FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Serdar Deniz
  • 5.0 (1)
  • Nutrition
  • Updated Biweekly

Hi, ich bin Serdar, 38 Jahre alt, Typ 2 Diabetiker und ich bin fett. Das ist kein Understatement, sondern meine Realität. In meinem Podcast FettUCation nehme ich euch mit auf meine Reise, die im Februar 2023 bei 125,2 kg startete. Hier gibt es keinen polierten Fitness-Content, sondern die nackte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde. Ich blicke tief in die psychologischen Abgründe von Emotional Eating und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit modernen Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro. Dabei bleibe ich kritisch. In FettUCation geht es nicht darum, blind Trends zu folgen. Mir ist eine journalistische Fairness wichtig. Ich hinterfrage kritisch, auch wenn ich mit Gründern wie Christian Wolf von More Nutrition spreche. Schaffen diese Produkte echte Lösungen oder geht es nur um den Verkauf? Ich will zum Nachdenken anregen und die Mechanismen der Diätindustrie durchleuchten. Für die nötige Tiefe und medizinische Einordnung sorgen hochkarätige Experten und Ärzte, mit denen ich regelmäßig spreche. Zu Gast waren bereits: Dr. med. Tim Hollstein, Stoffwechselforscher und Arzt Prof. Dr. med. Jürgen Ordemann vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes) Dr. med. Deborah Rubin vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes) Dr. med. Stefan Kabisch, Süßstoffforscher an der Charité Berlin Daniel Kielkowski, Stoffwechsel-Experte Alessandro Falconi vom Podcast Modern Medicine Lukas Kschinski, Autor und Coach Julia Sahm und Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind Außerdem diskutiere ich mit Influencern und Betroffenen wie Alina Friedrichs, Cathara oder Jonas Rules, der fälschlicherweise in der Sendung von Jan Böhmermann thematisiert wurde. Wir sprechen offen über Bodyshaming und Fatshaming in einer Gesellschaft, die oft nur die Oberfläche sieht. Fast jeder vierte Mensch in Deutschland leidet unter Adipositas – trotzdem fehlt oft ein schamfreier Raum für echten Austausch. In FettUCation schaffen wir diesen Raum. Wir reden über mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und Wege zu einem gesünderen Lebensstil, ohne die Realität zu beschönigen. Begleite mich auf meinem Weg zu mehr Gesundheit und lass uns gemeinsam das Bewusstsein für Adipositas und Diabetes stärken. Vernetz dich mit mir auf Instagram unter @FettUCation Dort teile ich tägliche Einblicke und wir gehen in den direkten Dialog. Wenn dir dieser Podcast weiterhilft, bewerte ihn bitte. Dein Support hilft dabei, die Community zu vergrößern und mehr Menschen eine Stimme zu geben. Hosted on Megaphone

  1. 3d ago

    Retatrutide warum es stärker wirkt als Mounjaro

    Retatrutide taucht seit Monaten überall auf TikTok und Instagram auf. Manche nennen es Reta oder Triple G. Und es klingt wie das nächste große Ding: stärker als Ozempic und Mounjaro, teilweise schon als Spritzen Alternative zur Magenverkleinerung gehandelt. Ich habe mir das Thema mit Jonas Köller alias Jonazruluz angeschaut, weil ihr mich immer wieder danach fragt. Und ich sage gleich: An der Geschichte ist viel dran. Aber vieles ist gefährlicher, als es in "Vorher Nachher" Clips aussieht. In der Folge gehe wir sieben Fragen durch: Was Retatrutide überhaupt ist, warum es anders wirken soll, was die bisherigen Gewichtsverlust Zahlen wirklich bedeuten, und warum es Stand jetzt noch ein Forschungs Medikament ist. Dann wird es ernst: Warum man Retatrutide trotzdem schon „kaufen“ kann, was hinter Research Peptid Shops steckt, und warum Selbst spritzen ohne ärztliche Begleitung ein Risiko ist. Nicht als Panik, sondern als Realität. Am Ende bleibt die Frage, die bei allen Abnehm Spritzen kommt: Was passiert, wenn man irgendwann wieder absetzt. Bei Retatrutide wissen wir das noch nicht, weil die Daten dafür noch fehlen. Wenn dir die Folge hilft, teil sie mit jemandem, der gerade überlegt, sich dazu eine Meinung zu bilden. Eli Lilly Investor Relations TRIUMPH 1 Topline Pressemitteilung, 21. Mai 2026https://investor.lilly.com/news-releases/news-release-details/lillys-triple-agonist-retatrutide-delivered-powerful-weight-loss (Eli Lilly and Company) TRIUMPH 4 Topline Pressemitteilung, 11. Dezember 2025https://investor.lilly.com/news-releases/news-release-details/lillys-triple-agonist-retatrutide-delivered-weight-loss-average (Eli Lilly and Company) New England Journal of Medicine Jastreboff et al., Triple Hormone Receptor Agonist Retatrutide for Obesity, 2023https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2301972 (New England Journal of Medicine) PubMed Eintrag zum gleichen Paperhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37366315/ (PubMed) FDA Warnschreiben zu unzulässigem Verkauf Beispiel Warnbrief mit Retatrutide im Angebot, 9. September 2025https://www.fda.gov/inspections-compliance-enforcement-and-criminal-investigations/warning-letters/glp-1-solution-715883-09092025 (U.S. Food and Drug Administration) Beispiel Warnbrief zu unapproved/misbranded Drugs, 26. Februar 2025https://www.fda.gov/inspections-compliance-enforcement-and-criminal-investigations/warning-letters/usapeptidecom-696885-02262025 (U.S. Food and Drug Administration) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    27 min

  2. Jun 1

    Ozempic Babys und die Fruchtbarkeit von Männern

    In dieser Folge spreche ich mit Dr. Elena Leineweber darüber, warum unerfüllter Kinderwunsch eben nicht automatisch ein Thema der Frau ist. Wir schauen darauf, welche Rolle der Mann spielt, was Übergewicht mit Fruchtbarkeit und Spermienqualität machen kann und warum das Thema oft viel später ernst genommen wird, als es eigentlich sollte. Wir reden über Spermiogramme, Testosteron, Insulinresistenz, chronische Entzündungen, Genetik und Epigenetik und darüber, warum Gewichtsreduktion in manchen Fällen mehr verändern kann als viele denken. Auch das Thema Ozempic Babys kommt vor und die Frage, was dahinter wirklich steckt. Zum Schluss geht es noch um einen Punkt, den viele komplett unterschätzen: Testosteron aus dem Fitnesskontext kann beim Kinderwunsch nach hinten losgehen. Und genau deshalb ist diese Folge nicht nur für Paare spannend, sondern auch für Männer, die sich mit dem Thema bisher noch gar nicht beschäftigt haben. Wenn du jemanden kennst, der beim Kinderwunsch immer noch nur auf die Frau schaut, schick ihm diese Folge. Und wenn du willst, machen wir dazu auch noch einen zweiten Teil nur über das Spermiogramm und die nächsten sinnvollen Schritte. Hier kommt ihr zur Praxis Instagram-Seite (Anzeige) Zum Start ein kurzer Reminder: Wenn ihr gerade eure Supplements bestellen wollt, könnt ihr mit FETTUCATION 10 % bei ⁠⁠https://evosportsfuel.de/⁠⁠ sparen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    40 min

  3. May 25

    Hyrox Modus - Smartwatch Amazfit Active Max und Strap im Test

    Ich hab zwei Wearables von Amazfit im Alltag getestet, die eigentlich nicht fair gegeneinander sind, aber genau das fand ich spannend: die Amazfit Active Max als Smartwatch und die Amazfit Halo Strap als unauffälliges Strap, eher wie eine Gegenbewegung zur großen Uhr. Ich erkläre, worauf ich bei solchen Dingern wirklich schaue: nicht auf Tech Spielzeug, sondern auf echten Nutzen. Schlaf, Aufwachen, Stress, Puls, Muster, und die Frage, ob mir das hilft, Verhalten im Alltag sichtbarer zu machen. Wir gehen kurz durch Einrichtung, Daten und wo Tracking überhaupt anfängt. Und ich sage auch klar: Spannend wird es erst nach ein paar Tagen, eher nach ein bis zwei Wochen, weil erst dann ein Verlauf entsteht. Am Ende ziehe ich für mich eine klare Linie: Active Max eher für Menschen, die sichtbar begleitet werden wollen, Halo Strap eher für Muster, Schlaf und Achtsamkeit, ohne ständig aufs Display zu starren. Wichtig: Kein Gerät ersetzt medizinische Produkte oder einen Arztbesuch. Scrollt bei Spotify runter und schreibt mir in die Kommentare: Nutzt ihr sowas, oder stresst euch Tracking eher. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    20 min

  4. May 11

    Warum Abnehmen auf Social Media so toxisch wird

    In dieser Folge spreche ich mit Caro über ein Thema, das viel größer ist als einzelne Produkte oder einzelne Creator. Es geht um die Fitness und Ernährungsbubble auf Social Media, um Werbung, Affiliate Codes, Verantwortung, Medienkompetenz und die Frage, wie neutral Empfehlungen überhaupt noch sein können, wenn Reichweite und Geld mit im Spiel sind. Caro ist gelernte Journalistin, arbeitet im Social Media Bereich und ordnet auf ihrem Account genau solche Mechaniken ein. Im Gespräch reden wir darüber, warum Fitnesscontent oft viel zu einfach klingt, warum Abnehmen ständig als Lösung verkauft wird und weshalb Produkte häufig sichtbarer sind als die eigentliche Kompetenz, die Menschen bräuchten, um langfristig etwas zu verändern. Außerdem geht es um Proteinshakes, Ballaststoffdrinks, Werbekennzeichnung, Verbraucherschutz, Meinungsvielfalt und darum, warum Selbstdenken in dieser Bubble manchmal fast schon radikal wirkt. Für mich steckt in der Folge vor allem eine ziemlich klare Botschaft: Nicht alles, was plausibel, sympathisch oder oft gesagt wird, ist deshalb automatisch unabhängig oder hilfreich. Wenn dich solche Gespräche interessieren, hör rein und sag mir danach gern, ob ich mehr Folgen machen soll, die die Fitness und Ernährungswelt nicht nur fachlich, sondern auch medienkritisch auseinandernehmen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    1h 10m

  5. May 7

    Daniel Stelter - Mehr Geld heilt dieses System nicht

    Wichtiger Hinweis vorab: Dieses Interview ist schon etwas älter. Ich halte es aber trotzdem für absolut hörenswert, weil viele der Punkte aus dem Gespräch heute eher noch relevanter geworden sind als weniger. Wenn dir solche Folgen gefallen, bewerte den Podcast gern direkt bei Spotify oder Apple Podcasts und schreib mir, ob ich mehr Gespräche in diese Richtung machen soll. Das hilft nicht nur mir, sondern sorgt auch dafür, dass FettUCation für andere sichtbarer wird. In dieser Folge spreche ich mit dem Ökonomen Daniel Stelter darüber, wie man den hohen Krankenstand in Deutschland einmal nüchtern betrachten kann, ohne sofort in Moral, Empörung oder einfache Schuldzuweisungen abzurutschen. Es geht um die Frage, was hinter dieser Debatte eigentlich steckt und warum Gesundheit, Politik und Wirtschaft viel enger zusammenhängen, als es auf den ersten Blick wirkt. Wir sprechen über hohe Gesundheitskosten, Prävention, Krankenhausstrukturen, Digitalisierung, Zuckersteuer, Adipositas, Diabetes und darüber, warum mehr Geld allein noch lange nicht automatisch ein besseres Gesundheitssystem bedeutet. Gleichzeitig geht es auch um Eigenverantwortung, Fehlanreize und die Frage, wo Politik wirklich gegensteuern könnte und wo sie seit Jahren eher verwaltet als verändert. Mir war wichtig, dieses Thema einmal ruhig und faktenbasiert zu führen. Nicht als endgültige Wahrheit, sondern als Versuch, in ein ziemlich aufgeladenes Feld etwas mehr Ordnung reinzubringen. Wenn du beim Hören merkst, dass dich genau solche Einordnungen interessieren, dann sag mir Bescheid. Dann hole ich öfter Gäste dazu, die FettUCation auch mal aus der wirtschaftlichen oder politischen Perspektive erweitern. Hier kommt ihr zu seinem Podcast BTO Zu seiner Internetseite Zu seinem neuem Spiegelbestseller Buch Quellen zum Inhalt der Folge Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin – Volkswirtschaftliche Kosten durch Arbeitsunfähigkeit 2024. Relevante Grundlage zu Arbeitsunfähigkeitstagen, Produktionsausfällen und volkswirtschaftlicher Einordnung. Robert Koch Institut – Themenschwerpunkt Übergewicht und Adipositas sowie Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland – GEDA 2019/2020. Relevant für die Einordnung von Übergewicht und Adipositas in Deutschland. diabetesDE / DDG – Diabetes in Zahlen und Deutscher Gesundheitsbericht Diabetes 2023. Relevant für die Größenordnung von Diabetes in Deutschland und die gesundheitspolitische Relevanz des Themas. Bundesregierung – Koalitionsvertrag 2025 Verantwortung für Deutschland. Relevant für die im Gespräch angesprochene politische Schwerpunktsetzung. OECD – Health at a Glance 2025 Germany und Health expenditure per capita. Relevant für internationale Vergleiche bei Gesundheitsausgaben und Systemleistung. UK Government – Soft Drinks Industry Levy und Strengthening the Soft Drinks Industry Levy. Relevant für die Debatte um Zuckersteuer, Reformulierung und Prävention. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    38 min
  6. Trailer - Das erwartet euch

    Apr 30

    Trailer - Das erwartet euch

    Ich bin Serdar, 38, und ich habe meine Abnehmreise bei 125,3 Kilo gestartet. Mein BMI lag bei 42, und ja, ich habe mich lange dafür geschämt. Moin und herzlich willkommen bei FettUcation. Das ist eine Mischung aus Audio Vlog und ehrlichen Experteninterviews. Jede Woche gehe ich der Frage nach, warum ich übergewichtig bin, was wirklich hilft und was nur gut klingt, aber im Alltag scheitert. In Deutschland sind 55,7 Millionen Menschen übergewichtig, das sind 67 Prozent. Fast jeder Vierte lebt mit Adipositas. In dieser persönlichen Audio Reportage will ich einen sicheren, schamfreien Raum schaffen für alle, die sich mit dem Thema befassen möchten oder müssen. Das Besondere an FettUcation ist mein Blick als Betroffener. Ich lebe jeden Tag mit diesem Körper und mit allem, was dranhängt: Selbstbild, Gesundheit, Druck von außen, Druck von innen. Und ich sehe, wie das Problembewusstsein wächst, ohne dass Adipositas als gesellschaftliches Problem kleiner wird. Ich will zeigen, wie es sich wirklich anfühlt, als Mann mit Übergewicht zu leben, und wie wir uns gemeinsam gegen Fatshaming wehren können. Begleitet mich auf der Reise und folgt mir auf Instagram: FettUcation.Und wenn euch die Folge was gibt: Bewertungen und Kommentare helfen mir extrem, damit ich noch spannendere Gäste einladen kann. Aktiviert auch die Glocke, damit ihr keine Folge verpasst.Fragen könnt ihr mir jederzeit per Instagram oder per Mail schicken. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    2 min

  7. Apr 27

    Ballaststoff Drinks, Protein und Supplements - nur cleveres Marketing

    (Anzeige) Zum Start ein kurzer Reminder: Wenn ihr gerade eure Supplements bestellen wollt, könnt ihr mit FETTUCATION 10 % bei ⁠https://evosportsfuel.de/⁠ sparen! Und wenn euch der Podcast was gefällt, lasst gern eine Bewertung da :-) Proteine, Ballaststoffe, Supplements. Drei Themen, über die gerade überall gesprochen wird und bei denen ich selbst oft merke, wie schnell man den Überblick verliert. Genau deshalb habe ich mich mit meinem Coach Thomas hingesetzt und versucht, das Ganze mal sauber auseinanderzunehmen. Ohne Fitness Floskeln, ohne Produktromantik, sondern so, dass man es im Alltag wirklich einordnen kann. Wir sprechen darüber, warum Protein beim Abnehmen ständig zum Hype wird, was es im Alltag wirklich bringt, ob Proteinpulver überhaupt nötig ist und worauf man bei Whey, Isolat und Proteinriegeln achten sollte. Danach geht es um Ballaststoffe, den aktuellen Drink Boom und ganz konkret auch um die Ballaststoff Getränke von More und von Pamela Reif. Wir schauen uns an, was daran sinnvoll ist, wo die Unterschiede liegen und was am Ende eher Marketing als echter Mehrwert ist. Zum Schluss geht es noch um Supplements insgesamt, also zum Beispiel Vitamin D, Omega 3 und Kreatin, und um die Frage, woran man erkennt, was wirklich sinnvoll ist und was eher nur gut verkauft wird. Auch das Thema Blutbild spielt dabei eine Rolle, weil genau da oft mehr Klarheit entsteht als durch die nächste Empfehlung aus Social Media. Wenn du bei dem Thema auch manchmal nicht mehr weißt, was echte Hilfe ist und was nur gut klingt, hör in die Folge rein und schick sie an jemanden weiter, der gerade genau in diesem Produktdschungel steckt. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    25 min

  8. Apr 21

    Proteinfürze, Sirups, Ballaststoffdrinks und Hyrox - FIBO 26

    Ich bin zur FIBO 2026 nach Köln gefahren, absichtlich unvorbereitet. Keine Ausstellerliste, keine Influencerliste, kein Plan, welche Stände ich „abhaken“ will. Ich wollte mit unschuldigen Augen reingehen und rausfinden, was diese Messe mit mir macht. Und ich sag’s ehrlich: Schon im Zug hatte ich dieses Gefühl, nicht ganz reinzupassen. Genau das ist ja mein Punkt. Ich spreche über Gesundheit, aber ich kenne auch Scham, Vergleich und dieses innere „Was mach ich hier eigentlich“. Auf der Messe prallen Welten aufeinander: Hyrox gefühlt überall, Hightech-Geräte, Performance-Optimierung und dann diese zweite Welt, die alles überstrahlt: Protein. Riegel, Pulver, Puddings, Sirups, Drinks, so viel, dass es irgendwann weniger nach Vielfalt wirkt und mehr nach System. Dann kommt die Bubble-Frage: Wie eine Person und wenige Marken eine eigene Realität bauen können. Christian Wolf, More, ESN, Oace. Warteschlangen, Fläche, Aufmerksamkeit. Reichweite wird Raum, Raum wird Macht, Macht wird Umsatz. Ich war dabei gleichzeitig beeindruckt und kritisch. Was mich am meisten überrascht hat, waren aber die Vorträge, weil sie eigentlich die Hauptbühne verdienen würden. GLP-1 und die Frage, was Abnehmspritzen mit Training und Motivation machen. Paulina Ioannidou über die Gender Gap in der Datengrundlage. Alessandro Falcone mit dem Satz, der bei mir hängen blieb: Wir verwalten oft Krankheit, statt Gesundheit zu fördern. Und Max Huttasch über nachhaltiges Abnehmen ohne Kurzzeitversprechen. Ich ziehe daraus auch einen größeren Kontext: Deutschland steckt enorm viel Geld in Gesundheit, und trotzdem wachsen Übergewicht und Adipositas. Und wenn man das ernst nimmt, landet man zwangsläufig bei Prävention und bei Politik. Genau deshalb schwingt für mich auf der FIBO immer auch die Frage mit: Zuckersteuer, nicht als Moralkeule, sondern als Strukturinstrument. Am Ende wird’s persönlich. Ich bin über 40.000 Schritte gelaufen. Und ich habe mir eine Aufgabe gestellt, die eigentlich traurig ist: Ich habe gezählt, wie viele Menschen ich sehe, die ungefähr meine Statur haben. Ich sage klar dazu: Das ist keine Statistik. Das ist mein Eindruck. Aber er hat gereicht, um zu merken, wie sehr diese Messe eine Szene abbildet, nicht die Bevölkerung. Schreib mir bei Instagram @FettUCation: Was wäre dein Gefühl auf so einer Messe – Motivation, Druck oder beides? Und wenn du die Folge fühlst, lass ein Abo da oder schick sie einer Person, die gerade zwischen Fitnesswelt und echter Realität hängt. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    41 min
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Hi, ich bin Serdar, 38 Jahre alt, Typ 2 Diabetiker und ich bin fett. Das ist kein Understatement, sondern meine Realität. In meinem Podcast FettUCation nehme ich euch mit auf meine Reise, die im Februar 2023 bei 125,2 kg startete. Hier gibt es keinen polierten Fitness-Content, sondern die nackte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde. Ich blicke tief in die psychologischen Abgründe von Emotional Eating und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit modernen Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro. Dabei bleibe ich kritisch. In FettUCation geht es nicht darum, blind Trends zu folgen. Mir ist eine journalistische Fairness wichtig. Ich hinterfrage kritisch, auch wenn ich mit Gründern wie Christian Wolf von More Nutrition spreche. Schaffen diese Produkte echte Lösungen oder geht es nur um den Verkauf? Ich will zum Nachdenken anregen und die Mechanismen der Diätindustrie durchleuchten. Für die nötige Tiefe und medizinische Einordnung sorgen hochkarätige Experten und Ärzte, mit denen ich regelmäßig spreche. Zu Gast waren bereits: Dr. med. Tim Hollstein, Stoffwechselforscher und Arzt Prof. Dr. med. Jürgen Ordemann vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes) Dr. med. Deborah Rubin vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes) Dr. med. Stefan Kabisch, Süßstoffforscher an der Charité Berlin Daniel Kielkowski, Stoffwechsel-Experte Alessandro Falconi vom Podcast Modern Medicine Lukas Kschinski, Autor und Coach Julia Sahm und Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind Außerdem diskutiere ich mit Influencern und Betroffenen wie Alina Friedrichs, Cathara oder Jonas Rules, der fälschlicherweise in der Sendung von Jan Böhmermann thematisiert wurde. Wir sprechen offen über Bodyshaming und Fatshaming in einer Gesellschaft, die oft nur die Oberfläche sieht. Fast jeder vierte Mensch in Deutschland leidet unter Adipositas – trotzdem fehlt oft ein schamfreier Raum für echten Austausch. In FettUCation schaffen wir diesen Raum. Wir reden über mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und Wege zu einem gesünderen Lebensstil, ohne die Realität zu beschönigen. Begleite mich auf meinem Weg zu mehr Gesundheit und lass uns gemeinsam das Bewusstsein für Adipositas und Diabetes stärken. Vernetz dich mit mir auf Instagram unter @FettUCation Dort teile ich tägliche Einblicke und wir gehen in den direkten Dialog. Wenn dir dieser Podcast weiterhilft, bewerte ihn bitte. Dein Support hilft dabei, die Community zu vergrößern und mehr Menschen eine Stimme zu geben. Hosted on Megaphone

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