Vi har knipit klart!

Frida Trönnberg & Filippa Odevall

En podcast om kvinnohälsa med Frida Trönnberg och Filippa Odevall. Både Frida och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som de läkt på egen väg. Frida har haft underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och Filippa framfall. Nu hjälper de andra kvinnor som är på samma plats där de en gång var. I podcasten har de inspirerande, ofiltrerade och hoppfulla samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv. Följ Frida på https://instagram.com/heltunderliv och Filippa på https://instagram.com/moonrisefilippa_se.

  1. Oct 18

    52. Bäckenbotten i klimakteriet

    Nominera oss till Guldpodden! 💛 Just nu pågår nomineringen till Guldpodden och det skulle betyda mycket för oss om du ville nominera Vi har knipit klart! under Årets podd och Årets hälsa/träningspodd. Du nominerar på guldpodden.se/nominera och har till och med 3 november på dig. Det tar bara någon minut och din nominering hjälper fler kvinnor att hitta till våra samtal om bäckenbotten, kropp och nervsystem. Om avsnittet Vad händer egentligen med bäckenbotten när vi kommer in i klimakteriet och vad kan vi själva göra för att stötta den? I det här avsnittet lämnar vi den stora diskussionen om hormoner eller inte hormoner åt sidan. I stället fokuserar vi på underlivet och bäckenbotten och på vad vi själva kan göra, oavsett hur vi väljer att göra med hormoner. Vi pratar bland annat om urinvägsbesvär, torrhet, tyngdkänsla, inkontinens och framfall, och varför gamla bäckenbottenbesvär ibland kan göra sig påminda igen när hormonnivåerna förändras. Vi pratar också om vad som kan hända när urinvägsinfektionen är borta men kroppen fortfarande beter sig som om den vore kvar. Och framför allt delar vi tre saker som vi tycker är särskilt viktiga för bäckenbotten under den här perioden. Du får konkreta exempel på rörelser och övningar och ett enkelt experiment att prova själv: Vad händer om du gör samma övning med 50 % mindre ansträngning? Ett avsnitt för dig som är i klimakteriet eller förklimakteriet, men också för dig som vill börja lära känna och ta hand om din bäckenbotten långt innan dess. 💛 Hjälp oss att hjälpa fler genom att sprida Vi har knipit klart! ✨ Följ/prenumerera på podden i Spotify eller Apple Podcasts så att du inte missar något avsnitt. ✨ Ge oss gärna fem stjärnor på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcasts. Det hjälper fler att hitta podden. ❤️🙏 ✨ Dela gärna avsnittet i dina sociala medier och tagga Vi har knipit klart!, så att vi får möjlighet att tacka dig. Mer från Frida & Helt Underliv® 👉 Gratis onlinekurs – Första hjälpen vid ont i underlivet 👉 Mjukstart för underlivet – e-bok med 20 avslappningsövningar för bäckenbotten 👉 Lugna blåsan – självstudiekurs för dig med urinträngningar 👉 Bakre ro – självstudiekurs för spänningar kring anus, svanskota och ländrygg 👉 Frida på Instagram 👉 Frida på YouTube -------------------------------------------------------------Mer från Filippa & Moonrise 👉 3 dagars gratis utmaning i hypopressiv träning 👉 Filippa på Instagram 👉 Filippa på YouTube

  2. Oct 7

    51. Så hindrar skam din läkning

    Nominera oss till Guldpodden! 💛 Just nu pågår nomineringen till Guldpodden och det skulle betyda så mycket för oss om du ville nominera Vi har knipit klart! under kategorierna Årets podd och Årets hälsa/träningspodd. Du nominerar på guldpodden.se/nominera och har till och med 3 november på dig. Det tar bara någon minut och varje nominering hjälper fler kvinnor att hitta till våra samtal om bäckenbotten, kropp och nervsystem. Om avsnittet I förra avsnittet pratade vi om skam och hur den påverkar både kroppen och nervsystemet. Den här gången går vi ett steg längre: Hur kan skam faktiskt stå i vägen för läkningen? Vi pratar om tre mönster som vi ofta ser hos kvinnor vi möter: prestation, självkritik och otålighet och hur skam kan ligga som en rot under alla tre. Kanske går du in i läkningen med full kraft, gör allt ”rätt” och vill se resultat snabbt. Eller så hamnar du i andra änden: det känns övermäktigt att ens komma igång, du tappar hoppet och kritiserar dig själv för att du inte gör tillräckligt. Ibland pendlar vi mellan båda. I avsnittet pratar vi bland annat om varför: mer inte alltid är bättre när kroppen ska läkasamma övning kan påverka kroppen olika beroende på hur du gör denjämförelser och jakten på snabba resultat kan skapa ännu mer pressprestation och självkritik kan vara två sidor av samma myntsmå, realistiska steg kan vara betydligt mer hjälpsamma än att försöka förändra allt på en gång. För läkning handlar inte bara om vilka övningar du gör. Det handlar också om hur du möter dig själv medan du gör dem. Kan du göra lite mindre? Vara lite mer nyfiken? Och börja lägga märke till hur du faktiskt pratar med dig själv längs vägen? Lyssna på avsnittet och berätta gärna vad du tar med dig. 💛 -------------------------------------------------------------------Hjälp oss att hjälpa fler genom att sprida Vi har knipit klart! ✨ Följ/prenumerera på podden i Spotify eller Apple Podcasts så att du inte missar något avsnitt. ✨ Ge oss gärna fem stjärnor på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcasts. Det hjälper fler att hitta podden. ❤️🙏 ✨ Dela gärna avsnittet i dina sociala medier och tagga Vi har knipit klart!, så att vi får möjlighet att tacka dig. Mer från Frida & Helt Underliv® 👉 Gratis onlinekurs – Första hjälpen vid ont i underlivet 👉 Mjukstart för underlivet – e-bok med 20 avslappningsövningar för bäckenbotten 👉 Lugna blåsan – självstudiekurs för dig med urinträngningar 👉 Bakre ro – självstudiekurs för spänningar kring anus, svanskota och ländrygg 👉 Frida på Instagram 👉 Frida på YouTube -------------------------------------------------------------Mer från Filippa & Moonrise 👉 3 dagars gratis utmaning i hypopressiv träning 👉 Filippa på Instagram 👉 Filippa på YouTube

  3. Sep 11

    50. Skammens påverkan på bäckenbotten

    Vad händer i kroppen när vi skäms, och kan skam faktiskt påverka bäckenbotten? I det här avsnittet pratar vi om skam som ett kroppsligt mönster och hur känslan av att ”det är något fel på mig” kan sätta sig i både tankar, hållning och kropp. Filippa delar sin egen erfarenhet av den starka skam hon kände efter att ha fått framfall, och hur annorlunda hon möter sina symtom idag. Frida berättar om synen på skam inom NARM, att vi inte bara har skam, utan att vi skammar oss själva genom gamla tankemönster som en gång hjälpte oss att behålla kontakt och tillhörighet. Vi pratar bland annat om: ✨ Hur skam kan hänga ihop med bäckenbottendysfunktion✨ Varför skam kan synas i kroppen som kollaps, spänning och förändrad hållning✨ Käken, magen, halsen och bäckenbotten, och hur kroppen kan hålla det vi inte kunnat uttrycka✨ Hur gamla mönster som ”jag är för mycket”, ”jag är fel” eller ”alla andra klarar det utom jag” kan leva kvar långt upp i vuxenlivet✨ Hur vi kan börja upptäcka när vi skammar oss själva och skapa mer handlingsutrymme Du får också prova en enkel kroppslig övning tillsammans med oss, där vi utforskar hur en skamfylld kollaps kan kännas i kroppen och vad som händer när vi långsamt förändrar hållningen och lyfter blicken. Ett personligt avsnitt om bäckenbotten, skam, kroppen och möjligheten att börja möta sig själv på ett nytt sätt. 💛Hjälp oss att hjälpa fler genom att sprida Vi har knipit klart! ✨ Följ/prenumerera på podden i Spotify eller Apple Podcasts så att du inte missar något avsnitt. ✨ Ge oss gärna fem stjärnor på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcasts. Det hjälper fler att hitta podden. ❤️🙏 ✨ Dela gärna avsnittet i dina sociala medier och tagga Vi har knipit klart!, så att vi får möjlighet att tacka dig. Mer från Frida & Helt Underliv® 👉 Gratis onlinekurs – Första hjälpen vid underlivssmärta 👉 Mjukstart för underlivet – e-bok med 20 avslappningsövningar för bäckenbotten 👉 Lugna blåsan – självstudiekurs för dig med urinträngningar 👉 Bakre ro – självstudiekurs för spänningar kring anus, svanskota och ländrygg 👉 Frida på Instagram 👉 Frida på YouTube ------------------------------------------------------------- Mer från Filippa & Moonrise 👉 3 dagars gratis utmaning i hypopressiv träning 👉 Filippa på Instagram 👉 Filippa på YouTube

  4. Apr 14

    49. Filippa är gravid!

    Vi är tillbaka – med ett pop up-avsnitt.Och det här är ett stort sådant. Filippa delar något som förändrar allt: hon är gravid. Efter en resa med förlossningsskada och framfall är det här ingen självklar eller enkel nyhet – utan något som rymmer mod, djupa känslor och många lager. I avsnittet berättar Filippa om hur det är att vara gravid igen, om tankarna inför att föda ett barn till, om rädslor, hopp och beslut längs vägen – och om hur hon ens vågade försöka igen. Ett sårbart och ärligt samtal om kroppen, tilliten till sig själv och att gå sin egen väg – även när den vägen inte är given. -------------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. Fridas resurser: ⁠👉⁠ Fridas gratis onlinekurs⁠ för att lindra smärta och spändhet i underlivet ⁠👉 ⁠YAB: Fridas 8 veckor onlineprogram för att lindra smärta och spändhet i underlivet 👉 Fridas hemsida 👉⁠⁠ Fridas Instagram ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Fridas Youtube ⁠⁠ ------------------------------------------------------------- Filippas resurser: 👉 Nästa steg för att läka bäckenbotten - gratis utvärdering 👉 ⁠Grundkurs i hypopressiv träning 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

  5. 06/23/2025

    Fri från sveda i underlivet: Rebeccas läkning

    I det här avsnittet får du höra Rebecca Bouvins starka berättelse om hur hon läkte sveda i underlivet efter 15 år av smärta. Hon delar med sig av allt hon tidigare testat – från fysioterapi och akupunktur till medicinering och samtalsterapi – utan att något gav varaktig lindring. Vändpunkten kom när hon gick med i Fridas onlineprogram YAB. Där började kroppen äntligen svara, smärtan lättade och Rebecca kunde till och med sluta med sin medicin. Vi pratar om vägen dit, vad som inte hjälpte – och vad som faktiskt gjorde skillnad. En viktig berättelse för dig som också lever med underlivssmärta och längtar efter läkning. 💛 Ladda ner Fridas kostnadsfria onlinekurs Första hjälpen vid ont i underlivet – med fem övningar som hjälper dig att lindra smärta, spändhet och oro:👉 ⁠heltunderliv.se/hjalp⁠ 📩 Vill du få besked när YAB öppnar igen?👉 ⁠heltunderliv.se/viplista

  6. 06/16/2025

    Post-covid, framfall & läkning

    När kroppen rasade efter covid, trodde Victoria att det var något hon kunde "fixa". Men med tiden blev symtomen bara värre av fixet och det var när hon började lyssna på kroppen som hennes hälsa blev bättre på riktigt. Då kom framfallet och tog läkningsresan till en än djupare dimension. Det är en historia om att inte ge upp och att sätta kroppen först. I det här avsnittet delar Victoria med sig av hur hon gick från hopplöshet till kraft – genom att hitta en helt ny väg till läkning. Vi pratar om:– vad det största misstaget var– hur vilan förändrade allt– och vad som hände när hon hittade stöd som tog hela kroppen på allvar Det här är ett avsnitt för dig som känner dig ensam i din resa – men längtar efter hopp. 💛 Välkommen på gratis föreläsning: Det största misstaget vid läkning av bäckenbotten 📅 När: 24 juni kl 19.00 🎥 Alla som anmäler sig får även inspelningen. 👉⁠Klicka här för att säkra din plats⁠

  7. 01/28/2025

    48. Operation av underlivet

    I det här avsnittet pratar vi om vad du kan tänka på både inför och efter en operation av underlivet, till exempel om du ska genomgå en operation för en förlossningsskada. Vi går igenom förberedelser, återhämtning och vad som kan vara bra att veta för att känna sig trygg genom hela processen. Du får konkreta råd om smärtlindring, hur du kan stödja läkningen och vilka frågor som kan vara bra att ställa till vården. Frida delar också med sig av sin personliga resa när hon opererade sin egen förlossningsskada – vad som hjälpte henne mest och de bästa tipsen för en så smidig läkning som möjligt. Oavsett om du står inför en operation eller bara vill vara mer påläst inför framtiden, kommer du få värdefull kunskap för att kunna ta hand om din kropp på bästa sätt. Fysioterapeuter inom gynekologi, obstretrik och urologi hittas här: https://kompetenskartan.se/ -------------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis föreläsning 30/1: Tre genvägar för att läka underlivssmärta 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

  8. 01/14/2025

    47. Från offer till läkning

    Välkommen till en ny säsong av Vi har knipit klart! Vi kickstartar året med ett kraftfullt avsnitt om vad som faktiskt krävs för att läka bäckenbottenproblem. Det handlar inte om hur din kropp är byggd, eventuella skador eller andra fysiska faktorer. Istället ligger nyckeln i ditt mindset. I det här avsnittet utforskar vi resan från att känna sig fast i offerrollen till att bli en överlevare och slutligen en självexpert. Lär dig hur du kan ta tillbaka kontrollen och skapa förutsättningar för läkning.--------------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 8 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

See All (67)

Trailer

About

En podcast om kvinnohälsa med Frida Trönnberg och Filippa Odevall. Både Frida och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som de läkt på egen väg. Frida har haft underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och Filippa framfall. Nu hjälper de andra kvinnor som är på samma plats där de en gång var. I podcasten har de inspirerande, ofiltrerade och hoppfulla samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv. Följ Frida på https://instagram.com/heltunderliv och Filippa på https://instagram.com/moonrisefilippa_se.

Information

  • Creator
    Frida Trönnberg & Filippa Odevall
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    67
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Frida Trönnberg & Filippa Odevall
  • Show Website
    Vi har knipit klart!

You Might Also Like