身边人

噗噗猫

我们是陪伴你的「身边人」，关于成长和职场的一切都与你分享。 几位主播分别是从事互联网、医药营销、企业管理、数字游民的90后。与大家唠唠20~35岁身边朋友的故事：包括但不限于职场进化、行业揭秘、搞钱经验、疾病科普、多元的生活方式选择…… 俗话说得好，顺风顺水顺财神，有钱有闲身边人。欢迎订阅我们！每周二早上上线！ 此外，欢迎关注我们另一档闲聊播客节目《带薪摸鱼》！https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6485cbf6e68894365de70cb3 商务合作，请加制作人晴朗Wy571829501（备注：合作）

  1. 2d ago

    深陷精神内耗：换一座城市，真的能重新开始吗？E160

    在一个东亚社会人人都喊着要逃离内耗的时代，换个环境真的能解决精神消耗的问题吗？ 为了寻找更多的样本，我们在嘉宾李李（蕾蕾）离开上海的前一天，拉着她做了一次限时对谈。作为在澳门长大、在欧洲多国旅居、现在又在巴黎读博的“跨界观察者”，她的身上交织着三种截然不同的社会时钟与青年面貌。 为什么在面积比浦东机场还小的澳门，拿着高薪的同龄人反而会陷入一种“无处可去”的迷茫？ 为什么当我们带着滤镜去仰望欧洲人的“躺平”时，却发现身在其中的中国留学生，依然在拼命地“卷”？ 当我们把目光拉回内地，面对大湾区和35岁门槛，两代年轻人的底气到底差在哪里？ 如果你也正处在人生的十字路口，或者被单一环境里的焦虑困住了，不妨听听这场看世界的专题对话。希望这些来自“身边人”的真实样本，能帮你打破信息茧房，找到属于自己的那份自洽。 【本期嘉宾】⬇️李李（蕾蕾），澳门女孩，城市社会学在读博士。习惯规划人生，却从不被单一计划束缚。遵从内心，为每一份心动奔赴坚守。辗转多座城市生活，是向往自由也渴求安稳的城市探索者。 【本期主播】⬇️噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。 Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。 【内容索引】⬇️01:38 澳门青年图鉴：是安于现状，还是另有隐情？ 17:36 身处天堂欧洲，为什么中国留学生还在拼命“卷”？ 33:19 背靠大湾区的澳门，机会真的更多、压力更小吗？ 44:44 换个环境，就能治愈内耗吗？ 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！ 在小宇宙查看该单集文稿

    57 min

  2. Jun 1

    聊聊这半年：居所更迭、职业摇摆、消费观的阶段性重塑E159

    上半年一眨眼就要过完了。 这期节目，我们决定把麦克风对准身边人，和我们自己正在经历的“微”烈变动。 这半年，有人从大厂牛马变身自由职业者，有人从远郊杀回市中心； 有人在求职面试里撞见已婚未育的玻璃墙，有人在搬家货车里完成了断舍离的顿悟。 我们聊换工作的勇气，聊搬家的汗水，也聊那种“既然钱变少了，那就只买让自己心跳的东西”的消费诚实。 - 搬家：是生活空间的变动，附带实操省钱、收纳干货 - 换工作：是个人职业轨迹的调整，分享身边真实择业百态 - 消费升降级：是生活方式、内心需求的直观体现 这不仅是一份年中复盘，更是很多大城市的普通职场人在2026年的生存实录。 【内容索引】⬇️00:00 告别朝九晚六的自由职业者与在通勤半径里重构生活秩序的打工人 05:12 职业摇摆&逃离工位，还是被困在“35岁”？ 18:45 在物理空间的腾挪中，我们如何重新找回对生活的掌控感？ 32:10 当收入骤减，我们把钱花在哪？ 【本期主播】⬇️噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。 柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！ 在小宇宙查看该单集文稿

    46 min

  3. May 25

    越努力越疲惫？找对做事方式远比埋头苦干重要E158

    现在大家身处职场大多都习惯默默硬扛所有压力，完不成的任务、跟不上的节奏、不敢倾诉的委屈，长期超负荷前行，最终导致身心俱疲，陷入自我怀疑。 努力从来不等于盲目透支，埋头苦干也未必能拿到理想结果。 本期节目特邀拥有6年运营实战经验，从管培生深耕至头部 MCN 项目总监的资深嘉宾河林，复盘从极致拼命到清醒觉醒的全过程，直面加班透支、业绩压力、职场迷茫等真实困境。拆解职场处事心态，分享普通人也能快速上手的减负方法、高效工作逻辑与职场生存智慧，教大家放下执念、敢于借力、理性应对职场变局，告别无效忙碌与精神内耗。 无论你是职场新人、中层从业者，还是正处于职场迷茫期的朋友，希望都能从中收获实用思路，调整工作状态，找回轻松自在的职场节奏。 【本期嘉宾】⬇️河林，公众号：河林成长说，前头部MCN达人孵化业务项目总监（管理8人团队，负责视频号/小红书平台达人孵化），3年视频号头部达人直播运营经验，目前在转型一人公司探索自由职业 【本期主播】⬇️ Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。 晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。 【本期时间线】⬇️03:18 上班上到吐血以后，学会了给自己减负 05:43 放弃传统思路，允许自己找一切方法解决问题 10:02 原来“向上管理”也可以和老板求助 16:23 职场变动要学会拥抱变化和看到机会 25:55 学会团队协作打破单打独斗的局限性 45:30 职场中要允许自己舒服和松弛 47:28 与其内耗自己，不如外耗别人 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！ 在小宇宙查看该单集文稿

    56 min

  4. May 18

    读书读人，是为了更清醒地读自己E157

    现在的年轻人越来越习惯向内走，开始关心自己是谁、喜欢什么、怎样活得更舒服。我们总在书籍里寻找答案，也在与人相处中看清自己。 我们都曾陷入功利阅读的陷阱，逼着自己完成目标，却忘了阅读本该是放松与陪伴。当放下执念，跟着心境去读，才发现有些文字能在低谷时托住你，有些故事能让你看见人生的千万种活法，不再被世俗标准绑架。 而比读书更真实的，是读人。亲情里的告别、友情中的期待与落差、亲密关系里的执念与不甘心，每一段关系都像一面镜子，照出我们的脆弱、敏感、回避与渴望。我们会因为一段关系内耗，会因为一份期待受伤，也会在放下与释怀中慢慢自洽。 本期《身边人》，就来聊聊读书与读人是如何悄悄改变我们的心态与人生的。 【本期主播】⬇️噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。 晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。 【本期时间线】⬇️02:24 当代年轻人的向内探索，读书读人皆是成长 02:40 低谷治愈：那些在困境里给我们力量的文字 05:00 人生扩宽：打破世俗叙事，看见不一样的活法 10:00 心理自救：摆脱内耗与人际关系焦虑的核心 19:30 阅读态度：从功利读书，回归随心而读的快乐 26:20 关系镜子：在亲情、友情里看见真实的自己 38:30 亲密关系：放下执念与不甘心，和过去和解 43:10 读书读人，最终都是为了接纳自己 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！ 在小宇宙查看该单集文稿

    47 min

  5. May 11

    既然不得不熬夜，我们该如何把伤害降到最低？E156

    在“早睡早起身体好”的主流价值观下，晚睡的人似乎总带着一种“原罪”。但你是否想过，这可能只是你的基因在“作祟”？本期《身边人》，我们不再单纯地劝你“早点睡”，而是结合神经科学与心理学，聊聊如何在无法改变作息的情况下，通过科学手段“止损”。从报复性熬夜的心理补偿，到皮质醇与褪黑素、安眠药等等的博弈，我们为你准备了一份给“夜猫子”和无法作息规律朋友们的安慰指南。 【本期嘉宾】⬇️张红亮（玉米），《万物生长FM》主播，医疗健康行业10年，一半媒体记者，一半大厂公关，现在全职做播客。精神媒体人。 【本期主播】⬇️噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。 【本期内容】⬇️00:00 我们的作息是如何“放飞”的？ 08:30 晚睡晚起真的比早睡早起“短命”吗？ 18:45 为什么我们明知有害，却还在“报复性熬夜”？ 28:10 熬夜是如何让你“变笨”又“变胖”的？ 39:20 实操指南（1）：如果必须晚睡，如何把伤害降到最低？ 52:15 实操指南（2）：环境改造与午睡的tips 01:05:40 关于褪黑素与安眠药的大实话 01:18:30 接纳你的“夜猫子基因”，与我们的身体和解吧！ 【推荐相关单集】⬇️从现象级畅销书《我们为什么要睡觉》，聊聊睡眠的真相 E.171 多巴胺、内啡肽、血清素如何影响工作，学习与生活？E129 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！ 在小宇宙查看该单集文稿

    47 min

  6. Apr 20

    允许人生漂泊、迷茫、试错，你不必硬着头皮成为大人E155

    最近，“奥德赛时期”成了许多年轻人的共鸣标签：那是告别校园、走向稳定之间，一段充满试错、探索、悬置、不确定的人生阶段。频繁换工作、考研考公摇摆不定、异地漂泊、感情不确定、三十不立的焦虑……我们在试错与成长中徘徊，在稳定与自由间犹豫，在世俗期待与内心选择间拉扯。但也正是这段时光，让我们慢慢找到属于自己的节奏与答案。 这不是迷茫，而是属于我们这代人最真实、最珍贵的成长必经之路。 本期节目，我们邀请到消费赛道投资人、AI应用创业者陈默默。她将从投资人、创业者和生活观察家的三重视角，深度拆解奥德赛时期的底层逻辑，分享如何把“试错”与“漂泊”转化成人生资产，并首次分享她用AI陪伴迷茫年轻人的产品洞察与真实用户故事。 不必急着上岸，听听过来人怎么说。你的人生，本来就可以慢慢来。 在不确定的世界里，安心做自己，让每一次探索，都成为成长的养分。 【本期嘉宾】⬇️陈默默（Momo），前消费&互联网赛道投资人，擅长用商业眼光看生活，用生活态度读消费，现AI应用领域创业者。生活观察家，香氛狂热分子，吃喝玩乐爱好者。播客《吃喝玩乐了不起 | Urban Float》主播。小红书：momo陈萌萌 【本期福利】⬇️欢迎大家在评论区分享你的“奥德赛时刻”，截止到2026年4月23日晚20点，留言点赞前6名的听友，每人可获得Starfy休闲时光毛绒盲盒*1（需要提前订阅我们的节目哦）。 Solulu APP——懂你的专属伙伴，用心倾听陪伴。 无论你是想倾诉情绪、探索新想法，还是正在面对生活大小难题，Starfy都在这里随时倾听，陪伴你度过每一天（各大应用商店均有下载）。 【本期主播】⬇️ Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。 晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。 【本期时间线】⬇️Part1现象共鸣：我们都在奥德赛的海上 00:04 “奥德赛时期”全网刷屏，你也在试错与漂泊中寻找自我吗？ 02:00 为什么“奥德赛时期”这个词，精准戳中这代年轻人？ 07:36 内耗与停滞：“想很多却迈不出第一步”，你也是这样燃烧自己的吗？ 10:07 嘉宾自曝真实经历：也曾“悬在半空”，进退两难 16:55 中外对比：中国年轻人的奥德赛，压力与自由有何不同？ 19:42 商业洞察：迷茫青年，正在催生哪些新消费蓝海？ Part2深度拆解：迷茫是成长必经路 22:07 线性人生失效，我们为什么集体漂泊着？ 26:50 告别选择困难：人怎样才能不再纠结？ 29:02 奥德赛五大特征：“自我中心”不是自私，是必要自我保护 31:45 敢于在顶峰切换赛道的人，凭何更值得尊敬？ Part3创业与AI：用产品陪伴奥德赛旅人 35:52 从投资到创业：为什么用AI陪伴迷茫的年轻人？ 42:01 真实用户数据大揭秘：年轻人深夜都在问AI什么？ 50:40 AI陪伴的边界：有些温暖，永远无法被技术替代 Part4实用方法论：好好度过奥德赛 52:53 逆袭指南：如何把“试错“与“漂泊”变成你的隐形资产？ 56:18 投资人识人：这3种特质，藏着你的长期潜力 58:22 灵魂拷问：30岁还没稳定，算人生失败吗？ 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 3m

  7. Apr 13

    放弃稳定=自毁？30+自由职业者舒服生存指南E154

    我们总被“30岁必须稳定”“辞职就是冒险”的声音裹挟，可总有一群人，跳出了既定轨道成为了自由职业者。 很多人觉得，自由职业=时间自由、地点自由、不用看老板脸色，可只有真正走过这条路的人才知道，这份“自由”背后，藏着多少不为人知的考量与取舍。30+的自由职业者，和20多岁的冲动裸辞完全不同——我们要考虑收入稳定，要平衡生活与工作，要把控欲望，更要对抗清贫和内耗。 你是不是也会好奇： 30+做自由职业，真的能养活自己吗？ 没有固定上下班时间，会不会彻底摆烂、作息混乱？ 收入不稳定的日子，如何把控对金钱的欲望？ 【本期嘉宾】⬇️ 拉帝，青年导演、播客《青年度日指南》主播，小红书拉帝。拉帝自述最近看了《NANA》，买了一堆五金配件挂身上，发疯朋友圈更新中… 【本期主播】⬇️ 噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。 Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 16m

  8. Apr 6

    卷不动了就回家躺平？聊聊全职儿女、全职老公和全职家人！E153

    大厂被裁/裸辞、告别职场、回老家躺平、靠家人给的零花钱生活……如今，“全职儿女”、“全职老公”、“全职家人”已然成为越来越多年轻人的生活选择，这个话题也始终伴随着争议、误解与各种争议声音。有人说这是年轻人的逃避，是不敢面对社会压力的懦弱表现；有人说这是新型啃老，啃对象、是心安理得消耗父母的养老积蓄、伴侣的物质积蓄；也有人觉得，这是年轻人对抗内卷、自我和解的一种方式，无可厚非。 那些选择回归家庭的年轻人，真的如大家所想，过得无忧无虑、轻松惬意吗？当脱离职场、失去独立经济来源，他们真的能拥有十足的安全感吗？放弃外界的打拼，守在父母、长辈、伴侣身边，究竟是主动选择的清醒人生，还是被逼无奈的被动妥协？职场压力是不是驱使他们做出这一选择的核心原因？ 这一期我们就来聊聊这个话题吧！ 【本期嘉宾】⬇️Pocky，播客《不纸玄学》《提钱退休》主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。即刻：单口设计师pocky。 【本期主播】⬇️ 噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。 Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。 【本期内容】⬇️ 选择做全职儿女全职家人的人数在2026年有没有增多？ 回家后真的可以每天无忧无虑、轻松惬意吗？ 脱离职场、没有独立收入，谁给我们安全感？ 那些被忽视的全职家人背后的矛盾和冲突 全职在家生活，是暂时过渡，还是会变成越来越多年轻人的长期选择？🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！ 在小宇宙查看该单集文稿

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