心理面馆

晓宋

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Religion & Spirituality
Updated Weekly

普通人心里的解乏面馆，掌柜是中美家庭系统治疗中心受训咨询师。推开门，一起尝尝成长路上的面条滋味吧！

06/21/2024

何以为家-有钱没钱常回“家”看看｜vol.022

“家庭重塑”是家庭系统治疗中很奇妙的一种改变工具，“何以为家”系列将围绕此进行探索，希望让那些看上去“触不可及”的东西可以更立体。系列第一期先从“家”聊起，此刻你在家吗？【主播】宋掌柜【嘉宾】锤总播客栏目《直立行走》主播，映天下策略合伙人【时间轴】 00:00 从小想锄草、切菜的庚金心理咨询师学了中医 04:15 世界家庭治疗大会：全世界相通的“结节” 08:55 安家：当我们不能“一致性地表达自己” 10:55 世界上最大的监狱在哪里？钥匙在腰上 13:15 离家出走：在？不在？ 16:01 天气好极了，钱几乎没有：0-10分，你的生活满意度有几分？ 21:00 内在虎妈：我们在怎样对待自己的内在小孩 23:00 疑问就是太极点，就是回家的入口：可这个时代总想快速杀死疑问 30:00 如何当自己的妈：第三度诞生 32:20 一分钟心理游戏阴阳姜饼人：“家”里有什么？从哪里来？ 40:20 “别人抄一万遍，你应该抄两万遍” 42:35 把妈妈的使命【交还】给她 44:10 “请给我一本说明书” 在小宇宙查看该单集文稿
06/04/2024

做自己的财神爷，种瓜得瓜，越花越有｜vol.021

“恭喜发财”，是中国人说的最多的祝福，但当财神眷顾，我们真的把门打开了吗？本期对话探索“无意识对金钱的信念和态度”，原来“穷，是因为潜意识想穷”！祝大家忙而不茫，收获播种的甜🍉❤️主播：宋掌柜❤️嘉宾：妍廷老师🎢时间轴： 00:00 两本疏通财富管道的📖《对财富说是》、《当和尚遇到钻石》 02:05 财富游戏快问快答，颠覆我们对财富关系的认知 06:06从“有钱很辛苦”转变到“赚钱很好玩”，财富关系就像亲密关系🧑‍🤝‍🧑 08:15 奥南朵工作坊中的财富角色扮演，让我看到信念病毒🦠 16:15“看见是疗愈的一半”，三个财富修复练习实操 19:50 用身体感知财富关系，识别你的“🎠木马程序” 21:20 圈层过滤让金钱流动，“对父母说是”就是“对财富说是” 23:26提升财富运气的金刚智慧-“✒️笔的故事”空性和因果 25:45 金刚四步骤一周找到梦想工作 33:45 简单的身体姿势调节吸金体质音乐：薄荷绿背景补充：在小宇宙查看该单集文稿
03/07/2024

好好说话是最低成本的医美-学不会可能是顺序搞反了｜Vol.020

关于本期：“好好说话”和“不好好说话”的差距是10倍还是100倍？学不会“好好说话”很可能是顺序搞反了，学会了就是灵魂的热玛吉超声刀。面馆老朋友🍜：妍廷老师谢谢收聽🧭： 00:00 好好说话是风水也是最低成本的善良和医美 00:30 “孔乙己我不熟”：幽默背后的接纳和慈悲 01:33 每句话都是戳心的刀🔪和点火的枪 02:45 看不见的衣服👗和被忽略的女儿 04:22 从“口不择言”到“雷区熄火” 08:27 容易钩🪝到你的话也能帮你拆自己的雷💣 10:00 最柔软的舌头能挑断一个人的筋骨 11:35 财富自由💰前我先实现说话自由 13:27 戒掉这几个语气就成功了一大半 13:45 “学会说话要两年，学会闭嘴要一生” 15:35 “我爱你”有奇效，为什么爱不起来？ 18:40 东施效颦非暴力沟通，先和自己好好说话，其次是其次 🎵 洛仃洋 - Summer Tenderness 在小宇宙查看该单集文稿
02/29/2024

德国Galli戏剧治疗自救指南-7个暗室小孩谁被关在门外？｜Vol.019

我们身体里竟然同时住着7个性格不同的小孩，每一个都等待被看见和发掘。“七个暗室小孩®”在GALLI戏剧®里隐喻表面人格背后的7个暗面，像身体里的“内在家庭”，也像一面“镜子”，把弗洛伊德的“潜意识”和荣格的“阴影人格”在戏剧表演中变得更直观。戏剧疗愈被称为是适合普通人的自救方式，虽然还很小众，但很多人体验能较快看到疗愈发生。 🍜面馆客人：真儿，复旦大学社会工作硕士，社会工作者，资深心理咨询师暗室里的七个小孩分别拥有什么特点和资源：常回家看看🚇： 00:00 不被待见的“暴躁狂” 02:57 谁也没想到“吝啬鬼”不让“花袜子”上天堂 05:25 棉花一样的“睡不醒”和丝带一样的“多情种” 06:49 帝王蓝“自大狂” ，把冲突当契机 07:35 “小丑”爱生活，搞砸了也没关系 08:00 暗室小孩被“相亲”转化了：“多情种”把“睡不醒”变“暴躁狂” 09:15 戏剧疗愈自救指南：舞台储存后可激活应用 10:22 看见和表达本身就是一种疗愈，省下电量不再遮掩 12:45 愤怒1到10级即兴体验，关闭语言系统为身体“开锁” 17:15 内在家庭成员亲疏远近各异，谁被关在门外？ 21:11 召唤内心“神龙”，集齐“七龙珠” 🎵：何石-玩乐时光在小宇宙查看该单集文稿
02/23/2024

人如其食-快速改写潜意识里的养生食谱｜Vol.018

“You are what you eat”翻译成中文是：人如其食，你是你吃出来的。相比起“一日三餐”的饮食习惯，随时在影响我们的还有潜意识里“精神喂养”。"好好吃饭"，不仅关乎食物，也关乎生活态度、情绪模式、未满足期待、信念系统。 🍜面馆老朋友：妍廷老师 🍚细嚼慢咽，有助消化： 00:00 通过食物了解自己在如何养育自己 00:30 “湖南灵魂辣椒”和“上海本帮熏鱼” 01:00 信念系统改写后，食谱也变了！ 02:40 “花样烧包菜” 里的隐藏价值观 03:35 饮食习惯vs性格，“宾朋满座”vs“享受孤独” 05:20 甜言蜜语是“精神碳水”，亲密关系就像“请客吃饭” 05:50 看到“隐藏菜谱”后，很笃定不迟到了 07:30 “巧克力瘾”是我“未满足的期待” 12:00 情绪能量菜谱里的快捷调味料-“接纳”（👇图） 13:45 “恨不得”好好放松就会：恨，而不得 16:18 核心信念喂养，衣服标签少看了一个0 17:01 “电子音药”入“五脏六腑” 17:40 肠道是情绪第二大脑，停止喂养情绪怪兽 18:00 觉察“爱吃&讨厌吃”，开发更滋养的菜谱 🎵：餐厅钢琴曲 📝 情绪能量菜谱：在小宇宙查看该单集文稿
02/19/2024

一句话让爸妈开始扔扔扔-断舍离进阶4.0｜Vol.017

断舍离到底有多爽，体验过的人才知道。断舍离到底有多难，试过的人才懂。扔的不止是东西，还有执念。理的不止是空间，还有关系。没有什么焦虑是一次断舍离解决不了的！面馆客人：陈妍廷老师，心理咨询16年，中医临床22年 🛀时间轴： 00:00 曾经有多堆积如山，断舍离后就有多爽 00:45 4.0进阶实操，拯救衣柜重灾区 05:15 断舍离不止是扔扔扔，是需要还是想要？ 06:30 厨房和卫生间洁净了，消化系统和睡眠也变好了 08:00 断舍离和排便有关？爸妈断舍离起来狠到“拉稀” 09:50 “享用”国民好锅，不“想要”破壁机 12:00 “爱伴侣”就像爱上那口好锅？ 14:15 有电动牙刷就有一口好牙，满满一柜子书就有知识 15:35 东西少了享受反而多了，内耗少了秩序多了！ 17:00 我发现“依恋焦虑”被治好了 18:05呕心沥血的园丁被物所累 20:02 空间是风水也是情绪，心安-物简-人净-体健 21:00 4.0进阶历程：不配得感-不需要什么-想要什么-最想要什么 23:00 我是一滴水也是一片海 🎵音乐：洛仃洋 - Summer Tenderness 在小宇宙查看该单集文稿
01/30/2024

听的是歌抚慰的是人心-有同款喜欢看音乐评论区的吗｜Vol.016

喜欢民谣，真挚、朴素、动人。听歌人的故事，在音乐评论区看见、相遇、触动。面馆客人：❤️掌柜十几年的好朋友李响时间轴：00:25 我在茂名路找不到你，你在歌里找到自己 01:45🎵米店：你坐在你空空的米店，你一手拿着苹果一手拿着命运 12:08 🎵送别：“长亭外，古道边，芳草碧连天” 16:38🎵不会说话的爱情： “绣花绣的累了吗，牛羊也下山了” 20:40 🎁我爱彩蛋民谣🎵：《米店》词曲、演唱张玮玮《送别》词李叔同、朴树演唱《不会说话的爱情》词曲、演唱周云蓬还有，你喜欢哪首？在小宇宙查看该单集文稿
12/12/2023

一呼一吸打开身体通道，拆开你的盲盒｜Vol.015

呼吸，关乎自然万物。天地之间，呼吸的创造无处不在。潮起潮落是大海的呼吸，云起云散是天空的呼吸，日升日落是宇宙的呼吸。与身体和头脑不同，呼吸每时每刻都是新的，没有历史、性别、信条或经验。而身体是有记忆的，但我们往往对于最初的创伤，没有完整的记忆或认识，这些创伤在我们的大脑和身体却留下了印记。透过“呼吸”和身体工作，是去看到、接纳、安抚那些身体记忆，活出更完整的自己，重拾孩童般半满的生命力。如果你有被情绪困扰、感觉身体紧绷或内心匮乏，可以好奇听听这期关于如何通过深度呼吸疗愈-重启身体智慧的系列直播分享之二。呼吸疗愈很玄吗？它的底层逻辑是什么？：以身体为导向的疗愈方法，在专业老师的带领下，有意识的运用呼吸、改变呼吸模式，也会结合音乐、舞动等其他元素。当大量氧气进入身体时，高振频解除身体的紧张与头脑的限制，把过去没有处理的低振频负面情绪带动整合释放。 🌈往期关联：一眼识人“体型心理学”真有这么神？ www.xiaoyuzhoufm.com 呼吸大扫除-真正的疗愈，超越头脑和语言 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6572f5f8b4b5dd5510dd4409 💗主播：晓宋 💗嘉宾赵倩Eva：萨提亚模式培训师/躯体动力分析受训治疗师 💗嘉宾郭鹏：生命教练/催眠疗愈师/ 正向父母力导师 💓故事中提到的俞桦老师：国际认证呼吸疗愈师 🎢时间轴： 01:01 原来我对自己“一无所知 ” 05:40 重要的决定往往“听从直觉” 06:20 和身体工作，就像“盲盒层层打开绽放” 08:15 江南女子解锁回“搞笑的东北女子 ” 10:35 从“人设”里翻篇，触碰悲伤，抵达深处的爱 16:30 把“魔术师”放出来和“女战士”愉快玩耍 17:45 我们在过去就替自己做了很多决定 20:40“奶奶要回去了，她是讨厌我们还是讨厌你们？” 23:10 亲密关系里有“两个小孩在对掐” 24:00 那个鬼脸让我“决定要快乐”，人生坐标开始改变 26:00 我以为“不被允许”，其实我可以大声哭出来 29:35 你没有意识到就给不到自己，开始相信自己 32:48 “呼吸”像吃饭睡觉一样天然又奢侈 34:25 放松的身体像🧽“海绵”，与身体工作像“快车道” 36:30 “盔甲骑士”在睡梦中流泪醒来，盔甲终于开始松动 40:10 算一算家庭里爱的账本，其实大树滋养，花苞会自然生长 43:55 “我和后背那块肌肉工作了一年半，终于知道什么是放松” 46:10 求求你表扬我的背后是“渴望被看到又害怕被看到” 🎵：鲸鱼马戏团-风身体都记得： 👉有兴趣体验呼吸疗愈或了解更多：mp.weixin.qq.com 在小宇宙查看该单集文稿

普通人心里的解乏面馆，掌柜是中美家庭系统治疗中心受训咨询师。推开门，一起尝尝成长路上的面条滋味吧！

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