跑了再说

大望鹿

别想太多，跑了再说！ 一起聆听和讲述普通人对于奔跑的热爱！

  1. May 17

    088 北京跑步往事 | 2000年的北马，证书成绩自己填

    🏃‍♂️嘉宾介绍：王乐（视频号：黑跑王乐），前研发工程师，现跑步文化传播者。25年跑龄（从2000年至今），见证了中国马拉松从“凑不齐人”到“一年上千场”的完整历程。嘉宾往期节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69d10fb8b977fb2c47198126🎙️ 本期简介：2000年的北京马拉松，还叫“北京国际马拉松及大学生高校挑战赛”——因为凑不齐人，得靠大学生来填坑。证书上成绩自己填，想填多快填多快。那是中国跑步的“蛮荒时代”。本期嘉宾乐哥（王乐），从那年的大四开始，稀里糊涂跑了4.2公里，到如今25年间，他亲眼看着奥森的树从小苗长成参天大树，看着北京马拉松从提前发奖牌到一票难求，也作为全国仅28人的中国跑者之一，扛着单反相机跑完了雅典马拉松2500周年庆典。他还经历了2013年波士顿马拉松爆炸现场，见证了中国跑团从公司同事约跑到App...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 20m

  2. May 10

    087 人物 | 人杰地灵：跑马拉松为了证明我也可以

    本期嘉宾：人杰地灵，上海某高校在读博士生，《跑了再说》资深听友、活群群友，全马PB成绩4小时29分🎙️ 本期简介和很多跑友一样，“人杰地灵”跑步是为了减肥，但过程因种种原因中断又重启了几次。2024年冬天，体重反弹到90公斤，精力很差，脑子转不动。一次偶然刷到跑步博主“瑟瑟”和“青青紫荆”的视频，一个念头冒出来：“也许我也可以跑马拉松。”从艰难完成第一个10公里，到首半马开跑前紧张到上4张厕所，再到人生首马撞墙时“我认清自己了”——他经历的这些跑步时刻，或许也发生在每一个大众跑者身上。首马4小时58分完赛，他说“再也不跑了”，但没过多久又报了下一场。📌 时间轴00:08 自我介绍：博士在读，自认基本算是一个严肃跑者02:01 团建被师弟说“虚”，站上秤87.6公斤，为了减肥开始跑步04:18 用一年减了三十多斤，从外形上获得久违的正反馈09:50 第一次跑十公里：“腿仿佛不是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 10m

  3. May 3

    086 人生首马 | 兰浩：从胖到无法直视，到全马333

    本期嘉宾：兰浩东北老小伙，现居德国莱比锡的中文老师、跑步“科学派”。他用半年时间，重启跑步，从减肥成功到全马333完赛。跑步对他而言，是一门关于“等待”的艺术。🎙️ 本期简介兰浩曾经消失过五年。不是人消失了，是跑步从他生活里消失了。那五年，他在深圳，应酬、酒精、体重一路涨到85公斤。去年年初在老挝旅游，女朋友给他拍了几张照，他看着照片认不出原来的自己。然后就是一段关于重启的故事。先是进健身房撸铁，半年瘦了十几公斤；接着重新穿上跑鞋，跟着课表科学地训练。去年十一月，他和女朋友一起搬到德国莱比锡，在这个冬天下午三点半天就黑的小城里，筹备自己的人生首马。今年四月，他站上了莱比锡马拉松的起跑线。那天又冷又下雨，他在朋友和女朋友的“空中加油”下，跑到最后八公里居然还在加速。冲过终点的时候，成绩定格在3小时33分，他抱着朋友哭了，抱着女朋友又哭了。那泪水里，除了当天的雨水，也交杂着减肥时流...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 24m

  4. Apr 27

    085 故事 | 脆弱的骨头，强壮的心：猪爸爸跑断腿后的100天

    你跑步受过的最大伤是什么伤?筋膜炎、髂胫束综合征、膝盖磨损、崴脚也不过如此了吧。但今天这位嘉宾生生地把自己的小腿骨给“跑断了”！让我们一起听听身处挪威的跑友“猪爸”的奇幻受伤经历。同时，也祝愿猪爸早日完全康复，重回巅峰。⏱️ 时间轴01:39 聊这期节目的由来：等到猪爸受伤，才有了合适的话题03:47 猪爸解释为什么写八千字的受伤记录08:57 怎么受伤的：长期积累的疲劳，在圣诞节的一次晨跑中爆发13:34 什么是应力性骨折，为什么它不容易被察觉19:12 受伤后去急诊，赶上圣诞假期，只能电话问诊27:32 挪威的医疗系统：全科医生负责分诊，一个人名下挂几百个病人34:44 去私人运动诊所自费检查，医生凭经验判断大概率是骨折36:16 受伤六周后，终于做了磁共振，正式确诊42:18 体检发现维生素D严重偏低，医生说这是骨折的根本原因46:07 康复期的饮食调整：大量...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 53m

  5. Apr 18

    084 人物 | 张宇鑫：我从谷底跑来

    “感谢每一个陪我跑过的人。”这是本期嘉宾宇鑫重复次数最多的话。 宇鑫算是我们跑团的“新人”，但自从加入组织后就稳定输出，不仅跑量上堪称“劳模”，成绩上更是线性提升——入团10个月后的首次半马比赛就以1小时41分完赛，目前半马PB成绩已达到1小时35分。 我邀请他录制，本意是想探究一下宇鑫的跑步节奏为何“稳如老狗”，却不想挖掘出了他“从人生谷底跑步而来”的辛酸往事。所以，这一期不仅仅关于跑步的节目，更是一个关于“重生”的故事。 在经历了电商创业失败、背负数十万债务、独自睡公司沙发的至暗时刻后，宇鑫因为爱人的一句“及时止损”的提醒和一次偶然的尝试，选择了跑步，开启了自己的救赎之路。 这期节目中，我们会听到了一个内向的男人如何通过跑步治愈了内心的压抑，跑出人生泥潭的动人记录。 📪 进群/合作 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信） 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 15m

  6. Apr 9

    083 经验 | 李寒剑：停跑一年后，我是如何高效复训的？

    欢迎老嘉宾、数据控与理性派代表——李寒剑返场。作为一名经历了一年“带娃空窗期”后强势回归的跑者，寒剑在去年北京全马降速当私兔，以3小时26分带领大望鹿PB；在今年3月份的北京顺义半马中，他又带病跑出了1小时27分的惊人战绩。本期节目中，我邀请他重点复盘了自己的“科学复训逻辑”，希望能为同在复训或新手期的听友们提供一些有益的参考。🎧 嘉宾往期节目014 跑者故事 | 寒剑：严肃跑者的自我修养028 如何从一开始就跑得健康？030 初跑者如何避免跑步受伤?⏱️ 时间轴* 08:00：复训第一阶段（8月-10月）：从六分配速都喘不过气开始，如何重建神经与肌肉记忆。* 18:00：半马 vs 全马的备赛逻辑：半马可以临时抱佛脚，全马必须是长周期的有氧积累。* 24:00：冬训大周期与目标管理：北马后无缝衔接，为了2026年破3，开启4个月有氧基础大基建。* 32:00：干货分享一...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 14m

  7. Apr 4

    082 人物 | 黑跑王乐：跑步25年，从研发工程师到马拉松主播

    本期节目我们邀请到了拥有25年跑龄的资深跑者王乐。他不仅是马拉松赛道上的老将，更是跑步记录方式的革新者。从2010年雅典马拉松首创“边跑边拍”，到如今在赛道上进行马拉松全程直播，乐哥一直在探索跑步的更多可能性，也誓言将推广跑步、让更多人跑起来作为使命。🏃‍♂️嘉宾介绍：王乐，资深跑者，专栏作者，首都媒体跑团成员，中国探险协会百马跑者分会成员。跑步自媒体（微信视频号）黑跑王乐主理人，马拉松直播主播。跑步25年，马拉松190多场，百公里20场。2010年雅典马拉松（首次跑拍）2026宿迁马拉松直播💡 精彩金句“能量胶是什么味道的？是初恋的味道。”—— 乐哥在直播中机智回答志愿者提问“只有吃饱了撑的，才能干一些看似无聊但代表人类文明进步的事。”—— 回应“跑步是吃饱了撑的”质疑“跑步看似很热闹，但它其实最终还是你个人的事儿。那是默默的努力，是黑跑。”“你要沿着（老虎、狮子、大鹏、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 39m

  8. Mar 21

    081人物 | 体验派跑者Tina ：无知者无畏，我主打一个「听劝」

    本期嘉宾： Tina 拥有3个硕士的终身学习者/适度焦虑的2娃海淀妈妈/拥有1众爱好的斜杠青年📝 节目简介当一位严谨的海淀中学教师，遇上毫无准备的越野赛和戈壁挑战赛，会擦出怎样的火花？本期节目，我们邀请到了嘉宾 Tina。她是一位典型的体验派跑者，没有严格的训练计划，不懂专业的跑步术语，却凭借无知者无畏的勇气和对他人的信任，完成了沙赛、崇礼168、戈赛等硬核赛事。从为了追上喜欢的人而奔跑，到在戈壁滩上搭建行走的会客厅，Tina用她细腻的文字和独特的视角告诉我们，跑步是与他人链接的契机，与自我对话的道场，捍卫生活秩序的修行。💬 精彩金句“无知者无畏，我虽然对比赛没了解，但我相信说这句话的人。”“能跑不走，能走不停。这是长期主义者应有的状态。”“当你拼尽全力，很努力想得到一样东西的时候，真正难的不是坚持，而是放弃。”“走过茫茫戈壁，都是姐妹兄弟。在那种相对与外界隔绝的环境里，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 27m
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