Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals

Claudia Fontanals
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  • Self-Improvement
  • Weekly

Claudia Fontanals, sola y sin azúcar. Como la vida misma. Soy coach ejecutiva y de vida. También Hermana. Hija. Novia. Mujer. Amiga. Aquí hay amor, relaciones, miedos, las crisis existenciales y cómo sobrellevarlo todo. El coaching me ha regalado herramientas para ello y yo quiero compartirlas contigo. Porque eso es lo que hacen las amigas. Nos vemos también en Tiktok e Instagram @claudia.fontanals Gracias por estar aquí.

  1. 19h ago

    No te encuentras, te construyes

    Amigas, creo que es el mejor episodio que he grabado nunca. No digo más. Os dejo mi libro “Yo también pensé que no podía” : https://amzn.eu/d/aREyzoE Y si este episodio te ha resonado y sientes que te vendría bien acompañar este proceso con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

  2. Oct 26

    recupera tu energía

    Amiga... si vives cansada como yo y ya no sabes qué hacer, este episodio es para ti 💛 Hoy hablamos de cómo recuperar la energía — pero no de la manera típica. No vamos a hablar de dormir más o descansar más (que sí, ayuda, pero ya lo sabes), vamos más allá. Si sientes que duermes “suficiente” pero sigues sin energía, y no entiendes por qué, este episodio es para ti. 📖 En mi libro “Yo también pensé que no podía” - Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE 💬 Si este episodio te ha resonado y sientes que te vendría bien revisar esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

  3. Oct 19

    Todo va bien pero tengo ansiedad

    ¿Tienes una vida que te gusta y, aun así, sientes ansiedad? En este episodio hablamos del estrés positivo: por qué los momentos bonitos también nos activan, por qué nos sentimos culpables por estar mal cuando todo va bien y cómo canalizar esas sensaciones en lugar de pelearnos con ellas. Os cuento cómo lo estoy viviendo yo con los preparativos de mi boda. También comparto herramientas muy concretas para reconocer qué te está diciendo esa angustia y qué hacer con ella. ¡Espero que os sirva mucho, chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ESTÉE LAUDER. Más info de Double Wear aquí: https://shorturl.at/F049j Como comentaba en el episodio: si sientes que te vendría bien trabajar esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link feliz semana 3

  4. Oct 12

    Deja de sobrepensar lo que piensan de ti — la teoría de la c**a de pájaro

    AMIGAS, EL TÍTULO DE HOY ES RARO PERO ESPERAD A ESCUCHARLO, OS VA A CAMBIAR LA FORMA DE VER LAS COSAS! 💛 Hoy os cuento la historia real de una persona que conozco que, en una primera cita, acabó con una c**a de pájaro encima — y su cita nunca lo supo, y no volvieron a verse jamás. De ahí sale la teoría de la c**a de pájaro, que es mi nueva forma favorita de relativizar: cuando sobrepensamos lo que los demás piensan de nosotras, casi siempre nos olvidamos de que, muchas veces, a esa persona se le ha podido “caer un pájaro encima” (literal o metafóricamente) y ni se ha fijado en nosotras como creíamos. Hablamos de sobrepensar, de ansiedad social, de autoestima y de por qué dejar de darle tanta importancia a lo que imaginamos que piensan de ti es, probablemente, el ejercicio de salud mental más liberador que puedes hacer esta semana. Si eres de las que repasa conversaciones enteras por la noche preguntándote qué habrán pensado de ti, este episodio es para ti. 📖 En mi libro “Yo también pensé que no podía” hablo también de esto — de dejar de vivir pendiente del juicio ajeno. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE 💬 Si este episodio te ha resonado y sientes que te vendría bien trabajar esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

  5. Oct 5

    Tu poder está en lo invisible

    ¿Sientes que si no enseñas algo, no cuenta? En este episodio hablamos de por qué necesitamos mostrarlo todo para creer que es real, y del poder de trabajar en privado antes de que nada se note por fuera. Nos apoyamos en una analogía muy bonita: mientras la raíz de una planta se fortalece bajo tierra, en la superficie parece que no pasa nada — y sin embargo es la fase más importante de todas. También comparto herramientas muy concretas para daros permiso de construir sin necesitar testigos, soltar la validación externa y sostener lo que hacéis en silencio hasta que esté listo para verse. ¡Espero que os sirva mucho, chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de Eucerin. Más info de Probiom8 aquí: https://www.probiom8.eucerin.es

  6. Sep 28

    El problema no es tu trabajo. Es dónde lo has puesto.

    AMIGAS, gracias a un mensaje vuestro... LLEGA ESTE EPISODIO💛 Si sientes que tu vida gira solo alrededor del trabajo y quieres empezar a ponerlo en su sitio, este episodio es para ti. 📖 En mi libro "Yo también pensé que no podía" hablo de esto también — de construirte una identidad que no dependa solo de lo profesional. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE 💬 Si este episodio te ha resonado y sientes que te vendría bien poner orden en esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

  7. Sep 21

    La decisión más importante de tu vida

    AMIGAS, HOY TOCA HABLAR DE AMOR (Y DE LA DECISIÓN MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA)! 💛 En este episodio hablamos de cómo saber si es la pareja de tu vida — de esas señales que de verdad importan. Si alguna vez te has preguntado si es él (o ella), o si simplemente te has quedado enganchada a lo que podría ser, este episodio es para ti. 📖 En mi libro "Yo también pensé que no podía" hablo también de esto — de aprender a decidir desde quien eres, no desde el miedo. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE 💬 Y si este episodio te ha hecho pensar en tu relación (o en si quieres tener una), y sientes que te vendría bien acompañamiento, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

  8. Sep 14

    Esta mentalidad te va a cambiar la vida

    AMIGAS QUÉ GANAS TENÍA DE CONTAROS ESTO! 🫶 Hay episodios que se graban distinto, y este es uno de ellos. Hoy hablamos de una mentalidad muy concreta — de esas que, cuando la interiorizas, cambian la forma en la que te relacionas contigo misma y con todo lo demás. Hablamos de autoconocimiento, de cómo nos hablamos a nosotras mismas, y de por qué a veces el primer paso para cambiar de vida no es hacer más, sino pensar distinto. 💬 Y si algo de esto te remueve por dentro — si sientes que esta mentalidad te está señalando algo que llevas tiempo posponiendo — quiero decirte esto: no tienes que hacerlo sola. Puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí, sin compromiso, dando solo el primer paso: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link 📖 Y si quieres seguir profundizando en esto, en mi libro "Yo también pensé que no podía" hablo mucho de este cambio de mentalidad. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals. Feliz semana amigas, os quiero!

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Claudia Fontanals, sola y sin azúcar. Como la vida misma. Soy coach ejecutiva y de vida. También Hermana. Hija. Novia. Mujer. Amiga. Aquí hay amor, relaciones, miedos, las crisis existenciales y cómo sobrellevarlo todo. El coaching me ha regalado herramientas para ello y yo quiero compartirlas contigo. Porque eso es lo que hacen las amigas. Nos vemos también en Tiktok e Instagram @claudia.fontanals Gracias por estar aquí.

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