閱聽閱好

紀青｜Hear to Heal
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將「閱讀分享」化為溫暖的陪伴。 透過聲音導讀好書，在書頁間找回身心平衡。 讓每一次聆聽，都是一場療癒身心的知性旅程。 合作洽詢: jching.chen@gmail.com ＦＢ：「閱聽閱好」 ＹＴ頻道：「閱聽閱好」 https://reurl.cc/VMvQlb ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 https://pay.soundon.fm/podcasts/88fdf8ad-5846-46ef-8220-3e0cfc583d68 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 《身體的無盡之網》（上）決定你一生姿態的經典

    1d ago

    《身體的無盡之網》（上）決定你一生姿態的經典

    這集分享了我學習「解剖學」、「筋膜結構還原」以及講解「情緒如何黏在身體上」 ✨ 一句話總結 🕸️ 《身體的無盡之網》告訴我們：人體不是由肌肉與骨頭拼湊而成的機械，而是一張充滿感覺、情緒與生命流動的筋膜之網；當這張網恢復柔軟與流動時，我們的身體與心靈也會重新找回自由。 🌟 核心觀念：情緒會留在身體裡 🔹 決定一個人姿態與氣質的，不只是肌肉，而是遍布全身的「筋膜系統」。 🔹 當一個人長期處於焦慮、壓力、悲傷、缺乏自信等情緒狀態時，筋膜會逐漸失去彈性，形成固定姿勢與慣性動作。 🔹 因此：「姿態其實是情緒的歷史。」 🕸️ 身體是一張無盡的網 🔹 《身體的無盡之網》最重要的觀念： 人體並不是由一塊塊獨立肌肉組成，而是一張彼此連結的筋膜網絡。 任何一處緊繃，都可能透過筋膜傳遞到遠方。 例如： 🦶 足底問題 ➡️ 小腿緊繃 ➡️ 骨盆歪斜 ➡️ 肩頸痠痛 👩‍🔬 艾達．羅夫（Ida Rolf） ✔ 美國第一位女性生化學博士之一 ✔ 創立「羅夫技法（Rolfing）」 ✔ 身心學派三大代表人物之一 與： 亞歷山大技巧、費登奎斯方法 並列現代身心教育的重要系統。 🧠 為什麼筋膜近年突然受到重視？ 過去西方解剖學主要研究： 🦴 骨骼 💪 肌肉 🫀 內臟 而筋膜常被當成： 🍊 橘子瓣上的白色纖維 被直接去除。 但近代研究發現： ⚡ 筋膜佈滿感覺受器（Sensor） ⚡ 含有大量神經末梢 ⚡ 是人體重要的感覺網絡 因此筋膜不只是包覆組織而已。 它其實是： 📡 人體最大的感測系統之一。 🫀 身體比想像中更依賴感覺 🔹 筋膜的神經分布極為豐富。 🔹 作者引用迷走神經理論： 🧠 約80%的訊息 是由身體傳往大腦 而非大腦指揮身體。 因此： 💡 我們不是先思考再感受。 💡 很多時候是先感受，再產生想法。 🤲 好的調整不是強壓，而是喚醒 我分享參與國外筋膜課程的經驗： ✔ 手法非常輕柔 ✔ 沒有強力推壓 ✔ 沒有粗暴矯正 卻能讓原本僵硬的組織恢復柔軟與流動。 形容為： 🥩 全熟豬排 ➡️ 🍣 生魚片 從僵硬變成柔軟。 🌊 人體其實是流體系統 書中強調： 💧 人體大部分由水構成 💧 身體需要流動 💧 筋膜需要滑動 💧 情緒也需要流動 當筋膜失去流動性時： ⚠️ 身體僵硬 ⚠️ 姿勢固定 ⚠️ 情緒卡住 ⚠️ 感受能力下降 ☯ 林兩傳醫師觀念的呼應 講者特別提到： ☯ 鬆（Relax） ☯ 隨（Follow） ☯ 念（Awareness） 三個核心原則。 重點在於： ❌ 不是用力推開 ❌ 不是暴力矯正 而是： ✅ 讓身體願意放鬆 ✅ 讓組織重新感知 ✅ 讓筋膜恢復流動 🏫 學習解剖學的建議 講者分享自己的學習方法： 🦴 購買骨骼模型 💪 觀察肌肉模型 🍗 從烹飪食材觀察筋膜與肌腱 📚 配合解剖學書籍閱讀 他認為： 👀 看模型比背書快 👀 建立立體結構感最重要 🎯 本集三大啟發 ① 情緒會塑造姿態 😔 長期壓力 ➡️ 身體緊縮 😊 長期放鬆 ➡️ 身體舒展 ② 人體是一張連續的筋膜網 🕸️ 沒有真正孤立的部位 局部疼痛可能來自遠端失衡。 ③ 真正的療癒是恢復流動 🌊 身體流動 🌊 呼吸流動 🌊 情緒流動 🌊 感受流動 當流動恢復， 身體便開始自我調整。 ✨ 一句話總結 🕸️ 《身體的無盡之網》告訴我們：人體不是由肌肉與骨頭拼湊而成的機械，而是一張充滿感覺、情緒與生命流動的筋膜之網；當這張網恢復柔軟與流動時，我們的身體與心靈也會重新找回自由。 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min
  2. 從歸屬感出發《人生最大的成就，是成為你自己》

    2d ago

    從歸屬感出發《人生最大的成就，是成為你自己》

    🕯️ 成為自己，先找到心的歸屬 人生最大的成就，不是超越別人，是成為真正的自己。而這一切的起點，是歸屬感。 🏡 歸屬感，是內心最深的力量 當一個人知道自己來自哪裡、有人惦記、心中有一個可以回去的地方，就算遇到挫折，也比較有力量重新出發。 歸屬感是一份讓人安心前行的根。 🕯️ 心裡熄滅的蠟燭，需要被重新點亮 生活的壓力，容易讓我們把注意力放在外界，漸漸忘了真正的自己。 有時候，一段旅程、一個熟悉的地方、一位願意陪伴的人，就能再次點亮心中的那盞燈。 🌳 故鄉，不只是地理位置 故鄉可能是一條老街、一座山、一條河，也可能是一間小店、一棵老樹、一段童年的回憶。 那些熟悉的風景，不只是回憶，而是在提醒我們： 「你一直都有可以回來的地方。」 🤝 人，也可以成為你的家 歸屬感未必來自土地，也可能來自一段真誠的關係。 一位願意傾聽的人、一群接納你的朋友，都能讓心重新感受到溫暖。 🌱 真正的療癒，是回到自己 許多人的疲憊，不一定來自失敗，而是長久失去了歸屬感。 當我們重新與自己的生命、土地、家人、朋友，甚至與大自然連結，內心便會慢慢恢復力量。 🍃 大自然提醒我們放下焦慮 山有山的表情，河有河的性格。 站在熟悉的山林之間，人會發現自己的煩惱其實沒有想像中那麼巨大，也更容易找回內心的平靜。 💛 每個人，都值得擁有一個可以回去的地方 如果今天有位摯友陪你回家， 你最想帶他去哪裡？ 也許，那個地方，就是你生命力量的來源。 ✨ 最後，送給自己一句話 真正的歸屬，不只是回到故鄉，更是回到自己的心。 當心中有了歸屬，當心中的燭光再次點亮，你也更容易成為真正的自己。 💛 -- Hosting provided by SoundOn

    10 min
  3. 與母親的和解~~洪愛珠、柯裕棻、公視誰來晚餐電子花車姊妹

    Jun 12

    與母親的和解~~洪愛珠、柯裕棻、公視誰來晚餐電子花車姊妹

    🌱 黃仁勳與李安的啟示 黃仁勳曾幽默說：只要有亞洲父母就該接受心理諮商， 面對父母只要順著說「好啦好啦」就是解方； 李安奪得奧斯卡講後父親仍要求他找穩定工作。 我認為亞洲人都要諮商一下 🥣 洪愛珠的《老派少女購物路線》｜廚房裡的溫情與傳統束縛 洪愛珠筆下記錄了與母親、外婆三代女性在廚房做菜、迪化街採買的日常。 藉由準備食物培養出的母女情感十分細膩。 然而，即使在母親人生最後階段，仍受限於傳統長輩的過度關心與指導，展現出西方式家庭難以想像的微妙與壓抑。 ⚡ 柯裕棻的轉折｜卸妝後客廳裡的真實殘酷 相較於純粹的溫情，柯裕棻揭露了家庭關係如同本土劇般互相扭打、傷害的不堪現實。 這種「客廳裡的真實」讓許多人產生共鳴與釋懷——原來每個人家裡都有難題，不再因追求完美的關係而感到自責與壓抑。 🎬 《誰來晚餐》大姐的故事｜長女病與「戒掉媽媽」的勇氣 節目中開電子花車養家的三姐妹，大姐從小犧牲受教權上台表演、強忍病痛， 小妹卻備受呵護。大姐一生總在體貼母親與他人， 承受著沉重的「長女病」，最後甚至在節目播出前過世。 這個沉重的故事點出，有時孩子為了活下去， 最理智的解方反而是勇敢地「戒掉媽媽」、劃清界線，讓彼此過好各自的人生。 🕊️ 自我和解心法：順應與覺察 放棄過度理性分析，順應更大的力量： 不再試圖用科學或心理學去解剖、抵抗每段關係。 透過身心靈療癒，學會「順應一切安排」， 放下防備反而能帶來真正的釋懷。 優先處理自己的情緒，而非迎合「粉飾太平」。 我們必須先誠實察覺自己的情緒（是縮小還是擴大？開心還是不開心？）， 懂得「躲起來」拉開距離也是保護自己的智慧。 理解父母「心是好的，行為是怪的」： 透過家族排列， 體會到上一輩行為的怪異與扭曲，往往是艱難的時代與環境所造就。 看見這份不易，便能真正放下心中的糾結，用幸運與愛與自己和解。 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min

  4. May 2

    《顱薦生命動力療法入門》陪你回到最平靜最原本的自己。

    ✨讓你在「安全又平靜」的狀態下，看見自己，然後慢慢放下。 我們身體裡，其實有一種很細微的節律—— 像海浪一樣，一起一伏。 在「感受這個節律，陪它回到平衡」。 怎麼回到當下 怎麼感受身體 人與人之間的「場」 創傷如何留在身體裡 如何用覺察慢慢釋放 ✨ 有些放不下的東西—— 不是你不夠努力，是你還沒真正「安靜下來」。 當你夠安靜， 那些東西，會自己離開。 🌌 療癒，是回到本來就完整的你。 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min

  5. Apr 9

    🧬 喵咪花色如何影響個性？聽聽愛貓達人的分享

    家中有１２隻貓咪的靜怡老師，分享多年的貓咪花色觀察 🧬 三花幾乎都是女孩，只是會花在不同部位。 日本的招財貓就是「公三花」，象徵極致好運。 🎨 虎斑貓：兇猛、霸氣內建。 橘貓：十隻橘貓九隻胖剩下一隻特別胖 三花貓：敏感但貪吃，尊嚴可以暫時放一邊。 賓士貓：膽小、神經質需要像小嬰兒環抱才有安全感。 黑貓：優雅、記仇記性很好，誰帶牠去結紮的，牠會記一輩子。 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min

  6. Apr 8

    🍱 喵星人飲食與保健食品大解密－愛貓新手的福音

    🍱 喵星人高級餐廳 貓咪是天生不愛喝水。大絕招就是罐頭加水，或是親手蒸無調味雞胸肉。 五星配菜： 加入南瓜泥可以幫助排毛，偶爾來點乾煎魚 保健食品： 貓咪也得吃維他命。離胺酸、牛磺酸是標配；想讓毛發亮就加魚油 如果主子泌尿道有問題，蔓越莓粉撒下去就對了！還有「情緒穩定配方」飼料，專治壓力大的貓。 🎭 貓咪花色與性格：黑貓的心理陰影面積？ 橘貓（大胃王）： 就是貪吃。橘貓通常只要有肉泥，靈魂都能賣給你。 玳瑁貓（小警惕）： 相對敏感，沒那麼容易跟人客套，走高冷路線。 黑貓（巨大的心理陰影）：黑貓結紮前像「清澈愚蠢的大學生」吵鬧活潑，結紮後竟然，變得安靜、不理人，眼神充滿防備。 幽默結論： 黑貓全身都是黑的，吸附負能量的面積比較大！ 📢 【誠徵貓奴】 姓名： 小布點（6-7個月大的黑底虎斑帥哥）。 健康： 已結紮、愛滋白血病陰性。雖然有先天髖關節發育問題，但在愛心照顧下已大幅好轉！ 個性： 天使等級！ 可擼、可抱、可親親。 專長： 用頭大力撞你的手討摸摸，睡相極度放鬆（鬆弛感拉滿）。 應徵條件： 只要你手上有食物，他就是你的貼心小棉襖。 如果你缺個伴，「小布點」絕對是你的首選！ 聽完黑貓的心理陰影，你是不是也想回家觀察一下家裡的黑主子了呢？ -- Hosting provided by SoundOn

    16 min

  7. Apr 6

    🌟 貓咪才是里長伯－分享社區浪貓感人又有趣的故事

    這集訪問了來自侯硐的愛貓人士，介紹救助貓咪的各種感人故事，以及關於貓咪從出生、餵養到離開的各種故事。 🌟 社區明星貓咪 大黑（英雄母親）： 生了超過十胎的資深浪媽，靈性極高。孩子溜出家門，她會幫忙「押送」回門口，眼神示意：「孩子帶回來了，快領進去！」 小布點（天選之貓）： 大黑的小孩，極度親人，翻肚是標配。「把手當枕頭」的撒嬌功力，已是社區備受寵愛的貓咪。 球球（碰瓷高手）： 本來很膽小，後來直接衝進別人家找紙箱躺平不走。不到兩歲就重達 6 公斤，充分證明社區伙食有多好。 夫夫（靈魂出錯）： 根本不覺得自己是貓，甚至會去馬桶上廁所（只差不會沖水）。 🍗 專業貓奴必修課：不只是餵食 餵食學問： 建議「不落地」餵食（用乾淨餐盤，餵完收走），保持社區環境。 雞肉 > 魚肉： 魚的磷含量高，對浪貓腎臟負擔大。無調味的雞胸肉才是正解，還能順便補水。 TNR 標記： 看到減耳朵的貓就別再抓去結紮了！口訣：公左母右。 冬日拍車： 發動車子前先拍拍引擎蓋，讓躲在裡面取暖的喵星人趕快撤退。 🛤 猴硐（貓村）的隱藏歷史 成名代價： 猴硐原本是沒落礦鎮，因為部落客爆紅，結果帶來的除了觀光客，還有大量「棄養潮」。 現況： 現在有協會與居民共同管理，其實有「居留證」（植晶片）的貓大約 30 幾隻，並非無止盡增長。 🌈 當牠們完成任務要「回星空」時 感人故事： 患有愛滋與糖尿病的「泡泡」，撐過 18 個月的高壓照護，特地挑在全家人除夕放假時才安詳離開，這就是貓的體貼。 最後的陪伴： 寵物殯葬現在很方便，骨灰帶回家也是 OK 的。嘉賓建議不一定要買昂貴的骨灰罐，找個自己喜歡、漂亮的茶葉罐，也是一種充滿溫度的陪伴。 總結一語： 照顧浪貓不能只有愛心，還要有「不被主子揍」的專業知識與結紮決心！ -- Hosting provided by SoundOn

    44 min
  8. 《愛的序位》由家族排列療癒潛意識的代際遺傳（下）

    Mar 15

    《愛的序位》由家族排列療癒潛意識的代際遺傳（下）

    1️⃣ 有些情緒，可能不是從你開始，而是來自整個家族的故事。 2️⃣ 家族排列由德國心理學家 Bert Hellinger 創立，強調人與家族系統之間的深層連結。 3️⃣ 在家族排列中，團體成員會「代表」家族角色，透過現場感受看見家族關係的隱藏動力。 4️⃣ 經典著作 愛的序位 指出：家族中被忽略或排除的人，可能影響後代的人生。 5️⃣ 真正的療癒，有時只是看見整個故事，然後選擇讓那些重量停在自己這一代。 -- Hosting provided by SoundOn

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將「閱讀分享」化為溫暖的陪伴。 透過聲音導讀好書，在書頁間找回身心平衡。 讓每一次聆聽，都是一場療癒身心的知性旅程。 合作洽詢: jching.chen@gmail.com ＦＢ：「閱聽閱好」 ＹＴ頻道：「閱聽閱好」 https://reurl.cc/VMvQlb ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 https://pay.soundon.fm/podcasts/88fdf8ad-5846-46ef-8220-3e0cfc583d68 -- Hosting provided by SoundOn

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