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在熙熙攘攘的人群中漸漸迷失了自己，也在日常生活中慢慢將自己尋找回來。 【天光 尋亻厓】跟著主持人蕭玉、林正修，由哲學、宗教、社會與經濟百態、客家農村現況、無國界旅遊趣聞，談人生體會與現代人生的各種面向。 ＃客家 ＃hakka ＃客語   講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺臉書粉專 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

  1. 1d ago

    EP129｜林正修：分享「如何善待自己的大腦？90分鐘是學習極限」

    【跈等正修看世界】 臺灣暗空協會會長林正修〜分享【如何善待自己的大腦？90分鐘是學習極限】   只能專注90分鐘的大腦? 你以為一次讀 4 小時很厲害，其實你大腦在 25 分鐘後就開始罷工了。不是練習時間總量—他們每週練的時數差不多。真正的差別是「練習的結構」。 頂尖那一群有三個共同點： 單次練習從不超過 90 分鐘；每練 60-90 分鐘就強制休息；一天最多 4.5 小時的「真正專注」練習，超過這個數字─效率反而往下掉，這就是「刻意練習」的雛形。為什麼？因為大腦的注意力資源是有限燃料，不是「意志力」的問題，是生理機制。 ─ 1990 年代，伊利諾大學的 Sohlberg & Mateer 用腦波研究發現：人類的「持續性注意力」在啟動後 20-30 分鐘達到高峰，之後前額葉皮質的葡萄糖消耗加劇，血氧訊號開始下降。你「感覺自己在讀書」，你以為「累了再休息」很合理。其實你大腦的能量，每兩小時就見底一次。 人類的精神能量，不是線性下降的，是以「90 分鐘」為單位，一波一波的，稱之為「Basic Rest-Activity Cycle（BRAC）」。簡單來說：你的大腦每 90 分鐘會經歷一次完整的循環：前60-70分鐘 ─ 高度警覺、認知能力巔峰，後20-30分鐘─認知能力急速下降。   　 講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

  2. Jun 6

    EP128｜林正修：分享「弓形蟲，貓與精子存活率」

    【跈等正修看世界】 臺灣暗空協會會長林正修〜分享【弓形蟲，貓與精子存活率】   貓科動物為弓形蟲的最終宿主，而弓形蟲可感染大部分的溫血動物，人類也是其中之一，台灣也有民眾只是接觸貓等寵物就受到感染。 當感染弓形蟲，若免疫功能不佳，就有可能出現淋巴結腫大、倦怠、衰弱、發燒，甚至出現皮膚紅斑丘疹、肝脾腫大、黃疸、血小板低下、水腦症、小腦症、顱內鈣化、神經病變及可能造成失明的視網膜脈絡炎；若是懷孕婦女感染，甚至有40％的機率經由胎盤傳染給胎兒。 最新研究，弓形蟲會影響生育率(讓健康精子斷頭) 人類生存的環境中向來不缺貓，因此也向來不缺弓形蟲。有研究估算，全球可能有30%至50%的人感染了弓形蟲，在某些地區的弓形蟲感染率甚至超過了80%。許多生鮮、肉製品上面也存在弓形蟲卵，如果在沒有煮熟的情況下食用這些肉類就可能導致弓形蟲感染。 感染人體後，弓形蟲會在增生期和潛伏期兩個階段之間互相轉換。經過無性生殖，在被感染的細胞內呈指數級自我擴增。快速增殖一段時間後（大概7小時），它們會轉換為幾乎靜止的狀態並潛伏起來。 …不孕症夫婦檢測出弓形蟲的機率高於生育能力正常的夫婦，不孕的男性弓形蟲檢測呈陽性的機率更高。2021年的一項研究發現，感染了弓形蟲的男性中，86.6%的男性表現出精液異常，包括少精子症、弱精子症和畸形精子症。 來源：藏在貓砂中的寄生蟲可能已感染全球一半人口。     講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

  3. May 30

    EP127｜林正修：分享「另類植物顧環保－苔蘚上牆與海藻固碳」

    【跈等正修看世界】 臺灣暗空協會會長林正修〜分享【另類植物顧環保－苔蘚上牆與海藻固碳】   大哉問：植物為何是綠色？地球大氧化時代的偶然結果 (1)“苔蘚是最先來到，最後離開的生命”~ 羅賓‧沃爾‧基墨爾。 荷蘭新創公司 Respyre 研究發展出一種特殊生物親和混凝土，結合苔蘚植物技術，打造可在垂直牆面持續生長、具環境功能的綠色建材。 “這種苔蘚牆面也可顯著降低外牆溫度，有助於緩解都市熱島問題，在實際測試案例中，苔蘚牆在高溫時能將表面溫度從近 60 °C 降至約 30 °C，進一步影響周圍微氣候。 苔蘚也能自然吸收 CO₂、NOₓ、PM10 及揮發性有機物（VOCs） 等空污成分，並透過光合作用釋出氧氣，與植樹類比，在單位面積上可達到相當程度的淨化效果。 此外，每平方公尺苔蘚層能蓄水約5公升，能減緩雨水逕流問題，並具一定的隔音效果，提升街道舒適度。 雖然苔蘚不含土壤也不會成為昆蟲大棲息地，但它的存在已經吸引如蜘蛛、螞蟻等小型無脊椎動物，增加都市生物多樣性。與傳統綠牆相比，苔蘚牆利用空氣與雨水即可維持生長，降低維護與運作成本，無需灌溉、水管系統或土壤基質。” (2)海藻固碳 海藻是高效率的「藍碳（Blue Carbon）」生產者，生長快速且不需要淡水與肥料，固碳能力約為森林的2至5倍，其透過光合作用吸收高漲，部分在死亡後沉入深海封存，部分則能吸收水體中的過剩養分，具有碳儲存、淨化濃度及破壞海洋酸化等生態價值。 後續：海藻固碳如何穩定並規模化?如何納入全球碳交易中?     講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

  4. May 23

    EP126｜林正修：「漫談章魚」

    【跈等正修看世界】 臺灣暗空協會會長林正修〜【漫談章魚】   章魚的演化、智力與右手第三臂(R3) 大約2.75億年前，一種類似蝸牛的海洋生物失去了它笨重的外殼，在一個快速演化的過程中，它發展出了自己的推進系統，同時擁有了出色的視覺和巨大的大腦。它從天真無邪的草食蝸牛變成了技巧高超又高效的捕食者，這就是我們所知道的章魚，地球上最神秘的生物之一。它展現出令人印象深刻的認知能力，而且與任何我們通常稱為有智慧的生物完全不同。  以色列希伯來大學生命科學研究所神經生物學系中的Benny Hochner教授所帶領的以色列科學家團隊與以色列Ruppin學術中心海洋科學系的Nir Nesher博士和Tal Shomrat博士合作，他們已經研究章魚的智力將近20年了。Hochner教授說，他們最有趣的發現之一是這些軟體動物如何發展出學習和記憶的過程…。 長崎大學的研究發現，雄性章魚對待自己的「右邊第三隻手」（簡稱 R3）簡直跟命一樣，因為R3是牠們的交接腕，也就那是牠們的生殖器。 春木慶次郎教授發現，如果你去碰雄章魚的其他手，牠可能沒啥反應，但如果你敢動牠的 R3，牠會直接跟你拚命！「這就像人類男性一樣，遇到威脅時，下半身會自動縮小防禦。」 由於這條特化的交接腕負責將精子傳遞給雌性，一旦失去將導致數月無法繁衍，因此雄性在面對危險或探索未知物體時表現出極高的防禦性。相對於雌性，雄性顯著減少使用該特定觸手進行探索，以規避潛在的傷害風險⋯⋯。     講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

  5. May 16

    EP125｜林正修：分享「漫談牡丹與芍藥」

    【跈等正修看世界】 臺灣暗空協會會長林正修〜分享【漫談牡丹與芍藥】   牡丹與芍藥就像孿生姐妹，都是毛茛科芍藥屬的多年生植物，外型相似、容易混淆。但牡丹是木本、芍藥為草本，牡丹花期較早（4月中下旬）；芍藥是宿根草本，花期較晚（5月）。  唐朝以前牡丹最初沒有名字，都稱為芍藥。後來發現這種花分為雌、雄兩種，雌的稱「牝」，慢慢演變成了芍藥，雄的稱「牡」，因為它的花多是紅色，後來改名叫「牡丹」。 群花之中，以牡丹為首，芍藥次之，又稱牡丹為「花王」，芍藥為「花相」。 劉禹鍚 賞牡丹 庭前芍藥妖無格，池上芙蕖淨少情。唯有牡丹真國色，花開時節動京城。 台灣山地常見的野牡丹和牡丹無關。 野生種芍藥及草芍藥、川赤芍的不去皮根也被稱為赤芍，所以稱其為芍”藥”。 延伸：在植物學中，同一個屬內同時包含木本(莖稈纖細化、多年生)與草本(莖稈柔軟、無明顯纖細部)的情況並不少見，通常與適應環境的有關〜如馬鞭草。     講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

  6. May 9

    EP124｜林正修：分享「如何看待台灣的媽祖遶境？」

    【跈等正修看世界】 臺灣暗空協會會長林正修〜分享【如何看待台灣的媽祖遶境?」】 　 媽祖遶境是各地傳統民俗，但近年來白沙屯為何能異軍突起？隨機的路線、信仰與民俗、黑道與公民自主、政治上的潛能； 大甲Vs白沙屯分析： 年輕人為何參與？攤主為何付出？如何組織？主辦單位如何應變？活動如何進化？ 國際案例：天主教的朝聖之路〜伊比利朝聖之路、波海三小國人鍊〜1989年波羅的海人鍊、琉球反美軍基地〜沖繩反美軍人鍊抗議、牽手護台灣……  ＊“一起完成一件(大)事”的群眾動力學；客家義民信仰(如三山國王或其他……)是否有參考學習的空間？      講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

  7. May 2

    EP123｜林正修：分享「步行、慢跑與健康〜漫談日式養生」

    【跈等正修看世界】 臺灣暗空協會會長林正修〜分享【步行、慢跑與健康〜漫談日式養生】    (1)為何運動可以防止老化？答案在肝臟與TNAP。 "為什麼大腦會發炎？" 大腦是一個極其精密的器官，平時由「血腦屏障」這層緊密的血管網路守護著，然而，隨著年齡的增長，會變得脆弱，甚至出現滲漏。一旦這道防線失守，原本不該進入大腦的物質就會長驅直入，引發慢性發炎。這種發炎與許多認知功能下降有關，也包含知名的阿茲海默症。 血管清道夫：GPLD1 酵素 幾年前，加州大學舊金山分校的維萊達副教授就發現，實驗小鼠的肝臟在運動後會產生大量 GPLD1 酵素，這種物質能讓大腦「回春」。而 GPLD1 的職責就是將多餘的 TNAP蛋白從細胞表面剔除，從而恢復血管壁的完整性。 科學人：科學家發現運動能改善阿茲海默症的關鍵。 (2)怎麼步行或跑步最健康？眾說紛紜，而為何日本人運動少，卻能夠長壽？ 日本式散步，萬步迷思怎麼來的？研究4~7000步就足夠。 日本近期爆紅的「666 步行法」，透過 18 分鐘的階梯式節奏切換，將步行轉化為高效的代謝工具。紐西蘭奧塔哥大學研究證實，這種「運動零食」模式在控制血糖方面，更有助於提升胰島素敏感度及穩定自律神經，非常適合融入忙碌的日常節奏。 (3)其他方案：原地的超慢跑、超微跑與微步行。 (4)日式養生：朗讀 有一位日本腦科學家做了上百次實驗，他整理了四種最能刺激大腦的活動：跑步、做簡單計算、閱讀、朗讀。 日本腦科學家川島隆太說了一句很有名的話： 「目前幾乎沒有任何活動，能像朗讀一樣強烈刺激大腦。」 當你朗讀時，大腦同時在做很多事，這些過程會一起啟動前額葉。而前額葉，則負責思考、判斷、專注與智力表現的核心領域。為此，如果你每天只有十分鐘可以訓練大腦，建議可拿一本書，大聲朗讀。     講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

  8. Apr 25

    EP122｜林正修：分享「個人的房間該多＂整潔＂？」

    【跈等正修看世界】 臺灣暗空協會會長林正修〜分享【個人的房間該多”整潔”?】   房間乾淨令人賞心悅目，但必須考慮投入的成本與對情緒的擾動。 “相較於社會上井井有條的常態，進入凌亂的房間讓心理有一種「脫離煩囂」的虛幻感，讓大腦放鬆。 人類在放鬆的環境下，能激發更多的創意思維，因為他們已經睡死做好了迎接新事物的準備。 喜歡房間整潔的人們，每天都會花費時間和精力整理自己的房間。 相較於這類人，房間凌亂的人省下了更多的時間與精力，如此他們就能利用這些資源投放在自己感興趣的事物上面……。” 亂一點有什麼關係？｜研究證實「房間凌亂的人更有創造力」。   整理與好找？ 小結：每個人對整潔的需求(=亂度的容忍)都不同，在不同情境下，也會有所調整。     講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

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在熙熙攘攘的人群中漸漸迷失了自己，也在日常生活中慢慢將自己尋找回來。 【天光 尋亻厓】跟著主持人蕭玉、林正修，由哲學、宗教、社會與經濟百態、客家農村現況、無國界旅遊趣聞，談人生體會與現代人生的各種面向。 ＃客家 ＃hakka ＃客語   講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/ 講客電臺臉書粉專 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

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