五花八门

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两位00后女生的人生记录，小大人的幸福和烦恼，职场工作、健康生活、人际关系...... 👭 我们聊私密故事，也聊实用干货； 我们聊读书思考，也聊社会经验； 我们聊自律高效，也聊吃喝玩乐； 我们聊山川湖海，也聊鸡毛蒜皮。 分享一切让我们触动的、真诚的人生体验。 欢迎来到，五花八门！ ❤️‍🔥 播客是我们最亲密的伙伴，我们在这里探索自我、奔赴世界、珍藏生命。 “吃好、睡好、锻炼好、做自己喜欢的事，人生才刚刚开始～” 每周一周四早上6点更新。 每早8点在视频号@ProjectShirley直播：早起打卡and播客录制‼️ 💜主播雪理/Shirley： 追求健康与高效的INTJ，博主，人生的主线任务是在全世界美好动人的地方自由随性地跳舞。 “我会穿越一切，完整地活出自己的生命。” 小红书/抖音/视频号/微博/公众号/豆瓣@ProjectShirley 🌙主播露娜/Luna： ENFP，不断接纳自我敢于折腾的大厂打工甜心。 “看见世界，身临其境；认识自己，感受生活。” 小红书@露娜成长记

  1. 2d ago

    ep115｜《当我谈跑步时，我谈些什么？》如何找到人生的suffering

    今天不想跑，所以才去跑——村上春树 🌙 03:00 周末复健跑步，懦弱地逃走了 06:50 时隔4年看村上《当我谈论跑步时，我在谈论什么？》 09:20 最早有关跑步的感受，是对800米的害怕和痛苦 12:15 如何找到自己的本命运动？村上喜欢跑步的三个理由 13:50 第一个原因：长跑是与他心态完全吻合的运动。不是一个适合团体竞技的人，并非有争强好胜之心。 16:00 你是不是一个有胜负心的人？ 22:31 第二个理由：不以独处为苦的性情 25:00 我是一个天性喜欢与人互动的人 26:19 第三个理由：喜欢把气出在自己身上 33:00 持之以恒的坚持做一件事是在修炼幸福 38:00 超级马拉松：1天跑100公里是什么体验 42:30 Pain is inevitable.Suffering is optional. 01:00:00 跑步的哲学，就是生活的哲学 01:02:00 从现在开始做10年，会发生什么奇迹 01:03:36 由艺入道、借假修真 🌙 About us: 🍠@五花八门  雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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  2. 5d ago

    ep114｜那些难以言说的情绪，猜忌、嫉妒、被冒犯、恐惧……

    生活周报：2026年第21周（21/52）▶️ “我们来世界一趟，就是体会感受这些丰厚的情感流动” 🟪 00:46 被排外，要不要打直球？ 我还以为我跟你关系很好，为什么不带我玩 04:40 线上你会认真回朋友消息吗？ 06:50 友谊三人行，三个人的群聊变成两个人的私聊 12:55 我的对象和我的朋友们都不太认识…… 如何协调爱情和友谊 20:40 面对比自己美的女生，我该如何自处？ 31:00 如果有人因为你的美貌给予你帮助和讨好，你该不该接受 如何面对老中小登的调侃？那些语言中带着冒犯的夸赞 41:22 开车大乌龙，感觉死后脱险 48:35 害怕午睡，害怕一个人掉到另外一个世界里 每天睡觉就像小死了一场 🟪 About us: 🍠@五花八门  雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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  3. May 27

    ep113｜《把自己当作方法》：重拾附近，拆解职场，回到具体的人和事

    大家一定要对自己生活的小世界发生兴趣，有意识地用自己的语言把自己的生活讲出来，做一个独立的叙述 —— 也不用分析，就是叙述。——《把自己当作方法》 🌙​ 02:16  这本书每一句话都能拆出一篇社交媒体的稿子 8:00 00后一直在经历附近的消失，邻居的消失，社交的消失 11:00 为什么要主动搭建邻里关系？ 12:13 当代年轻人慢慢退化的线下社交能力 15:00 你上一次和朋友聊无意义的天是什么时候？ 15:48 tips1:给你的朋友发有关你附近的照片 19:00 1v1的照片突然有一种被附近环抱 20:41 具体的人和具体的环境，与世界找回了链接 22:00 tips2:如何在公司创造适我化的附近 23:00 如何偷感的与同事产生肢体接触 24:00 重构附近是一个循序渐进的过程 27:00 tips3:如何描述附近职场的生态位？把职场里面的权力关系描述清楚 32:00 要有能力把自己的村上、班上、公司上、学校的事情给他讲清楚 34:00 重视你每一个内耗、纠结、痛苦！ 44:00 Let's 解析校园里的各类角色与分工 46:00 一个江西新余出生的女孩，她的周边环境是怎么样的？为什么会有重男轻女？ 50:25 我们这一代面临的加班内卷要如何理解与共生 54:00 把自己当作是牛马的最佳实验对象 58:00 对你的生活有一个清晰的图景 59:00 把自己作为方法，我们都是很好的实践者！ 🌙 About us: 🍠@五花八门  雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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  4. May 25

    ep112｜Let’s积极主动地夺回线下社交！

    生活周报：2026年第20周（20/52）▶️ 我要光彩夺目，不做老鼠人！ 🟪 @luna 01:51 不想社交的时候，身上像长满了刺 04:50 上班是工作驱动，没有任何社交，找不到人聊天 08:50 朋友圈社交，点赞不够，一定要评论！ 11:20 如何从网聊发展到约饭，明确“下次再约”，是什么时候 15:50 友谊的质变点，如何变成密友 多次的高频率比单次的高质量更重要 21:15 通过私聊发照片去保持长期频繁的联结 24:00 创造友谊的“小推车”，提供社交抓点 26:00 small talk和deep talk都是很重要的社交技能 @shirley 31:00朋友明天就要走了，要不要熬夜陪他看电影 34:00 和认识几天的朋友，睡在了一张床 40:20 为什么不能在白天喝酒蹦迪唱k？人在昏暗的环境更容易放开自己 42:00 一下子学会了所有的群体性桌游和运动 44:00 社交是自己主动的责任，没有人有义务认识你 51:12 每个人都可以开一场五分钟的分享会，你是谁？你的特质？你的技能？你的闪光点？ 55:00 高频的见面联结是社交的关键 57:30 我特别特别擅长演讲，能让所有人放下手机认真听我讲 🟪 About us: 🍠@五花八门  雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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  5. May 21

    ep111｜生劈榴莲、宿舍暴食、无意识刷短视频，原来都是多巴胺在作祟

    多巴胺只爱 “预期”，不爱 “拥有”；魅力的秘密，在于 “没有得到”。 🌙​ 02:20 深陷刷手机差点迟到，短视频上瘾日常 06:30 迫不及待化身狼人摸样生劈榴莲，极致期待过后的快乐落差 19:30 共享单车篓子里面的肉松小贝，就像驴前面吊根胡萝卜 21:00 像被附身了一般，宿舍偷偷忍不住被现场抓包 22:00 一个人吃饭轻松吃下双人餐，吃完了就空虚 28:00 朋友圈点赞像是微剂量电流刺激 33:00 被朋友拍了下后背，突然被拽回了现实 38:00 多巴胺上瘾四大核心：无限下滑、即时反馈、不确定奖励、低努力高回报 42:00 如何像沉迷手机一样沉迷学习？ 47:00 君子不立于危墙下，一键打断沉溺多巴胺的恶性循环 48:00 最直白戒瘾方式：果断卸载软件，切断诱惑源头 54:00 主动输出 + 深度思考，重新回到当下 56:00 短视频像尿一样流掉了 60:00 把奖赏桶喂饱了，就不会被多巴胺牵着到处找甜头 🌙 About us: 🍠@五花八门  雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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  6. May 18

    ep110｜失眠、burnout，救自己于水火

    生活周报：2026年第19周（19/52）▶️ 🟪 @shirley入住数字游民社区，初体验 00:50 政府资助，房租低廉，水电全免 04:45 第一印象，卫生条件好差！ 入住开荒，50ml的酒精消毒液喷完了25ml 10:25 头又痛，又睡不着，睡觉缺氧了！ 12:16 连续3天失眠，日均睡眠不到3h 17:05 终于睡了一个好觉！ 从四人间换到双人间 打了两个小时台球，极度的专注，带来困倦 @luna 把自己当作一个实验品去尝试，what makes me feel good? 28:30 工作burnout，感觉自己要死了…… 31:20 人生真正开始于四十岁，之前都是在做市场调查 33:00 谁痛苦谁改变！ 多巴胺穿搭，化妆捯饬 二八原则，全力维护VIP客户 断舍离，留下让自己状态好的衣物 43:10 每两个小时，写情绪日记，复盘总结出我一天的能量波动 52:00 时时刻刻对自己的工作、对自己的人生，拥有ownership 🟪 About us: 🍠@五花八门  雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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  7. May 13

    ep109｜谢胜子《无界成长》，人历万事，万事皆是工具

    完整的成长闭环，是从孩童到成人再到孩童的过程，是从毫无章法到树立边界再到内心无界的过程。 🌙 01:30 第一次怎么样知道谢胜子的？ 02:30 搜blackpink 找到了谢胜子，顶级美女的心力 06:00 这本书让我们走进18 岁到 24 岁的更青涩的谢胜子 07:40 我对于作品有执念，人生就是应该不断地创造作品。 08:30 写作要写了熟悉的东西，写你在快节奏的成长里面，那些刻在你骨子里的经历和感受 09:40 谢胜子不是一开始就有棱有角的 11:00 自信是一种无条件相信和珍视自己感受到能力 13:00 你觉得我too much, 其实是你太basic 15:40 和导师沟通，如何主动邀约，small talk 19:00 电梯间遇到老板要怎么开始闲暇聊天 22:00 我有ownership，主动推进闭环是一种什么感觉？ 25:00 多做一件事，比预期的多想一步 29:00 实习生最不宝贵的时间，可以尝试帮leader做点小事 31:00 实习有一个核心的作用有 2 个：榨干经历写入简历，学习思考框架 32:00 所有的过往经历都是积累 33:00 重新回溯下自己的简历，5 段实习分别获得了什么？ 35:00 我现在会往简历里面写进什么项目呢？ 37:00 面试，自信能将 50 分讲到 80 分 40:00 如果我能靠装混进来，那我到底要不要装？ 42:00 高考是不是唯一的出路？ 45:00 真正的课堂从不只关乎信息的传递，更是人和人的交互 51:30 能量是可以人传人的吗？身边的人是一本有一本的书 53:00 现在很稚嫩，这是一件好事 🌙 About us: 🍠@五花八门  雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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  8. May 10

    ep108｜一字字写出自己，一步步走出人生

    生活周报：2026年第18周（18/52）▶️ 🟪 00:40 五一假期，我们真的有那么讨厌人多吗？ @luna 07:30每天练车，找陪驾，第一次开上出租车 19:11沉迷于写书，我18-24岁的自传 24:30 全职作者的一天，不要放弃晚上七点，晚上7点到11点正是黄金的工作时间 @shirley 28:23 旅居去哪？理论上哪里都可以去，反而导致行动无能，做不了选择，站在原地踌躇，空想未来 29:51 数字游民社区？i人好害怕群居生活，地理位置太偏了…… 33:30社群活动：movie night，晨起瑜伽课，个人分享会，技能互换？我有能力教大家跳舞吗 40:10我没有办法一个人享受山顶的风景 43:40 旅居不想solo的方式，如何找搭子 🟪 About us: 🍠@五花八门  雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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    ProjectShirley
  • Years Active
    2024 - 2026
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