Liebe. Sex. Beziehung - Der Therapie-Podcast mit Anna Ewald

Anna Ewald
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Wir alle wollen glücklich sein, uns wertvoll und geliebt fühlen. Wir träumen von gesunden, erfüllenden Beziehungen und einem selbstbestimmten Leben voller Fülle und Purpose. Doch die Wahrheit ist: Die meisten von uns haben nie gelernt, wie man all das wirklich erreicht. Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Jeden Montag teile ich mit dir kraftvolle Impulse, transformative Techniken und einfache, direkt umsetzbare Schritte, die dir helfen, Selbstzweifel loszulassen und in deine wahre Stärke zu kommen. Ganz gleich, ob du dir mehr innere Ruhe wünschst, dein Selbstbewusstsein stärken oder deine Beziehungen auf ein neues Level heben möchtest, ich zeige dir, wie du aus deiner inneren Kraft heraus ein erfülltes Leben in Fülle erschaffst. Gibt es ein Thema, das dir besonders am Herzen liegt, oder eine Frage, die ich für dich beantworten darf? Schreib es gern in die Kommentare oder schick mir eine DM auf Instagram @annaewald.therapie Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

  1. 1d ago

    #109: Emotionale Co-Regulation: Meistere den wichtigste Beziehungs-Skill für all deine Beziehungen

    Kennst du das? Dein Partner/ deine Partnerin kommt nach Hause und du spürst sofort: Irgendwas stimmt nicht. Der Tonfall ist anders. Die Körperspannung verändert sich. Er oder sie ist genervt, grummelig oder zurückgezogen und plötzlich springt auch dein eigenes System an. Du fragst nach. Noch einmal. Und noch einmal. Und ehe ihr euch verseht, seid ihr beide mitten im emotionalen Strudel. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du genau diese Dynamik unterbrechen kannst. Es geht um emotionale Co-Regulierung – und um einen wichtigen Unterschied: Deine Gefühle sind deine Verantwortung. Die Gefühle deines Gegenübers sind seine Verantwortung. Und trotzdem brauchen wir einander. Denn emotionale Reife bedeutet nicht, niemanden mehr zu brauchen. Wir Menschen sind Bindungswesen und können füreinander einen Raum schaffen, in dem unser Nervensystem wieder Sicherheit findet. Ich zeige dir, wie du bei dir bleiben kannst, ohne dich von der Stimmung deines Gegenübers mitreißen zu lassen – und gleichzeitig in Verbindung bleibst, statt hinter deinen Schutzmauern zu verschwinden. Und du bekommst ein ganz konkretes Tool für deinen Alltag: Slow & Low. Nicht sofort kämpfen, retten oder lösen. Sondern deinem Gegenüber für einen Moment deine Ruhe leihen. 💛 ✨ Du erfährst: was Selbstregulation von Co-Regulierung unterscheidet weshalb du dich vielleicht sofort für die Stimmung deines Partners verantwortlich fühlst wie du deinem Partner Raum gibst, ohne dich emotional zurückzuziehen wie du hinter dem Verhalten die emotionale Not deines Gegenübers sehen kannst welche Sätze in emotional aufgeladenen Situationen helfen können warum Co-Regulierung nicht bedeutet, die Gefühle des anderen „wegzumachen“ und wie ihr durch diese Erfahrungen langfristig sichere Bindung aufbauen könnt. 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Warum Konflikte so schnell eskalieren 05:04 Selbstregulation ist nur die halbe Wahrheit 08:12 Warum wir ausgerechnet zu Hause emotional entladen 10:43 Woher dein Gefühl von Verantwortung kommt 15:22 Nachfragen – und dann Raum halten **17:54 “**Nicht mein Business“: Bei dir bleiben & trotzdem verbunden sein 20:41 Das eigentliche Ziel: sichere Verbindung 27:14 Sieh das kleine Kind hinter dem Verhalten 33:31 Hinter dem Verhalten die emotionale Not erkennen 36:06 Was Co-Regulierung wirklich bedeutet 38:26 Die 80/20-Regel 42:02 Slow & Low: Das konkrete Tool für Konflikte 52:13 Deine Gefühle bleiben deine Verantwortung 55:25 Deine 7-Tage-Challenge

  2. Sep 7

    #108: Wenn Gefühle dich überwältigen: So lernst du, dich emotional zu regulieren

    Was machst du, wenn du eigentlich genau weißt, wie du reagieren möchtest – aber dein emotionales System plötzlich komplett übernimmt? Wenn die Verlustangst hochschießt. Wenn du mitten im Streit so wütend wirst, dass du kaum noch klar denken kannst. Wenn eine Nachricht ausbleibt und dein Kopf innerhalb von Sekunden die schlimmsten Szenarien produziert. Oder wenn ein kleines Ereignis plötzlich das Fass zum Überlaufen bringt. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn emotionale Regulation bedeutet nicht, deine Gefühle wegzumachen oder dich möglichst schnell wieder „gut“ zu fühlen. Es geht darum, besser im Fühlen zu werden. Ich erkläre dir, was in deinem Gehirn und Nervensystem passiert, wenn du getriggert wirst - und vor allem gebe ich dir konkrete Tools an die Hand, die du genau dann nutzen kannst, wenn die emotionale Welle bereits da ist. Wir sprechen darüber, wie du dir selbst Sicherheit geben kannst, warum Berührung und langes Ausatmen dein Nervensystem unterstützen können, weshalb es so hilfreich ist, deine Gefühle konkret zu benennen und warum du deine Emotionen zwar fühlen darfst - ihnen aber nicht das Steuer deines Lebens überlassen musst. Denn: Du hast Gefühle. Aber du bist nicht deine Gefühle. Diese Folge ist eine Einladung, deine emotionale Welt nicht länger als etwas zu betrachten, das kontrolliert oder repariert werden muss. Sondern mutiger im Fühlen zu werden. 💛 ✨ Du erfährst: warum emotionale Regulation nicht bedeutet, unangenehme Gefühle loszuwerden was in deinem Nervensystem passiert, wenn du getriggert wirst wie du dir selbst innere Sicherheit geben kannst wie du zwischen „Ich bin wütend“ und „Ich spüre gerade Wut“ unterscheiden kannst warum ein Gefühl kein Handlungsbefehl ist und weshalb deine Kapazität für schwierige Gefühle auch deine Kapazität für Freude, Liebe und Lebendigkeit erweitert 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. 💛 Gefühlsliste Angst & Unsicherheit:ängstlich · unsicher · nervös · unruhig · besorgt · angespannt · überfordert · hilflos · machtlos · panisch Traurigkeit & Schmerz:traurig · verletzt · einsam · enttäuscht · verlassen · abgelehnt · übersehen · leer · sehnsüchtig · niedergeschlagen Wut & Frustration:wütend · sauer · gereizt · genervt · frustriert · empört · ungeduldig · verbittert · aufgebracht · missverstanden Scham & Schuld:beschämt · schuldig · unzulänglich · bloßgestellt · klein · wertlos · peinlich berührt · reumütig · verletzlich Freude & Lebendigkeit:glücklich · lebendig · begeistert · verspielt · neugierig · dankbar · berührt · erfüllt · hoffnungsvoll · inspiriert Sicherheit & Verbindung:sicher · ruhig · entspannt · geborgen · verbunden · vertrauensvoll · gesehen · verstanden · erleichtert · angekommen Liebe & Nähe:geliebt · liebevoll · zugewandt · nah · offen · warm · wertgeschätzt · angenommen · gehalten · verbunden Kapitel 00:00 Was tun, wenn deine Gefühle dich überwältigen? 03:30 Warum wir „besser im Fühlen“ werden müssen 07:09 Gefühle sind nicht selektiv 09:08 Was passiert in deinem Nervensystem bei einem Trigger? 13:38 Fight, Flight, Freeze, Fawn & Flop 15:18 Verlustangst: Wenn eine Nachricht plötzlich ausbleibt 17:02 Der Schlüssel: Werde dir selbst zum sicheren Hafen 22:39 Gefühle benennen: Ein überraschend starkes Tool 26:55 Die Bus-Metapher: Du bist nicht dein Gefühl 32:33 Atmung & Berührung für große Emotionen 38:23 Warum Verstehen mitten im Streit oft nicht reicht 41:50 Vorsicht vor dem Kopfkino nach einem Streit 47:57 Emotionen wollen bewegt werden 51:16 Ein Gefühl ist kein Handlungsbefehl 57:57 So erweiterst du deine emotionale Kapazität

  3. Aug 31

    #107 Warum du immer wieder in alte Muster zurückfällst – und wie du sie endlich durchbrichst

    **Der INNER CIRCLE, meine private Community öffnet am 1. September 2026. Klick hier für Deatils und und sei dabei** Kennst du diesen Gedanken? „Ich weiß es doch eigentlich besser. Warum mache ich es trotzdem immer wieder?“ Du kennst deine Muster. Du hast vielleicht schon jahrelang an dir gearbeitet, Podcasts gehört, Bücher gelesen oder Therapie gemacht. Du weißt inzwischen ziemlich genau, was dich triggert und wie du eigentlich reagieren möchtest – und dann kommt dieser eine Moment und plötzlich bist du wieder mittendrin. Genau darüber sprechen wir heute. Denn Muster verändern sich nicht allein dadurch, dass wir sie verstehen. Sie sind durch Wiederholung entstanden – und brauchen deshalb neue Erfahrungen und vor allem Wiederholung, um sich nachhaltig zu verändern. Ich teile mit dir fünf konkrete Schritte, die mir selbst immer wieder helfen, alte automatische Reaktionen zu unterbrechen und bewusst neu zu wählen. Und ich nehme dich dabei auch mit in ein sehr persönliches Muster von mir: meine Selbstkritik und die schmerzhafte Erkenntnis, dass ich als Mama manchmal genau das Verhalten wiederhole, unter dem ich selbst als Kind gelitten habe. Diese Folge soll dich nicht dazu bringen, noch härter an dir zu arbeiten. Sondern dir zeigen, dass genau der Moment, in dem du dein altes Muster bemerkst, kein Beweis dafür ist, dass du gescheitert bist. Es ist dein Choice Point. Der Moment, in dem du neu wählen kannst. 💛 ✨ Du erfährst: weshalb dein Gehirn automatisch auf vertraute Verhaltensweisen zurückgreift wie du deine Muster erkennst, ohne dich dafür zu verurteilen warum viele deiner heutigen Muster einmal wichtige Schutzstrategien waren wie die Methode „Ertappen & Umschalten“ konkret funktioniert warum Wiederholung entscheidend ist, damit neue Reaktionen irgendwann automatisch werden und weshalb du deine kleinen Erfolge viel bewusster feiern solltest 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Warum du trotz all deines Wissens in alte Muster zurückfällst 03:25 Die 5 Schritte, mit denen du alte Muster wirklich veränderst 09:57 Warum Wissen allein keine Veränderung schafft 12:23 Schritt 1: Erkenne dein Muster – ohne dich zu verurteilen 15:49 Schritt 2: Verändere deine Beziehung zu deinem Muster 20:58 Schritt 3: Was möchtest du stattdessen? 22:34 Mein eigenes Muster als Mama – und warum es mich so trifft 25:45 Schritt 4: Choice Point – Ertappen & Umschalten 30:46 Schritt 5: Üben, üben, üben 38:15 Die 5 Schritte im Recap & deine konkrete Aufgabe

  4. Aug 24

    #106 Hör auf, Liebe hinterher zu laufen: Du kannst niemanden dazubringen, dich zu lieben

    Hier ist eine harte, aber unglaublich befreiende Wahrheit: Du kannst niemanden dazu bringen, dich zu lieben. Du kannst niemanden dazu bringen, sich für dich zu entscheiden. Und du kannst niemanden dazu bringen, an sich oder an eurer Beziehung zu arbeiten. Vielleicht kennst du das: Du erklärst noch ein bisschen besser. Bist noch verständnisvoller. Gibst noch mehr. Arbeitest noch mehr an dir. Siehst das unglaubliche Potenzial in deinem Gegenüber - und hoffst, dass er oder sie irgendwann erkennt, wie schön eure Beziehung sein könnte. Doch während du versuchst, die Beziehung zu retten, passiert häufig etwas ganz anderes: Du verlässt dich selbst. In dieser Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, warum wir so oft mit dem Potenzial eines Menschen in Beziehung sind und nicht mit der Realität - und warum wir anfangen, strategisch zu werden, sobald wir Angst haben, nicht gewählt zu werden. Es geht darum, Kontrolle loszulassen, deinen eigenen Wert vom Verhalten anderer zu entkoppeln und dich zu fragen: Wer möchte ICH in Beziehung sein - unabhängig davon, was mein Gegenüber tut? Denn dein Job ist nicht, jemanden davon zu überzeugen, dich zu wählen. Dein Job ist, dich selbst nicht mehr zu verlassen. 💛 ✨ Du erfährst: warum du niemanden dazu bringen kannst, dich zu lieben oder an eurer Beziehung zu arbeiten weshalb wir uns so häufig in das Potenzial eines Menschen verlieben statt in die Realität warum wir strategisch, kontrollierend oder anpassend werden, wenn wir Angst vor Ablehnung haben warum das Verhalten deines Gegenübers keine Reflexion deines Wertes ist was dein „wahres Ich“ von deinem „strategischen Ich“ unterscheidet und warum Loslassen nicht Aufgeben bedeutet, sondern Vertrauen 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

  5. Aug 17

    #105: Die wichtigste Dating-Regel, bevor du nach Red & Green Flags suchst

    Dating kann unglaublich schön sein und gleichzeitig eine der verletzlichsten Phasen überhaupt. Vielleicht kennst du diese Gedanken: Wieso gerate ich immer wieder an ähnliche Menschen? Und wieso funktioniert das alles nicht? In dieser Folge möchte ich den Blick einmal komplett umdrehen. Denn bevor du dir überlegst, welche Red Flags dein nächster Partner nicht haben darf und welche Green Flags du unbedingt suchst, möchte ich dich etwas anderes fragen: Was sind eigentlich deine eigenen Red Flags? Und welche Green Flags bringst DU in eine Beziehung? Wir schauen gemeinsam auf deine bisherigen Beziehungsmuster, deine Standards und darauf, welche Version von dir du in deine nächste Beziehung mitnehmen möchtest. Mein Mantra dafür: Become The One to attract The One. Werde zu der Person, mit der du selbst gerne in einer Beziehung wärst. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade datest, eine alte Beziehung verarbeitest oder auch mitten in einer Partnerschaft steckst und deine Beziehungsmuster verändern möchtest. 💛 ✨ Du erfährst: warum du vor dem Dating zuerst auf deine bisherigen Beziehungsmuster schauen solltest was deine eigenen Red und Green Flags sind welche Verhaltensweisen du nicht länger von dir selbst tolerieren möchtest warum eine gesunde Beziehung nicht einfach mit dem „richtigen Menschen“ entsteht weshalb Klarheit beim Dating so wichtig ist 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Die goldene Regel beim Dating 02:00 Beispiel: Warum Ella beim Dating immer wieder dasselbe erlebt 04:51 Dein Dating-Fundament beginnt vor dem ersten Date 09:53 „Become The One to attract The One“ 10:30 Welcher rote Faden zieht sich durch deine Beziehungen? 13:12 Eine gesunde Beziehung findest du nicht – du kreierst sie 15:44 Was sind deine eigenen Red Flags? 20:24 Welche Green Flags bringst DU in Beziehungen? 24:21 Was ich beim Dating mit Basti anders gemacht habe 26:03 Warum Klarheit beim Dating so sexy ist 31:44 Welche Version von dir bringst du ins Dating? 33:32 Beziehung ist nicht der Ort, der deinen Mangel füllen soll 34:31 Deine 3 konkreten Dating-Aufgaben

  6. Aug 10

    #104: Reclaim Your Self - Meditation für Heilung von toxischen Beziehungen

    Wenn du gerade dabei bist, eine toxische Beziehung hinter dir zu lassen, dann ist diese Meditation für dich. 💛 Reclaim Your Self bedeutet: Hol dir zurück, was dir gehört. Deine Kraft. Deinen Selbstwert. Deine innere Ruhe. Und die Verbindung zu dir selbst. Vielleicht weißt du mit deinem Kopf schon lange, dass diese Beziehung dir nicht gutgetan hat – und trotzdem zieht dein Herz immer wieder zurück. Genau dort möchte diese Meditation ansetzen. Ich begleite dich dabei, alte emotionale Verbindungen liebevoll loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich Schritt für Schritt wieder für dich selbst zu entscheiden. Diese Meditation ist eine Einladung, Abschied zu nehmen von dem, was dir nicht mehr dient – und Raum zu schaffen für Heilung, Selbstmitgefühl und einen Neuanfang. Nimm dir einen ruhigen Moment nur für dich. Du musst nichts leisten, nichts verändern und nichts erzwingen. Du darfst einfach ankommen. 💛 Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr, wenn du mir schreibst, wie sie für dich gefallen hat. Eure Rückmeldungen helfen mir dabei, noch mehr Meditationen für euch zu gestalten. Ich wünsche dir von Herzen, dass dich Reclaim Your Self daran erinnert, dass dein Zuhause immer in dir selbst liegt. 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

  7. Aug 3

    #103: Zwischen Leistung und Selbstverbundenheit - Im Gespräch mit Kathrin Kunz-Lehr (@its__kay.kay)

    Heute ist Kathrin Kunz-Lehr, besser bekannt als @its__kay.kay bei mir zu Gast – ehemalige Polizistin, heutige Unternehmerin, Fitness- und Mindset-Coach und eine der bekanntesten Fitness-Creatorinnen im deutschsprachigen Raum. Nach über zwölf Jahren bei der Polizei entschied sie sich, ihrer inneren Stimme zu folgen und ihr Leben komplett neu auszurichten. Heute begleitet sie hunderttausende Menschen auf ihrem Weg zu mehr körperlicher und mentaler Stärke. Wir sprechen darüber, warum so viele von uns gelernt haben zu funktionieren, weshalb wir uns selbst unterwegs verlieren und wie wir wieder in Kontakt mit unserem Herzen, unseren Gefühlen und unserer eigenen Wahrheit kommen. Außerdem sprechen wir über Beziehungen, Verletzlichkeit, alte Glaubenssätze, männliche und weibliche Prägungen sowie darüber, warum echte Verbindung immer bei uns selbst beginnt. ✨ Du erfährst: warum Kathrin ihren sicheren Job bei der Polizei aufgegeben hat weshalb wir häufig mehr auf das Außen als auf unsere innere Stimme hören welche Dynamiken Beziehungen unbewusst prägen warum persönliche Entwicklung immer bei dir selbst beginnt Ein Gespräch voller Ehrlichkeit, Tiefe und ganz vieler kleiner Momente, die dazu einladen, das eigene Leben und die eigenen Beziehungen mit neuen Augen zu betrachten. 💛 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Episoden Ressources: Instagram: @its__kay.kay Youtube: @fitness__kaykay Website: better-with-kaykay Kapitel 00:00 Vorstellung von Katrin (@its__Kay.kay) 03:18 Warum sie ihre Karriere bei der Polizei hinter sich ließ 10:12 Wie wir wieder lernen, uns selbst zu spüren 16:21 Männer, Gefühle und gesellschaftliche Prägungen 22:46 Warum Neugier Beziehungen verändern kann 30:26 Eine falsche Adresse – und eine wertvolle Lektion 36:20 Verletzlichkeit als Schlüssel zu echter Verbindung 40:21 Beziehung bedeutet nicht, sich selbst zu verlieren 48:36 Kleine Routinen für mehr Ruhe und Selbstverbundenheit 52:39 Dranbleiben, wenn der innere Widerstand kommt 01:03:30 Abschluss & Community-Frage

  8. Jul 27

    #102: Die Psychologie hinter Beziehungen, die Jahrzehnte glücklich bleiben – und warum guter Sex dazugehört

    🛏️ Starte jetzt mit BEDUCATED: ⁠https://beduc.at/pd2627-anna⁠ Was unterscheidet Paare, die sich nach 20 oder 30 Jahren noch immer nah, verbunden und verliebt fühlen, von denen, die sich irgendwann nur noch wie Mitbewohner begegnen? Genau dieser Frage widmen wir uns heute. Denn glückliche Beziehungen entstehen nicht durch Zufall. Sie entstehen durch viele kleine Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen. In dieser Folge schauen wir auf die wichtigsten Zutaten langanhaltender, erfüllter Beziehungen - und darauf, warum Liebe meist nicht an einem großen Streit zerbricht, sondern an den vielen kleinen Momenten, in denen wir aufhören, uns füreinander zu entscheiden. Wir sprechen darüber, weshalb emotionale und körperliche Nähe die Grundlage jeder gesunden Beziehung sind, warum Sexualität oft nur ein Symptom und nicht das eigentliche Problem ist und welche Gewohnheiten glückliche Paare konsequent schützen. Außerdem teile ich wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Paarforschung sowie ganz persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Ehe. Denn Liebe bleibt nicht lebendig, weil wir Glück haben. Sondern weil wir sie jeden Tag bewusst wählen. ✨ Du erfährst: warum Sexualität meist ein Symptom und nicht das eigentliche Problem ist welche fünf Bereiche glückliche Paare konsequent schützen was die Forschung von John & Julie Gottman über glückliche Beziehungen zeigt wie ihr euer Verbindungsfeuer im Alltag lebendig haltet wie Nähe, Romantik und Leidenschaft langfristig erhalten bleiben 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Das Geheimnis langanhaltender Beziehungen 05:37 Warum Beziehungen wirklich scheitern 09:24 Vom Liebespaar zu Mitbewohnern 11:00 Warum Sex meist nur ein Symptom ist 15:19 Körperliche Nähe neu verstehen 23:58 Wie bleibt das Verbindungsfeuer lebendig? 25:39 Die fünf Geheimnisse glücklicher Paare 26:58 Was die Gottman-Forschung zeigt 31:44 Warum Neugier Beziehungen rettet 36:21 Das Nervensystem als Beziehungsschlüssel 41:54 Was glückliche Paare konsequent schützen 45:29 Die wichtigste Entscheidung für eure Beziehung

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Wir alle wollen glücklich sein, uns wertvoll und geliebt fühlen. Wir träumen von gesunden, erfüllenden Beziehungen und einem selbstbestimmten Leben voller Fülle und Purpose. Doch die Wahrheit ist: Die meisten von uns haben nie gelernt, wie man all das wirklich erreicht. Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Jeden Montag teile ich mit dir kraftvolle Impulse, transformative Techniken und einfache, direkt umsetzbare Schritte, die dir helfen, Selbstzweifel loszulassen und in deine wahre Stärke zu kommen. Ganz gleich, ob du dir mehr innere Ruhe wünschst, dein Selbstbewusstsein stärken oder deine Beziehungen auf ein neues Level heben möchtest, ich zeige dir, wie du aus deiner inneren Kraft heraus ein erfülltes Leben in Fülle erschaffst. Gibt es ein Thema, das dir besonders am Herzen liegt, oder eine Frage, die ich für dich beantworten darf? Schreib es gern in die Kommentare oder schick mir eine DM auf Instagram @annaewald.therapie Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

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