瑜YUE时光

YoginiYue

欢迎来到 YUEYOGA 「 Yogini Yue 」的播客频道~ 在这里，和我一同探索体式之外的瑜伽世界和人生百味。 瑜伽不仅仅是体式的练习，更是一场关于自我发现、平衡和内在宁静的旅程。希望与你们分享更多冥想、瑜伽练习乃至生活的感受与心得。 无论你是初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，愿这里都是你放松心灵的温馨空间。 寻找线上瑜伽视频？ 全平台搜索 「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等） 了解线上瑜伽课程&线下活动？ 搜索微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解&报名每月线上瑜伽课程以及线下瑜伽活动

  1. May 26

    【20分钟焦虑疗愈引导冥想】给内心一个暂停键 释放积攒的疲惫

    有时候，真正让人疲惫的，不是事情本身，而是长时间紧绷着不敢停下来。 这一段冥想，想陪你慢慢放松身体、安静呼吸，把积压的焦虑、压力与情绪一点点释放出去。 今晚，不需要解决所有问题。也不需要逼自己继续坚强。 你只需要在这里，慢慢呼吸，慢慢放松。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA 2026旅修预告： 8.6-8.10 五天四晚 清凉天水瑜伽旅行（报名中） 10.2-10.7 六天五晚 尼泊尔瑜伽静修 12.19-12.25 七天六晚 泰国清迈瑜伽静修 YUEYOGA全新周边：留白时间手账本上线啦！ 在小宇宙查看该单集文稿

    21 min

  2. Apr 29

    EP15 YUE TALK｜从性别桎梏到拥抱生命：Z世代正在重新定义“女性”

    这一期，我们对话一位千禧Z世代女孩。在我眼里，她个性、直白、充满自信与青春活力，是不折不扣的典型新世代。两年前我们在三亚旅修活动相识，这个春天当她再次参加阳朔旅修，我感受到她的成长，以及那些仍被保留的真实性情。于是，理所应当地就有了我们这场充满欢笑、泪水与真情流露的深入谈话： 她讲到——从小是“乖孩子”，习惯压抑、顺从、迎合期待；到后来，开始一点点意识到：原来很多选择，并不是出自自己。 她经历了和家庭关系的拉扯，也经历了对自我认知的重建。 从承受家庭重男轻女的压抑，到开始热爱生命；从被动接受，到慢慢拥有自己的声音；从“别人希望我成为谁”，到“我想成为谁”。 这不是一个“完美答案”的故事，而是一段正在发生的转变。 如果你也也处在这样的年纪，——开始怀疑、开始思考、也开始想要改变， 或许你可以从车车的身上找到力量与启发。 “Z世代”通常是指1995年至2009年出生的一代人，他们一出生就与网络信息时代无缝对接，受数字信息技术、即时通信设备等影响比较大。中国“Z世代”成长在中国发展最迅速、综合实力增长最快的时代。他们的爱国热情、文化自信、民族自豪感和社会责任心更加强烈。 🧑‍🤝‍🧑加入我们的听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 时间轴： 00:20 开场&嘉宾介绍 03:48 “我的女性意识先于自我意识到来” 07:06 “我发现自己其实也是厌女的” 10:32 作为全职主妇的妈妈告诉我：手心朝上的日子是最难过的 15:00 “母亲会决定你和这个世界相处的样子，爸爸给女儿闯世界的底气” 16:12 “生活总是在给我出各种各样的问题， 而生命总是在不停地给我答案” 20:25 如何在男尊女卑的家里争得一席之地 21:50 “我张牙舞爪就是因为我很脆弱” 27:18 “我非常非常幸运找到一份我擅长且喜欢的工作” 35:20 摒弃独立宣言， 我好想生孩子 39:41 “我在认真地活我的当下” 41:24 “40岁我会变成一个更温柔、 更平和的人” 45:00 从发小父母离世感悟到的 52:30 “不枉来人间一趟” 52:50 关于焦虑 54:45  我的独白 01:06:37 给女生们的自我关爱建议 本期播客提到的书名： 厌女 （上野千鹤子） 全情投入 Soul in the Game (维塔利·格兹尼尔森) 当下的力量 The Power of Now (埃克哈特·托利) BGM： Seoul Light - Baegel Heart & Soul - Roots and recognition Bring it on - Ethan Martin YUEYOGA留白时间手账本上线啦！ 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动： 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等） 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 13m

  3. Apr 24

    【30分钟女性疗愈冥想】停止内耗 找回内在连接与稳定

    这是一段为女性准备的30分钟疗愈冥想。在忙碌与消耗之外，给自己一点安静的空间，慢慢回到呼吸，回到身体，回到内在。不需要做到完美，只需要陪自己待一会儿。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA2026全新周边：留白时间手账本上线啦！ 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep） 在小宇宙查看该单集文稿

    28 min

  4. Apr 15

    EP14 YUE TALK｜瑜伽老师对谈：时间沉淀下来的练习答案

    这一期，我和Nicole老师一起聊聊自己是如何与瑜伽相遇的，也从这些年的练习与教学经验出发，谈谈瑜伽到底在练什么、它适合谁，以及忙碌生活里的人可以如何开始。 我们也分享了作为瑜伽老师，如何面对低能量时刻，如何在练习中慢慢完成自我疗愈，并浅浅聊到一点瑜伽哲学。很多东西，也许不是一开始就懂的，而是在一年又一年里，在练习中慢慢长出来的。 这一期想送给刚刚接触瑜伽的人，也送给已经练习了一段时间、正在寻找更深理解的人。希望你会在这段对谈里，找到一点共鸣，也找到一点属于自己的答案。 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 主播：容安  瑜伽博主/B站知名运动Up主  🔍YoginiYue (全网同名） 嘉宾：Nicole老师 本期时间轴00:30 开场&我们与瑜伽的相识故事06:37 瑜伽到底在练什么13:15 瑜伽到底适合谁17:19 忙碌的你如何开始瑜伽22:57 瑜伽老师如何度过低能量期，以及如何自我疗愈30:00 浅谈瑜伽哲学47:00 瑜伽老师的心得&建议 YUEYOGA2026全新周边：留白时间手账本上线啦！ 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动：🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等） 在小宇宙查看该单集文稿

    52 min

  5. Mar 11

    【30分钟安睡冥想】中式养生助眠·心神归位 安稳向眠

    被催更的助眠冥想来啦！这一期以中式静心与经络助眠为主题，陪你放下白天的疲惫，收回散乱的心神，安然进入睡眠。 三月最后两周主播将回国组织瑜伽旅修活动，4月再次恢复更新，祝你安好～ Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 2026春季旅修-奥地利阿尔卑斯全女纯素旅修 （本期已经成团，最后席位，静候有缘伙伴） 咨询&报名：yueyogalove （注明：奥地利） 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep） 在小宇宙查看该单集文稿

    31 min

  6. Mar 6

    三八特辑 | 42岁，我想和20岁的自己说几句话

    三八节这期，不讲成长，不教变强。只是想在这一天，和20岁的自己说几句话。关于爱情、选择、迷茫，和那些以为走错的路。如果你也曾在夜里想很多事却不知道跟谁讲，就当有个42岁的姐姐或妹妹，陪你坐一会儿。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） BGM（片尾）：World Goes By - Houses On The Hill 三八大促，瑜伽课程/专业辅具限时85折，扫码进店瞧瞧⬇️ 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep） 在小宇宙查看该单集文稿

    18 min

  7. Feb 10

    EP13 YUE TALK｜从跨国爱情到亲密关系：我们如何学会好好相爱

    这一期，我和段老师分别结合自身“跨国爱情”经历，一起来聊聊我们各自的亲密关系。 语言、文化、距离、生活方式……当两个人来自不同世界，关系会被放大，也会更真实地照见彼此。 我们聊那些甜蜜之外的部分：沟通的误会、价值观的碰撞、依赖与独立的拉扯，以及在亲密关系里慢慢学会表达、界限与理解。 也许最后会发现——跨国并不是关系的难题，真正的课题始终是：如何在爱里保有自己，又能靠近对方。 爱没有国界，但关系有功课。一段持久的亲密关系需要双方的努力浇灌。 主播：容安 瑜伽博主/B站知名运动Up主  🔍YoginiYue (全网同名） 公众号 ：YUEYOGA瑜伽 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 嘉宾：段艳苹 个人播客：框外的世界 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 时间轴： 00:00 为什么想在这个时间聊“亲密关系” 03:00 相识与恋爱阶段｜爱是怎么开始的？ 08:00 我们眼中的浪漫 12:00 跨国关系里的相处之道 15:58 从恋爱到婚姻｜现实开始 22:29 婚姻中的「自省能力」 30:57 跨文化家庭中家务如何分工？ 36:30 爱情里的成长｜我们认清了什么 40:18 “我的生活里有很多支柱，爱情/伴侣只是其中之一。” 49:25 如何适度且不受委屈的做出妥协与改变 57:00 好的婚姻需要运气，如果婚缘不尽如人意，请不必自责 65:39 爱没有国界，但关系有功课。成熟的爱，不是被浪漫托举，而是在现实里愿意保持自省，依然选择对方。 BGM： 片头 Love Always - Megan Wofford 片尾 Ill Do It All over Again - Mindme 2026春季瑜伽旅修报名中🔛 咨询&报名：扫码图中二维码⬇️ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 10m

  8. Jan 27

    EP12 YUE TALK｜2026，一起好好「搞身体」

    本期非常荣幸和来自播客频道「身心之境」的两位主播一起探讨关于爱护身体的方方面面。 第一部分：“身体健康、瑜伽、运动” 对于我和段老师这两位长期规律运动的人来说，我们如何看待健康，如何保持持续运动的动力，如何拥有好状态？ 第二个部分：关于“搞身体”的一般性问题，关于睡眠、饮食和运动，以及如何专注自己的目标，而不被他人、外界、有毒关系消耗？ 欢迎大家关注「身心之境」，你可以在shownotes下方找到她们的联系方式。祝大家收听愉快。 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 本期内容： 3:00 容安和段老师如何定义身体健康？ 9:00 林敏在运动了半个月之后，把减重这个目标划掉了 11:10 保持规律运动的秘诀是什么？ 13:00 瑜伽到底是什么？是一种运动吗？ 17:30 培养运动的习惯第一步做什么？ 21:00 瑜伽真的适合每一个人，不管年纪、不论身体柔韧度 不是我的身体很僵硬，我不适合做瑜伽，而是我的身体很僵硬，我需要做瑜伽。认知改变情绪，情绪带来行动。 26:00 通过运动/瑜伽让自己和身体成为朋友 31:30 拉伸有不痛的吗？为什么我们认为运动是痛苦的？ 当你需要咬牙坚持时，已经到了对身体有损害的时候。 36:50 此时此刻，如果用一个比喻/隐喻来形容你们和身体的关系，会是什么？ 42:00 和身体成为朋友后，吃饭的问题也变得简单 45:00 不同的食物会给你不同的能量：瑜伽里的月性 变性 惰性食物 关于身体健康的一般性问题： 早睡早起好好吃饭保持运动就是天然良药，但苦于难以做到 50:40我也知道要早睡，但就是熬夜，怎么办？ 55:30 心无挂碍、能吃能睡就是最大的福报 61:00 如何接纳自己此时此刻的体重？从知道到做到，要花多长时间？ 每个人都有一个感到超级舒服和健康的体重范围 65:00 身材焦虑这件事，到底是谁在创造焦虑啊？ 73:00 不管你是高光还是低谷，不管你处在生命的哪个阶段，你永远可以做的事情是——搞好身体 ｜本期主播/剪辑/制作 -  Linmin郑林敏｜ Life Coach 共创式生命教练 ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈 我最近正在开放特别 offer，帮助你在金钱、个人成长、自我实现、深度关系以及内在自由之间找到新的可能性。请加微信：jaymina （备注：coaching）了解。 | 本期主播 段艳苹 | 个人播客 框外的世界 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动：🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等） 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 18m
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