ThePrepDad Podcast

Louis "ThePrepDad"
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  • Updated Biweekly

Bienvenue dans ThePrepDad's Podcast, où nous explorons un large éventail de sujets allant de la nutrition à la santé, en passant par l'entraînement, le coaching et même le bodybuilding, le tout dans le but d'améliorer votre développement personnel. Je suis Louis, votre hôte, titulaire d'un Master en Science de la Nutrition, et je suis ravi de vous accompagner dans cette aventure.

  1. Sep 3

    10 étapes pour créer sa diète en musculation (par un MSc en Nutrition)

    📄 Pour recevoir la fiche récapitulative gratuite de ce podcast, il suffit de m'envoyer "030926" par message privé sur Instagram : https://www.instagram.com/theprepdad/?hl=fr 📧 Ma newsletter avec mes meilleurs conseils : https://theprepdad.kit.com/theprepdad 🧠 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind Comment créer sa diète en musculation ? Que vous soyez pratiquant ou coach, la vraie question n'est pas le calcul des macros : c'est de savoir si un plan alimentaire est adapté à la personne en face de vous. Dans cet épisode, je vous partage ma méthode complète, après des centaines de plans construits pour des pratiquants amateurs jusqu'à des bodybuilders professionnels. Sommaire 0:00 Comment créer sa diète en musculation 0:14 Qui je suis 0:47 Pour qui est ce podcast 1:44 Le disclaimer légal  3:16 Un plan alimentaire, c'est pour qui ? 3:39 La hiérarchie 4:17 TCA  5:42 Le questionnaire de coaching  6:53 Ce que la personne mange réellement  7:35 Nombre de repas, préférences, allergies, budget temps 8:14 Problèmes de santé  9:14 Étape calculs : la maintenance calorique 9:52 Les équations prédictives  10:38 Le PAL  11:08 Ajouter l'activité sportive 11:51 Déficit ou surplus 12:35 La règle d'or sur l'estimation de la dépense 13:17 Répartition des macros  13:55 Les lipides 14:47 Les glucides et les fibres 15:20 Exemple concret  16:23 Considérations pratiques  17:53 Le budget, l'angle mort des plans alimentaires 18:38 Population générale vs athlètes 20:00 Les 10 étapes pour créer un bon plan 20:29 Quelles données traquer chaque semaine 21:25 Ce qu'il faut retenir #nutrition #musculation #planalimentaire

  2. Aug 27

    Je vous en supplie, créez vos contenus comme ça si vous êtes coach sportif

    📧 Ma newsletter avec mes meilleurs conseils : https://theprepdad.kit.com/theprepdad 🧠 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind Vous pensez que votre problème, c'est le manque de clients. En réalité, le problème est en amont : votre contenu. Montrez-moi vos contenus, je vous montrerai votre business. Dans cet extrait de vidéo, je vous partage les 5 principes de création de contenu que j'enseigne aux coachs de mon accompagnement, à appliquer même si vous partez de zéro. Sommaire 0:00 Le vrai problème des coachs (ce n'est pas les clients) 0:28 Qui je suis 1:16 Votre contenu est votre business 2:19 Pour qui est cette vidéo 2:56 Principe 1 : l'identité (Psycho-Cybernétique) 3:31 Coach généraliste vs coach de référence 4:16 Attirer des personnes qualifiées, pas des vues 6:18 Principe 2 : proactif est supérieur à réactif 7:10 Le vide créatif, meilleur ami de votre croissance 9:29 Les 3 seules choses à faire en tant que coach 11:28 Le système de blocs créatifs (80% du contenu en 3h) 12:35 Principe 3 : soustraire avant d'ajouter 13:50 Une plateforme, un format 14:55 Parler de peu de choses, partout, tout le temps 15:33 Principe 4 : éducateur ou performeur 18:01 Principe 5 : systèmes et cadences de création 20:25 La loi de Parkinson appliquée au contenu 20:47 Résumé des 5 principes

  3. Aug 20

    Comment adapter son programme de musculation en fonction de son niveau ?

    📄 Fiche récapitulative gratuite du podcast : https://theprepdad.kit.com/e3f869ab1e 🎓 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind 🎙 La chaîne d'Antoine (AP Coaching) : https://www.youtube.com/watch?v=mB5JqR-TOh4&t=11s Comment programmer l'entraînement en fonction du niveau de pratique ? Débutant, intermédiaire, avancé : tout le monde utilise ces termes, personne n'est d'accord sur leur définition. Dans cet épisode, je reçois Antoine (AP Coaching), coach en ligne depuis 5 ans, pour déconstruire cette classification et vous montrer comment raisonner sur les vraies variables : volume, fréquence, proximité à l'échec, autorégulation, sélection d'exercices et gestion de la fatigue. Vous repartirez avec une grille de lecture concrète : pourquoi l'ancienneté ne veut rien dire, quels marqueurs regarder réellement (technique et intensité), comment fixer un volume de départ pour un nouveau client, et pourquoi le déload doit rester réactif plutôt que programmé. SOMMAIRE 00:00 Introduction : programmer selon le niveau, vraie ou fausse question 02:21 Présentation d'Antoine 03:39 L'ancienneté est-elle un critère de niveau fiable ? 05:46 Les vrais marqueurs : technique d'exécution et capacité d'intensité 08:38 Niveau global vs niveau par pattern de mouvement 11:31 Faut-il vraiment catégoriser les pratiquants ? 12:52 Le piège de la vulgarisation sur les réseaux sociaux 14:47 Comment évaluer concrètement le niveau d'un nouveau client 16:44 Peut-on devenir avancé en un an de pratique ? 18:14 Volume et fréquence : quelles différences selon le niveau 22:03 Dose minimale efficace vs dose maximale récupérable 24:21 Le débat de la fréquence d'entraînement 26:16 Full body pour débutant, split pour avancé : vrai ou faux ? 28:29 Fixer le volume de départ d'un client : la méthode d'Antoine 30:22 Le volume de départ est contextuel à l'historique du client 32:44 L'analogie du café au micro-ondes 34:45 Intensité et proximité à l'échec : définitions 35:45 Échec technique vs échec musculaire 38:00 Un débutant doit-il aller à l'échec ? 38:23 Échec vs RIR 0 : la distinction à connaître 42:44 Autorégulation : RPE, RIR et niveaux de pratique 44:32 Pourquoi parler de RIR ne sert à rien sans référentiel d'échec 48:22 Vos clients sous-estiment leur RIR : l'exercice pour le corriger 50:44 Sélection d'exercices : combien pour un débutant ? 53:27 Un avancé a-t-il besoin de plus de variété ? 55:00 Quand changer un exercice chez un débutant 58:35 Existe-t-il des exercices obligatoires ? 01:00:36 Deloads : réactifs ou programmés ? 01:02:44 Deload complet ou deload d'un seul groupe musculaire 01:05:33 Les modèles de périodisation en hypertrophie 01:07:43 Conclusion

  4. Aug 15

    Le coaching sportif en présentiel est-il mort en 2026 ?

    📧 Ma newsletter avec mes meilleurs conseils : https://theprepdad.kit.com/theprepdad 👨‍🎓 Ma communauté gratuite pour coach : https://www.skool.com/theprepdad/about 🧠 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind Le coaching en présentiel est-il mort avec l'arrivée de l'IA et du coaching en ligne ? Dans cet épisode, je reçois Alexis, coach en présentiel depuis plus de 10 ans et ancien élève du Mastermind, pour comparer les deux métiers : ce qui est transférable, ce qui ne l'est pas, et pourquoi la plupart des coachs qui transitionnent se trompent sur ce qu'ils vendent réellement. 📲 L'Instagram d'Alexis : https://www.instagram.com/alexis.g.coach/ ⏱️ TIMECODES 00:00 · Introduction : le présentiel est-il mort ? 01:53 · Le parcours d'Alexis : 10 ans de coaching en salle 04:33 · Le socle commun de compétences entre présentiel et en ligne 05:35 · Stand-up vs cinéma : la différence de l'espace-temps 08:05 · Maîtriser le contenu vs maîtriser le métier 10:40 · Coacher sans voir la personne : la vraie première rupture 14:44 · L'art du bilan : questions ouvertes et lecture des non-dits 17:04 · L'autorité : cadre physique vs construction en ligne 19:29 · Peut-on coacher un débutant complet à distance ? 21:17 · Intensité, RIR et pourquoi c'est presque impossible à transmettre en ligne 24:53 · Ce qui compte vraiment chez un débutant : la progression 27:01 · Les standards du bodybuilding qui dégradent vos qualités de coach 31:01 · La niche des pratiquants intermédiaires : pourquoi elle fonctionne mal 32:56 · Le modèle économique : vendre son temps vs vendre un résultat 34:32 · Le piège : reproduire le modèle présentiel en distanciel 37:38 · Passion, patience, fibre entrepreneuriale : les trois prérequis 38:47 · Combien d'heures travaille réellement un coach qui réussit 42:52 · Les erreurs de transition présentiel → distanciel 45:11 · La caméra, la formation continue et l'IA 46:55 · Contenu, personal branding et trouver son angle unique 50:46 · Le présentiel n'est pas mort : ce qu'il possède encore

  5. Jul 2

    Voici pourquoi votre cliente ne perd pas de poids.

    Ma newsletter avec mes meilleurs conseils gratuits : https://theprepdad.kit.com/theprepdad Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.skool.com/theprepdad/about En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind Votre cliente est en déficit calorique. Elle suit son plan à la lettre. Et pourtant, trois semaines passent et la balance ne bouge pas. À cet instant précis, la plupart des coachs prennent la même décision… et c'est presque toujours la mauvaise. Dans cet épisode, je ne vous donne pas LA raison d'une stagnation : elle n'existe pas. Je vous montre comment un coach raisonne quand la balance se fige. Dans quel ordre dérouler ses hypothèses, de la plus probable à la moins probable, exactement comme un médecin pose un diagnostic différentiel : le banal d'abord, l'exotique en dernier. Parce qu'être en déficit sur le papier et être en déficit pour de vrai, ce sont deux choses différentes.

  6. Jun 24

    Muscles courts versus longs, tempos, tendons : la sélection des exercices décryptée

    🎓 Séminaire RTS France (2-3-4 Octobre) : https://taap.it/Plc4n1g ⭕ Ma communauté gratuite pour coachs : https://taap.it/LmBKsqp Tout le monde classe les exercices, court après les longueurs allongées et débat des tendons courts ou longs. Mais derrière ces raccourcis, est-ce qu'on raisonne vraiment, ou est-ce qu'on récite ce que les réseaux nous vendent ? Pour cet épisode, je reçois Benny Price (RTS, Resistance Training Specialist) pour sa troisième venue. On parle de sélection d'exercices, de biomécanique appliquée à l'hypertrophie, de longueur musculaire, de tempo, de tendons et de la variabilité structurelle entre individus. L'objectif n'est pas de vous donner une recette, mais de vous montrer comment décider par vous-même. Au programme : Pourquoi les tier lists d'exercices posent d'abord un problème de logique Ce que vaut vraiment la course aux longueurs allongées (le ratio gain/risque dont personne ne parle) L'argument tendon court / muscle court passé au crible Tempo, vitesse d'exécution et longévité science-based, bro science, evidence-informed : ce que recouvrent ces étiquettes La différence entre choisir un exercice et le concevoir Cet épisode est en anglais. La version française est disponible en sous-titres. Chapitres 0:00 Introduction 2:39 D'ingénieur à coach : le parcours de Benny Price 4:38 Qu'est-ce qui fait un bon coach ? 6:22 RTS : pourquoi il n'existe pas de solution unique 10:11 Réseaux sociaux : la réponse sans le raisonnement 13:50 ChatGPT, biomécanique et désapprentissage 17:12 RTS France : 2, 3 et 4 octobre 2026 19:24 Sélection d'exercices et tier lists 24:55 La biomécanique appliquée à l'hypertrophie 25:52 Longueurs allongées : gain marginal, risque réel 27:34 Définir une longueur musculaire longue 29:38 Vitesse d'exécution, tempo et longévité 33:10 Science-based, bro science et evidence-informed 38:35 La variabilité structurelle : épaule et hanche 43:52 Tendon court, muscle court : que vaut l'argument ? 47:41 Ce qui compte vraiment : résistance et vitesse 51:09 Gourou ou confusion : le camp sans camp 53:36 La plus grosse erreur : choisir au lieu de concevoir 57:14 Concevoir un exercice : besoin, capacité, dosage 59:30 Comment se déroule le cours RTS 1:02:15 Communauté et conclusion

  7. May 20

    Bro Science vs Science-Based : pourquoi ce débat vous ralentit en tant que coach

    🎯 REJOIGNEZ THEPREPDAD MASTERMIND Le seul accompagnement francophone qui allie connaissances de coaching, systèmes  de coaching et business de coaching, pour enfin vivre de votre passion. 👉 https://taap.it/jQTf803 📚 COMMUNAUTÉ ÉDUCATIVE GRATUITE Toutes les ressources et études citées dans cette vidéo, plus des slides  complémentaires, sont disponibles ici : 👉 https://taap.it/QL1cDh2 Dans ce podcast... Sur Instagram, sur X, dans les commentaires YouTube, vous avez forcément déjà vu ce débat passer. Un coach evidence-based poste une étude. Un coach old school répond que la science est déconnectée du terrain. Les deux camps se renvoient leurs caricatures, les commentaires s'enflamment, et personne ne progresse. Dans cet épisode, je décortique pourquoi ce débat n'est pas un débat technique, mais un débat identitaire. Vous allez comprendre comment il s'est construit historiquement, pourquoi les réseaux sociaux l'amplifient mécaniquement, et surtout comment il vous coûte concrètement dans votre pratique de coach, sans que vous vous en rendiez compte. L'épisode passe en revue des croyances de terrain qui se sont révélées justes, des croyances qui ont été corrigées par la recherche, et propose cinq gestes concrets pour sortir du tribalisme et redevenir un coach qui pense par lui-même. Ce n'est pas un épisode qui vous demande de choisir un camp. C'est un épisode qui vous propose d'en sortir. Timecodes 00:00 Intro : la scène que vous avez déjà vue cent fois sur les réseaux 00:57 Présentation de Louis et cadre de l'épisode 01:36 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode 03:03 Origine du débat : d'où vient la "Bro Science" 03:59 L'arrivée de l'Evidence-Based dans le fitness 04:48 Quand la méthodologie devient une identité 05:02 Les dynamiques des réseaux sociaux qui amplifient l'opposition 07:00 Caricature n°1 : l'Evidence-Based vu par les défenseurs du terrain 08:25 Caricature n°2 : le terrain vu par les Evidence-Based dogmatiques 09:33 Ce que chaque camp refuse de voir est ce qui le ferait progresser 09:51 Croyances de terrain validées par la recherche 12:29 Croyances de terrain corrigées par la science 13:18 Pourquoi ce débat est un faux débat 13:50 Coût n°1 : rejeter de l'information utile à cause de sa source 14:38 Coût n°2 : ne plus pouvoir communiquer avec la moitié de vos clients 15:23 Coût n°3 : investir votre bande passante cognitive aux mauvais endroits 16:03 Coût n°4 : devenir fragile quand votre camp a tort 16:51 Coût n°5 : vous priver du meilleur des deux traditions 17:30 Cinq gestes concrets pour sortir du piège 19:48 Pourquoi cette posture n'est apprise nulle part dans les formations classiques 20:21 Comment on travaille cette compétence dans ThePrepDad Mastermind 20:41 Conclusion

  8. May 14

    Les 5 piliers de la longévité expliqués par un diététicien

    ⭕ Rejoindre ma communauté éducative (ressources gratuites) : https://taap.it/FZzUO2q 🧠 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind pour réussir dans le coaching : https://taap.it/VyairZR Vouloir mieux vieillir est devenu un objectif central pour beaucoup. Mais derrière le buzz longévité propulsé par Brian Johnson et compagnie, qu'est-ce qui tient réellement la route scientifiquement ? Dans cet épisode, je reçois Tristan, diététicien-nutritionniste, coach sportif et titulaire d'un DU en longévité et vieillissement à la Faculté de médecine de Lille. Ancien membre de ThePrepDad Mastermind, il accompagne aujourd'hui des entrepreneurs et des femmes de 35 à 55 ans avec une approche centrée sur la santé long terme. Au programme : - Pourquoi la niche longévité explose et ce qui est vraiment nouveau - Les 5 piliers fondamentaux (sommeil, activité physique, nutrition, communauté, but dans la vie) - VO2max, masse musculaire, force de préhension : que faut-il prioriser ? - Régimes méditerranéen, cétogène, carnivore, jeûne intermittent : ce qui tient debout - Les mythes à démonter (pics de glycémie, lait cru, suppléments inutiles) - Le minimum viable d'entraînement pour rester en bonne santé - Pourquoi les entrepreneurs investissent autant dans leur longévité - Avis critique sur la médecine fonctionnelle et les prescriptions abusives 🎙️ Retrouvez Tristan : Instagram : https://www.instagram.com/tristan.kaizen/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/tristan-maruyama/ YouTube : https://www.youtube.com/@Tristan.Kaizen/videos 🔗 Mes réseaux : Instagram : https://www.instagram.com/theprepdad ThePrepDad Mastermind : https://theprepdad.com/mastermind Email : coaching@theprepdad.com Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Louis, vous me connaissez sûrement sous le nom de ThePrepDad. J'ai un MSc en Sciences de l'Exercice (Ulster University) et plus de 60 qualifications dans les domaines du fitness et de la nutrition. Chaque année, j'accompagne des centaines de coachs dans ThePrepDad Mastermind pour les aider à développer leurs connaissances, leurs systèmes et leur business de coaching. Sommaire 00:00 Introduction 00:38 Présentation de Tristan et son DU en longévité 01:47 Que vaut vraiment l'approche de Brian Johnson ? 04:21 Le matcha, les métaux lourds et les conflits d'intérêts 05:09 Pourquoi la niche longévité explose 07:02 Performance, esthétique, longévité : quelles différences ? 09:53 Le profil type d'un client en quête de longévité 13:31 Quels outils de suivi pour un public peu technophile 15:26 Mode ou véritable évolution scientifique ? 16:38 Les 5 piliers fondamentaux de la longévité 20:53 Pourquoi les entrepreneurs investissent dans leur santé 22:18 Peut-on hiérarchiser les piliers ? 24:18 VO2max, force, masse musculaire : que prioriser ? 26:24 Tests de VO2max vs test de Cooper 28:50 Sarcopénie et importance de la masse musculaire 30:30 Le minimum viable d'entraînement pour rester en bonne santé 34:14 Méditation et longévité 35:28 Régime méditerranéen, cétogène, jeûne intermittent 38:03 Supplémentation : iode, vitamine D, oméga 3, magnésium 38:45 Médecine fonctionnelle et prescriptions abusives 41:38 Régime carnivore et lait cru : ce qu'en dit la science 45:25 Jeûne intermittent et autophagie : hype ou utile ? 47:34 Le plus gros mythe : les pics de glycémie 49:30 Trois conseils concrets pour mieux vieillir 51:38 Optimiser son sommeil 52:48 Pollution intérieure et environnement 53:46 Pourquoi Tristan a choisi ThePrepDad Mastermind 56:35 Conclusion #Longévité #Coaching #Nutrition

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Bienvenue dans ThePrepDad's Podcast, où nous explorons un large éventail de sujets allant de la nutrition à la santé, en passant par l'entraînement, le coaching et même le bodybuilding, le tout dans le but d'améliorer votre développement personnel. Je suis Louis, votre hôte, titulaire d'un Master en Science de la Nutrition, et je suis ravi de vous accompagner dans cette aventure.

Information

  • Creator
    Louis "ThePrepDad"
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    66
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 ThePrepDad Podcast
  • Show Website
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