ThePrepDad Podcast

Louis "ThePrepDad"
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Bienvenue dans ThePrepDad's Podcast, où nous explorons un large éventail de sujets allant de la nutrition à la santé, en passant par l'entraînement, le coaching et même le bodybuilding, le tout dans le but d'améliorer votre développement personnel. Je suis Louis, votre hôte, titulaire d'un Master en Science de la Nutrition, et je suis ravi de vous accompagner dans cette aventure.

  1. 2D AGO

    Les 5 piliers de la longévité expliqués par un diététicien

    ⭕ Rejoindre ma communauté éducative (ressources gratuites) : https://taap.it/FZzUO2q 🧠 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind pour réussir dans le coaching : https://taap.it/VyairZR Vouloir mieux vieillir est devenu un objectif central pour beaucoup. Mais derrière le buzz longévité propulsé par Brian Johnson et compagnie, qu'est-ce qui tient réellement la route scientifiquement ? Dans cet épisode, je reçois Tristan, diététicien-nutritionniste, coach sportif et titulaire d'un DU en longévité et vieillissement à la Faculté de médecine de Lille. Ancien membre de ThePrepDad Mastermind, il accompagne aujourd'hui des entrepreneurs et des femmes de 35 à 55 ans avec une approche centrée sur la santé long terme. Au programme : - Pourquoi la niche longévité explose et ce qui est vraiment nouveau - Les 5 piliers fondamentaux (sommeil, activité physique, nutrition, communauté, but dans la vie) - VO2max, masse musculaire, force de préhension : que faut-il prioriser ? - Régimes méditerranéen, cétogène, carnivore, jeûne intermittent : ce qui tient debout - Les mythes à démonter (pics de glycémie, lait cru, suppléments inutiles) - Le minimum viable d'entraînement pour rester en bonne santé - Pourquoi les entrepreneurs investissent autant dans leur longévité - Avis critique sur la médecine fonctionnelle et les prescriptions abusives 🎙️ Retrouvez Tristan : Instagram : https://www.instagram.com/tristan.kaizen/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/tristan-maruyama/ YouTube : https://www.youtube.com/@Tristan.Kaizen/videos 🔗 Mes réseaux : Instagram : https://www.instagram.com/theprepdad ThePrepDad Mastermind : https://theprepdad.com/mastermind Email : coaching@theprepdad.com Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Louis, vous me connaissez sûrement sous le nom de ThePrepDad. J'ai un MSc en Sciences de l'Exercice (Ulster University) et plus de 60 qualifications dans les domaines du fitness et de la nutrition. Chaque année, j'accompagne des centaines de coachs dans ThePrepDad Mastermind pour les aider à développer leurs connaissances, leurs systèmes et leur business de coaching. Sommaire 00:00 Introduction 00:38 Présentation de Tristan et son DU en longévité 01:47 Que vaut vraiment l'approche de Brian Johnson ? 04:21 Le matcha, les métaux lourds et les conflits d'intérêts 05:09 Pourquoi la niche longévité explose 07:02 Performance, esthétique, longévité : quelles différences ? 09:53 Le profil type d'un client en quête de longévité 13:31 Quels outils de suivi pour un public peu technophile 15:26 Mode ou véritable évolution scientifique ? 16:38 Les 5 piliers fondamentaux de la longévité 20:53 Pourquoi les entrepreneurs investissent dans leur santé 22:18 Peut-on hiérarchiser les piliers ? 24:18 VO2max, force, masse musculaire : que prioriser ? 26:24 Tests de VO2max vs test de Cooper 28:50 Sarcopénie et importance de la masse musculaire 30:30 Le minimum viable d'entraînement pour rester en bonne santé 34:14 Méditation et longévité 35:28 Régime méditerranéen, cétogène, jeûne intermittent 38:03 Supplémentation : iode, vitamine D, oméga 3, magnésium 38:45 Médecine fonctionnelle et prescriptions abusives 41:38 Régime carnivore et lait cru : ce qu'en dit la science 45:25 Jeûne intermittent et autophagie : hype ou utile ? 47:34 Le plus gros mythe : les pics de glycémie 49:30 Trois conseils concrets pour mieux vieillir 51:38 Optimiser son sommeil 52:48 Pollution intérieure et environnement 53:46 Pourquoi Tristan a choisi ThePrepDad Mastermind 56:35 Conclusion #Longévité #Coaching #Nutrition

    57 min

  2. MAY 1

    TCA, bodybuilding et coaching : comment Lise a-t-elle réussi à transformer sa vie?

    📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et enfin vous former pour devenir un meilleur coach en ligne qui vit de sa passion : https://taap.it/a8qCesG 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle Dans cet épisode, j'échange avec Lise (@lise.prtt), coach sportive en ligne, athlète IFBB et diplômée de ThePrepDad Mastermind. On revient sans filtre sur son parcours : six mois d'anorexie pendant le confinement, deux ans de TCA, sa transition vers le bodybuilding de compétition, puis le moment où elle a quitté un CDI parisien dans le marketing pour se lancer à plein temps dans le coaching. Lise partage ce qu'elle aurait fait différemment lors de sa première préparation (diète flexible mal encadrée, peak week mal gérée), comment elle a construit une communauté de 17 000 abonnées en quatre ans sans rien vendre, et pourquoi elle a choisi le Mastermind plutôt qu'une autre formation francophone. On parle aussi de ce que la majorité des coachs ratent quand elles débutent : l'absence de systèmes, le manque de cadre pour la physiologie féminine, et la confusion entre information et implémentation. Si vous êtes coach sportive en ligne, en présentiel, ou pratiquante avancée qui envisage le métier, cet épisode est pour vous. Suivre Lise : Instagram : @lise.prtt YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=2aoeaP41bk0 Me suivre : Instagram : @theprepdad Site : https://taap.it/a8qCesG ⏱️ SOMMAIRE 00:00 Introduction & présentation de l'épisode 00:24 Qui est Lise : du marketing au coaching en ligne 01:23 La différence entre musculation et bodybuilding 02:36 Le message principal de Lise pour cet épisode 03:21 Les premiers signes des TCA pendant le confinement 04:30 Pourquoi l'anorexie : contrôle ou estime de soi 05:30 Le moment où elle ne contrôlait plus son mental 05:48 La conversation avec sa mère qui change tout 06:32 La durée réelle des TCA et de l'anorexie 07:02 Le passage au bodybuilding et le choix de sa première coach 08:15 Choisir un coach par confiance plutôt que par compétences 09:30 Ce qu'il faut vraiment regarder avant de prendre un coach 11:00 Pourquoi l'IFBB plutôt que la NPC 12:50 Les erreurs de sa première préparation avec du recul 13:50 Diète flexible en prépa 14:55 Une peak week à 8 litres d'eau et 10 pincées de sel par repas 16:02 La prépa a-t-elle réveillé les TCA 17:30 La gestion du post-compétition 18:08 La vague de demandes après sa deuxième compétition 18:40 Construire 17 000 abonnées en 4 ans sans rien vendre 19:50 Son ancien métier dans une agence de communication parisienne 21:42 Le contenu buzz vs le contenu qui fidélise 23:00 Pourquoi développer une vraie communauté prend plus de temps 24:14 Pourquoi le coaching plutôt qu'un autre métier 25:50 Travailler gratuitement pendant des années avant de monétiser 27:53 Information vs implémentation 28:52 Le vrai rôle d'un coach en 2026 31:00 Lancer son offre avec 5 places en bêta 31:32 Le profil de ses premières clientes 32:30 Ce que le coaching lui a appris sur elle-même 33:35 La résilience mentale dans l'entrepreneuriat 36:16 Pourquoi le Mastermind plutôt qu'une autre formation 37:30 Apprendre à penser plutôt qu'apprendre une méthode 38:34 La physiologie féminine et son importance dans la pratique 40:50 Le manque d'éducation autour du cycle menstruel 41:55 La partie systèmes du Mastermind 42:48 Se vendre sans se prostituer 43:30 Le bouche-à-oreille comme moteur principal du coaching 45:51 La plus grande différence avant/après le Mastermind 46:33 Vivre du coaching plus confortablement que d'un CDI 49:48 Conseils pour une coach qui veut se lancer aujourd'hui 53:33 Conseils pour les coachs qui hésitent à rejoindre le Mastermind 55:00 Prochaines compétitions de Lise et conclusion

    57 min

  3. APR 20

    Arrêtez d'écouter Jeff Nippard

    📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://www.theprepdad.com/mastermind 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle Vous suivez Jeff Nippard. Vous prenez des notes sur les carousels de Menno Henselmans. Vous connaissez les volume landmarks, le RIR, les dernières méta-analyses sur le timing des protéines. Et pourtant, quand un client vous dit « ça ne marche pas pour moi », vous ne savez pas quoi ajuster. Vous retournez regarder une vidéo, vous cherchez la réponse à l'extérieur. Parce qu'à l'intérieur, il n'y a rien que vous ayez construit vous-même. Cet épisode ouvre la nouvelle série audio du Prep Podcast, diffusée chaque lundi et réservée aux coachs. J'y démonte un piège dans lequel tombe une génération entière de coachs sportifs, francophones comme anglophones. Un piège à deux faces : le format de la vulgarisation scientifique, structurellement incapable de produire un coach compétent, et le mode de consommation passive qui transforme des centaines d'heures de contenu en simple illusion de maîtrise. Sommaire : 00:00  Le piège dont personne ne parle 00:50  Intro 01:18  Nouvelle série audio : lundi pour les coachs, jeudi pour tous 01:54  Démonter un piège qui déforme une génération entière de coachs 02:39  Ce n'est pas un épisode anti-science 02:58  Pourquoi le problème ne vient pas des vulgarisateurs eux-mêmes 03:40  Scénario type du coach formé exclusivement à la vulgarisation 04:35  Les premiers clients et le moment où tout se fissure 05:21  Le réflexe qui trahit un coach qui n'a jamais appris à raisonner 05:59  La vraie compétence : raisonner en l'absence d'informations parfaites 06:32  Mécanique du format : les 5 étapes entre la recherche et votre client 06:54  Étape 1 — la conception de l'étude 07:42  Étape 2 & 3 — la méta-analyse et ses biais 08:14  Étape 4 — le conflit structurel du vulgarisateur 09:15  Étape 5 — vous appliquez la recommandation 09:48  Pourquoi le format lui-même est défaillant 10:19  L'autre moitié du piège : le consommateur 10:42  Mode passif n°1 — écouter pour confirmer 11:26  Mode passif n°2 — retenir les conclusions, pas les conditions 11:51  Mode passif n°3 — ne jamais vérifier les sources 12:17  Mode passif n°4 — ne pas structurer ce qu'on apprend 12:43  Mode passif n°5 — ne pas confronter à la réalité des clients 13:10  L'illusion de maîtrise (Robert Bjork, desirable difficulties) 14:06  Trois exemples concrets 18:22  Le point commun des trois exemples 18:41  Changer la place de la vulgarisation dans votre formation 18:59  Trait n°1 — consommer moins de vulgarisation, plus de sources 19:36  Trait n°2 — développer un cadre de décision, pas une bibliothèque de protocoles 20:12  Trait n°3 — comprendre les mécanismes, pas seulement les recommandations 20:52  Trait n°4 — être prêt à dire "je ne sais pas" 21:34  Trait n°5 — défendre ses choix face au désaccord 22:13  Cinq pistes pour reconfigurer votre apprentissage 24:25  Pour qui est conçu ThePrepDad Mastermind

    25 min

  4. APR 16

    Les peptides sont-ils l'avenir de la santé et de la perte de poids?

    👨🏻‍🎓 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://app.iclosed.io/e/theprepdad/candidature-mastermind-ytb 📩 Inscrivez-vous à la liste d'attente pour notre projet commun avec Alex sur les produits dopants : https://theprepdad.kit.com/1510a7e7a6 ▶️ Chaîne YouTube d'Alex : https://www.youtube.com/@RedSkullTraining Les peptides sont devenus le sujet le plus discuté du bodybuilding et de la perte de poids en 2026. Entre les GLP1 qui révolutionnent la sèche, le rétatrutide qui transforme des vies, et les peptides de récupération comme le BPC-157 ou le TB-500, l'engouement n'a jamais été aussi fort. Mais derrière la hype, qu'est-ce qui fonctionne réellement ? Qu'est-ce qui relève du marketing ? Et surtout, quels sont les vrais risques que peu de personnes osent aborder ? Dans ce nouvel épisode, je reçois Alex pour un podcast sans filtre sur les peptides. Vous découvrirez : – La différence fondamentale entre un peptide et un stéroïde anabolisant – Pourquoi les GLP1 (sémaglutide, tirzépatide, rétatrutide) changent la donne pour la perte de poids – Les bons et les mauvais candidats pour ce type de protocole – Le vrai problème de la contrefaçon et comment détecter un faux peptide – Le débat éthique autour des peptides en bodybuilding et en catégorie naturelle – Notre cadre décisionnel pour savoir si un peptide a réellement sa place dans votre approche Ce podcast n'est pas une incitation à l'utilisation. C'est une discussion éducative pour vous aider à raisonner et à mieux comprendre ce sujet sensible, avec deux praticiens qui accompagnent quotidiennement des athlètes et des coachs. Qui suis-je ? Je m'appelle Louis, alias ThePrepDad. Je suis titulaire d'un MSc en Sciences de l'Exercice (Ulster University) et de plus de 60 qualifications en fitness et nutrition. J'accompagne des coachs et des athlètes vers une pratique raisonnée, scientifique et durable. ⚠️ Avertissement : ce contenu est purement éducatif. Aucun produit mentionné ne fait l'objet d'une recommandation. Toute utilisation de substances doit faire l'objet d'un encadrement médical. Sommaire 00:00 Introduction et présentation du sujet 01:48 Pourquoi les peptides sont en plein essor en 2026 03:17 Les trois catégories de peptides à distinguer 05:57 Définition d'un peptide 06:26 Peptide vs stéroïde anabolisant : la différence fondamentale 08:10 Le vrai problème des peptides 09:51 Peptides médicaments vs peptides vendus en ligne 13:21 Les GLP1 14:00 Pourquoi les GLP1 sont devenus si populaires 17:00 Le rétatrutide est-il vraiment "magique" ? 18:50 Effets secondaires et carences nutritionnelles 20:31 Les bons candidats pour un protocole GLP1 23:00 Le cas spécifique des bodybuilders 24:01 Contrefaçon et qualité : la vraie roulette russe 26:13 Comment détecter un faux peptide 28:01 Peptides récupération : BPC-157 et TB-500 31:27 Peptides cosmétiques : Melanotan et GHK-CU 33:49 Peptides vs stéroïdes : lequel est le plus dangereux ? 34:55 Les peptides sont-ils de la triche ? 38:25 Peptides et faux naturels en compétition 41:00 GLP1 et obésité : le débat moral 43:05 Les peptides, l'avenir du bodybuilding ? 45:43 Notre cadre décisionnel pour utiliser un peptide 48:18 Conclusion et message final

    50 min

  5. APR 9

    Votre emploi du temps est-il une excuse pour ne pas atteindre vos objectifs physiques ?

    📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://www.theprepdad.com/mastermind 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle 😊 Chaîne Youtube de Valentin : https://www.youtube.com/@FitvalCoaching/videos Votre client vous dit qu'il n'a pas le temps.  Vous le croyez ? Vous le challengez ? Vous adaptez ? Dans cet épisode, je reçois Valentin, coach formé au Mastermind et spécialisé dans l'accompagnement de cadres et de profils à responsabilité. Une niche exigeante, où la contrainte de temps n'est jamais une variable simple à traiter. Nous abordons la question que tout coach finit par se poser : « J'ai pas le temps », est-ce une vraie limite ou un diagnostic de surface qui cache autre chose ? Vous découvrirez comment Valentin construit ses plans pour des clients en déplacement permanent, comment il distingue une vraie contrainte d'une excuse confortable, et pourquoi l'adhésion prime souvent sur l'optimisation pure quand on coache ce type de profil. Nous parlons aussi de ce que le Mastermind a changé dans sa pratique, des limites des formations qui livrent de l'information sans cadre de raisonnement, et de la différence entre adapter intelligemment un plan et baisser le niveau d'exigence. Si vous coachez en ligne et que vous avez déjà entendu un client vous dire « cette semaine c'est impossible », cet épisode vous donnera de meilleures questions à poser avant de toucher au plan. 00:00 Introduction 00:45 Présentation de Valentin 01:58 Son parcours de coach 03:44 Pourquoi Valentin a rejoint le Mastermind 04:40 Sa clientèle au démarrage 05:53 En 2026, acheter de l'information ne suffit plus 06:31 Coacher des profils à responsabilité 07:32 Déconstruire les croyances anciennes sans braquer le client 08:52 Pourquoi cette niche exige une approche spécifique 09:55 Les bonnes questions à poser dès l'appel découverte 10:44 Sommeil, vie de famille, environnement 11:13 Les variables prioritaires pour structurer l'entraînement 12:10 Détecter les vrais freins versus les excuses de surface 13:07 Construire un plan d'entraînement  14:12 Gérer la nutrition en déplacement 15:36 « J'ai pas le temps » 16:41 Énergie décisionnelle, disponibilité cognitive et priorisation 17:24 Transformer une contrainte en variable d'ajustement 18:23 Semaines à 50 ou 70 heures 21:19 Recadrer les objectifs irréalistes 22:00 Coacher des clients sous forte pression 23:12 Ne jamais ajuster sous le coup de l'émotion 23:51 Mastermind versus autres formations 24:50 Quand accepter de se faire accompagner en tant que coach 25:15 Le vrai objectif du Mastermind 27:14 Le message final aux coachs

    29 min

  6. MAR 26

    Comprendre le cycle menstruel chez la femme

    📥 TÉLÉCHARGEZ LA FICHE RÉCAP GRATUITE → https://theprepdad.kit.com/fc0c4379a2 🎓 ThePrepDad Mastermind → https://www.theprepdad.com/mastermind 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle Le cycle menstruel, ce n'est pas juste "être gentil avec votre cliente  la semaine de ses règles." C'est une réalité physiologique qui change radicalement comment vous  devez interpréter les données, structurer la nutrition, programmer  l'entraînement, et surtout, comment vous évitez de prendre des  décisions catastrophiques basées sur des fluctuations normales. ⏱️ CHAPITRES 00:00 – Introduction 01:45 – Pourquoi la physiologie féminine change tout 04:10 – Phase folliculaire : ce que fait l'œstrogène 09:30 – L'ovulation : le point de bascule 11:00 – Phase lutéale : le territoire de la progestérone 17:20 – Ce que ça change dans votre coaching (les 3 shifts) 23:00 – Les 3 points à retenir 25:10 – La question à vous poser

    15 min

  7. MAR 19

    Arrêtez de complexifier les programmes d’entraînement pour mieux progresser

    📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://www.theprepdad.com/mastermind 📝 Guide gratuit de ce podcast : https://theprepdad.kit.com/6fac1f82e7 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle 🧪 Commentez "compléments"  sous ce post pour obtenir mon guide gratuit des compléments : https://www.instagram.com/reel/DUQn5mwEghV/ 💵 -15% sur mes compléments Tsunami Nutrition avec mon code "THEPREPDAD" : https://tsunaminutrition.com/fr Plus votre programme est complexe, plus vous semblez compétent. C'est ce que la plupart des coachs croient. Et c'est exactement ce qui freine les résultats de leurs clients. Dans cet épisode, on démonte un réflexe très répandu dans le coaching sportif : la complexité comme substitut à la confiance. Pourquoi on surcharge les séances, ce que ça coûte réellement, et ce que font différemment les coachs qui obtiennent des résultats durables. Ce qu'on couvre dans cet épisode : Le mécanisme psychologique derrière la sur-programmation Les 4 coûts concrets de la complexité inutile (dilution du stimulus, dépendance, risque, absence de mesure) Le principe de la dose minimale efficace appliqué à la programmation 5 questions pour diagnostiquer ce problème dans votre propre pratique Comment communiquer la valeur d'un programme simple à un client sceptique

    22 min

  8. MAR 13

    Comment réussir dans le coaching en ligne en tant que femme ?

    📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://www.theprepdad.com/mastermind Dans cet épisode, je reçois  @shapebylou   : 30 ans, master en sciences, ancienne data scientist dans une grande banque, aujourd'hui coach sportif spécialisée dans l'accompagnement des femmes, et membre certifiée du ThePrepDad Mastermind. On parle d'un sujet rarement abordé honnêtement : les défis spécifiques que rencontrent les femmes dans le coaching en ligne. Au programme : 00:00 Introduction 01:00 Qui est Lou ? 02:08 Est-ce dur de se lancer ? 03:33 Réussir quand on est une femme 04:50 Pourquoi Lou a fait le Mastermind 07:25 Ce qui sépare le Mastermind 11:05 Le problème des accompagnements business 12:06 Le coaching de Lou 14:58 Comment construire sa présence en ligne ? 17:00 Poster beaucoup sur les réseaux 20:00 Stratégie d'acquisition client 23:10 L'erreur des femmes qui se lancent 26:17 Si Lou devait recommencer

    31 min
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  • Creator
    Louis "ThePrepDad"
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    59
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 ThePrepDad Podcast
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