Yoga Off the Mat | ヨガ哲学とマインドフルネス

Sandra Fang Yoga
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“Yoga Off the Mat”へようこそ！京都のバイリンガルヨガ講師、サンドラ・ファンです。ヨガの哲学と智慧、マインドフルネス、本、ウェルビーイング、ヨガ講師としての日々まで、マットの外でも生かせるヨガを日本語と英語でお届けします。ゲストとの対話「Yoga Teachers Chat Room」「Yoga Interview」も配信中。 ヨガ | 哲学 | マインドフルネス | 京都 | 健康 Welcome to Yoga Off the Mat! I'm Sandra Fang, a bilingual yoga teacher in Kyoto, Japan. I share yoga philosophy, mindfulness and wisdom you can bring off the mat to live a more fulfilling life. Yoga | Philosophy | Mindfulness | Kyoto | Well-being Website: https://sandrafangyoga.com/ Instagram: @sandrafangyoga YouTube: https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email: sandrafangyoga@gmail.com

  1. Oct 24

    夏のバンクーバー旅行（サマーキャンプ・食・家族）｜Travel & Lifestyle Ep.63 日本語版

    【夏のバンクーバー旅行・カナダ】京都のヨガ講師 Sandra Fang が、この夏バンクーバーで過ごした日々をお話しします。 サマーキャンプ体験、バンクーバーの食べ物、訪れた場所、家族について感じたこと｜ポッドキャスト「Yoga Off the Mat｜ヨガオフザマット」Ep.63 日本語版 今回の「Yoga Off the Mat」では、この夏にバンクーバーで過ごした日々についてお話ししています。ご興味のある方は、ぜひ聴いてみてください！英語版と日本語版の両方を公開しています。 エピソード・ハイライト - ショーンのサマーキャンプ体験 - バンクーバーの食べ物 - この夏、バンクーバーで訪れた場所 - 家族について感じたこと、考えたこと 二条城ヨガ（2026年11月15日）の詳細とお申し込み https://www.kyoto-yoga-asso.com/ 「Yoga Off the Mat」は Spotify と Apple Podcasts でお聞きいただけます。気に入っていただけたら、フォローやレビュー、コメントをしてもらえたら嬉しいです。皆さんのコメントが、私たちの励みになります！ ______________________________________________ Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga） Design & Editing：Sadao（@sadao76） Homepage：https://sandrafangyoga.com/ LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHl Instagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/ YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email：info@sandrafangyoga.com #バンクーバー #カナダ旅行 #ヨガ #ポッドキャスト #YogaOffTheMat

    夏のバンクーバー旅行（サマーキャンプ・食・家族）｜Travel & Lifestyle Ep.63 日本語版

  2. Oct 24

    Summer Trip to Vancouver (Summer Camp, Food & Family)｜Travel & Lifestyle Ep.63 English

    Summer in Vancouver, Canada — Kyoto-based yoga teacher Sandra Fang shares her summer days in Vancouver on the "Yoga Off the Mat" podcast. Summer camp, food in Vancouver, places to visit and thoughts on family | Yoga Off the Mat Ep.63 (English) In this episode, I talk about my day-to-day life in Vancouver this summer. If you’re interested, please give it a listen! Both the English and Japanese versions are now available. Episode highlights: - Sean’s summer camp experience - The places I visited in Vancouver - Food in Vancouver - My thoughts and feelings about family Nijo Castle Yoga on November 15th, 2026 https://www.kyoto-yoga-asso.com/ "Yoga Off the Mat" is available on Spotify and Apple Podcasts. If you enjoy it, we’d love for you to follow, leave a review or a comment! ______________________________________________ Main host: Sandra Fang (@sandrafangyoga) Design & Editing: Sadao (@sadao76) Homepage: https://sandrafangyoga.com/en/ LINE: https://lin.ee/NEzYrHl Instagram: https://www.instagram.com/sandrafangyoga/ YouTube: https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email: info@sandrafangyoga.com #Vancouver #CanadaTravel #YogaOffTheMat #YogaTeacher #Podcast

    Summer Trip to Vancouver (Summer Camp, Food & Family)｜Travel & Lifestyle Ep.63 English

  3. Sep 16

    8週間マインドフルネス・ジャーナリングのご紹介 with 谷本拓郎｜About Mindfulness Ep.62

    【マインドフルネス・ジャーナリング】京都のヨガ講師 Sandra Fang と佛教大学准教授・谷本拓郎先生が、8週間プログラムの内容をご紹介します。 ジャーナリングで期待できる効果、続けるコツ、科学的な根拠、紙とデジタルどちらで書く？｜Yoga Off the Mat Ep.62 谷本拓郎先生と一緒に、10月3日から11月29日まで、8週間の「マインドフルネス・ジャーナリングプログラム」を開催します。 ご興味のある方は、ぜひリンクから詳細をご覧ください。 皆さまのご参加をお待ちしています。 https://sandrafangyoga.com/notice/8week-mindfulness-journaling-2026/ 00:00 オープニング・ゲスト紹介 03:11 谷本拓郎先生の自己紹介と、少年院などでのマインドフルネス 06:55 音声ツールとポッドキャストの良さ 08:31 8週間マインドフルネス・ジャーナリングプログラムとは 09:50 講座を作った理由と、科学的な根拠 13:10 ジャーナリングで期待できる効果 15:07 1日の時間の目安と、続けるコツ 18:43 プログラムのスケジュール 20:08 効果の測定と研究協力について 21:20 紙とペン？デジタル？書き方のおすすめ 26:25 エンディング ______________________________________________ Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga） Special Guest ゲスト: Takuro Tanimoto (takuro_tanimoto) Design & Editing：Sadao（@sadao76） Homepage：https://sandrafangyoga.com/ LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHl Instagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/ YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email：info@sandrafangyoga.com #マインドフルネス #ジャーナリング #書く瞑想 #谷本拓郎 #YogaOffTheMat

    8週間マインドフルネス・ジャーナリングのご紹介 with 谷本拓郎｜About Mindfulness Ep.62

  4. Jul 5

    より良いヨガクラスのために講師が大切にしていること｜Yoga Teachers Chat Room Ep.61

    【ヨガ講師の対談】京都のヨガ講師 Sandra Fang とヨガインストラクターのNatsukiさんが、より良いヨガクラスのために大切にしていることを語ります。 指導で一番大切なこと、言葉の壁、レベルが混在するクラスの組み立て方、講師として幸せを感じる瞬間｜Yoga Off the Mat Ep.61 今回の「Yoga Off the Mat」では、京都で活躍されているヨガインストラクターのNatsukiさんをゲストにお迎えしました。 このエピソードでは、良いヨガクラスを行うために私たちが大切にしていること、ヨガ講師として喜びを感じる瞬間、そしてヨガ指導にまつわるいろいろなことについてお話ししています。 会話を楽しんでいただけたら嬉しいです。そして、このエピソードが新しくヨガ講師になった方、これからヨガを教えていきたい方にとって、少しでも役立つものになれば幸いです。 00:00 オープニング・近況トーク（旅や食の話） 07:40 ヨガを指導するときに最も大切にしていること 09:25 伝える力：指導を始めた頃と言葉の壁 11:56 生徒さんの希望と、自分が提供したいクラス 12:43 経験がまちまちなクラス・大人数クラスの組み立て方 16:17 大人数と少人数、それぞれの魅力 18:51 じっとできなかった私が瞑想を大切にする理由 22:50 クラスで一番難しいことと、改善を続ける姿勢 24:42 スタジオ全体の流れを見たクラスづくり 27:57 ヨガ講師として一番幸せを感じる瞬間 31:38 これから：生きている限りヨガを続けたい 36:47 エンディング ______________________________________________ Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga） Guest：Natsuki（⁠⁠@nattsu0203⁠） Design & Editing：Sadao（@sadao76） Homepage：https://sandrafangyoga.com/ LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHl Instagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/ YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email：info@sandrafangyoga.com #ヨガ講師 #ヨガインストラクター #ヨガクラス #京都ヨガ #YogaOffTheMat

    より良いヨガクラスのために講師が大切にしていること｜Yoga Teachers Chat Room Ep.61

  5. Jun 28

    国際ヨガデイ in 京都1000人ヨガの舞台裏と、私の心に残ったこと Ep.60

    【国際ヨガデイ in 京都】梅小路公園の1000人ヨガで副実行委員長を務めた京都のヨガ講師 Sandra Fang が、イベントの舞台裏を語ります。 フライヤーができるまで、約100名の運営スタッフとボランティア、当日の様子と心に残ったこと｜Yoga Off the Mat Ep.60 2026年6月21日、京都・梅小路公園で「第12回 国際ヨガデイの1000人ヨガ」が無事に開催されました。 今回の「Yoga Off the Mat」では、副実行委員長として関わらせていただいた私の経験や、このイベントを通して感じたことをお話ししています。 イベントの舞台裏に興味のある方は、ぜひ聴いてみてくださいね！ 00:00 オープニング・当日の天気 01:37 関西での国際ヨガの日、今回で10回目 02:23 フライヤーとメインイラストができるまで 05:00 梅小路公園は家族の思い出の場所 06:15 約100名の運営スタッフとボランティアの皆さん 09:45 イベント当日の様子 10:58 たくさんの人と一緒にヨガをする風景 11:37 エンディング ______________________________________________ Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga） Design & Editing：Sadao（@sadao76） Homepage：https://sandrafangyoga.com/ LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHl Instagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/ YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email：info@sandrafangyoga.com #国際ヨガデー #国際ヨガの日 #京都 #梅小路公園 #YogaOffTheMat

    国際ヨガデイ in 京都1000人ヨガの舞台裏と、私の心に残ったこと Ep.60

  6. Jun 20

    国際ヨガの日 in 京都：その成り立ちと、一緒に呼吸する朝 Ep.59

    【国際ヨガの日】京都のヨガ講師 Sandra Fang が、国際ヨガの日の成り立ちと「国際ヨガDAY in Kyoto」の準備についてお話しします。 国際ヨガの日はどう生まれた？副実行委員長を引き受けた理由、実行委員のチーム、当日の受付と持ち物｜Yoga Off the Mat Ep.59 今回の「Yoga Off the Mat」では、いよいよ明日に迫った「第12回 国際ヨガDAY in Kyoto」についてお話しします！ 国際ヨガの日がどのように誕生したのか、その歴史や世界中に広がった背景をご紹介するとともに、副実行委員長として6か月間準備に携わってきた経験をシェアします。 初心者の方も経験者の方も、お子さまからご年配の方まで、どなたでも大歓迎です。ぜひ梅小路公園で、一緒に特別な朝を過ごしましょう。 興味がある方は是非詳細をご覧でくださいね！ https://yogadaykansai.com/ 00:00 オープニング 01:58 国際ヨガの日はどう生まれた？ 03:59 第12回 国際ヨガデー in 京都の開催 04:48 副実行委員長を引き受けた理由 06:22 実行委員のチームについて 08:01 ボランティア説明会と、これまでの先生方 09:17 晴れでも雨でも楽しみたい 09:56 当日の受付と持ち物 ______________________________________________ Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga） Design & Editing：Sadao（@sadao76） Homepage：https://sandrafangyoga.com/ LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHl Instagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/ YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email：info@sandrafangyoga.com #国際ヨガの日 #国際ヨガデー #京都 #ヨガイベント #YogaOffTheMat

    国際ヨガの日 in 京都：その成り立ちと、一緒に呼吸する朝 Ep.59

  7. Jun 7

    ヨガ講師のワークライフバランス（家計・役割分担・家族の時間）｜Yoga Teachers Chat Room Ep.58

    【ヨガ講師のワークライフバランス】京都のヨガ講師 Sandra Fang とヨガインストラクターのNatsukiさんが、仕事と家族の両立をリアルに語ります。 ヨガ講師の1週間、お金とエネルギーの現実、子育てとレッスン、パートナーとの役割分担｜Yoga Off the Mat Ep.58 今回の「Yoga Off the Mat」では、京都で活躍されているヨガインストラクターのNatsukiさんをゲストにお迎えしました。 今回のメイントピックは、「ヨガ講師としての仕事と家族のバランス」。 ヨガ講師として生活していくことの現実や家計の話、パートナーとの役割分担、家族旅行の時間の作り方など、普段なかなか語られることの少ないリアルな話題についても率直に語ってくださいました。 このエピソードが、皆さん自身の心地よいワークライフバランスや、自分にとって本当に大切なものを見つめ直すきっかけになれば幸いです。 00:00 オープニング・Natsukiさんの紹介 01:45 ダンサー時代とヘルニア、ヨガとの出会い 06:26 ヨガ講師になったきっかけと、フラとの出会い 08:50 ゲストに質問！「どっち派？」 12:03 本題：ヨガ講師の1週間のスケジュール 14:00 ヨガ講師を目指す人へ：お金とエネルギーのリアル 18:22 子どもとの時間を優先した働き方 21:50 家族旅行の時間のつくり方 23:43 子育てとレッスンを両立してきた日々 27:52 パートナーとの役割分担と、周りに頼ること 31:27 自分がご機嫌でいることの大切さ 34:11 これからの暮らしと働き方 36:47 エンディング ______________________________________________ Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga） Guest：Natsuki（⁠@nattsu0203） Design & Editing：Sadao（@sadao76） Homepage：https://sandrafangyoga.com/ LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHl Instagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/ YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email：info@sandrafangyoga.com #ヨガ講師 #ワークライフバランス #子育て #ヨガインストラクター #YogaOffTheMat

    ヨガ講師のワークライフバランス（家計・役割分担・家族の時間）｜Yoga Teachers Chat Room Ep.58

  8. May 24

    地球とも自分とも調和する yinyang ヨガウェア with 小上陽子｜Yoga Interview Ep.57

    【サステナブルなヨガウェア】京都のヨガ講師 Sandra Fang が、yinyang ヨガウェア代表・小上陽子先生にブランドの想いを伺います。 ヨガウェアの素材へのこだわり、ヘンプ素材と環境への配慮、染めの工程とビオトープ｜Yoga Off the Mat Ep.57 今回のエピソードでは、yinyang ヨガウェアの代表・小上陽子先生に、このヨガウェアブランドが大切にしているコンセプトや価値観についてお話を伺いました。 コミュニティを大切に育みながら、サステナビリティという価値観をお仕事の中で自然に実践されている陽子先生の姿を、とても尊敬しています。 ぜひ私たちの会話をお楽しみください！ 00:00 オープニング・陽子先生とyinyangの関わり 02:52 yinyangを立ち上げたきっかけ 04:47 当時のヨガウェア事情と、素材へのこだわり 05:59 yinyangヨガウェアのコンセプト 07:17 ヘンプ素材と環境への配慮 08:57 染めの工程とビオトープ 09:34 18年続くブランド運営とチームワーク 12:11 シェアすることの喜び 13:26 着るものもヨガの実践 13:58 エンディング ______________________________________________ Main host：Sandra Fang（@sandrafangyoga） Guest：Ogami Yoko（⁠@tamisayoko⁠） Design & Editing：Sadao（@sadao76） Homepage：https://sandrafangyoga.com/ LINE公式アカウント：https://lin.ee/NEzYrHl Instagram：https://www.instagram.com/sandrafangyoga/ YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email：info@sandrafangyoga.com #ヨガウェア #サステナブル #ヘンプ #yinyang #YogaOffTheMat

    地球とも自分とも調和する yinyang ヨガウェア with 小上陽子｜Yoga Interview Ep.57
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“Yoga Off the Mat”へようこそ！京都のバイリンガルヨガ講師、サンドラ・ファンです。ヨガの哲学と智慧、マインドフルネス、本、ウェルビーイング、ヨガ講師としての日々まで、マットの外でも生かせるヨガを日本語と英語でお届けします。ゲストとの対話「Yoga Teachers Chat Room」「Yoga Interview」も配信中。 ヨガ | 哲学 | マインドフルネス | 京都 | 健康 Welcome to Yoga Off the Mat! I'm Sandra Fang, a bilingual yoga teacher in Kyoto, Japan. I share yoga philosophy, mindfulness and wisdom you can bring off the mat to live a more fulfilling life. Yoga | Philosophy | Mindfulness | Kyoto | Well-being Website: https://sandrafangyoga.com/ Instagram: @sandrafangyoga YouTube: https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Email: sandrafangyoga@gmail.com

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