浅碰一下

浅碰一下

🍻《浅碰一下》是一个关于职场、生活和随想的播客节目。在这里，我们畅所欲言，在晨昏之间，畅谈职场中的挑战和机遇，分享生活中的点滴感悟，聊人生也聊理想。当我们在而立之年的人生路口相遇，何不稍作停留，一起享受分享、碰撞带来的火花乍射，共同成长！ 💃🕺定期邀请朋友们来聊天，谈谈天说说地。 🕰️节目周更，每周一上线。 主持人简介： 👩🏻Joy ，巨蟹女，ISFJ，商业银行搬砖六年，社恐专业八级毕业。 🧑🏻‍🦱大头，射手男，ISFJ，商业银行搬砖十年，试图探索人生不同的可能性。 ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝

  1. 2d ago

    Ep.111说话没逻辑？不是脑子不行，是缺了这四个框架

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:43一次读书分享会带来的启发03:30 工具一：结论先行——别再让听众猜你的重点原理：大脑喜欢先安放结论，再填充细节；不给结论，对方会一直悬着 练习方法：开口第一句话用“我的结论是……”或“我建议……”，再跟“第一、第二、第三” 07:04 工具二：万能三点法——再乱的思路，数到三就稳了 原理：一点单薄，五六点记不住，三点刚刚好 练习方法：日常强制把任何观点凑成三点 10:41 工具三：对比法——制造张力，一句顶十句 原理：人对变化和反差天生敏感 练习方法：在纸上画线，左边写“之前/现状/不做”，右边写“之后/理想/做”，用“过去……现在……”或“如果没有……那么……”句式 14:12 工具四：四步讲事法——讲好一个故事，就是讲好一个方案 原理：这样讲，请求不再是“我想要”，而是基于事实的解决方案 练习方法：做汇报或写方案时，先用四步搭骨架 17:10 逻辑是框架撑出来的，需要刻意练习 ✌️下期再会！ 在小宇宙查看该单集文稿

    23 min

  2. May 31

    Ep.110人生第一原则——早睡早起

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:35 夜行动物的日常03:42 崩溃时刻：周天晚上的“日结危机”07:07 村上春树的规律作息09:21 尝试与收获：起床越早，效率越高12:39 科学原理：皮质醇、褪黑素与昼夜节律16:47 破除误区19:14 咖啡陷阱21:08 实操指南：四步科学调整作息第一步：不要猛调，每次提前15分钟 第二步：利用光照 第三步：睡不着怎么办？ 第四步：建立睡前仪式 27:34 早起不是目的，规律本身就是力量✌️下期再会！ 在小宇宙查看该单集文稿

    32 min

  3. May 24

    Ep.109《给阿嬷的情书》reaction：做人要有情有义

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:29 开场：你相信有“认识你真好”的人吗？01:34 电影背景：一部没有坏人的冷门佳作03:27 故事梗概：下南洋，用一生守护“情义”05:09 意犹未尽：那些藏在电影里的彩蛋14:15 木生这个人：没钱没势，但有情有义16:10 当代反思：为什么“有情有义”成了被嘲笑的要求17:50 电影结尾的震撼：微小力量汇聚成时代命脉✌️下期再会！ 在小宇宙查看该单集文稿

    25 min

  4. May 17

    Ep.108五个让我走出内耗的反焦虑心法

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 05:50 第一法：空间维度：把问题放回盘子里心理学概念：注意力聚焦效应——注意力被锁死时，大脑会自动放大问题的重要性 比喻：用放大镜看白纸上的墨点，墨点变成整幅画；拿开放大镜，墨点还是墨点 给自己定规矩：每次焦虑到不行，就写下来看它在人生大盘里的占比 07:32 第二法：时间维度：那些当年觉得天塌的事，还记得多少？ 心理学：人类有“心理免疫系统”——大脑会自行消化痛苦，淡化重构负面记忆 现在遇到抓狂的事，问自己三个问题： 一年后还重要吗？ 三年后还会记得吗？ 如果都不会，为什么今天要为它失眠？ 10:42 第三法：输入维度：少看毒鸡汤，多看硬历史 站在更高维度看问题，问题就不再是问题 你的焦虑在宇宙尺度下，连一粒尘埃都算不上 14:22 第四法：行动维度：做一件有反馈的小事 心理学概念：自我效能感——通过行动获得成功体验，大脑会相信自己有能力应对挑战 每一次小成功，都是在给你的“自信账户”充值 18:49 第五法：认知维度：分清事实和故事，别自己吓自己 特别适合容易“脑补过度”的朋友 你的大脑是个编剧，但你不一定是它的观众 25:56 焦虑不会消失，但你可以学会和它共处 ✌️下期再会！ 在小宇宙查看该单集文稿

    30 min

  5. May 10

    Ep.107看谁都像“蠢货”？提高人际包容度的5个心理学方法

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:44 个人故事：那个让我“厌蠢症”发作的合租室友02:46 转折：朋友一句话点醒我06:24 厌蠢的本质：基本归因错误心理学概念：基本归因错误——习惯把别人的问题归咎于人品而非外部因素或能力 举例：迟到=不尊重我；说话直=针对我；做不好=脑子有病 真相往往是：能力有限、习惯不同、训练缺失 09:00 5个方法，亲测有效： 方法一：接受“常识的私人化” 方法二：戒断“受害者视角” 方法三：扩充你的“评价标尺” 方法四：用“刚性边界”代替“无限忍耐” 方法五：开启“人类学观察者”模式 22:42 回顾总结与个人蜕变 宽容不是软弱，是清醒；包容不是讨好，是你终于明白世界很大，大到可以装下各种各样的人 ✌️下期再会！ 在小宇宙查看该单集文稿

    28 min

  6. May 3

    Ep.106“复读机式回应”-专治讨好型人格和得寸进尺

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:59 讨好型人格自测：你有没有这些时刻04:54 讨好型人格是什么？07:17 讨好型人格六条特征：你中了几条？第一条：隐藏自己真实的情绪 第二条：害怕冲突 第三条：压抑自己的需求 第四条：内在价值感较低 第五条：说话做事总想讨好对方 第六条：逐步让渡原则和底线，直到没有 09:30 复读机式回应是什么？一个温柔的边界工具13:14 为什么管用？三个心理学/逻辑学原理原理一：打破对方预期 原理二：重复原则 原理三：避免自证陷阱 15:50 更多案例 案例一：腿脚不便的女同事总让帮忙取快递 案例二：同事总是免费咨询银行问题 案例三：前同事借钱 案例四：表妹的论文 24:12 复读机式回应如何“治好”讨好型人格27:51 你的边界不需要被批准，只需要被宣告✌️下期再会！ 在小宇宙查看该单集文稿

    35 min

  7. Apr 26

    Ep.105聪明人的聊天分寸感：真诚但不真实

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 02:14 什么是“真诚但不真实”？03:01 翻车往事：掏心掏肺，反而把人聊跑了05:25 真诚和真实是两件事真诚是一种态度：你对待这段对话的诚意——认真听、愿意表达、眼里有光 真实是信息完整度：你倒出了多少焦虑、烦恼、底牌 06:54 心理学概念：自我披露的互惠原则 人与人之间的信任是分层建立的 08:57 场景一：朋友问“最近怎么样？”说感受，不说细节 10:35 场景二：领导问“有把握吗？”先肯定，再表达 12:25 场景三：朋友失恋倾诉用提问代替表达 13:31 为什么这招管用？15:27 三个技巧总结：说感受、用提问、先肯定19:39 回应质疑：这会不会很虚伪？虚伪是什么？心里不认同，嘴上却认同——表里不一、心口不一 分寸感不是虚伪，是你在真诚的前提下，替对方省掉了不需要接收的信息噪音 ✌️下期再会！ 在小宇宙查看该单集文稿

    27 min

  8. Apr 19

    Ep.104最快的聊天破冰技巧：巴纳姆冷读法

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:32 我不是天生外向，我只是掌握了方法 你以为的“社交牛逼症”，背后可能是一个敏感者反复练习的结果02:14 那些让你想钻地缝的社交时刻 04:42 开窍故事：那个培训会上“神奇”的室友07:24 什么是巴纳姆冷读法？ 说一些听起来很准、但其实适合绝大多数人的话 人容易相信一个笼统的、看起来专门说给自己的描述（比如星座运势）11:43 为什么好用？——避开了“查户口”式聊天 疑问句让人防御，陈述句让人放松 你把“审问”换成“猜测”，对方就把“防备”换成“分享”14:11 工具包：三个万能句式 句式一：“你应该是那种……” 句式二：“我感觉你……” 句式三：“虽然……但其实……”16:44 使用要点：语气、停顿、自然 冷读的妙处：你给的不是正确答案，而是一面镜子，让对方照见自己想成为的样子19:24 底线提醒：这不是套路，是善意 冷读是打开话头的钥匙，不是操控别人的工具 真正的冷读，底色是善意和好奇23:26 不敢开口怎么办？ 第一，定一个“最小行动” 第二，接受不完美✌️下期再会！ 在小宇宙查看该单集文稿

    28 min
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    2024 - 2026
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