浅碰一下

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🍻《浅碰一下》是一个关于职场、生活和随想的播客节目。在这里，我们畅所欲言，在晨昏之间，畅谈职场中的挑战和机遇，分享生活中的点滴感悟，聊人生也聊理想。当我们在而立之年的人生路口相遇，何不稍作停留，一起享受分享、碰撞带来的火花乍射，共同成长！ 💃🕺定期邀请朋友们来聊天，谈谈天说说地。 🕰️节目周更，每周一上线。 主持人简介： 👩🏻Joy ，巨蟹女，ISFJ，商业银行搬砖六年，社恐专业八级毕业。 🧑🏻‍🦱大头，射手男，ISFJ，商业银行搬砖十年，试图探索人生不同的可能性。 ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝

  1. 3D AGO

    Ep.106“复读机式回应”-专治讨好型人格和得寸进尺

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:59 讨好型人格自测：你有没有这些时刻04:54 讨好型人格是什么？07:17 讨好型人格六条特征：你中了几条？第一条：隐藏自己真实的情绪 第二条：害怕冲突 第三条：压抑自己的需求 第四条：内在价值感较低 第五条：说话做事总想讨好对方 第六条：逐步让渡原则和底线，直到没有 09:30 复读机式回应是什么？一个温柔的边界工具13:14 为什么管用？三个心理学/逻辑学原理原理一：打破对方预期 原理二：重复原则 原理三：避免自证陷阱 15:50 更多案例 案例一：腿脚不便的女同事总让帮忙取快递 案例二：同事总是免费咨询银行问题 案例三：前同事借钱 案例四：表妹的论文 24:12 复读机式回应如何“治好”讨好型人格27:51 你的边界不需要被批准，只需要被宣告✌️下期再会！

    35 min

  2. APR 26

    Ep.105聪明人的聊天分寸感：真诚但不真实

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 02:14 什么是“真诚但不真实”？03:01 翻车往事：掏心掏肺，反而把人聊跑了05:25 真诚和真实是两件事真诚是一种态度：你对待这段对话的诚意——认真听、愿意表达、眼里有光 真实是信息完整度：你倒出了多少焦虑、烦恼、底牌 06:54 心理学概念：自我披露的互惠原则 人与人之间的信任是分层建立的 08:57 场景一：朋友问“最近怎么样？”说感受，不说细节 10:35 场景二：领导问“有把握吗？”先肯定，再表达 12:25 场景三：朋友失恋倾诉用提问代替表达 13:31 为什么这招管用？15:27 三个技巧总结：说感受、用提问、先肯定19:39 回应质疑：这会不会很虚伪？虚伪是什么？心里不认同，嘴上却认同——表里不一、心口不一 分寸感不是虚伪，是你在真诚的前提下，替对方省掉了不需要接收的信息噪音 ✌️下期再会！

    27 min

  3. APR 19

    Ep.104最快的聊天破冰技巧：巴纳姆冷读法

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:32 我不是天生外向，我只是掌握了方法 你以为的“社交牛逼症”，背后可能是一个敏感者反复练习的结果02:14 那些让你想钻地缝的社交时刻 04:42 开窍故事：那个培训会上“神奇”的室友07:24 什么是巴纳姆冷读法？ 说一些听起来很准、但其实适合绝大多数人的话 人容易相信一个笼统的、看起来专门说给自己的描述（比如星座运势）11:43 为什么好用？——避开了“查户口”式聊天 疑问句让人防御，陈述句让人放松 你把“审问”换成“猜测”，对方就把“防备”换成“分享”14:11 工具包：三个万能句式 句式一：“你应该是那种……” 句式二：“我感觉你……” 句式三：“虽然……但其实……”16:44 使用要点：语气、停顿、自然 冷读的妙处：你给的不是正确答案，而是一面镜子，让对方照见自己想成为的样子19:24 底线提醒：这不是套路，是善意 冷读是打开话头的钥匙，不是操控别人的工具 真正的冷读，底色是善意和好奇23:26 不敢开口怎么办？ 第一，定一个“最小行动” 第二，接受不完美✌️下期再会！

    28 min

  4. APR 12

    Ep.103高敏感人群自救：如何不内化他人情绪

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:50 一杯咖啡引发的“内心海啸”09:30 高敏感：是超能力，也是诅咒14:35 武器一：情绪命名 把模糊的难受变成具体的名字 把内心模糊的感受用语言清晰说出来 命名后神奇变化：情绪从“统治我的力量”变成“被我观察的对象”20:13 武器二：认知解离 别把“我想的”当成“事实” 我们常把想法和事实混淆 真正让人难受的不是事实，是解读，是自己编的“内心戏”23:11 武器三：课题分离 他的情绪是他的事，我只要做好我的事 分清什么是我的事，什么是别人的事 别人的情绪是一座山，你不必搬走它，你只需要绕开它走自己的路25:35 为什么大脑会反复回放“那个眼神”？27:52 别把自我解释权交给别人✌️下期再会！

    34 min

  5. APR 5

    Ep.102职场社会化指南：让领导觉得你“有灵气”的微习惯

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:10 从生活社会化到职场社会化03:00 那个“最难相处”的领导给了我“有灵气”的评价05:17 “灵气”不是聪明，是“多想一步”08:57 习惯一：多做一步 你停下的地方，正是他期待你继续往前走的地方 多做一步，不是讨好，是帮他把事情往前推一步11:57 习惯二：看见别人没说出来的话 所谓眼里有活，不是抢着干杂活，是你能看见那些别人没说出来的需求14:01 习惯三：带着选项去汇报 领导需要的，不是替他思考，而是替他缩小选择范围18:42 习惯四：接得住场 接得住话的人，不是话多，是心里装着别人23:18 习惯五：把“不知道”变成“我去查” 不知道不可怕，可怕的是不知道自己不知道，更可怕的是知道了也不动25:40 你不是要变成另一个人，你只是在原来的基础上多走一步✌️下期再会！

    30 min

  6. MAR 29

    Ep.101生活社会化指南：紧张、焦虑、回避，你缺的不是胆子

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 02:21 什么是社会化？ 社会化的定义：一个人从“家里蹲”到“社会上混”的过程 社会化第一课：世界不是围着你的情绪转的，你得学会围着世界的规则转04:31 为什么社会化最近火了？ 原因一：这代人成长环境太“温室” 原因二：社交媒体把人与人之间的“摩擦”过滤掉了 原因三：社会对“男性气质”的讨论越来越复杂 原因四：这几年“高敏感”“社恐”“回避型人格”这些词特别火06:57 正反两派，谁对谁错？ 正方观点（脱敏派）：你要逼自己，怕啥就干啥 反方观点（接纳派）：别逼自己，不是每个人都必须外向 我认为：都太极端10:31一场3岁小孩的冲突，让我看清了“父亲的功能” 妈妈给的是“安全感”——“没事宝贝，家在这儿”的踏实 爸爸给的是“力量感”——“外头有狼，但你有棍子”的底气18:32 社会化程度不足怎么办？ 第一招：怕啥，就硬着头皮去干啥 第二招：碰上冲突，别躲，逼自己“刚”一次 第三招：身边没人教？那就找个“榜样”，照着学27:18 真正社会化的人，是“一边发抖，一边往前冲”✌️下期再会！

    35 min

  7. MAR 22

    Ep.100如何摆脱对外部认可的依赖：别再沉迷于「被选中的感觉」

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 05:30 你有没有过那种“为什么不是我”的时刻？作为成年人，不要再迷恋“被选中”的感觉 工作场景：项目负责人名单公布，不是你，心里空落落的 社交场景：朋友聚会没人@你，没人cue你说话 机会场景：升职、进修、展示的机会落到别人头上07:34 我自己的故事：拼了两年，等来一场空 我把所有力气都花在‘等着被选中’这件事上了，像个等着开奖的看客 以前我总觉得，机会是一盏灯，照到谁谁就亮了。后来我才明白，机会是一扇门，你得自己走过去，推开它14:05 心理学视角：为什么我们那么渴望被选中16:30 真正的价值，是你选择成为什么萨特名言： 存在先于本质 人是自己选择的总和 他人即地狱 人是自由的，但这份自由是一种负担。真正的自由，是拿回那个选择权25:56 怎么从“被选中”的执念里走出来 方法一：把注意力从“结果”转移到“过程”上 方法二：建立自己的评价体系 方法三：做那个“推门进去的人”29:19 真正的认可，始于你对自己的选择借用卡耐基的一句话：“与其等待好运，不如创造好运” ✌️下期再会！

    33 min

  8. MAR 15

    Ep.099打工人自我保护指南：同事禁忌&职场雷区

    ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:00 声音虽哑，但故事很炸02:16 为什么聊这个话题？因为打工人的处境都一样04:15 第一雷区：情绪是最大的把柄 很多人有“学生思维”：把同事当朋友 你以为的推心置腹，在别人眼里是换取老板信任的情报 职场是利益场，不是来交闺蜜、处兄弟的 给听众的建议：做“情绪的绝缘体”09:30 第二雷区：千万别当免费老好人 过度热心是自我贬值 老板只看核心业绩，没人记得你拿过多少次外卖 给听众的建议：学会“交易式互助”11:54 第三雷区：薪资和内部消息，烂在肚子里才是王道 隐蔽但杀伤力极大的雷区：信息不对称 消息灵通的快感撑死3秒钟，后患无穷 给听众的建议：职场里的信任一旦没了，就再也找不回来15:01 第四雷区：甩锅与抢功 职场项目复杂，职责模糊，总有人要背锅 防止背锅的习惯：事事留痕 技术性插话：绵里藏针，既保护功劳，也没撕破脸 给听众的建议：用细节告诉所有人，这事没我不行20:46 第五雷区：效忠于事，不效忠于人 千万别站队 你的价值永远建立在“你能把事做成”的基础上 给听众的建议：对所有人保持同样的职业尊重和敬畏，对所有派系保持同样的距离24:17 同事是合作者，不是朋友；价值是你唯一的靠山 同事之间最好的关系：不是亲密无间的朋友，而是有界限的合作关系 让自己变得更有价值——这才是职场里最根本的自我保护✌️下期再会！

    27 min
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    浅碰一下
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    2024 - 2026
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