李淳廉/黃帝內經養生新解系列

李淳廉

中國三大奇書之一，也是一切中醫養生的根本，對後世的中醫學理論與實踐有著深遠的影響的「黃帝內經」延續中華民族兩千五百年歷久彌新的養生絕學，應用在變化快速的高科技時代，有更符合時代的解讀與見解。跟著李淳廉一起領悟經典，養生有理。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 6d ago

    《黃帝內經食養》EP03 五味入五臟：酸苦甘辛鹹如何「定向」調理臟腑/ 中醫博士重解《黃帝內經》第114集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧

    大家好，歡迎來到《黃帝內經食養》系列，我是李淳廉。 今天是食養系列第三集——五味入五臟：酸苦甘辛鹹如何「定向」調理臟腑。 您有沒有想過，當您吃下一顆檸檬，感受到酸味的瞬間，不只是舌頭在「嘗」，您的腸道、胰臟，甚至免疫細胞，其實也都在「嘗」這個味道？ 這聽起來很科幻，對吧？但其實，兩千年前的《黃帝內經》早就告訴我們這個秘密——五味，會定向進入不同的臟腑，發揮不同的作用。 今天，我們就用現代科學的顯微鏡，重新解讀這份古老的智慧。 -- Hosting provided by SoundOn

    11 min

  2. May 26

    四氣五味入門：食物怎麼分寒熱溫涼、酸苦甘辛鹹《中醫博士重解黃帝內經》食養系列EP2/ 中醫博士重解《黃帝內經》第113集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧

    大家好，我是李淳廉。歡迎來到「中醫博士重解黃帝內經」食養系列，第二集。 如果你以為食物的寒熱溫涼，只是「冰的」跟「熱的」差別 那今天這集，可能會顛覆你的認知。 因為《黃帝內經》裡的「四氣五味」，根本不是味覺遊戲，而是食物吃進肚子後，跟我們身體對話的「能量密碼」。 今天，我們就用現代語言，把這套傳承千年的飲食邏輯，一次講清楚。 開始今天的主題之前，請先幫我按個讚，並且訂閱，我們馬上開始 。 -- Hosting provided by SoundOn

    9 min

  3. May 19

    一方水土養一方人：兩千年前的《內經》飲食密碼/ 中醫博士重解《黃帝內經》第112集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧

    大家好，我是李淳廉，上週我們談了「藥食同源」的總綱，今天我們要正式進入《黃帝內經》食養思維的第一課：【一方水土養一方人】。 現代人常為了追求營養，或是依賴冷鏈技術，讓全球食物唾手可得。但我們可能忽略了一件最根本的事：我們吃進嘴裡的，不只是熱量與營養素，更是「環境的訊息」。 -- Hosting provided by SoundOn

    7 min
  4. 藥食同源不是玄學：廚房就是藥房的3個底線/ 中醫博士重解《黃帝內經》第111集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧

    May 12

    藥食同源不是玄學：廚房就是藥房的3個底線/ 中醫博士重解《黃帝內經》第111集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧

    很多人問我：每天吃什麼，真的能改變健康嗎？還是只是跟風行銷？ 其實，《黃帝內經》整部書，幾乎不談怎麼「治病」，它只專注教一件事：怎麼「養生」。 書中《素問·寶命全形論》明確指出： 『人以天地之氣生，四時之法成。』 這句話的意思是：我們的身體，從來不是脫離環境運轉的機器。 我們的代謝、免疫、甚至每天的精神節律，都跟腳下的水土、跟四季的陰陽變化，緊緊相連。 中醫不把食物跟藥物切開，而是視作同一條光譜，這就叫「藥食同源」。 我是李淳廉。這個系列，我們不談玄學、不製造焦慮，而是要用中醫的整體觀讀懂食物，用現代的科學語言實踐養生。 從今天這支影片開始，我會帶你逐字拆解《內經》與歷代醫家的食養智慧，把兩千年前的經典，轉化成你廚房裡真正用得上的日常指南。 -- Hosting provided by SoundOn

    9 min
  5. 恐傷腎恐則氣下｜情志篇壓軸：從多迷走神經到腎氣固攝的古今對話/中醫博士重解《黃帝內經》第110集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧

    May 5

    恐傷腎恐則氣下｜情志篇壓軸：從多迷走神經到腎氣固攝的古今對話/中醫博士重解《黃帝內經》第110集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧

    大家好，我是李淳廉。歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】「情志篇」從怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺，來到今天的最後一個「恐傷腎」。 今天，我們要觸及七情最底層的防線——「恐傷腎」。 當長期焦慮與不安全感籠罩，你的神經內分泌、自主神經與骨盆底肌，到底經歷了什麼樣的「氣下」危機？ -- Hosting provided by SoundOn

    10 min
  6. 悲則氣消｜兩千年前的中醫警告，現代神經免疫學怎麼驗證？從迷走神經到表達性書寫，博士教你用中西醫整合法修復哀傷耗損/ 中醫博士重解《黃帝內經》第109集/每集十分鐘，帶您黃帝內經

    Apr 28

    悲則氣消｜兩千年前的中醫警告，現代神經免疫學怎麼驗證？從迷走神經到表達性書寫，博士教你用中西醫整合法修復哀傷耗損/ 中醫博士重解《黃帝內經》第109集/每集十分鐘，帶您黃帝內經

    大家好，我是李淳廉。 歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】。 很多人說中醫不科學，但我更想說的是老祖宗給我們留下的在兩千年前能夠有這樣的一個認識世界的框架，至今仍歷久不衰， 其實，我們缺的只是用現代的語言去表述，在這個系列裡面我不只帶你讀經典，更要用現代神經科學、內分泌學與認知心理學的視角， 重新拆解《黃帝內經》裡的千年智慧。 如果你也相信，古老的智慧需要現代的語言來傳承， 歡迎訂閱這個頻道，跟我一起，把經典讀活、把健康讀懂。 在進入經典之前，我想先問你幾個問題： 你是不是常常不自覺地嘆氣？ 明明沒吹風、沒著涼，卻特別容易感冒、喉嚨乾癢？ 或是胸口總像壓著一塊石頭，呼吸吸不飽、 總有那麼幾個時刻你不想說話，連別人問話你都不想多說？ 如果你中了，以上任何一項，我想告訴你： 這不是單純的體虛，而是你的「肺氣」，正在被某種情緒悄悄耗散。 今天，我們要從《黃帝內經》的視角，重解一個常被忽略的連結—— 為什麼古人說「悲傷肺」？ 當哀傷、失落、長期低落襲來，你的呼吸、免疫與神經系統，到底經歷了什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

    10 min
  7. 思則氣結｜兩千年前的中醫警告，現代科學怎麼看？從皮質醇到決策疲勞，中醫博士教你用行為心理學＋實證養脾法自救/ 中醫博士重解《黃帝內經》第108集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生

    Apr 21

    思則氣結｜兩千年前的中醫警告，現代科學怎麼看？從皮質醇到決策疲勞，中醫博士教你用行為心理學＋實證養脾法自救/ 中醫博士重解《黃帝內經》第108集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生

    大家好，我是李淳廉。 歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】。 在這裡，我不只帶你讀經典，更要用現代神經科學、內分泌學與認知心理學的視角， 重新拆解《黃帝內經》裡的千年智慧。 我們不泥古、不玄學，只講證據、講邏輯、講身體真實的運作。 如果你也相信，古老的智慧 需要現代的語言來傳承， 歡迎訂閱我的頻道，跟我們一起，把經典讀活、把健康讀懂。 今天，我們要從「七情致病」的暗流說起—— 為什麼古人說「思傷脾」？ 當思慮過度、反覆糾結，你的脾胃、大腦與神經內分泌，到底經歷了什麼樣的隱性消耗？ -- Hosting provided by SoundOn

    8 min
  8. 別再以為「開心就好」！過喜其實最傷心｜中醫養心安神方法/ 中醫博士重解《黃帝內經》第107集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧

    Apr 14

    別再以為「開心就好」！過喜其實最傷心｜中醫養心安神方法/ 中醫博士重解《黃帝內經》第107集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧

    大家好，我是李淳廉 上週我們聊了「怒傷肝」，有朋友留言說：「原來生氣真的會傷身，那…開心總沒錯了吧？」 哎～這個問題問得真好！ 今天我們要聊的，是《黃帝內經》裡一句讓人意外的話。 在《素問·陰陽應象大論》裡，黃帝與岐伯討論五臟與情志的關係，明確記載： 「喜傷心」。 聽到這裡，您可能心想：「開心也會傷身？那我們到底要不要開心啊？」 別急，我們慢慢拆解—— 《內經》說的「喜傷心」，不是叫您不要笑、不要快樂，而是提醒我們：過度的興奮，也可能是一種消耗。 -- Hosting provided by SoundOn

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