Männergesundheit

Dr. Jonathan Apasu
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  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

In unserem Podcast dreht sich alles um Männergesundheit - ehrlich, fundiert und alltagsnah. Dr. Jonathan Apasu spricht mit Experten, Ärzten und Persönlichkeiten aus den Bereichen Fitness, Medizin und Wissenschaft über Themen, die Männer wirklich bewegen: Testosteron, Ernährung, Training, Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit. Jede Folge liefert neue Impulse, spannende Gespräche und direkt anwendbares Wissen für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben.

  1. 22h ago

    #121 - Das unterschätzte Organ: Warum Deine Nieren so wichtig sind | Prof. Dr. Dr. Johannes Huber bei Männergesundheit

    Prof. Dr. Johannes Huber ist Direktor der Urologischen Universitätsklinik Heidelberg und beschäftigt sich täglich mit Erkrankungen der Niere, Nierensteinen und modernen Operationsverfahren. In dieser Episode erklärt er, warum die Nieren für unsere Gesamtgesundheit so entscheidend sind, welche Lebensstilfaktoren Nierensteine begünstigen und weshalb eine eingeschränkte Nierenfunktion weitreichende Folgen für Herz und Gefäße haben kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie Nierentumore heute möglichst organschonend und robotergestützt operiert werden können. Themen dieser Episode:* Warum eine gesunde Niere entscheidend für Herz, Gefäße und Lebenserwartung ist* Nierensteine: Risikofaktoren, Symptome und Prävention* Welche Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren sinnvoll sein können* Nierenkrebs: Warum Früherkennung so wichtig ist* Wie heute bis zu 90 % der Niere erhalten werden können* Da-Vinci-Roboter & minimalinvasive Nierenoperationen* Welche Rolle KI zukünftig im Operationssaal spielen könnteWenn du wissen möchtest, wie du deine Nieren langfristig schützt und welche modernen Möglichkeiten die Urologie heute bietet, solltest du diese Folge nicht verpassen! ---------- Kapitel: (03:12) Einführung und Vorstellung des Gastes(06:07) Die Bedeutung von Philosophie und BWL in der Medizin(09:15) Nierenfunktion und ihre Relevanz für die Gesundheit(11:57) Nierentumoren und moderne Behandlungsmethoden(15:03) Erkrankungen der Niere und deren Auswirkungen(18:17) Nierensteine: Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten(23:14) Anatomie der Nieren und Harnwege(27:33) Zugangswege zur Niere und Prostata(29:44) Häufige Erkrankungen der Nieren(33:23) Patientenreise und Diagnostik(35:54) Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren(39:36) Einführung in die medizinische Karriere(40:18) Patientenaufnahme und OP-Indikationen(43:08) Entscheidungsfindung und Patientenberatung(46:13) Minimalinvasive Eingriffe und Bildgebung(49:16) Diagnose und Differenzierung von Tumoren(51:04) Risiko und Behandlung von Nierenzellkrebs(55:32) Minimalinvasive Operationstechniken(58:26) Komplexe Tumoroperationen und ihre Herausforderungen(01:01:31) Der Einsatz von Robotern in der Chirurgie(01:04:33) Zukunft der chirurgischen Eingriffe und KI(01:07:42) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Prof. Dr. Dr. Johannes Huber:https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/newsroom/professor-johannes-huber-ist-neuer-aerztlicher-direktor-der-urologischen-universitaetsklinik-heidelberg/Dr. Jonathan Apasu:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠⁠⁠⁠Adon Health:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

    #121 - Das unterschätzte Organ: Warum Deine Nieren so wichtig sind | Prof. Dr. Dr. Johannes Huber bei Männergesundheit

  2. Sep 8

    #120 - Die einzigen Tipps, die Du für Dein Krafttraining wirklich brauchst | GYMDANN bei Männergesundheit

    Wie holst du wirklich das Maximum aus deinem Krafttraining heraus? Profi-Bodybuilder und Coach Danny Danny Lillge (GYMDANN) erklärt, warum nicht der perfekte Trainingsplan auf dem Papier entscheidet, sondern vor allem die Qualität der Ausführung. In dieser Episode sprechen wir darüber, welche Rolle Biomechanik beim Muskelaufbau spielt, warum mehr Gewicht und mehr Sätze nicht automatisch bessere Ergebnisse bedeuten und wie du dein Training individuell auf deinen Körper abstimmst.   Themen dieser Episode: Warum die Übungsausführung der größte Hebel im Muskelaufbau sein kannMuskelaufbau vs. Kraftaufbau: Warum du dein Trainingsziel kennen solltestWeshalb Training bis nahe ans Muskelversagen entscheidend istWie viele Wiederholungen und Sätze wirklich sinnvoll sindWarum mehr Trainingsvolumen nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutetDer Unterschied zwischen vollem Bewegungsumfang und Spannung im ZielmuskelWeshalb Anfänger und Fortgeschrittene unterschiedlich trainieren solltenWie du aus jeder Stunde im Fitnessstudio mehr herausholstWenn du trainierst, aber das Gefühl hast, dass deine Fortschritte hinter deinem Einsatz zurückbleiben, liefert dir diese Folge neue Perspektiven auf effizientes Muskelaufbautraining. --------- (02:00) Einführung in das Krafttraining und Bodybuilding(04:12) Die Leidenschaft für Kraftsport und Bodybuilding(08:06) Die Bedeutung von Biomechanik im Training(13:32) Training, Ernährung und Regeneration: Die vier Säulen des Muskelaufbaus(19:30) Spezifische Ziele im Krafttraining: Kraft vs. Muskelaufbau(22:26) Kraftaufbau vs. Muskelaufbau(30:54) Wiederholungsbereiche und Satzanzahl(40:55) Holistic Training Approach(41:25) Der Weg zum optimalen Training(44:16) Die Bedeutung der Übungsausführung(46:19) Biomechanik im Krafttraining(51:54) Effizienz im Training für alle Zielgruppen(01:00:37) Feedback und Interaktion mit den Hörern ----------- GYMADANN: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gymdann Dr. Jonathan Apasu: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠⁠⁠ Adon Health: ⁠⁠⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠

    #120 - Die einzigen Tipps, die Du für Dein Krafttraining wirklich brauchst | GYMDANN bei Männergesundheit

  3. Sep 1

    #119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit

    Was ist echtes Biohacking? Und wo beginnt der gefährliche Hype? Richard Staudner, Psychoneuroimmunologe und bekannt als „The Optimizer“, spricht in dieser Episode über evidenzbasiertes Biohacking, Supplements, Medikamente und Peptide. Dabei erklärt er, welche Maßnahmen aus seiner Sicht wirklich Potenzial haben, warum Sauna häufig unterschätzt wird und weshalb bei gehypten Substanzen wie BPC-157 oder TB-500 Vorsicht geboten ist. Themen dieser Episode: Die 5 Säulen für Gesundheit und LongevitySauna vs. Eisbaden: Was Richard für unterschätzt hältOmega-3, Vitamin D, Magnesium & Kreatin: Welche Supplements sinnvoll sindKreatin für Gehirnleistung: Für wen die Datenlage besonders interessant istTadalafil im Biohacking: Potenzial für Gefäße, Herz und GehirnTestosteronersatztherapie: Wann TRT sinnvoll sein kannBPC-157, TB-500 & Peptide: Wirkung, Risiken und schwache StudienlageGLP-1-Medikamente und ihre mögliche Rolle in der Longevity-MedizinWarum Produktqualität bei Peptiden ein großes Problem istDer unterschätzteste und überschätzteste Biohacking-Trend 2026 Wenn du wissen möchtest, welche Biohacking-Trends wirklich Substanz haben und wo Hype, Risiko und fehlende Evidenz beginnen – hör jetzt rein! ----------- Kapitel: (02:02) Einführung in Biohacking und persönliche Geschichte(05:00) Zielgruppen und Motivationen im Biohacking(07:59) Gesundheitstrends und die Rolle von Männern(11:01) Die fünf Säulen des Biohacking(13:48) Werkzeuge und Methoden im Biohacking(13:49) Medikamentöse Ansätze im Biohacking(21:34) Metformin und Peptide in der Longevity-Forschung(31:47) Klassifizierung von Supplements(44:19) Medikamente und Biohacking(47:05) Medikamente und ihre Zulassungen(48:36) Hype-Peptide und ihre Risiken(52:59) Evidenz und Wirksamkeit von Peptiden(57:04) Selbstversuche und individuelle Entscheidungen(01:02:53) Zukunftstrends in der Longevity-Forschung(01:11:54) Feedback und Interaktion mit den Hörern ----------- Richard Staudner: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/deroptimizer Dr. Jonathan Apasu: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠⁠ Adon Health: ⁠⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠

    #119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit

  4. Aug 25

    #118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit

    Wie viel Stress kann dein Körper wirklich verkraften – und warum ist die richtige Ernährung weit individueller als Kalorien und Makros? Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli erklärt in dieser Episode, warum Stoffwechsel, Trainingsbelastung, Stress und Ernährung immer gemeinsam betrachtet werden sollten. Anhand von tausenden Messdaten zeigt er, weshalb Selbstwahrnehmung entscheidend ist, warum intensives Training nicht immer die richtige Lösung ist und weshalb er Intervallfasten kritisch sieht.   Themen dieser Episode: Stoffwechsel messen: Was VO₂max, Laktat, Blutwerte & HRV verratenWarum mehr Training bei hohem Stress kontraproduktiv sein kannFrühstück statt Intervallfasten: Warum Jürg für frühes Essen plädiertKohlenhydrate, Fett & Protein: Warum der Bedarf vom Alltag abhängtAbnehmen unter Stress: Weshalb zuerst Stabilität geschaffen werden sollteWarum Selbstwahrnehmung wichtiger sein kann als perfekte Tracking-DatenGLP-1-Abnehmspritzen: Chancen, Risiken und die Bedeutung des LebensstilsWenn du verstehen möchtest, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert und wie du Ernährung, Training und Regeneration besser an deinen eigenen Körper anpasst, solltest du diese Folge nicht verpassen. ----------- Kapitel: (00:08) Einführung in den Stoffwechsel(03:04) Messmethoden zur Stoffwechselanalyse(07:19) Praktische Anwendungsfälle im Sport(09:09) Stoffwechseloptimierung für den Alltag(11:39) Ernährungsstrategien und deren Auswirkungen(14:28) Psychologische Aspekte der Stoffwechseloptimierung(17:53) Langfristige Stressbewältigung und Körperanpassung(21:45) Frühstück und Ernährungstrends(23:42) GLP-1-Rezeptoragonisten und deren Potenzial(01:04:06) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Jürg Hösli: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/juerghoesli Dr. Jonathan Apasu: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠ Adon Health: ⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠

    #118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit

  5. Aug 18

    #117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit

    Warum hängen Diabetes, Übergewicht und Krebs enger zusammen, als viele denken? Prof. Dr. Stephan Herzig, Leiter des Helmholtz Diabetes Zentrums und Experte für Diabetes und Krebs, erklärt in dieser Episode, wie Stoffwechselstörungen das Wachstum von Tumorzellen beeinflussen können. Dabei geht es unter anderem um Insulin, chronische Entzündungen und das Fettgewebshormon Leptin – aber auch darum, wie ein gesunder Stoffwechsel zur Prävention beitragen kann.   Außerdem sprechen wir über die Zukunft moderner Stoffwechseltherapien: von Metformin über GLP-1-basierte Abnehmmedikamente bis hin zu neuen Peptid-Kombinationen und RNA-Therapien. Themen dieser Episode: Warum Diabetes mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden istWie hohe Insulinspiegel das Wachstum bereits entarteter Zellen fördern könnenWelche Rolle chronische Entzündungen und Leptin spielenWarum ein gesunder Stoffwechsel auch für die Krebsprävention relevant istMetformin und sein möglicher Zusammenhang mit einem niedrigeren KrebsrisikoWas nach dem Absetzen moderner Abnehmmedikamente passiertWarum Muskelerhalt bei starkem Gewichtsverlust immer wichtiger wirdPeptide und RNA-Therapien: Wie die nächste Generation der Stoffwechselmedizin aussehen könnteWarum Menschen mit Diabetes oder Übergewicht Vorsorgeuntersuchungen besonders ernst nehmen sollten Wenn du verstehen möchtest, wie Stoffwechsel, Übergewicht und Krebs biologisch miteinander verbunden sind und welche neuen Therapien gerade entwickelt werden, hör jetzt rein! ---------- Kapitel: (00:00) Intro: Insulin, Leptin & Metformin – ein Vorgeschmack(02:32) Begrüßung & Vorstellung Prof. Stephan Herzig(04:17) Warum ein Institut für Diabetes UND Krebs?(05:29) Definition: Was ist Diabetes, was ist Krebs?(07:26) Typ-1 vs. Typ-2-Diabetes: Unterschiedliches Krebsrisiko?(09:28) Korrelation oder echte Mechanismen?(10:19) Welche Krebsarten sind besonders betroffen?(11:19) Mechanismus 1: Insulin als Wachstumsfaktor(20:23) Wie läuft eine präklinische Studie ab? (Mausmodelle)(22:31) Signalwege wirken nie allein(23:14) Metformin als "Anti-Krebs-Medikament"?(27:46) Testosteron & Prostatakrebs als Vergleich(29:28) Lebensstil als größter Hebel(30:26) Kann man diese Signalwege selbst messen? (HOMA-Index, HbA1c)(32:30) Die hohe Dunkelziffer unentdeckter Diabetes-Fälle(33:55) Gesundheitspolitik & Prävention(36:48) Teil 2: Neue Medikamentenklassen – RNA & Peptide(43:49) RNA-Therapie vs. mRNA-Impfstoffe: Der Unterschied(46:49) Warum Peptide beim Abnehmen so gut wirken(49:36) Dual- und Multi-Rezeptor-Agonisten: Wie viel ist genug?(53:00) Muskelerhalt unter Abnehmspritzen: Neue Ansätze(54:10) Testosteron als Gegenmittel gegen Muskelabbau?(56:07) Abschluss & die zwei wichtigsten Botschaften ---------- Dr. Jonathan Apasu: ⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠ Adon Health: ⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠

    #117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit

  6. Aug 11

    #116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit

    Link zur Selbstuntersuchung: ⁠https://www.hodencheck.de/index.html⁠ ---------- Manuel Guarrera, Gründer von Gravity Coach, spricht offen über seine Hodenkrebserkrankung und einen Fehler, der schwerwiegende Folgen hätte haben können: Obwohl er eine Verhärtung am rechten Hoden bemerkte, wartete er ein Jahr, bevor er einen Urologen aufsuchte. In dieser persönlichen Episode erzählt er, warum er die Veränderung verdrängte, wie schnell nach dem ersten Arztbesuch die Operation folgte und weshalb er Vorsorge heute mit völlig anderen Augen sieht. Themen dieser Episode: Welche Veränderungen am Hoden ärztlich abgeklärt werden solltenWarum Hodenkrebs häufig keine Schmerzen verursachtWeshalb Manuel trotz Auffälligkeit ein Jahr lang warteteSo liefen Ultraschall, Operation und Diagnose abWelche Folgen die Entfernung eines Hodens haben kannFruchtbarkeit, Testosteron und eine mögliche TRTWarum auch gesunde und sportliche Männer Vorsorge benötigenWie Männer ihre Hoden regelmäßig selbst untersuchen können Manuels wichtigste Botschaft: Veränderungen nicht verdrängen oder beobachten, sondern medizinisch abklären lassen. Hör jetzt rein und erfahre, warum frühzeitiges Handeln entscheidend sein kann. ---------- Kapitel: (00:00) Manuels Hodenkrebs-Diagnose: Fast zu spät reagiert(04:02) Die erste Veränderung am Hoden(06:26) Warum Manuel ein Jahr gewartet hat(09:05) Der Termin beim Urologen(10:20) Ultraschall, Tumormarker und Überweisung ins Krankenhaus(11:44) Die Angst vor einer möglichen Streuung(15:26) Warum Männer über solche Themen kaum sprechen(20:55) Der schwierigste Schritt: Hilfe annehmen(23:08) So lief die Operation ab(24:36) Fruchtbarkeit, Hodenimplantat und Testosteron(27:41) Die endgültige Diagnose nach der Histologie(29:57) Sexualfunktion und Nachsorge nach der OP(32:18) Warum Manuel mit seiner Geschichte an die Öffentlichkeit geht(40:06) Wie die Diagnose seine Sicht auf Vorsorge verändert hat(41:53) Hoden selbst abtasten: Darauf sollten Männer achten(48:12) Testosteron nach der Hodenentfernung und mögliche TRT -------- Zu den ersten beiden Folgen mit Manolo: https://open.spotify.com/episode/5UhdiNFwEliygnXDBNLBcn?si=eCeF1Da1SDCfOEp6KUtFXw https://open.spotify.com/episode/078AkbETK4nGCEwnZ9X6Oi?si=58OtnRo3Tkepp7Qo4joGCw Zu Manolos Podcast: https://open.spotify.com/show/1dZzDzdSd6eJmqhPUb11cf?si=b810a5af5e1744df Manuel Guarrera: ⁠https://www.instagram.com/gravitycoach⁠ Dr. Jonathan Apasu: ⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠ Adon Health: ⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

    #116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit

  7. Aug 4

    #115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit

    Wie stark bestimmen unsere Gene wirklich, wie gesund wir altern? Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk erklärt in dieser Episode, warum die DNA zwar weitgehend unverändert bleibt, die Aktivität unserer Gene aber durch die Epigenetik beeinflusst werden kann. Lebensstil, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress wirken darauf ein, welche genetischen Informationen abgelesen oder blockiert werden. Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er darüber, wie epigenetische Veränderungen entstehen, warum Erfahrungen möglicherweise sogar nachfolgende Generationen prägen können und wie sogenannte epigenetische Uhren das biologische Alter bestimmen. Außerdem geht es um die Frage, ob sich Alterungsprozesse zukünftig nicht nur verlangsamen, sondern durch epigenetische Reprogrammierung teilweise umkehren lassen könnten.   Themen dieser Episode: Was Epigenetik vom klassischen genetischen Code unterscheidetWie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress unsere Genaktivität beeinflussenWarum epigenetische Veränderungen möglicherweise vererbt werden könnenWas biologisches und chronologisches Alter voneinander unterscheidetWie epigenetische Uhren den Alterungsprozess messenWelche Rolle Fasten und Reparaturmechanismen spielenWie epigenetische Reprogrammierung Zellen und Organe verjüngen könnteWarum Longevity-Forschung aktuell enorme Fortschritte macht Wenn du erfahren möchtest, wie dein Lebensstil deine Gene beeinflussen kann und welche Möglichkeiten die moderne Longevity-Medizin bietet, hör jetzt rein! ---------- Kapitel: (01:31) Einführung in die Epigenetik(04:39) Mechanismen der Epigenetik(07:31) Einfluss des Lebensstils auf die Epigenetik(10:28) Epigenetik und Vererbung(12:42) Historische Beispiele und ihre Bedeutung(18:34) Evolutionsbiologie und Epigenetik(24:50) Epigenetik in der Longevity Medizin(26:55) Epigenetik und biologisches Alter(30:45) Einfluss des biologischen Alters auf die Lebenserwartung(33:35) Lebensstil und epigenetische Effekte(36:16) Zukunft der epigenetischen Therapien(40:39) Mechanismen der epigenetischen Reprogrammierung(46:04) Evolution und Altern(49:41) Zukunft der Longevity Medizin(52:13) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- ------- GSAAM: https://www.instagram.com/gsaam_anti_aging_medicine Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk: https://www.instagram.com/kleinegunk Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    #115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit

  8. Jul 28

    #114 - Testosteron & Gesundheitswandel: Wie auch Du zur Bestform kommst | DJ Tomekk bei Männergesundheit

    DJ Tomekk gehört zu den Pionieren des deutschen Hip-Hops, ist seit 35 Jahren auf den Bühnen dieser Welt unterwegs und heute mit 51 fitter als mit 20. Doch der Weg dorthin war alles andere als geradlinig: jahrelanger Alkohol- und Drogenkonsum, Schlafprobleme, fehlender Antrieb und ein Leben zwischen Nachtclubs, Tourneen und internationalen Flügen. In dieser Episode spricht DJ Tomekk offen über seinen radikalen gesundheitlichen Wandel, den Ausstieg aus Alkohol und Drogen, seine Erfahrungen mit Testosteronersatztherapie und die Routinen, mit denen er trotz eines extrem unregelmäßigen Alltags leistungsfähig bleibt. Themen dieser Episode: Warum DJ Tomekk mit 37 Alkohol und Drogen vollständig aufgegeben hatWie Sport vom Pflichtprogramm zu einem festen Teil seines Lebens wurdeSeine Erfahrungen mit Testosteron, Libidoverlust und fehlendem AntriebWelche Vorsorgeuntersuchungen Männer ab 40 und 50 ernst nehmen solltenSchlafapnoe, CPAP-Maske und der Umgang mit jahrelangen SchlafproblemenEinfache Routinen für Ernährung, Training und Gesundheit auf ReisenWarum Männer offener über Prostata, Hormone und mentale Gesundheit sprechen müssen Wenn du erfahren möchtest, wie ein kompletter gesundheitlicher Neustart auch nach Jahrzehnten möglich ist und warum es nie zu spät ist, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen, hör jetzt rein! ---------- Kapitel: (02:46) Einführung in die Männergesundheit (04:48) Der Weg zur Fitness und Gesundheit (09:33) Der Einfluss von Alkohol und Drogen (13:19) Der Wendepunkt: Covid und neue Prioritäten (17:29) Gesundheitsbewusstsein und Arztbesuche (20:50) Die Bedeutung von regelmäßigen Untersuchungen (27:35) Fliegen und Gesundheit: Vorsichtsmaßnahmen (33:11) Gesundheit als Priorität im Alter (39:44) Lebensqualität und persönliche Entscheidungen (42:34) Die Bedeutung von Schlaf und Erholung (48:46) Ernährungsstrategien für einen aktiven Lebensstil (53:51) Meal Prep und Essgewohnheiten auf Tour (01:01:52) Unabhängigkeit und Selbstmanagement im Alltag (01:07:51) Gesundheit und Männergesundheit im Gespräch (01:11:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- DJ Tomekk: https://www.instagram.com/djtomekk1 Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

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In unserem Podcast dreht sich alles um Männergesundheit - ehrlich, fundiert und alltagsnah. Dr. Jonathan Apasu spricht mit Experten, Ärzten und Persönlichkeiten aus den Bereichen Fitness, Medizin und Wissenschaft über Themen, die Männer wirklich bewegen: Testosteron, Ernährung, Training, Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit. Jede Folge liefert neue Impulse, spannende Gespräche und direkt anwendbares Wissen für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben.

Information

  • Creator
    Dr. Jonathan Apasu
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    121
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Dr. Jonathan Apasu
  • Show Website
    Männergesundheit

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