周慕姿放心說

周慕姿
  • 4.9 (56)
  • Relationships
  • Updated Semiweekly

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

  1. 【十分鐘心理學】別再用「有用」來交換你在世界上的位置，給高功能者的溫柔暫停練習

    14h ago

    【十分鐘心理學】別再用「有用」來交換你在世界上的位置，給高功能者的溫柔暫停練習

    ❝ 習慣把所有的力氣用來察言觀色，往往是因為在成長過程中，沒有人允許你可以「只做自己」。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師透過新書《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》，深入剖析了許多人心中難以卸下的重擔——「過度在意他人」與「習慣性虧欠感」。 ⠀ 在成長過程中，有些個體太早學會將內在的「雷達」全數對準外界。 只要沒有優先照顧到周遭的需求，甚至只是想要爭取一點屬於自己的空間，就會面臨自私的指責或情感的冷暴力。 為了安全地活下來，大腦本能地發展出極高的敏銳度，讓他們成為別人眼中早熟、體貼、非常會察言觀色的「高功能者」。 ⠀ 然而，這種將生存與「必須有用」緊緊綁定的策略，卻會在成年後演變成龐大的內耗。 他們難以安然接受別人的善意，總覺得得到任何好處都必須拿加倍的表現來交換； 一旦事情沒有做好，或是試圖停下腳步，內心就會湧現強烈的丟臉與羞愧感，甚至深信「如果我沒有用，就不會有人在乎我」。 ⠀ 想要鬆開這份綑綁，關鍵在於重新區分「感激」與「虧欠」。 看懂別人的付出，並不需要用無止盡的自我犧牲與抱歉來償還。 試著把外放的雷達慢慢收回，不再將注意力全盤放在迎合外界，而是轉向探問「我想成為怎樣的人」。 當一個人學會溫柔地尊重自己的需求時，也才能在關係中教導別人如何尊重自己，長出真正安定的界線。 ⠀ 更多關於高功能者的內在覺察與療癒練習，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 雷達外放的代價：看懂「太早熟」與「察言觀色」背後的生存焦慮。  • 解開有條件的愛：為什麼得到別人的好意，總會伴隨著巨大的虧欠感？  • 承認脆弱的勇氣：害怕自己「沒有用」，其實是擔心失去與世界的連結。  • 區分感激與虧欠：學會安然接受善意，停止用過度付出來償還愛。  • 找回人生的主導權：把注意力收回自己身上，學會尊重內在的真實需求。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓） － 台南場  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號） ⠀ ▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 ⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #高功能倖存者 #如果不有用我還值得被愛嗎 #周慕姿新書 #虧欠感 #察言觀色 #情緒覺察 #停止內耗 #自我價值 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    22 min
  2. 【十分鐘心理學】面對不可控的崩潰感，三步驟練習心理韌性，讓你在低谷中重新站穩

    3d ago

    【十分鐘心理學】面對不可控的崩潰感，三步驟練習心理韌性，讓你在低谷中重新站穩

    ❝ 習慣用嚴厲責備來逼迫自己前進的人，往往在遇到真正失控的挫折時，最容易瞬間潰堤。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了關於「心理韌性」的建立。心理韌性就像是心靈的肌肉，它包含了三個重要的力量：能夠從情緒低潮中快速恢復客觀的「回彈性」、面對無法掌控情況的「適應力」，以及從挫折中看見進步與成長的「受挫成長力」。 ⠀ 在社會中，許多能力優秀、習慣凡事都靠自我控制與要求來達成目標的人，往往會在遇到無能為力的困境時，陷入深深的內耗與一蹶不振。這是因為當大腦過度依賴控制力時，一旦面臨失控，便很容易將「事情的挫折」等同於「個人整體的失敗」。 ⠀ 想要長出強大的心理韌性，第一步是學會「自我安撫」。在狀況已經很糟的時候，嚴厲的自我責備只會讓心靈徹底癱瘓，對於解決問題毫無幫助。試著給自己泡杯熱茶、深呼吸，先將自律神經與情緒穩住，理智才有重新上線、做出客觀判斷的空間。接著，練習將注意力從「我做不到什麼」或「我沒有什麼資源」，轉移到「我想要達成什麼」。當專注力放在渴望與目標上，而非自我打擊時，自我效能感便會隨之提升，也更容易跨越難關。 ⠀ 最後，學會溫柔地安於困境。困境從來就不等於個人的失敗，它只是生命在沉潛的過程，每一次的低谷都隱藏著學習與重組的契機。如同寧靜禱文所傳遞的智慧：祈求平靜去接受那些無法改變的事情，將勇氣留在能夠改變的選擇上，並長出分辨兩者不同的智慧。當不再把力氣耗費在無效的焦慮與懊悔時，便能大幅減少內耗，重新找回前進的力量。 ⠀ 更多關於建立心理韌性的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 什麼是心理韌性？解析心靈肌肉的三大關鍵：回彈性、適應力與受挫成長力。  • 破解堅強迷思：為什麼越習慣用「控制」逼迫自己的人，越容易在失控時崩潰？  • 第一步「自我安撫」：挫折時停止責備，因為情緒化的羞辱只會讓大腦陷入癱瘓。  • 第二步「轉換注意力」：把焦點從「做不到」轉向「想要做」，找回自我效能感。  • 第三步「安於困境」：看懂寧靜禱文的智慧，接受不能改變的，把力氣留在能改變的事上。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓） － 台南場  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號） ⠀ ▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 ⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #心理韌性 #自我安撫 #情緒調節 #停止內耗 #自我效能感 #寧靜禱文 #適應力 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    22 min
  3. 孩子不是懶，只是沒電了！從發炎與多巴胺耗竭看懂青少年的求救訊號｜Ft.馬大元醫師

    Jun 17

    孩子不是懶，只是沒電了！從發炎與多巴胺耗竭看懂青少年的求救訊號｜Ft.馬大元醫師

    ❝ 當父母習慣扮演無所不能的角色時，孩子往往只能退縮成無能為力的模樣。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，邀請到精神科醫師馬大元，從生理與心理的雙重角度，深入探討現代青少年的教養困境；同時也結合了周慕姿心理師探討 Bowen 家庭系統理論的全新著作，帶領大家像觀察生態系一般，看見隱藏在家庭互動中的深層動力。 ⠀ 在許多家庭中，父母出於愛與焦慮，常不自覺帶著「無能觀點」來看待孩子，認為他們缺乏處理事情的能力，於是急著替他們安排好一切。從家庭系統理論的角度來看，當父母過度處於「高功能」的狀態時，孩子便失去了練習負責的空間。到了青春期，孩子為了確立自己的主體性，便容易透過強烈的拒絕與對立來反抗；若此時家中的另一半為了避免衝突而選擇「明哲保身」，家庭便容易陷入孤立與失衡的三角關係。 ⠀ 此外，現代的青少年常常被社會貼上「懶惰」或「只想躺平」的標籤。但從生理機制的角度來看，這往往與多巴胺的過度消耗或身體慢性發炎（如過敏）息息相關。手機與社群媒體的高強度刺激，讓大腦的能量迅速枯竭，導致他們在面對需要耗費心力的現實生活時，失去了前進的動力。 ⠀ 想要打破親子間的內耗僵局，關鍵在於看懂「優勢觀點」與「情緒優先」。與其緊盯著孩子不符合主流期待的不足，不如看見他們在特定領域展現的生命力；而在衝突發生時，將「解決問題」先暫緩，優先接住並照顧好彼此的感受。當家庭成員都能慢慢覺察自身的慣性角色，便有機會跳脫舊有的互動腳本，在愛裡重新找到安定的平衡。 ⠀ 更多關於青少年身心機轉與家庭系統的深度對話，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 父母的「無能觀點」：過度代勞如何剝奪孩子長出力量的空間？  • Bowen 家庭系統理論：看懂高低功能互補，跳脫家庭的隱形劇本。  • 撕下懶惰標籤：從多巴胺耗竭與慢性發炎，看見青少年的低能量危機。  • 缺席的照顧者：解析父親為何常在教養衝突中選擇「明哲保身」。  • 化解衝突的關鍵法則：處理事情前先處理感受，找回溝通的連結。 ⠀ 📣馬大元醫師推薦>>想要有好心情，營養如何補充 •【血清素】：想要有好心情，你一定要認識它！ 馬大元醫師《情緒自主》系列  https://reurl.cc/xWMX1E • 考驗醫師診斷能力的【假性憂鬱】馬大元醫師/林姿吟職能治療師 (上) https://reurl.cc/EmlDon⠀ • 考驗醫師診斷能力的【假性憂鬱】馬大元醫師/林姿吟職能治療師 (中) https://reurl.cc/53WaMR • 考驗醫師診斷能力的【假性憂鬱】馬大元醫師/林姿吟職能治療師 (下)  https://reurl.cc/DxkDXQ ⠀ .˚⊹⁺‧┈┈換個爸媽過幾天3 收看資訊┈┈‧⁺ ⊹˚. 📺 電視播出 每週五 21:00｜公視13台 每週六 21:00｜小公視 ▶️ 線上同步 週五 12:00｜公視+（每個主題系列全集一次上架） 每週五 21:00｜小公視 YouTube ⠀ 📍公視+收看連結 ▶️▶️ https://reurl.cc/vE66ML  📍小公視 YouTube 收看連結 ▶️▶️ https://reurl.cc/8eNNEj  【換個爸媽過幾天】特別企劃｜去當馬大元醫師家的兒子  ▶️▶️ https://reurl.cc/bd8xNv ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #心理聊聊天 #馬大元醫師 #家庭系統理論 #青少年教養 #手機成癮 #多巴胺 #情緒調節 #優勢觀點 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    47 min
  4. 【放心來信】休息不代表你很廢，學會放下「不能停下來」的焦慮

    Jun 14

    【放心來信】休息不代表你很廢，學會放下「不能停下來」的焦慮

    ❝ 當「努力」成為唯一的安全感來源，停下來休息，反而會引發深深的罪惡感。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集【放心來信】裡，探討了許多高功能者共同的隱形內耗——「休息焦慮」與「空窗期焦慮」。 ⠀ 社會文化往往高度肯定積極與進步，讓許多人在不知不覺中將生活塞滿。一旦停下腳步，內心便會湧現龐大的不安，甚至因為害怕被貼上「懶惰」或「不合群」的標籤，而逼迫自己不斷前進。於是，即使在應該放鬆的時刻，大腦依然習慣去尋求外在刺激，無法真正允許自己無目的地放空。 ⠀ 同樣的焦慮，也常發生在轉換跑道或深造的「空窗期」。看著同儕在各自的座標上不斷前進，身處原地的個體便容易感到慌亂，總覺得空白時間必須做些什麼來證明價值。這就像是一支正在充電的手機，如果一邊急著充飽電，一邊又想同時開啟耗能的應用程式去跟別人競爭，最終只會導致機身過熱發燙。 ⠀ 想要找回內在的平靜，真正的關鍵在於看清自己當下的「目的」與「座標」。允許生命中存在沒有任何產出與評價的「空白時間」，學會把注意力從別人的進度表，溫柔地收回自己身上。當遇到龐大且容易拖延的任務時，試著將其拆分為微小、及格即可的目標，透過一次次的小小前進，慢慢重建專屬自己的自我效能感。 ⠀ 本集畫重點 • 休息焦慮的根源：為什麼放空與追劇會讓人感到罪惡？ • 看懂高功能者的防衛：過度追求進步，其實是害怕被貼標籤。  • 大腦需要「空白時間」：適度減少刺激，找回純粹放鬆的能力。  • 破解空窗期的比較心態：手機無法一邊充電一邊高效運作。  • 重建自我效能感：把大任務拆解，專注於自己座標上的微小進步。 ⠀⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓） － 台南場  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號） ⠀ ▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #最新一集上架 #心理聊聊天 #休息焦慮 #空窗期 #比較心態 #自我效能感 #停止內耗 #自我覺察 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    23 min
  5. 【慕姿新書分享】《高功能倖存者》看懂內在的生存策略：你的高功能，究竟是讓自己更好、還是更耗損？

    Jun 10

    【慕姿新書分享】《高功能倖存者》看懂內在的生存策略：你的高功能，究竟是讓自己更好、還是更耗損？

    ❝ 看似光鮮亮麗的高功能背後，往往藏著一個為了活下來而拼命掙扎的靈魂。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師帶來了全新著作《高功能倖存者：如果不有用，我還值得被愛嗎？》。這本書帶領大家從過往探討的個人創傷，進一步走入家庭系統的深層動力中，看見那些在體制與關係裡默默承受焦慮的角色。 ⠀ 許多人在社會中展現出極高的工作能力與完美形象，這常被外界讚譽為「過度努力」。然而，這種高功能往往是童年時期為了應對家庭焦慮與生存危機，不得不發展出的生存策略。當這些策略被不斷複製到成年後的人際與職場中，雖然維持了表面的光鮮亮麗，內心卻常陷入深深的內耗，甚至在面對那些「明知有毒卻戒不掉」的舊有模式時，感到無比痛苦。 ⠀ 為了輕柔地接住這些受傷的心靈，這次不再使用沉重的臨床案例，而是透過大家耳熟能詳的童話故事（如白雪公主、灰姑娘）與名人傳記，結合 Bowen 家庭系統理論進行文本分析。看著別人的故事，往往能降低自我防衛的門檻，讓人們在不那麼痛的狀態下，慢慢看懂自己習慣的內在劇本。 ⠀ 高功能是為了活下來而擁有的力量，但當生存危機解除後，我們其實可以停下來問問自己：這些策略現在是讓我過得更好，還是只在不斷耗損我？透過看見與覺察，即使曾經依賴這套機制來獲取安全感，如今也能溫柔地將人生的選擇權重新拿回自己手裡。 ⠀ 更多關於新書的創作歷程與深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓） － 台南場  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號） ⠀ ▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 ⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #高功能倖存者 #如果不有用我還值得被愛嗎 #周慕姿新書 #童話分析 #家庭系統理論 #停止內耗 #自我覺察 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    14 min
  6. 【十分鐘心理學】專業對話無可取代，了解心理師如何協助個體重建「內在安全感」

    Jun 7

    【十分鐘心理學】專業對話無可取代，了解心理師如何協助個體重建「內在安全感」

    本集周慕姿老師將從諮商心理師的角度，和大家聊聊心理諮商究竟在做什麼，以及什麼樣的情況下，可以考慮尋求諮商協助。 ⠀ 如果你有【心理諮商】或【心理諮詢】等需求 歡迎聯繫「心曦心理諮商所」 ⠀ 目前周慕姿老師固定個案名額已滿＋有許多其他的工作 但周老師也可以協助介紹適合的心理師給大家～ 其他預約諮商可參考心曦心理諮商所 官網：https://beasincere.com/ 📩 Email：sincere201605@gmail.com ⠀ 也鼓勵大家可以多嘗試住家附近的諮商資源，與不同心理師接觸幾次後，也許會找到更適合自己的陪伴與支持。 ⠀ ❝ 當內心充滿糾結與內耗時，往往是因為將注意力過度放在了他人身上。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，深入探討了心理諮商的核心價值與意義。許多人在面對人際困境時，常將焦點放在他人的反應與評價上，擔憂外界是否覺得自己有價值、情緒穩定，進而產生巨大的內在消耗。 ⠀ 從家庭系統理論的角度來看，關係是一個持續互動的「結果」。個體在關係中既可能是讓問題打結的一部分，卻也同時握有解開這個結的鑰匙。當個體能夠察覺到自身習慣的生存策略與內在腳本時，便有機會不再單憑直覺與情緒做出反應，而是讓理性的前額葉重新運作，做出更符合真實需求的客觀選擇。 ⠀ 心理諮商就像是為心靈找一位專屬的教練，透過安全的對話空間，協助個體訓練心理韌性與情緒素質。即使身旁的重要他人不願意改變或拒絕參與諮商，個體也能學會自我分化並設立界線，溫柔地將注意力收回自己身上，在關係中找回平靜與安定的力量。 ⠀ 本集畫重點 • 諮商的真實意義：如同心靈的重訓教練，協助訓練前額葉與情緒穩定度。  • 覺察習慣的生存腳本：看懂自身的應對模式，找回不同於以往的選擇權。  • 內耗的根源解析：為什麼過度關注他人會讓心靈感到疲憊？  • Bowen 家庭系統理論：個體既是關係中的結，也是解開問題的鑰匙。  • 關係中的界線設立：當他人不願改變時，如何自我分化並溫柔地保護自己。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓） － 台南場  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號） ⠀ ▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 ⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #心理諮商 #自我覺察 #情緒穩定 #家庭系統理論 #自我分化 #停止內耗 #界線設立 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    20 min
  7. 【放心來信】一被指責就想生氣？其實你是在保護害怕犯錯的自己

    Jun 3

    【放心來信】一被指責就想生氣？其實你是在保護害怕犯錯的自己

    ❝ 一聽到質疑就忍不住豎起防備，往往是因為心裡住著一個害怕犯錯的靈魂。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集【放心來信】裡，探討了許多人在職場與人際互動中常遇到的情緒卡關：當接收到他人的指責或懷疑時，內心會瞬間湧現巨大的憤怒，甚至忍不住想立刻反駁；但在情緒退去後，卻又常因為自己的過度反應而感到懊惱與自責。 ⠀ 從心理學的角度來看，這種容易被話語「刺傷」的狀態，其實是觸動了深層的內在「情結」。這種防衛反應的背後，往往藏著極高的「完美主義」。當個體深信自己必須完美無缺時，任何的失誤或外界的質疑，都會被解讀為對自我價值的「全盤否定」，進而引發龐大的羞愧與挫敗感。為了保護自己不被這份脆弱吞噬，大腦便會本能地選擇用「憤怒」來反擊，試圖透過生氣與防衛來掩飾內心的不安。 ⠀ 然而，完美主義本身就是一種防衛機制，試圖透過「永遠不出錯」來換取安全感。要鬆開這個枷鎖，真正的關鍵在於區分「追求卓越」與「害怕被批評」的不同。試著用客觀的事實來評估每一次的失誤，把評價的標準溫柔地收回自己手裡，而非交給外界的眼光。 ⠀ 更多關於情緒覺察與放下完美主義的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 容易被指責激怒？看懂引發情緒反彈的內在「情結」。 • 憤怒其實是一種防衛：用來掩飾害怕犯錯的羞愧與脆弱。  • 完美主義的陷阱：不容許失誤，反而將評價標準交給了別人。  • 區分追求卓越與害怕批評：學會用客觀事實取代自我打擊。  • 建立內在標準：相信即使做不到完美無缺，也依然值得被肯定。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@  👉 https://lin.ee/sUfRJnE  裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓） － 台南場  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號） ⠀ ▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 ⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #最新一集上架 #情緒覺察 #完美主義 #防衛機制 #情結 #自我價值 #停止內耗 #追求卓越 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    11 min
  8. 【十分鐘心理學】感情越好越不能不一樣？談家庭裡的情緒融合與控制

    May 31

    【十分鐘心理學】感情越好越不能不一樣？談家庭裡的情緒融合與控制

    ❝ 當關係裡不允許出現不同的聲音時，這份看似緊密的連結，往往隱藏著龐大的焦慮。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了 Bowen 家庭系統理論中的核心概念——「自我分化」。 ⠀ 在現代社會中，常會觀察到許多成年個體的生活細節，仍習慣由父母代為發言或安排。這種現象，往往源自於上一代在時代背景下累積的自信，以及試圖用掌控來安撫早年匱乏的遺憾。當這些無形的焦慮不知不覺地投射到下一代身上時，家庭成員之間便容易產生極高的「情緒融合」。 ⠀ 在情緒高度融合的狀態下，個體常誤以為維持良好關係的唯一方式，就是必須擁有「完全相同」的價值觀與選擇。一旦有人試圖展現獨立的想法，大腦便會本能地將其解讀為對關係的背叛，進而引發龐大的不安與情緒勒索，試圖將偏離軌道的成員重新拉回舒適圈。 ⠀ 然而，真正的「自我分化」，從來就不是冷漠或疏離。它代表著一個人在緊密的關係中，依然能保有獨立思考與感受的能力，並且能夠平靜地接納彼此的不同。想要長出自我分化的力量，關鍵不在於透過激烈的爭辯來強求對方理解，而是溫柔且堅定地看清自身的價值觀，並用實際行動在生活中落實。當個體不再過度依賴外界的認同來建立安全感時，便能在愛與獨立之間，找到最安定的平衡。 ⠀ 更多關於家庭焦慮代間傳遞與自我分化的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 直升機父母的心理機制：看見代間傳遞的焦慮與遺憾。  • 情緒融合的陷阱：為什麼關係越緊密，越不允許差異存在？  • 重新定義自我分化：獨立思考並不等於對家庭的背叛。  • 看懂關係中的憤怒：強迫認同的背後，其實是害怕失去連結。  • 溫柔堅持的實戰練習：不需爭論輸贏，用行動建立內在界線。 ⠀⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓） － 台南場  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號） ⠀⠀ ▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。 7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 #高功能倖存者 #周慕姿 #周慕姿2026年剜心新作 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #自我分化 #家庭系統理論 #情緒融合 #情緒勒索 #直升機父母 #情緒界線 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    19 min
See All (201)

Trailer

4.9
out of 5
56 Ratings

About

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

Information

  • Creator
    周慕姿
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    201
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 周慕姿
  • Show Website
    周慕姿放心說

You Might Also Like