谭立人

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「 你的精神角落 」 这是一档关于 当代都市人, 如何把生活过成一种审美与精神实践 的播客。 我们用声音治愈内耗与熵增, 从人文、城市美学与自我成长出发, 练习更清醒地生活,也更温柔地成为自己。 周日更新,感谢陪伴。 合作联系:邮箱/ 小红书私信

  1. NOV 29

    决定命运的,是你的隐形选择

    很多人在人生的某个阶段都会产生这样的疑问:如果努力未必有用,如果出身早已注定,如果时代风口不可复制,那我们的人生,到底还能由谁决定? 这一期,我想和你一起,从“命运”“运气”“努力”“选择”看似宏大的词出发,聊一个更贴近真实人生的问题: 在命运已给定的前置条件之下,我们是否仍拥有修改人生的权利? 从史铁生“子弹正中眉心”的隐喻谈起,从许博士的成长故事谈到阶层、结构与时代窗口;从我自己成为乘务员、选择留学、感觉被命运“推背”的经历,谈到那些看似偶然、实则改写人生方向的微小节点; 再到《了凡四训》、业力惯性、潜意识选择与改命的启示——这一切都在指向一个并不鸡汤、也不宿命的答案: 人生是选项的艺术,请试着与命运共创。 真正决定命运走向的,往往不是轰轰烈烈的重大决定,而是那些几乎未被察觉的“隐形选择”:它们是你的情绪惯性、是你的回应模式、是你面对恐惧时那一秒的停顿或进击。 如果你也正在经历迷茫、无力、停滞,或者正在一个两难的选择里反复犹豫,希望这一期,能为你带来一点更清醒、也更温柔的力量。 命是初稿,运是修改权。你不能决定起点,但你仍然可以书写自己的人生。 . 04:25 我们为何越来越倾向于把一切归因于命运 06:30 结构性不公平与个体努力的真实边界 09:34 当我们意识到世界的巨大参差 11:48 把别人的成功归为运气,是一种自我保护 14:26 成熟的命运观不是否认努力也不是否认命 17:53 现代人在不认命与躺平之间反复切换 19:17 那些看似偶然,却改变人生的机会 22:24 少年心气与逐渐现实的自己 28:41 算命与命运被说中的玄疑时刻 32:33 人生是选项的艺术,而不是完美解法 38:01 潜意识与业力如何悄悄塑造命运 41:30 《了凡四训》与“命是初稿,运是修改权” 46:28 当你开始觉察业力惯性,命运才会松动 55:13 让人生选择更像自己,也更通向自由 01:02:00 四个判断标准,帮你走出两难选择 01:08:55 与命运共创不是追求成功而是成为自己 . ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

    1h 12m
  2. NOV 15

    为什么时间总不够用?从“时间贫困”理解现代焦虑

    我们常以为时间是绝对公平的 —— 每个人都有 24 小时,差别只在于我们是否足够自律、是否善于管理。 但这期对谈里,我们尝试把“时间不够用”放回它真正的结构里看:有些人的时间从出生起就是自由的,而另一些人的时间从一开始就被责任、债务、情感负担和家庭期待占满。 本期对谈的嘉宾是剑桥大学博士、杜伦大学副教授许玲玲,她花了十年追踪上百位来自不同背景的青年,提出了一个深刻却常被忽略的概念:时间的继承。 她发现,时间并不是一种完全公平的资源,时间的不平等正在悄悄决定一个人的从容、选择空间,以及对未来的想象力。 许多我们以为只是“个人问题”的焦虑,其实都嵌在更大的社会结构里。 在这期节目里,我们聊了:• 时间为何看似公平却深度分层;• 为什么有些人能慢慢来,有些人一秒都不敢停;• 阶层如何通过“时间的继承”悄然延续;• 个人的努力为何总是显得不够;• 在这样的结构里,我们如何为自己争取更大一点的呼吸空间。 如果你也总觉得时间抓不住、生活被压缩、未来不由己,希望这期对谈能带给你一些理解,也带给你一点新的可能。 . 01:09 24小时从来不公平:同样的时间、不同的人生速度 01:35 “时间继承”的提出:出生决定了从容、选择与自由 03:19 嘉宾许博士:从农村长女到剑桥博士的生命轨迹 04:25 成长叙事:时间不属于自己的最早感受 16:05 慢不下来的人生:比较、社会时钟与内化焦虑 30:10 职业与成长速度差:为什么我们越长大越被时间催赶 39:59 教育不平等之外,时间不平等才是更隐形的阶层差 41:45 为什么已经忙到极限,仍觉得“做得不够” 43:49 时间财富加速器:语言、内容与社交媒体带来的杠杆 45:48 同一小时价值的巨大差异:社会如何给时间定价 57:24 学历贬值与自由减少:现代生活的时间困境 01:00:03 “到处看看是亏本吗?”——家庭如何塑造一个人的时间观 01:07:04 女性为何最容易陷入时间贫困:情绪劳动与结构困境 01:18:08 从自我剥削到允许休息:重新争取属于自己的时间 01:20:44 什么是“浪费时间”:试错、弯路与自由时间价值 . ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

    1h 39m
  3. NOV 1

    播客一周年:我的自媒体、价值感与变现心得

    去年还在犹豫要不要做播客, 如今做播客满一年了!40期节目、订阅过5万。 最开始只是想要留下一点文字和声音,如今它们真的走到了很多人身边。 做播客是一场缓慢的光合作用,感谢你们陪我一起,把声音变成彼此的精神角落。 在这期节目里,我想和你一起回望: 播客带给我的真实改变与精神回馈 作为自媒体人的“可能性”与隐藏成本 我对创作、表达、信任与被看见的再思考 以及:如果你也想做一档播客,我的从零到一经验. 01:34 播客是我这一年的礼物 05:35 “越走越开阔”是一种生命的方向感 07:00 自媒体带给我最多的是“可能性” 13:20 庆幸生活在“自媒体时代” 23:09 自媒体的三个演变阶段 31:09 内容是复利型资产 33:37 自媒体的隐性代价:注意力被撕裂 37:22 观点会被放大,也可能被误解 39:40 接受“不是所有人都会喜欢你” 43:17 流量焦虑与比较循环 45:08 做 vlog 与隐私边界 53:53 创作为你扩大生活的半径 55:17 播客适合“慢热的人” 01:01:04 播客是长尾内容,不急不躁 01:03:44 如何从零开始做一档播客 . ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

    1h 28m
  4. OCT 25

    别再等来日方长,人生只在此刻发生

    你总焦虑未来,却忘了生活只在此刻发生。 毕业、工作、存钱、买房、稳定下来,这一条条用节点构成的人生轨迹,让我们不断推迟当下的幸福,仿佛真正的生活只发生在某个“以后”。 那是因为我们被卷入了一种“未来导向”的文化:从小被教导要为明天储备、为未来奋斗、为别人期待而努力。结果是:当幸福就在眼前时,我们却不知该如何接住。 这一期,我想透过家庭教育、社会叙事、欲望结构、注意力经济、以及东西方哲学的视角,重新回答一个看似简单的问题——我们到底该如何活在当下? 为什么我们习惯把期待寄托在未来?为什么停驻在此刻会感到焦虑、内耗、空虚?被推着走的人生,该如何重新掌控叙事? 你不必等未来变好才配得上幸福。因为生活,只发生在此刻。 . 02:12 在南法的海风里意识到,我从未真正停下 03:11 中国人“不喜欢眼前幸福”的刺痛 07:10 为什么幸福感会在成年后变得迟钝 10:39 东亚文化如何把“未来”变成人生中心 16:23 “大码鞋”与错位的幸福 19:56 失去感受力,是成长最隐秘的代价 22:43 当下回避:不敢停、怕安静 27:05 李佳琦与“赚够就停”的幻觉 29:21 欲望循环:满足就空虚,不满足又痛苦 31:34 “再早一点就好”是谁的焦虑 36:34 主体性为什么比努力更重要 38:18 中年危机:努力的意义是谁决定的 41:10 三种哲学体系,指向同一个答案 55:34 正念、无为、四个“让心回到此刻”的练习 . ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

    1h 6m
  5. OCT 10

    当我终于明白,一切如常就是理想生活

    朋友们,久等了! 没更新的日子,我生了一场小病,也经历了几次告别。那些让人措手不及的无常,让我真切体会到:健康、平凡、日复一日的生活,原来已经是最奢侈的幸福。 我们总在追求进步、突破、意义,却忘了,真正的理想生活,是能在如常的日子里安顿自己。这期节目,我想和你聊聊——为什么“无常”让我们恐惧,而“如常”才是人生最深的慰藉。 一切如常,并非停滞,而是一种抵御风雨的勇气。愿你在看似重复的生活里,找到真正的心安与丰盈。 . 00:22 从生病开始:被迫暂停的人生 08:42 人生的两种路径:追寻广度还是安于根系 13:30 人生的骗局与觉醒:什么才算真正的成功 15:21 困顿的日常,我们为何厌倦稳定 17:44 向死而生:乔布斯与抗癌博主的故事 21:22 把点连成线:人生的偶然与必然 22:52 平常心是道,安住平凡就是修行 31:21 下行期是反思生活的契机 32:10 我曾逃离稳定,如今学会理解它 41:25 今天你觉得无聊的生活,是别人渴望的明天 44:39 杨绛的启示:最美的风景是内心的从容 46:27 羡慕伟大之后,我选择平凡 48:07 年末焦虑时,别逼自己交成绩单 50:21 与日常好好相处,是一种大智慧 . ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

    54 min
  6. SEP 20

    你的勇气,会带你抵达更辽阔的地方

    十年前,我带着有限的积蓄、巨大的未知,独自踏上了去英国读研的路。 那一年,我遇见了无数动人的故事,经历了孤独、困境和成长,也一次次被自己内心深处的勇气推着,走向更辽阔的地方。 这一期,我想聊聊关于勇气的故事: 它不是没有恐惧,而是明知道害怕,依然决定出发。 它会让你在孤独里学会独立,在困境中看见自己的力量。 它会在你怀疑自己时,提醒你:命运也许递给你一副烂牌,但你依然可以打出属于你的精彩。如果你也正站在人生的某个路口,也许这期节目能带给你一些力量。 . 00:00 十年后的回望:一次出发如何改变了我的人生轨迹03:17 留学的起点:带着害怕和倔强踏上未知的旅程09:40 初到异乡,面对孤独、语言和文化的挑战14:12 勇气的本质不是没有恐惧,而是明知害怕仍然前行18:57 世界的参差,让我看见命运的不公平23:51 一副烂牌,也要打出自己的精彩26:48 无路可退的时刻:恐惧和不甘催生的成长力量29:33 孤独的日子里,学会和自己长久地对话33:28 学业、生活、表达能力,都在暗处被磨练36:46 友情与温暖:在异国他乡彼此照亮的朋友们40:08 勇气的长期意义:一段经历如何塑造内在力量52:00 人生的闭环:如果当初退缩,很多故事都不会发生53:48 想对十年前的自己说,别怕,你会活得很精彩. ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

    58 min
  7. SEP 8

    能量管理:为什么秋天是养心蓄力的好时机

    秋天总会带来复杂的情绪。白天变短,风渐渐凉了,社交、工作、生活都在加速运转,我们却常常感到精力透支。 这期节目,我想和你聊聊——为什么秋天是最适合养心蓄力的时机。从心理学的解释、我自己的日常体验,以及那些能真正帮我们慢下来的方法:睡眠、运动、精神输入、营造仪式感的生活方式… 我也会分享一份秋日治愈清单:几本书、几部电影,适合在这个季节里慢慢读、慢慢看。希望它们能帮你找到属于自己的节奏。 让我们在这个秋天,学会收敛和储藏,为下一阶段的生长积蓄能量。 . 03:22 低能量状态:为什么我们会感到精力透支 04:16 友情里的微妙时刻:关于借钱的犹豫与思考 09:37 社交耗能与交流带来的慰藉 16:39 秋天的能量管理:心理学、文化与《黄帝内经》的视角 23:06 向内的季节:顺应节律,开始能量管理 28:38 提升睡眠质量与心静实操方法 31:28 秋日里的植物治愈和香氛沐浴仪式感 35:39 运动与情绪:身体带动心灵的复原 36:38 精神输入:阅读、电影、音乐的滋养力量 48:24 秋天与中年:成熟与自我欣赏的季节 56:11 行动的邀请:在细微的日常里积蓄能量 . 本期是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。 「Off」意为洗净,洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时,也让心回归自然,得以自洽而开阔,让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。 一期一会,寻秋染桂。这个秋天,Off&Relax推出了桂花香氛系列,包含限定洗发水,护发素,精油,以及全新推出的沐浴露和身体乳。并且,特别推出了【秋染落桂】限定香氛周边。 愿每位听友于繁忙之外,都能享受放松身心的自在时刻。伴随发丝间的香气,将秋天留在身边。 【专属福利】 即日起至9月25日,手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」,找客服报暗号【谭立人】,即可获赠听友专属福利券。祝愿大家在温润的秋日里,找回内心的舒展与安宁。 在本期节目的评论区分享【你的近期治愈小事】,我们将抽选3位幸运听友,赠送桂花香氛系列洗发水及限定香卡一份。 . ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

    1 hr
  8. AUG 23

    命运的齿轮也该为你而转动了

    我们都经历过那种“被卡住”的时刻:工作停滞、关系原地踏步、生活越来越像复制粘贴。30岁之后的人生,就像升级到一个更复杂的操作系统:多线程运转,风险和成本越来越大,想要改变却不敢轻易按下“重启”。 这一期,我想聊聊困境与瓶颈、倦怠感与破局。 为什么有时候生活像在“空转”?又该如何在停滞里积蓄力量,让齿轮重新运转? 或许,命运的齿轮此刻正悄悄对准卡位,只等一个契机,就会再次“咔哒”一声,为你而转动。 如果你也有过这样的阶段,欢迎在评论区分享,你是如何走出困境的,也许你的故事正是别人破局的钥匙。 . 02:31 什么是被卡住的感觉 05:58 命运的隐喻:人生巨变前的浑然不觉 09:32 被困住的感受,很难被他人共情 20:08 30岁后的复杂系统:工作、人际、家庭 31:23 拒绝一眼望到头,确定性为何让人疲惫 34:27 勇气的流失:当我们不再渴望,困顿随之而来 42:41 成果停滞与兴趣消失 48:27 忙碌与等待并非解法 56:50 从最小可行行动开始,积累正反馈 59:06 更新人生操作系统:价值观、时间、能量投入 01:00:01 弱连接效应:新的圈子带来新的视角 01:02:13 改变需要沉住气等待啮合 01:04:25 和解吧,找到属于自己的节奏 . ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

    1h 9m

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