好好睡觉丨Sleep Island

肖扩

让好睡循序渐进的发生

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  1. 11/18/2024

    EP02 《好睡》：念头 脑波 梦的解析 和睡眠带来的恢复力

    停止每天的各种念头，好好的睡一觉吧。《好睡》是一本格外特别的书。有扎实的睡眠基础同时也有可以马上获得反馈的实操，如果你愿意花点时间来听，而刚好你喜欢我的讲述方式，那么我们应该可以擦出一些火花。我去看了很多关于作者的内容，作者的书，作者讲座的视频，我有一种感受：知行合一。一个古早医学背景的人，世界预防医学领域天才中的天才，从医学里面钻进去又出离出来。写书的目的并不是要让你照单全收，而是期盼你简化再简化，找到你自己的方法，别去比较，尽量帮助你减去学习和改变的负担，轻松的睡眠，开心的睡眠。这本身就很难得。《好睡》是一本反直觉的书。失眠不是病，失眠是一个机会，失眠是因不是果，失眠没有比你生活中遇到的任何一件困难的事情还难过百倍，失眠会过去的，失眠是你生活大变化来时的风云，失眠是一个里程碑。失眠就失眠吧，你有能力调节自己和帮助自己。本期内容时间线：* 00:25 念头* 10:2...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

    1h 6m

  2. 10/16/2024

    EP01 《好睡》：既然失眠是“流行病”，那我可以怎么面对

    讲睡眠的书真的太多了，了解睡眠，可以从这本书开始。《好睡》是一本格外特别的书。有扎实的睡眠基础同时也有可以马上获得反馈的实操，如果你愿意花点时间来听，而刚好你喜欢我的讲述方式，那么我们应该可以擦出一些火花。我去看了很多关于作者的内容，作者的书，作者讲座的视频，我有一种感受：知行合一。一个古早医学背景的人，世界预防医学领域天才中的天才，从医学里面钻进去又出离出来。写书的目的并不是要让你照单全收，而是期盼你简化再简化，找到你自己的方法，别去比较，尽量帮助你减去学习和改变的负担，轻松的睡眠，开心的睡眠。这本身就很难得。《好睡》是一本反直觉的书。失眠不是病，失眠是一个机会，失眠是因不是果，失眠没有比你生活中遇到的任何一件困难的事情还难过百倍，失眠会过去的，失眠是你生活大变化来时的风云，失眠是一个里程碑。失眠就失眠吧，你有能力调节自己和帮助自己。本期内容时间线：* 00:26 关于...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

    40 min
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