上下半场

叫我赵赵赵丽娜

前女足国门赵丽娜，聚焦个人成长、运动健康，对谈形形色色的转型人生。 生活不只有一个上下半场，转型碰壁我也会迷茫，但用满腔热情扭转局势，我很擅长！ 每周二06:00更新 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 本节目全面开放个人成长与转型故事 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群&投稿

  1. 3d ago

    76.不做牺牲型妈妈，不当刻板女孩

    上场嘉宾：Alex——视频博主、播客《绝对是个妞》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾@Alex绝对是个妞，很多人说她浓烈、敢说、犀利。但坐下来聊了一下午之后，我更想用另一个词来形容她——清醒的温柔力量。 我们从她的名字聊起。一个女孩，为什么要给自己起一个男孩气的英文名？十几岁的时候，她讨厌粉红色，想剪短头发、晒黑皮肤，因为「不想跟其他女孩一样」。后来又慢慢回到那个可以喜欢粉红色的自己。 我听着她的故事，脑子里浮现出一条曲曲折折的心电图。那里面有一段段的自我怀疑、对抗、和解。这不就是我们每个人都走过的路吗？ 我们还聊了生育——她说「生育是选择，不是牺牲」。聊了产后漏尿、跳绳的狼狈。聊了送孩子上校车那天她情绪崩溃，然后告诉自己：「崩溃的妈妈，就是日常的妈妈。」 这一期没有标准答案。只有两个@不标准女生，坐在一起，聊那些很少被认真讲出来的事。 希望你喜欢。 【金句】 不需要为了被爱而放弃自己的边界。 女性主义是工具，不是束缚女性的新标准。 人生没有标准答案，我们有权追求完整的自己。 生育代价不该由女性独自承担，社会需要共同分摊。 女性运动员不该只有站在领奖台那一瞬间被看见，那些真实狼狈也理应被接纳。 【本期战报】 上半场： 02:00 中性英文名Alex背后，和女性身份对抗又和解的成长 10:50 公开科普女性身体，大声说出生理名词，克服羞耻 14:00 做性别内容的情绪起伏：愤怒、无力、治愈反复循环 19:00 女足痛点：女性成绩总要捆绑男性才能获得流量 下半场： 28:40 产后漏尿的真实分享，生育带来的不可逆损伤 33:30 生育成本不该由女性独自承担 38:59 不存在工作家庭完美平衡 39:50 男孩教育：拒绝“男子汉不许哭”的刻板规训 43:10 女孩教育：接纳爱美、胎记、敏感，守住自我边界 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    76.不做牺牲型妈妈，不当刻板女孩

  2. Aug 3

    75.理想主义VS现实主义，没吵起来也是有够厉害

    上场嘉宾：之昊will——英语教育自媒体博主、双语主持人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 在这次美加墨世界杯现场，我认识了今天的嘉宾之昊，我们结伴观赛、拜访米卢。也一度因为他的专业的采访能力陷入自我怀疑，运动员出身的我，骨子里要强的本能，让我既认可他的优秀，又痛恨自己的笨拙。正是这份特殊的相处经历，让我特别想邀请他一起聊聊。 这一期，我们聊了他从小在大学教授堆里当“差生”的憋屈，如何靠“假装自信”硬生生地杀出一条血路，也聊我们这种“拿到了结果”的人，为什么反而更难快乐。 当然，我们也没逃开那些俗气但扎心的话题：父母对我们的职业羞耻、对婚姻的催逼，以及我们这代人面对“养孩子”时那种深深的无力感。 之昊是一个现实主义者，而我是个理想主义者。我们无法说服彼此，但我觉得，我们只是在用不同的方式，对抗同一种孤独。 【金句】 英语好，加任何一个技能，就是王炸。 时代变了，伸出去的食指，也可以变成大拇指。 遗憾是常态，不能因为没有夺冠，就否定全部的尝试。 观众偏爱有瑕疵的真实，完美无缺的专业会拉开距离。 【本期战报】 上半场： 07:37 两种胜负观：1:0惨败 VS 10:9大胜 15:30 出身高知家庭，从小却是“问题少年” 24:00 模仿强者，直到你成为那个人 27:30 在草台班子里：自信比正确更重要 下半场： 37:14 亚洲家庭共性：很难当面说出“我爱你” 46:57 年轻人晚婚，是因为不再需要靠另一个人来“活下去” 52:00 父母曾不愿承认儿子的网红职业 56:17 现实主义看重物质成本，理想主义相信爱与人格教育 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    75.理想主义VS现实主义，没吵起来也是有够厉害

  3. Jul 27

    74.花近百万追世界杯？太疯狂了！

    上场嘉宾：杜黝黝——足球记者、体育媒体人、旅行博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 人的青春，不过几届世界杯。 今天这位嘉宾，是我的好姐妹，也是我认识的女孩里，能量值能排进前三的“铁人”杜黝黝。为什么说她是“铁人”呢？因为她刚从美加墨世界杯的40天“魔鬼行程”里爬出来，时差都没倒，就被我拽来录节目了。 说起来这已经是她第三届世界杯了。我看着她从早期幕后，到后来站上解说台，一路走到到现在自己攒团队、做内容、拍视频。 外人看见的是她在镜头前的从容发光，却不知这背后是她40多天的追赛考验：花了几十万，看了17场比赛，发了80多条视频，在C罗的谢幕战场外爆哭，在40度暴晒的决赛场边崩溃，身心双重透支，可哪怕情绪数次濒临临界点，她一次都没有倒下。 我特别好奇，到底是什么在撑着她？在流量和现实面前，一个女生要攒多大的劲儿，才能不倒下？ 今天，我们就来聊聊她的这三届世界杯，聊聊那些昂贵的球票、浪漫的遗憾，还有这一路她遇到的风景和“奇人”。 【金句】 委屈是这个世界上最没用的情绪。 只有努力，才有能力接住所有好运。 没有那么多人在身后托举自媒体人的情绪。 【本期战报】 上半场： 08:01 梅罗一代人落幕，亚马尔等新星崛起 09:13 本届世界杯关键词：贵、乐观、享受、难忘 12:30 40天、17场比赛、40万开销，是赚还是亏？ 17:30 C罗谢幕战，我在球场外爆哭 24:00 高能量选手也会累？ 下半场： 32:53 踏入足球行业的契机 29:58 拿下官方独家旅行宣发权，谈判抢占合同主导权 40:00 世界杯不止流量，还有那些纯粹、热爱与奇遇 45:18 美加墨的“生意经” 53:30 自媒体时代，我们到底替代了什么？ 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    74.花近百万追世界杯？太疯狂了！

  4. Jul 26

    73.和恐惧共存，在试错里重建自我

    上场嘉宾：刘语熙——播客《陋室铭》主播、资深体育主持人、“乌贼刘"、集实力与美貌于一身的"央视五套史上最美篮球女主播”。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 如果你之前就认识我，大概率逃不开这几个标签：女足门将、亚洲杯夺冠、或者那个“最美女足”的Title。说实话，以前在线下碰到新朋友，我最怕她们聊这些。不是矫情，是因为这些话我听了太多遍，听得越多，越觉得那个被大家讨论的“赵丽娜”，跟真实的我隔着一层东西。那时候的我，电量可能只有三格，人多的时候还会怯场，不知道能聊什么。 但这两年，很多人说我变了，像个“小太阳”，能量很高，什么都敢试——做公益、上综艺、做自媒体，甚至还在直播间里当众大哭。其实我不是不怕了，我只是想通了一个很笨但很管用的道理：恐惧这东西，你越躺着想它，它越膨胀；你只要先动一下，哪怕只是站起来走两步，它就开始缩水。 这期做客好朋友刘语熙的播客《陋室铭》！跟她聊了聊：我是怎么从“想太多”的状态里一点点挪出来的，又是怎么带着紧张和兴奋一起往前冲，以及为什么“搞砸”这件事，反而让我看清了自己是谁。 别怕丢人，先搞砸一次试试，说不定那才是你真正自由的开始。 来，戴上耳机，听我们聊吧。 【金句】 90%的焦虑都会消失在行动中。 恐惧不是坏事，它是可以克服的。 我宁愿鲁莽向前，也不要怯懦逃避。 放下对结局的期待，人会自在很多。 【本期战报】 上半场： 02:31 退役初期状态：私下怕生，被女足标签束缚 05:11 星球计划带来蜕变：从“海绵”成长为包容的容器 16:05 告诉孩子们足球可以拥有的多种职业出路 20:40 比起原地逃避，笨拙完成更有意义 下半场： 35:55 试错足够多，便不再在意外界声音 40:52 “被需要”是最顶级的快乐 49:27 降低预期：做事只享受过程，不强求完美结局 57:30 高能量=很多恐惧+很多行动；低能量=较少恐惧 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：薄润泽 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    73.和恐惧共存，在试错里重建自我

  5. Jul 23

    72.当我和世界不一样，那就让我不一样

    上场嘉宾：这个月——《这个月的播客》主播、内容创作者、《照月记》作者、全网800万粉丝文字读书博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 球场有清晰可见的白线，可人生遍布看不见的边界。 我在女足队伍十几年，习惯了遵守统一标准，习惯收敛个性，慢慢明白被规训是大多数人的常态。 这次对话@不标准女生月亮，一个持续不断“越界”的人：少年时拒绝统一的发型与穿搭，青年时主动撕碎学历这条主流评判标尺，孤身一人跌入社会底层，试错、跌倒、挣扎，最终以文字为媒介，承接千万普通人的迷茫。 这一期，我们聊了聊那些社会画给我们的“白线”，在把自己砸碎之后，如何又慢慢活回来，以及当整个世界都不理解你时，如何靠“比烂”活下去，再活漂亮。 【金句】 长久没有挫折，说明你把自己局限住了。 别人的恶意只是数字垃圾，不必反复自我证明。 不用顶峰相见，谷底的人互相陪伴就足够珍贵。 赛道不同，天赋不同，不必拿别人的长处为难自己。 【本期战报】 上半场： 03:43 留刘海=不学习？一个荒诞的逻辑 06:26 初二第一次想退学，大二真退学 09:36 17块钱开始的人生：10元青旅男女混住 13:43 无法接受和男客户同住一间房，果断辞职 20:13 100个字卖了8万块 下半场： 27:00 断章取义的误解，习惯性的自我证明 30:20 登台前幻想自己尿裤子的那个时刻 32:15 事业稳定后放下光鲜外壳，重新轻装上阵 35:03 “下水道相逢”：弱也可以成为力量 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    72.当我和世界不一样，那就让我不一样

  6. Jul 20

    71.热烈又坦荡，请按这个模板爱自己

    上场嘉宾：桑总Sunny——情感、vlog博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 长久以来我都很好奇，真正不被束缚、永远热烈向前走的女生，到底是如何面对人生每一道选择题的？ 本期嘉宾桑总Sunny，一个拒绝被年龄、距离、标签定义的@不标准女生！ 她的朋友圈签名写着“永远靠近想要的人生”——她谈过异国姐弟恋，为爱奔赴海外，也经历过闪婚和离婚；她坦承自己恋爱脑，但坚持先爱自己；她享受独自旅居的自由，也不拒绝双向奔赴的甜蜜。 这期我们围绕姐弟异国恋、为爱奔赴海外、闪婚离婚、年少创业搞钱、原生家庭和解开聊，聊东亚母女之间的压抑，聊被催婚催生时的无力感，也聊“恋爱脑”和“独立女性”这两个词到底谁定的标准。 如果你也困在原生家庭与世俗期待里，听完这期你会明白：所谓野生，就是不受环境定义，只管野蛮生长！ 【金句】 一味观望等待，很容易错过值得珍惜的人。 接住所有的情绪，才能真切感受到自己在活着。 想要好好爱别人，先要学会和自己恋爱，好好善待自己。 懂得拒绝不想要的人和事，才能腾出空间拥抱属于自己的人生。 谁痛苦谁改变，人很难被他人改变，不必执着改变父母与身边人。 【本期战报】 上半场： 06:35 历经多段感情反而愈发勇敢：夜店结识现任，打破固有择偶偏见 13:35 前夫很安稳，但我变了，婚姻的节奏跟不上成长的脚步 18:17 到底什么是“独立女性”？不，我只是个独立的人 24:09 与“领导型”母亲和解，谁痛苦，谁改变，谁受益 下半场： 31:10 独自旅行vs结伴旅行：享受一个人的狂欢，也拥抱两个人的加倍快乐 36:02 大学里当“中间商”赚差价，我是如何发现商机的？ 41:51 自媒体原本只是情绪出口，却意外帮助困境女性 57:25 被网友“放鸽子”后意外爆红：原来情绪出口也能照亮别人 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    71.热烈又坦荡，请按这个模板爱自己

  7. Jul 16

    70.别再客套推脱夸奖，坦然收下别人的赞美很难吗？

    上场嘉宾：常靖悦Anny——旅行、时尚博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 很多人都问过我，1米88的身高有没有让我困扰过？ 当然有。 小时候总被旁人异样凝视，甚至被当成异类；录综艺试衣服屡屡不合身，拉开帘子就要直面一众镜头，暴露自己的不完美，那次我在镜头前哭了。 这期和@不标准女生常靖悦一起，以足球为起点，聊聊野生生长。 从小到大，我总在接收各种“女生该如何”的规训：个子太高很奇怪、退役就该安分、女孩子不要太争强好胜。她身上背负的标签，同样不被主流认可：微胖、黑皮、频繁跨界创业、放弃红利期出国读书。 我们总被一套套所谓的标准框住：女生就应该白幼瘦、安稳上班、不争不抢、按部就班。可是，哪儿那么多的“你应该”呀，我该是什么样我自己说了算！ 人生短短数十年，想要就主动争取，失败也不算遗憾。愿每一个不标准女孩，都能坦然接纳全部的自己！欢迎在评论区分享你的“不标准”时刻。 【金句】 你的漂亮，从来和胖瘦、妆容无关。 微胖可以是我的风格，但不该是束缚我的标签。 人生短短几十年，想要就主动争取，要不到，也好过从未争取。 【本期战报】 上半场： 03:46 足球化解她与父亲多年隔阂，成为父女沟通桥梁 09:01 走进贵州女足，见证背负生活重压的大山女孩 13:28 自媒体巅峰暂停事业，出国输入充实自我 16:16 给所有创业女孩的忠告：学会及时止损 19:42 网络内容多美化，人人都有苦辣酸甜 下半场： 21:53 从小因身高被异样凝视，综艺试衣镜头前崩溃 25:17 父母眼中“找个班上”的稳定 28:01 里约奥运0比3溃败，门将的心理压力有多大？ 31:00 东亚女孩的“夸奖羞耻症”：被夸不敢接？现在我会大方说谢谢 38:11 健身的意义变了：不为秤上数字，只为1小时属于自己 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    70.别再客套推脱夸奖，坦然收下别人的赞美很难吗？

  8. Jul 13

    69.世界杯现场观赛戒断失败，我决定再赴决赛前线！

    欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期，终于带着我的美加墨世界杯前线纪录来和大家见面啦！ 谁能想到，险些因为一个小插曲错过行程？出发前卡在机场紧急办理 EVUS（划重点：关于美签，这个EVUS非常重要），好在截止值机前一秒收到邮件顺利过关🥺🙏十天辗转墨西哥、纽约、堪萨斯城，打卡三场世界杯赛事，全程一边扛着短视频拍摄的高强度工作，一边沉浸式感受世界杯独有的热烈与浪漫。 这一路，有很多瞬间让我觉得足球真是太美好了！比如偶遇菲律宾国青女足；做客满是中国藏品的米卢家；在阿兹特克球场，开幕式上万人把帽子抛向天空的那一刻；赛后寿司店里，一位墨西哥妈妈带着女儿，请我们写下她的中文名字；在现场，亲眼看到梅西上演帽子戏法...... 告别职业赛场、退役三年，这是我第一次以球迷+自媒体博主的全新身份奔赴世界杯前线，也真切体会到足球能够跨越国界、团结全世界的独特力量❤️‍🔥 回来后戒断失败，于是我决定二赴世界杯前线！如果你有好奇的球迷文化、赛场幕后或者城市奇遇，欢迎在评论区留言告诉我！也祝愿每一位听众支持的球队，都能在本届世界杯打出理想成绩～ 【金句】 如果我在役的时候就很爱足球，那一定是一件非常幸福的事情。 只要拥有同一份足球热爱，人与人之间就能跨越语言、国界，放下陌生与防备。 足球是圆的，充满不确定性，恰恰是这份未知，让这项运动拥有独一无二的魅力。 【本期战报】 上半场： 03:06 忘记办理EVUS，值机受阻，截止托运前紧急线上申请 05:53 落地墨西哥的落差：机场、市区道路世界杯氛围淡薄 08:07 偶遇菲律宾U15女足国青，一起合影交流足球故事 09:09 E人属性大爆发：主动帮异国情侣拍照、指导他们拥抱亲吻 13:24 采访米卢前的内耗：英语不好+首因效应，心态差点崩了 18:31 语言不通带来强烈束缚感，主动搭话和梅西互粉的阿根廷千万博主 下半场： 28:40 赛前精准预测比分，赛后全城球迷持续狂欢，场外随处可见跳舞、奏乐、饮酒的人群 31:01 拍摄时因疲惫凶吵闹小女孩，被孩子妈妈的教育方式深深触动 51:24 自媒体博主真实现状：十天行程产出二十余条短视频，商单对接、素材回传、剪辑修改、平台审核多重压力 55:36 退役三年以博主视角奔赴世界杯，跳出球员时期的压力，读懂足球包容、团结的内核 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    69.世界杯现场观赛戒断失败，我决定再赴决赛前线！
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