上下半场

叫我赵赵赵丽娜

前女足国门赵丽娜，聚焦个人成长、运动健康，对谈形形色色的转型人生。 生活不只有一个上下半场，转型碰壁我也会迷茫，但用满腔热情扭转局势，我很擅长！ 每周二06:00更新 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 本节目全面开放个人成长与转型故事 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群&投稿

  1. 63.当不标准成为常态，谁才是互联网里的裁判？

    May 25

    63.当不标准成为常态，谁才是互联网里的裁判？

    上场嘉宾：Viola——时尚/生活方式KOL、女孩们的互联网Bestie、“互联网嘴替”。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 今天的嘉宾，是我的同频好友：小红书百万博主、野生生活玩家 ——Who tf Viola。全网遭遇禁言、被贴上“作秀”标签，跨界追梦又被调侃“不务正业”，我们一路活在无数世俗定义的「不标准」声音里。 可究竟什么才是人生的标准答案呢？ 人生本就不是一场被他人审判的比赛，不标准，照样可以从容上场。 这一期，我们两个“不标准女生”，聊聊被规训束缚、被网络非议、陷入自我怀疑的时刻，也聊聊如何勇敢反击、淡然释怀、重塑自我内核。 当世俗标准变成困住自己的枷锁，愿我们都能明白：不标准，才是野生人生的真正起点，尽管大胆奔赴，尽情野蛮生长。 【金句】 这世界上并不是只有一条路，这条路走不通，你可以选择下一条路。 真正理解你的人，无论你发生了什么，她都会无条件地站在你这边。 过过一段比较艰难的苦日子后，会觉得现在所拥有的一切是一种馈赠。 我的体能不可能超过他们，就是没有他们强，但不代表我不能玩越野跑，反正我只要参与就可以了。 【本期战报】 上半场 09:24 成年人面对被质疑、被误解、被甩锅的不内耗 11:11 女性被贴“情绪化”标签是枷锁，还是该拿回的棱角？ 15:32 直播被骂破防，骂完才懂：反击不是赢，无视才是 19:18 网红的孔乙己长衫 19:51 跑不过运动员也可以玩越野跑 20:24 运动员跨界做网红，真的不务正业吗？ 下半场 23:46 上恋综被淘汰，后来才懂“示弱也是生存策略” 26:59 男生高是加分，女生高就是“异类”？ 31:03 躺平、焦虑、普通，都可以被允许 33:42 去学校做公益的压力？爱是交互，是燃料 34:22 被无条件喜欢，是治愈成年人最好的解药 37:24 去社会滚一圈，接受社会化训练，开启野生人生 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    44 min
  2. 62.纪焕博：演员，模特，在足球里练就的毅力在哪都适用

    May 18

    62.纪焕博：演员，模特，在足球里练就的毅力在哪都适用

    上场嘉宾：纪焕博——中国内地男演员、模特、《再见爱人》嘉宾、资深足球爱好者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 他演过僵尸、走过国际时装周、是《再见爱人》里那个“固执”的丈夫。但你可能想不到，他骨子里是个“足球狂热分子”——他是纪焕博。 老纪常说，他羡慕职业运动员一睁眼就是训练。 可他没意识到，他身上那股‘不被看见、也要死磕到底’的劲儿，早就超过了许多职业选手。 从绿茵场到 T 台，再到镜头前，纪焕博跨界一路，靠的正是足球赋予的底色：好胜、较真、永不止步。45岁依然坚持高强度训练、痴迷野球，把体育里不服输、永不止步的精神刻进DNA，活成了永远不服输的人生玩家。 这期我们来听听，他的好胜心是怎么从球场、秀场、片场一路长出来的。 （比身高时拍的一张图） 【金句】 做模特也是被选择，百次千次万次地被选择，一次次地面试。 把人放在一个更高水平的环境里训练，也可以带动自己的水平变得更高。 就算有天赋，如果你不努力，一定也不会有出人头地或者被看见的那一天。 人生第一次遇到最高光的时刻，那时候以为能够改变命运，后来发现并不是那样。 【本期战报】 上半场 03:43 大连全民足球氛围，零基础偷偷苦练的少年时光 13:51 足球少年→模特→演员，被选择与主动突破 17:35 模特冠军光环一年后就没人记得，从400元演出费做起 21:18 男女模特收入差10倍？类比女足与男足的金元时代差距 下半场 24:04 城市足球差异：大连、北京、上海足球氛围对比 39:38 《再见爱人》背后的真实与成长，亲密关系的反思 58:34 村超、基层足球的意义：让足球偶像“具象化”，就在眼前 01:12:45 不服输、突破自我，体育精神贯穿一生 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 16m
  3. 61.产房里的痛与化疗中的光：一个女足妈妈的生命转场

    May 11

    61.产房里的痛与化疗中的光：一个女足妈妈的生命转场

    上场嘉宾：邱芳芳——前中国女足国脚、上海女足主力后卫。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 今天这位嘉宾，是我相识三十多年的队友，前上海女足队员，也是一位勇敢的妈妈球员——邱芳芳。 曾经，我们一起在金沙江路小学踢球，一起长大，一起走进职业赛场。 后来，我们一起进入职业队，经历迷茫、伤病、退役、她成为妈妈。 而在她人生刚刚重新出发的时候，在一场比赛里，她的身体出现大面积淤青。 诊断结果出来：急性淋巴白血病。 但你猜怎么着？ 她坚信自己一定可以迈过这个坎。 事实也是如此，她战胜了病魔，如今满血重生。 今天，我想让芳芳自己来讲讲—— 从球场到病床，从妈妈到康复者，从被疾病控制，到用极限运动重新掌控自己的身体。 这是一个关于信念、爱与重生故事。 【金句】 无论经历什么事情，要坚守自己，相信自己。 当妈妈有了软肋，多了一份牵挂，一份责任。 生活有时候就是这样，会在你觉得要开始变好的时候，又给你再来一个坎儿。 【本期战报】 上半场： 02:02 金沙江路小学跑步选人，误把芳芳当男生 08:51 被罚跑44圈，小时候怕到觉得天要塌了 15:28 进入职业队的落差，努力不被看见 20:30 女足收入真相，被对比背后的心声 下半场： 24:24 生育、重返球场、母爱与梦想的艰难平衡 33:01 突发重病，确诊急性白血病全过程 36:11 绝境重生：化疗、靶向治疗、骨髓移植，靠信念与亲情挺过难关 42:35 重生感悟：与生命和解，掌控身体，向阳而生的人生态度 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    45 min
  4. 60.迟斌：从体制内出逃，才看见世界真大

    Apr 27

    60.迟斌：从体制内出逃，才看见世界真大

    上场嘉宾：迟斌——《A座B座》播客主播、音乐行业资深从业者、知名音乐经纪人、南京皮肚面推广大使。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 今天的这位嘉宾，是我的老朋友迟斌。之前录过他的播客《A座B座》，今天邀请他来《上下半场》做客，聊聊他为什么一次次主动“换半场”——那些看似潇洒的告别，背后是怎样的挣扎与觉醒？从活在别人的期待里，到为自己而活，他到底经历了什么？ 迟斌这个人，很难用一个标签去定义。干过体制内，辞了；留英读研，进外企；触到职场天花板，又转身扎进独立音乐；被行业伤透后净身出户，归零重启；写微博、做乐评、上综艺，被骂也被夸；经历过流量爆火的喧嚣，也坦然放下标签回归表达本身；如今做播客、深耕幕后，始终在重新出发。 【金句】 越努力真的会越幸运，这不是鸡汤。 接受自己的不完美，才能接受世界的不完美。 不要为先天的拥有而骄傲，要为后天努力得到的东西而自豪。 【本期战报】 上半场： 02:43 体制内初印象及新人每天重复端茶倒水拖地拿报纸 15:00 英国留学打开世界观，认知被放大100倍 20:05 拒绝海外高管后又开始“作”了 25:37 流量爆火，热搜刷屏，既兴奋又恐惧 31:02 人生最艰难的那一年处于无经济来源的状态 下半场： 35:49 从乐评人到“羞于称乐评人”：拿钱办事，生态变了 40:20 做播客可以回归表达本身 46:41 努力型是靠复盘与坚持把事做好的 55:31 40+的努力：学急救、学心理，想做具体帮到人的事 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 7m
  5. 59.赛车手铁豆：女性身体的极限在哪里？

    Apr 22

    59.赛车手铁豆：女性身体的极限在哪里？

    上场嘉宾：铁豆——700万粉丝极限运动博主、中国首位F1学院外卡赛车手；本次访谈为F4方程式中国锦标赛赛后次日，她刚完成高强度一周双赛，拿下中国历史上首位登上F4方程式全场领奖台的女性车手季军。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 刚比完最狠一周双赛，一天开6节、消耗2000千卡，手麻脚麻、生理性虚脱，连成年男性都撑不住的强度，她可以扛到了最后。 这期不是光鲜的冠军专访，而是两个顶级女运动员的掏心窝子的谈心对话。 明知会输、会被网暴，为什么还要站上 F1 赛道？ 被骂 “蹭流量”“不配”，她怎么把质疑变成油门？ 用工作养赛车，自费闯职业，野生车手到底有多难？ 崩溃到躲进山里，怎么靠 “情绪健身房” 把自己拼回来？ 【金句】 我选了所有运动里最难的一条路，但我热爱，就避不开。 命运的齿轮要自己转动，你不动，它连转都不转。 女孩子真厉害，我们扛过的，比别人想象的多。 我把每一次崩溃，都当成进 “情绪健身房”。 心流来的时候，世界安静了，只剩我和我的战场。 我们都是不能失误的位置，一次错就被无限放大。 【本期战报】 上半场 01:30 刚比完职业生涯最累周末，赛后虚脱、干呕、手麻脚麻，身体亮红灯 04:10 赛车不是 “车跑不是人跑”，女车手同场硬刚男性 05:50 22年连刹车都踩不动，用2年死磕力量，硬生生练到职业水准 11:10 身体极度痛苦时，大脑必须毫秒级精准决策 20:40 接到F1邀请只开心一秒就哭：明知会输、会被网暴，我还是要上 下半场 33:30 运用情绪健身房——情绪不是用来发泄，是用来驾驭的 38:30 不是蹭流量！滑雪潜水随便都更火，我选赛车，只因为真的热爱 44:10 魔鬼教练从不夸奖，高压折磨式训练，却把铁豆推上中国顶尖 53:00 不知道做什么时，一定要做点什么，给命运齿轮一个转动的机会 55:34 我想开到 80 岁，满头银发依然在赛道上 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m
  6. 58.对话徐莉佳：在乘风破浪里，做自己的人生舵手

    Apr 13

    58.对话徐莉佳：在乘风破浪里，做自己的人生舵手

    上场嘉宾：徐莉佳——亚洲首位帆船奥运金牌得主、中国帆船史上里程碑人物、中国女子帆船运动员、国家级运动健将、帆船项目双阶段大满贯获得者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 我和莉佳姐都是从竞技体育里走出来的，都经历过伤病、压力、退役后的迷茫。但她让我看到了一种完全不同的状态：她一边跟自己的身体‘讨价还价’，一边重新回到大海；一边做着媒体人，采访了200多位冠军，一边还在跑远航、学新船型。 这期我们聊了很多，她说，帆船教会她‘与大自然和谐相处’，而不是征服；听力不好反而让她自带‘抗噪耳机’，能更专注；92岁的老爷爷还能在海上跑单人艇，年龄只是数字；从女性在帆船圈的机遇，到退役后怎么大胆试错。我听完最大的感受就是：人生真的是可以一直探索下去的，没有边界。 收听本期，或许你也会觉得：年龄、身体、过往，都拦不住一个真想出发的人。 【金句】 『在大山里面人会变得更加渺小，人越渺小，各种感官就会越放大，这种感觉特别好』 『如果未来我们能成为教练、成为能影响行业的人，我希望能优化并规避掉过去那些不合理的训练方式，让孩子在热爱的运动里，能以更健康、更科学的状态成长』 『需要通过一大批人的努力，先把规矩立起来，然后给到女生更多，不然女生永远没有立足之地』 『先照顾好自己，把自己的状态调到最满，这样你就可以去照顾更多的人，去带动更多的人』 【本期战报】 上半场： 08:30 运动员转型的迷茫：如何跳出舒适圈？ 10:27 边读书边解说，无缝衔接媒体人生 13:48 帆船入门到底难不难？多少钱能玩？ 18:09 儿时被嘲笑“听不见”，如何靠一条船重建自尊？ 下半场： 29:31 人在大自然面前，只有谦卑 37:49 体育带来的挫折教育、抗压能力，是课堂外的终身财富 49:01 给退役迷茫运动员的建议：大胆尝试，不怕试错 49:45 帆船项目女性地位提升，进入女性参与黄金期 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    57 min
  7. 57.冬奥归来，敏感和大心脏可以同时存在吗？她的答案是：可以，而且很酷

    Apr 6

    57.冬奥归来，敏感和大心脏可以同时存在吗？她的答案是：可以，而且很酷

    上场嘉宾：阿合娜尔・阿达克——中国女子速度滑冰运动员。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 很多人认识阿合娜尔，是因为冬奥赛场上那个又美又飒的速滑身影，她是两战冬奥的速度滑冰运动员，从北京到米兰，在冰场上书写着自己的青春。但少有人知道，她11岁踏上冰场，曾坐过40多个小时的站票火车，睡过大通铺，经历过短道速滑与速度滑冰的转项抉择，也扛过疫情期间超长封闭集训的心理压力，她有过恐惧、内疚与崩溃，也在亲情与热爱里重新出发。今天，就让我们用这一小时，好好认识这位从新疆小城滑向世界赛场的女孩——欢迎我的好朋友，中国速度滑冰运动员阿合娜尔・阿达克。 你会发现，运动员那颗“大心脏”里，也住着一个敏感、爱哭、渴望被理解的灵魂。 【金句】 『在之后每一次离别或者告别的时候，我都会给她们一个拥抱或者亲吻』 『越是手机使用没有那么频繁的时候，人和人之间的距离就越近』 『哭没有什么不好，到底是谁给流眼泪贴上“不好”的标签』 【本期战报】 上半场： 03:43 少年训练时的苦却觉得新鲜：40小时站票火车、睡大通铺、自带铺盖 15:12 疫情三年被画在绿线里，每天只有一条路可以走 18:23 被体罚到凌晨的精神崩溃，恐惧到想结束一切 21:10 运动员的“隐形疼痛”：不止是身体伤，更是心理上的内疚、恐惧与压抑 下半场： 31:28 因为失去，所以更懂珍惜，每次告别都会拥抱 34:06 亲密关系里的“加倍偿还”：别人对我好，我总想双倍还回去 39:09 赛前的视频爆火，怕被网暴，不敢看手机 41:38 两届冬奥，四年成长：从紧张忐忑到沉稳从容 43:46 下一个四年：想勇敢走出去，不做可能只有20%，做了也许有50% 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    47 min
  8. 56.低苦艾乐队刘堃：主业之外，人得给自己找个出口

    Mar 30

    56.低苦艾乐队刘堃：主业之外，人得给自己找个出口

    上场嘉宾：刘堃——国内民谣音乐人、低苦艾乐队主唱、资深足球迷。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 去年摇滚编年史的活动上，我认识了低苦艾乐队主唱刘堃，8000人的体育场，我们踢了一场比赛。赛场上他认真的模样，完全看不出是一位音乐人，后来才知道，足球于他，是胜过音乐的热爱。 他玩了20年的摇滚，心里最爱的却是足球；我踢了20年球，却在摇滚里找到新的人生出口。我们俩，都在对方的“主业”里，寻到了自己的“不务正业”。而堃哥，从大学组乐队的一腔孤勇，到熬过清贫写出《兰州兰州》，也会在演出的疲惫里靠足球找到出口，把穿搭热爱做成服装品牌——在坚守、跨界里，这个鲜活的斜杠中年，把热爱活成了多种可能。 这一期，我想和堃哥聊聊热爱里的坚持与突围，摇滚和足球教会我们的那些事。 【金句】 『运动员的这个身份会陪伴我一生，但是成绩没有办法再超越了，这点是很现实的，因为身体和肌肉的技能，它一定是会慢慢下降的』 『这个世界其实是很平庸的，你要在平庸中得到一个让自己放松的生活，人必须得想方设法，必须得用一些方式不断地说服你自己，这些方式没有人能给你，只有你自己』 『好的音乐是会让你一下子能够找到共情的点，无论是听的时候能够带入到你第一次听它的感受，或者是因为某一句歌词它触动到了你，让你想起了某个人、某件事、某个场景』 【本期战报】 上半场： 08:56 为什么摇滚和足球都需要“百分百信任队友”？ 12:26 24岁还没出唱片，妈妈却说“再玩一年试试”，这份家庭支持有多重要？ 14:44 《兰州兰州》的创作缘起，出走北上广后的根系思考 15:39 一首歌火了十几年，被代表作“绑架”的困扰 22:43 音乐圈20年的变化：从地下清贫到被尊重、成正经职业 下半场： 25:07 爆款单曲与经典之作，好的作品会被时代定义吗？ 32:01 当热爱变成重复的“工作”，说服自己熬过去！ 37:41 乐队新专辑筹备中，下半年开启巡演 38:42 乐队每周排练两三次，像球队训练一样保持“竞技状态” 50:48 两人约定合作一首歌！堃哥现场即兴弹唱 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    55 min
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