GF山野塾

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GO Formosa期望打造一個快樂且溫馨的戶外平台，讓大家在這空間內健康地學習成長，邀請大家一同加入，感受戶外活動的療育與能量！頻道將提供: 山林大小事、讀書會分享、越野跑旅、訓練甘苦談、人物訪談、GF戀愛巴士...等豐富有趣的戶外內容給大家，一起上山學習吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. Jun 15

    EP13. 從街舞舞台到越野凸台！在山徑自在律動的熱舞工程師-侯士婧

    本集邀請到近年橫掃各大越野賽凸台的超級新秀——「侯侯」侯士婧 ！她是科技業的工程師、是實力堅強的越野跑選手、更是一位無律動不歡的街舞人 。究竟是什麼契機，讓她從動感的街舞舞台跳進了考驗意志的山林? 節目中，侯侯將帶我們遠征號稱「東南亞最硬」的印尼林賈尼火山越野賽(Rinjani 100)，分享她在極端地形下破賽道紀錄的精彩過程、異國賽事的趣味體驗，以及如何將以前街舞的紮實訓練轉化為強大的跑動實力。面對漫長訓練的起伏與低潮，她又是如何建立韌性、堅持前行? ✨內容摘要： ．從街舞跳到山上，是哪個契機打開了戶外的大門? ．Rinjani 100 賽事介紹及分享 ．從Xtrail到Rinjani的體能及心境差異 ．印尼越野賽事的補給特色 ．馬拉松訓練歷程 ．漫長訓練有起有落，面對低潮時照顧自己的方式 ✨參考資訊： ．Rinjani100：https://fonesport.id/rinjani100 ．來賓 侯士婧：https://www.instagram.com/houhou_87815 ．主持人 歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

  2. May 8

    EP12. Mt.FUJI 100英里的心靈昇華旅程-許瑨庭

    近期剛結束一場日本非常經典越野跑賽 - Mt.FUJI 100，這場歷史悠久的賽事今年更是擴大舉辦，吸引更多菁英好手來參加，台灣參加的人數也是創歷史新高，這集邀請到了1位百英里組別的女子完賽選手 - Joan(許瑨庭)，原本在鐵人三項領域就很擅長中長距離賽事的她，也完成過越野跑100公里賽事，而這次是怎樣的動機才想挑戰百英里這個更上一個級距的賽事呢? 就請她來好好介紹這場日本經典越野跑賽的特色及氛圍，以及她在這30多小時旅程中的心境轉換及體悟。 ⚠️這集錄製聲音落差有稍大，還請大家多多包涵。 ✨內容摘要： ．Mt.FUJI 100賽事介紹 ．入坑百英里賽事的動機 ．備賽期間最難忘的時刻 ．日本越野賽特色及文化氛圍 ．歷經30多小時的心靈昇華旅程 ．補站食物”精緻度”介紹及補給策略 ✨參考資訊： ．2026 Mt.FUJI 100：https://en.mtfuji100.com/ ．來賓 Joan許瑨庭：https://www.instagram.com/joan20729 ．主持人 歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

  3. Apr 7

    EP11. GF讀書會-納瓦爾寶典

    又來分享好書給大家了! 這也是GF教練群的推薦書單，除了教你如何獲得「財富」更獲得「快樂」，書中滿滿的人生智慧，值得反覆細細品味。 《納瓦爾寶典》並非由納瓦爾（Naval Ravikant）本人親筆撰寫，而是由矽谷知名投資人埃里克·喬根森（Eric Jorgenson）蒐集、整理納瓦爾過去十年在 Twitter、Podcast 及訪談中的言論精華編纂而成。 這本書不是那種讀完就束之高閣的工具書，更像是一本可以隨時翻開、隨機閱讀一段話來啟發思考的「人生指南」，在不同生命階段有可能會有不同體悟。 ✨內容摘要： ．創造財富，拿回自主權 ．培養判斷力，改變心智模式 ．學會快樂，慾望少但更好 ．拯救自己，5個最重要選擇 ✨參考資訊： ．How to Get Rich：https://www.youtube.com/watch?v=1-TZqOsVCNM ．How to Get Rich(中文字幕)：https://www.youtube.com/watch?v=0_UtiRsFfXI ．來賓 Jesse：https://www.instagram.com/jesse.coach.26 ．主持人 歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

  4. 12/15/2025

    EP10. 萬能GF馬編清邁By UTMB初體驗

    Chiang Mai Thailand by UTMB可說是亞洲區最夯的Majors賽事，而今年2025年更擴大舉辦連週賽，第一週及第二週的會場分別在Doi Inthanon及Chiang Mai PAO Park兩處，賽事組別也更豐富，除了一般的白天場次，還多了浪漫星光場，根本意圖讓人選擇障礙。且今年總共有266位台灣選手參賽，又創下最多選手參賽紀錄！而今天邀請到了在GO Formosa有舉足輕重的夥伴 - 馬編(姸樂)，這也是她第一次參加清邁By UTMB，會以她的角度來跟大家再次分享這場別具特色的賽事。 ✨內容摘要： ．GF馬編(姸樂)自我介紹 ．2025年清邁By UTMB賽程 ．50K組賽事體驗及感受 ．幫100K組選手補給應援心得 ．馬編日常工作甘苦談 ．Xtrail Kenting By UTMB官方訓練班快來報名！ ✨參考資訊： ．清邁By UTMB官網：https://chiangmai.utmb.world/ ．Xtrail Kenting By UTMB官方訓練班：https://www.go4mosa.net/categories/trailrun-training ．來賓 姸樂：https://www.instagram.com/alina3692 ．主持人 歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

  5. 11/27/2025

    EP9. 越野人的最高聖殿UTMB及CCC賽事分享

    延續上一集內容，這集要來跟大家分享UTMB及CCC兩個組別的精彩過程，邀請到了今年的完賽者Ricky及17(謝雯婷)，也是台灣選手目前在UTMB World Series Finals的男女賽道紀錄，在今年嚴峻氣候下還能頂著低溫踏過爛泥順利完賽，想必有極為艱辛難忘的回憶，就跟著他們的分享來一探這越野聖殿賽道。而Ricky更幫大家算出”跑石成本表”，有意願開始去UTMB系列賽蒐集跑石的夥伴更別錯過了！ ※內容勘誤：Ricky最大週爬升量8000m、月爬升量18000m。 ✨內容摘要： ．踏上最高聖殿UTMB的契機 ．UTMB跑石成本精算師! ．CCC及UTMB備賽方式 ．嚴峻天氣間的難忘過程 ．長距離越野的補給能量選擇 ．若要再次參賽會針對哪點做加強 ✨參考資訊： ．UTMB官網：https://utmb.world/ ．來賓 Ricky：https://www.instagram.com/rickysung16 ．來賓 謝雯婷：https://www.instagram.com/17hsieh ．主持人 歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

  6. 09/16/2025

    EP8. 越野人的最高聖殿UTMB-OCC賽事分享

    只要你是1位越野跑者，不管你資歷深淺，不管你熱不熱愛參加越野賽事，應該多少都有聽過UTMB這個名詞，這集要再次介紹現今越野跑界最大聯盟賽事，而今年台灣也有31位選手參與這系列的最終賽事 — UTMB World Finals，也是歷年來最多。Kelly教練透過移地訓練去感受這條阿爾卑斯山經典路線；歐霸教練則是參賽UTMB的其中一個組別OCC，會用各自的經歷與感受去做分享，將這難得的體驗讓更多夥伴認識，並默默許下參賽願望! ✨內容摘要： ．TMB環白朗峰路線介紹 ．UTMB World Finals各組賽事簡介 ．UTMB賽道性質介紹 ．OCC備賽過程 ．OCC精彩參賽歷程 ．Kelly教練觀戰心得 ．歐洲氣候及飲食差異 ✨參考資訊： ．UTMB官網：https://utmb.world/ ．來賓 Kelly：https://www.instagram.com/kellytung21 ．主持人 歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

  7. 06/11/2025

    EP7. 6800米的高山，連如廁都是挑戰-柯玟曲(柯柯)

    當你連上廁所都變成一場挑戰，你可能會開始重新思考「為什麼而出發」。這一集邀請到 柯式野生活-柯柯 分享她連續兩年前往尼泊爾的緣起，並深入聊聊這次攀登海拔6800多公尺的Ama Dablam之旅。從行程介紹、事前準備，到高海拔下的生理極限與心理變化，都用最真實的語氣講述一段不只更靠近大山也更靠近自我的旅程。在寒冷與稀薄空氣中，學習放下對結果的執著，看見路途本身的價值，一起來聽聽這無比真實而深刻的山中體驗。 ✨內容摘要： ．連續2年都前往尼泊爾健行的契機 ．Ama Dablam攀登行程介紹 ．針對這趟山旅的事前準備 ．海拔6000米上的生存感受 ．整趟山旅的心境轉換與體悟 ✨參考資訊： ．柯式野生活：https://youtube.com/@koko_outdoorlife?si=jrW80ICjw359jiDa ．來賓 柯柯：https://www.instagram.com/christina_k0829 ．主持人 歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

  8. 05/13/2025

    EP6. 越野跑教練養成術 - 江晏慶

    昔有「越野小王子」一稱的江晏慶教練，投入越野跑運動及推廣已超過15個年頭，如今用王子一詞似乎已對不上其極精彩豐富的經歷，近幾年也成立了「尼希米戶外運動」品牌及「CCS越野跑教練培訓平台」，不僅教學內容含金量愈來愈高，更致力於越野跑教練的專業培訓，絕對是能大大催化臺灣越野跑圈的發展進程，這次就來跟晏慶教練好好取經，聊聊如何成為一位越野跑教練，以及未來對越野跑推廣的期許。 本集上架日剛好是晏慶教練的生日喔，祝教練生日快樂，持續帶領大家茁壯! ✨內容摘要： ．教練、運動員、品牌經營者的多元角色 ．成為越野跑教練的關鍵 ．成立CCS的動機與理念 ．臺灣越野跑圈的變化 ．跨界野行未來計畫 ．教練的”越野有聲”podcast上線囉! ✨參考資訊： ．尼希米戶外運動：https://www.facebook.com/profile.php?id=100082999013636 ．Cliff Coaching System：https://www.facebook.com/profile.php?id=100091534913827 ．來賓 江晏慶：https://www.facebook.com/outdoorchiang ．來賓 Leo：https://www.instagram.com/structural_leo ．主持人 歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

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    GO Formosa
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    2025 - 2026
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