Encas de Tracas - Se libérer de l’alimentation émotionnelle

Julie Rogeon
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  • MENTAL HEALTH

Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées, ou encore notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture. Dans chaque épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à comprendre les mécanismes de l’alimentation émotionnelle, pour tisser une relation plus apaisée avec la nourriture… et avec vous-même. Votre alimentation est un langage : apprenons à le décoder ensemble, pour mieux vous comprendre. 🎙️ Un podcast indépendant, créé et animé par Julie Rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. MAR 23

    #26 : Nourrir nos enfants aujourd’hui : entre santé, plaisir et résistance

    🎁 Téléchargez la ressource gratuite mentionnée dans l’épisode : “Qualifier ses valeurs autour de l’alimentation” https://julierogeon.podia.com/qualifier-ses-valeurs-autour-de-l-alimentation Et si nourrir nos enfants n’était pas seulement une question de nutrition… mais aussi de culture, de société et de relation ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Sarah Duchenne, diététicienne spécialisée en nutrition périnatale, pour explorer une question que se posent de nombreux parents :comment nourrir nos enfants de manière saine et consciente, sans créer de tension, de contrôle ou d’obsession autour de l’alimentation ? Car aujourd’hui, les parents se retrouvent au croisement de multiples injonctions : santé, microbiote, produits ultra-transformés, pression sociale, charge mentale… tout en essayant de transmettre à leurs enfants une relation apaisée à la nourriture. Dans cet échange à la fois concret, nuancé et profondément déculpabilisant, Julie et Sarah explorent les enjeux biologiques, émotionnels et sociétaux de l’alimentation des enfants. Vous y découvrirez : • Pourquoi nourrir un enfant est devenu aussi complexe aujourd’hui• Comment poser des repères alimentaires sans générer d’anxiété ou de contrôle• Le rôle du microbiote dans la santé, l’immunité et les émotions• Pourquoi les trois premières années de vie sont déterminantes• Comment alléger la charge mentale autour des repas au quotidien• Comment transmettre à nos enfants le goût du vivant, du plaisir et de la diversité alimentaire• Et pourquoi l’éducation alimentaire ne devrait jamais passer par la culpabilité Un épisode essentiel pour repenser l’alimentation des enfants avec plus de conscience, de souplesse et de nuance. Parce qu’éduquer à l’alimentation ne consiste pas à contrôler ce que nos enfants mangent…mais à leur transmettre des repères qui leur permettront de développer une relation libre et consciente à la nourriture. 📍 Pour retrouver Sarah Duchenne :Instagram : @sarah.diet.perinatalSite : sarah-diet-perinatale.com 🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :🌐www.julierogeon.com📲 Instagram : @julie_rogeon ✨ Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    46 min

  2. MAR 17

    Épisode spécial - De l’alimentation vivante à l’accompagnement : le parcours de Nathalie Abily

    👉 Vous souhaitez, vous aussi, construire une activité professionnelle solide autour de l’alimentation émotionnelle ? Prenez rendez-vous ici : 🗓️ https://urls.fr/9sBpHC Consultez la plaquette de la formation : 📥 https://urls.fr/C2Gxnu Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Nathalie Abily, qui a suivi la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » en 2023. Lorsque Nathalie rejoint la formation, elle anime déjà des ateliers autour de l’alimentation vivante. Son activité est collective, tournée vers la transmission… mais quelque chose lui manque. Elle sent que la relation à l’alimentation ne peut pas se réduire à ce que l’on met dans l’assiette. De son côté, sur le plan personnel, elle traverse aussi des questionnements autour du contrôle et du plaisir dans son propre rapport à l’alimentation. Dans cet échange, Nathalie raconte : ce qui l’a amenée à s’intéresser à l’alimentation émotionnelle, les peurs et les doutes qui l’ont accompagnée au moment de se lancer, les déclics vécus pendant la formation, et la transformation progressive de sa posture d’accompagnante. Trois ans plus tard, l’accompagnement individuel est devenu le cœur de son métier. Nathalie évoque aussi le chemin parcouru pour se sentir plus légitime, la richesse du travail en groupe pendant la formation, et la manière dont les différents outils appris se sont intégrés dans sa pratique. Un témoignage très concret sur ce que peut devenir une formation lorsqu’elle est expérimentée, digérée et intégrée dans le temps. 📍 Pour suivre le travail de Nathalie Abily : Instagram : Nathalie AbilyFacebook : Nathalie Abily 📍 Pour aller plus loin avec Julie : www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeon Si cet épisode vous a inspiré, partagez-le, laissez une note ★★★★★ ou un commentaire.C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min

  3. MAR 10

    #25 : Manger sans se nourrir : comprendre pourquoi le corps réclame toujours plus

    🎁 Téléchargez les ressources gratuites ici : https://urls.fr/yXUxBa Et si certaines compulsions alimentaires n’étaient pas une question de volonté… mais une question de biologie ? Dans cet épisode, Julie Rogeon propose de remettre le corps biologique au centre de la relation à l’alimentation. Car il est possible de manger en quantité, d’avoir une alimentation perçue comme “saine”… et pourtant de ne pas réellement nourrir son organisme. Derrière certaines envies irrépressibles, une fatigue persistante ou la sensation de ne jamais être rassasié, il peut exister des déséquilibres nutritionnels, métaboliques ou microbiotiques qu’on oublie parfois d’aller questionner. Un épisode pour comprendre ce qui se joue réellement dans le corps, et sortir d’une lecture uniquement psycho-émotionnelle des comportements alimentaires. AU PROGRAMME : • Pourquoi il est possible de manger sans réellement se nourrir• Le rôle du microbiote intestinal dans l’énergie, l’humeur et les envies alimentaires• Comment les aliments ultra-transformés influencent le circuit de la récompense• Le lien entre restriction alimentaire, fatigue et compulsions• Pourquoi certaines assiettes très “contrôlées” peuvent paradoxalement entretenir la faim et l’insatisfaction Un épisode pour redonner du sens, de la nuance et de la compréhension à la relation à l’alimentation. Car comprendre la nutrition lorsqu’on souffre de sa relation à l’alimentation ne consiste pas à ajouter du contrôle. Il s’agit plutôt de retirer une couche de culpabilité et de retrouver du pouvoir de choix. Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeonNewsletter : http://eepurl.com/hWU4lb Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    28 min

  4. FEB 24

    #24 : Réinventer la diététique en 2026 : science, émotions et humanité – Invitée : Marion Bodin

    🎁 Téléchargez les ressources gratuites ici : https://urls.fr/KKhdSQ Et si la diététique ne se résumait plus à une histoire de grammes et de calories ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Marion Bodin, diététicienne et co-fondatrice de Mon Suivi Diète, pour explorer une nouvelle façon d’accompagner : plus humaine, plus consciente, plus ancrée dans la réalité des patients. Elles déconstruisent ensemble les représentations encore tenaces autour de la perte de poids, et redonnent à la pratique diététique ses lettres de noblesse : écoute, co-construction, alliance thérapeutique et posture ajustée. Au programme : Pourquoi le modèle restrictif ne fonctionne plus (et ne fonctionne pas depuis longtemps) Comment intégrer psychologie, somatique et neurosciences dans un suivi nutritionnel Les outils concrets pour sortir de la posture prescriptive L’importance de l’éthique, de la temporalité et du pouvoir d’agir du patient Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui veulent faire évoluer leur pratique ou leur regard sur l’accompagnement nutritionnel. À écouter si : Vous êtes professionnel·le de santé ou en reconversion Vous avez connu des suivis nutritionnels culpabilisants Vous croyez en une diététique qui soigne… au-delà de l’assiette Pour retrouver Marion Bodin :www.monsuividiet.comInstagram : @marion.dieteticienne @monsuividiet Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeonNewsletter : http://eepurl.com/hWU4lb Si cet épisode vous a parlé, pensez à le partager, à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    40 min

  5. FEB 17

    Épisode spécial - Elle a arrêté l’alimentation émotionnelle - Invitée : Ysabel Giraud

    Prenez rendez-vous ici : 🗓️ Prendre rendez-vous avec JulieConsultez la plaquette de la formation : 📥 Télécharger la plaquette Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Ysabel Giraud, participante de la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (promo 4 – 2024). Quand nous nous rencontrons, Ysabel développe déjà une activité dans le marketing de réseau. Elle accompagne, elle transmet, mais se sent limitée face aux demandes autour de la perte de poids : elle pressent la dimension émotionnelle… sans avoir encore les outils pour l’explorer en profondeur. Elle rejoint la formation sans savoir exactement ce qu’elle en fera. Dans cet échange, elle raconte : – l’intuition qui l’a poussée à s’inscrire,– le travail personnel (presque cicatrisant) qu’elle a traversé,– l’évolution de sa posture d’accompagnante,– et pourquoi elle a finalement choisi de ne pas faire de l’alimentation émotionnelle le centre de son activité. Aujourd’hui orientée vers le coaching business, Ysabel utilise pourtant encore les outils et la finesse émotionnelle acquis pendant la formation, dans ses accompagnements comme dans sa vie personnelle. Un témoignage nuancé qui montre qu’une formation peut devenir un socle… même lorsqu’elle ne devient pas votre métier principal. 📍 Pour suivre le travail d’Ysabel Giraud : Instagram : @mademoiselleysabelPodcast : Rock Your MLM 📍 Pour aller plus loin avec Julie : www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeon Si cet épisode vous a inspiré, partagez-le, laissez une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min

  6. FEB 10

    #23 : Prendre une décision qui fait peur… ET qui a du sens - ce qui s’est passé pour moi en janvier

    🎁 Téléchargez gratuitement ma méthode de prise de décision et de pilotage du risque ici :👉 https://julierogeon.podia.com/methode-de-decision-pilotage-du-risque Comment prendre une décision professionnelle sans être sûre à 100 % ? Dans cet épisode, je vous partage une décision importante que j’ai prise récemment dans mon activité :mettre en pause les suivis en séance individuelle pour me consacrer pleinement à la formation en alimentation émotionnelle. Sur le papier, tout allait bien.Alors pourquoi ressentir le besoin de tout réinterroger ? À travers ce choix, je vous ouvre les coulisses de mon propre processus de décision :entre peur, clarté, lucidité et engagement. 🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : un outil structurant pour analyser une décision sans vous laisser envahir par l’angoisse les 6 dimensions clés à explorer avant de trancher (acceptabilité, risques, exposition, nécessité, gains, réversibilité) comment distinguer un risque réel d’une peur perçue pourquoi l’alimentation émotionnelle est aussi un enjeu sociétal et politique et comment transformer un “saut dans le vide” en décision pilotée Un épisode à la croisée du personnel et du professionnel, pour celles et ceux qui sont à un carrefour, qui hésitent, et qui cherchent à faire des choix lucides, alignés et soutenables. 📌 Pour aller plus loin :🌐 Site : www.julierogeon.com📲 Instagram : @julie_rogeon ✨ Si cet épisode vous a aidé, vous pouvez le partager ou laisser une note ★★★★★.C’est grâce à vous que ce podcast continue d’exister. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min

  7. FEB 3

    Épisode Spécial - Cette formation m’a donné la légitimité et le courage de quitter mon job - Invitée : Elisabeth Zeharian

    👉 Vous souhaitez, vous aussi, construire une activité professionnelle solide autour de l’alimentation émotionnelle ? Prenez rendez-vous ici : 🗓️ Prendre rendez-vous avec JulieConsultez la plaquette de la formation : 📥 Télécharger la plaquette Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Elisabeth Zerahian, ancienne participante de la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (promo 3 – 2023). Quand nous nous rencontrons, Elisabeth est encore directrice de la communication dans une école d’ingénieur, tout en amorçant une reconversion vers le coaching en nutrition. Très vite, elle se heurte à une limite : parler uniquement de nutrition ne suffit pas. Derrière les comportements alimentaires, la dimension émotionnelle est centrale… et elle manque d’outils pour accompagner en profondeur. Dans cet échange, Elisabeth raconte : le déclic qui l’a menée vers l’alimentation émotionnelle, comment la formation a été la brique manquante de sa reconversion, ce qui a transformé sa posture, sa légitimité et sa pratique, et comment elle a osé quitter le salariat pour créer une activité alignée et évolutive. Aujourd’hui, Elisabeth est coach en alimentation émotionnelle, développe plusieurs formats d’accompagnement (individuel, collectif, ateliers) et exerce avec plus de clarté, de confiance et de sens. 📍 Pour suivre le travail d’Elisabeth :Site : otonutrition  Instagram : oto_nutrition LinkedIn : Elisabeth Zeharian 🧭 Pour aller plus loin avec Julie :  www.julierogeon.comInstagram : @julie_rogeonNewsletter : S’inscrire ici ✨ Si cet épisode vous a inspiré, partagez-le, laissez une note ★★★★★ ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min

  8. JAN 27

    #22 : Trauma perçu & alimentation : ce que votre corps n’a pas oublié – Invitée : Quiterie Bertrou

    🎁 GUIDE OFFERT Apaiser le système nerveux : 2 outils essentiels à utiliser pour soi ou en séance Télécharger les fiches : https://julierogeon.podia.com/apaiser-le-systeme-nerveux-i-julie-rogeon Pourquoi certaines personnes mangent-elles sans faim, sans comprendre pourquoi ? Pourquoi le corps semble-t-il réagir “tout seul” à certains événements, même longtemps après ? Dans cet épisode puissant, Julie Rogeon reçoit Quiterie Bertrou, thérapeute et fondatrice de Boulimiracle, pour explorer un sujet central : l’impact des traumas perçus sur notre rapport à l’alimentation. 👉 Un trauma perçu, ce n’est pas un “drame” visible, mais une expérience codée comme dangereuse par le système nerveux, parfois dès l’enfance… et qui influence encore, à l’âge adulte, nos comportements (alimentaires, émotionnels, relationnels). Vous y découvrirez : Pourquoi certaines blessures invisibles affectent notre lien à la nourriture Comment le système nerveux autonome (polyvagal) pilote nos compulsions Ce qui se passe concrètement dans le corps lors d’un épisode d’hyperphagie ou de contrôle Les 5 leviers essentiels pour apaiser les troubles alimentaires en profondeur Pourquoi volonté et contrôle sont inefficaces sans sécurité intérieure Un épisode incontournable pour comprendre : Ce qui déclenche les crises alimentaires ou les pulsions Pourquoi le corps "s’emballe" sans raison apparente Et comment amorcer un vrai changement, sans passer par le contrôle ou la restriction Pour découvrir Quiterie Bertrou : www.boulimiracle.comInstagram : @boulimiracle Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :www.julierogeon.com  Instagram : @julie_rogeonNewsletter : S’inscrire ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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