Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle

Julie Rogeon
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  • Nutrition

Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées et notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture. L'alimentation émotionnelle ne se résume pas à un manque de volonté. Derrière les compulsions alimentaires, les crises alimentaires, l'hyperphagie, la boulimie ou la difficulté à écouter sa faim se cache souvent un écosystème psychologique, émotionnel et biologique qu'il est possible de comprendre. Dans chaque épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à mieux comprendre la psychologie de l'alimentation, le comportement alimentaire et les mécanismes qui sous-tendent l'alimentation émotionnelle et les troubles du comportement alimentaire (TCA). Vous découvrirez des éclairages issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), de la psychonutrition et de la pratique clinique pour construire une relation plus apaisée avec la nourriture… et avec vous-même. Votre alimentation est un langage : apprenons à le décoder ensemble. 🎙️ Un podcast indépendant, créé et animé par Julie Rogeon. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 4h ago

    #38 : Pensées automatiques : ces « il faut » qui épuisent et poussent à manger

    🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Auto-analyser ses pensées automatiques"👉 https://julierogeon.podia.com/auto-analyser-ses-pensees-automatiques Pourquoi certaines personnes ont-elles l'impression de devoir toujours faire plus, être plus performantes ou tout contrôler ? Quel lien existe-t-il entre ces exigences permanentes, l'anxiété, le perfectionnisme et l'alimentation émotionnelle ? Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice, explore l'impact des idéaux exigeants sur notre relation à la nourriture, au corps et à nous-mêmes. Ces fameux "il faut", "je dois" ou "je devrais" nourrissent une pression intérieure souvent invisible. Avec le temps, ils favorisent le perfectionnisme, la culpabilité, l'hypercontrôle et peuvent entretenir les compulsions alimentaires, l'alimentation émotionnelle ou d'autres troubles du comportement alimentaire (TCA). À travers les outils des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), Julie vous aide à comprendre pourquoi ces pensées automatiques influencent autant vos comportements alimentaires et comment elles participent au maintien d'une relation difficile avec la nourriture. Dans cet épisode, vous découvrirez notamment : • pourquoi les idéaux exigeants entretiennent l'alimentation émotionnelle ;• le lien entre perfectionnisme, charge mentale et comportements alimentaires ;• comment les pensées automatiques influencent les compulsions alimentaires ;• pourquoi vouloir tout contrôler augmente souvent la souffrance ;• le rôle du système nerveux dans la régulation des émotions ;• des pistes issues des TCC pour développer une relation plus apaisée avec la nourriture et avec soi-même. Cet épisode s'adresse à toutes les personnes concernées par l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les troubles du comportement alimentaire (TCA), l'anxiété, le perfectionnisme ou l'image corporelle, ainsi qu'aux professionnel·les qui accompagnent ces problématiques. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon 🌐 https://www.julierogeon.com 🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Aug 4

    #38 : Pourquoi une fille sur trois veut déjà être plus mince avant 7 ans

    Pourquoi une petite fille sur trois souhaite-t-elle déjà être plus mince avant l'âge de 7 ans ? Et surtout… comment en est-on arrivé là ? Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon explore les origines historiques, sociales, économiques et culturelles de l'idéal de la minceur. Pourquoi la minceur est-elle devenue un symbole de réussite, de maîtrise de soi ou de valeur personnelle ? Pourquoi cette pression touche-t-elle si tôt les enfants, et particulièrement les filles ? À partir de données scientifiques récentes et de travaux en psychologie, sociologie et histoire, cet épisode propose une réflexion accessible sur les mécanismes qui façonnent notre rapport au corps et à l'alimentation. Vous découvrirez notamment : • pourquoi l'idéal de la minceur n'a pas toujours existé ;• comment l'histoire, la société et les médias ont transformé notre regard sur le corps ;• le rôle de l'industrie des régimes, de la beauté et des réseaux sociaux ;• pourquoi l'insatisfaction corporelle apparaît dès l'enfance ;• les liens entre image corporelle, alimentation émotionnelle et troubles du comportement alimentaire (TCA) ;• comment les normes sociales influencent notre relation à la nourriture, au poids et à notre valeur personnelle. Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui s'interrogent sur leur relation à la nourriture, leur image corporelle ou les mécanismes de l'alimentation émotionnelle, mais aussi aux professionnel·les qui accompagnent des personnes souffrant de troubles alimentaires. 🎙️ Au programme : alimentation émotionnelle ; troubles du comportement alimentaire (TCA) ; image corporelle ; idéal de la minceur ; culture des régimes ; grossophobie ; estime de soi ; psychologie de l'alimentation ; histoire des normes corporelles ; pression sociale et féminine. 🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :👉 https://julierogeon.podia.com/ressources 🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) :👉 https://julierogeon.com/formation 📚 Mon livreLibérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First) 💬 Retrouvez-moi sur Instagram et LinkedIn@julie_rogeon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Jul 28

    #37 : Pourquoi vouloir aider peut parfois faire du mal avec Anne Favier Barthéléry

    🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : « D’où est-ce que j’accompagne ? » 👉 https://julierogeon.podia.com/d-ou-est-ce-que-j-accompagne Lorsqu’on cherche à comprendre une souffrance, le regard se porte souvent sur ce qui est le plus visible. Un comportement, un symptôme, une difficulté, une compulsion alimentaire, un rapport conflictuel au corps. Pourtant, aucun de ces éléments n’existe indépendamment du contexte dans lequel une personne a grandi et évolue encore aujourd’hui. Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Anne Favier Barthéléry, naturopathe et formatrice sur les questions d’inclusivité et d’approche systémique, pour interroger ce que l’on risque de manquer lorsque l’on regarde uniquement l’individu sans prendre en compte son environnement. Car comprendre une personne, c’est aussi s’intéresser à son histoire, à son milieu social, à sa culture, à son genre, aux normes auxquelles elle a été exposée, aux discriminations qu’elle peut subir et aux systèmes dans lesquels elle évolue. Ensemble, Julie et Anne explorent les limites du mythe de la responsabilité individuelle et cette idée profondément ancrée selon laquelle chacun·e serait entièrement responsable de sa santé, de son alimentation, de son bien-être ou encore de son bonheur. L’épisode explore également une question centrale dans la pratique de l’accompagnement : celle de la neutralité. Peut-on réellement accompagner de manière neutre ? Quelle place notre histoire, nos croyances, nos biais et nos valeurs occupent-ils dans la relation thérapeutique ? Et comment construire une posture professionnelle qui ne repose pas uniquement sur l’accumulation d’outils et de méthodes ? Dans cet épisode, il est question : – d’alimentation émotionnelle,– d’approche systémique,– de responsabilité individuelle,– de culpabilité,– de grossophobie,– de racisme,– d’inclusivité,– de biais cognitifs,– de normes sociales,– de troubles des conduites alimentaires,– de relation d’aide,– de posture thérapeutique,– de neutralité,– et de construction de sa propre méthode d’accompagnement. Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi accompagner une personne ne consiste jamais uniquement à observer ses comportements ou à appliquer les bons outils, mais aussi à interroger le contexte dans lequel sa souffrance s’est construite… et celui depuis lequel les professionnel·les accompagnent. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle 📲 Instagram : @annefavierbarthelery🌐 Site :https://annefavier.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Jul 21

    #36 - Pourquoi accumuler des connaissances ne suffit pas pour accompagner l'alimentation émotionnelle

    Dans cet épisode, Julie Rogeon partage les coulisses de l'évolution de sa formation professionnelle et explique pourquoi elle a fait le choix d'augmenter le temps consacré à la réflexion, à l'analyse de pratique et au raisonnement clinique, plutôt que d'ajouter toujours plus de contenu. Car accompagner une personne ne consiste pas seulement à connaître des outils. Il s'agit de savoir les choisir, les articuler, les adapter à l'histoire, aux besoins et à la singularité de chaque personne. Pourquoi certaines formations donnent-elles le sentiment de "tout comprendre" sans pour autant se sentir capable d'accompagner ? Quelle est la différence entre acquérir des connaissances et développer un véritable raisonnement clinique ? Et pourquoi le temps est-il un ingrédient essentiel de l'apprentissage ? Dans cet épisode, il est question : – de raisonnement clinique,– de posture thérapeutique,– d'analyse de pratique,– de prise de décision clinique,– d'apprentissage,– de transmission,– de développement des compétences,– de thérapies cognitivo-comportementales (TCC),– d'alimentation émotionnelle,– et de formation des professionnel·les de l'accompagnement. Un épisode qui s'adresse à toutes les personnes convaincues que l'on ne devient pas thérapeute en accumulant des connaissances, mais en apprenant à penser, à expérimenter et à construire son propre discernement. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Jul 14

    #35 : “Finis ton assiette” : pourquoi il est si difficile d’écouter sa faim ?

    🎁 Téléchargez gratuitement la ressource :“Commencer à transformer ses pensées automatiques”👉 https://julierogeon.podia.com/restructuration-cognitive Pourquoi est-il parfois si difficile de laisser de la nourriture dans son assiette… même quand on n’a plus faim ? Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore une phrase que beaucoup de personnes ont entendue pendant l’enfance :“Finis ton assiette.” Une phrase souvent prononcée avec amour, inquiétude ou volonté de bien faire… mais qui peut parfois laisser des traces durables dans notre rapport à la nourriture, au corps et à nos sensations alimentaires. À travers cet épisode, Julie décrypte les mécanismes psychologiques et cognitifs qui peuvent progressivement nous couper de nos ressentis :– culpabilité alimentaire,– peur du gaspillage,– contrôle alimentaire,– pensées automatiques,– perte de connexion avec la faim et le rassasiement,– alimentation émotionnelle,– charge mentale autour de la nourriture. Elle explique également comment certaines injonctions alimentaires répétées dans l’enfance peuvent nous apprendre, parfois malgré nous, à faire davantage confiance à des règles extérieures… qu’à notre propre corps. Dans cet épisode, vous découvrirez :– pourquoi il est parfois si difficile de reconnaître le rassasiement,– comment les pensées automatiques influencent nos comportements alimentaires,– ce qu’est la restructuration cognitive issue des TCC,– comment remettre en question certaines croyances alimentaires,– et pourquoi l’expérimentation comportementale peut aider à retrouver plus de souplesse avec l’alimentation. Un épisode essentiel si :– vous terminez systématiquement votre assiette,– vous culpabilisez quand vous laissez de la nourriture,– vous avez l’impression de manger “en automatique”,– ou si vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes psychologiques liés à l’alimentation émotionnelle. 🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, aux émotions, aux pensées automatiques et au rapport au corps. 👉 Pour aller plus loin :📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Jul 7

    #34 : Tout ce que la quête de minceur nous empêche de vivre

    Et si le plus grand coût de l'insatisfaction corporelle n'était pas celui que l'on imagine ? Dans cet épisode un peu particulier, Julie Rogeon lit une lettre écrite à une adolescente dans le cadre d'un travail autour de l'insatisfaction corporelle. Une lettre née d'une réflexion profonde sur la place que notre société accorde au corps des femmes et sur tout ce que cette obsession peut nous faire perdre. Car derrière la quête de minceur se cache souvent bien plus qu'une simple envie de changer d'apparence. Du temps. De l'énergie. De la créativité. De la liberté. À travers cette lettre, Julie interroge les messages transmis aux jeunes filles dès l'enfance, les remarques sur le corps, les normes de beauté, la culture des régimes et la manière dont ces injonctions façonnent progressivement l'image de soi. Pourquoi tant de femmes grandissent-elles avec la conviction que leur valeur dépend de leur apparence ? Pourquoi la minceur est-elle encore présentée comme une promesse de confiance en soi, de réussite ou de bonheur ? Et surtout, à qui profite cette quête sans fin ? Dans cet épisode, il est question : – d'insatisfaction corporelle,– d'image corporelle,– d'estime de soi,– de culture des régimes,– de grossophobie,– de charge mentale,– de pression sociale,– de commentaires sur le corps,– d'alimentation émotionnelle,– et des conséquences individuelles et sociétales de l'idéal de minceur. Un épisode qui invite à porter un autre regard sur le corps, à questionner les normes qui nous entourent et à se demander une chose essentielle : quelle vie mérite réellement notre temps, notre énergie et notre attention ? 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Jun 30

    #33 : « Quand j'aurai maigri… » : pourquoi maigrir ne règle pas l'alimentation émotionnelle - avec Chloé Hollings

    🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : "Les échecs alimentaires : transformer les impasses en enseignements" https://julierogeon.podia.com/les-echecs-alimentaires-transformer-les-impasses-en-enseignements On peut vivre avec la conviction que l’on sera plus heureux·se, plus légitime, plus aimable ou plus serein·e lorsqu’on aura enfin réussi à changer son corps : quelques kilos en moins, une silhouette différente, un corps plus conforme aux standards attendus. Mais que se passe-t-il lorsque le corps change… et que le sentiment de ne pas être assez reste présent ? Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Chloé Hollings, autrice des livres F**k les régimes et Entière, pour une conversation profonde autour du corps, de l'estime de soi, de la validation extérieure et de la quête de légitimité. À travers son parcours personnel, Chloé raconte comment l'insatisfaction corporelle s'est installée dès l'enfance, comment les régimes et le contrôle alimentaire ont occupé une place considérable dans sa vie, et comment elle a progressivement découvert que la véritable question ne concernait peut-être pas son apparence. Ensemble, elles explorent : – l'influence des modèles familiaux sur la relation au corps,– l'intériorisation des normes de minceur dès l'enfance,– le lien entre estime de soi et apparence physique,– la charge mentale générée par les régimes,– la grossophobie intériorisée,– le besoin de contrôle,– la recherche de validation extérieure,– le rapport au plaisir alimentaire,– les sensations corporelles,– et le chemin vers une relation plus apaisée avec soi-même. Dans cet épisode, il est question : – d'alimentation émotionnelle,– d'image corporelle,– d'insatisfaction corporelle,– de régimes,– de grossophobie,– de perfectionnisme,– de contrôle alimentaire,– de pensées automatiques,– d'estime de soi,– de validation extérieure,– de reconnexion aux sensations,– et de liberté intérieure. Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi la perte de poids ne résout pas nécessairement les difficultés d'estime de soi, de rapport au corps ou de légitimité, et pourquoi le véritable changement commence souvent ailleurs que dans le miroir. 👉 Pour aller plus loin : 📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. Jun 16

    #32 : Balance et poids : et si la balance vous faisait grossir ?

    🎁 Téléchargez gratuitement le guide :“Le poids du chiffre : explorer la relation à la balance”👉 https://julierogeon.podia.com/le-poids-du-chiffre-explorer-la-relation-a-la-balance Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore un objet du quotidien souvent banalisé… mais qui peut profondément impacter notre rapport à la nourriture, au corps et à nous-même. Pourquoi quelques centaines de grammes peuvent-ils suffire à déclencher honte, restriction alimentaire, compulsions ou perte de confiance en soi ? Et si le vrai problème n’était pas le chiffre affiché… mais la place émotionnelle que ce chiffre prend dans notre vie psychique ? À travers des exemples concrets issus de sa pratique, Julie décrypte les mécanismes psychologiques qui transforment la balance en juge intérieur : hypercontrôle alimentaire, restriction cognitive, compensation, charge mentale, peur de grossir, déconnexion des sensations de faim et de rassasiement… Un épisode essentiel pour mieux comprendre :– le lien entre balance et alimentation émotionnelle,– pourquoi les pesées répétées entretiennent souvent les compulsions alimentaires,– comment la surveillance du poids peut renforcer l’insatisfaction corporelle,– et comment retrouver progressivement un rapport plus serein à son corps et à son alimentation. 🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, au rapport au corps, aux émotions et aux mécanismes psychologiques qui influencent notre façon de manger. 👉 Pour aller plus loin :📲 Instagram : @julie_rogeon🌐 Site :www.julierogeon.com 🎓 Formation professionnelle “Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle” Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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