MACH ES! gesund

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Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund. Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten jede Folge mit einem Health-Check. Danach tauchen wir tief in spannende Themen ein: Wie beeinflusst Ernährung unsere Stimmung? Warum sind Pausen so wichtig für die Leistungsfähigkeit? Im Mythencheck nehmen wir Gesundheitsweisheiten unter die Lupe – was ist Fakt, was ist Fake? Und weil Gesundheit nicht nur Kopfsache ist, bekommst du am Ende immer ein Rezept, das du sofort ausprobieren kannst. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar. Hör rein und mach mit! **Impressum: https://diemacher.at/impressum/ ** MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.

  1. 3d ago ·  Video

    #65 Wie nimmt man Supplements richtig ein, Gabriela Weiß?

    Durchblick im Supplement-Dschungel   Morgens oder abends? Mit dem Essen oder nüchtern? Gemeinsam oder mit Abstand? Bei Supplements entscheidet nicht nur, was wir einnehmen, sondern auch wie. Pharmazeutikerin Gabriela Weiss von Valeo Vita erklärt, wie Vitamine, Mineralstoffe & Co. tatsächlich im Körper ankommen und welche typischen Einnahmefehler ihre Wirkung ausbremsen. In dieser Folge erfährst du: welche Supplements du besser nicht miteinander kombinierst wann der richtige Einnahmezeitpunkt entscheidend ist welche drei Nährstoffe für Gabriela das Fundament jeder guten Routine bilden, und wie man schon mit 100 Euro im Monat eine solide Basis legt welche Blutwerte wirklich Aufschluss geben worauf es bei Dosierung und Qualität ankommt ob Kreatin wirklich Haare kosten kann, und was Kollagen mit unserem Bindegewebe zu tun hat – nicht nur mit der Haut und ganz am Schluss: ihr persönliches Gesundheits-Rezept in drei Schritten – simpel, machbar, ab morgen umsetzbar Eine Folge für alle, die Supplements nicht einfach nur schlucken, sondern richtig einsetzen wollen. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

    #65 Wie nimmt man Supplements richtig ein, Gabriela Weiß?

  2. Jul 23 ·  Video

    #64 Wie wachen wir morgens voller Energie auf, Dr. Stephan Barth?

    Mitochondrien: Wie wir unsere Stoffwechsel-Superheldinnen stärken   Ständig müde und erschöpft? Vielleicht liegt es gar nicht am Terminkalender. Sondern an winzig kleinen Kraftwerken in unseren Zellen: den Mitochondrien. Sie entscheiden mit darüber, wie viel Energie wir haben, wie gut das Immunsystem arbeitet, wie schnell wir regenerieren – und möglicherweise sogar, wie gesund wir altern. Dr. Stephan Barth erklärt verständlich, warum unsere Mitochondrien viel mehr sind als bloße Zellkraftwerke, weshalb chronischer Stress sie ausbremst und welche einfachen Gewohnheiten sie wieder auf Touren bringen können. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • wie du erkennst, ob deine Mitochondrien gesund sind • welche Rolle Schlaf, Bewegung und Entspannung wirklich spielen • weshalb 30 Minuten Bewegung am Tag einen enormen Unterschied machen können • warum Mitochondrien weder Low Carb noch High Carb bevorzugen • was Medikamente mit deinen Zellkraftwerken machen können • weshalb chronischer Stress einer der größten Energieräuber überhaupt ist • warum ein einfacher Apfel mehr kann, als viele vermuten • welche drei Zahlen du dir merken solltest: 30 – 20 – 16 Eine Folge für alle, die ihre Energie nicht nur kurzfristig steigern, sondern ihre Gesundheit langfristig stärken möchten.

    #64 Wie wachen wir morgens voller Energie auf, Dr. Stephan Barth?

  3. Jul 16 ·  Video

    #63 Was essen wir bei 35 Grad, Katharina Seiser?

    Gut (essen) bei Hitze   35 Grad. Kein Hunger. Schlechter Schlaf. Weniger Energie. Und trotzdem versuchen viele von uns einfach weiterzumachen wie immer. Doch genau das ist der Fehler. Bestsellerautorin und Kulinarik-Expertin Katharina Seiser erklärt, warum Hitze für unseren Körper viel mehr bedeutet als ein bisschen Schwitzen – und weshalb unser Essen darüber entscheidet, wie fit wir durch heiße Tage kommen. In dieser Folge erfährst du: - warum Hitze unser Gehirn, unseren Kreislauf und unsere Konzentration beeinflusst - welche Lebensmittel den Körper wirklich entlasten - weshalb Obst allein im Sommer nicht ausreicht - warum Eiweiß gerade an heißen Tagen so wichtig ist - welche Getränke tatsächlich helfen – und welche überschätzt werden - wie du Obst und Gemüse richtig lagerst, damit Geschmack und Nährstoffe erhalten bleiben - welche Sommermythen du getrost vergessen kannst - und warum wir von mediterranen Ländern viel mehr lernen könnten als nur gute Rezepte. Katharina teilt außerdem ihre liebsten Sommergerichte, einfache Küchentricks und viele überraschende Aha-Momente, die deinen nächsten Einkauf und deinen Speiseplan verändern werden. Eine Folge für alle, die den Sommer genießen möchten – ohne Kreislaufprobleme, Energietiefs und Ernährungsmythen.

    #63 Was essen wir bei 35 Grad, Katharina Seiser?

  4. Jul 9 ·  Video

    #62 Omega-3 – (wozu) brauche ich das wirklich, Robert Höllwart?

    Omega-3: Der Supplement-Hype – und was wirklich dran und drin ist   Omega-3 gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Aber brauchen wir es wirklich? Reicht Fisch auf dem Teller? Ist Algenöl tatsächlich besser als Fischöl? Und woran erkennt man überhaupt ein hochwertiges Produkt? Gemeinsam mit Supplement-Experte Robert Höllwart räumen wir mit Halbwissen, Marketingversprechen und Social-Media-Mythen auf. Eine Folge für alle, die endlich verstehen möchten, worauf es bei Omega-3 und anderen Nahrungsergänzungsmitteln wirklich ankommt – ohne Verkaufsrhetorik, dafür mit klaren Antworten. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum Ernährung allein den Omega-3-Bedarf oft nicht deckt. - Wofür EPA, DHA und ALA im Körper zuständig sind. - Wie du hochwertige Omega-3-Produkte erkennst. - Warum Algenöl für viele die bessere Wahl sein kann. - Welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und welche eher nicht. - Warum ein Blutbild oft mehr Klarheit bringt als jeder Influencer. - Welche Basics Robert Höllwart für nahezu jeden empfiehlt. Kurz gesagt: Weniger Marketing. Mehr Wissen. Und eine Entscheidungshilfe für alle, die bei Supplements nicht länger nach Gefühl einkaufen möchten.

    #62 Omega-3 – (wozu) brauche ich das wirklich, Robert Höllwart?

  5. Jul 2 ·  Video

    #61 Was verraten die Füße über uns, Eva Danner-Parzer?

    Was die Füße uns sagen wollen   Sie tragen uns durch jeden Tag. Jede Treppe, jeden Kilometer. Und wir schauen weg – buchstäblich. Weil sie so weit unten sind. Weil sie sich nicht beschweren. Bis es nicht mehr geht. Eva Danner-Parzer schaut seit über 40 Jahren hin. Als Fußpflegerin, Masseurin und Ausbildnerin hat sie rund 40 Lehrlinge begleitet – und weiß: Was am Fuß passiert, betrifft den ganzen Körper. Von der Hüfte bis zum Schultergürtel. Manchmal sogar bis zur Lunge. In dieser Folge sprechen wir über: 🦶 warum Fußgesundheit direkt auf Gelenke, Hüfte und Körperhaltung wirkt 🦶 was Hühneraugen, eingewachsene Nägel und Hornhaut wirklich bedeuten 🦶 wie Fußreflexzonen Hinweise auf innere Organe geben können 🦶 was Fußpilz mit dem Immunsystem zu tun hat – und wie man ihn verhindert 🦶 welcher Absatz tatsächlich ideal ist (Spoiler: nicht flach) 🦶 und welche Mythen rund um Fußpflege endlich vom Tisch müssen Eva verrät außerdem, warum die große Zehe bei Kopfschmerzen hilft, wann ein Fuß auf Diabetes hinweisen kann – und was unsere Füße uns bitten würden, wenn sie sprechen könnten. Und natürlich: Wie wir unsere Füße gerade jetzt im Sommer besonders schön pflegen.

    #61 Was verraten die Füße über uns, Eva Danner-Parzer?

  6. Jun 25 ·  Video

    #60 Was können wir uns von Profi-Fußballern abschauen, Juliane Kupfer?

    Was wir von Profifußballern lernen können   Wie schaffen es die besten Fußballer der Welt, bis zur 90. Minute Höchstleistung abzurufen? Und noch spannender: Was können wir uns davon für unseren eigenen Alltag abschauen? Wenn sich Juliane Kupfer ein WM-Spiel ansieht, dann mit anderen Augen als die meisten von uns das tun. Sie beobachtet ganz genau, wie die Spieler in den 90 Minuten performen, ob ihre Leistung abfällt, wie sie reagieren, ob sie in der Nachspielzeit immer noch 100 Prozent geben. Sie ist Ernährungsexpertin und hat viele Jahre lang die Ernährung von Spielern des FC Bayern München mitgestaltet. Heute arbeitet sie mit Spitzenathleten und Führungskräften – und erforscht an der TU München, wie personalisierte Ernährung unsere Leistungsfähigkeit verändern kann. 🎙️ In dieser Folge erfährst du: - Was der Blutzucker mit Konzentration, Energie und Heißhunger zu tun hat - Weshalb die Regeneration oft wichtiger ist als das Training selbst - Warum viele Menschen auf „Halbtank“ durchs Leben gehen - Weshalb Müdigkeit, Blähungen und schlechter Schlaf nicht einfach „normal“ sind - Warum Intervallfasten für die meisten von uns kontraproduktiv ist - Welche Fehler Sportler kurz vor Wettkämpfen unbedingt vermeiden sollten - Wie du dein Nachmittagstief endlich loswirst - Welche drei Prinzipien aus dem Profisport sofort deinen Alltag verbessern können Außerdem verrät Juliane ihre einfachsten Blutzucker-Hacks, erklärt, warum sie jeden ihrer Athleten den Schlaf tracken lässt – und warum ein Teller manchmal der beste Ernährungscoach ist. Eine Folge für alle, die mehr Energie wollen. Mehr Fokus. Mehr Leistung. Egal ob auf dem Fußballplatz, im Meeting oder im ganz normalen Alltag.

    #60 Was können wir uns von Profi-Fußballern abschauen, Juliane Kupfer?

  7. Jun 18 ·  Video

    #59 Warum machen uns Pausen produktiv und kreativ, Karin Brandstetter?

    Gönn deinem Gehirn eine Pause   Die Mittagspause wird übersprungen, das Meeting wartet schon. Abends scrollt man müde durch Social Media, statt wirklich abzuschalten. Pausen gelten in unserer Leistungsgesellschaft noch immer als Luxus oder gar als Schwäche. Dabei zeigt die Forschung längst: Unser Gehirn braucht regelmäßige Auszeiten nicht nur zum Durchatmen, sondern um zu verarbeiten, zu regenerieren und kreativ zu werden. Genau dann entstehen die besten Ideen. In dieser Folge sprechen wir mit Karin Brandstetter, Arbeitspsychologin bei IBG in Wien, über die Wissenschaft hinter der Pause: über Konzentrationsspannen, Erholungsforschung und den niederländischen Lifestyle-Trend des Niksen, also der Kunst des bewussten Nichtstuns. Sie zeigt uns, warum Pausen kein Zeichen von Schwäche sind, sondern der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungsfähigkeit und mentaler Gesundheit. In dieser Folge erfährst du: - warum unser Gehirn nach spätestens 90 Minuten eine Pause braucht - was es mit dem Burnout-Loop und Fitness-Loop auf sich hat - wie das Default Mode Network im Gehirn Kreativität und Problemlösung fördert - welche inneren Antreiber uns am Pausenmachen hindern und wie wir sie erkennen und überwinden - wie Mikropausen, Kurzpausen, Mittagspause und Urlaub optimal gestaltet werden können - und was Unternehmen und Führungskräfte tun können, um eine echte Pausenkultur zu etablieren Eine Episode für alle, die wissen, dass Pausen wichtig wären und sie trotzdem ständig überspringen. Es wird Zeit, das zu ändern – unser Gehirn wird es uns danken!

    #59 Warum machen uns Pausen produktiv und kreativ, Karin Brandstetter?

  8. Jun 11 ·  Video

    #58 Longevity: Was ist nur ein Hype, was ist sinnvoll, Dr. Eric Knoll?

    Länger leben. Aber richtig.   Dr. Eric Knoll ist Arzt in Wien – spezialisiert auf evidenzbasierte Longevity-Medizin. Er behandelt Menschen, die gesund sind. Und es lange bleiben wollen. In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Biohacking-Hype und dem, was die Wissenschaft wirklich sagt. Über Schlaf, Ernährung, Stress und die Tools, die tatsächlich etwas bringen – und die, die nur teuer aussehen. Darüber sprechen wir: > Was Longevity bedeutet – und was nicht > Welche Supplements Datenbasis haben – und welche nicht > Die Wahrheit hinter dem Protein-Hype und mediterraner Ernährung > Wie chronischer Stress Zellen verändert > Ob Ganzkörper-MRT zur Vorsorge Sinn machen > Warum 7.000 Schritte mehr bewirken als die meisten Pillen

    #58 Longevity: Was ist nur ein Hype, was ist sinnvoll, Dr. Eric Knoll?
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