Zenora 體感靜觀：一齊呼吸，感受，生活

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🧘🏼 從呼吸開始，找回內在的滋養。 ✨ 透過mindfulness 訓練，遇見更真誠、更有韌性的自己。 🍵當世界太吵，我陪你把腦袋帶回平靜。 Zenora這裡有一份安靜，一個空間。 我會陪住你，一齊呼吸。💖

  1. Jun 10

    廣東話Podcast- EP33 【允許情緒＝可以亂發脾氣？💥】靜觀, 係唔係縱容自己的藉口？ #mindfulnesshk

    談兩個你可能沒發現的誤用情況: 允許情緒＝可以亂發脾氣？ 自我慈悲＝原諒自己，唔需要負責？ 你有冇遇過這種人—— 學了靜觀之後， 發脾氣，話係「表達情緒」。 傷害了人，話已經「原諒自己」。 然後就沒有然後了。 你感覺唔妥，怪怪地。而你嘅感覺，係啱的。 咁應該點做先啱？ ---- 愛自己， 從來都不是繞過真相。 而是帶著真相， 仍然選擇溫柔地前行。 --- #zenorajourney #mindfulness 「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk Ko-fi 音頻下載🎙️: https://ko-fi.com/zenora_mindfulness_hk/shop

    15 min
  2. 【Guided Meditation】用母語，去感受自己最深嘅連結 #mindfulnesshk

    Jun 3

    【Guided Meditation】用母語，去感受自己最深嘅連結 #mindfulnesshk

    喺神經科學入面，當我哋放鬆下顎同喉嚨，我哋係向大腦發出一個「安全」嘅訊號，啟動多重迷走神經（Polyvagal Theory），話畀身體聽：依家無危險，你可以放低防禦。----- #zenorajourney #zenorawind #meditation #廣東話 #mindfulness 「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk

    16 min

  3. May 27

    廣東話Podcast- EP32 【母語🏡】在 AI 翻譯時代， 廣東話對我們還有意義嗎？#mindfulnesshk

    當 AI 翻譯普及，為什麼我們還要教孩子講廣東話？ 語言不只是溝通，它是我們「靈魂的關節」。 你有發現嗎？ 當你找不到合適的詞彙表達情緒時，你的肩頸會不自覺聳起，身體變得很僵硬。 教孩子母語，不是為了讓他考滿分。 而是為了當他受挫、委屈、心碎的時候，他能擁有一個「精準調節情緒」的神經系統工具。 因為有些愛，是翻譯軟體無法傳遞的震動。 #zenorajourney #zenorawind #mindfulnesshk 「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk

    16 min
  4. 【Guided Meditation】移居者的心靈減重: 放下帶不走的重擔 #mindfulnesshk

    May 21

    【Guided Meditation】移居者的心靈減重: 放下帶不走的重擔 #mindfulnesshk

    望住即將離開嘅地方，感受嗰份可惜，感受嗰份不捨。 ---- 試下對住呢段記憶講一聲：「多謝你，陪咗我咁耐。」 有啲嘢，就算幾美好，到咗生命嘅轉折點，我哋都需要學識鬆手。捨棄，並唔代表失去。 ---- 當你準備好嘅時候，帶住呢份「最完整嘅保留」，慢慢睜開眼，微笑着迎接你嘅下一步。 --- #zenorajourney #zenorawind #mindfulness #meditation #廣東話 「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」 讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。 IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hk Buy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk

    10 min
  5. 【Guided Meditation】流動，領導，穿過障礙 #mindfulnesshk

    May 19

    【Guided Meditation】流動，領導，穿過障礙 #mindfulnesshk

    主題 風 與 皮膚神經感官 的廣東話冥想引導： - 利用呼吸調整副交感神經，將意識帶回當下。 - 掃描身體，識別因生存焦慮導致的「微緊縮」，並練習釋放。 - 透過皮膚感官、神經末梢建立與外界的能量連結。 #zenorajourney #zenorawind #mindfulness #meditation #廣東話 「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」 讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。 IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hk Buy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk

    14 min

  6. May 18

    Guided Meditation】睡眠冥想🧘‍♀️「神經科學式嘅自我修復」離線、重組、不反應 #mindfulnesshk

    你有沒有試過，終於要睡了，你躺下來，但腦袋還在轉。今天發生的事、明天要做的事、那句沒說出口的話、那件還沒解決的事……你的身體躺下了，但你的神經系統還在「上班」。這不是你的錯。這是你的神經系統在保護你——只是它不知道，現在已經安全了。────────────────────【這個練習為你做甚麼】這條15分鐘的廣東話引導睡眠靜觀，不是叫你「放空」或「正能量」。而是透過身體感受，一步一步告訴你的神經系統：現在可以放下了。啟動副交感神經的「休息與修復」模式——這是你的身體真正需要的睡眠入口。────────────────────【適合你，如果你是……】✦ 夜晚腦袋停不下來的媽媽✦ 身體很累但就是睡不著✦ 容易在半夜醒來、難以再入睡✦ 長期處於高壓狀態，感覺無法真正休息✦ 想要一個不需要任何準備的睡眠工具────────────────────「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk

    2h 13m

  7. May 6

    廣東話Podcast- EP31 【移民🏡思鄉】點解面對當中嘅心理壓力？

    思鄉病喺科學上唔係一種病，而係一種適應障礙。 當你由熟悉、有掌控感嘅環境，搬到一個陌生、失去預算能力嘅地方，大腦嘅防禦機制就會啟動。 你可以做嘅唔係要你即刻「愛上新地方」，而係要騙過大腦嘅杏仁核。 如果你現在也正站在人生的轉捩點，或者正在經歷一份不捨的告別，而感覺失落，面臨崩潰，留言「溫柔告別」，我send 『3分鐘-緊急平復急救包』俾你。 今次嘅小禮物『3分鐘- 脫離回憶急救包』，今次有溫柔版同堅定版，可以隨着自己心情去選擇最適合自己嘅。 留言「思鄉」，我send 返個急救包俾你。 #zenorajourney #zenorawind 「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」 讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。 IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hk Buy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk

    12 min

  8. Apr 29

    廣東話Podcast- EP30 【我又搬家了🏡】當環境改變，如何帶著內在的「家」遠行？

    主題體感：肺部與呼吸🫁 每一次的「告別」都不是真正的失去，而是為了騰出空間，去迎接一個更宏大、更自由的自己。 關於我自己， 也許心裡那種不捨和酸澀，其實是對「安穩自己」的深深致敬。我又走向未知了。 我已給把這個曾陪著我的城市，保留了最完整的感情，就在我心𥚃。 如果你現在也正站在人生的轉捩點，或者正在經歷一份不捨的告別，而感覺失落，面臨崩潰，留言「溫柔告別」，我send 『3分鐘-緊急平復急救包』俾你。 #zenorajourney #zenorawind 「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」 讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。 IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hk Buy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk 🧠 消除焦慮 x 喚醒內在力量 (MP3 下載) 👇 https://ko-fi.com/zenora_mindfulness_hk

    15 min
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