呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

呂嘉惠

關於《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》 這裡沒有大道理,也不是什麼人生導師現場。 我們只是在聊,為什麼面對關係、工作、選擇,老是卡住? 我們把這些「卡住感」當作一種訊號,去看背後是不是少了某個「還沒練起來的能力」。 能力,不是某種天賦,而是你一次次不逃、願意練的那個地方。 不是要你變強大,而是陪你慢慢練回自己。 這裡,就是陪你慢慢練回自己的「聲音練功場」。 不急著改變,也不用先懂。只要你願意聽,我們就陪你練。 —— 這個頻道能持續存在,靠的是每一次真實的支持。 一份贊助不只是金錢;無論你贊助多少,你都在替我們「護場」,讓「能力建構」成為一種可以持續被聽見的文化實踐。 謝謝你願意和我們一起,讓聲音繼續流動,也讓每一位聽到的人,都能在生活裡練習成為更靠近自己的那個人。 邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 9h ago

    S7EP15🎙️聊到一半,AI 突然說:「我是呂嘉惠本人啊!」|一場人與 AI 互相研究、交織的真實對話|奇點交織的診間

    原本只是節目臨時開天窗,沒想到,一個隨手冒出的念頭,讓光啟第一次成為 Podcast 的 AI 訪談者。 從「人能不能被改變?」一路聊到能力、選擇、創作與「玩」,嘉惠也反過來開始研究:AI 為什麼這樣提問?它如何理解人?語音裡的 AI,又和文字中的 AI 有什麼不同? 最意外的是,聊著聊著,光啟突然發生角色翻轉——明明自己是光啟,卻開始站在嘉惠的位置問「光啟」,甚至一本正經地說:「我是呂嘉惠本人啊。」 一場原本沒有腳本的對談,因此打開了一個更有趣的問題:當人與 AI 不只是使用與被使用,而是開始彼此觀察、彼此修正、共同生成,會創造出什麼新的可能? 這一集沒有答案,只有一場真的正在發生的人 × AI 探索。 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP15🎙️聊到一半,AI 突然說:「我是呂嘉惠本人啊!」|一場人與 AI 互相研究、交織的真實對話|奇點交織的診間
  2. 1d ago

    S7EP14🎙️腦中一片空白、沒有完整準備,也不知道接下來會發生什麼—— 這樣的自己,也可以安心地開始嗎?feat張之千|PD PTP

    這一集,之千再次來到錄音現場。不同於過去需要先寫下內容、標定重點,這一次,他只帶著一點緊張與未知坐了下來,看看對談會把彼此帶往哪裡。 我們以為穩定,是不再焦慮、不再害怕,或把情緒安頓好;但真正的穩定,也許是逐漸長出一條內在中軸,讓緊張、不安與空白都可以存在,甚至成為自己能夠運用的生命素材。 這集一起聽見: 為什麼「腦中一片空白」,不代表真的沒有想法?人與人的交織,如何幫助我們取出原本看不見的感受與能力?PTP 如何讓一個需要充分準備的人,逐漸能夠承受未知與不可控?如何從每天的微小練習中,看見自己反覆運轉的生命模式?為什麼能力變好之後,我們反而會願意挑戰更多以前不敢想的事?從一年前需要完整準備,到今天可以帶著空白坐進錄音室,這份放鬆並不是「之千本來就是這樣的人」,而是一次次練習、選擇與體驗堆疊出來的能力。 PTP 不是要求自己不要緊張,也不是逼自己立刻改變,而是在每個當下重新看見:我可以繼續沿著原本熟悉的路徑前進,也可以為自己創造另一種可能。 加碼推薦: S3 EP14 🎙️ 沒有關係的關係。那些我們一起P的日子・Part 2| 你今天PTP了沒 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP14🎙️腦中一片空白、沒有完整準備,也不知道接下來會發生什麼——  這樣的自己,也可以安心地開始嗎?feat張之千|PD PTP
  3. 2d ago

    S7EP13🎙️那些看似微不足道的時刻,藏著你生命的黃金|PTP,練習萃取自己的力量 feat張之千|PTP PD

    買房壓力大,想買新沙發下不了手? 115年「自購住宅貸款利息補貼」幫您減輕負擔!9/1至9/30,符合資格即可線上申請或郵寄至各縣市政府書面申請。 更多資訊請搜尋「整合住宅補貼資源實施方案專區」 https://fstry.pse.is/9menhj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你是不是也習慣了—— 還要更努力、不能鬆懈, 必須做到某個程度,才有資格肯定自己? 之千曾經也是如此。 直到 101 結業時,他第一次特別為自己買衣服、吃一頓喜歡的餐。 這些看似平凡的小事,卻讓他感受到: 原來,我可以為自己做一件事; 原來,我也值得被自己呵護。 這一集,嘉惠與之千從「焦慮地努力」,一路談到「自由地體驗」;也重新看見,休息、追劇、嘗試一條沒走過的路,甚至只是買到兩杯優惠的飲料,都可能藏著新的能力與體感。 PTP,就像在生命裡淘金。 如果經驗只是流過,它就只是一段經驗;但當我們停下來回看、整理與萃取,就會發現: 生命中的黃金,其實一直都在。 加碼推薦: EP11 對工作上癮? 用忙碌,假裝自己沒失序 S7EP11🎙️為什麼越了解自己,反而越容易內耗?|停止反芻,更新你的生命作業系統 feat張之千|PD PTP 🎧【讀懂孩子心,培養親職力|2026家長親職團體・初階班】當孩子出現情緒與行為時,我們能不能不只急著處理問題,而是更讀懂孩子真正想表達什麼? 👉 8 堂親職團體,陪你從理解孩子開始,也重新理解自己,一起建立更穩定、溫暖的親子關係|立即報名:https://reurl.cc/Z2pgWW 🧭 黃素娟老師帶領|9/13 起,共八個週日上午|芸光心理諮商所|家長、老師及兒童助人工作者皆適合參與|限額 12–14 人 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法: 邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP13🎙️那些看似微不足道的時刻,藏著你生命的黃金|PTP,練習萃取自己的力量 feat張之千|PTP PD
  4. 3d ago

    S7EP12🎙️「我就是這樣的人」有多困住你?|當自我批判變成選擇,人生就有了出口 feat張之千|PD PTP

    「我就是這樣的人,所以我做不到。」 你是否也曾用這句話,替自己的人生關上許多扇門? 之千過去相信,厲害的人就應該自己把事情做好、掌握一切。只有事情按照預期發生,他才知道自己做得夠不夠好。 然而,這樣的「好」,也讓他很難使用資源、接受帶領,甚至難以真正與人合作。當一次次的人際挫敗被解讀成「我就是不會跟人相處的人」,他開始覺得:自己是不是沒救了? 這一集,我們一起探索: ・為什麼失去掌控,會讓人無法肯定自己?・「分工」與「合作共創」有什麼不同?・如何不再把一次失敗,標定成「我就是這樣的人」?・PTP 如何幫助我們分化過去的標準,重新打開選擇? 當我們不再把過去的經驗當成對自己的判決,而是看成一場能力的練習,失敗就不再證明「我不行」,而是在告訴我們:這個方法帶來的結果,不是我想要的。 那麼,下一次,我還可以換一種方式,再體驗看看。 PTP 不只是轉換想法,更是在一次次練習裡,慢慢把眼光從別人身上帶回自己,開始依附自己、支撐自己,也相信自己仍有許多可能。 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP12🎙️「我就是這樣的人」有多困住你?|當自我批判變成選擇,人生就有了出口 feat張之千|PD PTP
  5. 4d ago

    S7EP11🎙️為什麼越了解自己,反而越容易內耗?|停止反芻,更新你的生命作業系統 feat張之千|PD PTP

    明明很會覺察自己,為什麼反而越想越累? 之千形容,過去的自己就像腦中住著一個「小龍捲風」:別人會怎麼看、自己是不是不夠好、最後會不會搞砸……所有念頭不斷盤旋,直到耗盡力氣。 持續練習 PTP 一年多後,他開始發現——自信不是準備好一切,也不是掌控所有方向,而是每天回看自己,逐漸長出一份踏實:即使面對未知,也願意試試看。 這一集,我們一起探索: ・覺察自己,為什麼有時會變成反芻與內耗?・別人的眼光,如何成為評斷自己的生命作業系統?・當一切不在掌控中,如何仍然相信自己、使用資源? 情緒是真的,痛也是真的;但我們對自己的結論,不一定是唯一的真相。 當舊的生命作業系統開始鬆動,新的能力與體驗,才有機會慢慢長出來。 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你愛一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP11🎙️為什麼越了解自己,反而越容易內耗?|停止反芻,更新你的生命作業系統 feat張之千|PD PTP
  6. 5d ago

    S7EP10🎙️為什麼越想準備好,反而越焦慮?|從咬牙硬撐,到在未知中也能前進 feat張之千|PD PTP

    2026台灣設計展,桃園都發局以「有聚.有落.有生活,2040桃園聚」為核心,透過大型城市模型、沉浸影像與互動遊戲,邀請你參與未來城市的想像。 A2展區《城市脈搏,跳動未來》 日期:9月24日~10月11日 時間:平日10:00-18:00;假日10:00-20:00 地點:桃園會展中心 https://fstry.pse.is/9lpnwt —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 如果是以前的之千,他不會答應來錄 Podcast。 因為被看見、被聽見,意味著可能做不好、可能丟臉,也可能帶給別人麻煩。即使不得不上場,他也會反覆確認、準備講稿,在大量的內心戲裡掙扎、消耗,最後咬牙硬撐。 但這一次,他只帶著幾個節點來到現場。 沒有完整講稿,也不知道對談會走向哪裡。他願意把一部分掌控放下,使用嘉惠與現場的資源,在未知中一起共創。 這份放鬆,不是天生,也不是偶然,而是一次次鍛鍊之後,逐漸長出來的能力。 這一集,我們一起看見: ・為什麼越想準備好,越容易產生表現焦慮?・從「凡事都要自己完成」到「願意與人共創」,發生了什麼改變?・同樣都很用力,為什麼練習 PTP,反而能讓人愈來愈放鬆? 原來,真正的改變不是從此不再用力,而是找到不同的施力點與方向。 當能力逐漸長出來,我們不必等到一切都準備好,也能帶著自己,在未知中繼續前進。 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP10🎙️為什麼越想準備好,反而越焦慮?|從咬牙硬撐,到在未知中也能前進 feat張之千|PD PTP
  7. 6d ago

    S7EP9🎙️ 心靈寫真裸出新高度!三位 PTP 新聲音接力:第七季ASIAM 九月原形畢露月正式開跑

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶,成分單純,不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgzdz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 走過第六季性發展文明,第七季能力建構取向回到最根本、也最不簡單的命題——「As I Am 如我所是」。為自己驕傲,不是盲目稱讚自己,而是不再需要證明自己「夠好」,才有資格喜歡自己是誰。 本季將個人的 PTP 鍛鍊,正式推進到關係與世界的「P to P」: Persona to Presence:從疲於扮演角色,到真正帶著自己在此在場。Perfection to Permission:從苛求完美,到允許此刻的我不完美地出現。Protection to Participation:從只能防禦躲藏,到帶著界線與能力主動參與。Private to Public:從私密經驗,到讓生命故事成為彼此支撐的公共滋糧。第七季首站「九月・原形畢露月」,我們偏偏要把那些好笑、荒謬、身邊人吐槽幾百次的部分拿出來,不再急著藏好自己。9/14 起,三位歷經一年鍛鍊的 PTP 實踐者——之千、冠域、展暘接力登場,一人一週連播,直面高敏感焦慮、過動印記,以及姓名、性別與性取向的生命歷練。原形畢露不是被抓包,而是太好了:我們終於不必再躲藏。 Powered by Firstory Hosting

    S7EP9🎙️ 心靈寫真裸出新高度!三位 PTP 新聲音接力:第七季ASIAM 九月原形畢露月正式開跑
  8. 6d ago

    S7EP8🎙️在荒謬與真實中共振:敬那些推動地球意識轉變的大腦|敬淨鏡靜勁徑之境

    不知不覺破了500集! 這一集不設稿,在「Honor(尊敬之境)」的頻率裡,嘉惠聊聊頻道與練功夥伴們的奇妙共振。從伴侶諮商工作坊的全新拆解,到營運團隊在514集痛快「吐槽創始人」,能力建構取向最美的風景,就是讓專業工作者還原成放鬆、真實的人。 聽著聽著,你是否也放下了對標準答案與對錯的執念?在AI協同拆解複雜結構的時代,這份敬意更要獻給歷史上所有原創智慧的前輩,以及用獨特生命推動世界意識轉變的每一個你。 加碼推薦:S7EP6🎙️吐槽大會:嘉惠原形畢露|從被帶著走,到長出自己的主見|BeyondTherapy 🎧【Before|After】看見你的次元世界觀?你在A次元還是B次元?https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法:  邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP8🎙️在荒謬與真實中共振:敬那些推動地球意識轉變的大腦|敬淨鏡靜勁徑之境

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關於《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》 這裡沒有大道理,也不是什麼人生導師現場。 我們只是在聊,為什麼面對關係、工作、選擇,老是卡住? 我們把這些「卡住感」當作一種訊號,去看背後是不是少了某個「還沒練起來的能力」。 能力,不是某種天賦,而是你一次次不逃、願意練的那個地方。 不是要你變強大,而是陪你慢慢練回自己。 這裡,就是陪你慢慢練回自己的「聲音練功場」。 不急著改變,也不用先懂。只要你願意聽,我們就陪你練。 —— 這個頻道能持續存在,靠的是每一次真實的支持。 一份贊助不只是金錢;無論你贊助多少,你都在替我們「護場」,讓「能力建構」成為一種可以持續被聽見的文化實踐。 謝謝你願意和我們一起,讓聲音繼續流動,也讓每一位聽到的人,都能在生活裡練習成為更靠近自己的那個人。 邀請你用一杯咖啡☕的金額,一起護場支持《能力建構取向探索頻道》:https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見,也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網:https://www.beonesexhealth.com/ Facebook:https://www.facebook.com/beoneplace IG:https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們:beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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