长距离

长明&William

由两位互联网从业者长明和 William 共同主持。 「长距离」既是我们对跑步的热爱，也是对生活的隐喻。 我们相信长期主义，相信耐心和节奏，去理解科技、生活、文化。

  1. 3h ago

    50. 台湾南部的人情味、台东的海，以及不被网络吞掉的生活｜来自高雄的竹君

    本期我们邀请了竹君聊台湾的文化、教育与生活体验。竹君出生高雄，在台北艺术大学剧场设计系求学，并有丰富的两地生活经历。我们从台湾艺术产业聊起，一路聊到南北生活差异、高雄与台东的城市与自然风光、年轻一代职业与教育选择、以及两岸文化与信息获取的不同。 Highlights： 台湾艺术产业探索：台北艺术大学的剧场设计系培养了许多独立思考、特立独行的创作者，毕业生多向国际或产业实践发展。 南北差异与城市印象：高雄道路宽阔、生活节奏放松，台北更强调个人空间；南部家族联系紧密，北部生活压力略高。 东部自然魅力：台东的海景、山景与池上稻田艺术节展现人与自然的和谐，鼓励旅行者放慢脚步体验。 教育与成长反思：从乡村国小到都市国高中，体验差异明显；强调美学、美育与人文教育的必要性。 职业与价值观：台湾年轻人对稳定职业的向往、职场焦虑与现代独立女性的选择；35岁职场焦虑现象也存在。 两岸文化与信息：对信息选择谨慎，更重视线下交流；大陆人对台湾的误解和刻板印象，如何通过实地体验与交流消解。 竹君的分享让我们看到台湾的多元面貌：从艺术创作到城市生活，从教育到价值观，再到东部自然的慢节奏生活，都充满了独特的人文与自然结合的魅力。 时间线00:00 台湾文化与艺术产业04:56 台湾城市与职业选择09:23 高雄人性格与台东自然风光13:20 南北生活压力与居住选择17:36 城市迁移趋势与生活品质20:59 成长经历与教育反思27:10 家长期望与现代独立女性33:20 台湾年轻世代的价值观与职场焦虑36:17 跨地域生活与信息获取方式41:17 两岸文化差异与台湾人情味45:43 探索台湾东部的文化与自然 互动与留言如果你也对台湾的生活文化、教育制度或旅行体验感兴趣，欢迎在评论区告诉我们，我们会努力带来更多台湾的独家观察。 如果你想与竹君取得联系，也可以直接在 IG 找到她@jujiun_shie 听友群近期我们在筹备听友群了。如果你对运动、投资，以及我们经常聊到的科技、生活、文化这些话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信：weixinhaoyou20weima备注：长距离播客 在小宇宙查看该单集文稿

    52 min

  2. May 29

    49. 住在日本两个月后，我为什么更确定这里适合长期生活？

    这期我们聊日本，但不是旅行意义上的日本。 长明今年年初搬到日本，到录制时已经在东京生活了几个月。过去他也很喜欢日本，但这一次，他不再只是经过便利店、车站、拉面店和温泉，而是真的开始在这里租房、做饭、倒垃圾、办手续、买家具家电，并且每天重复使用这座城市。 所以这一期，我们想聊的是：当日本从一个“旅行目的地”，变成一个“生活系统”，人的感受会发生什么变化？ 如果你也曾经因为旅行喜欢日本，也好奇真的住下来以后，那种喜欢会不会改变，这期会很适合你。它不是移居攻略，而是一次从游客视角切换到生活者视角的东京观察。 Highlights长明第一次意识到自己真的住在东京，不是因为某个宏大的瞬间，而是因为搬进家后看到厚厚一沓说明书，家具陆续送到，房子从一个空空间慢慢变成一个可以生活的家。 住在日本和去日本旅行最大的区别之一，是做饭。旅行时每天想着吃天妇罗、乌冬、拉面和各种外食；真正住下来后，反而更多时间是在厨房里做中餐和简餐。 长明从 2019 年开始认真考虑长期住日本。安全、食物、空气、跑步环境、公园质量，以及人与人之间的距离感，是他反复比较日本、美国和北京后留下来的几个关键判断。 对一个跑步的人来说，日本的吸引力不只是空气好，还有路面平整、行人动线清楚、公园密度高，甚至很多小公园都有维护良好的卫生间。 最不像旅游、最像本地人的瞬间，是在江户川边跑步时路过一片樱花树。游客在树下拍照，而长明突然意识到：我每天都可以来这里跑。 真正住下来后，门槛也会出现。垃圾分类、语言、住民票、在留卡、区役所、网络安装，这些都不是游客会深度接触的部分。其中最让人意外的是：装一次 Wi-Fi，可能需要等接近一个月。 找房是这期很重要的一段。长明现在住的房子靠近江户川，可以看到富士山和晴空塔，离车站也很近，去成田、羽田和东京站都方便。这个房子之所以让他一直说“幸运”，是因为它同时满足了跑步、交通、安静、隔音、生活设施和房屋质量等多个条件。 日本租房交付时，很多可移动的东西都没有。沙发、床、冰箱、微波炉等都要自己买。搬进去时面对的是一个相对空的房间，只有抽油烟机、煤气灶、马桶、浴室这类不能动的设施。 搬家和买家电的过程，让长明第一次强烈感受到日本生活系统的细致：搬家公司会用垫子保护地面和大件物品，家里看不见的管线有清楚标识，冰箱、水波炉和柜子的尺寸也经常能自然匹配。 住下来以后，外食的重要性下降了。萨利亚、社区面包店、尼泊尔菜和粤菜馆会成为反复去的店，但真正高频的是自己做饭。长明把做饭形容成一种比快乐更高级的幸福感。 游客会喜欢景点和名店，生活者会越来越喜欢全功能超市。楼下有一个什么都能买到的超市，会让家里的冰箱像被扩展了一样，也让做饭这件事变得稳定。 大创和 Nitori 这类店，在旅行时可能只是“好逛”，但住下来之后会变成发现需求的地方。很多小工具不是你先想到再去搜，而是逛到它时才意识到：原来我需要这个。 小公园、电助力自行车、河堤、跑步路线和楼下幼儿园，构成了长明在东京新的生活半径。它们不是旅游景点，却是住下来后越来越喜欢的东西。 对日本审美的感受，也从表面的空间和包装，转向更隐蔽的系统设计：感应灯、管线、线缆包裹、维修动线、公共设施的耐用程度，都会让人感到“被照顾”。 如果用一个词概括，日本是“美好”，美国是“自然”，北京是“生存”。这不是一个客观排名，而是长明基于自己对空气、环境、食物、跑步、安全和生活秩序的个人排序。 对想长期住日本的人，长明的提醒是：先去住一段时间，确认自己真正需要什么。日本适合重视食物、环境、边界感、秩序和户外生活的人；但如果你非常想突破规则、讨厌被既定秩序限制，日本可能不会那么适合。 时间线00:00 听友群和 Keep 野人节福利信息00:47 这期聊日本，但不是旅游日本，而是长居日本01:20 这像是“日本适不适合养老”的 2.0 版本01:58 第一次意识到真的住在东京：一沓说明书和慢慢活起来的家02:45 三月底搬进现在的房子：从试住变成可能长期生活03:37 住在日本和去日本旅行最大的区别：做饭和根据地感05:22 从什么时候开始认真考虑长期住日本06:16 为什么是日本：安全、食物、空气、环境和人07:53 跑步者为什么在意空气和城市环境09:35 北京、美国、日本的跑步体验差异11:59 日本小公园为什么让人印象深刻：安静、维护好、有干净卫生间13:00 人与人之间的距离感，以及“不打扰别人”的社会习惯13:40 搬来之前有没有观察期：从一个月试住到一周内确认适合14:46 怎么判断一个地方适不适合长期住：衣食住行16:59 现在住的地方为什么理想：超市、角房、江户川、富士山、晴空塔19:31 最不像旅游的瞬间：江户川边跑步，路过游客拍樱花20:21 真正开始生活的门槛：垃圾分类23:08 语言、住民票、在留卡和区役所24:39 日本装 Wi-Fi 的意外困难：可能要等一个月26:06 用手机通过 USB 接路由器，临时解决家里没网27:05 找房这件事：为什么说现在这个房子很幸运29:28 日本租房的信息系统、平台、中介和筛选条件31:00 为什么日本房东会谨慎筛选租客32:28 第一次申请需要一次性付一年房租33:40 抢房：先到先得，上午看房下午定下34:35 日本租房交付时，房子里到底有什么35:24 家具家电怎么解决：三月促销季、线下卖场和讲价37:21 搬家过程中印象最深的事：专业、细致和对物件的爱惜38:24 打开维修通道后看到的管线：整齐、标识清楚、干净39:08 从看不见的管线，看到基础设施的细节40:00 冰箱、水波炉和柜子：日本生活系统里的标准化尺寸40:56 住下来之后吃什么：外食减少，做饭变多42:02 反复去的店：萨利亚、尼泊尔菜、威皇42:40 长居后的交通：公共交通变少，西瓜卡更多用来买菜43:47 电助力自行车打开新的生活半径45:21 买自行车要登记，小区停车也要申请贴纸46:46 旅游时喜欢、住下来后没那么在意的东西：出去吃饭48:05 旅游时忽略、住下来后越来越喜欢的东西：全功能超市49:07 大创和 Nitori：在货架上发现自己的需求51:17 小公园为什么越来越耐看52:45 骑车、河堤、跑步、富士山和晴空塔53:37 楼下幼儿园带来的生机感，以及它对居住环境的影响54:20 谁在维护这套系统：清洁人员、前期高质量投入和大家的爱惜55:27 地震、应急包和日本家庭的灾害准备56:21 住下来后对日本设计和美学的新理解57:07 日本、美国、北京各用一个词概括57:13 日本是美好，美国是自然，北京是生存58:07 日本、北京和 LA 的差异：空气、环境、长期主义和食材01:00:50 日本很多地方的“下限很高”01:01:20 如果喜欢日本，也想搬去住，应该注意什么01:01:58 什么样的人适合长期住日本，什么样的人不适合01:03:11 住了两三个月后，对长居日本更确定还是更谨慎01:03:41 蜜月期之后，还可以继续观察和更新01:04:16 不是所有人都适合同一套标准，关键是找到自己真正需要什么 本期提到的人物／品牌／关键词江户川富士山晴空塔日本租房住民票在留卡区役所垃圾分类可燃垃圾礼金押金中介费政府运营房屋西瓜卡萨利亚尼泊尔菜威皇大创 DAISONitori / 宜得利无印良品电助力自行车水波炉应急包 --- 听友群近期我们在筹备听友群了。如果你对运动、投资，以及我们经常聊到的科技、生活、文化这些话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信：weixinhaoyou20weima备注：长距离播客 --- Keep 野人节福利我们现在有一些 Keep 野人节 的免费门票。 活动时间：6 月 19 日到 6 月 20 日活动地点：崇礼太舞小镇 这是 Keep 主办的户外生活节和野人三项比赛，现场会有越野定向障碍赛，也有市集、游戏和晚会等活动。报名截止日期是 5 月 31 日。如果你感兴趣，可以尽快在评论区留言，我们看到后会联系你。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 5m

  3. May 22

    48. 台湾年轻人的生活是怎样的，会看大陆内容、买大陆品牌吗？｜Winnie 和 Andrew 的台北生活

    这期我们请来了两位目前生活在台北的朋友 Winnie 和 Andrew。一个在做创作者经纪人，一个在做东南亚旅行的创业。 我们从他们怎么认识开始聊起，聊到台北情侣怎么约会、年轻人平时把钱花在哪里、什么样的工作在台湾更有吸引力、为什么很多人开始认真算养孩子和买房这笔账，也聊到台湾年轻人究竟是怎么接触大陆内容、品牌和流行文化的。你会听到很具体的细节：台北的便利店密度、咖啡路跑、台湾人怎么买股票、台剧和陆剧在不同代际里的位置、小米、石头、大疆、泡泡玛特在台湾的存在感，以及为什么他们会把「安全」「便利」「包容」视为台湾生活里很珍贵的部分。 如果你也好奇：今天的台湾年轻人到底过着什么样的日子，他们怎么想工作、关系、房子、孩子，也怎么理解大陆，那这一期会很适合你。它不是宏大叙事，而是两个具体的人，把他们身边真实发生的事情给你展开。 Highlights这不是刻板印象里的「台湾情侣日常」：Winnie 和 Andrew 都是高弹性职业，约会方式不是固定的吃饭看电影，而是「下班去咖啡店一起工作」、前一天临时决定去宜兰住三天两夜。 台湾年轻人的生活分层很明显：有人大学毕业不久就结婚进入家庭，也有人一路先拼事业，到三十岁甚至三十五岁后才考虑婚姻与孩子。 对不少台湾年轻人来说，「不要孩子」已经是可以被认真讨论、也越来越常见的选项；真正的冲突，很多时候来自和上一代之间不同的人生想象。 他们把养孩子看成一项需要极高准备度的长期计划：不只是钱，还包括时间、精力，以及有没有能力给孩子一个稳定的成长环境。 在台北，真正让年轻人感到压力的，首先还是房价，其次是日常消费逐年上涨；一颗锅贴从小时候的三块多，涨到现在七块，就是最直接的体感。 台湾年轻人并不是完全不了解大陆。小红书、抖音、Bilibili、陆剧、旅行经验、朋友交流，都在持续输入信息。 大陆内容和品牌对台湾的影响，也有一些进入到日常生活层面：从「影视飓风」「小Lin说」，到小米、石头、大疆、比亚迪、泡泡玛特，再到淘宝家具和大陆茶饮。 这一代台湾年轻人最珍惜的，不只是「方便」和「半夜一个人走在路上也不会害怕」的安全感，也有在表达和身份上相对被接纳的空间。 对 Winnie 来说，「长距离」是铁人三项里的耐心和大量自我对话；对 Andrew 来说，「长距离」更像创业——一个不断面对未知、不断认识自己的过程。 时间线00:00 从台湾生活聊起：美食、工作节奏、创业与 AI02:13 他们是怎么认识的：Bumble、旅行模式与台湾交友软件文化05:01 台北情侣怎么过日子：看展、户外、逛街、临时出走09:44 台北生活最舒服的地方：便利店密度、空间感与夜间安全感13:35 台北同龄人的典型状态：早婚派与拼事业派16:24 在台北过得「舒服」要赚多少：年薪百万、两百万还是三百万台币19:43 台湾年轻人怎么投资：股票、ETF、台积电与退休金观念23:31 台湾升学路径速览：义务教育、学测、统测与高职体系26:42 台湾学生压力大吗：高中阶段的竞争、卷与不卷31:31 男校、女校、混校：台湾高中独特的校园社交经验34:46 要不要生孩子：现代都市青年对育儿的不同理解42:39 买房与育儿的现实账本：年轻人如何做经济选择49:58 台湾年轻人通过什么渠道接触大陆：小红书、抖音、B站、陆剧与旅行54:37 两岸流行内容如何互相传播：梗、拍法、舞蹈与创作者影响力58:08 大陆品牌在台湾的存在感：小米、大疆、石头、比亚迪、泡泡玛特、淘宝01:05:07 作为台湾生活者，他们最珍惜什么：安全、便利、人情味与包容01:09:57 台湾为什么会给人一种多元而开放的感觉01:17:45 「长距离」的另一种理解：铁三、创业、耐心与耐磨本期提到的人物／品牌／关键词Bumble咖啡路跑八方云集学测／统测／高职体系建中、北一女、师大附中华山文创园区松山文创园区Andrew 的创业项目 奥拓 Outo 东南亚半自助旅行 互动与留言也欢迎在评论区告诉我们： 你对今天的台湾年轻人，最好奇的是什么？是他们的工作与收入、房子与孩子，还是他们眼里的大陆内容与品牌？ 我们也许会把这次的台湾系列继续做下去。 听友群 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 22m

  4. May 15

    47. 从互联网裸辞一年后，我打太极拳、做版画、在二手店和书店做兼职｜长乐的生活探索

    本期我们邀请了前同事长乐，聊了她裸辞之后的这一年。 长乐曾在各大互联网公司做了十多年数据分析。2025 年，她选择裸辞，离开熟悉的互联网体系，开始重新安排自己的生活：学版画、打太极、骑车、写公众号，也去二手店和书店做兼职。 我们聊到了，当一份工作除了钱之外，几乎只剩下身心损耗，一个人要如何判断自己是不是该离开？离开之后，生活真的会变轻松吗？那些对钱、身份、未来的担心，哪些是真的，哪些后来发现没那么可怕？以及，一个长期在数据、指标、周报和业务目标里工作的人，如何重新回到具体的生活里。 本期同样不是建议每个人都裸辞。长乐也反复提醒，裸辞一定要考虑清楚：自己为什么想离开？离开能不能解决真正的问题？有没有存款、消费观和基本生活安排？但她也相信，如果一直在消耗自己，等到身体和社会能力都被耗空，再被动改变，也许更难。 Highlights当工作除了钱之外几乎都是损耗，离开就不只是任性。 长乐选择裸辞，不是因为一时冲动，而是长期感受到身心健康、工作意义和同事关系都在被消耗；换工作也像是把原来的事情再重复一遍，所以她决定先停下来。 互联网工作占据了太多脑力，连生活里的乐趣也进不来。 她曾经报了版画课，却发现自己到了版画室也画不出来，因为脑子被工作塞得太满。裸辞之后，她才重新有空间去画画、做版画、学太极、骑车和逛公园。 裸辞后的身体变好了，但焦虑不会自动消失。 离开工作后，她从一开始椭圆机十几分钟就不舒服，到后来可以打一个半小时太极、骑车或游泳一小时。但睡眠和焦虑并没有因为裸辞完全消失，只是她有了更多余地去恢复。 打太极的数据分析师，是这期最有意思的反差。 长乐从小喜欢武侠，裸辞后在北京公园里找到传统陈家沟太极课。她喜欢太极的原因不是「健身效率」，而是它让人静下来：老师一遍遍教，大家都说「慢慢来」，仿佛十年才刚刚入门也没关系。 裸辞最大的现实底盘，还是钱和金钱观。 长乐一直有记账习惯，也经历过上一次 gap 因为钱花完而回去工作。这一次，她更重视存款、开销评估和消费观：不浪费，也不把自己过得太抠；身心健康比多赚一点钱更重要。 二手店兼职才重新接触真实世界。 她在二手店开灯、放音乐、打扫、整理衣服、录入商品、拍照、定价，也会根据平台和寄售方要求判断价格。对一个前数据分析师来说，这是一种非常具体的劳动：不是猜用户，而是真的看到顾客走进来。 书店兼职接触到更多有趣的顾客。 她在书店更像是在咖啡店工作：做饮品、洗杯子、煮沙茶面、打包网店订单、包书皮、学习话术和服务细节。书店不只是卖书，也靠咖啡、活动、读书会和老顾客维持运转。 写公众号，也是重新建立联系的方式。 长乐持续写「裸辞后的第几个月」和「兼职日记」，不仅是记录自己，也让很多旧同事、朋友、老师、读者重新和她产生连接。她说，有时当天回家已经很晚，但还是想马上写下来，因为隔一天之后，感受就会变成理性的思考。 面对 AI 焦虑，她把自己从「从业者」切换成了「使用者」。 离开互联网后，她不再用行业从业者视角焦虑 AI 会不会替代自己，而是把它当成普通工具：识别商品、查颜色、理解不熟悉的东西。角色转换之后，焦虑反而少了很多。 长期主义也包括主动离开。 长乐说，如果一直在消耗自己，最后被动改变，可能比主动改变更糟。裸辞不是每个人都适合，但重要的是想清楚：自己到底为什么想离开，离开能不能解决问题，以及有没有勇气给自己一段探索的时间。 时间线00:00 裸辞后的探索：从数据分析到生活新篇 01:20 裸辞后的生活节奏：二手店、书店兼职，逛公园画速写，每周六打太极 04:46 为什么裸辞：当工作除了钱之外，几乎只剩下身心损耗 07:49 家人的担心与支持：父亲从担忧到留言「按照你的想法去做吧」 11:26 版画是什么：铜版、腐蚀、油墨、印刷，以及艺术和工艺的结合 15:16 从互联网到蒙台梭利幼儿园：上一次 gap 如何成为这一次裸辞的铺垫 21:48 离开互联网之后，身体状态如何变化：运动、版画、太极、骑车和焦虑 26:54 裸辞后的工作惯性：周日晚上还会梦见周一上班和写周报 29:00 钱、记账和金钱观：裸辞不是只看存款，也要理解自己的消费方式 31:02 记账软件、Excel 和 AI：如何用工具做财务管理 32:32 为什么去二手店和书店兼职：不是为了赚很多钱，而是想尝试新的工作 36:10 实体二手店和书店的顾客：实际生活需求、循环理念、老顾客和读书会 42:30 小店如何运转：开店、闭店、选音乐、打扫、整理货架 46:02 二手店兼职具体做什么：录入商品、拍照、定价、寄售和一套二手婚纱 51:07 书店与咖啡店工作的另一面：做饮品、打包快递、包书皮和观察顾客 56:59 裸辞后的社交重建：兼职、公众号和重新与人发生连接 01:03:40 一年后的变化：主动安排生活，也主动建立新的社交 01:05:30 给想裸辞的人：不要盲目，但也不要害怕主动改变 01:07:45 面对 AI 焦虑：从「行业从业者」变成「普通使用者」 01:10:20 太极如何缓解焦虑：慢慢来，十年才算入门也没关系 01:12:37 长乐理解的「长距离」：长期主义、耐心，以及相信很多事会慢慢过去 本期提到的概念/关键词蒙台梭利教育 版画 / 铜版画 / 木版画 / 牛奶盒版画 陈家沟太极 有知有行 二手店：三兔二手循环商店 书店：码字人书店 长乐的公众号：木工嘿作坊 长乐的《裸辞和裸辞后的第一个月》 互动与留言如果你也有过裸辞、gap、转行，或者从一个熟悉的系统里退出来的经历，欢迎在评论区和我们聊聊：你最难适应的是什么？又有哪些事情，是离开之后才重新长出来的？ 也欢迎大家去长乐提到的二手店和书店看看。也许你会在那里遇到一套二手婚纱、一位每天读书的老先生，或者某个让你觉得「生活原来还有这种打开方式」的小瞬间。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 15m

  5. May 8

    46. 不要 FOMO，聊聊 AI 怎么让我们做饭、跑步、亲密关系和生活变好｜普通人的 AI 用法

    过去几年大家聊 AI，常常是在聊「怎么提高生产力」「怎么赚更多钱」「会不会替代谁」。但我们更想聊的是：当 AI 真的进入一个人的日常，它能不能让我们少一点负担，多一点掌控感？能不能让生活琐碎变得规整起来，比如做饭更稳定、训练更有动力、旅行更有信息密度、沟通更顺一点？ 所以这一期，我们分享了自己的 AI 用法：长明把 ChatGPT 和 OpenClaw 用成了家庭电器助手、厨房管家、健康档案、旅行导览、法律顾问和跑步助理；William 则把 AI 当成各种「教练」——跑步教练、投资教练、读书教练、沟通教练、足球教练。我们也聊到了一些还不够好的地方：AI 很聪明，但它仍然受限于上下文、数据输入、工具权限和现实环境。 希望这期播客能让你少一些焦虑，多一些对生活的投入。 另外需要说明的是，本期涉及健康、法律和投资相关内容，都是我们的个人使用经验，不构成医疗、法律或投资建议。重要决策仍然建议咨询专业人士。 Highlights长明的家庭电器助手：把说明书、照片和房屋手册交给 AI，生活在非母语环境里的门槛会一下子降很多。长明搬到日本后，把家里电器、网线、配电箱、水波炉、24 小时换气系统等资料都整理进 ChatGPT Project。遇到问题时，不再需要在日文说明书里翻找，而是直接问「这个网线应该接哪里」「这个设备怎么用」。 长明的厨房助手：可能是最容易感受到 AI 价值的生活场景。不是简单问「今天吃什么」，而是把食材克重、设备型号、口味偏好、少盐少油、两人份、配料碗数量、常用调料替代方案都告诉 AI。每次做完再反馈「这次偏咸」「鲜味不够」「水少了」，菜谱就会逐渐逼近自己的口味。 长明的健康管家：体检报告、饮食和运动数据放在一起，AI 会更像一个长期健康档案管理员。长明会给家人和自己分别建立健康 Project，把多年的体检报告、年龄、生活状态、运动习惯放进去，让 AI 看指标变化、给饮食和运动建议，也在需要时整理成可以发给医生或物理治疗师的说明。 旅行中的 AI，不只是做攻略，而是随身导览、历史背景补充和生活问题查询。在台湾、越南等旅行中，AI 可以解释街道名背后的历史、补充博物馆展品的上下文、规划跑步路线、帮写 Google Maps 评价，也能回答「小青柑能不能带入境」「空服员不同颜色制服代表什么」这类临场问题。 AI 作为「法律顾问」的价值，是在陌生制度里帮你先知道下一步该做什么。长明分享了 2025 年在美国被警车追尾后的经历：从现场保存证据、确认警方报告、理解政府索赔流程，到和保险公司沟通，AI 提供了一份非常清晰的行动清单。它不替代律师，但能在你完全不知道流程时，先给出方向。 William 更喜欢把 AI 叫作「教练」：跑步教练、投资教练、读书教练、沟通教练。跑步教练可以根据天气、假期和身体状态调整课表；投资教练可以阅读投资日记和持仓报告，提醒自己避免过去的决策偏差；读书教练可以解释难句、人物关系和英文原文；沟通教练则可以从一段对话里指出双方没有听见的需求。 资产穿透分析是一个很实用的 AI 投资场景。把支付宝、基金持仓或其他资产报表导出后交给 AI，它可以帮你看底层到底买了什么、哪些资产重复、手续费是否合理、组合是不是和自己的目标一致。很多时候，你以为自己买了很多东西，穿透后发现其实暴露在同一类资产上。 AI 对阅读的帮助，不只是总结一本书，而是降低「中断成本」。过去读到不懂的地方，要去浏览器查、翻豆瓣评论、看注释，很容易打断阅读节奏。现在像微信读书内置的 AI，可以直接解释句子、人物关系、背景知识，甚至把英文原文翻译得更顺，让阅读更接近有一个私人语文老师在旁边。 语音输入是被低估的 AI 入口。William 分享了 Typeless 这类工具：它不仅是语音转文字，还会根据当前场景调整格式和表达，比如在微信、飞书、文档里采用不同风格。对很多人来说，一旦语音输入足够自然，AI 就更像一个可以随时对话的人。 给普通听众的建议：先从生活里一个具体问题开始，不要一上来就追全自动。比如让 AI 帮你做一周菜谱、整理一次体检报告、改一封日语邮件、解释一次旅行中的展品、生成一次跑步课表。越具体、越有上下文，越容易感受到价值。 长期主义在 AI 时代仍然重要。不用因为每一个新模型、新工具、新 Agent 都焦虑。很多东西过两三个月再看也来得及。真正重要的是，把时间花在和自己生活有关的地方：健康、饮食、运动、关系、学习、表达。工具会变，但这些长期问题一直都在。 时间线00:00 为什么这一期不聊宏大叙事，而是聊 AI 如何让生活变得更好 04:02 ChatGPT、Claude、Gemini、豆包、千问、元宝、Get笔记、Typeless、OpenClaw：我们现在都在用哪些 AI 工具 07:52 家庭电器助手：把日本房屋手册、电器说明书和设备照片交给 ChatGPT 12:49 厨房助手：如何用食材克重、口味偏好和设备信息生成一页纸菜谱 16:50 做饭和编程为什么很像：基本公式、变量控制和不断调参 19:59 厨房秤、精确克重和体检报告：AI 如何参与饮食与健康管理 24:46 出行助手：旅行规划、博物馆导览、跑步路线、Google Maps 评价和入境物品查询 29:49 被美国警车追尾之后，AI 如何帮忙梳理证据、索赔和保险沟通流程 32:42 从聊天窗口到 Agent：OpenClaw 如何承担跑步训练记录和信息筛选 37:52 AI 跑步教练：根据目标、天气、假期和身体状态调整训练计划 40:37 William 的「教练」体系：跑步教练、投资教练和长期记忆 43:37 资产穿透分析：基金持仓、底层资产、重复暴露和手续费优化 46:22 读书教练：微信读书 AI 如何帮助理解难句、人物关系和英文原文 49:28 AI 日历和会议纪要：从火车票、音乐会票到孩子足球训练记录 52:31 沟通教练、亲密关系和足球训练：AI 如何从对话里给出可执行建议 54:19 Typeless 与语音输入：为什么自然说话可能是更好的 AI 入口 58:49 AI 还不够好的地方：康复、体育、餐厅记录、库存管理和现实数据输入 01:01:55 OpenClaw 调试、新闻摘要格式、上下文投入：AI 工具为什么还有使用门槛 01:06:00 Agent 的双刃剑：它开始交付结果，也开始替人尝试方案 01:07:28 付费模型、原生模型、中转站和提问技巧：如何少踩坑 01:11:57 AI 时代的长期主义：不用被 FOMO 推着走，但值得持续尝试 本期提到的工具/概念海外 AI：ChatGPT/Claude/Gemini 国内 AI：豆包/通义千问/腾讯元宝 AI 产品：Get笔记/Typeless/微信读书 AI Agent 工具：OpenClaw/Claude Code/Codex 我们在使用的若干 AI Prompt 互动与留言这期我们分享的是自己的 AI 用法，也很想听听你们的。 你有没有一个特别小、但真的改善了生活的 AI 使用场景？比如做饭、运动、旅行、学习、沟通、整理资料、照顾家人，或者某个你原本很头疼的小麻烦。欢迎在评论区告诉我们。 也欢迎把这期分享给那个「不想被 AI 焦虑裹挟、但想把生活过顺一点」的朋友。我们也会继续收集更多真实案例，看看 AI 到底会怎样慢慢进入人的日常。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 15m

  6. Apr 30

    45. 虽然水免费，但没有地铁、天气多变、租房很难，为什么还要生活在这里？｜假装在爱尔兰

    这一期，我们请来朋友爱民，聊了聊他在爱尔兰生活三年多的真实体验。和很多热门移居地相比，爱尔兰并不算一个常被讨论的地方：它是英语国家，移民路径相对稳定，但也有天气多变、公共交通一般、租房困难、生活节奏偏慢这些非常具体的现实一面。 我们原本以为这会是一场关于「都柏林和科克怎么生活」的城市聊天，结果聊到最后，最让我们记忆深刻的反而是另一个问题：一个地方如果不够热闹、不够丰富、甚至有点「单调」，这到底算不算缺点？对有些人来说，这种单调意味着寂寞、缺少刺激；但对另一些人来说，它也可能意味着稳定、安静、低干扰，甚至是一种能够重新整理生活的空间。 如果你对「英语国家移居」「欧洲小国生活」「都柏林、科克对比」这些话题感兴趣，或者你也在想，自己到底适合一种更热闹的生活，还是一种更安静的生活，这一期应该会给你一些参考。 Highlights选择爱尔兰，不是因为浪漫想象，而是因为它同时满足了两个现实条件：英语国家，以及相对稳定的移民政策。 都柏林是首都和资源中心，科克虽然是爱尔兰第二大城市，但体感上更像一个小镇。 爱尔兰的公交系统「像渣男一样」：大多数时候给你一点希望，偶尔却会突然消失，让人在风雨里等到崩溃。 这里真正影响生活体验的，不只是下雨，而是「风 + 雨 + 阴天 + 低效率交通」叠加在一起。 这里的租房难，不只是贵，而是「像地狱一样」：不是多花一点钱就能解决，而是有时候连房都看不到。 对中国人来说，长期住下来往往会更依赖自己做饭：外食贵，选择有限，外卖也没有那么方便。 爱尔兰适合跑步、徒步、看海、看悬崖、看演出，但前提是你得能适应一种不那么热闹的生活。 真正难适应的，可能不是语言，而是长期的孤独感：small talk 很容易，深层关系很难。 一个人要想发生真正的变化，往往得「下重注」：换环境、换语言、换生活方式，本身就是一种巨大的投入。 对爱民来说，「长距离」不只是长期主义，而是先想清楚自己的目标，再决定到底要把时间拉多长。 时间线00:00 为什么会选爱尔兰：英语国家、移民政策稳定、现实考量大于浪漫想象03:47 爱尔兰和英国到底像不像：独立国家、文化接近，但并不是「英国的一部分」07:58 北爱尔兰与爱尔兰是什么关系；当地华人主要由哪些人构成12:29 从中国去爱尔兰方便吗；落地都柏林后的第一印象15:49 没有地铁、公交不总靠谱、坏天气很多：在爱尔兰生活为什么最好有车19:47 打车、公交卡、自驾体验；道路狭窄但整体驾驶文明23:08 中国驾照能不能开；买车、油价、保险与骑行体验26:31 都柏林和科克住起来有什么不同：市中心、郊区、小镇感与活力感29:58 爱尔兰租房到底难在哪里：不是贵，而是房源真的少33:36 从投几十套房到交材料「像找工作」：一次真实的租房经历40:04 没有集中供暖、水费免费、家具齐全：在爱尔兰住下来是什么感觉46:25 土豆、外食、中餐、奶茶：爱尔兰到底吃得怎么样51:56 超市、物价、蔬菜、羊肉和爱尔兰早餐：哪些值得试，哪些别期待太高59:11 海外生活会让人吃得更健康吗；自己做饭与天气对状态的影响01:02:25 国家公园、悬崖、海景徒步、演出资源，以及爱尔兰的体育文化01:07:15 博物馆、pub、游客区与不太推荐去的地方01:12:12 爱尔兰适不适合跑步；安全感、户外生活与热闹生活的缺失01:17:50 医疗系统、交友、small talk 与更深层关系的难度01:21:27 周末营业情况、快递体验与离谱的丢包经历01:27:03 Apple Pay 普及、现金稀少，以及一个很反直觉的电话费充值逻辑01:32:55 从移民、学英语聊到「长距离」：什么才算真正值得长期投入的事 本期提到的地点 / 概念爱尔兰城市：都柏林/科克 运动：hurling/rugby 爱民的即刻：@爱民 互动与留言你会喜欢一种更热闹、更丰富、选择更多的生活，还是一种更安静、更稳定、甚至有点「单调」的生活？ 如果你在海外生活过，或者你也对爱尔兰感兴趣，欢迎在评论区和我们聊聊。如果后面大家还想听更多「假装在」系列，也欢迎告诉我们你想听哪个城市。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 42m

  7. Apr 23

    44. 找工作时，工资真的是最重要的吗？｜和普成聊选公司

    这期《长距离》，我们邀请了刘普成，聊一个几乎每个职场人都会遇到、但很少有人真正讲透的问题：一个人，怎么做出好的职业决策？ 在节目里，我们没有把重点放在「怎样找到一份热门工作」，而是回到一个更底层的问题：什么样的公司，值得你把几年时间投进去？ 以及，这种判断背后到底更多是运气，还是可以慢慢训练出来的判断力。 普成的经历很特别：他从国家统计局出发，后来进入互联网行业，先后经历了百度、豆瓣、叮咚、滴滴、Musical.ly、学而思等不同公司与阶段。比起一条「标准职业上升路径」，他更像一个「以参与的方式观察和体验科技与商业世界的人」，也是一个「身在商业局里、却始终保有局外人心态的漫游者」。 这期节目里，我们从他为什么离开体制内聊起，一路聊到怎么判断赛道、岗位、直接上级和公司文化；为什么有些机会看起来很热，但未必值得去；为什么有些公司当时并不起眼，却能让人感受到「某种不一样」；以及，职业选择和投资到底有多像。聊到最后，我们也落回一个更现实的问题：对于普通人来说，怎样提高自己选对公司的概率？正在做职业选择的人，最容易高估什么，又最该重视什么。 如果你也在想这些问题——我到底该选大公司还是创业公司？该看赛道、看老板、看岗位，还是看商业模式？一份工作真正的长期回报来自哪里？这期节目，应该会给你一些很具体的启发。 Highlights 职业选择和投资很像：一个是把时间投进公司，一个是把钱投进公司，本质上都在为认知和选择下注。 普成对自己的定义很特别：不是「成功学样本」，而是一个「以参与的方式观察和体验科技与商业世界的人」，也是「商业局里的局外人漫游者」。 选公司时，赛道是前提，岗位决定你能创造什么价值、获得什么成长；而直接上级，很多时候接近一票否决。 对行业判断，不一定要追求「精确预测」；很多时候，模糊的正确，比精确的错误更重要。 早期公司很难用成熟商业模式去套，有时真正重要的是：你能不能感受到那种「别人身上没有的、不一样的东西」。 Musical.ly 吸引普成的，不只是短视频，而是它很早就在做中国公司真正意义上的全球业务。 叮咚早期最重要的商业直觉之一，是「订单密度是效率的前提」；很多今天看起来理所当然的模式，最初都是在混乱里一点点试出来的。 判断一家公司什么时候该离开，核心不只是「有没有更好的 offer」，而是：你还能不能持续创造更大的价值，公司还能不能持续创造更大的社会价值。 职业选择和投资的差别也很大：找工作的流动性更低、集中度更高、反馈更细、人与人的关系更深；做投资则更像和自己对话。 给正在做职业选择的人一句建议：工资的重要性经常被高估；与其说做出一个正确的选择，不如说把自己的选择做成正确的选择。 对「长距离」的理解，最后落在了「无限游戏」和「复利」上：长距离里，终点未必最重要，真正重要的是你能不能持续在场、持续往前。🕰️ 时间线00:00 职业决策与投资选择：如何识别值得长期押注的公司 01:55 科技与商业世界的漫游者：一段独特的职业旅程 07:41 职业经历与抽象视角：数据、增长与战略的融合 11:02 从公务员到创业者：拥抱可能性的职业选择 15:12 行业赛道选择与公司价值评估 18:18 岗位与企业文化的考量：职业选择的关键因素 20:19 公司阶段与商业模式选择的重要性探讨 22:51 如何识别并选择靠谱的上级：气味相投的重要性 24:35 识别公司独特价值与选择低调潜力股 27:56 价值创造与个人职业发展的重要性 30:26 科技与商业领域观察：业务跨度与全球化视角 34:13 回顾职业选择与企业转型的思考 39:15 创业转型与个人成长：从快送到闪购的商业探索 40:29 初创企业模式探索与行业标准定义 43:38 职业选择与投资选择的异同 48:28 长距离视角下职业选择与复利投资的思考 📌 本期提到的内容 普成的公众号：「liupc看世界」互动与留言你在做职业选择时，最看重的是什么？ 是赛道、老板、岗位、公司文化，还是一开始谈下来的薪资？ 也欢迎你在评论区告诉我们。 在小宇宙查看该单集文稿

    53 min

  8. Apr 16

    43. 现在如何去台湾？旅行的体验如何，还值得一去吗？｜无现金游玩实录

    这期节目有点像一次迟到了很多年的抵达。 长明一直对台湾很憧憬，这次终于成行，他在台北待了几天，也去了一趟高雄。跑步、拍街景、见老朋友、认识陌生人、坐高铁、逛故宫、看电影、去旧书店和流行音乐展。 这一期里，我们聊了作为大陆居民前往台湾的条件和实际入境体验，也聊了一个人如何在台北生活几天：如何申请签证、住哪里、怎么移动、哪些场景必须现金、哪些担心其实是自己提前放大的。更重要的是，长明想讲讲这趟旅程里那些让他记住的东西——熟悉又陌生的街景、带着温度的人情、以及一种久违的、用中文沟通却又和别处不同的生活感受。 如果你也好奇「现在去台湾到底是什么体验」「第一次去台北应该怎么理解这座城市」「为什么有些地方会让人同时感到亲切和距离」，这期也许会对你有帮助。 Highlights 出发前我最担心三件事：现金、入境、以及当地人会不会对大陆游客不太友好。结果真正成立的，只有「现金确实很重要」；后两件事，几乎都被一路上的善意化解了。 「无现金台湾旅行」：机场到酒店打 Uber、高铁刷二维码进站、很多连锁店都能刷卡，但代价也很明显——越是地道、越是 local 的小吃，越可能把你挡在门外。 台湾高铁的体验很顺：不用实名、二维码进站、基本无安检、一个半小时从台北到高雄。 住在台北 101 旁边的君悦：硬件有年代感，但服务、早餐、细节都很在线。对第一次去台湾的人来说，是一种高确定性的选择。 台北流行音乐中心的展览，里面的各种音乐人的展品，像是走进了自己的青春。 故宫、北流、旧书店、文学馆、电影、按摩店，这趟台湾并不只是「吃吃喝喝」，它更像一次文化密度很高的散步 最打动我的还是「温情」：司机会提醒你别着凉，陌生人会帮你叫服务员，刚认识的台湾朋友会送你 1000 台币留作纪念。很多细小的善意，最后会累积成对一座城市的好感。时间线 00:00 为什么我一直想去台湾：文艺作品、流行音乐、老朋友与长期积攒的好奇心 04:30 这趟台湾之行想完成的愿望：跑步、拍街景、见朋友、看展、去旧书店、看取景地 11:56 出发前最担心什么：现金、入境、以及会不会遇到不友好 15:03 从东京飞台北：入台证、值机检查、松山机场入境小插曲 20:46 落地台北第一印象：中文招牌、繁体字、骑楼、绿化，还有街头的 WBC 氛围 24:52 在台湾打车的意外乐趣：做演唱会的司机、抱怨车价的大爷、追大陆短剧的师傅 29:20 台北到高雄：台湾高铁怎么买、怎么坐、体验和大陆有什么不同 34:27 高铁上的细节：Wi-Fi、电话礼仪、插座分布，以及第一次认真吃台湾铁路便当 41:44 台北君悦体验：第一次访台，住在 101 旁边是什么感觉 46:03 无现金旅行的得与失：错过了哪些小吃，又吃到了哪些惊喜 50:29 台北的物价、天气和城市探索：半马串联景点，重新理解台北 54:06 看《阳光女子合唱团》、去「不老松」按摩：电影与按摩里的台湾生活感 59:08 故宫与北流：毛公鼎、红楼梦展、恭亲王府文物，以及《唱我们的歌 流行音乐故事展》里的流行音乐记忆 01:04:33 从旧书店到文学馆：在台北继续寻找更文艺、更安静的角落 01:07:14 十年后再见前同事：高雄半日，与老朋友重新连接 01:10:13 和台湾年轻人聊天：电锅、小米、淘宝、创业、目标感与房价焦虑 01:13:34 这趟台湾最打动我的是什么：温情、熟悉感，以及还想再去一次的心情本期提到的地方／内容 台北流行音乐中心《唱我们的歌 流行音乐故事展》 《阳光女子合唱团》 《一页台北》 《大佛普拉斯》 The DoDo Men／嘟嘟人 旧香居@台北 via《不想卷周报的运营，做了《但是还有书籍》｜粽子的长期主义》 台湾文学基地@台北 師園鹽酥雞 长明的台北漫步视频：春日的清晨漫步台北 101 街区，信义区在细雨中慢慢苏醒 互动 你去过台湾吗？ 如果你也想听到更多来自台湾朋友的声音，欢迎在评论区告诉我们。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 22m
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About

由两位互联网从业者长明和 William 共同主持。 「长距离」既是我们对跑步的热爱，也是对生活的隐喻。 我们相信长期主义，相信耐心和节奏，去理解科技、生活、文化。

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    长明&William
  • Years Active
    2025 - 2026
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    50
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    © 长明&William@长距离播客
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    长距离

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