#58 - Krafttraining, Disziplin & echte Gesundheit – mit Rebecca Barthel Was bedeutet Gesundheit, wenn man seit 27 Jahren in der Fitnessbranche unterwegs ist, Menschen weltweit trainiert, ausbildet, motiviert – und selbst immer wieder sportlich an die eigenen Grenzen geht? In dieser Folge spreche ich mit Rebecca Barthel: Master-Trainerin, Ausbilderin, Referentin, Personal Trainerin, ehemalige Bodybuilding-Weltmeisterin und eine der prägenden Frauen in der Kraft- und Fitnessbranche. Und schnell wird klar:Gesundheit ist für Rebecca nicht nur Training. Nicht nur Ernährung. Nicht nur Disziplin. Gesundheit bedeutet für sie vor allem: Ruhe, Frieden und Energie. Wir sprechen darüber: 💪 warum Krafttraining für Rebecca die Basis für Gesundheit ist🏋️♀️ weshalb Frauen keine Angst vor Gewichten haben sollten🔥 was Regelmäßigkeit wichtiger macht als Motivation🏃♀️ wie intensiv Hyrox-Training wirklich sein kann😴 warum Schlaf auch für High Performer nicht verhandelbar ist🥗 weshalb Trainingserfolge immer auch in der Küche entstehen🧠 woher Rebeccas Disziplin und Wettkampfgeist kommen❤️ wie Sport ihr schon als Kind Kraft gegeben hat👩👧 was sie als alleinerziehende Mutter gelernt hat🎤 warum sie als Bühnenmensch Menschen in Bewegung bringen will🏫 und weshalb Schulsport für sie einer der wichtigsten Hebel für Gesundheit ist Ein Satz aus der Folge bleibt besonders hängen: „Ruhe und Frieden ist für mich Gesundheit.“ Denn Rebecca sagt sehr ehrlich: Du kannst dich gesund ernähren. Du kannst viel trainieren. Du kannst diszipliniert sein. Aber wenn du nicht zur Ruhe kommst, wenn Stress dich dauerhaft beschäftigt und du permanent Energie verlierst, dann funktioniert Gesundheit nicht wirklich. Oder wie Rebecca es sagt: „Wenn du etwas gegen Kraftverlust und Muskelabbau tun möchtest, musst du Gewichte in die Hand nehmen.“ Wir sprechen auch über Rebeccas eigene Geschichte: Über Vereinssport, Handball, frühe Disziplin, schwere Neurodermitis in der Kindheit, Sport als Ventil, Bodybuilding, HYROX, Verletzungen, Erschöpfung, Schlafmangel und den Anspruch, trotzdem immer wieder aufzustehen. Und über die Frage, warum manche Menschen so sehr wissen: Ich kann das. Diese Folge ist für dich, wenn du: – mehr über Krafttraining für Frauen erfahren möchtest– verstehen willst, warum Regelmäßigkeit so entscheidend ist– Inspiration für deinen eigenen Trainingsweg suchst– dich für HYROX, Kraftsport oder Bodybuilding interessierst– wissen möchtest, wie viel Disziplin hinter sportlichem Erfolg steckt– ehrliche Einblicke in die Fitnessbranche hören willst– lernen möchtest, warum Gesundheit nicht perfekt sein muss– und warum auch starke Menschen lernen dürfen, netter zu sich selbst zu sein Außerdem gibt Rebecca einen Einblick in ihr kommendes Buch zum Thema Krafttraining für Frauen. Es wird um Training, Ernährung, Supplements, Motivation, Umsetzung und die Frage gehen: Was mache ich jetzt konkret für meinen Körper? Nicht nur Wissen sammeln. Sondern ins Tun kommen. 🔗 Ressourcen aus der Folge: 📌 Rebecca Barthel Instagram https://www.instagram.com/rebecca_barthel_official/ Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort. 🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! 🎙️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de Links Website luisewalther.de Instagram instagram.com/luisewalther_neurotraining Newsletter info.luisewalther.de/newsletter LinkedIn linkedin.com/in/luise-walther/ Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
