營在好心情

Peter

想要吃得健康、活得有活力？《營在好心情》帶你輕鬆掌握最新的營養知識與健康趨勢！每集邀請專業營養師、醫師、心理師等各領域專業人士，深入淺出解析飲食迷思、營養素搭配、體重管理、身心相關等熱門話題，並結合實用的飲食建議與生活小技巧，幫助你打造專屬於自己的好心情計畫。 / -專家訪談與真實案例分享，破解網路流言與飲食迷思。 -提供簡單易行的健康食譜與營養小知識，讓你在忙碌生活中也能輕鬆實踐健康。 -無論你是健康新手還是追求進階營養的人，都能在這裡找到實用、科學且貼近生活的建議。 / 我們相信，健康絕不是高高在上的知識，也不是只有痛苦的節食和運動， 而是「每一天做一點，生活會不一樣」！ 還在觀望要不要開始改變？ 不用擔心，跟著我們，健康生活可以很簡單，有好心情才有好動力！ 喜歡我們節目，別忘了訂閱、留言，或把你的問題和故事與我們分享。 讓我們陪你一起，營在每一個「好心情」的當下。 —— 【營在好心情】——給你好心情 健康好朋友，我們準備好了，你呢？ －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@email.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. May 29

    練到一半哭出來！身材焦慮怎麼解？為什麼越健身越討厭自己 ft. Erin 欸潤

    ▶ 你是否曾經一邊運動、一邊覺得自己怎麼練都不夠？ ▶ 明明已經很努力了，卻在鏡子前依然討厭自己的身體？ 本集邀請到「健身教練 Erin 欸潤」來聊 身材焦慮、健身焦慮、與自我接納這條漫長的路 從 Erin 自己曾經歷的極致自律、身材焦慮 到她在帶領學員的過程中觀察到的身心連結 這集會陪你一起面對那個直擊內心的提問： 「你是在改變自己，還是在討厭自己？」 如果你也曾因為身材而否定自己， 或在健身房裡感受到的不是快樂而是壓力， 這集會陪你重新思考—— 運動到底是為了愛自己，還是懲罰自己？ 💡本集精華重點 #身材焦慮 #容貌焦慮 #健身 03:23 一定要很自律嗎？ 10:39 一個人如何完成半馬？ 14:46 健身的人最在意什麼？ 21:31 你是為了什麼跑半馬？ 30:45 為什麼總覺得自己不夠好？ 32:58 過去 vs 現在，有什麼不同看法？ 35:34 追尋理想自我時，如何與自己溝通？ 41:49 怎麼幫助焦慮的學員？ 43:38 Body checking 是好習慣或焦慮開關？ 46:14 健到不敢吃，飲控真的必須嗎？ 51:19 練到想哭，是崩潰還是釋放？ 52:04 一天不練真的會退步嗎？ 55:03 健身圈還有哪些說法其實是迷思？ 59:55 你在健身，還是在懲罰自己？ 01:01:07 焦慮的時候怎麼辦？ 01:05:05 你會給以前的自己什麼樣的建議？ 01:08:46 學生教會你哪些事情？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理 ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 健身教練／Erin 欸潤 NSCA CPT健身教練 火花拾光屋主理人 物理治療背景出身的自由教練，專長功能性訓練 從居家肌力訓練分享起家 現帶領學員透過運動，找回身心連結與自我覺察 ▍Instagram：https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ ▍火花拾光屋Podcast：https://sparkswitherin.firstory.io/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 Nutr4Joy@gmail.com ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 17m

  2. May 15

    孩子鬧脾氣、打人、躺地哭？他不是故意氣你，是大腦還沒蓋好 ft. 張力琪 臨床心理師｜EP20

    以前笑眯眯的小朋友,怎麼突然開始尖叫、打人、躺在地上？ 根據兒福聯盟調查，超過 8 成的台灣家長都覺得自己「沒教好」 但這集，讓心理師告訴你—— 孩子不是故意在氣你,是他的大腦還沒蓋好  沒時間聽？重點在這裡！ 00:08 精彩影片Start 🎬 02:50 什麼狀況該帶去找心理師？ 05:00 家長最容易焦慮的三件事？ 14:13 小孩情緒急救SOP 15:08 小孩會故意惹爸媽生氣嗎？ 21:40 如何讓小孩認識自己的情緒？ 23:37 如何練習跟小孩溝通？ 26:00 什麼情況下要主動關心小孩？ 27:55 如何發現小孩在求救？ 31:35 為什麼「在家」跟「在學校」反差這麼大？ 44:19 最傷害小孩的一句話？ 48:20 為什麼說好多遍他都聽不進去？ 49:32 小孩快爆炸時要怎麼接住他？ 53:15 忍不住罵了小孩，要怎麼修補關係？ 55:37 怎麼樣才是一個完美的爸媽？ 57:16 心理師最後分享 60:40 好片結尾，下集再見！  本集邀請張力琪 臨床心理師  陪每一位卡關的家長，把崩潰的時刻一一拆解 你會帶走的工具🔧 ✦ 大腦三層樓：理解孩子情緒控制的發展節奏 ✦ HALT 檢核法：餓 / 怒 / 孤單 / 累 一秒自檢 ✦ 情緒急救 SOP：5 步驟接住爆炸的孩子 ✦ 道歉公式：吼完孩子之後的修補話術 ✦ 剛剛好父母哲學：放下完美主義的育兒包袱 如果你也曾在賣場崩潰、睡前自責 覺得自己永遠不夠好——這一集，我們想送給你。 👤【本集來賓】 張力琪 臨床心理師 心球說心理治療所 所長 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/planetspeak_psyst/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：Nutr4Joy@gmail.com ▍ IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ YouTube｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🎧 Youtube / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 2m

  3. May 1

    葉黃素護眼？酵素排便？保健品「讓你有感」的背後邏輯(下集) ft. PDA創辦人 林佳新 ｜EP19

    ▶ 你知道成分表上寫「100mg」，實際有效成分可能不到 10mg 嗎？ ▶ 你知道酵素從來不會幫你排便，是額外加的東西讓你有感嗎？ ▶ 你知道一顆膠囊塞超過 5 種成分，每一種的量可能都不夠嗎？ 「成分寫了，不代表放夠了。」 這一集不是要你不吃，而是讓你知道怎麼挑到真材實料的那一瓶。 上一集我們聊了保健食品的法規遊戲規則 這一集，配方顧問林佳新營養師帶我們走進產品的「後台」 從工廠、配方、劑量到行銷包裝，拆解品牌方怎麼設計你的有感體驗 💡本集精華重點 #保健食品 #保健品挑選 01:38 一個保健品從無到有，要走過幾關？ 02:37 當價格被壓低時，犧牲的是什麼？ 09:17 看成分順序就能判斷？果汁第一個成分是水欸 11:59 不懂成分也能判斷的三個方法 14:27 吃了有感？那個「感覺」是設計出來的 15:15 葉黃素護眼？營養師說沒那麼簡單 19:56 哪個步驟最燒錢？一百萬魚油說丟就丟 22:39 營養師推薦，到底能不能信？ 30:05 「有加」跟「加夠」是兩回事？ 34:36 到底要不要吃保健品？先問自己一個問題 37:29 營養師最希望你記住的三件事 40:05 不是比誰便宜，是比誰更透明 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理 ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定下集影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤PDA 創辦人／林佳新 營養師 ProDietitian Advisors 創辦人 知名電商、直銷、微商行銷法規與產品顧問 專長：食品、妝品、寵物行銷法規/保健食品開發代工/經紀媒合串聯 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/prodietitian_advisors/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約｜投稿題材｜內容勘正歡迎寄信至 Nutr4Joy@gmail.com ▍ 追蹤營在好心情IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

    43 min

  4. Apr 17

    年罰破億！你吃下去的不只是保健品，還有一套遊戲規則(上集) ft. PDA創辦人 林佳新｜EP18

    ▶ 你知道「養顏美容」寫反成「美容養顏」就會被罰嗎？ ▶ 你知道便當店寫「健康餐盒」，嚴重的話會有刑事責任嗎？ ​​▶ 你知道有些品牌已經把罰款直接編進廣告預算了嗎？ 台灣的保健食品市場一年營業額超過 1,700 億，但每年有超過 740 件廣告違規，罰款金額破億。 身為保健食品品牌方的 Peter，這次找來業界法規專家—PDA 創辦人林佳新營養師，從品牌方的真實視角，聊聊這個產業最不容易被看見的那一面。 💡本集精華重點 02:53 癌症吃了就會好？最誇張的違規廣告詞 04:35 臺灣食品法規為什麼全世界最嚴？  10:17 你是真的需要，還是被焦慮推著買？  19:58 臺灣根本沒有「保健食品」？  27:53 消費者自己分享心得，品牌要負責？ 31:18 KOL業配踩線，到底罰誰？ 34:54 「獨家」「最強」「No.1」都違規？  36:11 盜圖假貨罰不到的對岸詐騙  39:27 「標章認證」就代表品質好嗎？ 43:19 結尾總結 「我們不懂法，怎麼知道如何守法？」 這一集不是要嚇你，而是讓你下次買保健食品的時候，多一雙看得懂的眼睛。 📌 這是上下兩集的【上集】，聚焦在法規面與產業現況 📌 下一集我們會聊：消費者到底怎麼挑選保健食品 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 PDA 創辦人／林佳新 營養師 ProDietitian Advisors 創辦人 知名電商、直銷、微商行銷法規與產品顧問 專長：食品、妝品、寵物行銷法規/保健食品開發代工/經紀媒合串聯 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/prodietitian_advisors/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：Nutr4Joy@gmail.com ▍ IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ YouTube｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

    46 min

  5. Apr 2

    不一樣又怎樣？混亂也是一種超能力 feat. 過動症藝術家 人華｜EP17

    「我的大腦是一座 24 小時永不停歇、四面都是螢幕的電影院，而我被迫買了票，不能選台，也不能離場。」 坐不住、忘東忘西、經常分心…？ 其實，在台灣每25個成人當中，就有一個人有ADHD 很多人一輩子都沒有被發現 只是不斷懷疑自己：「為什麼我跟別人不一樣？」 本集邀請到「過動症藝術家 人華」 她以藝術碩士與 ADHD 倡議者的雙重身份 帶我們走進過動症那顆坦率、熱情且充滿創意的大腦🩷 或許你會發現： 那些你以為的「問題」，其實是另一種天賦的樣子👐🏻✨ #過動症#ADHD 💡本集精華重點 00:00 影片開始 02:29 ADHD 的大腦就像XX，也像裝了法拉利引擎的馬車 07:28 關於拖延：為什麼我們對「沒興趣」的事就是起不了頭？ 09:03 小時候發現自己格格不入，如何愛上學習？ 15:21 實際生活困擾與日常應對策略 34:35 破除迷思與正確的用藥觀念 43:35 長大就會好嗎？不夠努力是藉口嗎？ 48:20 社會環境影響與家庭支持 01:00:18 給焦慮家長的務實建議 📚本集提到的推薦資源 書籍《分心不是我的錯》：幫助你了解分心背後的生理機制。 書籍《過動兒父母完全手冊》：家長與教育者的實戰指南。 量表｜哈佛大學 ADHD 成人自評量表 (ASRS)：網路上可搜尋到中譯版，初步了解自己的狀態。 若自評分數較高且影響生活，建議尋求精神科醫師進行「心理衡鑑」與諮詢。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 過動症藝術家/ 葉人華（兔兔老師）🎨 國立臺灣師範大學藝術創作碩士 藝術資優老師、赤子心過動症協會合作講師（ADHD 議題演講者） 現攻讀跨域特教研究所 長期透過自身經驗與創立「過動的獨角兔」，為 ADHD 族群倡議 🐰Instagram：@adhd_unicornrabbit ｜@daydream.museum 🐰Youtube： @ADHDunicornrabbit ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：Nutr4Joy@gmail.com ▍ IG｜@nutr4joy ▍ YouTube｜@營在好心情 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

    1h 11m

  6. Mar 19

    EP16｜ 內耗比壓力更傷身？如何練習「接住自己」不再空轉 (下集) ft.采蓁心理師

    你是不是也有這種狀況—— 自己很容易想太多、停不下來。 很多人以為自己只是「想太多」，但其實這可能已經是長期的內耗狀態。 在上一集我們聊了內耗是怎麼發生的 這一集，我們更進一步談： 『當你已經停不下來時，可以怎麼做？』 我們和心理師一起整理出幾個關鍵方向： 為什麼越想放鬆，反而越停不下來 滑短影音、追劇，真的有在休息嗎？ 當大腦過度思考時，該怎麼讓自己慢慢停下來 如何練習「接住自己」，而不是繼續消耗自己 如果你正在經歷內耗、焦慮，或長期想太多， 這一集會給你一個更實際、可以開始練習的方向。 #內耗 【本集節目重點】 00:00 影片開始&開場 06:37 內耗對身體的影響 16:29 心理防衛與解構 36:43 如何正向訓練 46:20 總結 50:30 心理師小叮嚀 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 林采蓁 心理師 康舟診所｜諮商心理師 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：Nutr4Joy@gmail.com ▍ IG｜@nutr4joy ▍ YouTube｜@營在好心情 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

    52 min

  7. Mar 6

    EP15｜ 為什麼別人一句話，我可以想一整天？原來這就是內耗(上集) ft.采蓁心理師

    你有沒有因為別人一句話，在心裡重播了一整天？ 明明事情早就過去了，腦袋卻停不下來，甚至已經先把自己罵過好幾遍。 很多時候，我們其實都活在一個「想像中的舞台」上—— 總覺得別人正在看著我們、評價我們，於是開始在心裡不斷排練、檢討自己。 這一集，我們和心理師聊聊： 為什麼內耗會發生？為什麼一句話就能困住我們一整天？ 也一起看看，當腦袋停不下來時，我們可以怎麼慢慢放過自己。 【本集節目重點】 00:00 影片開始 00:16 開場＆來賓介紹 03:27 內耗是什麼 06:51 怎麼分辨自己是不是「內耗」 28:09 內耗跟高敏人一樣嗎 35:04 內耗的人如何攻擊自己 40:18 內耗的人如何讓自己比較舒服 43:15 結尾 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 林采蓁 心理師 康舟診所｜諮商心理師 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：Nutr4Joy@gmail.com ▍ IG｜@nutr4joy ▍ YouTube｜@營在好心情 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

    44 min

  8. Feb 20

    EP14｜ 為什麼一想到上班就痛苦？心理師：像從自由回到監獄 ft.采蓁心理師

    為什麼一想到上班就這麼累？ 收假前的焦慮、抗拒，甚至像「從自由回到監獄」的落差感，其實很多人都有。 這一集，我們從心理學角度聊聊—— ▸ 收假症候群（Monday Blue）怎麼來？ ▸ 上班像「戴面具」的內耗感又代表什麼？ ▸ 什麼時候該好好關心自己的心理狀態 如果你也正在抗拒收假，希望這集能陪你多理解自己一點💛 📌 如果你喜歡這類身心健康主題，別忘了訂閱我們 也歡迎留言告訴我們：「你最抗拒收假的時刻是什麼時候？」 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 林采蓁 心理師 康舟診所｜諮商心理師 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：Nutr4Joy@gmail.com ▍ IG｜@nutr4joy ▍ YouTube｜@營在好心情 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn

    42 min
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想要吃得健康、活得有活力？《營在好心情》帶你輕鬆掌握最新的營養知識與健康趨勢！每集邀請專業營養師、醫師、心理師等各領域專業人士，深入淺出解析飲食迷思、營養素搭配、體重管理、身心相關等熱門話題，並結合實用的飲食建議與生活小技巧，幫助你打造專屬於自己的好心情計畫。 / -專家訪談與真實案例分享，破解網路流言與飲食迷思。 -提供簡單易行的健康食譜與營養小知識，讓你在忙碌生活中也能輕鬆實踐健康。 -無論你是健康新手還是追求進階營養的人，都能在這裡找到實用、科學且貼近生活的建議。 / 我們相信，健康絕不是高高在上的知識，也不是只有痛苦的節食和運動， 而是「每一天做一點，生活會不一樣」！ 還在觀望要不要開始改變？ 不用擔心，跟著我們，健康生活可以很簡單，有好心情才有好動力！ 喜歡我們節目，別忘了訂閱、留言，或把你的問題和故事與我們分享。 讓我們陪你一起，營在每一個「好心情」的當下。 —— 【營在好心情】——給你好心情 健康好朋友，我們準備好了，你呢？ －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@email.com -- Hosting provided by SoundOn

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    Peter
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    2025 - 2026
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