Realfooding Podcast

Carlos Ríos
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NUEVO PODCAST REALFOODING En este cautivador podcast, Carlos Ríos, nutricionista y fundador del movimiento Realfooding, se sumerge en el mundo de la nutrición y la salud al entrevistar a destacadas figuras en el campo. Cada episodio está diseñado para ofrecerte consejos prácticos y aplicables que te ayudarán a llevar una vida más saludable y consciente de lo que comes. Únete a Carlos y sus invitados para transformar tu enfoque hacia la alimentación real y mejorar tu bienestar general.

  1. Aug 27

    Todo sobre el GLP-1: Saciedad, fármacos y complementos

    🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre el GLP-1, una de las hormonas más importantes en la regulación del apetito, la saciedad y el control de la glucosa. Analizamos cuál es su función en el organismo, por qué ha ganado tanta relevancia en los últimos años y qué diferencias existen entre potenciar su producción de forma natural y utilizar fármacos basados en esta hormona.Explicamos cómo actúa el GLP-1 sobre el cerebro y el sistema digestivo, por qué ayuda a reducir el apetito y qué hábitos pueden favorecer su liberación, como una alimentación rica en fibra, proteínas de calidad, el ejercicio físico y un buen descanso. También hablamos sobre los medicamentos agonistas del GLP-1, sus beneficios, limitaciones y en qué situaciones pueden estar indicados.Además, profundizamos en el papel que pueden desempeñar determinados complementos alimenticios como apoyo dentro de un estilo de vida saludable, siempre entendiendo que ningún suplemento sustituye una alimentación equilibrada ni el tratamiento médico cuando este es necesario.También te presentamos GLP-1 Support, una fórmula desarrollada para complementar un estilo de vida saludable con ingredientes seleccionados para favorecer la saciedad y el bienestar metabólico.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre el GLP-1, la saciedad, los fármacos para perder peso o los complementos alimenticios y estaremos encantados de leerte.

  2. Aug 20

    La importancia de consumir HUEVOS para tu salud cognitiva

    🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre los **huevos** y por qué son uno de los alimentos más completos para cuidar la salud cognitiva. Analizamos qué nutrientes aportan, cuál es su papel en el funcionamiento del cerebro y qué dice la evidencia científica sobre su consumo dentro de una alimentación saludable.Explicamos la importancia de nutrientes como la **colina**, las proteínas de alta calidad, la vitamina B12 y otros compuestos presentes en el huevo, y cómo pueden contribuir al mantenimiento de la memoria, la concentración y la función cerebral a lo largo de la vida.Además, resolvemos algunos de los mitos más frecuentes sobre los huevos, como su relación con el colesterol o cuántos se pueden consumir a la semana, siempre desde una perspectiva basada en la evidencia científica.También hablamos de cómo incluir los huevos dentro de una dieta equilibrada y por qué siguen siendo una excelente opción para personas de todas las edades.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre los huevos, la salud cognitiva, el colesterol o la alimentación saludable y estaremos encantados de leerte.

  3. Aug 13

    PROTEÍNA: La GUÍA completa para usarla bien en tu ALIMENTACIÓN

    🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre la proteína y resolvemos las dudas más frecuentes sobre uno de los suplementos más utilizados. Analizamos cuánta proteína necesitamos realmente, quién puede beneficiarse de un aporte extra y por qué no es un producto exclusivo para deportistas.Explicamos las diferencias entre la proteína whey y la proteína vegetal, cuándo puede ser útil tomar un suplemento, cuál es el mejor momento para consumirlo y cómo elegir una proteína de calidad. También desmontamos algunos de los mitos más habituales y repasamos los beneficios que puede aportar para la masa muscular, la recuperación, la saciedad y la salud en general, siempre dentro de una alimentación basada en comida real.Además, hablamos sobre la importancia de combinar un consumo adecuado de proteínas con el ejercicio físico, cómo evitar productos ultraprocesados ricos en proteínas y qué aspectos debes revisar en la etiqueta antes de comprar un suplemento para asegurarte de que realmente estás adquiriendo un producto de calidad.También te presentamos nuestras proteínas Whey y Vegetal, formuladas con ingredientes de alta calidad, sin azúcares refinados añadidos y pensadas para ayudarte a completar tu ingesta diaria de proteínas de una forma cómoda y saludable.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre la proteína, la suplementación, la masa muscular o la alimentación saludable y estaremos encantados de leerte.

  4. Aug 6

    Alimentos para PROTEGER la PIEL en verano

    🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre los mejores alimentos para proteger la piel durante el verano y cómo la alimentación puede ayudarte a mantener una piel más sana frente a la exposición solar.Explicamos qué nutrientes desempeñan un papel clave en la salud de la piel, como los carotenoides, la vitamina C, la vitamina E, los polifenoles y los ácidos grasos omega-3, y en qué alimentos puedes encontrarlos. También analizamos cómo una alimentación rica en frutas, verduras, frutos secos y pescado azul puede contribuir a proteger la piel frente al estrés oxidativo provocado por la radiación solar.Además, resolvemos algunas de las dudas más frecuentes sobre si existen alimentos que "protegen del sol", la importancia de mantenerse bien hidratado y por qué una buena alimentación nunca sustituye al uso de protector solar, sino que actúa como un complemento dentro de una estrategia global de cuidado de la piel.También te damos recomendaciones prácticas para cuidar tu piel desde dentro durante los meses de mayor exposición al sol y mantener unos hábitos saludables durante todo el verano.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre alimentación, salud de la piel, verano o protección solar y estaremos encantados de leerte.

  5. Jul 30

    ¿Cuándo sé si necesito SUPLEMENTARME con MAGNESIO?

    🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre el **magnesio**, uno de los minerales más importantes para el funcionamiento del organismo, y analizamos cuándo puede ser recomendable suplementarse y cuándo no es necesario.Explicamos cuáles son las funciones del magnesio en el cuerpo, su papel en la función muscular, el sistema nervioso, el descanso, la salud ósea y la producción de energía. También repasamos cuáles son los síntomas más frecuentes de una posible deficiencia y qué personas tienen un mayor riesgo de presentar niveles bajos.Además, resolvemos algunas de las dudas más habituales sobre la suplementación con magnesio: qué tipos existen, cuál elegir según cada situación, si realmente ayuda a dormir mejor o a prevenir los calambres y en qué casos puede aportar beneficios dentro de un estilo de vida saludable.También te presentamos nuestro **Magnesio**, una fórmula desarrollada con formas de alta biodisponibilidad para ayudarte a cubrir tus necesidades cuando la alimentación no es suficiente.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre el magnesio, la suplementación, el descanso o la salud muscular y estaremos encantados de leerte.

  6. Jul 23

    5 CONDIMENTOS para cuidar tu metabolismo, inflamación y bienestar

    🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre **5 condimentos con evidencia científica** que pueden ayudarte a cuidar tu salud más allá de aportar sabor a tus platos. Analizamos qué dice la ciencia sobre el azafrán, la canela, el jengibre, la cúrcuma y el ajo, y cómo incorporarlos de forma habitual dentro de una alimentación basada en comida real.Explicamos qué beneficios se han estudiado para cada uno de ellos, desde su posible papel en la salud metabólica, la inflamación y la salud cardiovascular, hasta su relación con el estado de ánimo, la digestión, el control de la glucosa, el dolor articular o el bienestar general. También aclaramos la diferencia entre utilizar estas especias en la cocina y recurrir a suplementos concentrados.Además, hablamos de cómo pequeños cambios, como cocinar con más especias y reducir el azúcar añadido o los ultraprocesados, pueden hacer que una alimentación saludable sea más sabrosa, sostenible y fácil de mantener a largo plazo. También presentamos algunos de nuestros complementos formulados con ingredientes como la cúrcuma o el azafrán, explicando en qué situaciones pueden tener sentido como apoyo a unos buenos hábitos.👇 Déjanos en comentarios cuál de estos cinco condimentos utilizas más en tu cocina o cualquier duda sobre alimentación, especias, suplementación o hábitos saludables. ¡Estaremos encantados de leerte!

  7. Jul 16

    Por qué NUNCA deberías usar ACEITE de GIRASOL como aceite principal

    🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre el aceite de girasol, el girasol alto oleico y el aceite de oliva virgen extra, analizando por qué no todos los aceites son iguales y qué dice realmente la evidencia científica sobre su impacto en la salud. Explicamos las diferencias entre aceites refinados y no refinados, y por qué el AOVE sigue siendo la mejor opción para el día a día.Profundizamos en el papel de los polifenoles, la estabilidad frente al calor, la oxidación de las grasas y cómo el proceso de refinado modifica las propiedades nutricionales de los aceites. También desmontamos algunos de los mitos más extendidos sobre el aceite de girasol alto oleico y aclaramos por qué compartir un perfil de ácidos grasos con el aceite de oliva no significa ofrecer los mismos beneficios para la salud.Además, damos recomendaciones prácticas para cocinar y aliñar de forma más saludable, explicando qué aceite conviene utilizar habitualmente en casa, cómo reducir el consumo de aceites refinados presentes en muchos ultraprocesados y por qué el aceite de oliva virgen extra ocupa un lugar central dentro de la dieta mediterránea.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre los aceites, el aceite de oliva virgen extra, el aceite de girasol o la alimentación saludable y estaremos encantados de leerte.

  8. Jul 9

    La GUÍA del HIERRO: Anemia, ferropenia y suplementos

    🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre el **hierro**, un mineral esencial para el transporte de oxígeno, la producción de energía y el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Analizamos por qué la deficiencia de hierro es una de las carencias nutricionales más frecuentes, qué personas tienen un mayor riesgo de padecerla y cómo puede afectar al rendimiento físico y mental.Explicamos cuáles son los principales síntomas de unos niveles bajos de hierro, qué diferencias existen entre el hierro hemo y el no hemo, qué alimentos son las mejores fuentes de este mineral y cómo mejorar su absorción combinándolo con vitamina C o evitando ciertos factores que la dificultan.Además, hablamos sobre cuándo puede ser necesaria la suplementación, la importancia de confirmar una deficiencia mediante analíticas antes de tomar suplementos y por qué un exceso de hierro también puede resultar perjudicial para la salud.También repasamos las estrategias más eficaces para mantener unos niveles adecuados de hierro a través de la alimentación y unos hábitos saludables.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre el hierro, la anemia, la suplementación o la alimentación y estaremos encantados de leerte.

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NUEVO PODCAST REALFOODING En este cautivador podcast, Carlos Ríos, nutricionista y fundador del movimiento Realfooding, se sumerge en el mundo de la nutrición y la salud al entrevistar a destacadas figuras en el campo. Cada episodio está diseñado para ofrecerte consejos prácticos y aplicables que te ayudarán a llevar una vida más saludable y consciente de lo que comes. Únete a Carlos y sus invitados para transformar tu enfoque hacia la alimentación real y mejorar tu bienestar general.

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  • Creator
    Carlos Ríos
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    82
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Carlos Ríos
  • Show Website
    Realfooding Podcast

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