做伴｜台語冥想

林雲
  • 5.0 (1)
  • Mental Health

一个用台語冥想來陪伴大家的節目，歡迎逐家收聽。 用母語、用台語陪你入眠。 說明： 「做伴」第一季(EP2-16)、以及第二季節目的部分經費，由「文化部國家語言整體發展方案支持」。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 開講｜騎單車小旅行，打開五感迎接日常世界的「非常」獨特體驗ft.楊玉君

    2h ago

    開講｜騎單車小旅行，打開五感迎接日常世界的「非常」獨特體驗ft.楊玉君

    正在尋找放鬆身心的方法嗎？這集《做伴》Podcast邀請中正大學中文系楊玉君老師，分享她騎腳踏車探索嘉義民雄農村的療癒日常。放下對未來的焦慮，打開五感，在稻香、茄苳樹影與土地公信仰的趣味民俗中，重新感受季節的流動。無論你騎的是淑女車、變速車、還是電動車，讓我們跟著這一場台語對談，一起踏上單車，把時間還給當下，找回自我照顧的平靜力量。 「這馬的時間佮未來的時間攏是時間。」 你是否也常有這種天人交戰的時刻？看著窗外灑落的陽光，心裡想著出門走走，腦袋卻告訴自己「再等一下，等工作做完、等買了更好的配備再說」。 這一等，卻失去出發的動力。 這集《做伴》，我們邀請到中正大學中文系的楊玉君老師。她不只在研究室讀書、做研究，更喜歡騎著腳踏車，到處去田野調查。對她來說，腳踏車是最合適的速度，讓她在民雄的田野小路間穿梭，發現有趣的風土民情。玉君老師的單車日誌，就是一場打開五感、認識土地的小旅行。 跟著楊老師的踏板，我們體驗一種新的眼光，不用 Google Map，而是將一棵棵開花結果的大樹當做座標，畫出自己的地圖；練習用鼻子嗅覺來感受季節的變換，竹葉香、檳榔花，或者是農村獨有的肥料與農藥味。很有趣的是，老師還在田調聊天時，記錄到「中秋節拜土地公用麻糬，是為了讓白髮蒼蒼的土地公黏鬍鬚用的」這樣充滿人情味的民俗。 出門散步或騎車，不需要設定遠大的目標，也不用等待完美的條件。現在，就讓我們戴上耳機，跟著《做伴》，一起找回純粹的快樂吧！ 【本集要點】 設備升級：從無變速單車到電動輔助，慢慢擴大的舒適圈 打開五感：用嗅覺感受季節的變化 田野調查的趣味：為什麼中秋節拜土地公要準備麻糬？ 大樹座標：不用導航，用大樹在腦中建立專屬地圖 天人交戰的體悟：別把想做的事推給未來，想騎車就現在出發吧 【留言告訴我們】 聽完這集，你是不是也想馬上出門騎車吹吹風呢？ 歡迎在各大平台給我們五星好評，或在 IG 留言分享你專屬的「五感散步路線」！ 【支持我們】 🎙️你的回饋與支持，是《做伴》繼續製作優質內容的最大動力。 ☕ 小額贊助支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【製作團隊】 主持人：林雲 來賓：國立中正大學中國文學系教授楊玉君 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 更多做伴連結：https://linktr.ee/tsophuann -- Hosting provided by SoundOn

    31 min
  2. 冥想｜【南管樂音冥想】打開耳朵，跟隨南管樂音靜心

    May 29

    冥想｜【南管樂音冥想】打開耳朵，跟隨南管樂音靜心

    結合台語、自我照顧與傳統南管音樂的聲音冥想，適合睡前放鬆、安定心神。這集《做伴》邀請大家聆聽鳳燁樂府陳燕玲老師自彈自唱的南管歌曲「冬天寒」，練習打開耳朵，做聲音冥想。在緩慢的旋律中，我們學習把溫暖的關懷送給自己和所愛之人。 【做伴迎向一周年｜製作「聽眾回饋特輯」問卷】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 為慶祝《做伴｜台語冥想》即將滿一周年，我們將製作一集聽眾回饋特輯。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 【本集介紹】 今天的練習和以往不太一樣，我們要用耳朵來進行一場「聲音冥想」。 延續上一集陳燕玲老師分享的南管欣賞心法——「把耳朵打開，讓心靜下來，如果聽到睡著也沒關係。」 這集節目，我們特別邀請燕玲老師自彈自唱南管曲詩〈冬天寒〉。這是一首講述女性思念出門在外的丈夫，擔心對方是否穿得暖和，而準備「送寒衣」（裘仔）的溫暖故事。 在接下來的冥想引導中，我們將進行兩次練習： 第一次，請你跟著琵琶與歌聲的旋律，緩緩呼吸，進入一個恬靜的世界。 第二次，我們試著將這份「送寒衣」的關懷與溫柔，送給自己，或是送給心裡那位你最在乎的人。 感受一下，關心自己，是一件簡單還是困難的事呢？ 準備好的話，就讓我們在南管的樂音中，為自己留一首歌的時間，好好休息。 【本集冥想重點】 開場與安頓：用耳朵來聽，進入南管的聲音冥想 第一次練習：聆聽〈冬天寒〉，體會歌聲裡的心意 第二次練習：把這份的關懷，溫柔地送給自己 結尾感恩：感謝願意撥出時間與自己做伴的你 【聯絡我們與支持做伴】 南管的聲音冥想，帶給你什麼樣的感覺呢？ 頭腦裡的聲音是不是變得比較安靜了？ 🎙️歡迎在各大平台給我們五星好評，或在 IG 留言分享你的體驗！ ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【製作團隊】 主持人：林雲 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 更多做伴連結：https://linktr.ee/tsophuann -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
  3. 開講｜「一紙相思寫袂盡」：古老的南管樂音中，聽見身心安定的力量ft.鳳燁樂府陳燕玲團長

    May 19

    開講｜「一紙相思寫袂盡」：古老的南管樂音中，聽見身心安定的力量ft.鳳燁樂府陳燕玲團長

    在快節奏的現代生活中，你是否曾想過透過傳統音樂來「靜心」？這集《做伴》Podcast 邀請到「風燁樂府」團長陳燕玲老師，帶我們走進南管音樂的世界。南管保留了古老詞彙、唱腔，對南管樂師來說，是一種生活方式、是「日常修行」。南管樂師為何相對而坐、不看觀眾？在陳燕玲團長的帶領之下，我們一起來了解如何欣賞南管音樂，讓我們一起打開耳朵，在南管優雅的「曲詩」中找回當下的平靜，體驗傳統音樂與正念冥想的共鳴。 【做伴迎向一周年｜製作「聽眾回饋特輯」問卷】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 為慶祝《做伴｜台語冥想》即將滿一周年，我們將製作一集聽眾回饋特輯。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 【節目簡介】 這集《做伴》邀請到風燁樂府的團長 陳燕玲老師 ，帶我們走進南管音樂的世界。南管樂師在演出時，是相對而坐，而不是面向觀眾 。他們沉浸在彼此交織的音樂世界裡，互相聆聽、欣賞，甚至需要在心裡默唱來配合彼此 。這不僅是音樂合奏，更是一種身心協調的默契 。 在本集節目中，燕玲老師將與我們分享南管詩詞中「一紙相思寫袂盡」的浪漫 。同時，我們也會聊聊南管音樂如何與《做伴》的「靜心冥想」產生共鳴，幫助我們將心思拉回當下的身體與現場 。 現在，請為自己泡杯茶，讓我們在南管優雅的樂音中，一起按下生活的暫停鍵。 【本集要點】 為什麼開始學？跟著阿公阿媽學南管 如何欣賞南管音樂：打開耳朵，跟隨樂曲呼吸 南管樂師不看觀眾？沉浸共鳴的音樂宇宙 音樂即修行：不只是演出，是生活型態 一紙相思寫袂盡：沒有手機的年代，古人如何談戀愛 南管樂曲三種型態：指、曲、譜 南管與冥想的共鳴：打開耳朵，讓心靜下來的自我調整 【跟著燕玲老師學南管】 「鳳燁樂府」實體課程地點如下： 📍 高雄三鳳宮 📍 鳳山社區大學 📍 台中文化資產園區 (1916工坊) 陳燕玲老師歡迎有興趣的聽眾一起來學習這項傳統藝術。 🔍 追蹤粉專：請在 Facebook 或 IG 搜尋 「鳳燁樂府」 台中報名，請私訊鳳燁樂府粉專 https://www.facebook.com/profile.php?id=100076209691947 【留言告訴我們】 你聽南管音樂有什麼樣的感受或體驗呢？ 歡迎在各大平台給我們五星好評，或在 IG 留言跟我們分享你的創作體驗。 【支持我們】 🎙️你的回饋與支持，是《做伴》繼續製作優質內容的最大動力。 ☕ 小額贊助支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【製作團隊】 主持人：林雲 來賓：鳳燁樂府團長陳燕玲 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 更多做伴連結：https://linktr.ee/tsophuann -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  4. 冥想｜【創作心流冥想】創作前的靜心準備，15分鐘進入心流體驗

    May 12

    冥想｜【創作心流冥想】創作前的靜心準備，15分鐘進入心流體驗

    想要專心創作，卻總是忍不住滑手機、被外在訊息打斷嗎？這集《做伴》帶領你進行「創作心流冥想」。在提筆、畫畫或進行任何創作前，透過正念引導幫你隔絕干擾、安頓身心，進入專注且享受的「心流（Flow）」狀態。跟著溫柔的台語，喚醒你的創造力與好奇心，讓這段15 分鐘的冥想，成為你啟動靈感與自我照顧的最佳開關。 【做伴迎向一周年｜製作「聽眾回饋特輯」問卷】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 為慶祝《做伴｜台語冥想》即將滿一周年，我們將製作一集聽眾回饋特輯。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 填問卷、留下E-mail可以領取「99%母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 【本集介紹】 你是不是也常有這樣的經驗：明明想要寫點東西、畫畫，或是做點什麼樣的創作，但滑一下手機，時間就這樣過去了，接著又得去忙其他事情 ？ 延續上一集阿嘉分享的「創作陪伴」故事，今天我們要用 15 分鐘的時間，為準備創作的你，打造一個專屬的靜心儀式 。 在這集冥想中，我們將帶你進入創作的「心流（Flow）」狀態 。所謂的心流，就是一個人發揮自己的能力與才情，全神貫注地去挑戰一件對你來說稍微有點困難的事情，進而產生一種最棒的體驗（optimal experience）。當我們處於心流狀態，會暫時忘記時間的流逝，整個人完全沈浸在創作的過程之中 。 準備好了嗎？讓我們一起打開創作的開關，迎接這場創作的冒險旅程。 【本集冥想重點】 開場與安頓 觀察身體與創作工具的連結 喚醒好奇心 放下完美主義：允許自己去玩、去享受 啟動開關：進入心流，開啟創作時間  【留言告訴我們】 你今天進行什麼樣的創作呢？這段冥想有幫助你進入心流嗎？歡迎在各大平台給我們五星好評，或在 IG 留言跟我們分享你的創作體驗。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與支持，是《做伴》繼續製作優質內容的最大動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【製作團隊】 主持人：林雲 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 更多做伴連結：https://linktr.ee/tsophuann -- Hosting provided by SoundOn

    16 min
  5. 開講｜創作卡關？或許只是需要有人陪你走一段 feat.無用福利社阿嘉談「創作陪伴」

    May 6

    開講｜創作卡關？或許只是需要有人陪你走一段 feat.無用福利社阿嘉談「創作陪伴」

    寫作遇到瓶頸，或許不是因為技巧不好，而是你的生命狀態卡住了？這集《做伴》Podcast 邀請「無用福利社」社長、同時也是文字創作者的阿嘉，來聊聊一項特別的服務——「創作陪伴」。阿嘉分享如何透過閱讀他人的文字，看見隱藏在故事背後的真實心聲。從阿嘉自身寫給阿媽的道歉信，學生小說無望的世界、到重新發現亡夫愛意的玫瑰園故事。這集節目將帶你了解，寫作，不只是產出文章，更是一場深層的自我照顧與情緒釋放。 【做伴迎向一周年｜製作「聽眾回饋特輯」問卷】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 為慶祝《做伴｜台語冥想》即將滿一周年，我們將製作一集聽眾回饋特輯。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 【聯絡我們與支持做伴】 你也有什麼想寫下來的日常故事嗎？歡迎在各大平台給我們五星好評，或在 IG 留言跟我們分享！ ☕ 本節目由文化部贊助 49%，剩下的 51% 靠我們自己努力！歡迎透過下方連結贊助，支持阮繼續和大家做伴： https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉Podcast平台的廣告，讓大家專心在節目本身。 你曾經在寫作時「卡關」嗎？或者，你是否曾感覺自己的生活正在原地打轉？ 寫作，是一件非常寂寞的事情。有時候我們以為是自己寫不出好文章，但其實，文字是騙不了人的。當你的人生感到迷惘、失去熱情，或者心裡藏著不敢面對的傷口時，這些狀態都會悄悄溜進你的文字裡。 這集《做伴》，林雲邀請到老朋友——「無用福利社」的社長，同時也是經驗豐富的文字創作者阿嘉，來和我們聊聊一個非常特別的角色：「創作陪伴者」。 所謂的創作陪伴，不是嚴厲地幫你改錯字或打分數，不是琢磨詞藻或是技巧，而是一對一地成為你最安心的「第一位讀者」，陪你一起看見那些你藏在文字背後、甚至連你自己都沒發現的秘密。 【本集重點】 在節目中，阿嘉分享了幾個非常動人的故事： 完美小說背後的世界觀：一篇技巧完美的作品，卻透露出無望感？ 遲了十幾年的和解：阿嘉如何透過寫一篇「阿媽頭七回家看孫子」的小說，原諒了當年的自己？ 玫瑰園的阿媽：她在丈夫過世後失去了快樂，她如何重感受到丈夫留下的溫柔？ 吃魚頭的日常：看似日常的「吃魚頭」散文，卻細緻地呈現出對弟弟的感情。 不要害怕寫出來的東西「假鬼假怪」，也不需要急著寫出曠世巨作。只要你願意誠實面對自己，透過不同視角的解讀，最日常的風景也能淬鍊出最珍貴的感動。 一起來聽聽阿嘉溫柔的故事。 【阿嘉的「創作陪伴」服務】 更多資訊請見網址：https://unawrites.com/writing-coach/ 為個別創作者設計的兩種課程形式 一對一創作陪跑：如果你正在創作，希望有個人化的讀者看稿、陪你討論，歡迎預約。 採訪寫作課：為想學習採訪與寫作實務技巧的人所設計。 如果你正在寫，也剛好卡關了，想找人討論進度、看看方向，或只是想確認自己沒有走偏，歡迎從一次 30 分鐘的初次對談開始。 來信時可以簡單說明你的情況，建議提供以下資訊，讓我能更快進入狀況： 目前正在寫的文類與主題 遇到的問題或希望被協助的部分 有無既定的目標（投稿、長期創作、某個比賽或計畫等） 希望的合作模式（例如：固定頻率、彈性進行、只想試一次等等） 📩 來信信箱：quizmaster227@gmail.com 【進入心流：創作前的靜心準備】 如果你也想開始嘗試寫作或是進行各種創作，歡迎收聽這集搭配的【台語冥想】引導。在開始創作前，讓林雲用靜心的方式，陪你安頓身心，進入創作的心流之中。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【製作團隊】 ** **主持人：林雲 來賓：無用福利社社長阿嘉 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 更多做伴連結：https://linktr.ee/tsophuann -- Hosting provided by SoundOn

    31 min
  6. 冥想｜【自由書寫】靜心冥想、10分鐘日記隨筆，整理內心的房間

    Apr 27

    冥想｜【自由書寫】靜心冥想、10分鐘日記隨筆，整理內心的房間

    覺得生活像一間塞滿雜物的房間，找不到自己真實的聲音嗎？這集《做伴》台語 Podcast 將帶領你體驗「自由書寫（Free Writing）」的靜心冥想。準備好紙筆，跟隨台語的冥想引導，陪伴你寫下你真實的情緒、感受。在這個 AI 時代，手寫來整理思緒，這是自我照顧最簡單而又有效的工具。適合焦慮、壓力大、需要情緒出口的你，讓我們一起在書寫中找回安定的力量。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與支持，是《做伴》繼續製作優質內容的最大動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 每天出門工作、交際，我們總是不小心把疲勞和煩躁帶回家。如果不稍微暫停、整理一下，大腦和身體就會像一間塞滿雜物的房間，好壞分不清楚，最後連自己的心聲都聽不見。 延續上一集蕭義玲老師的分享，這次的冥想引導，林雲要帶大家實際體驗「自由書寫」。 這是一場為期 20 分鐘的靜心陪伴。文法修辭不重要，也不用擔心寫錯字。面對這張空白的紙，我們放下自我批評的聲音，因為「佇這个所在，寫的人上大」。 你也許會想：現在有 AI，幾秒鐘就能寫出完美的文章，我寫這些要做什麼？其實，就算AI擁有全世界圖書館、網路上的資料，但是，它沒有你的感情，它不曾流過你流過的眼淚，也不曾走過你走過的路。這張紙面前，只有你，能寫出屬於你自己的氣味和故事。 現在，請準備好一張紙、一支筆（或打開手機記事本），關掉網路。 讓我們一起閉上眼睛，深呼吸，把那些說不出口的感覺，一字一句地安放下來。 【本集冥想重點】 身心掃描：放下緊張與自我批評，寫的人最大 自由書寫引導：想什麼寫什麼，AI 無法取代你的經歷 音樂靜心陪伴（10分鐘）：你的寫作時間 溫柔收納：成為自己最好的朋友，接住寫下的情緒 歡迎在各大平台給我們五星好評，或在留言跟我們分享你的寫作體驗。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【製作團隊】 【製作團隊】 主持人：林雲 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

    23 min
  7. 開講｜AI 時代，為什麼還需要寫作？透過書寫整理情緒，找到自己獨特的聲音feat. 學者蕭義玲

    Apr 21

    開講｜AI 時代，為什麼還需要寫作？透過書寫整理情緒，找到自己獨特的聲音feat. 學者蕭義玲

    現代生活節奏緊湊，你是否常覺得被時間拖著走，對生活感到麻木？在 AI 快速生成的時代，「書寫」對個人來說還有意義嗎？這集《做伴》邀請國立中正大學中國文學系教授／現代文學研究者蕭義玲老師，跟我們一起探討「寫作與自我照顧」的關係。從自由書寫（Free Writing），到透過文字整理情緒垃圾，把它「轉化」成對我們有意義的內容，進而找回生活的主導權。蕭老師溫柔提醒：寫作不是作家的專利，透過書寫。我們得以在這個真假難辨、容易被 AI 取代的時代裡，找到屬於自己獨一無二的聲音，找回「心頭定」的力量。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集節目嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與點擊，是《做伴》繼續製作好內容的動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續陪伴你：（請點選單次贊助） https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【單集簡介】 最近的你，是否覺得生活節奏太快了呢？每天忙著工作、處理瑣事，時光飛逝，整個人彷彿被這個世界拖著走。 我們的心，就像一間房間。如果每天出門遇到的壓力、情緒、委屈，回家後都沒有好好整理，直接帶回來心底的房間，久而久之，這個房間就會變得亂七八糟。我們也會漸漸失去對生活的感受，不知道自己到底是為了什麼而忙碌。 這集《做伴》非常難得，林雲邀請到自己研究所時期的恩師——國立中正大學中文系教授／現代文學研究者蕭義玲老師，來和我們聊聊。 最簡單的，一張紙、一支筆，我們就可以開始自我照顧， 人有表達的需求，現代人時常壓抑自己的情緒和感受， 當我們很自由地把自己的感受跟經驗寫下來， 蕭老師認為：「寫作，就是在整理我們的生命。」 【本集重點】 在這集節目中，我們要來聊聊： 內心的房間：幫自己整理這間堆滿情緒垃圾的房間？ 自由書寫：拿起筆就腦袋空白、自我批評的聲音跑出來怎麼辦？ 五感與空間：如何透過與校園、季節、空間的真實互動，找回當下此刻生活的感覺？ 迎戰 AI 焦慮：AI 幾秒鐘就能寫出「完美文章」的時代，人類為什麼還要寫作？ 寫作，不是為了得文學獎，也不是為了寫給別人看。它是一支筆、一張紙，你與自己最深層、最安靜的陪伴。 現在，請你先為自己暫停一下。聽蕭老師溫柔的分享，教我們如何把失去的生活主導權，一字一句，撿拾回來。 【林雲的延伸練習】 聽完這集訪談後，歡迎收聽下一集的【冥想引導】，林雲將帶領你實際體驗「提起筆，想什麼寫什麼」的靜心書寫過程，陪伴你找回自己的聲音。 【製作團隊】 主持人：林雲 來賓：國立中正大學中國文學系教授／現代文學研究者蕭義玲老師 製作：做伴團隊 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

    36 min
  8. 做伴｜台語冥想【默念冥想】自製一句安心定神咒語

    Apr 13

    做伴｜台語冥想【默念冥想】自製一句安心定神咒語

    感到焦慮煩躁時，如何讓自己平靜下來？這集《做伴》將帶你體驗「默念冥想」，自製專屬的「安心定神咒語」。透過結合台語溫柔語感的引導，幫助你在高壓環境中找回內心安定的力量，實現深層的放鬆紓壓與自我照顧。無論是生活面臨挑戰，還是單純想暫停、休息，這集冥想都能成為你隨身攜帶的平靜解方。 當你感覺整個人暈頭轉向、生活節奏失控時，讓我來陪你。 在上一集【最溫柔的一句話】中，我們聆聽了來自四面八方的祝福，那是別人送給我們的溫暖。 這一集，我們要做一點不一樣的練習。 我們要向內探索，練習「自製安心定神咒語」。這不是單純聽別人的故事，我們可以一起，在心底為自己點起一盆溫暖的火，打造一個能隨身帶著走的平安符。 ☁️ 這個咒語，該怎麼用？ （使用方法） 這是一場「默念冥想」。我們想請你在心裡，挑選一句對你最重要、最溫柔的話。 它可以是一句佛號、經文（例如：南無阿彌陀佛、觀世音菩薩），也可以是某個人對你說過的溫暖鼓勵，或者是我們為你準備的這句： 「我喜歡自己，我願意陪伴自己。我接受全部的我。」 配合呼吸，在心裡靜靜地讀這句話。不需要用力，只需專心感受這句話帶給你身體、喉嚨、胸口的溫度。如果不小心分心去想別的事情，沒關係，輕輕地把注意力拉回來就好，讓思緒像天上的雲一樣，自然浮現，自然消失。 ☁️ 什麼時候，適合聽這集？ 生活讓你暈頭轉向時： 當你覺得步調太快，整個人焦慮、茫然，覺得無法喘息的時候。 需要「安定心神」時： 在做重要決定前，或是遇到挑戰、心裡亂糟糟的時候。 日常的自我照顧： 就算沒有特別的事情，只要你想暫停一下，陪伴自己，這句話隨時隨地都能把你拉回平靜的當下。 現在，請你找一個舒服的姿勢，坐著、躺著都好。 把眼睛閉上，雙手輕輕貼在胸口，讓林雲陪你，把這份安定的力量收進心底。 【本集冥想重點】 喘一口氣：為忙碌轉不停的生活，按下暫停鍵 找一句話：自製你專屬的安心咒語 默念與感受：配合呼吸，感受身體與心靈的共鳴 溫柔收納：將這份祝福收進心底，隨時陪伴自己 你今天為自己挑選了哪一句話？歡迎在各大平台給我們五星好評，或在 IG 留言跟我們分享你專屬的「安心咒語」。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南】 點擊連結，開始你的台語療癒之旅: https://forms.gle/ZxUrrdcTfp7SfS2D7 P.S. 目前為手動寄送，我會盡快將手冊寄到您的信箱，感謝您的耐心。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回饋與支持，是《做伴》繼續製作優質內容的最大動力。 ☕ 贊助一杯涼水錢，支持《做伴》繼續用台語陪伴你： 👉https://pay.soundon.fm/podcasts/5875f88c-e66c-4a07-b106-0903e177645e 您舒適的聆聽體驗，是做伴首要考量，因此我們關閉平台廣告，讓大家專心在節目本身。 【製作團隊】 【製作團隊】 主持人：林雲 節目台語比例：99% 本集部分經費由 #文化部國家語言整體發展方案支持 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
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  • Creator
    林雲
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    31
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    Clean
  • Copyright
    © 做伴製作人｜林雲
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    做伴｜台語冥想

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