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醫學研究不該是那麼艱澀難懂，解碼醫學術語變成易於理解的健康知識。 本節目音檔由AI協作。 Powered by Firstory Hosting

  1. EP85: 吃對了，大腦不當機

    3d ago

    EP85: 吃對了，大腦不當機

    身為每天在職場衝刺的中年大叔或忙到焦頭爛額的職場女性，是不是覺得大腦最近常「斷片」，連剛剛要拿什麼都想不起來？蛤，這可能不是單純的累，而是大腦在抗議你餵它吃的「垃圾」太多了！ 哈佛大學最新研究追蹤超過 15 萬名受試者，證實長期堅持健康飲食法（尤其是 DASH 飲食）能顯著降低大腦退化感 。研究強調，從 45 歲起維持良好飲食習慣，對長期維持記憶力與認知功能最具影響力 。 Reference(1) Chen, H., Cortese, M., Flores-Torres, M. H., Tessier, A. J., Wang, D. D., Kang, J. H., Eliassen, A. H., Stampfer, M., Ascherio, A., Willett, W., Yuan, C., & Bjornevik, K. (2026). Dietary Patterns and Indicators of Cognitive Function. JAMA Neurology. doi:10.1001/jamaneurol.2026.0062 加入會員，支持節目： https://medxdecode.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmf1wvrez00n601tzbbmackvx/comments Powered by Firstory Hosting

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  2. EP84: 青春期「情緒炸彈」有解？

    6d ago

    EP84: 青春期「情緒炸彈」有解？

    家裡有個青春期孩子，每天說話都像在踩地雷，稍微不如意就壓力爆表、全家炸裂。真的，那種隨時要應付情緒炸彈的無力感，我超懂你的感受。 最新臨床研究 (BEAM) 發現，給予易怒青少年高劑量的廣譜微量營養素（維生素與礦物質），能顯著改善其整體臨床症狀與情緒反應性。特別是對於患有「破壞性情緒失調障礙」(DMDD) 的孩子，改善效果極為顯著，且副作用極低。 References Rucklidge, J. J., Sherwin, A. H., Mulder, R. T., Manna, L., & Boden, J. M. (2026). Efficacy and Safety of Micronutrient Treatment for Irritability in Adolescents: 8-Week Double-Blinded Randomized Placebo-Controlled Trial (BEAM). Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2026.01.013 加入會員，支持節目： https://medxdecode.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmf1wvrez00n601tzbbmackvx/comments Powered by Firstory Hosting

    20 min
  3. EP83: 孩子情緒暴走？少吃這！

    May 28

    EP83: 孩子情緒暴走？少吃這！

    每天下班回家看到小孩無故在地上打滾、情緒暴走，身為爸媽真的會瞬間壓力爆表。我們為了省事隨手塞給他們的餅乾、雞塊，可能正是孩子性格變得「難搞」的幕後推手。 這份針對 2,077 名加拿大兒童的研究發現，孩子 3 歲時吃越多超加工食物（UPF），5 歲時出現焦慮、退縮或過動等行為問題的機率越高。研究更指出，只要用天然食物替換 10% 的加工熱量，就能顯著改善孩子的情緒健康。 References Kavanagh, M. E., Chen, Z. H., Tamana, S. K., Moraes, T. J., Simons, E., Turvey, S. E., Subbarao, P., Mandhane, P. J., & Miliku, K. (2026). Ultraprocessed food consumption and behavioral outcomes in Canadian children. JAMA Network Open, 9(3), e260434. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2026.0434 加入會員，支持節目： https://medxdecode.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmf1wvrez00n601tzbbmackvx/comments Powered by Firstory Hosting

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  4. EP82: 貓咪癌症基因圖譜大解密

    May 25

    EP82: 貓咪癌症基因圖譜大解密

    科學家分析了 493 對貓咪腫瘤與正常組織樣本，成功繪製出貓咪 13 種癌症的驅動基因圖譜。研究發現貓與人類癌症基因高度相似，特別是 TP53 突變與 MYC 基因增益。這不僅能提升貓咪癌症的精準治療，也為「同病同醫」提供了關鍵的數據支持。 Reference: Francis, B. A., Ludwig, L., He, C., Dobromylskyj, M., Bertram, C. A., Aupperle-Lellbach, H., Wong, H., Foster, A. P., Arends, M. J., Suárez-Bonnet, A., Priestnall, S. L., Tatiersky, L., Castillo-Alcala, F., Rupp, A., Khachadoorian, A., Parlak, E., Inglebert, M., Umamaheswaran, S., Cheema, S., . . . van der Weyden, L. (2026). The oncogenome of the domestic cat. Science, 391(6787). https://doi.org/10.1126/science.ady6651 加入會員，支持節目： https://medxdecode.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmf1wvrez00n601tzbbmackvx/comments Powered by Firstory Hosting

    24 min
  5. EP81: 粉紅噪音助眠是騙局？

    May 21

    EP81: 粉紅噪音助眠是騙局？

    最新研究顯示，廣受歡迎的「粉紅噪音」助眠機其實是雙面刃，會顯著減少對大腦發育至關重要的 REM 睡眠。相較之下，簡單的耳塞能抵禦 72% 的環境噪音干擾，並有效守住深層睡眠。 References Basner, M., Smith, M. G., Cordoza, M., Kayser, M. S., Carlin, M., Ecker, A. J., Gilad, Y., Park-Chavar, S., Rennie, K., Schneller, V., Walsh, S., Shou, H., Cao, Q., Younes, M., Aeschbach, D., & Jones, C. W. (2026). Efficacy of pink noise and earplugs for mitigating the effects of intermittent environmental noise exposure on sleep. Sleep, 00, 1-18. https://doi.org/10.1093/sleep/zsag001 加入會員，支持節目： https://medxdecode.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmf1wvrez00n601tzbbmackvx/comments Powered by Firstory Hosting

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  6. EP80: 假髮接髮暗藏毒素？ 避開重金屬與塑化劑，守護頭皮健康新對策

    May 18

    EP80: 假髮接髮暗藏毒素？ 避開重金屬與塑化劑，守護頭皮健康新對策

    為了下週孩子的才藝表演，妳正打算幫她接上超美的長辮子嗎？想讓寶貝壓力爆表時還能美美上台，卻沒想到這些漂亮的假髮髮絲可能正悄悄釋放毒素 。最新研究揭露假髮與接髮產品含有多種未標示的有害化學物 。包含致癌風險的有機錫、塑化劑及阻燃劑，且高達 91% 的樣本含有加州 Prop 65 列管的毒性物質 。消費者應謹慎選擇透明度高的品牌，並注意長時間接觸頭皮的風險 。References: Franklin, E. T., Favela, K., Spies, R., Ranger, J. M., & Rudel, R. A. (2026). Identifying Chemicals of Health Concern in Hair Extensions Using Suspect Screening and Nontargeted Analysis. Environment & Health. https://doi.org/10.1021/envhealth.5c00549 加入會員，支持節目： https://medxdecode.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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  7. EP79: 運動是育兒壓力的出口，掌握 3 大關鍵，科學緩解產後憂鬱與焦慮

    May 14

    EP79: 運動是育兒壓力的出口，掌握 3 大關鍵，科學緩解產後憂鬱與焦慮

    剛生完孩子那幾個月，每天看著天亮又天黑，心裡悶到快窒息，真的很有感。除了睡眠不足，那種「我回不去了」的焦慮感真的超恐怖，壓力爆表到想隨時崩潰。最新大型研究證實，運動緩解憂鬱與焦慮的效果與藥物、諮商相當 。特別是針對產後女性與年輕人，適度的有氧運動與團體參與能顯著提升心理韌性，是高 CP 值的天然處方箋 。 Reference: Munro, N. R., Teague, S., Somoray, K., Simpson, A., Budden, T., Dimmock, J., Jackson, B., & Rebar, A. (2026). Effect of exercise on depression and anxiety symptoms: systematic umbrella review with meta-meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 0, 1-10. https://doi.org/10.1136/bjsports-2025-110301 加入會員，支持節目： https://medxdecode.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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  8. EP78: AI 越用越不開心？ 掌握這幾招，讓 AI 成為幫手而非情緒黑洞

    May 11

    EP78: AI 越用越不開心？ 掌握這幾招，讓 AI 成為幫手而非情緒黑洞

    凌晨兩點還在跟 ChatGPT 狂聊怎麼寫報告，覺得壓力爆表卻停不下來嗎？你以為 AI 是救星，但它可能正悄悄偷走你的快樂。根據 2026 年發表於《JAMA Network Open》的兩萬人大型研究發現，每天使用生成式 AI 的成年人，出現中度以上憂鬱症狀的機率比一般人高出 30% 。研究指出，頻繁使用 AI 與焦慮、易怒感有顯著相關 。 References Perlis, R. H., Gunning, F. M., Usla, A., Santillana, M., Baum, M. A., Druckman, J. N., Ognyanova, K., & Lazer, D. (2026). Generative AI use and depressive symptoms among US adults. JAMA Network Open, 9(1), e2554820. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.54820 加入會員，支持節目： https://medxdecode.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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