Mi cambio con Mounjaro

Alba
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Te voy a contar mi experiencia con este medicamento para el control de peso. Resolveré dudas que te puedan surgir y te acompañaré en tu cambio ¿Te vienes?

  1. 3d ago

    3.7 No he empezado como había planeado… ¿y ahora qué?

    Hoy vengo con un podcast muy de vida real. Había dicho que esta semana empezaba el programa de recomposición corporal. Tenía que tener preparados los horarios, la tabla, el menú, la organización… Y estamos a lunes, última hora, y no tengo nada preparado. Así que hoy hablamos precisamente de eso: ¿Qué hacemos cuando no empezamos como habíamos planeado? Porque muchas veces esperamos al lunes perfecto, al mes perfecto, al momento perfecto… y cuando algo se tuerce pensamos que ya hemos fallado. Y no. Un mal comienzo no estropea un plan. Una semana rara no arruina un proceso. Y no empezar exactamente el día que habías dicho tampoco significa que hayas abandonado. En este episodio os cuento cómo voy a reorganizar esta nueva etapa, por qué no quiero empezar a lo loco solo por cumplir una fecha y por qué esta semana la voy a utilizar para poner estructura de verdad y arrancar sin esperar a otro “lunes mágico”. También hablamos de algo que creo que nos pasa muchísimo: “Ya que no he empezado hoy… empiezo la semana que viene.” Y de cómo ese “ya que…” puede hacer que un día se convierta en semanas. 🩷 ENTRE NOSOTRAS EN PATREON Mi comunidad privada con chat, publicaciones, recursos descargables y contenido más cercano: https://patreon.com/albaarranz 📖 MI LIBRO Un año con Mounjaro, disponible en Amazon: https://amzn.to/4qDxEwu Y ahora quiero saber vuestra experiencia: ¿Sois de las que necesitáis empezar un lunes? ¿Si un plan no empieza perfecto sentís que ya no cuenta? ¿Os cuesta arrancar cuando no tenéis todo organizado? Os leo. 🩷 Este podcast recoge mi experiencia personal y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

    3.7 No he empezado como había planeado… ¿y ahora qué?

  2. Oct 26

    3.6 ¿Tienes hambre… o solo quieres comer?

    A veces pensamos que comemos porque tenemos hambre… pero muchas veces no es así. En este episodio hablamos de la diferencia entre hambre física y ganas de comer por costumbre, aburrimiento, estrés, recompensa o simplemente porque hemos asociado ciertos momentos del día con comida. Después de más de un año con Mounjaro, una de las cosas que más me ha llamado la atención es precisamente descubrir cuántas veces comía sin tener hambre de verdad. También hablamos del food noise, de esos automatismos que siguen ahí aunque el hambre haya bajado y de una pregunta muy sencilla que puede ayudarnos a entender mejor nuestra relación con la comida: “¿Tengo hambre… o simplemente quiero comer?” No se trata de prohibirnos nada ni de analizar cada bocado, sino de aprender a distinguir mejor qué necesitamos en cada momento. Y también os cuento cómo quiero enfocar esta nueva etapa, en la que ya no quiero pensar solo en comer menos, sino en alimentarme mejor, trabajar fuerza y empezar la recomposición corporal. 🩷 ENTRE NOSOTRAS EN PATREON Mi comunidad privada con chat, publicaciones, recursos descargables y contenido más cercano: https://patreon.com/albaarranz 📖 MI LIBRO Un año con Mounjaro, disponible en Amazon: https://amzn.to/4qDxEwu Y ahora quiero saber vuestra experiencia: ¿Habéis descubierto con Mounjaro que antes comíais muchas veces sin tener hambre? ¿En qué momento os pasa más: por la tarde, después de cenar, cuando estáis nerviosas o cuando estáis aburridas? Os leo. 🩷 Este podcast recoge mi experiencia personal y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

    3.6 ¿Tienes hambre… o solo quieres comer?

  3. Oct 19

    3.5 Recomposión corporal

    Después de más de un año con Mounjaro y de haber perdido 23 kilos, comienzo una etapa completamente diferente. 💪 Hasta ahora hemos hablado muchísimo de pérdida de peso, dosis, efectos secundarios y de todos los cambios que he vivido durante este proceso. Pero he llegado a un punto en el que mi prioridad ya no es seguir bajando kilos, sino mejorar mi composición corporal, cuidar mi musculatura y empezar a trabajar la fuerza. En el episodio de hoy os cuento una novedad importante: voy a comenzar un programa de recomposición corporal de cuatro meses con TIVEN. Os explico cómo surgió esta colaboración, por qué decidí aceptarla, en qué consiste exactamente el programa y cuáles son mis resultados antes de empezar. También hablamos de mi nuevo plan de alimentación, de cómo voy a organizar las comidas sin complicarme demasiado en la cocina y de uno de mis grandes retos pendientes: incorporar el entrenamiento de fuerza a mi día a día. ¿Qué pasará durante estos cuatro meses? ¿Conseguiré mejorar mi composición corporal? ¿Cómo voy a adaptarme a estos cambios? Todavía no tengo las respuestas, pero quiero compartir todo el proceso con vosotras, desde el principio. Este programa lo realizo en colaboración con TIVEN. Mi primera experiencia con ellos fue un DEXA que contraté y pagué por mi cuenta. La colaboración surgió posteriormente. ☕ ENTRE NOSOTRAS · MI PATREON También voy a compartir esta nueva etapa en mi comunidad de Patreon, donde ya tenéis disponible mi menú de octubre en PDF y donde iré incorporando recursos descargables, organización, avances y contenido más cercano. 👉 https://patreon.com/albaarranz 📖 MI LIBRO: UN AÑO CON MOUNJARO Mi experiencia durante el primer año, contada desde el principio. 👉 https://amzn.to/4qDxEwu 🌸 MIS REDES Y OTROS ENLACES Instagram:https://www.instagram.com/ordenotumundo TikTok:https://www.tiktok.com/@ordenotumundo Pinterest:https://pin.it/7wjTLR5kp Canal de WhatsApp:https://whatsapp.com/channel/0029Va6gBfcH7GgOeNW25I1x Mi web:https://ordenotumundo.com Mis favoritos de Amazon:https://www.amazon.es/shop/ordenotumundo 💗 SI QUIERES APOYAR MI CONTENIDO https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=HXFHQGPGKV9VL 🎵 Música: Epidemic Soundhttps://share.epidemicsound.com/9acd00 📩 Contacto y colaboraciones:hola@ordenotumundo.com Y ahora quiero preguntaros algo: ¿habéis llegado a ese momento en el que, después de perder peso, empezáis a preocuparos más por vuestra fuerza, vuestra musculatura y el mantenimiento? Os leo. ☕ #mounjaro #recomposicioncorporal #tiven #perdidadepeso #entrenamientodefuerza #mantenimientodepeso

    3.5 Recomposión corporal

  4. Oct 12

    3.4 ¿ Y si recupero todo el peso perdido?

    Después de perder mucho peso, aparece una pregunta que da bastante miedo: ¿y si vuelve todo? En este episodio hablamos de qué ocurre en el cuerpo después de una pérdida importante de peso, por qué mantener puede ser incluso más difícil que adelgazar, qué papel tienen el hambre, el gasto energético, la composición corporal y por qué una meseta o una pequeña subida en la báscula no significa automáticamente que estés haciendo algo mal. También os cuento cómo estoy planteando este segundo año con Mounjaro: ya no quiero medirlo todo únicamente en kilos. Ahora entran en juego la fuerza, el músculo, la recomposición corporal y aprender a mantener lo conseguido. Y además os cuento una novedad importante: he creado ENTRE NOSOTRAS, mi nueva comunidad privada en Patreon. La he creado porque echaba de menos un espacio más cercano donde poder hablar con vosotras, compartir reflexiones, recursos, descargables, contenido exclusivo y tener un chat privado para acompañarnos en esta etapa. No es una consulta médica ni un lugar donde dar pautas de tratamiento. Es una comunidad para compartir experiencias, hablar del proceso y tener un espacio mucho más cercano que un comentario perdido debajo de un vídeo. 🩷 PATREON — ENTRE NOSOTRAS 👉 https://www.patreon.com/albaarranz?utm_campaign=creatorshare_creator 📖 MI LIBRO Un año con Mounjaro, disponible en Amazon: 👉 https://amzn.to/4qDxEwu Y ahora quiero saber vuestra experiencia: ¿Qué os da más miedo: no perder más peso o recuperar lo que ya habéis perdido? ¿Estáis ya en una etapa de mantenimiento? ¿Os ha cambiado el hambre? ¿Os obsesiona que la báscula suba? ¿Habéis empezado a trabajar fuerza o recomposición corporal? Os leo. 🩷 ⚠️ Este contenido recoge mi experiencia personal y tiene carácter divulgativo. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.

    3.4 ¿ Y si recupero todo el peso perdido?

  5. Oct 5

    3.3 SEGUNDO AÑO con MOUNJARO: vuelvo a 5 mg y cambio de objetivo

    Empieza mi segundo año con Mounjaro… pero esta vez el enfoque va a ser diferente. Después de muchos meses en meseta, he vuelto a ver a mi endocrino y salgo de esta consulta con varias decisiones importantes: vuelvo a 5 mg, voy a empezar a trabajar fuerza de verdad y mi objetivo deja de ser simplemente “perder kilos”. Ahora quiero centrarme mucho más en recomposición corporal, fuerza, músculo y en mejorar el cuerpo que tengo después de todo lo que he conseguido durante este primer año. En el informe, además, aparece algo que me hizo muchísima ilusión leer: he pasado de obesidad grado 1 a normopeso. Y precisamente por eso creo que este segundo año tiene que plantearse de otra manera. También os cuento cómo ha sido esta última semana, que ha sido bastante complicada a nivel hormonal y físico, y cómo todo esto me ha obligado a bajar el ritmo unos días. Y además os adelanto una novedad importante: este jueves empiezo un programa de recomposición corporal de cuatro meses, con seguimiento médico y nutricional, del que todavía no os quiero contar demasiado porque voy a grabar todo desde el principio y la semana que viene os enseñaré bien cómo empieza. Así que sí: este segundo año con Mounjaro arranca con cambios. Más fuerza.Más movimiento.Más estructura.Menos obsesión con la báscula.Y un objetivo mucho más completo que simplemente pesar menos. 📖 Mi libro está disponible en Amazon:https://amzn.to/4qDxEwu Y ahora quiero saber vuestra experiencia: ¿Habéis llegado también a un momento en vuestro proceso en el que el objetivo dejó de ser adelgazar y empezó a ser recomponer, ganar fuerza o mantener? Os leo. 🩷 Este contenido recoge mi experiencia personal y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

    3.3 SEGUNDO AÑO con MOUNJARO: vuelvo a 5 mg y cambio de objetivo

  6. Sep 28

    3.2 ¿MOUNJARO provoca CAÍDA DEL PELO? Lo que sabemos de verdad

    ¿Se te está cayendo más el pelo desde que empezaste con Mounjaro? 💇🏻‍♀️ Esta es una de las preguntas que más me hacéis y, como a mí también me está pasando, hoy he querido investigar qué sabemos realmente. Porque en mi caso hay un matiz importante: a mí el pelo ya se me caía antes de empezar Mounjaro. Tengo épocas en las que el estrés hace que la caída aumente muchísimo y también noto bastante los cambios de estación. Así que… ¿qué parte puede tener que ver con Mounjaro y qué parte con todo lo demás? En este episodio hablamos de tirzepatida y caída del cabello, de qué dicen los estudios, del famoso efluvio telógeno, de la pérdida de peso, la alimentación, la proteína, el hierro y la ferritina, la vitamina D, el zinc y la biotina. También os cuento algo sobre la biotina que yo misma no sabía y que me parece especialmente importante si vais a haceros una analítica. Y, sobre todo, intentamos responder a la gran pregunta: ¿Es Mounjaro el que provoca la caída del pelo o puede ser consecuencia de la pérdida de peso y de otros factores? Además, os hago una pequeña actualización de mi proceso porque este jueves tengo cita con el endocrino y estamos oficialmente en la tercera temporada de Mi Cambio con Mounjaro: ¿Y ahora qué? 🎙️🩷 La semana que viene os contaré qué hemos decidido y hacia dónde continúa esta nueva etapa. 📖 MI LIBRO Si todavía no lo tienes, mi libro está disponible en Amazon. En él os cuento mucho más sobre mi proceso, mi experiencia y todo lo que he ido aprendiendo durante este camino. 👉 https://amzn.to/4qDxEwu Y ahora quiero conocer vuestra experiencia: ¿Habéis notado más caída del pelo desde que empezasteis Mounjaro? ¿Ya se os caía antes? ¿En qué momento del proceso comenzó? Os leo. 🩷 Este contenido recoge mi experiencia personal y tiene carácter divulgativo. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.

    3.2 ¿MOUNJARO provoca CAÍDA DEL PELO? Lo que sabemos de verdad

  7. Sep 21

    3.1 Un año con MOUNJARO

    🎙️ UN AÑO CON MOUNJARO Ha pasado un año desde aquel primer pinchazo. Un año entero. Y este capítulo marca un antes y un después. Hoy no quiero limitarme a contar cuántos kilos he perdido —para eso tenéis también el vídeo especial en YouTube, donde os cuento toda mi historia, evolución, peso, medidas y respondo vuestras preguntas—. Aquí quería hacer algo diferente. Quería sentarme con mi café ☕ y contaros qué sé después de un año con Mounjaro que no podía saber cuando empecé. Lo que me ha sorprendido, lo que haría diferente, lo mejor y lo peor, cómo han cambiado mis objetivos, mi relación con la báscula, las dosis, las comparaciones, las mesetas, el miedo a recuperar peso… y todas esas cosas que solo entiendes cuando llevas doce meses viviéndolo. Porque llegar al año no significa llegar al final. De hecho, para mí significa exactamente lo contrario. Empieza una nueva etapa. La primera parte fue perder peso y descubrir Mounjaro. Después llegó la desescalada. Y ahora mismo se abre una etapa que es toda una incógnita: ¿seguiré desescalando?, ¿tendremos que cambiar algo?, ¿seguiré perdiendo?, ¿cómo plantearemos los próximos meses? No tengo las respuestas todavía. Y precisamente eso es lo que quiero seguir documentando. También empieza una nueva etapa para este podcast. Seguiremos teniendo nuestras actualizaciones, pero quiero que cada semana vayamos mucho más allá de mi peso: investigar, aprender, plantearnos preguntas, hablar de aquello que genera dudas y seguir descubriendo juntas todo lo que rodea a Mounjaro y a la pérdida de peso. 📖 Y sí, mi libro también forma ya parte de esta historia. Está disponible en Amazon y os dejo el enlace aquí: https://amzn.to/4qDxEwu Gracias especialmente a las que lleváis aquí desde el principio. Habéis visto prácticamente las 52 semanas de esta historia. 🩷 Cerramos el primer año. Y empezamos el siguiente sin saber todavía hacia dónde nos va a llevar. Y hoy quiero preguntaros algo diferente: Si pudierais hablar con vosotras mismas el día de vuestra primera dosis, ¿qué os diríais? Os leo. 🩷 🎧 Bienvenidas a esta nueva etapa de Ordeno tu Mundo.

    3.1 Un año con MOUNJARO

  8. Sep 14

    2.22 ¿Por qué MOLESTA tanto adelgazar con Mounjaro?

    ¿Por qué cuando alguien adelgaza con dieta y ejercicio hablamos de esfuerzo y fuerza de voluntad… pero cuando aparece Mounjaro escuchamos aquello de “claro, así cualquiera”? Hoy nos metemos un poquito en el jardín. 😂 Después de nuestra actualización semanal, hablamos de algo que me llama muchísimo la atención desde que empecé mi tratamiento: el juicio que sigue existiendo hacia las personas que utilizan medicamentos como Mounjaro para perder peso. Y lo curioso es que no es solamente una sensación. Os cuento qué dicen algunos estudios recientes sobre cómo cambia nuestra percepción de una persona cuando descubrimos que ha adelgazado utilizando un GLP-1. ¿Consideramos que tiene menos mérito? ¿Por qué seguimos asociando adelgazar con esfuerzo, sacrificio y fuerza de voluntad? ¿Utilizar una herramienta médica es realmente “hacer trampa”? ¿Y por qué parece que adelgazar solo vale si nos ha costado muchísimo conseguirlo? También hablamos de la otra cara, porque no toda crítica hacia estos medicamentos es necesariamente estigma: hay debates importantes sobre su uso, seguimiento médico y seguridad que también debemos poder tener. ☕ Hoy tenemos actualización, reflexión, datos y un tema que creo que va a dar bastante conversación. 📖 Y, por supuesto, pequeña cuñita para recordaros que mi libro ya está disponible en Amazon. 🩷 Ahora quiero saber qué pensáis vosotras: ¿alguna vez os han dicho “claro, así cualquiera” por adelgazar con Mounjaro? ¿Habéis sentido que vuestro esfuerzo valía menos simplemente por utilizar medicación? Os leo, porque creo que hoy los comentarios van a estar interesantes. 😂🔥

    2.22 ¿Por qué MOLESTA tanto adelgazar con Mounjaro?
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    Alba
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    2025 - 2026
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