Sustainable Power Lab

Alice Ploeger & Ioannis Apostolopoulos
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  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED DAILY

In diesem Podcast machen wir komplexe physiotherapeutische Themen für alle verständlich. Unser Ziel: Wissen vermitteln, das sonst oft nur Fachleuten zugänglich ist – klar, direkt und alltagstauglich erklärt. Alle paar Wochen geben wir euch ein ehrliches Update aus dem Alltag unserer Praxis: Was tut sich bei Sustainable Power? Was beschäftigt uns? Wer steckt hinter den Gesichtern im Team? Dazu laden wir regelmäßig spannende Gäste ein – von Patientinnen mit besonderen Krankheitsgeschichten bis hin zu Athletinnen, die über ihre persönlichen Erfolge und Rückschläge sprechen.

  1. MAY 6

    #33 Hör auf dich zu vergleichen.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, dass es Sinn macht, wenn man seine Ziele erfolgreich verfolgen möchte, bei sich zu bleiben und sich nicht mit anderen Personen zu vergleichen. Außerdem geht es darum, vor Wettkämpfen nur mit Personen zusammen zu sein, die einem Sicherheit geben und einen nicht verunsichern. Alice regt sich darüber auf, dass sich Personen „Coach“ nennen, die nichts mit Sportwissenschaft zu tun haben und das Trainingspläne schreiben nur auf Grund von eigener Wettkampferfahrung nicht unbedingt als Grundlage ausreicht.

    41 min

  2. APR 26

    #32 Was kommt nach dem Marathon?

    Alice: "Nicht der Ultra Marathon hoffentlich. " In dieser Folge geht es um die Frage: Was kommt nach dem Marathon? Dabei beleuchten wir zwei typische Szenarien, die viele Läufer:innen nach einem großen Wettkampf erleben. Im ersten Szenario lief alles nach Plan: Die Vorbereitung war stark, der Wettkampf ein Erfolg – doch danach kann ein emotionales oder strukturelles Loch entstehen. Wir sprechen darüber, wie man mit diesem Gefühl umgeht, neue Ziele setzt und sinnvoll wieder ins Training einsteigt. Außerdem geht es um die wichtige Frage, wie viel Erholung der Körper nach einem Marathon wirklich braucht und worauf man in der Regenerationsphase achten sollte. Im zweiten Szenario lief es nicht wie erhofft: Vielleicht konntest du gar nicht an den Start gehen oder hast dich im Zusammenhang mit dem Wettkampf verletzt. Oder bisst total eingebrochen. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, nach so einem Erlebnis bewusst innezuhalten und ehrlich zu reflektieren, was möglicherweise schiefgelaufen ist. Darauf aufbauend geht es darum, sich gezielt Unterstützung zu holen – etwa durch einen Physiotherapeuten oder eine erfahrene Trainerin bzw. einen erfahrenen Trainer –, um gemeinsam zu analysieren, was du künftig anders machen kannst. Wenn du dich in einer Reha-Phase befindest, schauen wir außerdem darauf, wie ein sinnvoller Wiedereinstieg gelingen kann. Dabei gehört oft auch Training dazu, das sich zunächst ungewohnt oder wenig motivierend anfühlt. Genau hier liegt aber auch eine Chance: Mit der richtigen Herangehensweise kann selbst dieses Training zu etwas werden, in das du dich Schritt für Schritt hineinfindest – und vielleicht sogar eine neue Form von Motivation entdeckst. Du brauchst Hilfe? Klicke hier.

    47 min

  3. APR 22

    #31 Krafttraining und Prävention - die bessere (Alters-)Vorsorge

    BEWEGUNG IST EIN ZENTRALER TEIL DER GENESUNG. wir sprechen über die MOBILISATION IM KRANKENHAUS und warum es so wichtig ist, sich früh wieder zu bewegen. viele denken: Im Krankenhaus sollte man sich schonen … ja, ABER: genau das Gegenteil ist oft entscheidend. Denn, Bewegung ist ein zentraler Teil der Genesung. Früh mobilisieren bedeutet: Kreislauf aktivierenAtmung verbessernMuskeln erhalten

    22 min

  4. APR 15

    #30 Hybrid Training ohne Hyrox. Wie koordinieren wir unser training?

    In der heutigen Folge sprechen Jianni und ich über Themen, die uns aktuell beschäftigen. Leider haben wir es nicht geschafft, über Palliativbetreuung und Krankenhausaufenthalte zu sprechen – das kommt direkt in der nächsten Folge. Wir sprechen aber über Themen wie Hybrid-Training im Sinne davon, Cardio und Kraftsport zu verbinden (nicht im Sinne von Hyrox). Außerdem äußern wir auch eine etwas kritische Beobachtung zu Hyrox-Trainingsplänen. Jianni und ich erzählen, wie wir es beide handhaben und unsere eigenes Training aktuell gestalten. Warum viel training nicht immer Sinnvoll ist. Warum Fancy Übungen manchmal viel Sinnvoller sind als nur Basis Weight Lifting Übungen zu machen .Wobei Fancy nicht bedeutet auf einem Pezziball zu balancieren und vier Bücher auf dem Kopf zu jonglieren.

    41 min

  5. APR 1

    #29 Knieschmerzen beim Laufen – Hörerinnen Thema

    In dieser Folge sprechen wir über einen fiktiven Fall von Knieschmerzen beim Laufen. Wir haben uns mit einer Hörerin über ihre Problematik ausgetauscht und im Verlauf der Folge, ergänzt durch weitere Annahmen, einen fiktiven Fall erschaffen. Diesen nutzen wir als Beispiel, um das Thema Knieschmerzen beim Laufen einmal aufzuarbeiten. Wichtig ist: Der Podcast stellt keine Beratung dar, und die Fragen an die Hörerin sind weder als Anamnese noch als Befund zu verstehen. Vielleicht ergeben sich für euch jedoch Fragestellungen, die ihr euch in Zukunft selbst stellt – oder die ihr euch bisher noch nie gestellt habt. Themen die in diesem Podcast auftauchen: Online Trainingspläne gemessen an der ZielzeitKrafttraining beim LaufenKenne deinen Wettkampf - spezifische Vorbereitung

    43 min
  6. #28 mit Kai Luge, warum machen wir unseren Job?

    MAR 25

    #28 mit Kai Luge, warum machen wir unseren Job?

    In der heutigen Folge haben wir erneut Kai Luge von Outlyr zu Gast. Dieses Mal geht es weniger um trainingsspezifische Inhalte, sondern vielmehr um einen tieferen Einblick in die Hintergründe: warum Kai Outlyr gegründet hat, wofür er in seinem Beruf steht und welche Überzeugungen mich hinter Sustainable Power antreiben. Wir sprechen darüber, was uns an unserer Arbeit begeistert, aber auch darüber, welche Herausforderungen damit verbunden sein können. Ein zentrales Thema ist, warum es manchmal notwendig ist, bewusst Tempo herauszunehmen, um langfristig qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten, hinter der man zu 100 % stehen kann. Auf diese Folge habe ich mich besonders gefreut, da Kai und mich eine Freundschaft verbindet und wir uns leider nur noch selten sehen. Wenn euch diese Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr darüber. Genau dieses Format haben wir gemeinsam entwickelt und hoffen, dass euch unser Austausch inspiriert.

    1h 27m

  7. MAR 25

    #27 Hexenschuss - kurz und knapp erklärt

    Heute geht es um das Thema 'Hexenschuss' – medizinisch Lumbago. Was ist das eigentlich und was kann man im Akuten Zustand machen und was kann man tun um das Risiko zu reduzieren. Wichtig für die Kommunikation: Beim typischen Hexenschuss handelt es sich nicht um eine strukturelle Verletzung – sondern um eine funktionelle Störung, die selbstlimitierend ist.  Bewegung statt Bettruhe – der entscheidende Paradigmenwechsel  Dies ist einer der wichtigsten und bestbelegten Erkenntnisse der modernen Rückenschmerzforschung: Bettruhe schadet, Bewegung hilft.  Bewegungsvariabilität statt „richtige Haltung“: Es gibt keine wissenschaftlich belegte „schlechte Haltung“, die Rückenschmerzen verursacht. Systematische Reviews zeigen keinen kausalen Zusammenhang zwischen bestimmten Körperhaltungen und Schmerzenstehung (Swain et al., J Biomech 2020; Roffey et al., Spine J 2010). Entscheidend ist nicht die eine „korrekte“ Position, sondern Abwechslung und Bewegung – die beste Haltung ist die nächste.

    22 min

  8. MAR 4

    #26 Train Your Bones – Mit Ramona

    In dieser Episode spricht Jianni mit Physiotherapeutin und Frauengesundheits-Expertin Ramona über das Thema Osteoporose – was es ist, wen es betrifft und was man aktiv dagegen tun kann. Ramona erklärt, warum Osteoporose eine unterschätzte Erkrankung ist, welche Risikofaktoren eine Rolle spielen (von Östrogenmangel über Stress bis hin zu Red S) und warum Krafttraining sowie Explosivbewegungen die zwei wichtigsten Säulen in Prävention und Therapie sind. Außerdem sprechen die beiden darüber, wie man realistische Trainingsziele setzt, wie ein guter Einstieg ins Krafttraining aussieht und warum ein FLINTA-Safe-Space im Sport mehr Menschen den Zugang zu Gewichten erleichtern kann. Das erwartet euch in dieser Episode: ∙ Was ist Osteoporose und wie entsteht sie? ∙ Risikofaktoren: Ernährung, Hormone, Stress, Red S ∙ Warum Krafttraining und Sprünge Knochen stärken ∙ Wie man realistisch ins Training einsteigt und progressiv steigert ∙ Warum ein Safe Space im Krafttraining einen Unterschied macht Buche jetzt deinen Termin zum Thema Freuengesundheit und Training hier bei SUSPWR

    1h 3m
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In diesem Podcast machen wir komplexe physiotherapeutische Themen für alle verständlich. Unser Ziel: Wissen vermitteln, das sonst oft nur Fachleuten zugänglich ist – klar, direkt und alltagstauglich erklärt. Alle paar Wochen geben wir euch ein ehrliches Update aus dem Alltag unserer Praxis: Was tut sich bei Sustainable Power? Was beschäftigt uns? Wer steckt hinter den Gesichtern im Team? Dazu laden wir regelmäßig spannende Gäste ein – von Patientinnen mit besonderen Krankheitsgeschichten bis hin zu Athletinnen, die über ihre persönlichen Erfolge und Rückschläge sprechen.

Information

  • Creator
    Alice Ploeger & Ioannis Apostolopoulos
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    34
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Alice Ploeger & Ioannis Apostolopoulos
  • Show Website
    Sustainable Power Lab

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