Mama的關懷實驗室

你的身心靈護理師｜于雯Mama
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  • Self-Improvement
  • Updated Semiweekly

我是于雯，一位媽咪，也曾是一位護理師。 《Mama的關懷實驗室》是我從18年臨床護理現場， 一路走向日常生活中「身心靈關懷實驗」的分享空間， 在這裡，我把「關懷」當成一種生活的練習。 邀請你一起從 身體、情緒、靈魂 三個面向， 探索照顧他人與照顧自己的平衡。 這裡沒有艱深的理論， 只有實用又溫柔的身心靈筆記： 有時是護理師的臨床故事、 有時是媽咪的心情對話、 也可能是一場關於愛與覺察的小練習。 💗讓我們一起，在生活裡實驗愛的力量。 - 📝 關於作者 「你的身心靈護理師·于雯Mama」 粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/nurseyuwenmama Powered by Firstory Hosting

  1. 6d ago

    EP64｜(很觸動情緒的一集)《蜜語紀》女主角教會我們：停止討好，不等於自私，把真實的自己帶回關係裡

    最近追《蜜語紀》時，劇中的一段台詞讓我忍不住按下暫停鍵。   那短短幾句話，彷彿在對過去的自己說話，也勾起許多關於討好、壓抑與渴望被理解的回憶。曾經的我，總是習慣照顧別人的感受，把自己放在最後，卻忘了問問自己真正需要什麼。   這一集，我想透過《蜜語紀》中的一段故事，和你聊聊討好型人格、愛自己，以及那些年我們欠自己的那一句：「對不起，辛苦了。」   -   本集重點   ◆ 《蜜語紀》裡最打動我的一段台詞。 ◆ 討好人格背後真正害怕的是什麼？ ◆ 為什麼我們總是對別人很好，卻忘了照顧自己？ ◆ 如何開始把真實的自己帶回關係裡。   -   🌿好奇提問：「我有多久，沒有好好問過自己：『我真正想要的是什麼？』」   -   ✨金句：「愛，不是靠討好，而是允許自己活成真實的樣子。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ  -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@yuwen_mama) https://www.instagram.com/yuwen_mama/ Powered by Firstory Hosting

    27 min

  2. Jun 10

    EP63｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.27彩虹數字 × 親子冰山覺察｜一週陪伴實驗：看見孩子原本的樣子

    你是否曾經覺得，家中的孩子和別人有些不一樣？他特別敏感、特別有主見，總愛追問「為什麼」，或是對公平與真實有著超乎年齡的堅持。當孩子展現出與眾不同的特質時，我們常急著理解、擔心，甚至想改變他。但或許，這些特質並不是問題，而是孩子與生俱來的天賦與光。   這一週的陪伴實驗，我想邀請你一起放下標籤與期待，用更多的好奇與理解，看見孩子原本的樣子，守護他獨特而珍貴的生命力量。   -   本集重點   ◆ 什麼是靛藍小孩與水晶小孩，以及他們常見的生命特質。 ◆ 當孩子被貼上標籤時，我們如何看見標籤背後真正的孩子。 ◆ 從親子冰山覺察的角度，看懂孩子行為背後的渴望與需求。 ◆ 身為父母，我們可以如何守護孩子與生俱來的天賦與光。   -   🌿好奇提問：「我們是否曾經因為擔心孩子未來，而不小心忽略了他原本的樣子呢？」   -   ✨金句：「教養不是塑造一個孩子，而是陪伴一個生命成為他原本的樣子。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ  -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@yuwen_mama) https://www.instagram.com/yuwen_mama/ Powered by Firstory Hosting

    24 min

  3. Jun 8

    EP62｜顧及所有人的感受，卻忘了最親近的人也需要被照顧

    有時候，讓人最難受的，不是陌生人的批評，而是當別人在評論自己的時候，那個最希望能理解自己、支持自己的人，也站到了評論的位置。   許多人從小被教導要客觀、公平、顧全大局，卻不知不覺忽略了，最親近的人其實也需要被看見、被理解、被保護。   這一集，我想和你聊聊：為什麼我們總是顧及外人的感受，卻忘了站在最親近的人身旁？以及，一句支持的話，如何成為一個人面對世界最重要的力量。   -   本集重點   ◆ 為什麼最讓人受傷的，往往不是陌生人的一句話。 ◆ 亞洲家庭裡常見的「客觀」與「公平」，有時如何悄悄傷害了關係。 ◆ 電影《奇蹟男孩》帶給我們關於支持與價值感的重要提醒。 ◆ 如何成為那個在重要的人受傷時，願意站在他身旁的人。   -   🌿好奇提問：「當你被別人評論、誤解或否定的時候，你最希望誰站在你的身旁？而你，是否也曾經成為那個願意站在別人身旁的人呢？」   -   ✨金句：「一句站在最親近的人身旁的話，勝過十句客觀的分析。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ  -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@yuwen_mama) https://www.instagram.com/yuwen_mama/ Powered by Firstory Hosting

    22 min

  4. Jun 4

    EP61｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.26彩虹數字 × 親子冰山覺察｜一週陪伴實驗：全然地傾聽與陪伴

    很多時候，當孩子向我們抱怨、哭泣或表達情緒時，我們總會下意識地想幫他解決問題，希望他快點好起來、快點學會面對。然而，孩子真正需要的，往往不是答案，而是一份被理解、被接納的感受。   這一週，邀請你一起進行一個簡單卻深刻的陪伴實驗：暫時放下建議與糾正，練習全然地傾聽、好奇地理解，陪孩子待在他的感受裡。你會發現，當我們願意好好聽，愛與連結就悄悄發生了。   -   本集重點   ◆ 這一週陪伴實驗想帶給我們什麼樣的練習。 ◆ 為什麼孩子需要的常常不是答案，而是被理解。 ◆ 當父母停止急著回應，關係會發生什麼改變。 ◆ 如何透過傾聽與陪伴，培養孩子的安全感與信任感。   -   🌿好奇提問：「當孩子向你傾訴時，你最常忍不住做的是什麼？給建議、講道理、安慰，還是願意先安靜地聽他說完呢？」   -   ✨金句：「孩子需要的不是答案，是願意陪他把話說完的人。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ  -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@yuwen_mama) https://www.instagram.com/yuwen_mama/ Powered by Firstory Hosting

    15 min

  5. Jun 1

    EP60｜你不是來職場委屈求全的：停止壓抑自己的人生練習

    很多人進入職場後，慢慢開始不敢表達、不敢拒絕、不敢有情緒，甚至連累了、痛了、撐不下去了，也還在告訴自己：「再忍一下就好。」   可是你知道嗎？很多身體的失眠、焦慮、胸悶、疲憊、內耗，其實都不是你太脆弱，而是你壓抑自己太久了。   這一集，我想陪你重新看見：那些讓你痛苦的職場經驗，也許不是要你繼續忍耐，而是在提醒你：該開始把自己找回來了。   -   本集重點   ◆ 為什麼很多人的身體，其實早就在替情緒求救。 ◆ 健康的職場溝通，為什麼本來就會有一點衝突感。 ◆ 長期壓抑自己的人，人生會慢慢失去什麼。 ◆ 如何慢慢練習：把自己重新放回人生的中央。   -   🌿好奇提問：「你現在過的人生，是真的你想要的，還是你習慣委屈自己後的人生？」   -   ✨金句：「職場，是你練習『成為你自己』的試煉場。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ  -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@yuwen_mama) https://www.instagram.com/yuwen_mama/ Powered by Firstory Hosting

    26 min

  6. May 27

    EP59｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.25彩虹數字 × 親子冰山覺察｜好奇去傾聽與對話，是愛的本質

    很多時候，孩子一直想分享的，從來不只是事情本身，而是在輕輕地說：「我想靠近你。」只是當生活越來越忙、越來越累，我們也常在不知不覺中，少了停下來傾聽彼此的時間。   這一集的《覺察系媽媽的高頻教養時間》，想陪你一起重新看見：那些看似無聊的小對話，其實正默默累積著親子之間最深的信任與愛。   當我們開始願意好奇、願意傾聽，關係，也會慢慢開始改變。   -   本集重點   ◆ 孩子分享那些「看似沒意義的小事」，其實是在邀請連結。 ◆ 很多時候，我們不是不願意傾聽，而是早已太疲憊。 ◆ 當父母開始用「好奇」取代「糾正」，關係就會慢慢改變。 ◆ 真正的陪伴，不一定要給答案，而是願意停下來聽彼此說話。   -   🌿好奇提問：「當孩子一直想跟你分享時，你真正聽見的，是事情本身？還是他想靠近你的心呢？」   -   ✨金句：「很多孩子分享的，從來都不只是事情，而是在輕輕地說：『我想靠近你。』」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ  -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@yuwen_mama) https://www.instagram.com/yuwen_mama/ Powered by Firstory Hosting

    17 min

  7. May 25

    EP58｜冰山下的家庭真相：家，不是沒有衝突的地方

    很多人以為，好的家庭就是不吵架、不衝突、永遠和平共處。可是真正進入關係後才會發現，只要有人、有情緒、有期待，就一定會有摩擦。而衝突真正可怕的，從來不是情緒本身，而是彼此再也無法理解與靠近。這一集，想陪你一起重新理解「衝突」這件事，也重新看見冰山底下，那些我們從小帶著的期待、委屈與愛。。   -   本集重點   ◆ 為什麼我們從小會害怕衝突。 ◆ 冰山底下的期待，如何影響我們的情緒反應。 ◆ 四種常見的生存姿態，其實都曾努力保護過你。 ◆ 真正重要的，不是沒有衝突，而是如何在情緒裡重新靠近彼此。   -   🌿好奇提問：「當衝突發生時，你最想被理解的，其實是什麼呢？」   -   ✨金句：「真正讓人靠近彼此的，從來不是壓抑情緒，而是在情緒裡，依然願意保有愛與連結。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ  -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@yuwen_mama) https://www.instagram.com/yuwen_mama/ Powered by Firstory Hosting

    20 min

  8. May 20

    EP57｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.24彩虹數字 × 親子冰山覺察｜你的孩子，正在幫助你重新長大一次

    今天的《覺察系媽媽的高頻教養時間》，這一集，我們一起透過孩子的情緒與反應，重新看見那些藏在自己內心深處、曾經沒有被理解的傷。   很多時候，我們以為自己是在處理孩子的問題，但其實，孩子正在無意間碰觸我們內在那個委屈、害怕、孤單的小孩。   當你願意慢下來，開始理解自己的情緒來源，你會發現，真正的教養，不只是教孩子長大，而是陪著彼此，一起重新學會愛與理解。   -   本集重點   ◆ 為什麼孩子的情緒，常常會觸動大人的內在傷口。 ◆ 當孩子受傷時，我們真正需要先處理的是什麼。 ◆ 如何透過「冰山覺察」，看見自己的情緒與渴望。 ◆ 陪伴孩子的同時，也重新療癒那個曾經受傷的自己。   -   🌿好奇提問：「最近一次，你對孩子很有情緒的時候，你真正難受的，只有孩子的行為嗎？還是，你內在也有某個地方，正在默默喊著：『我曾經也很委屈。』」   -   ✨金句：「孩子不是來考驗你的，而是來陪你，看見那些還沒被愛過的自己。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ  -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama/   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@angelica_daily.com.2023) https://www.instagram.com/angelica_daily.com.2023/?__pwa=1 Powered by Firstory Hosting

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我是于雯，一位媽咪，也曾是一位護理師。 《Mama的關懷實驗室》是我從18年臨床護理現場， 一路走向日常生活中「身心靈關懷實驗」的分享空間， 在這裡，我把「關懷」當成一種生活的練習。 邀請你一起從 身體、情緒、靈魂 三個面向， 探索照顧他人與照顧自己的平衡。 這裡沒有艱深的理論， 只有實用又溫柔的身心靈筆記： 有時是護理師的臨床故事、 有時是媽咪的心情對話、 也可能是一場關於愛與覺察的小練習。 💗讓我們一起，在生活裡實驗愛的力量。 - 📝 關於作者 「你的身心靈護理師·于雯Mama」 粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/nurseyuwenmama Powered by Firstory Hosting

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    你的身心靈護理師｜于雯Mama
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    2025 - 2026
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