東哥說故事

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🎙️ 東哥說故事｜廣東話說書宇宙 Sound Universe Club  每日一集，15分鐘內把一本好書「講晒俾你聽」—— 由專業說書人東哥親自拆解，無廣告、無廢話，專為忙碌香港人而設。🔥 免費聽眾福利  • 每日新故事：原子習慣、刻意練習、權力48條法則… 經典書即刻上車  • 耳朵學習法：粵語講得生動，邊走邊聽，善用零碎時間，坐車、瞓覺、健身都啱聽  • 終生學習 + 金句摘要，聽完即刻用得着  💡 為什麼要訂閱？  因為知識唔使等退休先學—— 東哥陪你每日進步 1%，一年後你會感謝今日嘅自己。  👇 即刻訂閱 + 加入會員，邊走邊聽，一齊用耳朵改變人生！  🔔 開啟鈴鐺 | 留言你想聽邊本書 | 東哥會親自回覆內容涵蓋#身心靈健康、#理財投資、#心理學、#行銷策略、#商業智慧、#個人成長、#音樂、#哲學合作交流聯絡： info@strongproductionhk.com

  1. 11h ago

    你每天的行動，都在投票決定你會成為誰｜《活出意義來》說透了改變人生最真實的方式

    Send us Fan Mail 本書以作者的集中營經歷為本，揭示人類生命的動力在於尋出意義；人只要參透為何而活，即能承受任何煎熬；而無論處境如何，亦皆有自由抉擇的餘地。本書深入淺出，但振聾發聵人人可讀。自出版迄今，轟動全球，堪稱為研究人類心理學與精神不可不讀的一本經典之作。 作者簡介 弗蘭克（Viktor E. Frankl） 是一位精神官能學及精神分析學教授，以創作「意義治療法」聞名於世，對心理學界的影響及貢獻至深且鉅。納粹當政期間，曾被囚於集中營內，忍受種種非人待遇而終獲生還，因而對存在的痛苦、挫折，及現代人特有的焦慮與空虛感，特別關注。其見解深銳而透徹，為心理學注入前輩諸大師所疏忽的人道精神，開創了心理學的新里程。 Support the show

  2. 1d ago

    別再等靈感了！《點子就要秀出來》點破創作起點：先寫工作日誌，把每個一閃而過的想法留下來

    Send us Fan Mail 點子偷來了，然後呢？ 創作出屬於你的作品，讓別人也來偷你的點子！ 《點子都是偷來的》教你發掘自己的創意潛能，接下來要指點你踏上創意旅程的下一步：讓人發掘你的才華。 最讓創作者感到苦惱的迷思：創作之路總是孤寂的 錯了！只要懂得分享創作，就會有更多人看見你的才華！ 無論你是畫家、雕刻家、作家、攝影師，或從事其他創作的人，你的才華並非註定沒沒無聞，只要懂得分享，學習創作的新生態學，自然會有人慧眼獨具。 想被人發掘，先讓人找得到你 與其浪費時間上網，不如利用網路的力量 重點是創作的過程，而非成品，每天都分享一點新東西（但是不要變成人肉垃圾郵件了），讓人持續關注你的創作。像外行一樣思考，你的創作就有無限可能性。你可以是連結者、教師、是一個開放的資訊節點，但不要囤積所有外來訊息。 這不是自我推銷，而是自我發掘──讓別人參與你的創作過程，然後讓他們來偷你的點子。創作的關鍵在於過程，而非成品，每天分享一點新的東西，時時保持業餘者的心態，你和你的創作就有無限的可能性。 10個創作者生存必備的新原則，這本書要告訴你，你一定要敞開心胸，大方分享，勇敢面對──成為其他創作者會來偷學的創作者。 1. 你不必是天才 2. 要想過程，不要想成品 3. 每天都分享一點點 4. 打開你的奇寶房 5. 說好聽的故事 6. 教別人你會的東西 7. 別變成人肉垃圾郵件 8. 學著挨打 9. 賣出/出賣 10. 堅持下去 各界推薦 好評推薦： ●ㄇㄞˋ點子靈感創意誌網站  ●設計師 王艾莉  ●Pinkoi.com共同創辦人 顏君庭  各界好評： ●「奧斯汀‧克隆是創作界最耀眼的新星，這本書就是證明！書中簡單而傑出的創見，加上他令人眼睛一亮的手稿，意圖拋開創作生活的刻板印象，讓讀者一窺真實面貌。你一定也會想將這本書分享給愈多人愈好。」──丹尼爾‧平克／《未來在等待的銷售人才》作者  ●「有些人天生就懂得行銷自己，但也有些人覺得要把作品推到世人眼前，簡直困難得不得了。如果你屬於後者，這本書會教你幾招有效的方法，讓你既能分享作品，又不必離開自己的舒適圈，書中的建議聰明又有用。」──《出版人週刊》  ●「副標題或許可以訂為『如何行銷自己又不會被當成討厭鬼』，這本書非常實用，又能輕鬆讀完。」──Fast Company  ●「這本書和《點子都是偷來的》都堪稱經典，不管經過多久，讀者都可以不斷回頭從書中找到依然實用的建議與祕訣。如果你認為這本書是寫給有心從事創作的年輕人，那你就錯了，因為對每個有心創作，或是想重拾創作的人來說，這本書都能大大鼓舞他們。」──《圖書館期刊》Library Journal  ●「作者的有力建議讓這本小小的書迸出大大的力量。」──Booklist  ●「這本振奮人心的書中有許多聰明的方法、點子，和睿智名言，作者教我們在今時今日，如何為創作找出方向。」──The Bookseller  ●「一本睿智但絕對有趣的指南，喚醒我們的創造力。」──Largehearted Boy  ●「作者在書中用相當的篇幅闡述有關恥辱、誠實，與幽默的問題，還有創作生活中最關鍵的要素：『我們如何被發掘？』就某方面來說，這本書就是作者本人的發跡過程，只是這本書不是鼓勵你去偷學別人的點子，而是提供一張藍圖，指示你如何讓作品發揮影響力，讓別人來偷你的點子。」──Brain Pickings  ●「投入創作的人都一定要讀。」──LibraryReads  ●「這本書可以說是改變了我的人生。作者透過一章又一章精心安排的內容，挑戰創作者對自己創作過程中的一切假想，善意點醒我們心中無用的迷思，安撫我們無意義的不安，最後讓我們學習創作的新意義，就像宣告展開一場想像力的冒險旅程。」──BookPage 作者介紹 ■作者簡介 奧斯汀‧克隆 Austin Kleon 兼具作家與畫家的身分，著有《點子都是偷來的》，NPR晨報版、PBS新聞時刻、《華爾街日報》以及藝術網站20x200.com都能見到他的作品，曾受邀到各大企業及論壇演講，例如Pixar（皮克斯）、Google（谷歌）、SXSW、TEDx，以及《經濟學人》人類潛能高峰會等等。現在定居於德州奧斯汀市，想更認識他，請上www.austinkleon.com ■譯者簡介 張舜芬 台大外文系畢，美國西北大學新聞碩士、台灣師範大學翻譯研究所口譯組結業。身兼口譯、筆譯、文案、採訪的全方位創意文字工作者。現為同藝語言顧問社負責人。歡迎指教 senselcf@gmail.com 徐立妍 台師大翻譯研究所畢業，專職文字相關工作，持續翻譯中。 Support the show

  3. 2d ago

    你不是不會表達，而是沒有框架！《高產出的本事》揭開高效輸出的關鍵：用 Why、How、What 讓對方秒懂全貌

    Send us Fan Mail 年讀百餘本書、撰寫50篇長文、製作60份商業簡報， 同時準備超過百場以上的演講、和培訓課程的 知識變現實踐法 ★ ETtoday 新聞雲、商周、今周刊、風傳媒、遠見、INSIDE等多家媒體爭相刊載文章。 ★ 8****種表達框架 X 4****張圖，年拆百本書！ ★ 洪震宇、鄭緯筌、于為暢等各領域高手，讚聲推薦！ 在這個網路發達、人人都可以成為自媒體的時代，發表內容（文章、圖片等）成了為自己發聲，定義自己形象的工具，而快速閱讀、輸出的能力，則成為創造自我價值、脫穎而出的利器。 作者劉奕酉是一位人氣專欄作家，他年讀一百多本書，同時可以寫出五十多本書的相關文章、製作六十份商業簡報，準備超過百場以上的演講和培訓課程。目前讀過的書已經超過一千本，曾經進行過OUTPUT的書也多達兩百本以上。 他的時間和你我一樣多，為什麼他可以輕鬆做到上述這些，而且更省時、省力？ 為了讓每個人都能輕鬆實踐、簡單模仿，作者大方公開自己知識輸出方法 ——「優勢輸出」（PROS）模型，從定位方向（Position）、重組架構（Restructure）、產出內容（Output）和場景應用（Scenario），完整傳授給你一套將讀過的書與資料，化為自身血肉，改變行動與成果的祕訣大全。 ◆ 有些人能快速產出，我卻做不到？ 他們都使用一些基本的表達框架，幫助自己很快的重組內容，用大家能迅速理解的方式表達出來。 突然被叫上台說話，你該怎麼辦？ Support the show

  4. 3d ago

    你不是不夠努力，而是沒有系統！《有錢人的書櫃總有一本心理學書》點破高效工作的關鍵：別把時間浪費在重複勞動上

    Send us Fan Mail 看懂人心的走向， 就能掌握錢的流向！ **打造你的「易富」體質，成為掌握財富的****5%**人！ 隨書附贈 有財人生秘笈卡圖 一個念頭的差異，一個行動的不同， **決定了你是****5%的富人，還是95%**的窮人。 ▍****真正的有錢人，其實都是心理學家！ 全球首富馬斯克，在破產之際，選擇將剩下的錢全部投入公司；天才畫家畢卡索，生前擅長社交，廣大人脈使他累積了億萬財富；投資奇才巴菲特，收購企業時會特別聘用反對者來減少投資錯誤……這些世界級的有錢人用自己的故事告訴我們，想要成為有錢人，必須先掌握人的「心理」！ 韓國資深企管專家鄭寅鎬，為了更了解有錢人的思考方式，他深入接觸超過50位富豪，歸納出一套「致富心理」。有錢人不從眾，反而總是與他人背道而馳；有錢人節制享樂，就算住在葡萄酒窖也不會喝醉；有錢人樂於聽取反對意見，避免陷入誤以為自己能掌控一切的「控制錯覺」。 窮人被心理支配，有錢人支配心理。我們都想成為有錢人，但要懂得心理才能操控錢和人。透過掌握有錢人的思考與行動方式，我們將不再是財富的盲從者或金錢的奴隸，更能一步步朝著自由、自主的聰明有錢人邁進！ ▍50位富豪「致富心法」集大成，讀完這本書，縮短與有錢人的距離！ ＄有錢人總是問：「哪裡是前景最差的地方？」 ＄有錢人即使開餐廳也不會變胖；有錢人即使住在葡萄酒窖也不會醉。 ＄有錢人都說自己的成功是「因為幸運」。 ＄有錢人閱讀令人頭痛的困難書籍。 Support the show

  5. 4d ago

    你贏咗場交，卻輸咗段關係！《不吵架也能贏的溝通術》講透感情裡最蠢的『贏』

    Send us Fan Mail 專業人身傷害訴訟律師提供的三大溝通策略 讓你的下一次對話改變一切 在日常生活中、在職場上，甚至在家庭裡， 我們總會碰到不好相處的人、無法避免的爭論， 以及困難的對話。這時，我們常常會想…… 「早知道剛剛就這樣說！」 「如何清楚表達我的想法？」 「要怎麼溝通才不會吵起來？」 「如何回應對方的挑釁或貶低？」 這正是作者傑佛森・費雪每天要面對的難題。 費雪身為專業的人身傷害訴訟律師，也是現實世界的頂尖溝通專家， 他在本書中強調，重點並不在於應該說什麼，而是應該怎麼說。 他將每天在現實世界中處理爭吵、分歧、激烈爭論，以及艱難對話時汲取的教訓， 整理成教科書和課堂沒有教、源自實際經驗的實用建議。 無論是要面對激烈的爭論、應付難搞的人物，或是自信堅守立場， 書中的務實技巧能夠幫助讀者輕鬆應用在各種對話情境， 克服生活中的棘手難題。這些技巧可歸納為三大法則： 掌控你的說話方式。 說話時要有自信。 說話是為了建立連結。 作者還提供隨時能派上用場的策略和語句，以及禁得起考驗的溝通框架， 幫助讀者透過改善下一次對話，來改變日常生活和人際關係。 你想表達的一切，以及你想表達的方式，解答都在本書裡。 各界好評 費雪結合個人獨特的專業知識和非凡能力，將以證據為本的方法淬煉為輕鬆好記的工具，不僅讓人第一次就上手，也讓今後的每次交流都能創造更有效的對話。 Support the show

  6. 5d ago

    別再同強者硬碰硬！《以小勝大》揭開弱者逆轉勝的真正關鍵：唔好用對方的玩法

    Send us Fan Mail 優勢，可能是最大的陷阱； 劣勢，可能蘊藏著機會與獨特利基。 重新解讀強弱法則， 顛覆傳統思維，看見弱者的力量！ 更大、更強、更富不一定是優勢， 懂得善用劣勢，反而能從困境中逆轉勝。 事實上，弱者打敗強者是常有的事！ 三千年前，在古巴勒斯坦的戰場上，名為大衛的牧羊少年，僅用投石器和一顆石頭，便擊倒身高200公分的勇猛戰士歌利亞。從此，〈大衛與歌利亞〉的故事，代表劣勢者與巨人之戰──以小搏大！ 大衛的勝利，是奇蹟嗎？傳奇作家葛拉威爾將告訴你：大衛贏得理所當然！身為弱者，他並不膽怯，勇敢選擇了對自己有利的戰場和工具，巨人應聲而倒。 透過商界、學界及歷史上的真人真事，葛拉威爾挑戰了宿命的觀點，大膽質問： 富爸爸一定強過窮爸爸？名校真的比較好？閱讀障礙症患者就沒出息？ 主流永遠是對的？艱辛創痛的童年竟然有益？天生的殘疾反而幫了大忙？ 一直以來，我們認為更大、更強、更富必然有利，但葛拉威爾結合科學與歷史的多重線索來破解迷思，重新解讀政治、社會、教育及創作領域的強弱法則。這些逆轉命運的弱者群像，帶出一個重要的人生啟示： 強者未必強，弱者未必弱；優勢可能是陷阱，劣勢或許蘊藏著機會！ 本書探究了弱者成功的方法，解析了凡人遭遇巨人時如何奮戰。所謂「巨人」，意指各種類型的強大對手，舉凡強壯的戰士、軍隊、巨大的不幸、災難、迫害等。人人在生命中都面對著看似堅不可摧的隱形巨人――無論是自身的生理殘疾、分明的社會階級、無理的歧視或是實力懸殊的競爭，在巨人面前，我們都是弱者，只看到自己的脆弱，卻忽略了潛藏的優勢。 然而，巨人並非如我們所想的那般堅不可摧，賦予其力量與長處的那些特質，往往也正是其弱點的源頭。因而，弱勢者往往能做出意想不到的改變：開啟門徑、創造機會、帶來啟蒙，使原本似乎難以想像、毫無可能之事變成可能。 葛拉威爾探討了下列議題，告訴我們「弱者未必弱如其表」： ◎為什麼要勇敢離開大池塘，到小池塘裡當大魚？ ◎困境為何有益？ ◎優點未必是優勢？ ◎法律可以站在弱勢者這邊 ◎世界的進步仰賴不理性的人 ◎被逼到絕境，更能產生向前衝的力量 ◎年幼失親者，成就可能更傑出 ◎經歷苦難，才能免於苦難 ◎弱勢者運用智慧，也能放手一搏 如何應付巨人、以小勝大、逆轉命運，我們需要更好的指引。 這一次，葛拉威爾讓我們看到弱者反敗為勝的力量！ 前言　牧羊少年的逆襲 楔子／不堪一擊的巨人／刀與.45自動手槍的對抗／勝利不必靠蠻力 PART 1 優點未必是優勢 第1章　率領烏合之眾打勝仗的阿拉伯勞倫斯：相信「強者必勝」，就是永遠的輸家 只會一招的球隊，戰勝群雄／不按牌理出牌的「阿拉伯的勞倫斯」／ 不打正規戰，才能異軍突起／弱勢者的策略很艱辛／ 因為無所畏懼，所以毫無損失／歌利亞不是打不敗的巨人 第2章　無法窮養下一代的富爸爸：比人強的形勢，未必擁有優勢 只有兩百名學生的中學／小班制的學習成效比較好？沒這回事！／ 有富爸爸真好？／太有錢，不是好事／ 人數減少，但老師會更用心嗎？／財富能買到的東西未必有益 第3章　拒絕參加主流沙龍展的印象派畫家：勇敢離開大池塘，到小池塘裡當大魚 印象派畫家的兩難抉擇／那裡是天堂！我以為／ 躋身大池塘的代價太高／雖然，我只輸給1％的人／ 相對剝奪感會放大負面感受／寧為雞首，不為牛後？／ 此路不通，就換條路走 PART 2 有益的困境 第4章　打贏微軟反托拉斯案官司的閱讀障礙症律師：命運的逆境，讓人生可以「不只是這樣」 閱讀是一種關鍵能力／因為更困難，所以會更用心／ 從建築工人變成頂尖律師／被迫練就的彌補性學習／ 世界的進步仰賴不理性的人／成長經歷使我對失敗處之泰然 第5章　被迫長大的失親小孩：苦在起跑點的人，就能贏在終點 傑伊的不堪童年／九死一生vs.幸運躲過／ 面對創痛經驗，不是只有負面反應／給病人希望，是醫生的職責／ 年幼失親者，成就可能更傑出／力排眾議，治癒了兒童白血病／ 自信是勇氣之母／對幼童進行危險的雞尾酒療法／ 經歷苦難，才能免於苦難／堅強或沉淪，由你自己決定 第6章　善用巧計逆轉勝出的黑人民權運動：當弱者的世界沒有公平正義，「政治正確」會有新的定義 一張照片的震撼／伯明罕市：美國南部的約翰尼斯堡／ 弱勢者運用智慧，也能放手一搏／ 若你擋住我的去路，我一定向你直衝過去／ 在白人眼裡，黑人全是一個樣／不擇手段，勝者就是王／有圖有真相？ PART 3 懷柔寬容是最強大的力量 第7章　以恩威並施取代絕對威權的紐約警察：正當的權力，是以法管人，以情理服人 發生在貝爾法斯特的動亂／革命源自當權政府的愚蠢和殘暴／ 太多的法律和秩序會造成傷害／法律可以站在弱者這邊／ 走投無路的第三選擇／是他們惹惱我們 第8章　用寬恕代替報復的喪女雙親：選擇原諒與放下，才是真正的強者 不讓女兒的悲劇重演／讓加州兇殺案減少50％的三振出局法／ 嚴刑峻法真有效？／一時疏忽造成的終生遺憾／ 繼續被傷痛折磨，還是走出傷痛？／以暴治暴之外的選擇／寬恕力量大 第9章　為正義而無視危險的樂善邦：被逼到絕境，更能產生向前衝的力量 收容庇護猶太人的樂善邦／我不知道什麼是危險／ 邪惡與不幸能造成的傷害有其極限 作者介紹 麥爾坎．葛拉威爾 麥爾坎．葛拉威爾 Malcolm Gladwell 1963年出生於英國，成長於加拿大安大略省，畢業於多倫多大學歷史系，現居紐約。 曾任《華盛頓郵報》記者近十年，縱橫商業及科技領域，後來升任該報紐約分社主任。自1996年起為《紐約客》特約撰稿人。 善於分析生活中難以表述卻無所不在的現象，藉此解析隱藏在各個行業、各個領域的成功法則。2000年，首部著作《引爆趨勢》一出版隨即登上《紐約時報》暢銷書榜第1名，獲得美國《商業週刊》、《財星雜誌》等極度好評，「引爆趨勢」一詞更成為商業界一再傳頌和強調的觀念。 另著有《失控的轟炸》、《解密陌生人》、《決斷2秒間》、《異數》、《大開眼界》、《以小勝大》等重量級鉅作（中譯本皆由時報出版）。葛拉威爾的每一部作品都創下了銷售與討論熱潮，好評不斷，更長期盤踞《紐約時報》、亞馬遜書店暢銷榜，寫下書市傳奇。 曾獲《時代》雜誌選為全球100位最具影響力人物，並有「21世紀的彼得．杜拉克」之美譽。 李芳齡 李芳齡 譯作超過百本，包括《超爆蘋果橘子經濟學》、《開放資料大商機》、《BCG頂尖顧問教你轉型思考術》、《頂尖對決》（以上皆為時報出版）、《7大市場力量》、《21世紀汽車革命》、《領導者的數位轉型》、《AI行銷學》、《以少創多》、《貝佐斯寫給股東的信》、《複利效應》、《金錢心理學》、《心態致勝》等。 Support the show

  7. 6d ago

    別只會提改善建議！真正會帶人的主管，都懂得用讚美放大團隊動力｜《當上主管後，難道只能默默崩潰》

    Send us Fan Mail 成為主管前的第一課：先當一個為團隊著想的人。 得不到員工信任會吃的虧、面試時需要問的問題、開會前應該做的準備、讓團隊進步的回饋方式……通通寫在這本書裡。 ★ 亞馬遜2019年度最佳商業書、華爾街日報暢銷書。 ★ 不論是菜鳥上路，或是識途老馬，這本書都能助你成為理想的管理者。 【內容說明】 誰說同事一定會虛心為你的晉升感到開心？ 卓茱莉永遠不會忘記升上管理職的第一天，踏進會議室時同事臉上的表情，就像一個厭世少年被強迫參加表妹的寶可夢派對，對著她說：「妳知道妳自己在幹嘛嗎？」 老天，一切都糟透了！ 從Facebook實習生一路往上爬的茱莉，非設計科班出身，在25歲升為菜鳥主管後，開啟她一連串深感失敗、沮喪的管理之路。原以為是踏進職涯中令人興奮的下一章，卻發現晉升主管的她「其實不太確定每件事該怎麼做」。 茱莉將成為主管的途徑分為四種，只要找到自己真正的課題，就能發揮領導潛能、不再踩雷。 1.學徒 2.開拓者 3.新來的主管 4.繼任者。 沒想通這些道理，當主管只會讓你更痛苦： ．員工表達意見，是因為信任你 ．不浪費任何人時間才是好會議 ．大家都推薦的人選不見得你需要 茱莉花了三年，才逐漸明白自己在做什麼。從徵才到開除人、從規劃到提案，該如何讓團隊發揮價值？引導部屬的訣竅是什麼？現為Facebook產品設計副總的她，如今管理數百人的團隊，明白了最重要的一件事：好主管是後天培養而成，不是天生的。 【各方讚譽】 「第一次當主管通常會發生兩件事。第一件事是你真的很不想變成以前碰過的那些糟糕上司，第二件事是你毫無頭緒該如何避免成為那種惡魔。但救星來了。好好利用這本充滿智慧又實用的書，從目標、人、流程三方面著手，從一開始就快速成為人人愛的主管。」──麥可．邦吉．史戴尼爾（Michael Bungay Stanier），《你是來帶人，不是幫部屬做事》（The Coaching Habit）作者 「真希望我剛開始管理Instagram團隊的時候，手中就有這本書。茱莉面面俱到，從和你的團隊第一次開會，一直到一起完成龐大目標，完整探討管理職究竟是怎麼一回事。」──麥克．克瑞格（Mike Krieger），Instagram共同創始人 「卓茱莉一路努力從實習生升為Facebook的產品設計副總裁，她聰慧、幽默、自省，永遠努力改善團隊、也改善自己。本書是她的工作指南。不論是高階主管或菜鳥，你一定是瘋了才不讀這本書。」──傑克．納普（Jake Knapp），《Google創投認證！SPRINT衝刺計畫》（Sprint）作者 「這本指南簡潔易懂，包羅萬象，非常適合剛開始擔任管理職的人士。我們Slack公司以後可以發給新手主管這本書，設立新標準！」──斯圖爾特．巴特菲爾德（Stewart Butterfield），Slack執行長與共同創始人 【作者簡介】 卓茱莉（Julie Zhuo） 頂尖的矽谷產品設計高階主管，她帶領的團隊設計出全球最受歡迎的行動與網路服務，每日用戶達數十億人。她在廣受歡迎的個人部落格「鏡中奇遇的一年」（The Year of the Looking Glass）談科技、設計、領導，文章同時發表於《紐約時報》（The New York Times）與《快公司》（Fast Company）。 茱莉擁有史丹佛大學電腦科學文憑，目前與先生、兩個孩子定居加州。 Support the show

  8. Jul 24

    不是事情把你困住，而是情緒令你以為世界只剩下那個問題｜《強大內心的自我對話習慣》

    Send us Fan Mail 前言 我們與自己的無聲對話 1不可或缺的心智能力 大腦內建的自我對話功能，能幫助我們反省過去、回應當下狀況、預演未來 2小對話的黑暗面 當心裡的魔鬼搶走話語權，不只會打擊情緒、癱瘓專業技能，甚至還會影響健康 3 不被負面情緒綁架 想像自己是牆上的蒼蠅，學會與問題保持安全距離，善用抽離創造優勢 4採取旁觀者視角，提升判斷力 改用名字稱呼自己、以第三人稱取代第一人稱，創造客觀心理距離，把威脅轉化為挑戰 5 內在對話如何影響人際關係 接受與提供幫助都是學問，避免一起掉入情緒陷阱，有建設性地拉自己與別人一把 6 轉換情境，就能自動切換小對話 透過整理環境消化情緒，親近自然可以為注意力充電，引發敬畏感的經驗能把煩惱縮小 7 成為內心強大的自己 護身符、賽前加油喊話，建立屬於自己的儀式，抵抗壓力、發揮實力 結語 學會與自己對話，愈早開始愈好 附錄 小對話工具箱 致謝 參考資料 各界推薦 【名人推薦】 好評推薦 丁郁芙 臨床心理師 海苔熊 心理學作家 魏瑋志(澤爸) 親職教育講師 蘇益賢 臨床心理師 蘇珊‧坎恩（Susan Cain）《安靜，就是力量》作者 安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth）《恆毅力》作者 卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）《心態致勝》作者 戴夫‧埃文斯（Dave Evans）《做自己的生命設計師》作者 亞當‧格蘭特（Adam Grant）《反叛，改變世界的力量》作者 瑪莉亞‧柯妮可娃（Maria Konnikova）《人生賽局》作者 丹尼爾‧品克（Daniel Pink）《什麼時候是好時候》作者 克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。本書寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 世界正需要的開創之作。——《安靜，就是力量》作者坎恩（Susan Cain） 這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級心理學者。需要建議時我總會打電話給他，有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。——《恆毅力》作者達克沃斯（Angela Duckworth） 我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。——《心態致勝》作者杜維克（Carol Dweck） 克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。——《做自己的生命設計師》作者埃文斯（Dave Evans） 這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。——《反叛，改變世界的力量》作者格蘭特（Adam Grant） 克洛斯的思考深刻而富原創性，研究也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。——《人生賽局》作者柯尼可娃（Maria Konnikova） 克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。——《什麼時候是好時候》作者品克（Daniel Pink） 「克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。他在本書中寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 正是世界現在需要的開創之作。」——《安靜，就是力量》（Quiet）作者坎恩（Susan Cain） 「讓人耳目一新、目不轉睛的傑作——這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級的心理學者。需要建議時我總會打電話給他。現在有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。」——《恆毅力》（Grit）作者達克沃斯（Angela Duckworth） 「我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。」——《心態致勝》（Mindset）作者杜維克（Carol Dweck） 「在這本現代經典中，克洛斯闡明並解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。」——《做自己的生命設計師》（Designing Your Life）作者埃文斯（Dave Evans） 「這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。」——《反叛，改變世界的力量》（Originals）作者格蘭特（Adam Grant） 「克洛斯的思考深刻而富原創性，研究工作也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。」——《人生賽局》（The Biggest Bluff）作者柯尼可娃（Maria Konnikova） 「克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。」——《動機，單純的力量》（Drive）作者平克（Dan Pink） 「與自己溝通的方式有對錯之分嗎？如果有，有沒有好方法能幫助內在對話太大聲的人？⋯⋯克洛斯找到了答案。」——《衛報》 「我們的內在對話神祕、震撼人心，我們透過它察覺自己是誰、在想什麼。克洛斯對於管理和控制這個聲音有些好點子。」——《紐約客》 「這本書收集了引人入勝的故事， 檢視我們透過與自己的無聲對話，馴服負面思緒的力量，還有我們不可思議的能力，讓我們得以擁抱更好的自己。」——美國CNN有線電視新聞網 「克洛斯的專業也許是科學家，但這本書證明了他也是說故事高手，他以輕鬆幽默的方式寫出一本容易消化的書，闡述大腦如何運作，而我們如何能讓無休止的小對話安靜下來。」——《今日美國》（USA Today） 「讓內在聲音安靜下來的指南，實際而有用。」——《書單》雜誌 「克洛斯是密西根大學情感與自制力研究室的主持人， 初試啼聲之作讓人眼界大開，一探如何管理我們『與自己的無聲對話』⋯⋯激發思考。」——《出版人週刊》 「得獎心理學家揭露我們內在聲音的隱藏力量，帶我們看見如何控制這個力量，過著更健康、更滿足而更有生產力的生活。」──Next Big Idea Club選書 「讓人著迷的敘事，行文流暢而充滿洞見⋯⋯克洛斯告訴我們如何改善與自己的對話，讓自己更快樂、更健康也更有生產力。一本真正會改變人心的書。」——柯克斯書評（Kirkus） 作者介紹 伊森‧克洛斯 研究如何控制意識的世界頂尖專家。他是密西根大學與羅斯商學院獲獎教授，也是情緒與自制力實驗室（Emotion & Self Control Laboratory）主持人。他曾在白宮參與政策討論，也曾接受美國CBS哥倫比亞廣播公司晚間新聞、早安美國，以及NPR美國公共廣播電台晨間新聞訪問。他開創性的研究刊登在《紐約時報》《紐約客》《華爾街日報》《今日美國報》《新英格蘭醫學期刊》和《科學》雜誌。 胡宗香 臺大外文系畢業，哈佛大學東亞研究碩士。喜愛閱讀與文字，現為雜誌編輯與兼職翻譯，譯有《高勝率創新》、《閃電擴張》、《尋訪香格里拉—探索失落的茶馬古道》等書。視翻譯為辛苦但有意義的工作，樂此不疲。曾獲梁實秋文學獎翻譯類（譯文組）首獎、評審獎。 Support the show

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