東哥說故事

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🎙️ 東哥說故事｜廣東話說書宇宙 Sound Universe Club  每日一集，15分鐘內把一本好書「講晒俾你聽」—— 由專業說書人東哥親自拆解，無廣告、無廢話，專為忙碌香港人而設。🔥 免費聽眾福利  • 每日新故事：原子習慣、刻意練習、權力48條法則… 經典書即刻上車  • 耳朵學習法：粵語講得生動，邊走邊聽，善用零碎時間，坐車、瞓覺、健身都啱聽  • 終生學習 + 金句摘要，聽完即刻用得着  💡 為什麼要訂閱？  因為知識唔使等退休先學—— 東哥陪你每日進步 1%，一年後你會感謝今日嘅自己。  👇 即刻訂閱 + 加入會員，邊走邊聽，一齊用耳朵改變人生！  🔔 開啟鈴鐺 | 留言你想聽邊本書 | 東哥會親自回覆內容涵蓋#身心靈健康、#理財投資、#心理學、#行銷策略、#商業智慧、#個人成長、#音樂、#哲學合作交流聯絡： info@strongproductionhk.com

  1. 18h ago

    生活愈優化，為何反而愈迷失？｜《駭客思維》

    Send us Fan Mail 把時間、工作、健康當成可以拆解的系統，生活駭客找出流程漏洞，再用小技巧優化生活。本集介紹《駭客思維》的核心想法，也討論它的四個盲點：把所有問題都看成同一種系統、過度相信披着科學外衣的方法、優化過頭造成反效果，以及只追求方法而忘了目的。 從番茄鐘、每天三件優先任務，到何時該停止最佳化，討論如何選擇適合自己的方法。工具應服務於想過的生活，而不是反過來。 #駭客思維 #生產力 #東哥說故事 Support the show

  2. 1d ago

    減重不只靠意志力：目標、記錄與小習慣｜《身體調校聖經》

    Send us Fan Mail 本集整理《身體調校聖經》談到的體重管理方法：把目標具體化、記錄飲食與進度、善用同伴支持，並從小行動開始；亦介紹書中對飲食、運動及休息日的安排。 書中部分營養與運動建議屬作者觀點，不應視作個人化醫療建議。這集是讀書分享；如有健康問題，請按個人情況諮詢合資格專業人士。 #身體調校聖經 #健康習慣 #東哥說故事 Support the show

  3. 2d ago

    斯多葛教你分辨：哪些事能控制？｜《從此不再煩惱》

    Send us Fan Mail 面對外在變化，先分清哪些事情可控、哪些不可控。事情本身未必由我們決定，但我們可以覺察自己的反應，選擇下一步。本集介紹《從此不再煩惱》如何以斯多葛哲學面對焦慮，整理主動覺察、把幸福放回可掌控的行動、將憤怒轉為改變的動力、珍惜眼前，以及練習負面想像等方法。 這不是要壓抑情緒或拒絕享受，而是減少把心力交給不可控的結果。 #斯多葛 #情緒管理 #從此不再煩惱 Support the show

  4. 5d ago

    你以為自己夠客觀？框架早已左右你的判斷｜《框架效應》

    Send us Fan Mail 你以為自己只是在看事實，其實你看見的，往往已經被「框架」篩選過。假設、標準、刻板印象、比喻、用詞、提問方式，甚至資訊出現的先後，都會改變我們怎樣理解同一件事、作出選擇。 本集從《框架效應》出發，說明框架既是看世界的窗口，也可能成為限制。看見自己的認知盲點，是謙虛與智慧的起點；而重塑框架，則需要新的經驗、選擇和持續練習，不是單靠一次下決心。 節目整理書中 11 個實踐方向：以意義為中心、接觸新事物、珍惜當下、停止與人比較、使用積極語言、向榜樣學習、設計身邊環境、重視體驗多於擁有、珍惜與誰同行、透過刻意練習建立習慣，以及簡化生活、聚焦真正想做的事。 讓自己更自由的方法，或許不是抓住一個「正確」框架，而是有勇氣打開新窗，承認看不到的一面。 章節： 00:00 開場 00:42 框架如何限制認知 02:13 框架是觀看世界的窗口 05:11 書中的 11 個實踐方向 10:10 簡化生活、減去多餘修飾 11:17 結語 #框架效應 #認知偏誤 #思考方式 Support the show

  5. 6d ago

    你以為在溝通，其實只看見冰山一角？｜《薩提爾的對話練習》

    Send us Fan Mail 你以為自己在好好溝通，為什麼對話卻愈講愈僵？一句責備、沉默或辯解，可能只是冰山露出水面的一角。停下來，好奇地探索冰山下的情緒、觀點、期待與渴望，才更有機會理解自己，也真正連結他人。 本集從《薩提爾的對話練習》出發，帶你認識內在冰山與薩提爾式對話： - 從表面行為，往下探索感受、觀點、期待與渴望 - 看見壓力下的應對姿態，以及「一致性」溝通的意義 - 用好奇、傾聽和停頓，代替說教、爭辯或急着解決問題 - 了解冰山探索在親子與權力不對等關係中的限制 好的對話不是替對方找出答案，而是陪伴對方看見自己，為自己的下一步作選擇。 #薩提爾 #冰山理論 #溝通練習 Support the show

  6. Oct 24

    你以為自己在解決問題，其實只是在反覆內耗｜《別照單全收你的念頭》

    Send us Fan Mail 別讓負面想法控制你的生活！ 擺脫負能量干擾ｘ放下心中雜念ｘ練習「不思考」！ 當生活陷入渾沌不清、痛苦糾結，不確定下一步該怎麼做時， 內心的小劇場又搬演不休，想來想去都是不好的念頭…… 暢銷書作家約瑟夫．阮告訴你， 不要相信你所想的一切！你擔憂的事大多不會成真！ ◆不思考，是一種身心靈完全放鬆、回歸安靜的狀態 「擁擠的大腦無法為平靜的心騰出空間。」──克莉絲汀．艾凡傑羅（現代作家及詩人） ．你知道如何讓一杯混濁的水變得清澈？ ．陷入流沙裡，該怎麼做才能順利脫身？ ．運動員在場上搏鬥時，如何依靠本能反應出奇制勝？ ．如何才能全神貫注投入自己熱愛的事、達到「心流」狀態？ 這背後都藏著一個關鍵，那就是「不思考」！ 讓思緒沉靜下來，就像髒水裡的雜質必須靜置一段時間才能沉澱； 困在流沙裡，得停止驚慌失措的掙扎，才能避免越陷越深。 不思考，是一種身心靈完全放鬆的狀態， 可以撇除負面、散漫、雜亂的念頭，產生專注當下的力量。 ◆卸下心靈負擔，那些不好的念頭多半不是真的！ 你是否想過，為什麼我們的思考總帶來痛苦，又偏重於負面的事？ 那是因為，在遠古時代，思考是為了生存、為了在荒野之中避開危險， 但如今，我們不再時時刻刻處於生存危機之中， 應該減輕大腦的負擔，避免過度思考。 約瑟夫．阮是國際暢銷書的作者， 他在本書中告訴我們一個強而有力的觀點：痛苦的根源，就是我們自己的念頭。 生活中大部分的壓力、不安或自我懷疑，都跟我們怎麼想有關。 過度思考會使我們感受到所有負面、有害的情緒和能量， 讓我們編造出理由，辯解自己為什麼做不到，或責怪自己不該有這種想望。 ◆超越痛苦，你需要「不思考」的力量 雖然痛苦無可避免，但受苦與否卻是可以選擇的。 倘若你想獲得自由、快樂、平靜且充滿愛的生活，就要練習不思考、不亂想， 放下對人際、生活、工作的過多擔憂、防備或逃跑心態， 轉向尋求能幫助你生存且茁壯成長的更重要的東西。 約瑟夫．阮提倡以「不思考」來翻轉、改變並超越這一切。 在本書中，你將發現： ✔所有心理和情緒痛苦的根源，以及終止痛苦的方法 ✔如何不受消極思想和情緒的影響 ✔當我們不可避免地陷入負面思維循環時，如何擺脫它 ✔如何擺脫焦慮、自我懷疑、自我破壞和任何自我毀滅的習慣 ✔如何培養對未知和不確定性保持冷靜的超能力 ✔如何獲得超越思維局限的直覺和內在智慧 ✔如何毫不費力地在富足、心流及放鬆的狀態下進行創造 ✔不受外部環境影響，如何在當下體驗無條件的愛、和平和喜悅 ◆翻轉負面想法，創造渴望的正面感受 本書提供全新的觀點，並闡明人類的經驗從何而來，使我們超越思考和生活條件的限制，創造更積極的正面感受。藉由清晰的觀點，可以了解大腦是如何運作、「念頭」和「思考」之間有何差異、負面情緒如何影響著我們、該如何跟隨自己的直覺、如何創造不思考的環境、將不思考落實於生活和工作中…… 當你掌握「不思考」的精髓，就會明白許多焦慮、害怕、沮喪、憂鬱、憤怒、怨恨等負面情緒，都是「胡思亂想」在作祟；是我們的思考放大了負面情緒，那些不好的念頭多半不是真的！ 如果你不喜歡現在的生活或思考模式，不如試著創造一種新的生活體驗。書中透過名人箴言、啟發人心的小故事，以及具體可行的建議和實踐步驟，幫助你在生活和工作中練習「不亂想」，擺脫負能量的干擾，讓想法自由流動，過上平靜且充滿喜悅的生活。 〔本書特色〕 1.每個章節都簡潔精要，有其連貫性，又可分開閱讀，適合利用瑣碎的閒暇展開輕閱讀。 2.本書詳盡闡述「不思考」的好處與具體可行的步驟，將其運用在生活、工作和人際關係上，引導讀者在日常生活中輕鬆實踐。 產品目錄 序 言 你將在本書中發現什麼＆如何從中獲得最大的收穫 第一章 尋找痛苦根源的旅程 第二章 看見所有痛苦的根源 第三章 我們到底為什麼要思考？ 第四章 「念頭」與「思考」有什麼不同？ 第五章 我們需要正向思考來得到正面感受嗎？ 第六章 人的體驗是如何產生的──三原理 第七章 如果思考是痛苦的根源，那該如何停止思考？ 第八章 不思考的話，如何能在世上茁壯成長？ 第九章 如果停止思考，要如何實現目標、夢想及抱負？ 第十章 無條件的愛與創造 第十一章 體驗當下的平靜、喜悅、愛和滿足之後，下一步該怎麼做？ 第十二章 事情沒有絕對的好壞 第十三章 不思考，如何知道該怎麼做？ 第十四章 如何跟隨內在智慧和直覺？ 第十五章 為奇蹟創造空間 第十六章 當你開始過不思考的生活，會發生什麼事？ 第十七章 踏上人生的無限美好歷程 附 錄 不思考的摘要 ․停止思考的指南 ․如何判斷自己是否處在不思考的狀態 ․營造不思考環境的指南 ․消除思考誘因的準則 ․營造不思考環境的準則 ․將不思考落實到工作中的準則 ․改掉不良習慣／行為的指南 致 謝 作者介紹 約瑟夫．阮（Joseph Nguyen） 約瑟夫．阮是國際超級暢銷書《別照單全收你的念頭》的作者，此書已翻譯成三十一種以上的語言。 他幫助人們突破自身的思維與條件去認識真實的自我，讓他們可以擺脫心理和情感方面的痛苦，過著富足的生活。 約瑟夫對貓過敏，卻養了三隻貓。他不忙著撫摸貓的時候，就從事寫作、教學、演講，與人分享恆久的智慧，幫助人們從內在發現自己的神性，明白他們尋找了一輩子的答案就在自己身上。 約瑟夫的官網www.josephnguyen.org上有更多的書籍、資源和影片，對你的旅程將有所幫助。 Support the show

  7. Oct 23

    為什麼貧富差距越大，整個社會反而越焦慮？｜《收入不平等》

    Send us Fan Mail 社交焦慮日漸加重、不斷懷疑人生選擇、被迫卷入競爭旋渦、備受心理折磨……這些統統都與收入不平等有關!國際暢銷書作者、知名公共衛生專家理查德·威爾金森與凱特·皮克特在作品《收入不平等》中對收入不平等進行了詳實的研究。本書不僅展示了收入不平等和階級差異造成的社會問題，有力地表明貧富差距越大，人們的生活壓力就越大，麵臨的健康問題就越多，而且更著重探討了收入不平等對每個人心靈的負麵影響。兩位作者利用豐富的數據和實證，在分析、詳盡闡述的基礎上，提出了促平等、建設美好社會的切實方案，由此完成了一部關於社會公平的開拓性著作，為我們重新認識世界及自我提供了重要解方。 目  錄： 序 言 001 關於數據和圖表的說明 009 第1章　這不是一本自助書 011 第一部分　思想中的不平等 第2章　自我懷疑 049 第3章　妄自尊大的幻覺 079 第4章　錯誤的解決辦法 111 第二部分　人類天性的神話、精英管理與階級社會 第5章　人的處境 141 第6章　精英管理製度的誤區 185 第7章　階級行為 221 第三部分　前方的路 第8章　一個可持續發展的未來? 253 第9章　一個更好的世界 271 附 錄 309 參考文獻 315 Support the show

  8. Oct 22

    為什麼你讀完就忘？真正會學習的人，都掌握了這個秘密｜《勝出99%人的成癮式學習法》

    Send us Fan Mail ★日本最強金頭腦密技大公開！讓學習，像沉迷遊戲一樣專注！ ★頂尖學霸．頭腦競技冠軍告訴你勝出99.99%人的學習最強秘訣★   本書提供50多個讓你「樂於學習」的超實用技巧， 讓你學習就像上了癮，像溜滑梯一樣停不下來！   無論是檢定考試、學習測驗、提升成績、實現目標， 或是其他必須學習的項目、必須記住的東西， 你都能夠透過最短捷徑到達終點。   大多數人覺得學習就像爬山登階梯，困難又辛苦；但那些會學習的人，總是能夠輕鬆抓住學習的竅門，讓學習變成一件順理成章、高效又有樂趣的事情。   作者為日本頭腦競技冠軍，並曾創下成績PR值99.99的紀錄。他將自己親身驗證、確實有效的學習秘訣，整理成一套人人可以自學的知識體系。本書提供了可立即實踐的多種方法，從各層面出發，幫助讀者克服學習困難，達到高效學習、持續學習。   透過本書，你將能達到以下的目標：   從「被迫學習」變成「主動想學」，告別學習拖延症。 讓學習可以變得像沉迷賭博、電玩一般專注又有趣。 讓你的學習力和腦力達到極致，在最短時間內獲得成果。 養成聰明人都有的快樂學習習慣，學習起來毫不費力。 學習成效勝過99.99%的人，無論學習新技能、考試或晉升都無往不利！   　　人人都有「學習」的能力。只要用對方法，讓學習變成一件快樂的事情，就能自然而然地堅持下去，獲得最好的效果。本書透過相關方法的深入介紹，向追求主動學習的讀者傳授有效的學習法。   學習高手都在用！從被動學習到主動思考的11個高效學習法   n   回顧學習法－5分鐘輕鬆固化記憶 n   立場轉換法－迅速提升邏輯思維能力 n   散步鍛鍊法－提升記憶力、專注力 n   自問自答法－隨時隨地都能自動複習 n   睡前檢查法－一張A4紙飛速提升記憶固化率 n   愛因斯坦法－提升記憶效率，消除睡意 n   音效激勵法－體驗成就感，穩定進步 n   反覆誦讀法－輕鬆記憶複雜內容 n   秘密基地法－打造超專注學習空間 n   速讀捕捉法－輕鬆提升閱讀速度   　　在這個時間極度碎片化的時代，我們必須知道如何將時間充分應用於提升自己價值的系統化學習，讓學習變得自動化。這本書將能幫助你提升學習成績，無論是檢定考試、學習測驗、提升成績、實現目標，或是其他必須學習的項目、必須記住的東西，你都能夠透過最短捷徑到達終點。   「學習也好，人生也罷，唯有樂在其中的人才能笑到最後。」   【內容特色】 PART1　如何打造沉浸學習、學習成癮的「心態」。 PART2　提升邏輯思考力和記憶力的具體方法 PART3　建立沉浸學習的機制。消除抗拒感，打造全心沉浸學習的狀態。 PART4　讓你持續樂於學習的訣竅。 產品目錄 前言：學霸和腦力競賽冠軍的最強學習技巧   序章　提升任何考試成績！「成功率高達95%」的學習法   能脫穎而出的「聰明人」和「平凡人」的差別 將「沉浸力」應用於學習的三大優勢 找出「學習」令人沉迷的關鍵點 建立在短時間內獲得成就感的機制 比起「效率」，「投入」才是通過考試的最短捷徑   第1章　讓學習停不下來！只要磨練「沉浸力」，任何人都能成功！ 沉迷學習的重要因素就是「膩了」 「要先喜歡，才會擅長」才能取得成果 不妨嘗試一下別人熱衷的事情 打開你的「天線」，資訊就會紛至沓來 善於傾聽，就是善於學習 腦海經常浮現問號，能夠鍛鍊邏輯思考力 「小步前進」更有利於吸收知識 卡關的時候不要忘了妥協 利用「付出金錢就希望回本」的潛意識 「先做了再說」的心態能為你帶來機會   第2章　同時提升邏輯思考力、記憶力、沉浸力的學習法 5分鐘就能輕鬆固化記憶的「回顧學習法」 迅速提升邏輯思考力的「立場轉換法」 提升記憶力、沉浸力的「散步鍛鍊法」 隨時隨地能夠自動複習的「自問自答法」 透過音樂提升情緒的「自我動力轉換法」 一張A4紙就能飛速提升記憶固化率的「睡前檢查法」 提升背誦效率，消除睡意的「愛因斯坦法」 體驗成就感，穩定進步的「音效激勵法」 背誦複雜內容的「反覆誦讀法」 打造超專注空間的「秘密基地法」 輕鬆提升閱讀速度的「速讀捕捉法」     第3章　把「做不到」變成「做得到」！把不擅長的領域變成擅長的領域   把學會的內容寫下來 讓你全心投入學習的3大守則 輕鬆瞭解自己學習能力的方法 想像「要做的事」「不做的事」「實現的事」 坐在書桌前不等於學習 想辦法享受學習 學完卻沒學懂，該怎麼辦？ 戰勝睡魔的5個方法 改變飲食習慣，提升專注力 把無趣的世界變得有趣的「承諾書」   第4章　 用聰明人的習慣，讓你持續快樂學習   將沉浸式學習與日常習慣結合 做「讓人覺得很厲害」的事 為自己製造良好的回饋 連結看似不相干的事物，讓學習無所不在 把你的時間跟金錢賺回來 從略感興趣到樂此不疲 名校頂尖學生的興趣就是「背東西」 非做不可的事，要在最短時間內完成 「堅持」本身就會帶來成就感 認真做小抄——轉變學習的目的   後記 參考文獻 附錄　高手都在用的6個學習法 各界推薦 ★暢銷作家齊聲推薦！ 愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 楊大輝｜《思維進化》作者、4THINK部落格創辦人 趙胤丞｜《小學生高效學習原子習慣》作者 羊正鈺｜學習家小羊、學習家有限公司創辦人 「改變看待學習的角度，從無聊變有趣。改變自我學習的方式，從無效變有效。如此調整，才能讓你沈浸投入其中，學習效果加倍！本書有不少實用小技巧，透過小習慣的改善優化，讓自己的學習效能指數型提升！誠摯推薦！」——趙胤丞／《小學生高效學習原子習慣》作者 ★東大專家好評推薦！ 「從『逃避學習』到『沉浸學習』，這是一種令人驚訝的哥白尼革命；而這本書卻寫得相當簡單易懂，這正是每個人都能實踐書中內容的原因。」－－池谷裕二（東京大學教授．腦科學家） ★日本讀者好評推薦！ 「本書幫助我改變對於學習的認知，成功考取過去一直考不到的證照！」 「在獲得粂原老師的教導之後，我才終於知道了學習的樂趣！」 「知道那些頭腦好的人都在做什麼，讓我獲得學習的自信！」 「不管人長到幾歲，都能有所成長。本書幫助我提升了過去不擅長的記憶力。」 作者介紹 粂原圭太郎 畢業於日本京都大學經濟系經濟經營學科。高中時代應屆拿下京都大學入學考榜首。2014～2016年連續三年進入日本節目《最強金頭腦　日本第一決定戰！頭腦王》最終決賽，成為超人氣選手。   小學時期即開始接觸「競技歌牌」，現在具有A級八段頭銜。2019年1月獲得全日本競技歌牌冠軍，並進入第65期名人座，次年也參加名人座防衛戰。目前在日本各地舉辦講座，教導人們如何同時提高邏輯力、記憶力及專注力。   同時也是網上培訓機構「粂原學園」的指導講師，成功地幫助95%的考生（包含在校生與重考生）提升成績。他的一對一輔導效果顯著，案例包括「讓學生一年內成績級分躍升兩倍」「3個月內定期測驗從200名進步到第2名」，獲得諸多好評。 Support the show

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  • Years Active
    2025 - 2026
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    383
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    Explicit
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    © 2026 東哥說故事
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