网往不止

躺躺马

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一档从网球与心理出发的闲谈节目

2d ago

No.12 从泡泡玛特到网球课——情绪价值会不会也渐渐变成了快乐的陷阱？

这几年，「情绪价值」几乎成了一个万能评价标准： - 会提供情绪价值的人更受欢迎； - 不提供情绪价值的人似乎不值得进入关系； - 甚至连教练、朋友、伴侣都开始被要求持续输出情绪价值。但当这个词越来越频繁地出现时，我们却越来越困惑：人与人之间的关系，真的可以被量化成一种“价值交换”吗？这一期，我们从网球教学中的真实经历出发，聊聊：为什么我们开始反感“情绪价值”这个词？为什么现代人如此渴望被看见、被安慰？以及，那些真正重要的东西，也许恰恰无法被价值化。 ⸻ ⏰ 时点 03:20 从泡泡玛特到网球热潮：我们到底在消费什么？ 04:30 真正能提供情绪价值的人是什么样子？ 08:00 当“提供情绪价值”变成一种职业要求，那么教练的职责到底是什么？ 11:00 体验课里的快乐，究竟是在教育还是在营销？ 12:30 合理的挫败感：为什么不能只提供快乐？ 14:40 一个好教练给我的启发：只有能在痛苦中体验兴趣的人，才会真正留下来 15:40 我们怀念的，也许不是情绪价值，而是深度的看见 17:20 为什么这个时代越来越喜欢简单、轻量和确定性？ 18:50 情绪价值像成人奶嘴一样流行起来 19:30 当朋友变成“情绪价值供应商” 24:40 人最讨厌的，往往是自己身上的那部分影子 26:20 我们发明了一个词：「祥林嫂悖论」越是渴求被看见，越容易被忽视 31:30 如果一个学员一直贬低自己，教练还能做什么？ 34:00 看见很重要，但看见不是终点 40:30 体育运动为什么是最好的挫折教育？ 41:40 真正有价值的东西，都是无价的 ⸻ 🎶音乐： 25岁该知道的事 - Jocelyn 9.4.0 / 孙盛希给她的话 - 艾怡良 ⸻ 📪联系方式：微信：mxr1269867684 在小宇宙查看该单集文稿

43 min
May 9

No.11 网球教练的培训报告：你的大脑，也需要像肌肉一样被训练

在之前的播客节目里，我不止一次陈述过我对于心理学的怀疑，这样的怀疑来自于心理的不可捕捉与量化的无法绝对准确，更来源于改变的长程与不得不对抗的反复。但在一次次个体经验的累积里，我越来越愿意相信一件事：我们需要一些具体、明确的抓手，以及对于方法的持续的，甚至有一些“盲目”的信任。正好，清明节期间，卷马参加了一站网球教练员培训，意外收获了一套完整的运动心理训练框架。而我们发现，这套框架不只是给运动员用的——它其实是一套可以落地到每个人生活中的“心理肌肉训练法”。本期我们尝试拆解这套框架的四个核心步骤：目标设定→重置心理→评估与觉察→积极心理暗示。你会发现：心理能力和肌肉一样，需要重复、需要周期、需要信任那些看起来“太简单”的方法。 🕰️ 时间轴： 00:06 开场：从一次教练培训，重新理解运动心理训练 02:28 为什么很多运动心理学研究“正确但无用” 05:08 带小朋友训练后第一次意识到：心理状态会直接影响成长 06:10 “心理是一种能力，它和肌肉一样，需要被训练” 10:56一个让我震惊的细节：😱 “6—10岁的小球员，4年只练一件事——目标管理” 13:12 注意力管理：你的大脑每天都在过滤世界 20:49 大脑根本不在乎你的压力来自工作，还是来自一头狮子🦁 22:42 Reset：为什么职业球员每一分后都要“重置自己” 24:39 情绪为什么总比理性更快一步 29:19 呼吸，可能是最被低估的心理工具 30:37 高手训练的内容，往往简单得不可思议 34:31 最重要的事情是评估，而不是批判 36:39 人的大脑，天生就更容易记住坏事 39:44 我们是怎么一步步在脑子里“攻击自己”的 41:25 “后设认知”：重新和自己对话 43:41 德约输掉温网后，为什么还能说“我依然感激” 47:08 “信念感”不是鸡汤，它真的会在生理层面带来改变🥣 50:39 心理训练最难的地方：你很久都看不到结果 51:13 “成长就像在黑暗中洗衣服”👕 51:58 “不要忽视知道与做到之间，那些无法省略的体验。” 🎶音乐：『ユイカ』 - 17さいのうた椅子乐团 The Chairs - Rollin' On 📪联系方式：微信：mxr1269867684 在小宇宙查看该单集文稿

54 min
Apr 17

No.10 世界上有多少人，就有多少种语言———而沟通，是在不可能中建立连接。

“这世界有多少人，就有多少种语言。”我们各自说着只有自己才完全懂得的母语，误解、曲解，甚至迎面撞上的恶意，似乎就成了关系里避无可避的常态。这一期，我们从一次敲击实验说起：你能从一串无序的叩击声中，听出别人脑中的旋律吗？非常困难，但我们其实很难客观的认知这种困难——这便是一种“知识的诅咒”：当你已经知道了某件事，就再也无法假装自己不知道，于是便再也无法真正听懂那些还没听懂的人。就像网球教学里，那些说不清也道不明的表达困境；也像T人与F人之间永恒的错位：“我是来给你解决方案的”，撞上“我只是想要一个抱抱”。或许，被误解真的是表达者的宿命。但即便如此，我们依然选择动手搭一座桥。也或许，沟通到最后也未必能抵达理解，但有价值的，或许正是我们承认不同之后，依然站在彼此身边时，所体感到的那一点温度。 🕰️ 时间轴： 01:00 敲击实验：你真的能被听懂吗？ 03:30 网球教学的初期，教练其实讲的是“正确的废话” 05:20 知识的诅咒：有些事情一旦知道之后就回不到无知的状态了 08:00 表达≠被理解：我们默认对方“应该懂” 10:00 新手站在网球场上的慌乱：球场好大、我好渺小——教练还能共情这种感受吗？ 20:50 被误解，是表达者的宿命 21:20 我们的对话中，其实有“6个人”的存在 24:00 “没有一种关系里不包含自己”：所有沟通都是一场自我对话 25:00 我们对他人的好，也许是在补偿自己 27:30 表达的复杂性：你真的知道自己想要什么吗？ 30:50 信息熵：为什么有些表达更容易被理解 36:30 人 vs AI：为什么AI可以“完美共情” 39:00 为什么我们仍然需要真实的人 42:30 人和人之间不舒服的碰撞，恰恰是改变发生的地方 44:00 人的问题，其实是人与人的问题 45:00 与人相处中，那些被治愈的瞬间 47:00 表达是给别人搭一座去往你心里的桥，尽量降低对方“看见你”的成本 48:43 我们从不要求彼此完全认同，和而不同就好 🎶音乐： Gun——LUCKY TAPES 言伝——Biaiystocks 积木——陈奕迅在小宇宙查看该单集文稿

51 min
Mar 27

No.9 自由职业或者稳定工作，都不能允诺一种幸福的共识

这一期我们的出发点是回应一个朋友的问题，“拥有一份自由职业的人的生活是怎样的？”但是在对话的过程中，我和躺马在工作与休息的观念上有很多对抗与挣扎，所以这一期我们也录的很痛苦。工作作为我们生活的很大一部分，它承载的价值与意义也许不能全然用金钱去衡量。我想无论是自由职业还是体制内工作者，我们都会在心中隐隐的问自己“我们到底为何而工作？”又或者说“我们到底想要怎样的人生？” 这一期，就是关于这些挣扎与疑问的记录。时间轴： 01:08 “被工作腌入味”：腾讯会议一打开，自动进入工作状态 06:30 疫情下的裸奔：当系统不兜底，自由职业的焦虑被成倍放大 08:00 自由个体户 vs 摊煎饼：本质没区别，但我很难“收摊儿” 12:30 播客是“额外工作”：不赚钱，但安放了某种说不清的意义 14:00 你真的那么爱钱吗？爱钱人设也许掩盖了更为具体的不安 17:40 树林里的另外一条路：看见“荆棘遍布”，帮我更接纳自己的生活 18:55 给自己一些时间，回应自己的问题，慢慢靠近期待中的自己 22:16 关于“后悔”：你是否后悔你的人生选择？ 27:16 下班的边界感：自由职业抱怨的合理合法性更少 29:49 现代人的共同“问题”：我们都不会休息 35:50 有效的休息：让额叶停下来 39:08 白日梦时间：如果不缺钱，你还做现在的工作吗？ - 小马：开个不计成本的咖啡馆 - 大马：继续教网球，更投入地做自己喜欢的事 42:00 金钱自由=选择自由：你现在的生活里，有没有可以实践的办法？音乐：二十四小时柒天-卢广仲どん（慢慢）-秋山羊子工作与休息-卢广仲在小宇宙查看该单集文稿

45 min
Mar 4

No.8 声音日记：我决定不再旁观自己的生活

春节和卷马一起看了《天才之击》。突然生出一种感慨：网球像是逗猫棒，而观众是在场的“小猫”🐱。过去比分的焦灼、对胜利的渴望、对失败的恐惧，所有情绪都被压缩进同一个空间里，共振、放大、真实发生。而我们，依然选择留在场内，体验这一切。这让我想起 2024 年年底，自己暗下的决心：我要在场！那时刚到一座全新的城市，刚开始一份新的工作，逃跑的念头反复出现，有太多细小又密集的痛苦，由此生出很多的困惑。其中最强烈的感觉是：一旦人开始工作，阶段性的人生目标就消失了，也许未来很多年，都要过着相似的生活。好像一直以来都在过一种“过渡式生活”的感受愈加强烈，变得无可回避。既然避无可避，那不如——参与进去。录这一期的时候，有一些莫名的情绪汹涌而来，无法自控。其实我很犹豫要不要就这样呈现给大家，但卷马的坚持让我意识到——也不是不可以。毕竟，这档节目本质上就是我们的声音日记。而表达一旦是私人化的，就无法不“情绪化”。这大概也是一种基于自我认知的诚实。最后，祝大家都可以在参与生活的过程里，在某个时刻，由心而生一种想流泪的喜悦。 📍 时间轴01:00｜深夜困惑：为什么我无法持续参与自己的生活？01:26｜春节笑话诞生——“你拿没拿刀”😓04:44｜在场 vs 活在当下：差在一个“主动参与”08:30｜风、阳光、身体——一个清晰感受到“我在生活”的瞬间。10:59｜被时间催着走的人生，连红灯都让人焦虑🚦14:00｜无聊得很幸福，幸福的好无聊😦16:31｜如果悲伤不那么强烈，那喜悦也不那么有意义18:15｜开心是唯一答案吗？20:00｜分手后的痛苦，也是幸福的一部分22:52｜那些停顿的时刻：最有生命力的在场26:02｜网球：一种极度要求在场的运动28:32｜比赛激活最原始的冲动31:39｜训练中的变化：从“高效学习”到“享受网球”34:02｜教练的转变：从自恋炫技到真正共情学员37:46｜“我以为你们在胡打呢？”😂——被奥运冠军点醒的比赛真相44:12｜关掉朋友圈的两年：二维的图片解读不出三维的麻烦47:36｜当意义缺席时，在场，是一种存在主义的选择🎵 音乐RADWIMPS-正解林家谦-假如我今天不说一句话在小宇宙查看该单集文稿

49 min
Feb 12

No.7 玄学一下：与神对话之前，先拍三下球拍🎾

和躺马聊天时，我们聊起生活里那些微小却顽固的迷信。比如和妈妈在一起时，总会忍不住用扑克牌算算最近的运势。这种看似随意的仪式，其实悄悄弥散在无数不确定的时刻里——就像网球场上那些充满玄学的动作与习惯，它们究竟在如何影响一个球员的表现？说到“玄学”，我自然想到躺马的专业“心理学”。她曾给我做过的“房树人”测验，就带着一种直击心灵的、“玄”的感受。这一期，躺马将从专业视角带我们拆解：心理学那种玄妙的感觉，到底从何而来？聊到最后，我们仿佛又绕回那个古老的问题：在巨大的不确定性里，我们究竟该如何自处？当生活抛出源源不断的问题，我们又该把解答的期待，寄托于何处？或许永远找不到一个确切的答案，但我总觉得，答案早已散落在我们身边。和躺马的对话，总传递给我一种温暖而治愈的力量——那力量源自她的生命体验，也源自坦诚的交流。重新听完这期，我脑海里响起JOJO里的一句话：“人类的赞歌就是勇气的赞歌。”在巨大的不确定中，我们依旧选择前行，这本身就是一首勇敢的歌~ 00:52｜horse敲门 & 春节限定玄学 02:22｜网球场上的玄学动作：赢球亲项链、上场前一定要拍三下球拍🎾 04:02｜赢球不换袜子，输球就换装备：玄学背后，其实是两种不同的心理策略 06:21｜我们如何用一个动作，告诉自己：要进入下一种状态了 07:59｜纳达尔：把玄学做成一整套系统 10:02｜玄着玄着怎么还科学起来了？🤯 11:07｜尽人事之后，剩下的交给什么？ 12:02｜德约：相信本身就是一种力量 14:53｜摔车两次之后，我怪罪了羽绒服 17:11｜如果跑一千圈就能拿大满贯，你会跑吗？ 17:59｜棉花糖实验：也许没有第二颗糖，我们还需要坚守些什么 19:55｜“如果不能赢，就一起去经历失败！” 20:30｜房树人：玄学，还是心理学？为什么它会“准得有点吓人”🌲 23:31｜人不趋同，但人也不特殊 28:41｜画画，为什么比语言更诚实 33:09｜心理学不是魔法，“自助”是永远的母题 35:45｜命运是什么？ 38:16｜做播客这半年，我们发生了什么变化 41:53｜网往不止：思维始于网球，但不止于球场；生活充满限制，但突破之心不止！ 45:04｜horse敲门，拜个早年🐎 音乐：心里学-徐佳莹逃避行-imase Cerf-volant（风筝）-Jasing Rye 封面：邓邓

46 min
Jan 28

No.6 我们大部分时候，只是活一种感觉

我们常常用“感觉”一词笼统地概括许多难以言说的经验——身体的疼痛、情绪的起伏、气场的契合，甚至对自我的认知。本期节目中，我们从一次摔车后的胸痛体验出发，探讨了人与身体感受之间的距离，以及疼痛背后可能隐藏的情绪与系统性问题。进而，我们延伸到语言如何塑造我们的感知，心理学中“感觉”与“知觉”的区别，以及日常表达中主观与客观的模糊地带。最后，我们聊到那些外化的“感觉”——比如发型、名字、称谓——如何反映并影响内在自我的变化。通过身体、语言与心理的多维对话，我们试图接近那些看似“虚无缥缈”却实实在在影响我们生活的“感觉”。时间轴： 01:19描述疼痛的居然如此困难！我们与自身感受的疏离 02:42体能训练如何帮助卷马区分不同的痛感，并借此理解身体状态 04:15从“地狱笑话”谈日常不适：成年后会习惯很很少再有“全身无不适”的舒畅时刻 06:28身体是情绪的镜子：胃部张力比意识更早发现我们的焦虑 07:51我们总是忽视小的不适，忍耐让人延后发现问题的时间 09:03脚趾疼痛的持续与觉察 10:03重新认识双脚：成年后脚趾功能的退化与“婴儿式脚趾”的对比。 11:52从猫的敏捷反思人类身体的“动物性”流失。 13:45受伤后的“脑体分离”：神经保护性断联与本体感觉的重建。 17:20幼时受伤对神经系统存在更长期的影响 20:15受伤后的重建非常重要！这样的训练何时开始都有意义！ 21:12为什么我总是“脑子会了，身体不会”？ 23:49学习身体技能需要时间与环境刺激，何不尝试信任身体本身的智慧。 24:48单脚站立训练中的“感觉顿悟”：通过想象（如木桶、三脚架）寻找平衡感。 26:06身心互构：感觉与想象相互促成 27:16心理学中“感觉”与“知觉”的界定：感觉更客观，知觉更主观 29:05语词的模糊会不会加重了人对主观客观感知的模糊 33:59我们很容易在沟通中混杂事实与评价；感受与想法 26:23教学场景：说“球下网了”（事实）而非“这个球不好”（评价），可以减少学员的阻抗 41:10头发给人什么样的感觉？剪头发=封印解除！ 46:39关于“茧”的矛盾感，我需要“茧”保护，但“茧”会不会又束缚了我。 48:46主动磨合而生茧 vs. 自我封闭而造茧：保护与僵化的区别。 52:50从“老马”到“晓哲”再到“马马”，称谓的变化也会带来一种感受上的变化 56:46你有多久没有在地上自由的滚来滚去了？音乐：跟着感觉走 - 张震岳在小宇宙查看该单集文稿

59 min
Jan 9

No.5 网球教练的球场观察报告

这一期内容，始于小红书上一段对话引发的思考。从 F 人与 T 人对同一事件的不同反应出发，我们渐渐谈到了网球场上一个常见的困境。当学员带着情绪来到训练中，教练往往陷入两难：是该先处理情绪，还是先解决技术问题？但或许，这并不关乎孰先孰后，而是如何借助情绪，看清真正的问题所在。当情绪不再被视作“需要解决的问题”时，像躺马这样容易陷进情绪的“F”人，反而会感到一丝轻松，并从中获得行动的力量。在这个过程中，“叙事疗法”给了我们一个重要的启示：人不是问题本身，而是能够与问题对话、并主动采取行动的主体。当我们学会把自己从“问题”中抽离，许多焦虑也就自然松动。我们也聊到成年学员普遍存在的焦虑感，以及在儿童网球教学中卷马所留意到的一些现象。或许很多问题深究下去仍是混沌难解，但在对话与分享中，我们总能彼此启发，找到不同于以往的视角。也许，比起苛求进步，更重要的是允许自己积累经验；比起急着解决问题，更重要的是看见并接纳那个正在经历问题的“自己”。时间轴 00:38 从一则小红书对话聊起：F人vs.T人，看见不同的思维视角 02:34 球场上的情绪难题：当“F学员”带着情绪出现，教练也有困惑(•_•)? 07:23 “T人”的第一反应：事情先解决，情绪往后放 09:40 处理解决你的情绪？这对吗 11:46 情绪是看见真正问题的窗口！ 14:16 叙事方式如何悄悄引导我们的思考的走向 16:00 “我”是解决问题的主体而非问题 16:49 成人学网球：为什么休闲的事也变得这么焦虑？ 18:12: 我们似乎很擅长，把完整的生命体验切割开来 21:10 结果论输赢，但过程无胜负 23:03 与其苛求进步，不如去积累经验 24:55 目标是可以打回合的2.5！🎾 26:03 网球分级制度：是帮助，还是制造了鄙视链？ 30:22 标准是模糊的——所以使用它，而不要被它限制 34:21 教小孩时遇到的“仪式感”与“集体感” 38:36 教学中的“电车难题”：一个孩子 vs. 整个课堂 42:40 团队接力赛带来的转变：独自一人就躺平，为一群人时就拼命音乐： Honest -Gareth.T/moon tang 在小宇宙查看该单集文稿

46 min

一档从网球与心理出发的闲谈节目

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