Durch den Asphalt

Elmar Battenberg
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DURCH DEN ASPHALT – Dein Podcast für seelische Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstliebe. Für alle, die ihr Leben feiern und nicht vergeuden wollen! Ich bin Dr. Elmar Battenberg – Arzt, Psychotherapeut & Coach – und begleite dich ehrlich, fundiert und menschlich auf Deinem Weg zur inneren Stärke. In Soloepisoden und Interviews erfährst du, wie du alte Muster hinter dir lässt, dein Nervensystem regulierst und Schritt für Schritt zu innerem Frieden, Klarheit und Leichtigkeit findest. Damit du morgens in den Spiegel schaust und denkst: „Geiler Scheiß, was aus mir geworden ist.“

  1. 3D AGO

    Tired and wired – wenn dein Nervensystem nie zur Ruhe kommt

    Ninas Instagram-Kanal Ninas Breathwork-Monatsprogramm Ninas Nervensystem-Kurs Mein Retreat mit Nina als Gastdozentin In dieser Podcastfolge spreche ich mit Nervensystemtrainerin Nina Carmen Fischer über Stress, Überlebensmodus, Selbstoptimierung und die Frage: Warum fühlen sich so viele Menschen innerlich dauerhaft angespannt – obwohl im Außen „eigentlich alles okay“ ist? Wir sprechen über: hochfunktionales Funktionieren, Burnout, Nervensystemregulation, Körperwahrnehmung, Selbstannahme und warum viele Menschen zwar erschöpft sind – aber trotzdem nicht wirklich runterfahren können. Außerdem geht es um moderne Persönlichkeitsentwicklung ohne toxische Selbstoptimierung, darum, warum Regulation nicht durch Druck entsteht, und weshalb viele Menschen nicht noch mehr „an sich arbeiten“ müssen, sondern sich endlich sicher fühlen dürfen. Eine Folge über Nervensystem, Menschlichkeit, innere Sicherheit und echte Selbstverbindung. Take-Aways Viele Menschen funktionieren nach außen – sind innerlich aber dauerhaft im Alarmmodus.Nervensystemregulation bedeutet nicht „immer entspannt sein“.Stress entsteht nicht nur innerlich, sondern auch durch moderne Lebensbedingungen.Selbstoptimierung kann unbewusst denselben Druck erzeugen wie Leistungssysteme.Der Körper speichert oft mehr Spannung, als der Kopf wahrhaben will.Regulation entsteht selten durch noch mehr Druck oder Kontrolle.Menschen brauchen oft zuerst Sicherheit und Annahme – nicht noch mehr Optimierung.Heilung bedeutet häufig nicht, jemand anders zu werden – sondern wieder bei sich anzukommen. Keywords NervensystemSelbstannahmeRegulationBurnoutStressKörperwahrnehmungSicherheitSelbstverbindung

    45 min

  2. MAY 11

    Warum hochfunktionale Menschen oft heimlich gegen sich selbst kämpfen

    Mein PEP-Kurs Silkes Instagramkanal In dieser Podcastfolge spreche ich mit der systemischen Beraterin und Traumafachberaterin Silke Mohnfeld über hochfunktionale Menschen, Selbstkritik, innere Anteile und die Frage: Warum kämpfen viele reflektierte Menschen so hart gegen sich selbst? Wir sprechen darüber, warum „schlechte Gewohnheiten“ oft keine Schwäche sind, sondern ein Versuch, wichtige Bedürfnisse zu erfüllen. Anhand ganz konkreter Alltagssituationen – Chips essen, funktionieren müssen, innere Antreiber, Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Freiheit – wird deutlich: Nicht selten kämpfen Menschen weniger gegen ihr Verhalten… sondern gegen sich selbst. Eine Folge über Selbstannahme, innere Aushandlungsprozesse, emotionale Bedürfnisse und die Frage, wie echte Veränderung entstehen kann – ohne Selbstverurteilung. Take-Aways Hinter vielen „schlechten Gewohnheiten“ steckt ein unerfülltes Bedürfnis.Menschen kämpfen oft gegen Symptome – und merken nicht, dass sie dabei gegen sich selbst kämpfen.Hochfunktionale Menschen leiden häufig still, weil sie nach außen „gut funktionieren“.Selbstkritik wirkt oft leistungssteigernd – kostet langfristig aber enorm viel Energie.Verhalten ergibt häufig Sinn, wenn man den emotionalen Kontext versteht.Innere Anteile wollen meist nicht sabotieren, sondern schützen.Echte Veränderung entsteht selten durch Härte – sondern durch Verständnis und Integration.8. Selbstannahme bedeutet nicht Aufgeben, sondern einen anderen Umgang mit sich selbst. Keywords SelbstannahmeHochfunktionalitätSelbstkritikBedürfnisseSystemikInnereAnteileEmotionaleFreiheit• Integration

    41 min

  3. MAY 4

    Verletzter Heiler - oder Halbgott in Weiß ?

    In dieser Folge spreche ich mit dem Allgemeinmediziner Christian Meise über ein Thema, das im Gesundheitswesen selten offen angesprochen wird: Wie viel Mensch darf ein Arzt eigentlich sein? Wir sprechen über den „verletzten Heiler“, das alte Bild vom „Halbgott in Weiß“, über Fehlerkultur, emotionale Distanz – und warum echte Stärke oft genau dort beginnt, wo man sich nicht mehr versteckt. Eine ehrliche Folge über Medizin, Männlichkeit und die Frage, wie Helfen heute wirklich aussehen kann. Christians Instagram-Kanal https://www.instagram.com/christian.meise/ Takeaways Ein guter Arzt ist kein perfekter Mensch – sondern ein bewusster.Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sondern Voraussetzung für echte Verbindung.Wer eigene Gefühle nicht wahrnimmt, verliert den Zugang zu anderen.Das alte Bild vom „Halbgott in Weiß“ ist oft ein Schutzmechanismus – kein Ideal.Gute Medizin entsteht nicht nur durch Wissen, sondern durch Haltung. KEYWORDS VerletzlichkeitMännlichkeitMedizinBeziehungAuthentizitätFehlerkulturSelbstwahrnehmungHaltung

    47 min

  4. APR 27

    Warum Dein Körper manchmal mehr weiß als Dein Kopf

    Joannas Homepage Joannas Instagram-Kanal In dieser Folge spreche ich mit der klinischen Psychologin Joanna Mikowitsch darüber, warum echte Veränderung nicht nur im Kopf passiert. Wir sprechen über Körperwahrnehmung, den Body Scan, emotionale Selbstregulation – und darüber, warum dein Körper oft schneller weiß, was gut für dich ist, als dein Verstand. Eine Folge für alle, die viel über sich nachdenken – aber sich selbst manchmal nicht wirklich spüren. Keywords KörperwahrnehmungIntuitionSelbstregulationAchtsamkeitEmotionenSelbstführungKörpersignaleSelbstakzeptanz Takeaways Reden reicht nicht – Veränderung braucht Erfahrung im Körper.Dein Körper ist kein Problem – sondern ein Informationssystem.Selbstwahrnehmung ist trainierbar (nicht angeboren).Viele „Blockaden“ sind keine Schwäche, sondern Schutzmechanismen.Intuition entsteht nicht im Kopf – sondern im Zusammenspiel von Körper & Erfahrung.Selbstliebe heißt nicht, deinen Körper perfekt zu finden – sondern ihn ernst zu nehmen.

    39 min

  5. APR 20

    Der größte Fehler im Umgang mit deinem inneren Kritiker

    Mein Kurs für den Umgang mit dem Inneren Kritiker: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/hoer-auf-dich-selbst-fertig-zu-machen Lauras Instagramkanal: https://www.instagram.com/laura.psychologin/ In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Laura Walla über ein Thema, das viele Menschen betrifft: den inneren Kritiker. Laura erzählt offen von ihrer eigenen Geschichte – vom Aufwachsen als Migrantenkind, von Selbstzweifeln und dem Gefühl, nicht dazuzugehören. Daraus entwickeln wir gemeinsam ein Verständnis dafür, wie Selbstkritik entsteht und warum sie oft gar nicht „unsere eigene Stimme“ ist. Wir sprechen darüber, warum der innere Kritiker nicht einfach „weg muss“, sondern ursprünglich eine wichtige Funktion hatte – und weshalb genau dieser Anteil uns heute oft blockiert. Außerdem geht es um die Frage, wie echter Selbstwert entsteht: Warum Leistung allein nicht trägt, weshalb viele Menschen ihren Wert von äußeren Faktoren abhängig machen – und was stattdessen hilft, stabiler mit sich selbst zu werden. Eine Folge über Selbstkritik, Selbstwert und den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und echter innerer Entwicklung. Takeaways Dein innerer Kritiker ist nicht „gegen dich“ – sondern ein alter Schutzmechanismus, der übertreibtViele deiner Selbstzweifel sind übernommen – aus früheren Erfahrungen, nicht aus der RealitätSelbstwert nur über Leistung aufzubauen führt langfristig zu InstabilitätVeränderung beginnt nicht durch Kampf sondern durch Akzeptanz und bewussten UmgangWie du mit dir selbst sprichst beeinflusst direkt, wie du dich fühlst und handelst Keywords SelbstkritikSelbstwertInnererKritikerMigrationIdentitätAkzeptanzEntwicklungPsychotherapie

    45 min

  6. APR 13

    Zwischen Spiritualität und Realität – wie du wirklich deinen Weg findest

    Zusammenfassung In dieser Folge spreche ich mit Alina Rothbauer über ihren Weg in die Selbstständigkeit – und darüber, wie Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität und echte Selbstreflexion zusammenwirken. Wir gehen der Frage nach, wo man eigentlich Antworten auf die wichtigen Dinge im Leben findet: in Coaching, Therapie, Tools – oder in sich selbst. Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen sich durch Konzepte wie Astrologie oder Human Design eher limitieren als wirklich weiterkommen – und weshalb es so entscheidend ist, die eigene Wahrnehmung nicht aus der Hand zu geben. Eine ehrliche Folge über Selbstfindung, Zweifel und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Keywords SelbstfindungSpiritualitätSelbstständigkeitKlarheitGefühleIdentitätWachstumVerantwortung Takeaways 1. Es gibt keine „eine richtige Methode“ – sondern nur Dinge, die für dich funktionieren (oder nicht). 2. Tools wie Coaching, Astrologie oder Kurse können helfen – aber sie dürfen dich nicht definieren. 3. Echte Klarheit entsteht nicht im Kopf – sondern im Kontakt mit deinem eigenen Gefühl. 4. Persönlichkeitsentwicklung kann auch zur Ausweichstrategie werden (z. B. durch toxische Positivität oder Spiritual Bypassing). 5. Mut entsteht oft erst, wenn du dir erlaubst, wirklich zu träumen – und nicht nur „realistisch“ zu denken.

    45 min

  7. APR 6

    Autopilot im Kopf - warum Du immer wieder ähnlich reagierst

    Zu Sinas Instagram-Kanal Zu meinem PEP-Kurs Zusammenfassung In dieser Folge spreche ich mit Sina Klein über ein Thema, das viele Menschen kennen – aber oft falsch einordnen: Warum wir immer wieder gleich fühlen, denken und handeln, obwohl wir es eigentlich besser wissen. Sina ist psychologische Psychotherapeutin mit verhaltenstherapeutischem Hintergrund und eigener Praxis – und bringt neben fachlicher Expertise auch eine sehr persönliche Perspektive mit. Wir sprechen darüber: was sogenannte „Muster“ oder „Schemata“ eigentlich sindwarum sie keine Schwäche, sondern frühere Überlebensstrategien sindweshalb Verstehen allein oft nicht reicht, um etwas zu verändernund warum Annahme ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu echter Veränderung ist Ein besonderer Fokus liegt auf der Frage, wie frühere Erfahrungen – vor allem in der Kindheit – unsere Wahrnehmung, unser Verhalten und unser Selbstbild bis heute prägen. Dabei geht es nicht darum, sich in der Vergangenheit zu verlieren, sondern darum, die eigenen inneren Mechanismen besser zu verstehen und einen neuen Umgang damit zu entwickeln. Eine Folge über Selbstverständnis, emotionale Tiefe und die Möglichkeit, alte Muster nicht länger als Gegner zu sehen – sondern als etwas, das verstanden und integriert werden kann. Takeaways Sina Klein hat ihre Privatpraxis während der Ausbildung gegründet.Es gibt Unterschiede zwischen Psychologen und Psychotherapeuten.Muster und Lernerfahrungen prägen unser Verhalten.Invalidierung in der Kindheit kann zu tiefen emotionalen Wunden führen.Das Annehmen von Mustern ist wichtig für die Selbstakzeptanz.Mentale Stärke kann durch das Erkennen und Annehmen von Mustern entwickelt werden.Beziehungserfahrungen sind entscheidend für die therapeutische Arbeit.Die Verhaltenstherapie fokussiert sich auf Lernerfahrungen und deren Auswirkungen.Entspannungstechniken können helfen, emotionale Anspannung zu reduzieren.Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz sind zentrale Themen in der Therapie. Keywords Muster Schemata Selbstverständnis Verhalten Emotionen Kindheit Prägung Autopilot Selbstwert Veränderung

    44 min

  8. MAR 30

    Zwischen Medizin und Coaching - über Emotionen, Körper und Heilung

    ZusammenfassungIn dieser Folge spreche ich mit Dr. Felicia Kleimaier über die Verbindung von Körper, Emotionen und moderner Gesundheitsarbeit. Felicia bringt eine besondere Perspektive mit: Sie kommt aus der Komplementärmedizin, hat im klinischen Kontext gearbeitet – und ist heute im Emotionscoaching tätig. Wir sprechen darüber, warum viele Beschwerden nicht rein körperlich zu verstehen sind, sondern oft im Zusammenspiel von Nervensystem, Lebensstil und emotionalen Erfahrungen entstehen. Ein zentraler Punkt der Folge: Echte Veränderung passiert nicht durch Druck oder „tiefer gehen um jeden Preis“, sondern durch Sicherheit. Wir beleuchten: warum Zeit und Beziehung in der Behandlung so entscheidend sindwie Emotionen im Körper gespeichert und verarbeitet werdenwas hinter Methoden wie Emotionscoaching stecktund warum ein integrativer Blick auf Gesundheit langfristig wirksamer ist als einseitige Ansätze Eine Folge über differenzierte Medizin, psychologische Tiefe und die Frage, wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht. Die Homepage von Felicia Felicias Instagramkanal KeywordsEmotionscoachingNervensystemStressSelbstregulationSicherheitKörperarbeitPsychosomatikGesundheitIntegrationNeuroplastizitätTakeawaysViele körperliche Beschwerden haben eine emotionale und nervensystemische KomponenteSchulmedizin und komplementäre Ansätze schließen sich nicht aus – sie ergänzen sichNachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch SicherheitEmotionen sind keine „Gedankenprobleme“, sondern körperliche ProzesseDas Nervensystem reagiert schneller als der Verstand – und bestimmt maßgeblich unser ErlebenBeziehung und Vertrauen sind zentrale Faktoren für Veränderung„Push“-Methoden können mehr schaden als helfen, wenn Sicherheit fehltEntwicklung passiert dann, wenn der Mensch sich sicher genug fühlt, sich zu öffnenIntegrative Ansätze ermöglichen einen umfassenderen Blick auf GesundheitDer Zugang zum eigenen Körper ist ein zentraler Schlüssel für Selbstregulation

    48 min
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DURCH DEN ASPHALT – Dein Podcast für seelische Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstliebe. Für alle, die ihr Leben feiern und nicht vergeuden wollen! Ich bin Dr. Elmar Battenberg – Arzt, Psychotherapeut & Coach – und begleite dich ehrlich, fundiert und menschlich auf Deinem Weg zur inneren Stärke. In Soloepisoden und Interviews erfährst du, wie du alte Muster hinter dir lässt, dein Nervensystem regulierst und Schritt für Schritt zu innerem Frieden, Klarheit und Leichtigkeit findest. Damit du morgens in den Spiegel schaust und denkst: „Geiler Scheiß, was aus mir geworden ist.“

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