Durch den Asphalt

Elmar Battenberg
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  • Self-Improvement

DURCH DEN ASPHALT – Dein Podcast für seelische Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstliebe. Für alle, die ihr Leben feiern und nicht vergeuden wollen! Ich bin Dr. Elmar Battenberg – Arzt, Psychotherapeut & Coach – und begleite dich ehrlich, fundiert und menschlich auf Deinem Weg zur inneren Stärke. In Soloepisoden und Interviews erfährst du, wie du alte Muster hinter dir lässt, dein Nervensystem regulierst und Schritt für Schritt zu innerem Frieden, Klarheit und Leichtigkeit findest. Damit du morgens in den Spiegel schaust und denkst: „Geiler Scheiß, was aus mir geworden ist.“

  1. 5d ago

    MUSS MAN WIRKLICH VERGEBEN, UM LOSLASSEN ZU KÖNNEN?

    Mein Kurs über Selbstvergebung: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/hoer-auf-dich-selbst-fertig-zu-machen Mein Kurs über Loslassen: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/warum-du-emotional-nicht-frei-bist Michaels Instagram: https://www.instagram.com/remember_yourself__/ Michaels Homepage: https://remember-yourself.life Vergeben, loslassen, Frieden finden – diese Begriffe begegnen uns ständig. Aber muss man wirklich vergeben, um innerlich frei zu werden? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Michael Müller. Ausgehend von seiner eigenen Geschichte mit Panikattacken, familiären Verletzungen und einer Depression sprechen wir darüber, wie Verständnis, Perspektivwechsel und Selbstreflexion helfen können, alte Wunden zu verarbeiten. Spannend wird es dort, wo wir unterschiedlicher Meinung sind: Michael erlebt Vergebung als wichtigen Schritt auf dem Weg in die Freiheit. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass Vergebung manchmal sogar zu früh kommen kann – besonders dann, wenn sie dazu führt, berechtigte Wut oder Schmerz zu überspringen. Wir sprechen über Groll, Selbstvergebung, Grenzen, Verantwortung, toxische Beziehungen und darüber, warum Verständnis nicht automatisch bedeutet, dass man wieder Nähe zulassen muss. Eine ruhige, persönliche Folge über einen der schwierigsten psychologischen Prozesse überhaupt: Wie gelingt es, Frieden mit der Vergangenheit zu schließen, ohne sich selbst dabei zu verlieren? ake-AwaysVergebung und Loslassen sind nicht dasselbe.Verständnis bedeutet nicht automatisch Versöhnung.Wut und Groll können berechtigte Gefühle sein und sollten nicht vorschnell übersprungen werden.Manchmal beginnt Heilung damit, die eigene Geschichte endlich ernst zu nehmen.Selbstvergebung ist oft wichtiger als anderen zu vergeben.Empathie braucht Grenzen – Verständnis heißt nicht, alles zu akzeptieren.Vergangenheit lässt sich nicht ändern, aber ihre Bedeutung kann sich verändern.Innerer Frieden entsteht nicht durch Verdrängen, sondern durch ehrliche Auseinandersetzung.KeywordsVergebungLoslassenSelbstvergebungFreiheitGrollEmpathieBeziehungenHeilung

  2. Aug 3

    Hör auf, gegen Dich zu kämpfen - und Du findest Deinen eigenen Weg

    Tinas Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@dr_med_christina_petersen9009 Tinas Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr_med_christina_petersen/ Viele Menschen funktionieren – aber fühlen sich innerlich trotzdem nicht angekommen. In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ärztin und Coachin Dr. Christina Petersen über den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Christina erzählt offen, warum sie trotz Medizinstudium und Facharztausbildung das Gefühl hatte, gegen sich selbst zu kämpfen, weshalb sie eine mutige Auszeit nahm und wie sie dadurch wieder Zugang zu ihrer inneren Stimme fand. Wir sprechen über Anpassung, Selbstzweifel, Krisen und die Frage, warum unser Körper oft viel früher merkt als unser Verstand, dass wir nicht im Einklang mit uns selbst leben. Außerdem teile ich meine Erfahrungen nach meiner Herzoperation und der Entscheidung, meine Praxis zu schließen – und warum genau diese Krise mein Leben nachhaltig verändert hat. Eine Folge über Selbstliebe, innere Stärke und die Erkenntnis, dass der eigene Weg oft genau dort beginnt, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen. Take-AwaysNicht mit dir muss etwas nicht stimmen – manchmal passt nur dein Lebensweg nicht zu dir.Dauerhafte Anpassung kostet auf Dauer Lebensfreude und Energie.Krisen können der Beginn einer tiefgreifenden persönlichen Entwicklung sein.Der Körper sendet oft lange Signale, bevor der Verstand bereit ist hinzusehen.Den eigenen Weg zu gehen bedeutet nicht, dass alles leicht wird.Wirkliche Veränderung beginnt mit Ehrlichkeit dir selbst gegenüber.Selbstliebe bedeutet manchmal, Entscheidungen zu treffen, die andere nicht verstehen.Persönliches Wachstum entsteht häufig dann, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen. KeywordsSelbstliebeAuthentizitätVeränderungIntuitionWachstumAnpassungResilienzLebensweg

  3. Jul 27

    Perfektionismus: Dein größter Antrieb oder dein größter Saboteur?

    Hannahs Instagram: https://www.instagram.com/hannahchwojka/ Hannahs Homepage: https://hannahchwojka.carrd.co Meine Angebote: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg Perfektionismus gilt oft als Schwäche. Andere feiern ihn als Schlüssel zum Erfolg. Die Wahrheit liegt – wie so oft – irgendwo dazwischen. Gemeinsam mit Embodiment-Coach Hannah Chwojka spreche ich darüber, warum Perfektionismus einerseits antreiben, andererseits aber auch blockieren kann. Wir sprechen über Prokrastination, Selbstkritik, Leistungsdruck, innere Anteile und darüber, weshalb viele Menschen nicht an mangelnder Motivation scheitern, sondern an ihren eigenen Ansprüchen. Außerdem geht es um Selbstführung, innere Milde und die Frage, warum Veränderung nicht bedeutet, den Perfektionismus zu bekämpfen, sondern einen gesunden Umgang mit ihm zu finden. Eine Folge für alle, die viel von sich erwarten – und dabei manchmal sich selbst im Weg stehen. Take-awaysPerfektionismus ist nicht nur Problem, sondern oft auch Ressource.Prokrastination entsteht häufig aus Angst vor Fehlern.Hohe Ansprüche müssen nicht verschwinden – sie brauchen Balance.Selbstkritik bringt Veränderung selten näher.Innere Anteile dürfen unterschiedliche Bedürfnisse haben.Selbstführung bedeutet, nicht jedem inneren Antreiber blind zu folgen.Milde ist kein Gegensatz zu Ehrgeiz.Auch Coaches und Therapeuten arbeiten dauerhaft an ihren eigenen Themen. KeywordsPerfektionismusProkrastinationSelbstführungEhrgeizSelbstkritikMildeAnteileEmbodiment

  4. Jul 20

    Selbstfürsorge ist mehr als ein Schaumbad

    Joanas Homepage: https://www.joanapost.com/ Was bedeutet Selbstfürsorge eigentlich wirklich? Für viele ist Self-Care ein Schaumbad, Yoga oder ein freier Abend auf dem Sofa. Doch echte Selbstfürsorge beginnt viel früher – nämlich mit der Haltung, die wir uns selbst gegenüber einnehmen. Gemeinsam mit der psychologischen Psychotherapeutin Joana Post sprechen wir darüber, warum Selbstfürsorge nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat, weshalb Selbstfreundschaft oft hilfreicher ist als der große Begriff Selbstliebe und warum wir unsere Bedürfnisse überhaupt erst wieder wahrnehmen müssen. Außerdem geht es um People Pleasing, Verantwortung für die eigenen Gefühle, gesunde Beziehungen und die Frage, wie wir herausfinden, was uns in schwierigen Momenten wirklich guttut. Eine Folge für alle, die aufhören möchten, ständig zu funktionieren – und anfangen wollen, sich selbst wieder ernst zu nehmen.  Take-awaysSelbstfürsorge ist eine innere Haltung – nicht nur eine Handlung.Selbstfürsorge dient Gesundheit, nicht maximaler Leistungsfähigkeit.Selbstfreundschaft ist oft greifbarer als Selbstliebe.Gefühle müssen nicht weggemacht werden, sondern dürfen da sein.Niemand muss alles allein schaffen – Unterstützung anzunehmen gehört zur Selbstfürsorge.Verantwortung für die eigenen Gefühle bedeutet nicht, alles allein lösen zu müssen.Jeder Mensch braucht andere Formen von Selbstfürsorge.Gute Selbstfürsorge entsteht aus der Frage: Was brauche ich gerade wirklich?KeywordsSelbstfürsorgeSelbstfreundschaftSelbstliebeSelbstakzeptanzBedürfnisseAchtsamkeitGesundheitSelbstverantwortung

  5. Jul 13

    Warum Leistung dich niemals glücklich machen wird

    Leas Homepage https://leabanasch.de/ Leas Instagram https://www.instagram.com/lea.banasch/ Leistungsdruck kann antreiben. Er kann uns durch Schule, Studium und Beruf tragen. Aber was passiert, wenn aus Motivation innerer Zwang wird? Gemeinsam mit der ganzheitlichen Therapeutin Lea Banasch sprechen wir darüber, wie Leistungsdruck entsteht, warum Selbstwert und Leistung so häufig miteinander verknüpft sind und weshalb viele Menschen glauben, erst dann gut genug zu sein, wenn sie immer mehr leisten. Außerdem sprechen wir über Perfektionismus, den inneren Antreiber, Grenzen setzen, Nervensystem, Psychosomatik und darüber, warum es nicht darum geht, diesen Anteil loszuwerden – sondern einen neuen Umgang mit ihm zu finden. Eine Folge für alle, die viel leisten, hohe Ansprüche an sich haben und sich nach mehr Leichtigkeit sehnen, ohne ihre Motivation zu verlieren.  Take-aways Leistungsdruck ist oft eine ursprünglich sinnvolle Überlebensstrategie.Selbstwert und Leistung werden in der Kindheit häufig miteinander verknüpft.Ein starker innerer Antreiber ist nicht automatisch ein Problem.Entscheidend ist, ob der Leistungsdruck heute Leid verursacht.Perfektionismus entsteht oft aus dem Wunsch nach Sicherheit.Grenzen setzen bedeutet nicht, weniger engagiert zu sein.Veränderung beginnt damit, den inneren Antreiber zu verstehen statt gegen ihn zu kämpfen.Wahre innere Ruhe entsteht nicht durch noch mehr Leistung. Keywords LeistungsdruckPerfektionismusSelbstwertPsychosomatikNervensystemGrenzenAntreiber• Ganzheitlichkeit

  6. Jul 6

    Wie wird man eigentlich Psychotherapeut ?

    Janines Instagramkanal: https://www.instagram.com/lieber.kopf/ Wie wird man eigentlich Psychotherapeut? Und warum reicht ein Psychologiestudium allein dafür nicht aus? In dieser Folge spreche ich mit Janine Mendes, psychologische Psychotherapeutin in Ausbildung, über den Weg in den Beruf. Wir sprechen über das Psychologiestudium, die Psychotherapieausbildung, Selbsterfahrung, Supervision und darüber, warum gute Therapie weit mehr ist als das Erlernen von Methoden. Außerdem vergleichen wir Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie, sprechen über Gemeinsamkeiten statt Konkurrenz und darüber, warum Therapeuten sich während ihrer Ausbildung intensiv mit ihrer eigenen Geschichte auseinandersetzen. Eine Folge für alle, die sich für Psychologie interessieren, selbst eine Therapie machen oder einfach verstehen möchten, was gute Psychotherapie eigentlich ausmacht.  Take-aways Ein Psychologiestudium allein qualifiziert noch nicht zur Psychotherapie.Gute Psychotherapie entsteht durch Wissen, Erfahrung und Selbsterfahrung.Therapeuten müssen lernen, sich selbst zu reflektieren.Supervision schützt Patienten und unterstützt Therapeuten.Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie unterscheiden sich, verfolgen aber oft ähnliche Ziele.Eigene Lebenserfahrungen können therapeutische Kompetenz vertiefen.Gute Therapeuten kennen ihre Grenzen.Unterschiedliche Berufsgruppen können sich sinnvoll ergänzen. Keywords PsychotherapiePsychologiestudiumVerhaltenstherapieTiefenpsychologieSelbsterfahrungSupervisionAusbildung• Psychologie

  7. Jun 29

    Kunsttherapie: Wie Sicherheit in Dir entsteht ohne viele Worte

    Sarahs Instagramkanal: https://www.instagram.com/angstfreidurchkunst/ Sarahs Angebote: https://angstfreidurchkunst.tentary.com/ In dieser Folge spreche ich mit der Kunsttherapeutin Sarah Maria Könke über Angst, Selbstmitgefühl, Nervensystem – und darüber, warum Heilung oft dort beginnt, wo Worte nicht mehr ausreichen. Sarah erzählt offen von ihrer eigenen Angststörung und davon, wie sie über die Kunsttherapie einen neuen Zugang zu sich selbst gefunden hat. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum viele Menschen ausschließlich im Kopf leben, weshalb Kontrolle häufig ein Versuch ist, Sicherheit herzustellen, und wie kreative Prozesse dabei helfen können, wieder ins Fühlen zu kommen. Außerdem teile ich eigene Erfahrungen aus einer psychosomatischen Reha und erzähle, warum mich die Kunsttherapie damals mehr verändert hat, als ich zunächst erwartet hätte. Eine Folge über Sicherheit, Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, sich selbst auf eine neue Art kennenzulernen – ganz ohne Heilsversprechen, dafür mit viel Menschlichkeit.  Take-Aways Sicherheit entsteht nicht dadurch, dass alle Symptome verschwinden.Kunsttherapie dient nicht dazu, schöne Bilder zu malen, sondern sich auszudrücken.Gefühle lassen sich oft leichter erleben als in Worte fassen.Kontrolle ist häufig ein Versuch, innere Sicherheit herzustellen.Entwicklung braucht Sicherheit – nicht permanenten Druck.Selbstmitgefühl ist oft hilfreicher als Selbstoptimierung.Innere Freiheit wächst, wenn wir neue Erfahrungen zulassen.Heilung beginnt häufig dort, wo wir uns selbst wieder begegnen. KeywordsKunsttherapieAngstSicherheitNervensystemSelbstmitgefühlKreativitätPerfektionismusSelbstwirksamkeit

  8. Jun 22

    Familienaufstellung - kann man alte Muster lösen ?

    Kristinas Instagram Kristinas Homepage In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele fasziniert – und gleichzeitig polarisiert: Familienaufstellungen. Gemeinsam mit Kristina Junker spreche ich darüber, was systemische Familienaufstellungen eigentlich sind, wie sie ablaufen und warum manche Menschen darin tief berührende Erfahrungen machen – während andere eher skeptisch sind. Wir sprechen über Herkunft, Prägungen, innere Bilder von Eltern und die Frage, warum vergangene Beziehungserfahrungen manchmal bis heute in uns weiterwirken. Dabei geht es nicht um Magie und auch nicht um schnelle Heilung. Sondern um Fragen wie: – Was tragen wir aus unserer Geschichte in unser heutiges Leben mit? – Was passiert in einer Aufstellung wirklich? – Wann kann so eine Arbeit hilfreich sein – und wann eher nicht? – Wie wichtig sind Sicherheit, Begleitung und ein gutes Setting? Außerdem sprechen wir offen über Chancen, Grenzen und mögliche Risiken aufdeckender Verfahren. Eine Folge über Herkunft, innere Bilder und die Frage, wie Vergangenheit und Gegenwart zusammenhängen. Take-Aways Familienaufstellung bedeutet nicht, die Familie mitzubringen.Prägungen wirken oft weiter – auch wenn Menschen längst nicht mehr präsent sind.Aufstellungen arbeiten symbolisch und erfahrungsorientiert.Nicht jede Erkenntnis braucht Aufdeckung.Intensive Prozesse brauchen einen sicheren Rahmen.Körperliche und emotionale Reaktionen sind nicht automatisch Wahrheit.Heilung ist selten ein Einmal-Ereignis.Gute Begleitung ist wichtiger als die Methode. Keywords FamilienaufstellungPrägungBeziehungHerkunftIntegrationReflexionResonanz• • Selbstentwicklung

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DURCH DEN ASPHALT – Dein Podcast für seelische Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstliebe. Für alle, die ihr Leben feiern und nicht vergeuden wollen! Ich bin Dr. Elmar Battenberg – Arzt, Psychotherapeut & Coach – und begleite dich ehrlich, fundiert und menschlich auf Deinem Weg zur inneren Stärke. In Soloepisoden und Interviews erfährst du, wie du alte Muster hinter dir lässt, dein Nervensystem regulierst und Schritt für Schritt zu innerem Frieden, Klarheit und Leichtigkeit findest. Damit du morgens in den Spiegel schaust und denkst: „Geiler Scheiß, was aus mir geworden ist.“

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  • Creator
    Elmar Battenberg
  • Years Active
    2026
  • Episodes
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    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Elmar Battenberg

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