BECOMING

Laya Commenda
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement

In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht. Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

  1. 1d ago

    Dein Gehirn lügt dich an. Wie du Journaling nutzt, um es zu Rewiren

    ✍️ THE 2027 REWRITE 👉 https://layacommenda.com/landing/2027-rewrite/ Die kostenlose Deep Journaling Experience am 21. November 2026. Ein Kompliment zweifelst du an. Kritik glaubst du sofort. Warum? Schwarze Brille, verzerrte Wahrnehmungsfilter und falsche Vorhersagen: Dein Gehirn erzählt dir überzeugende Geschichten über dich und deine Zukunft - aber kaum etwas davon ist wahr. In dieser Episode erfährst du, wie du mit Deep Journaling diese Geschichten umschreibst und mit Future-Self-Techniken deine Aufmerksamkeit auf das richtest, was wirklich zählt. ✍️ REWRITE YOUR MIND 👉 https://layacommenda.com/landing/mind-rewrite/ Dein verblüffend einfaches Mindset Makeover: Fühl dich blitzschnell besser, ersetze sofort negative Denkmuster durch positive und programmiere dein Gehirn auf Glück und Erfolg! ✍🏻 ÜBER LAYA Ich bin Laya Commenda, The Rewrite Architect, Expertin für Positive Psychologie und die Neuropower des Schreibens, Entwicklerin der Deep-Journaling-Methode und Gründerin des NextNarrative® Instituts. Ich habe Journaling und Schreibtherapie zu einem System für Rewrite, Rewire und Becoming weiterentwickelt: für innere Skripts, Identitätswandel und bewusste Self-Authorship. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. 🧠 ARBEITE MIT MIR → Inside Membership: Rewrite, Rewire & Embody mit Deep Journaling, Neurowissenschaft und Positiver Psychologie. Für ein Leben, das ganz dir gehört. https://layacommenda.com/inside → Online-Programme Deep-Journaling-Programme für deinen nächsten Shift: https://layacommenda.com/programme-events/ → NextNarrative® Institut: Keynote, Workshop oder Training buchen https://layacommenda.com/next-narrative-institut/ → Neu ab Januar 2027: Deep Journaling Basic Trainer Ausbildung Für alle, die professionell mit Deep Journaling arbeiten wollen. ▶️ Schau dir außerdem diese Episode an: Bevor du 2027 planst: Stell dir diese zwei Fragen https://youtu.be/-tQDyzWdlp8?si=l8beW-D3Ow2oX0xs =========================== #DeepJournaling #NegativityBias #Neuroplastizität #FutureSelf #ArrivalFallacy #PositivePsychologie #Journaling =========================== Abonniere meinen Kanal für neue Episoden darüber, wie du alte innere Skripts erkennst, sie bewusst neu schreibst und zur Autorin deiner eigenen Zukunft wirst. Denn dein Leben folgt dem Skript, das du wiederholst. Schreib ein besseres. =========================== Music licensed through Soundstripe. Code: KW8NKA9LZUEWC7X8, XFDTJP9RUNIFSOSM

    Dein Gehirn lügt dich an. Wie du Journaling nutzt, um es zu Rewiren

  2. 6d ago

    Bevor du 2027 planst: Stell dir diese beiden Fragen!

    ✍️ THE 2027 REWRITE 👉 https://layacommenda.com/landing/2027-rewrite/ Die kostenlose Deep Journaling Experience am 21. November 2026. Welche Geschichte über 2026 nimmst du ins neue Jahr mit? Und wer beantwortet deine Zukunftsfragen: dein heutiges Selbst mit seinen bisherigen Grenzen oder die Frau, die bereits mitten in ihrem besten Leben steht? In dieser Episode bekommst du zwei Fragen, die deinem Jahresrückblick und deinen Zukunftsplänen eine völlig neue Richtung geben. Du erfährst, warum schwierige Erfahrungen dein Selbstbild so stark prägen und wie du mit Deep Journaling und Future-Self-Techniken deinen Möglichkeitsraum für 2027 deutlich erweiterst. ✍️ REWRITE YOUR MIND 👉 https://layacommenda.com/landing/mind-rewrite/ Dein kostenloses Workbook: Erkenne negative Denkmuster und schreibe sie mit Deep Journaling neu. https://layacommenda.com/landing/mind-rewrite/ ✍🏻 ÜBER LAYA Ich bin Laya Commenda, The Rewrite Architect, Expertin für Positive Psychologie und die Neuropower des Schreibens, Entwicklerin der Deep-Journaling-Methode und Gründerin des NextNarrative® Instituts. Ich habe Journaling und Schreibtherapie zu einem System für Rewrite, Rewire und Becoming weiterentwickelt: für innere Skripts, Identitätswandel und bewusste Self-Authorship. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. 🧠 ARBEITE MIT MIR → Inside Membership: Rewrite, Rewire & Embody mit Deep Journaling, Neurowissenschaft und Positiver Psychologie. Für ein Leben, das ganz dir gehört. https://layacommenda.com/inside → Online-Programme Deep-Journaling-Programme für deinen nächsten Shift: https://layacommenda.com/programme-events/ → NextNarrative® Institut: Keynote, Workshop oder Training buchen https://layacommenda.com/next-narrative-institut/ → Neu ab Januar 2027: Deep Journaling Basic Trainer Ausbildung Für alle, die professionell mit Deep Journaling arbeiten wollen. ▶️ Schau dir außerdem diese Episode an: Der Alter-Ego-Effekt  https://www.youtube.com/watch?v=pufqoost64w =========================== #DeepJournaling #The2027Rewrite #Jahresrückblick #FutureSelf #Identität #PositivePsychologie #Journaling =========================== Abonniere meinen Kanal für neue Episoden darüber, wie du alte innere Skripts erkennst, sie bewusst neu schreibst und zur Autorin deiner eigenen Zukunft wirst. Denn dein Leben folgt dem Skript, das du wiederholst. Schreib ein besseres. =========================== Music licensed through Soundstripe. Code: OPEUX0SCWDJC8068

    Bevor du 2027 planst: Stell dir diese beiden Fragen!

  3. Oct 30

    Der Alter-Ego-Effekt: Der mentale Schlüssel, der dir im entscheidenden Moment Stärke gibt

    ✍️ LIBERATED WOMEN 👉 https://layacommenda.com/liberated-women/ 12 Monate. 12 weibliche Ikonen. Deep Journaling und Alter-Ego-Arbeit. Nächster Start: Januar 2027. Zaha Hadids Entschlossenheit. Angela Merkels nüchternes Selbstbewusstsein. Junko Tabeis Ausdauer. Mit dem Alter-Ego-Effekt kannst du dir gezielt genau die Kraft ausborgen, die du gerade brauchst. In dieser Episode erfährst du, wie dieser mentale Schlüssel funktioniert, was Beyoncé damit zu tun hat und was die Forschung zum „Batman-Effekt“ untersucht hat. Ich erzähle dir, welche Frauen mich begleiten, wenn ich an meiner Arbeit zweifle, beim Bergsteigen nicht mehr weiter kann oder meiner eigenen Geschichte zu wenig Bedeutung gebe. ✍🏻 ÜBER LAYA Ich bin Laya Commenda, The Rewrite Architect, Expertin für Positive Psychologie und die Neuropower des Schreibens, Entwicklerin der Deep-Journaling-Methode und Gründerin des NextNarrative® Instituts. Ich habe Journaling und Schreibtherapie zu einem System für Rewrite, Rewire und Becoming weiterentwickelt: für innere Skripts, Identitätswandel und bewusste Self-Authorship. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. 🧠 ARBEITE MIT MIR → Inside Membership: Rewrite, Rewire & Embody mit Deep Journaling, Neurowissenschaft und Positiver Psychologie. Für ein Leben, das ganz dir gehört. https://layacommenda.com/inside → Online-Programme Deep-Journaling-Programme für deinen nächsten Shift: https://layacommenda.com/programme-events/ → NextNarrative® Institut: Keynote, Workshop oder Training buchen https://layacommenda.com/next-narrative-institut/ → Neu ab Januar 2027: Deep Journaling Basic Trainer Ausbildung Für alle, die professionell mit Deep Journaling arbeiten wollen. ▶️ Schau dir außerdem diese Episode an: https://youtu.be/eXVZl6MKlKM =========================== #DeepJournaling #AlterEgo #Selbstzweifel #Selbstbewusstsein #Identität #PositivePsychologie #Journaling =========================== Abonniere meinen Kanal für neue Episoden darüber, wie du alte innere Skripts erkennst, sie bewusst neu schreibst und zur Autorin deiner eigenen Zukunft wirst. Denn dein Leben folgt dem Skript, das du wiederholst. Schreib ein besseres. =========================== Music licensed through Soundstripe. Code: HLN2ECHL79Y8KEBT

    Der Alter-Ego-Effekt: Der mentale Schlüssel, der dir im entscheidenden Moment Stärke gibt

  4. Oct 23

    Erinnere dich an deine Zukunft: Wie du heute wirst, wer du morgen sein willst

    ✍️ FUTURE SELF PRIMING 👉 https://layacommenda.com/priming 3 Minuten Schreiben. Eine Erinnerung an die Zukunft, die du erschaffen willst. Dein Bild von deiner Zukunft prägt schon heute, wie du denkst, entscheidest und handelst. Doch Visualisieren allein reicht nicht. In dieser Episode zeige ich dir 7 Geheimnisse deines Future Self – warum dein Gehirn dein Zukunfts-Ich oft wie eine Fremde behandelt, weshalb reine positive Fantasien sogar bremsen können und wie du deine Zukunft so schreibst, dass sie vertraut, konkret und handlungswirksam wird. Denn deine Zukunft braucht kein weiteres Wunschbild. Sie braucht eine Erinnerung. ✍🏻 ÜBER LAYA Ich bin Laya Commenda – The Rewrite Architect, Expertin für Positive Psychologie und die Neuropower des Schreibens, Entwicklerin der Deep-Journaling-Methode und Gründerin des NextNarrative® Instituts. Ich habe Journaling und Schreibtherapie zu einem System für Rewrite, Rewire und Becoming weiterentwickelt: für innere Skripts, Identitätswandel und bewusste Self-Authorship. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. 🧠 ARBEITE MIT MIR → Inside Membership: Rewrite, Rewire & Embody mit Deep Journaling, Neurowissenschaft und Positiver Psychologie. Für ein Leben, das ganz dir gehört. https://layacommenda.com/inside → Online-Programme Deep-Journaling-Programme für deinen nächsten Shift: https://layacommenda.com/programme-events/ → NextNarrative® Institut: Keynote, Workshop oder Training buchen https://layacommenda.com/next-narrative-institut/ → Neu ab Januar 2027: Deep Journaling Basic Trainer Ausbildung Für alle, die professionell mit Deep Journaling arbeiten wollen. ▶️ Schau dir außerdem diese Episode an: https://youtu.be/f3QRRGCnYqg?si=RG2EURUIK0YvE62c =========================== #DeepJournaling #FutureSelf #Identität #PositivePsychologie #Neuroplastizität #Journaling =========================== Abonniere meinen Kanal für neue Episoden darüber, wie du alte innere Skripts erkennst, sie bewusst neu schreibst und zur Autorin deiner eigenen Zukunft wirst. Denn dein Leben folgt dem Skript, das du wiederholst. Schreib ein besseres.

    Erinnere dich an deine Zukunft: Wie du heute wirst, wer du morgen sein willst

  5. Oct 16

    Warum gute Vorsätze scheitern: Die 3 Ebenen der Verhaltensänderung

    ✍️ REWRITE YOUR FUTURE 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout 3 Tage. 3 x 30 Minuten. Dein Identitäts-Shift. Du willst mehr Sport machen. Früher schlafen. Gesünder essen. Endlich dein Buch schreiben. Und konsequent an dem dranbleiben, was dir wichtig ist. Trotzdem tust du es nicht. Was dir fehlt, ist nicht mehr Disziplin - sondern du setzt an der falschen Stelle an. Denn nachhaltige Verhaltensveränderung braucht drei Ebenen: MAKE IT EASY. Mach das gewünschte Verhalten leicht und selbstverständlich. MAKE IT MATTER. Verbinde es mit einem Warum, das wirklich Gewicht hat. MAKE IT YOU. Schreib die Geschichte darüber neu, wer du bist. In dieser Episode zeige ich dir, wann Habit Hacks ausreichen, warum dein Future Self dein heutiges Verhalten prägt und weshalb Identität der tiefste Hebel ist. Denn die entscheidende Frage ist nicht: Wie kann ich mein Verhalten ändern? Sondern: Wer muss ich sein, damit mein Verhalten sich automatisch aus meiner neuen Identität ergibt? ✍🏻 ÜBER LAYA Ich bin Laya Commenda – The Rewrite Architect, Expertin für Positive Psychologie und die Neuropower des Schreibens, Entwicklerin der Deep-Journaling-Methode und Gründerin des NextNarrative® Instituts. Ich habe Journaling und Schreibtherapie zu einem System für Rewrite, Rewire und Becoming weiterentwickelt: für innere Skripts, Identitätswandel und bewusste Self-Authorship. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. 🧠 ARBEITE MIT MIR → Komm in die Inside Membership: Rewrite, Rewire & Embody mit Deep Journaling, Neurowissenschaft und Positiver Psychologie. Für ein Leben, das endlich ganz dir gehört. https://layacommenda.com/inside → Online-Programme Deep-Journaling-Programme für deinen nächsten Shift: https://layacommenda.com/programme-events/ → NextNarrative® Institut: Keynote, Workshop oder Training buchen https://layacommenda.com/next-narrative-institut/ → Neu ab Januar 2027: Deep Journaling Basic Trainer Ausbildung Für alle, die professionell mit Deep Journaling arbeiten wollen. ▶️ Schau dir außerdem diese Episode an: Die Anti-Stress-Formel https://youtu.be/Z0lXmnC7btA =========================== #DeepJournaling #Identität #FutureSelf #Verhaltensänderung #PositivePsychologie #Neuroplastizität =========================== Abonniere meinen Kanal für neue Episoden darüber, wie du dein Denken neu programmierst, deine Identität shiftest und zu dem Menschen wirst, der seine eigene Zukunft erschafft. Denn dein Leben folgt dem Skript, das du wiederholst. Schreib ein besseres! =========================== ***** Music licensed through Soundstripe. Code:  2AZF01L3L7ECDNA9, KK3OYQXVGZTKLINN

    Warum gute Vorsätze scheitern: Die 3 Ebenen der Verhaltensänderung

  6. Oct 9

    Die Anti-Stress Formel für mehr Selbstwirksamkeit

    Deep Journaling Essentials 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/oUoCQcrZ/checkout In dieser Episode erfährst du, wie du Stress neu bewerten und dadurch mehr Selbstwirksamkeit erleben kannst – und warum der Gedanke „Das ist alles zu viel“ zusätzlichen Stress erzeugen kann, obwohl die Situation selbst vielleicht dieselbe bleibt. Ich zeige dir anhand von Erkenntnissen aus der Stressforschung und persönlichen Erfahrungen, warum ein Leben ohne Stress weder realistisch noch unbedingt erstrebenswert ist – und worauf es wirklich ankommt, wenn du mit Druck, Belastung und körperlicher Aktivierung souveräner umgehen willst. Außerdem zeige ich dir, wie wir im Deep Journaling über reine Reflexion hinausgehen und mit Afformationen, Future Self Memory und gezielten Perspektivwechseln ein neues inneres Skript schreiben. Denn Stress gehört zum Leben. Die entscheidende Frage lautet: Welche Geschichte erzählst du dir darüber – und welchen Stress wählst du für ein Leben, das groß und weit genug für dich ist? =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. *****  Music licensed through Soundstripe. Code: 3V5MHRBHJSHJ07TR, KY7LGV9IRDT0G3LH

    Die Anti-Stress Formel für mehr Selbstwirksamkeit

  7. Oct 2

    Warum du trotz Trauma-Aufarbeitung noch im alten Skript lebst

    Rewrite to Rise - Schreib dich aus dem Trauma von 04.10.2026 - 15.11.2026 👉https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/G2RwcLcA/checkout Du kannst verstehen, woher dein altes Skript kommt – und trotzdem richtet sich dein Leben weiter danach. In dieser Episode erfährst du, warum Verarbeitung und Erkenntnis allein alte innere Skripts nicht automatisch neu schreiben – und wie du Schreiben gezielt für posttraumatisches Wachstum, Selbstwirksamkeit und eine neue Identität nutzen kannst. Ich zeige dir, was wir heute aus der Forschung zum expressiven Schreiben wissen und warum ich mit Rewrite to Rise – Schreib dich aus dem Trauma einen Schritt weitergehe: Wir schreiben nicht nur über das, was passiert ist. Wir arbeiten mit dem alten Trauma-Skript, das daraus entstanden ist. Solche Skripts können Jahrzehnte zurückreichen oder Teil transgenerationaler Trauma-Dynamiken sein – und trotzdem bis heute beeinflussen, welche Beziehungen du führst, wie sichtbar du wirst, was du dir beruflich erlaubst und welches Leben du für möglich hältst. Rewrite to Rise führt vom Opfer zur Heldin der eigenen Geschichte und schließlich zur Autorin. Von erlernter Hilflosigkeit zu Selbstwirksamkeit. Von einem traumageprägten Selbstbild zu einer Identität, die tiefe Beziehungen, Erfolg, Freiheit, Sinn und Verkörperung möglich macht. Der nächste Durchgang von Rewrite to Rise – Schreib dich aus dem Trauma startet am 04. Oktober in der INSIDE Membership. 👉https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/G2RwcLcA/checkout Wichtiger Hinweis: Rewrite to Rise ersetzt keine Psychotherapie, psychiatrische oder medizinische Behandlung. Der Prozess ist nicht für akute Krisensituationen, frische und unverarbeitete Traumata oder akute psychische Erkrankungen gedacht. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Welches alte Skript erkennst du in deinem Leben – obwohl du längst weißt, woher es kommt? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie anders denken und aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Transformation – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. *****  Music licensed through Soundstripe. Code: GPJG6A3B06A9VBJE Code: FHHBJM9TCFTNP3XD

    Warum du trotz Trauma-Aufarbeitung noch im alten Skript lebst

  8. Sep 25

    Wie dein Trauma-Selbstbild deine Zukunft begrenzt – ohne dass du es bemerkst

    Posttraumatic Growth Map 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/4yPSfR2o/checkout In dieser Episode erfährst du, wie ein Trauma-geprägtes Selbstbild deine Beziehungen, Entscheidungen, Sichtbarkeit und deinen beruflichen Erfolg bis heute limitieren kann – und warum sich diese Begrenzungen oft so normal anfühlen, dass du sie gar nicht mehr als Begrenzung erkennst. Ich zeige dir, warum ein Selbstbild, das unter völlig anderen Bedingungen entstanden ist, noch Jahrzehnte später bestimmen kann, was du dir zutraust, welche Standards du für dein Leben setzt und wie weit du dir erlaubst zu expandieren. Außerdem stelle ich dir die Posttraumatic Growth Map vor: 18 konkrete Fragen machen sichtbar, wo dein Wachstum längst größer ist, als dein altes Selbstbild dir erzählt – und wo dein größtes noch ungenutztes Wachstumspotenzial liegt. Wenn du die Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ verpasst hast, kannst du dir jetzt die Aufzeichnung gemeinsam mit der Posttraumatic Growth Map im VIP-Paket sichern. 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/4yPSfR2o/checkout =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: ATC2ABXS4NJKGM2W Code: U1SHYYTEQYP2WEDJ

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    Laya Commenda
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    2026
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