こころの回復力ラジオ

まあこ
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「心が折れやすい」 「生きづらい」 「自分らしさが分からない」 そんな大人のための、心の回復力（レジリエンス）を育てる心理学ラジオです。 この番組では、心理カウンセラーのまあこが ✔ 人間関係に疲れた心 ✔ 自己肯定感・自己信頼感の低さ ✔ 頑張りすぎてしまう生き方 に、心理学の視点からやさしく光を当てていきます。 レジリエンスとは、強く我慢することではなく、折れても、また自分に戻ってこれる力。 感情の扱い方、 考え方のクセ、 心の回復プロセス を、日常に落とし込める形で、分かりやすくお話しします。 「私は私でいい」 「私なら大丈夫」 そんな私らしい生き方を、少しずつ取り戻したいあなたへ。 通勤中や家事の合間、眠る前に、そっと寄り添う音声配信です。 ｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+: 🎁無料動画セミナー 『レジリエンスを育てる５つのレッスン』 こちらから今すぐ視聴できます👇 https://online-course.jp/cp/resilience 心が折れそうなときでも、「立ち上がる力（レジリエンス）」を育てるための具体的な方法をお伝えします。さらに、今後、講座を行ったり、新しいサービスを提供する予定です。最新情報を、公式LINEでぜひチェックしておいてくださいね♪

  1. Oct 14

    嬉しいのに寂しい。相反する気持ちがあってもいい。

    嬉しいのに、寂しい。 好きなのに、腹が立つ。 近づきたいのに、離れたくなる。 そんな矛盾した気持ちに、戸惑ったことはありませんか？ 「どちらが本当の気持ちなんだろう？」 「こんな風に思う私はおかしいのかな？」 そんな風に、自分の気持ちが分からなくなることもあるかもしれません。 でも、相反する気持ちは、どちらかが間違っているわけではありません。 どちらも、自分の中にある大切な気持ちです。 今回の「心の回復力ラジオ」では、相反する気持ちが生まれる心の仕組みと、そんな自分の気持ちとの向き合い方についてお話ししています。 矛盾する気持ちがあってもいい。 そんなふうに、自分の心を少し優しく受け止めるきっかけになれば嬉しいです。 ◆番組への質問 こんなことテーマにしてほしいな、気づいたことなど https://lin.ee/tXrvb3G ◆番組の感想 聴いてみて感じたこと、疑問に思ったことなど 「#心の回復力ラジオ」でXに投稿していただけると嬉しいです ◆カウンセリングを申し込む https://lin.ee/tXrvb3G ✳︎Xでも心理学を元に発信しています https://x.com/monchan5251?s=11&t=-1LuNtBWRq6SMhvJ2pAujQ

  2. Oct 7

    私は今、何を感じている？〜感情を見つめる〜

    「ひどい！」 「ほんとに腹が立つ！！」 「もう全部嫌になった……」 嫌なことがあった時、感情が爆発して、自分でも止められなくなってしまったこと、ありませんか？ 怒りを表せば表すほど、どんどんその感情が増幅していくような感覚。 そして気がついたら、感情に自分の心を乗っ取られているような状態になっている。 感情に飲み込まれている時、私たちは「感情=自分」になっていることがあります。 「私は怒っている」というより、怒りそのものになっている」ような感覚です。 今日は、感情に振り回されず、自分の心を一歩引いて見つめる方法についてお話しします。 ◆番組への質問 こんなことテーマにしてほしいな、気づいたことなど https://lin.ee/tXrvb3G ◆番組の感想 聴いてみて感じたこと、疑問に思ったことなど 「#心の回復力ラジオ」でXに投稿していただけると嬉しいです ◆カウンセリングを申し込む https://lin.ee/tXrvb3G ✳︎Xでも心理学を元に発信しています https://x.com/monchan5251?s=11&t=-1LuNtBWRq6SMhvJ2pAujQ

  3. Sep 30

    感情を敵にしない〜自分の感情との付き合い方〜

    「怒っちゃいけない」 「こんなことでイライラする自分はダメ」 そんなふうに、自分の感情を否定していませんか？ でも、もし… 「感じてはいけない感情」はないとしたら？ 怒りも、悲しみも、不安も、嫉妬も、 それは「悪い感情」ではなく、あなたの心に自然に起こっているものです。 感じることと、その感情のまま行動することは別です。 今回の「心の回復力ラジオ」では、 「感情にはどんな役割があるのか？」 「なぜ陰性感情を否定してしまうのか？」 そして、感情と上手に付き合っていくための最初の一歩についてお話ししています。 ◆番組への質問 こんなことテーマにしてほしいな、気づいたことなど https://lin.ee/tXrvb3G ◆番組の感想 聴いてみて感じたこと、疑問に思ったことなど 「#心の回復力ラジオ」でXに投稿していただけると嬉しいです ✳︎Xでも心理学を元に発信しています https://x.com/monchan5251?s=11&t=-1LuNtBWRq6SMhvJ2pAujQ

  4. Sep 16

    自分自身との関係の大切さ

    「人は鏡」って、聞いたことがありますよね。 でも、その鏡に映っているのは、相手の姿だけではないのかもしれません。 自分にいつも厳しい人は、身近な人にも厳しくなりやすい。 反対に、自分の弱さや失敗を受け入れられる人は、他者にも少しずつ寛容になっていく。 つまり、自分に対する姿勢は、そのまま人間関係にも影響するということ。 だとしたら、「人間関係を良くしたい」と思ったとき、まず見直したいのは「自分との関係」なのかもしれません。 今回のPodcastでは、 「自分を受容する」とはどういうことなのか、そして「インナーペアレント」と「インナーチャイルド」という視点から、自分自身との関係を育てることの大切さについてお話ししました。 あなたは普段、自分にどんな言葉をかけていますか？ ぜひ、自分との関係を見つめ直すきっかけにしてみてください。 ◆番組への質問 こんなことテーマにしてほしいな、気づいたことなど https://lin.ee/tXrvb3G ◆番組の感想 聴いてみて感じたこと、疑問に思ったことなど 「#心の回復力ラジオ」でXに投稿していただけると嬉しいです ✳︎Xでも心理学を元に発信しています https://x.com/monchan5251?s=11&t=-1LuNtBWRq6SMhvJ2pAujQ

  5. Sep 9

    幸福になろうとするほど、幸福から遠ざかる？〜幸せのために本当に大切なもの〜

    「幸せになりたい」 そう思うことって、きっと誰にでもありますよね。 もっとお金があったら幸せになれる。 好きな仕事ができたら幸せ。 時間に余裕ができたら幸せ。 私たちは、そんなふうに「幸せになるために」いろいろなものを手に入れようとします。 でも、ちょっと不思議なことに、 「もっと幸せにならなきゃ」 「私は今、幸せなんだろうか？」 と、幸せを強く意識しすぎることで、かえって幸福感が低くなってしまうことがあるのです。 幸せって、追いかければ追いかけるほど、遠ざかってしまうものなのかもしれません。 じゃあ、本当の幸せって、いったい何なのでしょうか？ 今日はそんな「幸福」について、考えてみたいと思います。 ◆番組への質問 こんなことテーマにしてほしいな、気づいたことなど https://lin.ee/tXrvb3G ◆番組の感想 聴いてみて感じたこと、疑問に思ったことなど 「#心の回復力ラジオ」でXに投稿していただけると嬉しいです ✳︎Xでも心理学を元に発信しています https://x.com/monchan5251?s=11&t=-1LuNtBWRq6SMhvJ2pAujQ

  6. Sep 2

    いつも前向きじゃなくていい。心をラクにする「ナチュラル思考」

    「もっと前向きに考えたほうがいいよ」 「そんなに悪く考えなくても大丈夫だよ」 そんなふうに言われたことはありませんか？ あるいは自分自身に、 「いつまでも落ち込んでちゃダメ」 「もっとポジティブに考えなきゃ」 そんなふうに言い聞かせたことはないでしょうか。 私たちは、どうしても「前向きでいること」や「ポジティブに考えること」を、良いこととして捉えがちですよね。 でも、人ってそんなにいつも前向きでいられるものではありません。 嬉しい日もあれば、落ち込む日もある。 「やってみたい」と思う自分もいれば、「怖い」と思う自分もいる。 私は、そんな両方の自分がいていいんじゃないかなと思っています。 今日は、ポジティブでもネガティブでもない、どちらも否定しない「ナチュラル思考」という考え方についてお話しします。 ◆番組への質問 こんなことテーマにしてほしいな、気づいたことなど https://lin.ee/tXrvb3G ◆番組の感想 聴いてみて感じたこと、疑問に思ったことなど 「#心の回復力ラジオ」でXに投稿していただけると嬉しいです ✳︎Xでも心理学を元に発信しています https://x.com/monchan5251?s=11&t=-1LuNtBWRq6SMhvJ2pAujQ

  7. Aug 26

    なぜ私たちは、自分で考えることをやめてしまうのか？

    突然ですが、あなたは最近、 「自分で考える」ことをしていますか？ 分からないことがあれば検索する。 悩んだらSNSで答えを探す。 迷ったら誰かに「どうしたらいい？」と聞く。 今は、少し調べればすぐに答えが見つかる時代です。 そしてAIを使えば、ほんの数秒でそれらしい答えを出してくれます。 とても便利な時代になった一方で、私はふと、 「私たちは、少しずつ自分で考えることをやめてしまっているんじゃないかな？」 と思うことがあります。 特に、自分らしく生きたいと思った時、境界線を引く時、人生の大きな選択をする時。 最後に必要になるのは、誰かが教えてくれる「正解」ではなく、「私はどうしたいんだろう？」と、自分に問いかけること。 今日は「自分の頭で考えること」について、一緒に考えてみたいと思います。 ◆番組への質問 こんなことテーマにしてほしいな、気づいたことなど https://lin.ee/tXrvb3G ◆番組の感想 聴いてみて感じたこと、疑問に思ったことなど 「#心の回復力ラジオ」でXに投稿していただけると嬉しいです ✳︎Xでも心理学を元に発信しています https://x.com/monchan5251?s=11&t=-1LuNtBWRq6SMhvJ2pAujQ

  8. Aug 19

    私はなぜ雑談が苦手なんだろう？

    「雑談が苦手なんです」 そんな方、いらっしゃいませんか？ 人と話すことが嫌いなわけじゃない。むしろ、仲のいい人と深い話をするのは好き。 なのに、初対面の人や、まだそれほど親しくない人との「何気ない雑談」が、なぜか苦手。 私自身もそうなんです。 でも、あるときふと思いました。 「もしかして、私は雑談が苦手なのではなく、自己開示が苦手なのでは？」 今日は、内向型の私自身の体験も交えながら、「なぜ私は雑談が苦手なのか？」についてお話ししてみたいと思います。 同じように感じている方に、「私だけじゃなかったんだ」と思ってもらえたら嬉しいです。 ◆番組への質問 こんなことテーマにしてほしいな、気づいたことなど https://lin.ee/tXrvb3G ◆番組の感想 聴いてみて感じたこと、疑問に思ったことなど 「#心の回復力ラジオ」でXに投稿していただけると嬉しいです ✳︎Xでも心理学を元に発信しています https://x.com/monchan5251?s=11&t=-1LuNtBWRq6SMhvJ2pAujQ

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