Echt Stark – Der Recovery Podcast

Patryk - NDB Coaching

Neue Episoden wöchentlich montags um 6:00 Uhr! 🎙️ Zwei Coaches. Zwei Meinungen. Echte Erfahrungen. In Echt Stark sprechen wir über Ernährung, Training und alles, was in der Recovery wirklich zählt – ohne Filter, ohne Mythen und ohne Druck. Moderation: Patryk Niedbajluk – Experte für Recovery und Muskelaufbau Alexander Ippen – Coach für nachhaltige Gewichtsreduktion und Trainingsoptimierung

  1. 3d ago

    wichtige Änderungen für NDB Coaching ab 2027

    Was unterscheidet einen wirklich guten Coach von jemandem, der einfach nur Trainings- und Ernährungspläne schreibt? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich mit Alex über unsere Erfahrungen als Coaches, die Bedeutung von Ehrlichkeit und Vertrauen sowie darüber, warum fachliches Wissen allein noch lange keine gute Betreuung ausmacht. Wir geben persönliche Einblicke in unsere Selbstständigkeit, sprechen über unsere Zukunftspläne und darüber, wie wir uns sowohl beruflich als auch persönlich weiterentwickeln möchten. Dabei diskutieren wir unter anderem: Warum Ehrlichkeit eine der wichtigsten Eigenschaften eines guten Coaches ist. Weshalb ein guter Coach nicht immer das sagen sollte, was du hören möchtest. Warum Vertrauen, Kommunikation und individuelle Betreuung entscheidend sind. Weshalb theoretisches Fachwissen allein nicht ausreicht, um Menschen erfolgreich zu begleiten. Wie sich unsere Vorstellungen von Coaching und Selbstständigkeit mit der Zeit verändern. Warum es wichtig ist, seine eigenen Werte zu kennen und langfristig danach zu handeln. Wie Perfektionismus und Leistungsdruck uns manchmal mehr ausbremsen als voranbringen. Warum Pausen genauso wichtig sein können wie Disziplin und harte Arbeit. Außerdem erzähle ich von den Veränderungen, die ich aktuell in meinem Unternehmen plane, und warum ich bereit bin, viel Zeit, Energie und Geld in meine langfristige Vision zu investieren. Alex teilt seine Gedanken darüber, wie er sich beruflich weiterentwickeln möchte und weshalb er sich vorstellen kann, sein Wissen zukünftig auch an andere Coaches weiterzugeben. Zum Schluss sprechen wir darüber, warum wir uns durch Social Media manchmal unnötig unter Druck setzen und weshalb einfaches Handeln häufig wertvoller ist als endloses Planen. Eine ehrliche Folge über Coaching, Selbstständigkeit, persönliche Weiterentwicklung und die Herausforderung, seinen eigenen Weg zu finden. Denn am Ende geht es nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, ehrlich zu sich selbst zu sein, Verantwortung zu übernehmen und langfristig besser zu werden. Viel Spaß beim Zuhören!

  2. Oct 25

    Wenn Disziplin zum Gefängnis wird...

    Wie oft versuchen wir, alles gleichzeitig zu schaffen, immer erreichbar zu sein und den Erwartungen anderer Menschen gerecht zu werden – und vergessen dabei unsere eigenen Bedürfnisse? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich mit Elena über persönliche Veränderungen, neue Prioritäten und die Herausforderung, alte Gewohnheiten und Identitäten loszulassen. Elena erzählt offen, wie sich ihre Beziehung zum Sport verändert hat, warum sie das Laufen aufgegeben hat und weshalb sie sich heute nicht mehr ausschließlich über ihre sportliche Leistung definiert. Auch ihre weiterhin ausbleibende Periode und der damit verbundene Druck spielen eine Rolle. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Disziplin nicht immer bedeutet, noch mehr zu leisten, sondern manchmal auch, bewusst einen Schritt zurückzugehen. In dieser Folge erfährst du: Warum es so schwer sein kann, eine alte Identität loszulassen. Weshalb du nicht in jedem Lebensbereich gleichzeitig Höchstleistungen erbringen musst. Wie sich Prioritäten im Laufe des Lebens verändern können. Warum People Pleasing langfristig zur Belastung werden kann. Weshalb Grenzen setzen nichts mit schlechtem Egoismus zu tun hat. Warum du nicht ständig erreichbar sein musst, um anderen Menschen wirklich zu helfen. Wie Erfahrungen aus der Kindheit unser Selbstbild und unsere Beziehungen beeinflussen können. Außerdem sprechen wir über unsere persönlichen Erfahrungen mit Familie, Selbstständigkeit und beruflichen Veränderungen. Dabei stellen wir fest, wie viele Gemeinsamkeiten unsere Lebenswege tatsächlich haben. Eine ehrliche, persönliche und ungefilterte Folge über Selbstwert, Leistungsdruck, Selbstbestimmung und den Mut, das eigene Leben nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten. Denn manchmal bedeutet persönliche Weiterentwicklung nicht, noch mehr zu machen – sondern endlich zu erkennen, was man nicht mehr machen möchte. Viel Spaß beim Zuhören!

  3. Oct 18

    Mehr Gewicht bedeutet NICHT mehr Muskeln! |

    Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Muskeln – oder etwa doch nicht? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich wieder mit Alex über ein Thema, das im Fitnessstudio eine viel größere Rolle spielt, als viele denken: Unser EGO! Wir alle wollen stärker werden, Fortschritte sehen und unsere eigenen Grenzen überwinden. Doch was passiert, wenn genau dieser Ehrgeiz plötzlich zum Problem wird? Wir sprechen darüber, warum viele Trainierende ständig versuchen, ihre Gewichte zu steigern, weshalb eine perfekte Technik nicht immer notwendig ist und warum vermeintliche Rückschritte manchmal sogar der Schlüssel zu langfristigem Muskelaufbau sein können. Dabei diskutieren wir unter anderem: Warum mehr Gewicht nicht automatisch mehr Muskelaufbau bedeutet.Weshalb du dich nicht in jeder Trainingseinheit steigern musst.Wie dein Ego deine Technik und deinen Trainingsfortschritt beeinflusst.Warum kleine Steigerungen langfristig oft sinnvoller sind als große Gewichtssprünge.Weshalb ständiges Wechseln der Übungen deinen Fortschritt erschweren kann.Wie du dein Ego gezielt als Motivation nutzen kannst, ohne dass es dich ausbremst.Außerdem sprechen wir darüber, warum Fortschritte mit zunehmender Trainingserfahrung immer langsamer werden und weshalb viele Menschen genau an diesem Punkt anfangen, ihre Trainingspläne unnötig zu verändern. Denn manchmal bedeutet weniger Gewicht auf der Hantel sogar MEHR Fortschritt für deine Muskulatur. Eine ehrliche Folge über Ego-Lifting, Trainingsintensität, Muskelaufbau und die Frage, wie du langfristig stärker wirst, ohne dich von Zahlen und Vergleichen unter Druck setzen zu lassen. Denn am Ende gilt: Rückschritt fürs Ego kann Fortschritt für deinen Muskelaufbau bedeuten!

  4. Oct 11

    Wir sind uns NICHT einig! - Die BESTEN Übungen für Muskelaufbau

    Welche Übungen sind wirklich die besten für den Muskelaufbau? Und gibt es überhaupt DIE eine perfekte Übung für jede Muskelgruppe? In dieser Folge von ECHT STARK habe ich wieder Alex zu Gast. Dieses Mal wird es allerdings etwas hitziger, denn wir diskutieren über ein Thema, bei dem wir schon seit Jahren teilweise völlig unterschiedliche Meinungen vertreten: Welche Übungen gehören wirklich in einen guten Trainingsplan? Dabei treffen wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und unterschiedliche Trainingsphilosophien aufeinander. Wir gehen verschiedene Muskelgruppen durch, verraten unsere persönlichen Lieblingsübungen und erklären, warum wir bestimmte Übungen bevorzugen oder bewusst vermeiden. Unter anderem sprechen wir darüber: Warum Beinstrecker für Alex eine der besten Übungen überhaupt ist, während ich lieber auf Kniebeugen und Beinpresse setze.Ob klassisches Bankdrücken wirklich so sinnvoll ist oder Maschinen die bessere Wahl sein können.Welche Übungen wir für einen starken und gut entwickelten Po empfehlen.Warum die richtige Ausführung und die Position der Muskulatur entscheidend sein können.Welche Rolle Ego, Trainingsintensität und persönliche Vorlieben beim Muskelaufbau spielen.Dabei wird auch deutlich: Die effektivste Übung auf dem Papier ist nicht automatisch die beste Übung für jeden Menschen.

  5. Oct 7

    Der Moment, an dem sich alles ändert … ft. Elena

    ft. Elena Wessel

  6. Oct 4

    Sicherer Job oder eigene Vision? Alex über seinen Weg ins Coaching

    Wie wird aus einer Idee irgendwann ein echtes Coaching-Business? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich mit Alex über seinen bisherigen Weg als Coach – vom sicheren Job über sein Studium bis hin zu den ersten eigenen Klienten und dem Aufbau seines Coachings. Alex erzählt offen, warum ihn seine ursprüngliche Arbeit irgendwann immer mehr frustriert hat, weshalb er trotzdem nicht einfach alles hingeschmissen hat und wie er versucht hat, Job, Studium und den Aufbau seines Coachings gleichzeitig unter einen Hut zu bekommen. Wir sprechen außerdem darüber, warum die ersten Schritte oft alles andere als perfekt laufen, welche Fehler und Learnings Alex aus seinen ersten Coachings mitgenommen hat und weshalb theoretisches Wissen allein noch keinen guten Coach ausmacht. Eine ehrliche Folge über Selbstständigkeit, Weiterentwicklung, Training und die Entscheidung, eine eigene Vision nicht nur im Kopf zu haben, sondern sie tatsächlich umzusetzen.

  7. Sep 27

    Du weißt, was du tun musst – warum machst du es trotzdem nicht?

    Warum wissen wir manchmal ganz genau, dass sich etwas verändern muss – und bleiben trotzdem in der gleichen Situation? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich wieder mit Alex über Veränderung, Coaching und die Frage, warum Wissen allein häufig nicht ausreicht, um wirklich ins Handeln zu kommen. Wir sprechen darüber, warum sich selbst positive Veränderungen zunächst unsicher und unangenehm anfühlen können, weshalb Kontinuität langfristig wichtiger ist als der perfekte Plan und welche Rolle ein Coach dabei überhaupt spielen sollte. Denn gutes Coaching bedeutet nicht, jemanden dauerhaft abhängig von Unterstützung zu machen – sondern ihn Schritt für Schritt dabei zu unterstützen, irgendwann selbstständig weiterzukommen. Außerdem sprechen wir über Ehrlichkeit im Coaching, Kommunikation zwischen Coach und Klient, die Grenzen eines Coaches und darüber, warum es manchmal auch richtig ist zu sagen: Hier kann oder sollte Coaching gerade nicht die Lösung sein.

  8. Aug 30

    Höre es dir an, wenn du alles perfekt machen möchtest

    Warum wissen wir häufig ganz genau, was wir tun müssten – setzen es aber trotzdem nicht konsequent um? In dieser Folge von ECHT STARK ist Alex wieder mit dabei. Dieses Mal hatten wir bewusst kein festes Thema und haben einfach drauflosgeredet. Aus einem Gespräch über Urlaub, Arbeit und Weiterbildung wurde ziemlich schnell eine Diskussion darüber, was langfristigen Erfolg eigentlich ausmacht. Wir sprechen darüber, warum Theorie allein selten ausreicht, weshalb praktische Erfahrung so wertvoll ist und warum du nicht jeden Tag alles perfekt machen musst, um dein Ziel zu erreichen. Denn häufig fehlt uns nicht das Wissen. Wir wissen, dass wir mehr essen müssen, wenn wir zunehmen wollen. Wir wissen, dass wir regelmäßig trainieren müssen, wenn wir stärker werden wollen. Wir wissen, dass Erholung wichtig ist. Die eigentliche Herausforderung ist, diese Dinge langfristig in unser echtes Leben zu integrieren. Außerdem sprechen wir darüber: • Warum Konstanz häufig wichtiger ist als Perfektion • Weshalb die „Extra-Meile“ manchmal den Unterschied macht • Warum Theorie und praktische Erfahrung zwei unterschiedliche Dinge sind • Weshalb Ernährung nicht in „gut“ und „schlecht“ eingeteilt werden sollte • Warum die gleiche Strategie nicht für jeden Menschen funktioniert • Wie stark uns die Meinung anderer beeinflussen kann • Warum wir unsere eigenen Ziele regelmäßig hinterfragen sollten • Wie abhängig wir mittlerweile von unserem Smartphone geworden sind • Was permanente Erreichbarkeit mit unserem Kopf macht • Und warum es guttun kann, sich bewusst wieder weniger Reizen auszusetzen Zum Schluss wird es etwas philosophischer: Wie würde sich unser Leben verändern, wenn wir für ein paar Tage auf Smartphone, Navigation und permanente Erreichbarkeit verzichten würden? Vielleicht brauchen wir manchmal gar nicht noch mehr Input. Vielleicht brauchen wir einfach wieder mehr Zeit, um selbst nachzudenken.

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Neue Episoden wöchentlich montags um 6:00 Uhr! 🎙️ Zwei Coaches. Zwei Meinungen. Echte Erfahrungen. In Echt Stark sprechen wir über Ernährung, Training und alles, was in der Recovery wirklich zählt – ohne Filter, ohne Mythen und ohne Druck. Moderation: Patryk Niedbajluk – Experte für Recovery und Muskelaufbau Alexander Ippen – Coach für nachhaltige Gewichtsreduktion und Trainingsoptimierung

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