Zalogaj za razmišljanje: za mirniji odnos s hranom i sa sobom

Anđela Đinđić
  • 0.0 (0)
  • Mental Health

Zalogaj za razmišljanje: za mirniji odnos s hranom i sa sobom podcast je o psihologiji prehrane, svjesnom jedenju i obrascima koji oblikuju naš odnos s hranom – obrascima koji često prođu neopaženo. Ako si ikada imala osjećaj da je prehrana postala kompliciranija nego što bi trebala biti, da je svaki obrok popraćen pravilima, zabranama ili grižnjom savjesti, želim da znaš – nisi sama. Ovdje ne govorimo samo o tome što jesti, nego kako i zašto jedemo. Jer vjerujem da odnos s hranom nikada nije samo odnos s tanjurom, nego i sa samim sobom. U svakoj epizodi govorim o emocionalnom jedenju, restrikcijama, ciklusu dijeta, prejedanju, unutarnjem kritičaru i onom poznatom "krećem od ponedjeljka". Zajedno istražujemo zašto posežemo za hranom kad smo pod stresom, zašto nas prati osjećaj krivnje i kako razviti zdraviji, stabilniji i mirniji odnos s hranom. Dijelim znanstveno utemeljene spoznaje iz psihologije i nutricionizma, ali ih prevodim na jasan, topao i primjenjiv jezik svakodnevice. Učim te kako razlikovati mitove od provjerenih informacija i kako pronaći pristup prehrani koji je održiv i prilagođen tvom životu. Ovo nije prostor za savršenstvo ni strogu disciplinu. Ovo je prostor za razumijevanje, regulaciju i povratak povjerenja u sebe. Nove epizode stižu ti svakog utorka.

  1. 6d ago

    Ne osjećaš glad i sitost? Evo zašto slušanje tijela nije uvijek jednostavno

    Slušanje tijela kada je riječ o hrani zvuči jednostavno, dok ne shvatiš da više nisi sigurna što zapravo znači biti gladna ili sita. U ovoj epizodi pričam o tome zašto osjećaj gladi i sitosti ponekad postane tih, zbunjujući ili potpuno nepouzdan, osobito nakon godina dijeta, restrikcije i pravila o tome što, kada i koliko “smiješ” jesti. Ako ti se čini da drugi ljudi jednostavno znaju kada trebaju jesti, a ti stalno preispituješ svoje tijelo, želim ti pomoći da razumiješ što se zapravo događa. Jer problem često nije u tome da ti “ne znaš slušati sebe”, nego u odnosu koji se s vremenom stvorio između hrane, tijela i tvojih misli. U epizodi otvaram pitanja poput: Zašto glad i sitost nakon restrikcije mogu postati teško prepoznatljive?Znači li slušati tijelo isto što i jesti bez kontrole?Što se događa kada pogrešno protumačimo signal koji nam tijelo šalje? Pričam i o tome zašto jesti intuitivno i u skladu sa signalima koje ti tijelo šalje ne znači jesti stalno i što god ti dođe pod ruku, kao niti odsutnost strukture, nego puno nijansiraniji odnos prema hrani i vlastitim potrebama. Ako želiš manje straha, krivnje i analiziranja oko hrane, ova epizoda može ti pomoći da jasnije razumiješ svoje tijelo i počneš mu pristupati s više povjerenja, svjesnosti i suosjećanja. U epizodu “Slušaj svoje tijelo, ali što to zapravo znači?” govorila sam ti više o slušanju tijela. Ako trebaš individualnu podršku na tom putu rezerviraj konzultacije ovdje. e-mail: andeladindic@gmail.com Instagram: Lifestyle Psychology

  2. Oct 6

    Što ti više želiš izbaciti šećer, to ga više želiš konzumirati.

    Ako te priče o preporuke o konzumaciji šećera ostavljaju zbunjenom, nisi jedina. U ovoj epizodi govorim o našem odnosu prema šećeru (i općenito hrani) i o tome što se događa kada ga počnemo doživljavati kao nešto loše, zabranjeno ili opasno, čak i kada samo želimo „jesti zdravije“. Kao psihologinja koja se bavi odnosom prema hrani, sve češće primjećujem koliko poruke o izbacivanju šećera mogu utjecati ne samo na ono što jedemo, nego i na način na koji razmišljamo o hrani. Strah vrlo lako postane kontrola, kontrola restrikcija, a onda se mnoge osobe nađu upravo tamo gdje nisu željele biti: preokupirane mislima o hrani, uz osjećaj krivnje i snažno uvjerenje da im nedostaje discipline. U ovoj epizodi otvaram pitanja poput: zašto zabranjena hrana često zauzima još više prostora u našim mislima?kako moralne etikete „dobra“ i „loša“ hrana utječu na naš odnos prema jelu?što zapravo znači graditi više slobode i manje straha oko hrane? Ne govorim o tome trebaš li šećer jesti više ili manje, niti ti želim zadati novo pravilo. Želim ti pomoći da jasnije vidiš razliku između odluka koje dolaze iz kontakta sa sobom i onih koje nameće strah. Ako želiš mirniji, fleksibilniji i zdraviji odnos s hranom, ova epizoda može biti važan pomak u načinu na koji razmišljaš o šećeru, i o sebi. Tražiš li možda podršku na tom putu, slobodno mi se javi. e-mail: andeladindic@gmail.com Lifestyle Psychology: Instagram

  3. Sep 29

    “Slušaj svoje tijelo”, ali što to zapravo znači?

    Koliko puta si čula savjet: “Slušaj svoje tijelo”? I koliko puta ti je slušanje tijela umjesto jasnoće donijelo još više pitanja? Ako mi se jede čokolada, znači li to da mi treba baš čokolada? Ako sam umorna, treba li mi odmor ili mi je samo teško pokrenuti se? U ovoj epizodi govorim o tome zašto signali tijela nisu uvijek jednostavne upute koje samo trebamo poslušati. Način na koji doživljavamo glad, sitost, napetost, umor ili nelagodu povezan je i s našim iskustvima, odnosom prema hrani, svakodnevnim stresom i porukama koje smo godinama slušali o tome što “bismo trebali” osjećati i raditi. Dotaknut ću se pitanja poput: Kako razlikovati tjelesni osjet od impulsa i misli koje se odmah pojave?Zašto nam ponekad može biti teško vjerovati vlastitoj gladi, umoru ili nelagodi?Gdje se u svemu tome nalaze brojke, aplikacije i drugi načini praćenja tijela? Želim ti pomoći da na signale svog tijela gledaš s više znatiželje, a manje osude. Ne zato da svaki put doneseš “savršenu” odluku, nego da jasnije razumiješ što se u tebi događa i iz kojeg mjesta biraš što ćeš napraviti. Ako ti je odnos s hranom često ispunjen preispitivanjem, pravilima ili sumnjom u sebe, traženjem vanjskih mjera i mjerila, vjerujem da će ti ova epizoda dati drugačiju perspektivu. andeladindic@gmail.com Instagram

  4. Sep 22

    Hrana treba i hraniti i biti fina: Zašto smo zaboravili uživati u jelu?

    U ovoj epizodi govorim o odnosu prema hrani i o nečemu što često potpuno zanemarimo: ne samo što jedemo, nego kako jedemo. Jer odnos prema hrani ne gradi se samo izborom namirnica, već i mislima, osjećajima, žurbom, krivnjom i pravilima koja unosimo sa sobom za stol. Ako ti je poznat osjećaj da stalno pokušavaš “jesti bolje”, a ipak se oko hrane vrti previše mentalne buke, ova epizoda je za tebe. Govorim o tome zašto kontrola često ne donosi mir koji obećava i zašto se možemo udaljiti od vlastitih signala gladi, sitosti i zadovoljstva čak i kada mislimo da radimo sve “kako treba”. Dotaknut ću se pitanja poput: zašto uživanje u hrani nije isto što i gubitak kontrolekako stres, pravila i krivnja mijenjaju naše iskustvo obrokašto zapravo znači ponovno graditi povjerenje u svoje tijelo Želim ti pokazati širu sliku uravnotežene prehrane, onu u kojoj postoji prostor i za tijelo i za psihu, za nutritivnu vrijednost, ali i za okus, povezanost i zadovoljstvo. Ne tražim savršenstvo za stolom, nego više jasnoće oko toga što ti tvoje iskustvo hranjenja zapravo govori. Ako želiš mirniji odnos prema hrani i manje unutarnjeg pregovaranja oko svakog zalogaja, ova epizoda može ti pomoći da jasnije vidiš što te zapravo drži u začaranom krugu. Za dodatna pitanja i podršku, piši mi na: andeladindic@gmail.com

  5. Sep 15

    Uspoređivanje s drugima: Zašto imam osjećaj da kasnim u životu?

    Uspoređivanje s drugima može u samo nekoliko minuta promijeniti način na koji doživljavamo vlastiti život. U ovoj epizodi govorim o tome zašto nas tuđi uspjesi, tijela, odnosi i životne prekretnice ponekad toliko pogode, čak i kada smo prije toga bile sasvim zadovoljne sobom. Možda si i ti otvorila Instagram i odjednom pomislila da kasniš, da nisi dovoljno uspješna ili da bi tvoj život trebao izgledati drukčije. Frustrirajuće je koliko brzo tuđi trenutak može postati mjerilo naše vrijednosti, osobito kada se uspoređujemo s ljudima slične dobi ili onima koji su ostvarili nešto što i same želimo. U epizodi istražujem: Zašto se uopće uspoređujemo i kada usporedba prestaje biti inspiracija.Kako društvene mreže i nepotpune informacije oblikuju naš unutarnji dijalog.Što se mijenja kada vlastiti napredak prestanemo promatrati kroz tuđi život. Govorim i o tome koliko različite početne pozicije, okolnosti i životni putovi utječu na ono što vidimo kao uspjeh. Dotičem se i uspoređivanja tijela, odnosa prema hrani te onih tihih promjena koje se ne mogu prikazati fotografijom prije i poslije. Moj cilj nije uvjeriti te da se više nikada ne uspoređuješ, nego ti pomoći da jasnije prepoznaš zaključke koje donosiš o sebi. Želim da nakon slušanja ostaneš s više prostora za vlastite želje, svoj tempo i ideju da tuđi uspjeh ne znači tvoj neuspjeh. Ako imaš pitanja piši mi na: andeladindic@gmail.com ili na Instagram

  6. Sep 8

    Poremećen odnos prema hrani: Zašto je toliko toga postalo normalno?

    U ovoj epizodi govorim o poremećenom odnosu prema hrani i razlici između njega i poremećaja hranjenja. Zašto nam je postalo normalno osjećati krivnju nakon jela, razmišljati o kalorijama ili vjerovati da hranu moramo zaslužiti? Jedna usputna rečenica potaknula me da otvorim temu o kojoj, po mom mišljenju, još uvijek ne razgovaramo dovoljno jasno. Ne, nemaju svi poremećaj hranjenja. Ali mnogima tema prehrane zauzima previše mentalnog prostora, iako izvana sve može izgledati sasvim uobičajeno. Govorim o tome zašto je važno razlikovati ozbiljan psihički poremećaj od narušenog odnosa prema hrani, ali i zašto nijednu od tih borbi ne trebamo umanjivati. U epizodi se dotičem: Kako se nezdrav odnos prema hrani skriva iza društveno prihvaćenih navika.Zašto hrana i izgled mogu postati mjerilo vlastite vrijednosti.Što zapravo znači imati više slobode i fleksibilnosti u odnosu prema hrani. Želim da nakon slušanja jasnije prepoznaš razliku između onoga što je često i onoga što je zaista zdravo. Dotaknut ću se i težine komentara o tuđim tijelima, tanjurima i kilaži, jer nikada ne znamo kakvu unutarnju borbu netko vodi. Moja je želja da iz epizode odeš s više razumijevanja, manje osuđivanja i jasnijom slikom odnosa u kojem hrana može biti dio života, a ne nešto oko čega se vrti cijeli život. Ako sumnjaš na poremećaj hranjenja kod sebe ili kod bliske osobe, potraži podršku i pomoć. Kroz to se ne mora prolaziti sam/-a. Ovaj podcast edukativnog je karaktera i nije zamjena za stručnu pomoć. Ako imaš pitanja u vezi ove teme, piši mi na: andeladindic@gmail.com ili na Instagram Besplatno podrži ovaj podcast i klikom na "follow" i/ili ocjenom/komentarom ako želiš da ga čuju i oni kojima je potrebno.

  7. Sep 1

    Mama broji kalorije, dijete pamti: Kako roditelji oblikuju djetetov odnos prema hrani

    Problematičan odnos prema hrani često ne počinje na tanjuru, nego puno ranije. Kroz poruke koje slušamo, ponašanja koja promatramo i pravila koja u obitelji postanu “normalna”. U ovoj epizodi govorim o tome kako roditeljski odnos prema hrani može nenamjerno oblikovati način na koji dijete doživljava glad, sitost, tijelo i vlastitu vrijednost. Ne govorim o krivnji niti o tome da roditelji moraju biti savršeni. Zanima me nešto korisnije: kako dobre namjere, zdravstvene preporuke, dijete, komentari o tijelu ili svakodnevni razgovori za stolom ponekad ostave puno dublji trag nego što mislimo. Posebno me zanima što dijete uči dok promatra odrasle, čak i kada mu nitko ništa izravno ne govori. Dotaknut ću se pitanja poput: kada briga počinje zvučati kao kontrola?kako hrana može postati test discipline, vrijednosti ili “dobrog ponašanja”?zašto se tuđa pravila s vremenom mogu pretvoriti u vlastiti unutarnji glas? Ako ti je poznat osjećaj da moraš sve kontrolirati, da hrana zauzima previše mentalnog prostora ili da se uz jelo pojavljuju krivnja, napetost i perfekcionizam, ova epizoda može ti pomoći povezati neke točke. Moj cilj nije ponuditi još jedan popis pravila, nego dati ti više jasnoće o tome odakle neke poruke dolaze i kako se narušeni odnos prema hrani može početi razumijevati s više svjesnosti, fleksibilnosti i manje osuđivanja. Za dodatnu podršku ili razgovor piši mi na: andeladindic@gmail.com ili se javi na Instagramu

  8. Aug 25

    Ne moraš sve nositi sama: Vrijeme je da se vratiš sebi

    Ako ti briga o sebi često završi na dnu liste, ova epizoda je za tebe. Pričam o tome što se događa kada toliko pažnje, energije i nježnosti daješ drugima da zaboraviš provjeriti kako si ti i što tebi zapravo treba. Možda si navikla biti ona koja pazi na sve, razmišlja unaprijed, uskače, pomaže i drži stvari pod kontrolom. Izvana sve može izgledati sasvim u redu, a iznutra se može skupljati umor, napetost ili osjećaj da za tebe jednostavno nema dovoljno prostora. Upravo tu briga o sebi često postaje još jedna obaveza, umjesto nešto što ti stvarno pomaže da se vratiš sebi. U ovoj epizodi otvaram prostor za pitanja koja možda rijetko sebi postavljaš: Kako se zaista osjećam, iza svega što “trebam”?Koliko često čujem vlastite potrebe prije nego što ih potisnem?Mogu li sebi ponuditi istu nježnost koju tako lako dajem drugima? Ovo nije epizoda o tome kako sve napraviti savršeno. Više je poziv da malo jasnije primijetiš sebe, svoje misli i ono što nosiš kroz dan. Ako radiš na zdravijem odnosu sa sobom, hranom i svojim mislima, možda će ti pomoći da osjetiš više prostora, manje unutarnjeg pritiska i više povjerenja u vlastite potrebe. Ako imaš pitanje, želiš podijeliti svoje iskustvo ili ti treba dodatna podrška, slobodno me kontaktiraj. Tu sam za tebe. E-mail: andeladindic@gmail.com Instagram: Lifestyle Psychology

See All (35)

Trailer

About

Zalogaj za razmišljanje: za mirniji odnos s hranom i sa sobom podcast je o psihologiji prehrane, svjesnom jedenju i obrascima koji oblikuju naš odnos s hranom – obrascima koji često prođu neopaženo. Ako si ikada imala osjećaj da je prehrana postala kompliciranija nego što bi trebala biti, da je svaki obrok popraćen pravilima, zabranama ili grižnjom savjesti, želim da znaš – nisi sama. Ovdje ne govorimo samo o tome što jesti, nego kako i zašto jedemo. Jer vjerujem da odnos s hranom nikada nije samo odnos s tanjurom, nego i sa samim sobom. U svakoj epizodi govorim o emocionalnom jedenju, restrikcijama, ciklusu dijeta, prejedanju, unutarnjem kritičaru i onom poznatom "krećem od ponedjeljka". Zajedno istražujemo zašto posežemo za hranom kad smo pod stresom, zašto nas prati osjećaj krivnje i kako razviti zdraviji, stabilniji i mirniji odnos s hranom. Dijelim znanstveno utemeljene spoznaje iz psihologije i nutricionizma, ali ih prevodim na jasan, topao i primjenjiv jezik svakodnevice. Učim te kako razlikovati mitove od provjerenih informacija i kako pronaći pristup prehrani koji je održiv i prilagođen tvom životu. Ovo nije prostor za savršenstvo ni strogu disciplinu. Ovo je prostor za razumijevanje, regulaciju i povratak povjerenja u sebe. Nove epizode stižu ti svakog utorka.

Information

You Might Also Like