LNGVT Club Podcast

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Esto es LNGVT Club Podcast. Un espacio dedicado a estudiar y comprender la ciencia de la longevidad, con el objetivo no solo de vivir más, sino de aprender cómo vivir mejor. En cada episodio exploramos la salud y el desarrollo humano desde diferentes perspectivas, relacionando todos los conceptos que afectan al transcurso de la vida. Conversamos con los mejores expertos para entender cómo envejecemos, cómo pensamos, cómo nos relacionamos y cómo vivimos. Abre tu mente, explora nuevos conocimientos y desarrolla tu longevidad.

  1. 3d ago

    Psicóloga: Por qué tu cuerpo no olvida aunque tú creas que sí

    ¿Puede una experiencia de tu infancia seguir condicionando tu vida 20 o 30 años después? En este episodio conversamos con Lidia Varela, psicóloga experta en EMDR, para entender cómo determinadas experiencias pueden quedar asociadas a emociones, miedos y creencias que continúan afectándonos en el presente. Hablamos sobre qué es realmente un trauma, cómo funciona la terapia EMDR y por qué nuestra infancia y las relaciones de apego pueden influir en nuestra forma de relacionarnos, afrontar nuestros miedos y percibirnos a nosotros mismos. Durante el episodio abordamos: • Qué es el EMDR y cómo funciona. • Trauma, experiencias adversas y recuerdos del pasado. • Cómo puede influir nuestra infancia en la vida adulta. • Apego, creencias y regulación emocional. • Cómo se trabaja un recuerdo mediante EMDR. • Cuándo puede ser necesario acudir a terapia. • Autocuidado, comparación y salud mental. • El impacto de las redes sociales en nuestra percepción de la vida. Una conversación para comprender mejor por qué el pasado puede seguir presente y qué significa realmente procesar aquello que todavía nos afecta. Artículo Científico: doi:10.1371/journal.pone.0103676 Libros Recomendados: "La cicatrices no duelen", Autora: Anabel Gonzalez LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud Music by ⁠Dmitrii Kolesnikov⁠ from ⁠Pixabay

  2. Aug 27

    Psicóloga advierte: Esto le pasará a tu cerebro si usas las redes sociales

    ¿Las redes sociales están cambiando nuestra forma de relacionarnos, sentir y vivir nuestra sexualidad? En este episodio conversamos con Isa Duque, Psicowoman, psicóloga y sexóloga, sobre el impacto real de las pantallas y las redes sociales en las nuevas generaciones. Hablamos de comparación social, salud mental, frustración y falsos modelos de éxito, pero también desmontamos algunos prejuicios sobre la Generación Z. Además, profundizamos en cómo las redes, el porno y los modelos que vemos en películas pueden crear expectativas irreales sobre el sexo, el placer y las relaciones. También abordamos: • Cómo entrenar nuestro algoritmo para que nos afecte menos. • Por qué prohibir y controlar no es lo mismo que acompañar. • La presión por tener éxito y aparentar una vida perfecta. • Cómo saber cuándo un malestar emocional necesita ayuda. • La presión por “rendir” también durante el sexo. • Pornografía, placer, consentimiento y educación sexual. • Qué podemos aprender de las nuevas generaciones. Una conversación para entender que el problema no son únicamente las pantallas, sino cómo aprendemos a convivir con ellas. Libros Recomendados: "Ni frágiles, ni idiotas", Autores: Fátima García, José Perales Isa Duque Instagram: https://www.instagram.com/lapsicowoman/?hl=es LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

  3. Aug 20

    Geriatra Revela: Por Qué a Partir de los 40 Empiezas a Envejecer Más Rápido de lo Normal

    ¿La genética determina cómo vamos a envejecer o tenemos más control del que pensamos? En este episodio conversamos con Cristina Garzón, Geriatra experta en longevidad y envejecimiento, para entender qué podemos hacer hoy para llegar a edades avanzadas manteniendo nuestra autonomía, capacidad física y salud cerebral. Hablamos sobre por qué el músculo funciona como un auténtico escudo protector, la importancia de combinar entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico y cómo el movimiento puede beneficiar al cerebro y ayudar a combatir el deterioro asociado al envejecimiento. También analizamos las primeras señales de deterioro cognitivo, cómo estimular nuestro cerebro a lo largo de la vida y por qué dormir mal durante años puede acelerar el envejecimiento. Durante el episodio abordamos: • Cuánto influyen genética y hábitos en nuestra longevidad.• Por qué el músculo es clave para envejecer mejor.• Ejercicio y prevención del deterioro cognitivo.• Primeras señales de alerta de problemas cognitivos.• Cómo mantener el cerebro activo con los años.• La importancia del sueño para un envejecimiento saludable.• Qué podemos hacer hoy para llegar mejor a la vejez. Una conversación para entender que vivir más no debería ser el único objetivo: debemos llegar a esos años conservando nuestra salud, capacidades e independencia. Libros Recomendados: "Arrugas", Autor: Paco Roca LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

  4. Aug 13

    Experto en CÁNCER afirma: Este HÁBITO es CANCERÍGENO y lo haces todos los días

    ¿Envejecer aumenta nuestro riesgo de desarrollar cáncer? ¿Y hasta qué punto podemos intervenir en nuestra longevidad? En este episodio conversamos con Sandro Argüelles, experto en envejecimiento y cáncer, para entender qué ocurre en nuestro organismo a medida que envejecemos y por qué el propio envejecimiento constituye uno de los principales factores de riesgo para desarrollar cáncer. Hablamos sobre el papel de la inflamación, el estrés y el sistema inmunitario, cómo las células pueden perder su regulación y qué relación existe entre cáncer y envejecimiento. También exploramos el potencial futuro de la inmunoterapia y hasta dónde podría llegar la ciencia para prolongar nuestra vida manteniendo una buena calidad de vida. Además, debatimos sobre suplementación, creatina, antioxidantes y el riesgo de buscar soluciones para la longevidad sin conocer todavía sus efectos a largo plazo. Durante el episodio abordamos: • La relación entre envejecimiento y cáncer.• Por qué aparecen las células cancerígenas.• Inflamación y estrés durante el envejecimiento.• El papel del sistema inmunitario.• Inmunoterapia y futuro de la longevidad.• Suplementos, creatina y antioxidantes.• Los hábitos que pueden acelerar nuestro envejecimiento.• ¿Podremos algún día vivir cientos de años? Una conversación sobre qué sabemos realmente del envejecimiento, qué podemos hacer hoy para mejorar nuestra longevidad y hasta dónde podría llevarnos la ciencia en el futuro. Artículo Científico: https://doi.org/10.1016/j.phrs.2019.03.005 https://doi.org/10.1186/s43556-026-00423-6 Libros Recomendados: "Ageless", Autor: Andrew Steele LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

  5. Aug 6

    Fisioterapeuta Pablo Rodríguez | La SOLUCIÓN para tu DOLOR DE ESPALDA que NO te van a recetar

    ¿Siempre que hay dolor existe una lesión? ¿Es recomendable guardar reposo cuando nos lesionamos? ¿Y qué dice realmente la ciencia sobre el hielo, los estiramientos o las pistolas de masaje? En este episodio conversamos con Pablo Rodríguez, fisioterapeuta especializado en lesiones deportivas, para entender cómo se producen las lesiones, cuál es el papel del fisioterapeuta durante la recuperación y qué estrategias cuentan realmente con respaldo científico. Además, debatimos sobre el CrossFit y otros deportes de alta intensidad, analizando qué factores aumentan realmente el riesgo de lesión y por qué la progresión de las cargas y un entrenamiento bien planificado son mucho más importantes que el deporte en sí. Durante el episodio abordamos: • ¿Siempre que hay dolor existe una lesión? • Cuándo acudir a un fisioterapeuta. • Cómo prevenir las lesiones deportivas. • El papel del ejercicio en la recuperación de una lesión. • ¿Es mejor usar hielo o calor? • La verdad sobre los antiinflamatorios. • ¿Las pistolas de masaje realmente funcionan? • ¿Estirar previene lesiones? • Los principales mitos sobre el dolor y la fisioterapia. • CrossFit, entrenamiento y riesgo de lesión según la evidencia científica. Si quieres entender cómo prevenir lesiones, recuperarte de forma más eficaz y descubrir qué tratamientos realmente funcionan según la evidencia científica, este episodio te ayudará a diferenciar los mitos de la realidad y a tomar mejores decisiones para cuidar tu cuerpo. Artículo Científico: https://doi.org/10.1136/bjsm.2006.033605 https://doi.org/10.1136/bmjsem-2020-000750 https://doi.org/10.1177/2325967120908884 https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-095850 https://doi.org/10.1136/bjsports-2025-109742 Libros Recomendados: "A Sangre y Fuego", Autor: Manuel Chaves LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

  6. Jul 30

    Estos son los 5 pasos a seguir según la ciencia para conseguir el orgasmo | Ana Sierra

    ¿Sabemos realmente cómo funciona nuestra sexualidad? ¿Por qué sigue siendo un tema lleno de mitos? ¿Y qué papel juegan la comunicación y la educación sexual en una relación sana? En este episodio conversamos con Ana Sierra, Psicóloga Sanitaria y Sexóloga Clínica, para desmontar algunas de las creencias más extendidas sobre la sexualidad y entender cómo construir una vida íntima más saludable y satisfactoria. Durante la entrevista hablamos sobre la importancia de la comunicación en la pareja, cómo expresar deseos, necesidades y límites puede mejorar la intimidad y por qué el sexo es solo una parte de una conexión mucho más amplia. Durante el episodio abordamos: • Los principales mitos sobre la sexualidad. • La importancia de la comunicación en la pareja. • Diferencias entre vulva y vagina y cómo funcionan. • Qué influye realmente en el placer sexual. • Por qué la intimidad va mucho más allá del sexo. • Cómo mejorar la conexión emocional en la pareja. • El impacto de la pornografía sobre la sexualidad. • Cómo construir una vida sexual más sana y consciente. Si quieres comprender mejor cómo funciona la sexualidad humana, mejorar la comunicación con tu pareja y descubrir qué dice la evidencia científica sobre el placer, la intimidad y la influencia del porno, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y basada en ciencia. Artículo Científico: https://doi.org/10.3390/ijerph18031161 Libros Recomendados: "Conversaciones Sexuales Con Mi Abuela", Autora: Ana Sierra "Felices Por La Vida", Autora: Ana Sierra "Libro Blando Del Cine Para Adultos", Autor: Varios Autores Ana Sierra Instagram: https://www.instagram.com/anasierraes/ LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

  7. Jul 23

    Psicóloga de parejas: Estas son las 5 señales que pueden destruir tu relación | Ester Benjumea

    ¿Cómo saber si una relación está atravesando una crisis… o si realmente ha llegado a su fin? ¿Se puede recuperar la confianza después de una infidelidad? En este episodio conversamos con Ester Benjumea, psicóloga especializada en terapia de pareja, para entender qué hace que una relación funcione, cuáles son las señales que pueden indicar un deterioro importante y qué podemos hacer para construir vínculos más sanos. Durante la entrevista analizamos algunas de las situaciones que deberían encender las alarmas en una pareja, cómo diferenciar una crisis puntual de problemas más profundos y en qué momento puede ser recomendable acudir a terapia de pareja. Además, desmontamos algunos de los mitos más extendidos sobre el amor y las relaciones, y exploramos la importancia de la comunicación, los límites, la gestión de los conflictos y el espacio individual dentro de una pareja. Durante el episodio abordamos: • Señales que pueden indicar que una relación está deteriorándose.• Cómo saber si una relación puede recuperarse.• Qué factores pueden favorecer una infidelidad.• ¿Es posible continuar juntos después de una infidelidad?• Cómo recuperar la confianza dentro de la pareja.• Qué caracteriza a una relación sana.• Errores frecuentes que deterioran las relaciones.• Mitos sobre el amor y las relaciones de pareja.• Cuándo puede ser recomendable acudir a terapia de pareja. Si quieres entender mejor cómo funcionan las relaciones, identificar patrones que pueden dañarlas y conocer qué herramientas psicológicas ayudan a construir vínculos más sanos y duraderos, este episodio ofrece una perspectiva práctica desde la psicología de pareja. Artículo Científico: https://doi.org/10.1037/bul0000342 https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e23261 https://doi.org/10.1038/s44159-025-00406-4 Libros Recomendados "Mujeres que compran flores", Autora: Vanessa Montfort "Comerás flores", Autora: Lucía Solla Sobral "La casa de Bernarda Alba", Autor: Federico García Lorca Ester Benjumea Instagram: https://www.instagram.com/yosoypsico_/ LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

  8. Jul 16

    Osteoporosis: La solución definitiva | Walter Suárez

    ¿Los huesos dejan de fortalecerse con la edad? ¿Se puede prevenir la osteoporosis? ¿Y qué papel tiene el entrenamiento de fuerza en la salud ósea? En este episodio conversamos con Walter Suárez, experto en osteoporosis y salud ósea, para entender cómo se forman nuestros huesos, por qué perdemos densidad ósea con el paso de los años y qué podemos hacer para prevenir fracturas y mantener un esqueleto fuerte durante toda la vida. Durante la entrevista exploramos qué es realmente la osteoporosis, cómo se desarrolla y cuáles son sus principales consecuencias sobre la calidad de vida y la autonomía en la vejez. Durante el episodio abordamos: • Cómo se generan y remodelan los huesos.• Por qué perdemos densidad ósea con la edad.• Qué es la osteoporosis y cómo se desarrolla.• Principales consecuencias de la osteoporosis.• Cómo empezar a entrenar si ya tienes osteoporosis.• Los mejores hábitos para prevenir la pérdida de masa ósea.• La importancia del entrenamiento de fuerza para los huesos.• Cómo los impactos ayudan a fortalecer el tejido óseo. Si quieres entender cómo proteger tus huesos, prevenir la osteoporosis y descubrir por qué el entrenamiento de fuerza es una de las mejores inversiones para tu salud futura, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y respaldada por la evidencia científica. Artículo Científico: http://dx.doi.org/10.1016/S1286-935X(19)42130-8 Walter Suárez Instagram: https://www.instagram.com/waltersuarezcarmona/ LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

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