Løping for nybegynnere

Nyttig kunnskap om løping og helse for varig løpeglede – med fysioterapeut Stig Carlson

Vil du knekke koden på løpetreningen – enten du skal ta dine aller første løpesteg eller ønsker en sterkere helse og en mer skadefri hverdag? ​«Løping for nybegynnere» er podkasten som hjelper deg i gang og videre, helt uten stress, press og dårlig samvittighet. ​Programmet ledes av Stig Carlson, fysioterapeut med over 20 års erfaring, løpetrener og driver av en egen testlab for fysiologisk testing av løpere.  Sammen med Nicholas Hoddevik serverer han dønn ærlige, ujålete og forskningsbaserte fakta om hvordan løping påvirker både kroppen, hodet og helsen din. ​Vi kutter ut det avanserte treningsjargonget og gir deg de enkle, konkrete verktøyene du faktisk trenger for å oppleve ekte mestring – uansett om du er helt fersk eller en aktiv mosjonist som vil trene smartere. ​Trykk på «Følg»-knappen nå for å få med deg hver nye episode, og ta dine neste steg mot en bedre helse sammen med oss! Sjekk ut www.3033.no for å teste treningsmetoden og appen gratis.  Samarbeid og annonsering: Nå et ferdig filtrert og målrettet publikum innen løping, trening og helse. 📩 Ta kontakt på stig@run3033.com Følg Stig på Strava: https://strava.app.link/x9MiUkn3k5b

  1. 3d ago

    Etter ferien – må du starte helt på bar bakke?

    Tilbake etter ferien – hvor mye form har du egentlig mistet? Mange kjenner på den samme følelsen etter sommerferien: Litt dårlig samvittighet, litt tyngre kropp og en løpetur som føles overraskende tung. Men hvor mye form har du egentlig mistet? I denne episoden er Stig og Nicholas tilbake etter sommerferien og snakker om hvordan du kommer i gang igjen – uten skippertak og uten å ødelegge motivasjonen. Du får blant annet høre: 🏃 Hvor mye kondisjon du faktisk mister i løpet av noen ferieuker. ☀️ Hvorfor Stig plutselig begynte å svette enorme mengder i varmen – og hva kroppen egentlig prøvde å fortelle. 💪 Hvorfor den første løpeturen etter ferien føles så tung, selv om formen stort sett er der. 🍔 Om du bør "ta igjen det tapte" med harde økter eller streng diett. 📅 Hvordan du bygger opp gode treningsrutiner igjen når hverdagen starter. Til slutt oppsummerer Stig fem enkle råd som gjør overgangen fra ferie til treningshverdag både enklere og tryggere. Har du spørsmål eller temaer du ønsker at vi skal ta opp? Send oss gjerne en melding på Instagram eller Facebook. Likte du episoden? Da blir vi utrolig glade hvis du følger podkasten og legger igjen en vurdering. Det hjelper oss med å nå enda flere som ønsker å komme i gang med løping. God lytting – og velkommen tilbake til en ny løpehøst! 🏃‍♂️ Levert av 30/3/3.   Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.  3033.no

  2. Aug 1

    Lav fart og såret stolthet – når det føles flaut å løpe

    «Jeg løper så sakte at folk nesten går forbi meg.» Hvis du har tenkt det, er du langt fra alene. Mange nybegynnere føler på en slags løpeskam og tror at de må holde et høyere tempo for at treningen skal telle. I denne episoden forklarer Stig hvorfor rolig løping faktisk er nøkkelen til å bygge kondisjon, et sterkere hjerte og en kropp som tåler å løpe over tid. Vi snakker om hvorfor pulsen ofte skyter i været når du er ny, hvordan du vet hva som er riktig tempo, og hvorfor du bør la farten komme til deg – i stedet for å jage den. Én ting er sikkert: Den eneste du trenger å sammenligne deg med, er deg selv. Levert av 30/3/3.   Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.  3033.no

  3. Jul 25

    Trening etter 40 og kroppens signaler – hva skjer egentlig med formen din?

    Mange tenker at toget har gått. At hvis du ikke begynte å løpe da du var 20 eller 30, er det for sent å komme i god form. Heldigvis stemmer ikke det. I denne episoden snakker vi om hva som faktisk skjer med kroppen når vi blir eldre, hvorfor både hjerte, muskler og kondisjon fortsatt kan utvikles langt opp i voksen alder, og hvorfor du ikke trenger å være redd for å starte – selv om du er 40, 50 eller 60 år. Vi tar også et oppgjør med en av de største treningsmytene: At løping sliter ut knærne. Stig forklarer hvorfor leddbrusken faktisk har godt av belastning, hvorfor aktivitet er med på å holde knærne friske, og hvorfor mange får vondt fordi de starter for hardt – ikke fordi de begynner å løpe. Du får også råd om restitusjon når du blir eldre, hvordan du bør bygge opp treningen for å unngå skader, og hvorfor kontinuitet fortsatt er den viktigste nøkkelen til fremgang. Én ting er sikkert: Det er aldri for sent å bli en sprekere utgave av deg selv. Levert av 30/3/3.   Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.  3033.no

  4. Jul 18

    Skippertak og store planer – hvordan påvirker det veien mot målet ditt?

    Har du noen gang bestemt deg for å «ta deg skikkelig sammen» – bare for å gå altfor hardt ut, bli støl, miste motivasjonen og være tilbake på start noen uker senere? Da er du ikke alene. I denne episoden snakker vi om hvorfor skippertak nesten aldri fungerer, og hva som faktisk skal til for å bygge gode treningsvaner som varer. Hvorfor er vi så utålmodige når vi starter? Hvorfor ender mange opp med å trene altfor hardt de første ukene? Og hvorfor er kontinuitet viktigere enn både motivasjon og viljestyrke? Stig forklarer hvordan kroppen tilpasser seg belastning over tid, hvorfor selv toppidrettsutøvere er ekstremt opptatt av å styre intensiteten, og hvordan en enkel plan kan være forskjellen på å lykkes og å gi opp. Mot slutten svarer vi også på et spørsmål mange lurer på, men få snakker om: Hvorfor må noen plutselig på do når de begynner å løpe – og hva kan du gjøre for å unngå det? Levert av 30/3/3.   Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.  3033.no

  5. Jul 11

    Pulsklokka og digital helseangst – stoler du mer på klokka enn kroppen?

    Trenger du egentlig en pulsklokke for å komme i bedre form? I denne episoden snakker vi om hvorfor stadig flere lar klokka fortelle hvordan de har det – og om teknologien noen ganger gjør trening mer komplisert enn den trenger å være. Kan pulsklokker motivere? Absolutt. Men kan de også skape stress, usikkerhet og gjøre at vi mister kontakten med vår egen kropp? Det mener Stig. Vi snakker om pulssoner, restitusjonsanbefalinger, HRV og hvorfor slike målinger bør brukes som veiledning – ikke som fasit. Du får også en enkel forklaring på hvorfor snakketesten og RPE-skalaen ofte er mer enn gode nok verktøy, spesielt for deg som er nybegynner. Nicholas deler også sin første løpetur siden prolapsen i vinter, hvordan han valgte å legge igjen pulsklokka hjemme, og hvorfor han nå starter helt på nytt med 12-ukersprogrammet i 30/3/3-appen. Målet med episoden er enkelt: Finn tilbake til treningsgleden. Lytt mer til kroppen enn til klokka – og husk at den beste treningsøkta ofte er den du faktisk gjennomfører. Levert av 30/3/3.   Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.  3033.no

  6. Jul 7

    BONUSEPISODE: Verdensmesteren som skrotet pulsklokka

    Hva kan en regjerende verdensmester og europamester i Ironman lære deg som akkurat har begynt å løpe? Overraskende mye. I denne episoden møter vi Casper Stornes til en prat om veien til verdenstoppen – men enda viktigere: hvorfor han mener kontinuitet er viktigere enn ekstreme treningsøkter, hvorfor også verdensmestere løper sakte, og hvorfor han har sluttet å styre treningen etter pulsklokka. Vi snakker om motivasjon, visualisering, søvn, kosthold, restitusjon og hvordan du bygger en kropp som tåler trening over tid. Casper deler også hvordan han balanserer livet utenfor idretten, og hvorfor den beste treningsplanen er den du faktisk klarer å gjennomføre. En inspirerende samtale som viser at prinsippene bak verdensklasse også fungerer for helt vanlige mosjonister. Episoden er levert i samarbeid med 30/3/3 – 12-ukersprogrammet for deg som vil komme i gang med løping.  Prøv appen gratis i 7 dager på 3033.no.

  7. Jul 4

    Trening i ferien – hvor fort mister du egentlig formen?

    Sommeren er her – men hva skjer egentlig med formen hvis du tar helt fri fra trening i to, tre eller fire uker? I denne episoden snakker vi om hvordan du kan holde kroppen i gang gjennom ferien uten at trening blir enda en ting på to-do-lista. Vi deler våre beste tips til hvordan du får inn noen enkle økter, hvorfor morgenløping kan være den perfekte starten på feriedagen, og hvordan du kan bruke løping til å oppleve nye steder. Vi snakker også om trening i varme: Hvorfor pulsen blir høyere, hvorfor samme tempo plutselig føles mye tyngre, og hva du bør tenke på når det gjelder væske, salt og intensitet. Du får også høre hvor mye form du faktisk mister av å ta en pause – og hvorfor kontinuitet ofte er viktigere enn harde økter. Målet er enkelt: Nyt ferien, kos deg med familien og maten – men ta med joggeskoene. Litt aktivitet kan være nok til å gi mer energi, bedre overskudd og en enklere vei tilbake til hverdagen. Levert av 30/3/3.   Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.  3033.no

  8. Jun 27

    Løpebølgen - er det plass til alle?

    Løping har aldri vært mer populært. Fulllte startfelt, løpegrupper og sosiale medier kan gi inntrykk av at hele Norge er i bevegelse. Men stemmer det egentlig? I denne episoden ser vi bak overskriftene. Hvorfor er det fortsatt så mange som ikke kommer i gang? Må du ha karbonplater, pulsklokke og dyre klær for å kalle deg en løper? Og hvorfor er overgangen fra «ingenting» til «litt» den aller viktigste for helsa? Stig forklarer også hvorfor så mange misforstår sone 2-trening, hvorfor snakketesten ofte er et bedre verktøy enn pulsklokka, og hvordan du finner et tempo som faktisk gjør at du får lyst til å fortsette. En episode for deg som er nybegynner, har mistet motivasjonen – eller bare trenger en påminnelse om at løping er for alle. Levert av 30/3/3.   Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.  3033.no

See All (22)

About

Vil du knekke koden på løpetreningen – enten du skal ta dine aller første løpesteg eller ønsker en sterkere helse og en mer skadefri hverdag? ​«Løping for nybegynnere» er podkasten som hjelper deg i gang og videre, helt uten stress, press og dårlig samvittighet. ​Programmet ledes av Stig Carlson, fysioterapeut med over 20 års erfaring, løpetrener og driver av en egen testlab for fysiologisk testing av løpere.  Sammen med Nicholas Hoddevik serverer han dønn ærlige, ujålete og forskningsbaserte fakta om hvordan løping påvirker både kroppen, hodet og helsen din. ​Vi kutter ut det avanserte treningsjargonget og gir deg de enkle, konkrete verktøyene du faktisk trenger for å oppleve ekte mestring – uansett om du er helt fersk eller en aktiv mosjonist som vil trene smartere. ​Trykk på «Følg»-knappen nå for å få med deg hver nye episode, og ta dine neste steg mot en bedre helse sammen med oss! Sjekk ut www.3033.no for å teste treningsmetoden og appen gratis.  Samarbeid og annonsering: Nå et ferdig filtrert og målrettet publikum innen løping, trening og helse. 📩 Ta kontakt på stig@run3033.com Følg Stig på Strava: https://strava.app.link/x9MiUkn3k5b

Information

  • Creator
    Nyttig kunnskap om løping og helse for varig løpeglede – med fysioterapeut Stig Carlson
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    22
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Løping for nybegynnere
  • Show Website
    Løping for nybegynnere

You Might Also Like