Treningspodden Acast

Noen matvarer er smartere enn andre - i ukas nørdehjørne tar Pia for seg fem av de, og Pia og Silje deler sin beste tips og refleksjoner til hvordan man kan gjøre de til en del av hverdagskosten. 
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dykker vi dypt inn i underbevissthetens verden med gjest, Anniken Binz. Med en spennende bakgrunn som blant annet modell, og mange sporty hobbyer har Anniken opplevd alt fra fallskjermhopping og basehopping til surfing og snowboard. Men hva var det som vekket hennes interesse for mental trening?
Vi utforsker hva underbevisstheten egentlig er, og hvordan den påvirker oss i vårt daglige liv. Videre ser vi på hvordan underbevisstheten styrer våre vaner og atferd, og hvilken rolle den spiller i vår motivasjon til å trene. Kan vi virkelig endre våre trenings-vaner ved å påvirke underbevisstheten? Anniken deler fascinerende historier om mennesker som har endret sine treningsliv ved å arbeide med sin underbevissthet.
I tillegg ser vi nærmere på motivasjon og treningsmotivasjon, og hvilken rolle underbevisstheten spiller her. Hvordan kan vi bli mer bevisst på vår egen underbevissthet, og bruke denne innsikten til å forbedre oss selv?
Bli med oss på en inspirerende samtale som kan gi deg nøklene til å unlocke ditt fulle potensiale og skape varige endringer i livet ditt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan motgang gjøre deg sterkere? I denne episoden dykker vi ned i begrepet psykologisk motstandskraft, eller resiliens som det også kalles, og ser på hvordan vi kan tilpasse oss og komme sterkere tilbake etter vanskelige situasjoner. Vi utforsker de karakteristiske trekkene ved resiliens og ser på hvordan du kan kan bygge og styrke din egen motstandskraft. Lær av fortiden og finn ut hvordan du kan snu negative opplevelser til verdifulle lærdommer.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rasmus Kongsøre er tilbake i del 2 om meditasjon, og sammen med Silje besvarer han spørsmål fra lytterne om alt som har med meditasjon å gjøre. Hvordan kommer man i gang med meditasjon som helt nybegynner? Hvilke apper er de beste for å støtte din meditasjonspraksis? Hva slags følelse skal man forvente under meditasjon?
I denne ukens episode svarer vi på dette og mye mer, og diskuterer også hvordan meditasjon kan forbedre treningsresultatene dine. Vi deler våre tanker og erfaringer som kan inspirere enhver treningsentusiast til å prøve meditasjon.
I tillegg avslører Rasmus en «utenom det vanlige» opplevelse han hadde på en meditasjonsretreat. Var det creepy eller spennende? Tune inn for å finne ut!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange tror mye om trening, og styrketrening der noen myter er mer seiglivede enn andre. Pia tar for seg fire styrketreningsmyter som enda lever, til tross for at vi nå VET at de ikke stemmer. Tune inn!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode har Silje fått med seg sin gode venn Rasmus, en fyr som er både lidenskapelig opptatt av fysisk trening og samtidig kombinerer sportylivet med meditasjon. Sammen dykker Silje og Rasmus de ned i teorien og deres personlige erfaringer med oppmerksomhetstrening og meditasjon.
Rasmus har en imponerende merittliste av små og store utfordringer. Han har blant annet deltatt i ultramaraton, digger crossfit og deltatt på en 10-dagers Vipassana meditasjonsretreat i total stillhet. Hva fikk han til å begynne å meditere og på hvilken måte påvirker praksisen livet hans? Dette får du svar på i dagens episode, hvor vi også undersøker hva meditasjon egentlig er, hvordan man praktiserer det, og hvorfor en regelmessig meditasjonspraksis kan være verdt å vurdere.
Vi avslører også effektive metoder for å etablere en fast meditasjonsrutine ved hjelp av «habit triggers». Bli med oss på en spennende reise inn i meditasjonens verden og oppdag hvordan du kan transformere ditt eget liv med mentale verktøy og øvelser!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.