The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz

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Ein Podcast über ADHS, Autismus und neurodivergentes Leben. In diesem Podcast geht es darum, Erfahrungen des Anderssein, Stress durch Anpassung und dadurch entstandene Überforderung besser zu verstehen und einzuordnen. Du findest hier Informationen zu Autismus, ADHS, AuDHS, neurodivergente Gesundheit, sowie geführte Meditationen und Regulationsübungen speziell für neurodivergente Menschen. Willkommen im bunten Spektrum der Neurodivergenz. Neue Folgen erscheinen jeden Montag. Kontakt: mail@thespectrumberlin.de

  1. 3d ago

    #27 - 5 Mythen über ADHS - was stimmt wirklich?

    #27 - 5 Mythen über ADHS Wenn du dich im Alltag bewegst, wirst du mit Vorurteilen und Missverständnissen über ADHS konfrontiert werden. Wir schauen uns heute fünf populäre Annahmen an: - ob du aus ADHS herauswachsen kannst - wie es mit der Zuverlässigkeit bei ADHS ausschaut - ob schlechte Erziehung der Grund ist - ob Menschen mit ADHS faul sind - warum hyperaktive Jungs eher diagnostiziert werden Diese Folge soll dir dabei helfen, diesen Mythen mit wissenschaftlichen Fakten begegnen zu können. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlicher Erfahrung über ADHS und Autismus. Willkommen bei The Spectrum Berlin! -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- Quellen Altgassen, M., Scheres, A., & Edel, M.-A. (2013). Complex prospective memory in adults with attention deficit hyperactivity disorder. PLOS ONE, 8(3), e58338. Attoe, D. E., & Climie, E. A. (2023). Miss. Diagnosis: A systematic review of ADHD in adult women. Journal of Attention Disorders, 27(7), 645–657. Nigg, J. T., John, O. P., Blaskey, L. G., Huang-Pollock, C. L., Willcutt, E. G., Hinshaw, S. P., & Pennington, B. (2002). Big Five dimensions and ADHD symptoms: Links between personality traits and clinical symptoms. Journal of Personality and Social Psychology, 83(2), 451–469. Faraone, S. V., Biederman, J., & Mick, E. (2006). The age-dependent decline of attention deficit hyperactivity disorder: A meta-analysis of follow-up studies. Psychological Medicine, 36(2), 159–165. Faraone, S. V., & Larsson, H. (2019). Genetics of attention deficit hyperactivity disorder. Molecular Psychiatry, 24(4), 562–575. Gómez-Guerrero, L., Domínguez Martín, C., Mairena, M. A., Di Martino, A., Wang, J., Mendelsohn, A. L., Dreyer, B. P., Isquith, P. K., Gioia, G., Petkova, E., & Castellanos, F. X. (2011). Response-time variability is related to parent ratings of inattention, hyperactivity, and executive function. Journal of Attention Disorders, 15(7), 572–582. Larsson, H., Chang, Z., D'Onofrio, B. M., & Lichtenstein, P. (2013). The heritability of clinically diagnosed attention deficit hyperactivity disorder across the lifespan. Psychological Medicine, 44(10), 2223–2229. Sibley, M. H., et al. (2022). Variable patterns of remission from ADHD in the Multimodal Treatment Study of ADHD. American Journal of Psychiatry, 179(2), 142–151. Volkow, N. D., Wang, G.-J., Newcorn, J. H., Kollins, S. H., Wigal, T. L., Telang, F., Fowler, J. S., Zhu, W., Logan, J., Ma, Y., Pradhan, K., Wong, C., & Swanson, J. M. (2011). Motivation deficit in ADHD is associated with dysfunction of the dopamine reward pathway. Molecular Psychiatry, 16(11), 1147–1154. Young, S., Adamo, N., Ásgeirsdóttir, B. B., et al. (2020). Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach providing guidance for the identification and treatment of attention-deficit/hyperactivity disorder in girls and women. BMC Psychiatry, 20, 404.

  2. Nov 2

    #26 - Essen, Autismus und ADHS - Warum sind Binge und Picky Eating so häufig?

    #26 - Essen, Autismus und ADHS - Warum sind Binge und Picky Eating so häufig? Manchmal vergisst du komplett zu essen, dann wieder kannst du kaum aufhören und an anderen Tagen gehen nur diese paar speziellen, sicheren Lebensmittel? Bei ADHS, AuDHS und Autismus kommen Besonderheiten im Essverhalten häufig vor. In dieser Folge erkläre ich dir, warum dich hochverarbeitete Fertiggerichte magisch anziehen, was mit Neurodivergenz zu Heißhunger führt und was es mit "safe foods" auf sich hat. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlicher Erfahrung über ADHS, Autismus und das Leben jenseits der Norm. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- Quellen: Bourne, L., Mandy, W., & Bryant-Waugh, R. (2022). Avoidant/restrictive food intake disorder and severe food selectivity in children and young people with autism: a scoping review. Developmental Medicine and Child Neurology, 64(6). Cermak, S. A., Curtin, C., & Bandini, L. G. (2010). Food selectivity and sensory sensitivity in children with autism spectrum disorders. Journal of the American Dietetic Association, 110(2) Cortese, S., et al. (2016). Association between ADHD and obesity: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Psychiatry, 173(1). Garfinkel, S. N., et al. (2016). Discrepancies between dimensions of interoception in autism: implications for emotion and anxiety. Biological Psychology, 114. Ghanizadeh, A. (2011). Sensory processing problems in children with ADHD, a systematic review. Psychiatry Investigation, 8(2). Hudson, J. I., Hiripi, E., Pope, H. G., & Kessler, R. C. (2007). The prevalence and correlates of eating disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Biological Psychiatry, 61(3). Huke, V., et al. (2013). Autism spectrum disorders in eating disorder populations: a systematic review. European Eating Disorders Review, 21(5). Jackson, J. N. S., & MacKillop, J. (2016). Attention-deficit/hyperactivity disorder and monetary delay discounting: a meta-analysis of case-control studies. Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging, 1(4). Kinnaird, E., Stewart, C., & Tchanturia, K. (2019). Investigating alexithymia in autism: a systematic review and meta-analysis. European Psychiatry, 55. Nazar, B. P., et al. (2016). The risk of eating disorders comorbid with attention-deficit/hyperactivity disorder: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Eating Disorders, 49(12). Robertson, C. E., & Baron-Cohen, S. (2017). Sensory perception in autism. Nature Reviews Neuroscience, 18. Seymour, K. E., et al. (2015). Overlapping neurobehavioral circuits in ADHD, obesity, and binge eating: evidence from neuroimaging research. CNS Spectrums, 20(4). Sharp, W. G., et al. (2013). Feeding problems and nutrient intake in children with autism spectrum disorders: a meta-analysis and comprehensive review of the literature. Journal of Autism and Developmental Disorders, 43(9).

  3. Oct 26

    #25 - Kommunikation bei Autismus - anders gut?

    #25 - Kommunikation bei Autismus - anders gut? Warum funktioniert Kommunikation mit anderen autistischen Menschen so gut, aber mit neurotypischen Menschen fühlst du dich als hättest du noch nie etwas über Gesprächsregeln gehört? Dieser Frage gehen wir auf den Grund. Was sagt die Forschung zu autistischer Kommunikation und was macht es uns im Alltag so schwer? Und was kannst du tun, um dich nach dem nächsten Gespräch ein bisschen zufriedener zu fühlen? Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlicher Erfahrung über ADHS, Autismus und das Leben jenseits der Norm. Willkommen bei The Spectrum Berlin. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- Quellen:Bird, G., & Cook, R. (2013). Mixed emotions: the contribution of alexithymia to the emotional symptoms of autism. Translational Psychiatry, 3, e285. Cassidy, S., et al. (2018). Risk markers for suicidality in autistic adults. Molecular Autism, 9, 42. Crompton, C. J., Ropar, D., Evans-Williams, C. V., Flynn, E. G., & Fletcher-Watson, S. (2020). Autistic peer-to-peer information transfer is highly effective. Autism, 24(7). Hadjikhani, N., et al. (2017). Look me in the eyes: constraining gaze in the eye-region provokes abnormally high subcortical activation in autism. Scientific Reports, 7, 3163. Heasman, B., & Gillespie, A. (2019). Neurodivergent intersubjectivity: Distinctive features of how autistic people create shared understanding. Autism, 23(4). Hull, L., et al. (2017). "Putting on my best normal": Social camouflaging in adults with autism spectrum conditions. Journal of Autism and Developmental Disorders, 47.Milton, D. E. M. (2012). On the ontological status of autism: the 'double empathy problem'. Disability & Society, 27(6). Morrison, K. E., et al. (2020). Outcomes of real-world social interaction for autistic adults paired with autistic compared to typically developing partners. Autism, 24(5). Murray, D., Lesser, M., & Lawson, W. (2005). Attention, monotropism and the diagnostic criteria for autism. Autism, 9(2).

  4. Oct 19

    #24 - Schlaf-Meditation mit Aktivierung des Parasympathikus

    #24 - Schlaf-Meditation mit Aktivierung des Parasympathikus Der Parasympathikus ist der Teil des autonomen Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist und durch gezieltes Atmen aktiviert werden kann. In dieser Meditation werde ich dich anleiten und durch eine Kombination aus Atemtechnik und Körpertracking den Parasympathikus aktivieren, sodass du beruhigt in den Schlaf übergeleitet wirst. Am Ende der Meditation laufen noch drei Minuten ganz leise Meditationsmusik. Meine Meditationen sind speziell für neurodivergente Menschen. Du darfst jederzeit aufhören. Nimm einfach mit, was sich gerade gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund, aber auch aus persönlicher Erfahrung über ADHS, Autismus und das Leben jenseits der Norm. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. Kontakt mail@thespectrumberlin Instagram @thespectrumberlin

  5. Oct 17

    #23 - Sonderfolge: Schlaf und ME/CFS

    #23 - Sonderfolge: Schlaf und ME/CFS Da viele neurodivergente Menschen und Zuhörer:innen auch ME/CFS haben, geht es heute in Ergänzung zur Neurodivergenz und Schlaf-Folge um den zusätzlichen Einfluss von ME. Vielleicht kennst du dieses "tired but wired" Gefühl: Du willst einschlafen und bist körperlich am Ende, aber der Schlaf will einfach nicht kommen und da ist dieses innere Brummen, dieses unangenehm Aufgedrehte. Ich habe mich gefragt, was das genau ist: Als Humanbiologin und Autistin hilft es mir, zu verstehen, was in meinem Körper physiologisch passiert. Deshalb ist diese Folge ein verständlicher, aber wissenschaftlicher deep dive in das Thema Schlafprobleme bei ME/CFS. Wir sprechen über das Nervensystem, Hirnwellen und was helfen kann. Und: Du wirst erstaunliche Parallelen zu der Neurodivergenz-Folge erkennen. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund, aber auch aus persönlicher Erfahrung über ADHS, Autismus und das Leben jenseits der Norm. Willkommen bei The Spectrum Berlin. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- Quellen Decker, M. J., et al. (2009). Electroencephalographic correlates of chronic fatigue syndrome. Behavioral and Brain Functions Escorihuela, R. M., et al. (2020). Reduced heart rate variability predicts fatigue severity in individuals with chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis. Journal of Translational Medicine, 18, 4. Riemann, D., et al. (2010). The hyperarousal model of insomnia: A review of the concept and its evidence. Sleep Medicine Reviews, 14(1), 19–31. RTHM Clinical Resources. (2026). Sleep optimization in ME/CFS: Pathophysiology and strategies. Schilling, C. (2026). Mechanisms of sleep disturbance in ME/CFS and long COVID [Konferenzvortrag, MECFS Research Conference]. van Cauwenbergh, D., Nijs, J., Kos, D., Van Weijnen, L., Struyf, F., & Meeus, M. (2014). Malfunctioning of the autonomic nervous system in patients with chronic fatigue syndrome: A systematic literature review. European Journal of Clinical Investigation, 44(5), 516–526. Wirth, K. J., & Scheibenbogen, C. (2023). Dysregulation of the autonomic nervous system in ME/CFS and post-COVID syndrome: Insights from 48-h heart rate variability monitoring [Fallstudie]. Journal of the Neurological Sciences.

  6. Oct 12

    #22 - Schlaf, ADHS und Autismus - warum deine Neurodivergenz dich schlecht schlafen lässt

    #22 - Schlaf, ADHS und Autismus - warum deine Neurodivergenz dich schlecht schlafen lässt Du liegst ewig wach und kannst nicht einschlafen oder fühlst dich als könnte dein Kopf und Körper nicht abschalten? Deine innere Uhr war schon immer anders als bei anderen? In dieser Folge klären wir, warum und wie das mit deiner Neurodivergenz zusammenhängt und was - je nach Nervensystem-Typ - du am besten tun kannst, um besser zu schlafen. (Die Podcast-Empfehlung, von der ich in der Folge spreche heißt: Nothing Much Happens) Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlicher Perspektive über ADHS, Autismus und das Leben jenseits der Norm. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- Quellen:Baker, E. K., et al. (2022). Melatonin rhythm and its relation to sleep and circadian parameters in children and adolescents with autism spectrum disorder. Frontiers in Neurology. Bellato, A., Arora, I., Kochhar, P., Hollis, C., & Groom, M. J. (2022). Indices of heart rate variability and performance during a response-conflict task are differently associated with ADHD and autism. Journal of Attention Disorders. Bijlenga, D., et al. (2025). ADHD as a circadian rhythm disorder: Evidence and implications for chronotherapy .Carmassi, C., et al. (2019). Systematic review of sleep disturbances and circadian sleep desynchronization in autism spectrum disorder: Toward an integrative model of a self-reinforcing loop. Frontiers in Psychiatry. Cohen, S., et al. (2018). Sleep problems in neurodevelopmental disorders: A systematic review. [Literaturübersicht]. Lunsford-Avery, J. R., & Kollins, S. H. (2021). Sleep disturbances in ADHD. Morgan, R., et al. (2020). Sleep disorders in children and adolescents with autism spectrum disorder: Diagnosis, epidemiology, and management. CNS Drugs. Souders, M. C., et al. (2023/2024). Sleep disturbances and behavioral problems in children and adolescents with autism spectrum disorder — A systematic review. Sultan, B., et al. (2022). Sleep disturbances in children and adolescents with attention-deficit/hyperactivity disorder: A narrative review. World Journal of Psychiatry. Takeda, T., et al. (2025). Autonomic characterization in adults with attention deficit hyperactivity disorder assessed by heart rate variability measurement during a three-behavioral state paradigm: A pilot study. Psychiatry and Clinical Neurosciences Reports. Tordjman, S., et al. (2022). Melatonin rhythm and its relation to sleep and circadian parameters in children and adolescents with autism spectrum disorder. Frontiers in Neurology. van Andel, E., Bijlenga, D., Vogel, S. W. N., Beekman, A. T. F., & Kooij, J. J. S. (2021). Effects of chronotherapy on circadian rhythm and ADHD symptoms in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder and delayed sleep phase syndrome: A randomized clinical trial. Chronobiology International, 38(2), 260–269.

  7. Oct 5

    #21 - Vanessa feat. Birgit Schmidtgrabmer - Legasthenie und Dyskalkulie - Trainerin

    #21 - Vanessa feat. Birgit Schmidtgrabmer - Legasthenie und Dyskalkulie - Trainerin Für diese Folge habe ich mir eine Expertin eingeladen: Birgit Schmidtgrabmer ist Klinische und Gesundheitspsychologin, Autorin und Legasthenie- und Dyskalkulie-Trainerin. Wir sprechen über Vorurteile und wie wichtig Selbstwertarbeit und Sprache sind. Außerdem erzählt Birgit, warum das spielerische Lernen dem klassischen Üben überlegen ist und was sie Eltern von Betroffenen gerne mitgeben möchte. Wenn du Birgits Bücher lesen möchtest, schau hier vorbei: Zahlenchaos im Kopf Buchstabenchaos im Kopf Kopfchaos mit System - Autismus, AuDHS, ADHS bei Frauen Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund, aber auch aus eigener Erfahrung über ADHS, Autismus und das Leben jenseits der Norm. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin

  8. Sep 28

    #20 - Dyskalkulie und Dyslexie - die vergessenen Neurodivergenzen

    #20 - Dyskalkulie und Dyslexie - die vergessenen Neurodivergenzen Wenn wir an Neurodivergenz denken, dann kommt uns sofort Autismus oder ADHS in den Sinn. Warum auch Dyskalkulie und Dyslexie dazugehören, erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem geht es darum, woran du erkennst, eine Legasthenie/LRS oder Rechenstörung zu haben und wie sich das auch im Erwachsenenalter noch zeigen kann. ! Zusatzinfo: Ich nutze im Podcast den international gängigen Begriff Dyslexie. Legasthenie und LRS kann man nochmal unterscheiden. Legasthenie beschreibt korrekterweise die genetische Prädisposition zur Schwierigkeit Buchstaben zu verarbeiten. LRS ist mehr den Umständen geschuldet und gut modulierbar. Ich bin Vanessa und spreche hier aus meinem fachlichen Hintergrund, aber auch aus persönlicher Erfahrung über ADHS, Autismus und das Leben jenseits der Norm. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- Quellen: American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). American Psychiatric Publishing. Butterworth, B., Varma, S., & Laurillard, D. (2011). Dyscalculia: From brain to education. Science, 332(6033), 1049–1053. Carey, E., Hill, F., Devine, A., & Szűcs, D. (2016). The chicken or the egg? The direction of the relationship between mathematics anxiety and mathematics performance. Frontiers in Psychology, 6, Article 1987. Kucian, K., & von Aster, M. (2015). Developmental dyscalculia. European Journal of Pediatrics, 174(1), 1–13. Kuster, S. M., van Weerdenburg, M., Gompel, M., & Bosman, A. M. T. (2018). Dyslexie font does not benefit reading in children with or without dyslexia. Annals of Dyslexia, 68(1), 25–42. Nelson, J. M., & Gregg, N. (2012). Depression and anxiety among transitioning adolescents and college students with ADHD, dyslexia, or comorbid ADHD/dyslexia. Journal of Attention Disorders, 163), 244–254. Peterson, R. L., & Pennington, B. F. (2012). Developmental dyslexia. The Lancet, 379(9830), 1997–2007. Price, G. R., Holloway, I., Räsänen, P., Vesterinen, M., & Ansari, D. (2007). Impaired parietal magnitude processing in developmental dyscalculia. Current Biology, 17(24), R1042–R1043. Ramus, F., Rosen, S., Dakin, S. C., Day, B. L., Castellote, J. M., White, S., & Frith, U. (2003). Theories of developmental dyslexia: Insights from a multiple case study of dyslexic adults. Brain, 126(4), 841–865. Richlan, F., Kronbichler, M., & Wimmer, H. (2009). Functional abnormalities in the dyslexic brain: A quantitative meta-analysis of neuroimaging studies. Human Brain Mapping, 30(10), 3299–3308. Rousselle, L., & Noël, M.-P. (2007). Basic numerical skills in children with mathematics learning disabilities: A comparison of symbolic vs non-symbolic number magnitude processing. Cognition, 102(3), 361–395. Shaywitz, S. E., Shaywitz, B. A., Fulbright, R. K., Skudlarski, P., Mencl, W. E., Constable, R. T., Pugh, K. R., Holahan, J. M., Marchione, K. E., Fletcher, J. M., Lyon, G. R., & Gore, J. C. (2003). Neural systems for compensation and persistence: Young adult outcome of childhood reading disability. Biological Psychiatry, 54(1), 25–33. Snowling, M. J., Hulme, C., & Nation, K. (2020). Defining and understanding dyslexia: Past, present and future. Oxford Review of Education, 46(4), 501–513. von Károlyi, C., Winner, E., Gray, W., & Sherman, G. F. (2003). Dyslexia linked to talent: Global visual-spatial ability. Brain and Language, 85(3), 427–431. Willcutt, E. G., & Pennington, B. F. (2000). Comorbidity of reading disability and attention-deficit/hyperactivity disorder: Differences by gender and subtype. *Journal of Learning Disabilities, 33*(2), 179–191.

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