Hosen runter, Mädels! Der Podcast über Wechseljahre, Hormone, Körper und das Leben ab 40 🫶🏼

Silke
  • 0.0 (0)
  • Sexuality
  • Updated Weekly

„Hosen runter, Mädels!“ ist der ehrliche Podcast für Frauen ab 40 über Hormone, Perimenopause, Wechseljahre, Brain Fog, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Beckenboden, Libido, Beziehungen, Selbstfindung und all die Veränderungen, über die viel zu selten offen gesprochen wird. Ehrlich, direkt, mit Humor und ohne Tabus. Für Frauen, die merken: „Ich funktioniere nicht mehr wie früher und vielleicht will ich das auch gar nicht.“ Mit echten Erfahrungen, Learnings, Aha-Momenten und viel Wiedererkennung. Themenwünsche oder eigene Erfahrungen? Schreibt mir an: frauenvertrauen@gmail.com

Episodes

  1. 3d ago

    Brain Fog in den Wechseljahren: Warum fehlen mir plötzlich die einfachsten Wörter?

    Brain Fog in den Wechseljahren - plötzlich fehlen dir die einfachsten Wörter, du liest eine Mail zweimal und weißt danach trotzdem nicht, was drinstand. Oder du gehst in einen Raum und hast keine Ahnung mehr, was du dort eigentlich wolltest. Und fragst du dich: Was ist eigentlich mit meinem Kopf los? Sind diese Wortfindungsstörungen und Konzentrationsprobleme einfach nur Stress? Werde ich tatsächlich vergesslicher? Oder können die Perimenopause und die Wechseljahre wirklich verändern, wie wir denken, uns konzentrieren und auf Dinge zugreifen, die wir eigentlich ganz genau wissen? Denn genau hier wird es spannend! Was sich wie Vergesslichkeit anfühlt, muss nicht unbedingt das sein, wofür wir es halten. In dieser Folge schauen wir genauer hin: Auf Brain Fog, diese verdammten Wortfindungsstörungen und auf eine Frage, die viele Frauen irgendwann heimlich beschäftigt: Muss ich mir Sorgen machen? Hast du Wünsche oder Anregungen für eine der nächsten Folgen oder möchtest, dass ich deine Geschichte erzähle? Dann schreib mir gerne an: frauenvertrauen@gmail.com #BrainFog #Wechseljahre #Perimenopause #Wortfindungsstörungen #Vergesslichkeit #Konzentrationsprobleme #Hormone #FrauenAb40 #Menopause

  2. Jul 6

    Warum werden meine Haare plötzlich dünner? Haarausfall in den Wechseljahren

    Plötzlich liegen mehr Haare in der Bürste, der Scheitel wird breiter und der Pferdeschwanz fühlt sich immer dünner an. Viele Frauen erleben Haarausfall in der Perimenopause oder den Wechseljahren  und erschrecken. In dieser Folge spreche ich offen über meine eigene Geschichte. Ich erzähle, warum ich schon immer Angst hatte, irgendwann so dünne Haare zu bekommen wie meine Mutter und meine Oma, weshalb ich eine auf Haare spezialisierte Dermatologin aufgesucht habe und welche Diagnose ich bekommen habe. Außerdem erfährst du: - warum sich Haare in der Perimenopause und den Wechseljahren verändern können- welche Ursachen hinter Haarausfall und dünner werdenden Haaren stecken können- warum eine genaue Diagnose so wichtig ist- warum ich Mesotherapie ausprobiert habe und wie meine persönliche Erfahrung damit war- warum PRP für mich einen deutlichen Unterschied gemacht hat- welche Rolle Minoxidil bei Haarausfall spielen kann- und warum du deinem Haarausfall nicht hilflos ausgeliefert bist Wenn du gerade das Gefühl hast, deine Haare werden plötzlich dünner, dein Scheitel breiter oder dein Pferdeschwanz weniger, und du dich fragst, ob vielleicht die Wechseljahre dahinterstecken, dann soll dir diese Folge vor allem eines geben: Verständnis, Orientierung und Hoffnung. Du bist nicht allein. ❤️ Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir gerne an:frauenvertrauen@gmail.com #Wechseljahre #Perimenopause #Haarausfall #DünneHaare #Frauen40Plus #Hormone #Haargesundheit #PRP #Minoxidil #HosenRunterMädels

  3. Jun 29

    Wechseljahre und trockene Augen: Warum die Augen plötzlich brennen, tränen und sich anders anfühlen

    Brennen deine Augen plötzlich, fühlen sie sich trocken an oder tränen sogar, obwohl du das Gefühl hast, dass Feuchtigkeit fehlt? Dann bist du damit nicht allein. In dieser Folge von „Hosen runter, Mädels!“ sprechen wir über ein Wechseljahres-Symptom, über das kaum jemand redet: trockene Augen. Ich erzähle euch, wie ich selbst bemerkt habe, dass sich meine Augen plötzlich anders anfühlen, warum mich das an meine Mutter erinnert hat und weshalb ich nie gedacht hätte, dass ausgerechnet die Wechseljahre dahinterstecken könnten. Wir schauen uns an, • welche Rolle Östrogen und Testosteron für unsere Augen spielen,• warum trockene Augen gleichzeitig tränen können,• was die kleinen Meibom-Drüsen am Lidrand damit zu tun haben,• welche anderen Ursachen hinter trockenen Augen stecken können,• und was wir konkret tun können, damit es unseren Augen wieder besser geht. Außerdem sprechen wir darüber, warum trockene Augen oft Teil eines größeren hormonellen Puzzles sind und häufig zusammen mit trockener Haut, trockenen Schleimhäuten, Schlafproblemen oder Libidoverlust auftreten. Wenn du dich fragst, warum deine Augen plötzlich brennen, jucken, tränen oder sich anfühlen, als wäre Sand darin, dann ist diese Folge für dich. Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com #Wechseljahre #Perimenopause #TrockeneAugen #BrennendeAugen #FrauenÜber40 #FrauenÜber50 #Hormone #Östrogen #Testosteron #Menopause #Augengesundheit #Schleimhäute #HosenRunterMädels

  4. Jun 22

    Liebe da, Lust weg? Die nackte Wahrheit über Sex in langjährigen Beziehungen

    Liebe da, aber die Lust hat sich heimlich verzogen?  Weißt du noch, wie jede Berührung ganz am Anfang wie ein kleiner Stromschlag war? Und heute? Liegt man nach einem vollgepackten Tag oft einfach nur noch erschöpft da, schaltet den Fernseher an und ist schlichtweg zu ko, um überhaupt an Sex zu denken. Bei manchen ist die Lust auf den Partner nach all den Jahren vielleicht sogar komplett weg, obwohl man diesen Menschen an seiner Seite von ganzem Herzen liebt und schätzt. In dieser Folge knüpfen wir an das Thema Hormone und Wechseljahre an, gehen aber eine Etage tiefer: Wir schauen uns die psychologische Falle der absoluten Sicherheit an. Warum ist Vertrautheit und Gemütlichkeit der natürliche Endgegner der Ekstase? Warum schalten wir Frauen ab 40 im Alltag oft auf Dauer-Funktionieren und wie bricht man das Schweigen über die eigenen, geheimen Fantasien, ohne den Partner zu verletzen? Was dich in dieser Folge erwartet: Der Deep Dive: Warum das Gehirn in Langzeitbeziehungen die Lust künstlich runterschraubt. Der Rollen-Blues: Wie Alltagsstress und mentaler Overload uns die Energie im Bett rauben. 5 außergewöhnliche Praxis-Tipps: Vom „Sensual Fasten“ bis zum psychologischen Distanz-Trick, mit denen ihr das Spiel und das Feuer noch mal ganz neu entdeckt – komplett ohne die klassischen Ratschläge. Schnapp dir einen Kaffee oder ein Glas Wein, mach es dir gemütlich und lass uns ganz ehrlich von Freundin zu Freundin hinter die Kulissen gucken! Dir gefällt der Podcast? Dann klicke jetzt direkt hier in deiner App auf „Folgen“ und lass mir eine Bewertung und / oder einen Kommentar da. Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com Bleib wild, bleib crazy und mach dir das Leben schön. #Wechseljahre #FrauenÜber40 #Langzeitbeziehung #Beziehungstipps #Sexualität #LustAufSex #Frauengesundheit #HosenRunterMädels #Psychologie #Partnerschaft#Partnerschaft

  5. Jun 16

    Plötzlich keine Lust mehr auf Sex? Was uns niemand über Libido, Östrogen und die Vagina in den Wechseljahren erzählt

    Plötzlich keine Lust mehr auf Sex? Fühlt sich deine Vagina irgendwie anders an als früher? Weniger empfindlich, trockener oder sogar ein bisschen fremd? Und fragst du dich manchmal, ob mit dir etwas nicht stimmt? Dann bist du mit diesen Gedanken alles andere als allein. In dieser Folge von „Hosen runter, Mädels!“ sprechen wir Tacheles über ein Thema, über das viel zu wenig ehrlich geredet wird: Libidoverlust in den Wechseljahren und in der Perimenopause. Warum haben viele Frauen plötzlich weniger Lust auf Sex? Was macht sinkendes Östrogen tatsächlich mit unserer Vagina, der Durchblutung und dem Empfinden? Warum fühlen sich Berührungen manchmal anders an als früher? Welche Rolle spielen Erschöpfung, Mental Load und unser Körpergefühl? Und vor allem: Was können wir konkret tun, um uns selbst, unsere Lust und unseren Körper wieder besser wahrzunehmen? Wir sprechen unter anderem über: • Libidoverlust in den Wechseljahren und der Perimenopause• Was Östrogenmangel mit der Vagina und dem Empfinden macht• Trockenheit, weniger Gefühl und das „fremde“ Körpergefühl• Durchblutung und warum sie für sexuelle Lust wichtig ist• Mental Load und Erschöpfung als Lustkiller• Lokale Östrogene: Cremes, Zäpfchen und was sie bewirken können• Warum Masturbation und Selbstwahrnehmung helfen können• Wie Gespräche mit dem Partner Druck herausnehmen können Eine ehrliche, direkte und tabulose Folge für alle Frauen, die sich schon einmal gefragt haben: „Wo ist meine Lust hin – und bin ich damit eigentlich allein?“ 💌 Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an: frauenvertrauen@gmail.com Natürlich auch anonym oder unter einem Pseudonym. #Wechseljahre #Perimenopause #Libidoverlust #KeineLustMehrAufSex #Östrogenmangel #Vagina #Frauengesundheit #Hormone #MentalLoad #Sexualität #FrauenÜber40 #HosenRunterMädels

  6. Jun 11

    Hilfe, mein Körper verändert sich! – Zunehmen ab 40 & Perimenopause

    Kennst du diesen einen Moment, in dem dir die Realität im Spiegel plötzlich ungebremst ins Gesicht springt? Du weißt zwar, dass du in den letzten Jahren zugenommen hast – aber plötzlich siehst du dieses hartnäckige Bauchfett, den veränderten Körper nach zwei Kindern und ein schlafferes Bindegewebe. Und du fragst dich nur noch geschockt: Wer zur Hölle ist diese Frau? Das Frustrierende: Abnehmen ab 40 funktioniert einfach nicht mehr wie früher. Ein paar Tage weniger essen, mehr Sport oder der Abnehm-Shake von damals? Absolute Fehlanzeige. Stattdessen merkst du im Fitnessstudio, dass der Muskelaufbau ewig dauert, während deine Energie im vollgepackten Alltag ohnehin gegen null geht. Man fühlt sich unansehnlich, versteckt sich in weiten Klamotten und merkt, wie der Frust am Ende auch noch auf die Libido und die körperliche Lust schlägt. In dieser Folge machen wir Schluss mit den Schuldgefühlen bei der Gewichtszunahme ab 40. Wir sprechen unbeschönigt über die typischen Wechseljahre Symptome, warum das sinkende Östrogen in der Perimenopause das Fett neu verteilt und warum radikale Diäten das Problem nur noch schlimmer machen. Erfahre, wie du deinen Stoffwechsel anregen kannst, warum Intervallfasten für Frauen und gezieltes Krafttraining jetzt deine besten Freunde sind und wie wir das Spiel zu unseren eigenen Regeln neu spielen. Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com Wenn dir diese Folge die Augen geöffnet oder einfach nur gutgetan hat, dann abonniere diesen Podcast direkt auf deiner Plattform, lass mir eine ehrliche Bewertung da und teile die Episode mit deiner besten Freundin, deiner Schwester oder jeder Frau, die heute genau diesen Befreiungsschlag braucht. Passt auf euch auf und bis zum nächsten Mal! Themen dieser Folge: #FrauenAb40 #Perimenopause #WechseljahreSymptome #AbnehmenAb40 #Bauchfett #StoffwechselAnregen #Körperakzeptanz

  7. Jun 11

    Das „Good Girl“-Syndrom: Warum Frauen ab 40 das brav sein verlernen müssen | DEEP DIVE

    „Sie ist stets freundlich, fleißig und pflegeleicht.“ Was in unserem Grundschulzeugnis wie ein großes Lob klang, ist heute oft die Wurzel für unsere Erschöpfung im Alltag. In diesem Podcast-Special gehen wir in den psychologischen Deep Dive zum Thema „Good Girl“-Syndrom und People Pleasing bei Frauen. Warum wurden wir in den 80er und 90er Jahren systematisch darauf konditioniert, perfekt zu funktionieren, Harmonie zu erzwingen und unsere eigenen Bedürfnisse radikal wegzudrücken? In dieser Folge erfährst du unbeschönigt, warum diese lebenslange soziale Konditionierung in der Perimenopause und den Wechseljahren plötzlich knallhart mit unserer Biologie kollidiert, wenn der hormonelle Weichzeichner schwindet. Wir besprechen die nackte Wahrheit über den emotionalen Perfektionismus und warum es für deine Gesundheit so verdammt wichtig ist, die Kontrolle abzugeben, den Partnern blind zu vertrauen und das Chaos einfach mal auszuhalten. Zeit, das brave Mädchen ein für alle Mal in den Feierabend zu schicken! Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com Wenn dir diese Folge die Augen geöffnet oder einfach nur gutgetan hat, dann abonniere diesen Podcast direkt auf deiner Plattform, lass mir eine ehrliche Bewertung da und teile die Episode mit deiner besten Freundin, deiner Schwester oder jeder Frau, die heute genau diesen Befreiungsschlag braucht. Passt auf euch auf und bis zum nächsten Mal!

  8. Jun 8

    Ich funktioniere nicht mehr: Erschöpfung, Mental Load und Perimenopause

    Fühlst du dich ständig müde, gereizt, überfordert und fragst dich manchmal, warum du plötzlich nicht mehr so funktionierst wie früher? In dieser Folge spreche ich über Erschöpfung, Mental Load, Perimenopause und die vielen unsichtbaren Belastungen, die Frauen ab 40 jeden Tag tragen. Warum uns Haushalt, Familie, Job und ständige Verantwortung irgendwann an unsere Grenzen bringen, welche Rolle Hormone dabei spielen und weshalb wir uns selbst oft auf dem Weg verlieren. Eine ehrliche Folge über Müdigkeit, Überforderung, Wechseljahre, Selbstfürsorge und den Mut, nicht immer nur funktionieren zu müssen. Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com

  9. Jun 4

    Willkommen bei Hosen runter, Mädels!: Ehrlich über Wechseljahre, Perimenopause und das Leben ab 40

    Willkommen bei Hosen runter, Mädels!: Ehrlich über Wechseljahre, Perimenopause und das Leben ab 40 Hallo, ich bin Silke, 50 Jahre alt, verheiratet, Mutter von zwei Teenager-Söhnen und wie viele Frauen irgendwann an den Punkt gekommen, an dem ich gemerkt habe: Irgendetwas verändert sich. Plötzlich fühlt sich der eigene Körper anders an. Die Hormone spielen verrückt, man ist schneller genervt, erschöpft oder fragt sich, warum Dinge nicht mehr so funktionieren wie früher. Und oft bekommt man das Gefühl, mit diesen Themen alleine zu sein. Genau deshalb gibt es diesen Podcast. In dieser Vorstellungsfolge erfahrt ihr, wer ich bin, warum ich „Hosen runter, Mädels!“ gestartet habe und was euch hier erwartet. Wir sprechen über Wechseljahre, Perimenopause, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Libidoverlust, Beckenboden, Inkontinenz, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen, Beziehungen, Selbstbild und viele weitere Themen, die Frauen ab 40 bewegen. Neben meinen eigenen Erfahrungen werde ich auch mit anderen Frauen über ihre Erlebnisse sprechen und Experten einladen, die uns helfen, manche Themen besser zu verstehen und Lösungen zu finden. Vor allem soll dieser Podcast ein Ort sein, an dem wir offen, ehrlich und ohne Scham über die Dinge sprechen können, die uns beschäftigen. Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com

  10. Jun 3

    Wechseljahre trotz Periode: Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst

    Deine Periode kommt noch regelmäßig – und trotzdem fühlst du dich irgendwie anders? Mehr Schwitzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, innere Unruhe, weniger Geduld oder Veränderungen an Haut und Figur? Dann bist du nicht allein. In dieser Folge sprechen wir über die Perimenopause – die oft jahrelange Übergangsphase vor den eigentlichen Wechseljahren. Viele Frauen erleben in dieser Zeit hormonelle Veränderungen, obwohl ihre Periode noch ganz normal kommt. Warum das so ist, welche Symptome auftreten können und was dabei im Körper passiert, erfährst du in dieser Episode. Außerdem sprechen wir darüber, was uns in dieser Lebensphase unterstützen kann: Bewegung, Ernährung, Krafttraining, Entspannung, Nahrungsergänzungsmittel, Phytohormone und die Möglichkeit einer Hormonersatztherapie. Themen dieser Folge: • Wechseljahre trotz Periode • Perimenopause • Hormonelle Veränderungen • Stimmungsschwankungen • Müdigkeit und Erschöpfung • Schwitzen und nächtlicher Schweiß • Hautveränderungen • Gewichtszunahme ab 40 • Frauengesundheit ab 40 • Hormonersatztherapie • Phytohormone Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com

  11. May 25

    Hüftschmerzen ab 40: Hormone, Matratze oder Alter?

    Warum tut plötzlich morgens die Hüfte weh, obwohl man doch einfach nur geschlafen hat? In dieser Folge sprechen wir ehrlich, humorvoll und ohne Tabus über Hüftschmerzen ab 40, hormonelle Veränderungen, Schlaf, Matratzen, Verspannungen und darüber, warum unser Körper plötzlich ganz neue Ansprüche stellt. Außerdem geht es um: Hüftschmerzen ab 40Hormone und GelenkbeschwerdenPerimenopause & EntzündungenMatratzen und SchlafpositionenHWS, Verspannungen & Seitenschlafenwarum die falsche Matratze Schmerzen verursachen kannKissen zwischen den KnienOmega-3 und entzündungshemmende Unterstützungund warum wir lernen müssen, besser auf unseren Körper zu hörenMit persönlichen Erfahrungen, vielen Wiedererkennungsmomenten und der Erkenntnis: Du bist damit definitiv nicht allein. Habt ihr eigene Erfahrungen, Themenwünsche oder Fragen, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir gerne an: frauenvertrauen@gmail.com  Ich freue mich auf eure Nachrichten.

  12. May 25

    Warum wir endlich darüber reden müssen: Frauen ab 40, Hormone & das Gefühl, nicht mehr wie früher zu funktionieren

    Schlaflosigkeit, Brain Fog, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Gereiztheit oder das Gefühl, sich selbst plötzlich neu finden zu müssen. Kommt euch das bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir ehrlich, humorvoll und ohne Tabus darüber, was viele Frauen ab 40 plötzlich erleben und warum wir viel offener über Hormone, Perimenopause, mentale Belastung und die Veränderungen in unserem Körper sprechen sollten. Außerdem geht es um: Frauen ab 40 & hormonelle VeränderungenBrain Fog & VergesslichkeitMüdigkeit und SchlafproblemeStimmungsschwankungen & GereiztheitGewichtszunahme & Selbstbilddas Gefühl, nicht mehr „wie früher“ zu funktionierenSelbstfindung in der Lebensmittewarum so viele Frauen sich mit diesen Themen allein fühlenEhrlich, direkt, mit Humor und ohne Scham. Habt ihr eigene Erfahrungen, Themenwünsche oder Fragen, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir gerne an: frauenvertrauen@gmail.com  Ich freue mich auf eure Nachrichten.

Trailer

About

„Hosen runter, Mädels!“ ist der ehrliche Podcast für Frauen ab 40 über Hormone, Perimenopause, Wechseljahre, Brain Fog, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Beckenboden, Libido, Beziehungen, Selbstfindung und all die Veränderungen, über die viel zu selten offen gesprochen wird. Ehrlich, direkt, mit Humor und ohne Tabus. Für Frauen, die merken: „Ich funktioniere nicht mehr wie früher und vielleicht will ich das auch gar nicht.“ Mit echten Erfahrungen, Learnings, Aha-Momenten und viel Wiedererkennung. Themenwünsche oder eigene Erfahrungen? Schreibt mir an: frauenvertrauen@gmail.com

Information