HeyFreundin, kannst du reden?!

Nina K. Roberts und Draga Braun
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  • Relationships

HeyFreundin, kannst du reden?! Der Podcast für Frauen ab 40 — für alle die spüren: da geht noch mehr. Ob du Ende 30 oder Mitte 40 bist und merkst, dass sich Identität, Partnerschaft, Karriere und Freundschaften gerade neu sortieren. Wenn Perimenopause, Hormone und Wechseljahre plötzlich Themen werden, auf die du nicht vorbereitet warst. Wenn Mental Load, Familie und Midlife sich anfühlen wie: alles gleichzeitig — und trotzdem irgendwie alleine. Wenn Rollen enger werden. Und das Leben voller. Wenn man sich fragt: Wo bin ich zwischen allem eigentlich geblieben? Warum bin ich ständig müde? Wir gestalte ich diese Phase für mich? Wir groß können meine Träume noch sein? Wir wissen wie es sich anfühlt äußerlich zu funktionieren. Alles ist eigentlich gut. Und trotzdem spürt man: da drin will sich gerade etwas neu sortieren. Willkommen bei HeyFreundin, kannst du reden?! Dich erwarten ehrliche, persönliche Gespräche ohne Schönfärberei. Aktuelle Studien und Expertinneninterviews. Geschichten die zeigen: Du bist nicht die Einzige. Und jede Menge Lachen zwischendurch. Wir sind Nina und Draga. Zwei Freundinnen seit über 15 Jahren. Mitte 40. Sehr unterschiedlich. Und haben unser Leben schon in vielen Versionen erlebt und gelebt. HeyFreundin, kannst du reden?! ist nicht aus einer Marketingidee entstanden. Sondern aus diesen Gefühlen, echten Gesprächen zwischen uns und anderen Frauen, zwischen 90s RnB Songs. Martini Biancos. 26-minütigen WhatsApp-Sprachnachrichten. Sehr viel Sarkasmus. Und der Erkenntniss, dass es nicht nur uns so geht. Wir sprechen über Midlife, Perimenopause, Wechseljahre, Hormone, Identität, Mental Load, Freundschaften, Partnerschaft, Familie, Karriere und Träume — damit aus Gefühl auch Verständnis wird. Und aus Verständnis Mut. Setz dich zu uns. Du bist hier richtig. ❤️ 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag.

  1. 1d ago

    17. Frauen 40+ Job & Karriere: Warum Erfahrung unsere Superkraft ist!

    Frauen 40+ Job & Karriere: Kein zu alt! Warum Erfahrung unsere Superkraft ist! Erfahrung, Klarheit, Mut – warum der Arbeitsmarkt Frauen in der Lebensmitte gerade jetzt braucht. „Dafür bin ich wahrscheinlich zu alt.“ Kennst du diesen Satz? In dieser Folge sprechen Nina und Draga über Job, Karriere und beruflichen Neustart im Midlife. Und darüber, warum genau das, was wir für unseren Nachteil halten, in Wahrheit unsere größte Stärke ist. Es geht um die 100-Prozent-Falle bei Bewerbungen und um Erfahrung, Gelassenheit und Menschenkenntnis als echte Superkräfte. Wir fragen auch, warum sich so viele Frauen ab 40 beruflich zurückziehen: wegen der Wechseljahre, aber oft auch, weil sich Werte und Prioritäten verschoben haben. Dazu kommt, warum ein Job, der nicht passt, dich auslaugt, egal ob mit 18 oder 40 Stunden. Und warum der Arbeitsmarkt heute offener für uns ist als je zuvor: mit Fachkräftemangel, Jobsharing, Teilzeit im Homeoffice und familienfreundlichen Arbeitgebern. Ehrlich, warmherzig und ohne Druck, denn auch eine Pause ist völlig okay. Du bist nicht zu spät. Du bist genau richtig. 💚 Neu hier? Schön, dass du da bist! „HeyFreundin, kannst du reden?!“ ist der Podcast für Frauen im Midlife. Wir sind Nina und Draga, zwei Freundinnen Mitte 40 aus Stuttgart. Jeden Dienstag reden wir: ehrlich, warm und mit Humor, mit Studien und echten Geschichten. Es geht um Job und Familie, Partnerschaft und Wechseljahre, Mental Load und Me-Time, und immer um die Frage: Wo bleibe eigentlich ich? Was ist noch möglich mit dem Rest meines Lebens? Wir sind hier - Damit du merkst: Du bist nicht allein. Mehr zum Thema: Wenn dich diese Folge bewegt hat, hör auch in „Midlife – Das Comeback der Träume“ rein. Dort geht's darum, was wir mit 20 wollten und warum es jetzt erst richtig losgeht. Mehr über die Wechseljahre erfährst du in unserer Folge zur Perimenopause. Und für alle Mamas: „Perfekte Mutter 24/7? Gibt's nicht – zum Glück“. 📸 Instagram: @heyfreundin.podcast ✉️ podcast@heyfreundin.de Schreib uns, wir lesen jede Nachricht!

    17. Frauen 40+ Job & Karriere: Warum Erfahrung unsere Superkraft ist!

  2. Sep 28

    16. Perfekte Mutter 24/7? Gibt's nicht – zum Glück!

    Zehn Uhr abends, die Kinder schlafen endlich – und du scrollst noch schnell durch Instagram. Regenbogenkuchen, aufgeräumtes Wohnzimmer, drei lächelnde Kinder. Und du fühlst dich danach schlechter als vorher. In dieser Folge "Perfekte Mutter 24/7? Gibt's nicht – zum Glück! Mom Guilt, Instagram-Vergleiche & die Freiheit, einfach echt zu sein." reden Nina und Draga über die stets und immer perfekte Mutter, die wir alle im Kopf haben und die es so gar nicht gibt. Warum wir uns mit einem Bild vergleichen, das aus tausend fremden Highlights besteht. Woher der Druck kommt, alles richtig machen zu müssen. Und warum das schlechte Gewissen, die sogenannte Mom Guilt, so viele von uns begleitet. Keine Sorge: Wir machen hier keinen Erziehungsstil schlecht und keine Mutter, die gern backt und bastelt. Es geht um den Druck dahinter, nicht um die Tätigkeit. Mit Studien, ehrlichen Geschichten und einer großen Portion Entlastung. Denn Kinder brauchen keine perfekte Mutter. Sie brauchen eine echte. HeyFreundin, kannst du reden?! – dein Midlife-Podcast für Frauen 40 plus. Jeden Dienstag eine neue Folge. Folg uns auf Instagram: @heyfreundin.podcast 💛 Und abonnier den Podcast, damit du keine Folge verpasst.

    16. Perfekte Mutter 24/7? Gibt's nicht – zum Glück!

  3. Sep 21

    15. Das Comeback der Träume im Midlife

    Das Comeback der Träume im Midlife | Podcast für Frauen 40+ Midlife-Podcast für Frauen 40+: „Was wolltest du mit zwanzig werden?" – nicht, was du geworden bist, sondern das, was du dir tief gewünscht hast, bevor das Leben dazwischenkam. Viele Frauen im Midlife haben diese Träumerin irgendwann weggepackt. Zu den Akten gelegt. Beschriftet mit „unrealistisch". In dieser Folge sprechen Nina und Draga darüber, warum sich genau diese alten Träume mitten im Midlife wieder melden – und warum „dafür bin ich zu alt" für Frauen 40+ fast immer eine Ausrede ist, keine Tatsache. Mit einer Rechnung, die dir niemand beibringt, mit überraschenden Studien (Spoiler: das Durchschnittsalter der erfolgreichsten Gründer:innen liegt bei 45, nicht bei 25) – und ganz ehrlich, auch mit der Angst, die dazugehört. Ein Mutmacher für jede Frau im Midlife, die leise denkt: „War das jetzt eigentlich alles?" 💛 🎧 Neue Folge jeden Dienstag – überall, wo es Podcasts gibt.

    15. Das Comeback der Träume im Midlife

  4. Sep 14

    14. Bin ich noch attraktiv – oder werden nur alle anderen jünger? Attraktivität im Midlife.

    Du sitzt im Café. Und irgendwann merkst du: Du bist die Älteste hier. Nicht dramatisch älter. Aber älter. Und du denkst nicht: „Ich sehe schlecht aus." Du denkst: „Seit wann sind eigentlich alle so jung?" Kennst du das? 💛 Dann ist diese Folge für dich. In „Bin ich noch attraktiv – oder werden nur alle anderen jünger?" sprechen wir über ein Gefühl, das fast jede Frau im Midlife kennt – und über das fast keine spricht. Der Blick, der nicht mehr hängen bleibt. Die Verkäuferin, die dich siezt und die Kollegin neben dir duzt. Das Kompliment, das plötzlich lautet: „Du siehst gut aus – für dein Alter." Aber Achtung: Das ist KEINE Beauty-Folge. Wir geben dir keine Tipps für strafferes Irgendwas. Es geht um etwas viel Größeres: um Identität. Um Sichtbarkeit. Und um die Frage, was Attraktivität eigentlich ist – wenn man aufhört, sie am Spiegel zu messen. Ehrlich, mit Studien, einer Prise Sarkasmus und ganz viel Herz. Denn du wirst gerade nicht weniger attraktiv. Vielleicht wirst du nur endlich sichtbar für dich selbst. Und wie wundervoll ist das! 💛 🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt.

    14. Bin ich noch attraktiv – oder werden nur alle anderen jünger? Attraktivität im Midlife.

  5. Sep 7

    13. "Nur Teilzeit" - Warum sich Teilzeit im Midlife oft anfühlt wie zwei Vollzeitjobs.

    „Ach, du arbeitest ja nur Teilzeit." Kennst du diesen Satz? Und dieses kleine Wörtchen „nur", bei dem du innerlich gerne etwas werfen würdest? Dann ist diese Folge dein sicherer Hafen. 💛 Denn die Wahrheit ist: Wer Teilzeit arbeitet und den Großteil der Care-Arbeit stemmt, arbeitet in Summe oft mehr als jemand mit einem einzigen Vollzeitjob. Es ist nur nicht sichtbar. Und es steht auf keiner Gehaltsabrechnung. In dieser Folge sprechen wir über die Teilzeit, die sich anfühlt wie zwei Vollzeitjobs übereinander — und über das, worüber kaum jemand redet: Was Teilzeit langfristig mit uns macht. Weniger Gehalt jetzt. Weniger Aufstieg. Und am Ende bis zu 46 % weniger Rente als Männer. Und wir haben einen Twist dabei, den ihr so noch nirgends gehört habt: die Verbindung zwischen Wechseljahren und Teilzeit. Denn Studien zeigen: Rund ein Viertel der Frauen reduziert wegen Wechseljahresbeschwerden die Arbeitszeit. Wir haben keine fertige Lösung im Gepäck — aber ganz viel Verständnis, Zahlen, die dich validieren, und das ehrliche Gefühl: Du bildest dir das nicht ein. Du machst nichts falsch. Immer ehrlich, mit Studien, einer Prise Sarkasmus und ganz viel Herz. 🎧 Jetzt reinhören — überall, wo es Podcasts gibt.

    13. "Nur Teilzeit" - Warum sich Teilzeit im Midlife oft anfühlt wie zwei Vollzeitjobs.

  6. Aug 31

    12. Perimenopause - Warum hat uns das alles keiner gesagt?

    „Bin das eigentlich noch ich?" Wenn du diesen Satz kennst, ist diese Folge für dich. Schlaflose Nächte. Eine Reizbarkeit, die dich selbst erschreckt. Der Körper, der sich fremd anfühlt. Der Kopf, der nicht mehr klar denkt. Und niemand – wirklich niemand – hat dir gesagt, dass das kommt. In dieser Folge sprechen Nina & Draga über die Perimenopause: die Phase, die sich über Jahre zieht, in der so viele Frauen anfangen zu glauben, sie hätten ein Burnout, eine Depression oder es stimme grundsätzlich etwas nicht mit ihnen. Dabei sind es die Hormone. Und dabei sind sie damit alles andere als allein. Wir reden ehrlich darüber, was wir wussten – und vor allem, was uns niemand erklärt hat. Über die Symptome, die kaum jemand mit den Wechseljahren in Verbindung bringt. Über das große Schweigen, das seit Generationen über diesem Thema liegt. Und darüber, was du jetzt konkret tun kannst, um dich wieder in deinem eigenen Körper zurechtzufinden. Denn das eigentliche Problem sind oft nicht die Symptome selbst – sondern dass wir sie nicht einordnen können. Weil niemand uns aufgeklärt hat. Das ändern wir. Ehrlich, mit Studien, etwas Sarkasmus und ganz viel Herz. Du bist nicht verrückt. Du bist nicht allein. Und du bildest dir das nicht ein. 💛 🎧 Neue Folgen jeden Dienstag. 💌 Erzähl uns: Was hat dir in dieser Zeit am meisten geholfen? ⚠️ Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden wende dich bitte an deine Frauenärztin oder eine spezialisierte Anlaufstelle (siehe Shownotes).

    12. Perimenopause - Warum hat uns das alles keiner gesagt?

  7. Aug 24

    11. Kopf voll, Akku leer - Mental Load im Midlife.

    Kennst du das? Der Körper liegt im Bett, aber der Kopf schreibt noch die Einkaufsliste, denkt an den Zahnarzttermin, das Geschenk für den Kindergeburtstag und dass die Sportsachen noch gewaschen werden müssen. Willkommen beim Mental Load – der unsichtbaren Arbeit, an die immer wir denken. In dieser Folge sprechen Nina & Draga über die Last, die niemand sieht: das ständige Mitdenken, Planen, Organisieren und Dran-Denken, das nie Feierabend hat. Wir erklären, was Mental Load wirklich ist (die Harvard-Forscherin Allison Daminger hat ihn in vier Phasen zerlegt), warum wir Frauen ihn so lange als selbstverständlich hingenommen haben – und was er auf Dauer mit uns macht. Vor allem aber reden wir darüber, was wir konkret tun können. Ehrlich, ohne erhobenen Zeigefinger und ohne die zehnte To-do-Liste, die alles noch schlimmer macht. Denn du bist nicht faul. Du bist nicht überfordert. Du trägst nur seit Jahren etwas, das eigentlich auf mehrere Schultern gehört. 🎧 Neue Folgen jeden Dienstag. 💌 Schreib uns: Was ist DIE eine Sache, an die immer nur du denkst?

    11. Kopf voll, Akku leer - Mental Load im Midlife.

  8. Aug 17

    10. Zwischen Mixtapes & Menopause - über Nostalgie im Midlife.

    Ein Song im Radio – und plötzlich bist du wieder 15, im Kinderzimmer deiner besten Freundin, den Finger über der Aufnahmetaste. Kennst du das? In dieser Folge geht es um Nostalgie – und warum sie ausgerechnet unsere Generation so tief berührt. Wir sind die letzten mit einer analogen Kindheit und die ersten, die digital erwachsen wurden: Mixtapes und ICQ, Festnetz mit Kabel und die erste Digitalkamera, Bravo, Buffalos und das durchsichtige Swatch-Telefon. Wir reden darüber, warum gerade jetzt im Midlife alles zurückkommt (Stichwort: der 20-Jahre-Zyklus), was Nostalgie wissenschaftlich mit uns macht – sie stärkt nachweislich unser Selbstwertgefühl und hilft uns durch schwere Zeiten – und wo ihre Grenzen liegen. Denn „früher war alles besser" ist selten harmlos. Vor allem aber geht es um das warme Gefühl von erster Liebe, ersten Partys und der Frage: Wer war das Mädchen von damals – und wie viel davon steckt noch in uns? Eine Folge über Erinnerungen, die tragen. Für alle, die manchmal wehmütig werden – und sich fragen, ob das eigentlich okay ist. (Spoiler: Ja.) 🎧 Neue Folgen jeden Dienstag. 💌 Schreib uns: Welcher Song holt DICH sofort zurück?

    10. Zwischen Mixtapes & Menopause - über Nostalgie im Midlife.
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HeyFreundin, kannst du reden?! Der Podcast für Frauen ab 40 — für alle die spüren: da geht noch mehr. Ob du Ende 30 oder Mitte 40 bist und merkst, dass sich Identität, Partnerschaft, Karriere und Freundschaften gerade neu sortieren. Wenn Perimenopause, Hormone und Wechseljahre plötzlich Themen werden, auf die du nicht vorbereitet warst. Wenn Mental Load, Familie und Midlife sich anfühlen wie: alles gleichzeitig — und trotzdem irgendwie alleine. Wenn Rollen enger werden. Und das Leben voller. Wenn man sich fragt: Wo bin ich zwischen allem eigentlich geblieben? Warum bin ich ständig müde? Wir gestalte ich diese Phase für mich? Wir groß können meine Träume noch sein? Wir wissen wie es sich anfühlt äußerlich zu funktionieren. Alles ist eigentlich gut. Und trotzdem spürt man: da drin will sich gerade etwas neu sortieren. Willkommen bei HeyFreundin, kannst du reden?! Dich erwarten ehrliche, persönliche Gespräche ohne Schönfärberei. Aktuelle Studien und Expertinneninterviews. Geschichten die zeigen: Du bist nicht die Einzige. Und jede Menge Lachen zwischendurch. Wir sind Nina und Draga. Zwei Freundinnen seit über 15 Jahren. Mitte 40. Sehr unterschiedlich. Und haben unser Leben schon in vielen Versionen erlebt und gelebt. HeyFreundin, kannst du reden?! ist nicht aus einer Marketingidee entstanden. Sondern aus diesen Gefühlen, echten Gesprächen zwischen uns und anderen Frauen, zwischen 90s RnB Songs. Martini Biancos. 26-minütigen WhatsApp-Sprachnachrichten. Sehr viel Sarkasmus. Und der Erkenntniss, dass es nicht nur uns so geht. Wir sprechen über Midlife, Perimenopause, Wechseljahre, Hormone, Identität, Mental Load, Freundschaften, Partnerschaft, Familie, Karriere und Träume — damit aus Gefühl auch Verständnis wird. Und aus Verständnis Mut. Setz dich zu uns. Du bist hier richtig. ❤️ 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag.

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  • Creator
    Nina K. Roberts und Draga Braun
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    19
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    Clean
  • Copyright
    © 2026 HeyFreundin, kannst du reden?! – Der Midlife Podcast für Frauen. Mit Nina K. Roberts & Draga Braun. Alle Rechte vorbehalten.
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