6d ago

7. Urlaub mit Familie im Midlife - warum er sich für Mütter manchmal ganz anders als Urlaub anfühlt.

Kennst du das? Du hast monatelang geplant, alles gebucht, jeden Tag durchdacht — und sitzt dann am zweiten Urlaubstag auf der Terrasse, während die Kinder sich streiten, und denkst: Ist das wirklich mein Urlaub? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum sich Urlaub für Mütter oft anders anfühlt als für alle anderen. Warum viele von uns schon erschöpft ankommen, bevor die Erholung überhaupt beginnt. Und warum der Mental Load auch im Koffer mitreist. Wir reden über den Urlaub den wir im Kopf haben — und den echten, mit Streit um die Liege und "das Essen ist komisch". Über das schlechte Gewissen, nicht präsent genug zu sein. Über das Wissen, dass wir nur eine bestimmte Anzahl an Sommern mit unseren Kindern haben. Und über die Paar-Zeit, die zwischen all dem oft verloren geht. Vor allem aber sprechen wir darüber, wie Urlaub sich anfühlen darf, wenn wir aufhören, ihn perfekt machen zu wollen. Warum eine 5 statt einer 10 manchmal genau richtig ist. Und warum wir nicht der private Animateur unserer Kinder sein müssen. Egal ob Fernreise oder Tagesausflug in der Region — diese Folge ist für alle Mütter, die im Urlaub schon mal gedacht haben: Warum bin eigentlich ich diejenige, die das alles trägt? Eine Folge über Erholung, Erwartungen und die Erlaubnis, dass nicht alles perfekt sein muss. Weder für die Kinder — noch für uns. ❤️ Schreib uns, wie dein Sommer läuft: 📲 Instagram: @heyfreundin.podcast ✉️ podcast@heyfreundin.de

Jul 20

6. Me Time: Zeit für mich im Midlife — woher nehmen und nicht stehlen?

Me Time — ich weiß dass ich sie brauche. Aber woher nehmen und nicht stehlen? Wir hören es überall: "Du musst dir mehr Zeit für dich nehmen." Doch was wenn genau das das Problem ist? In dieser Episode sprechen wir ehrlich darüber warum Me Time für viele Frauen kein Wellness-Thema ist. Sondern eine echte Herausforderung. Zwischen Beruf, Kindern, Mental Load und dem Alltag bleibt oft kaum Zeit zum Durchatmen — und wenn sie doch da wäre, fehlt die Energie. Oder das schlechte Gewissen sitzt schon mit auf dem Sofa. Wir schauen auf aktuelle Studien, sprechen über den Gender Care Gap — und darüber warum viele Frauen strukturell weniger Zeit für sich haben. Vor allem aber fragen wir: Wie kann Me Time im echten Leben funktionieren? Ohne Perfektionsdruck. Ohne Luxusurlaub. Ohne Schuldgefühle. Und mit echten Netzwerken die uns tragen — weil manche Dinge keine Solo-Aufgabe sind. Eine Folge für alle Frauen die sich schon einmal gefragt haben: "Ich weiß dass ich Zeit für mich brauche. Aber woher nehmen und nicht stehlen?" ❤️

Jul 13

5. Frauensolidarität im Midlife — warum wir nicht Konkurrentinnen sind.

Kennst du das Gefühl wenn eine andere Frau erfolgreich ist — und du kurz nicht weißt ob du dich freuen oder vergleichen sollst? Wir kennen es. Wir haben es selbst erlebt. In dieser Episode sprechen wir ehrlich darüber warum Solidarität unter Frauen manchmal so schwer fällt. Und warum das nichts mit Charakter zu tun hat. Wir reden über die Momente in denen wir selbst nicht solidarisch waren. Über Vergleich. Über Neid. Über die leise Hoffnung dass es einer anderen vielleicht nicht ganz so gut geht. Und darüber was sich im Midlife verändert. Weil wir mit 45 langsam verstehen: ihr Erfolg nimmt uns nichts weg. Er zeigt uns was möglich ist. Und das ist der Unterschied der alles verändert. ❤️ Du hast bei dieser Episode innerlich genickt? Du willst dich mit uns austauschen? Schreib uns — auf Instagram oder direkt an podcast@heyfreundin.de Wir lesen wirklich alles. ❤️

Jul 6

4. Selbstwert im Midlife - wer bin ich, wenn niemand applaudiert?

Wann hast du zuletzt ein Foto von dir gesehen und dich kurz nicht wiedererkannt? Nicht weil das Foto schlecht war — sondern weil du anders aussiehst als du dich fühlst? In dieser Episode sprechen wir über etwas das die meisten Frauen ihr ganzes Leben mit sich tragen, ohne es je laut auszusprechen: Selbstwert. Nicht den Instagram-Selbstwert. Den echten. Den unbequemen. Den der Fragen stellt die keine einfachen Antworten haben. Wir reden darüber warum so viele von uns ihren Wert an Leistung, Aussehen und Anerkennung geknüpft haben. Woran das liegt. Was das Midlife damit zu tun hat. Und was passiert, wenn diese alten Quellen wegfallen. Die Psychologin Jennifer Crocker nennt das bedingten Selbstwert — und ihre Forschung zeigt: er macht uns fragil. Nicht weil wir schwach sind. Sondern weil wir oft nicht gelernt haben, einfach bei uns selbst anzukommen. Das ist keine Folge mit fünf Tipps und alles ist geregelt. Das ist ein echtes Gespräch. Mit dem Gefühl: du bist nicht allein damit.❤️

Jun 29

3. Warum mehr wollen vom Leben im Midlife kein Undank ist!

Mehr wollen vom Leben — ist das wirklich Undank? Irgendwo in den 40 oder kurz davor: Wir kennen das Gefühl: ein Wunsch nach Veränderung, nach Wachstum, nach "mehr" — und sofort die innere Stimme die sagt: sei doch dankbar für das was du hast. In dieser Episode sprechen wir darüber warum wir unsere eigenen Wünsche im Midlife so oft kleinreden. Warum der Wunsch nach Entwicklung kein Zeichen von Undankbarkeit ist — sondern genau das Gegenteil: ein Zeichen dass wir wachsen. Mit einer ganz persönlichen Geschichte, ehrlichen Gedanken und der Frage, die sich viele Frauen heimlich stellen: Darf ich eigentlich mehr wollen? 🎙️ HeyFreundin, kannst du reden?! Neue Folgen jeden Dienstag. Fragen oder Ideen für Themen an: podcast@heyfreundin.de

Jun 22

2. Warum sagen wir eigentlich ständig Ja, obwohl wir eigentlich Nein meinen?

Warum fällt es so vielen Frauen schwer, Nein zu sagen? Warum fühlen wir uns verantwortlich für die Stimmung anderer Menschen? Und warum lösen Grenzen setzen, Absagen oder die eigenen Bedürfnisse oft Schuldgefühle aus? In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing im Midlife – und darüber, warum so viele von uns gelernt haben, die Bedürfnisse anderer vor die eigenen zu stellen. Wir sprechen über das "gute Mädchen", das viele von uns einmal waren. Über Harmonie um jeden Preis. Über das Bedürfnis, gemocht zu werden. Über die Angst, andere zu enttäuschen. Und über die unsichtbare Last, ständig für alle mitzudenken. Außerdem schauen wir auf psychologische Erkenntnisse, gesellschaftliche Erwartungen an Frauen und die Frage, warum People Pleasing oft weniger mit Nettigkeit zu tun hat, als wir glauben. Wurden wir wirklich als People Pleaser geboren? Oder einfach dazu erzogen, unkompliziert, hilfsbereit und angepasst zu sein? Eine ehrliche, persönliche und manchmal unbequeme Folge über Grenzen, Selbstwert, Verantwortung, Schuldgefühle und den Mut, sich selbst nicht länger auf die Warteliste zu setzen. Denn vielleicht ist ein Nein nicht egoistisch. Vielleicht ist es manchmal der erste Schritt zurück zu uns selbst. 🎙️ HeyFreundin, kannst du reden?! Der Podcast für Frauen im Midlife, die sich manchmal fragen: Warum bin ich für alle da – nur nicht für mich selbst?

Jun 14

1. Freundschaften mit 40 - Warum sie sich verändern und warum es nie zu spät für neue ist.

Wir fragen uns: Was passiert hier? Warum beschäftigt uns das gerade so? In dieser ersten Folge von vielen zum Thema Freundschaft sprechen wir offen über das Suchen und Finden von neuen Freundinnen in Midlife, warum alte Verbindungen manchmal schwer zu halten sind und weshalb Freundschaften für unser Wohlbefinden so wichtig bleiben. Wir teilen eigene Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und geben ehrliche Einblicke, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern – und warum Qualität oft wichtiger wird als Quantität. Gemeinsam entdecken wir, wie Mini-Rituale, Mut zur Offenheit und das Loslassen von alten Bindungen unser soziales Leben neu beleben können. Hör rein und finde heraus, warum es nie zu spät ist, Freundinnen zu finden und Beziehungen aktiv zu gestalten! Wir freuen usn auf dich.

Jun 11

Mini Intro - Willkommen! Wer wir sind & warum wir dieses Projekt starten!

Kennst du diese Nächte, in denen du um vier Uhr wach liegst und dich fragst, ob das alles noch normal ist? Wir sprechen in dieser ersten Episode offen darüber, wie sich das Leben in den Vierzigern plötzlich verändert, warum wir uns manchmal alleine mit all den Fragen fühlen – und warum genau das der Grund für unseren Podcast ist. Wir erzählen, wer wir sind, und warum ehrlicher Austausch unter Frauen gerade jetzt so wichtig ist. Mit persönlichen Geschichten, einer Portion Ironie und dem Wunsch, endlich Klartext zu reden, laden wir dich ein, Teil unserer Community zu werden. Wenn du bereit bist, mit uns das Chaos, die Chancen und den Humor dieser Lebensphase zu teilen, bist du hier genau richtig.

Episode 1

Trailer - HeyFreundin, kannst du reden?!

Zwei Frauen. Mitte 40. Die ihr Leben schon in vielen sehr unterschiedlichen Versionen gelebt und erlebt haben. Wir hätten auch einfach weiter stundenlange WhatsApp-Sprachnachrichten schicken können. Aber dann wurde es ein Podcast. 🎙️ Weil wir merkten, dass es so vielen Frauen geht wie uns, aber viele glauben, sie seien damit alleine. Für alle Frauen die sich manchmal fragen: Bin das noch ich? War das jetzt alles — oder kommt da noch mehr? Und warum bin ich so müde? Midlife. Identität. Perimenopause. Mental Load. Freundschaften. Karriere. Neuerfindung. Du bist nicht die Einzige. ❤️ Schön, dass du uns gefunden hast. Und jetzt abonniere den Podcast!

HeyFreundin, kannst du reden?!

Episodes

7. Urlaub mit Familie im Midlife - warum er sich für Mütter manchmal ganz anders als Urlaub anfühlt.

6. Me Time: Zeit für mich im Midlife — woher nehmen und nicht stehlen?

5. Frauensolidarität im Midlife — warum wir nicht Konkurrentinnen sind.

4. Selbstwert im Midlife - wer bin ich, wenn niemand applaudiert?

3. Warum mehr wollen vom Leben im Midlife kein Undank ist!

2. Warum sagen wir eigentlich ständig Ja, obwohl wir eigentlich Nein meinen?

1. Freundschaften mit 40 - Warum sie sich verändern und warum es nie zu spät für neue ist.

Mini Intro - Willkommen! Wer wir sind & warum wir dieses Projekt starten!

Trailer - HeyFreundin, kannst du reden?!

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