Construit pour Durer

Yannick Matejicek
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  • Health & Fitness

Le podcast de la performance qui dure, pas de celle qui épuise. Triathlète pro, policier en horaires décalés et ayant une vie de famille, je reçois des experts pour comprendre comment tenir une vie pleine sans s'effondrer. Énergie, mental, récupération, longévité.

  1. 1d ago

    Joël Thibault : L'homme à qui les champions confient ce qu'ils ne disent à personne

    Joël Thibault est aumônier du sport, accompagnateur spirituel des athlètes de haut niveau. Il a été présent dans les villages olympiques de Rio, Paris, et d'une dizaine d'autres grandes compétitions mondiales. Son rôle ? Être là pour les sportifs quand personne d'autre ne peut l'être — pas le coach, pas le médecin, pas le psy. Dans cet épisode, on parle de ce que les champions ne disent à personne : les deuils qu'on cache pour ne pas perdre sa place · les blessures jouées sous infiltration · la dépression après l'arrêt de carrière · les relations toxiques dans les clubs · pourquoi Doku a eu raison de rater la Coupe du Monde · et ce que Michael Phelps, Thierry Henry et les athlètes qu'il accompagne ont tous en commun. Un échange sur ce qui fait tenir — et ce qui fait tomber. ⏱️ CHAPITRES 00:00 — Introduction 02:00 — Aumônier du sport : un métier que personne ne connaît 04:00 — Munich 1972 : pourquoi l'aumônerie olympique existe 07:00 — Ce qu'un athlète cherche ici (pas chez le psy ni le coach) 09:30 — JO Paris 2024 : le sentiment de déshumanisation 15:00 — Relations toxiques et abus d'autorité dans le sport 20:00 — Le côté dark : voyants et pratiques occultes dans les clubs 22:00 — Accompagner des athlètes d'autres croyances 28:00 — L'après-carrière : le vide, la dépression, les addictions 32:00 — Thierry Henry et la quête de sens 37:00 — Corps, âme, esprit : ce qu'on néglige le plus 43:00 — Jérémy Doku : choisir sa famille contre la Coupe du Monde 48:00 — Un athlète qui a changé ta vision du métier 53:00 — Qu'est-ce qui fait qu'un athlète dure dans le temps ? 57:00 — La discipline sans le sens / le sens sans la discipline 01:02:00 — Bigorexie et les limites du "toujours plus" ▶️ RETROUVE JOËL THIBAULT 📖 Livre "L'Aumônier des Champions" : https://www.amazon.fr/Laumonier-des-champions-Joel-Thibault/dp/2204148741 🎙️ Podcast Décrassage : https://open.spotify.com/show/2Ikmrz6aMY1fUHQRtYh0mz 📸 Instagram : https://www.instagram.com/joelthibaultaumoniersport/ 🎙️ CONSTRUIT POUR DURER Le podcast qui interroge ceux qui durent : athlètes, experts, constructeurs — comment on performe longtemps sans se cramer. ▶️ YouTube : https://www.youtube.com/@yannickmatejicek ME SUIVRE 🌐 https://yannickmatejicek.fr/ 🏋️ Plateforme d'entraînement : https://app.construitpourdurer.com/ 📸 Le podcast : https://www.instagram.com/construitpourdurerpodcast 👤 Moi (athlète) : https://www.instagram.com/yannickmatej/ 📘 https://www.facebook.com/p/Yannick-Matejicek-100057128660179/ → Et toi, qu'est-ce que tu caches à ton entourage pour "rester dans la course" ? Dis-le en commentaire. #construitpourdurer #joelthibault #aumonerie #mentalité #podcastsport #performancedurable #santémentale #JO #foietsport #durabilité

  2. Oct 20

    Ludovic Pommeret : « Le boulot m'a protégé du surentraînement » | Pro à 50 ans

    25 ans contrôleur aérien. Vainqueur de l'UTMB. Pro à 50 ans. Ludovic Pommeret a mené une double vie pendant deux décennies et demie — gérer des avions, courir les plus grandes montagnes du monde. Contre toute attente, c'est la combinaison qui l'a rendu meilleur, pas l'inverse. Son coach ne comprend toujours pas : deux ans de plus, et il va plus vite. Dans cet épisode, on parle de ce que ça change de ne pas courir à plein temps, de comment le boulot structure la motivation, de progresser quand les autres déclinent, de la pencave de Courtenay Dauwalter, de la Diagonale des Fous avec Céline (39h sans dormir), et de ce que durer vraiment veut dire passé 50 ans. Un échange franc sur ce que la performance durable ressemble de l'intérieur — dans le sport comme dans la vie. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ CHAPITRES ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 — Introduction 01:05 — La double vie : ingénieur 41h/semaine + champion ultra-trail 08:11 — Le regard des collègues : courir en short au bureau 10:43 — « À contre-temps » : le livre, le titre, la philosophie 12:38 — Le boulot comme protection contre le surentraînement 19:54 — Passer pro à 50 ans : pourquoi c'était le bon moment 23:17 — Ce que ça change de ne plus travailler 28:34 — Progresser en vieillissant : ce qui décline, ce qui grandit 30:30 — La pencave de Courtenay Dauwalter : repousser son seuil de douleur 40:00 — La Diagonale des Fous avec Céline — 39h sans dormir 44:35 — Les downs en course et l'envie d'abandonner — même quand on gagne 46:44 — Santé avant performance : la règle pour durer ▶️ RETROUVE LUDOVIC POMMERET 📖 Livre « À contre-temps » (Franck Berthaud, Éd. Mons) : https://www.editionsmons.com/products/a-contretemps ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ CONSTRUIT POUR DURER ME SUIVRE ▶️ YouTube : https://www.youtube.com/@yannickmatejicek 🌐 https://yannickmatejicek.fr/ 🏋️ Plateforme d'entraînement : https://app.construitpourdurer.com/ 📸 Le podcast : https://www.instagram.com/construitpourdurerpodcast 👤 Moi (athlète) : https://www.instagram.com/yannickmatej/ 📘 https://www.facebook.com/p/Yannick-Matejicek-100057128660179/ → Et toi, tu t'es déjà dit que tes contraintes du quotidien te protégeaient sans que tu le saches ? Dis-le en commentaire. #ultratrail #UTMB #LudovicPommeret #performancedurable #construitpourdurer #trailrunning #endurance #longévité #podcastsport #pro50ans #diagonaledesfous #pencave

  3. Oct 12

    Fracture de fatigue, double vie, Hyrox : l'histoire de Quentin Garel

    Il forme avec Alan le duo le plus rapide de France en Hyrox — 8e au ranking mondial, en route vers le premier Major de la saison Élite 15. Quentin Garel, c'est aussi un conseiller financier à temps plein, associé dans la team de coaching Gamme Performance, qui s'entraîne "seulement" 12 à 14h par semaine — deux fois moins que certains de ses concurrents. Dans cet épisode, on parle de sa fracture de fatigue au sacrum et de la décision de renoncer aux Championnats du Monde pour préserver l'essentiel, de son double projet entre métier et haut niveau, de pourquoi s'entraîner moins peut être un choix plutôt qu'une contrainte, et de sa définition à lui de ce que veut dire durer. Un échange lucide sur ce que veut dire durer — dans le sport comme dans la vie. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ CHAPITRES ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 — Introduction 00:58 — Ses débuts en triathlon et pourquoi il a arrêté 06:32 — Ce que l'endurance lui a laissé pour l'Hyrox 12:09 — « Ce n'est pas un renoncement » : sa philosophie du changement 18:15 — 13h d'entraînement par semaine : un choix, pas qu'une contrainte 22:24 — Le double projet : concilier métier et haut niveau 23:41 — Sa fracture de fatigue au sacrum, expliquée 27:36 — Écouter son corps avant qu'il ne crie 32:39 — Renoncer aux Championnats du Monde : comment il l'a vécu 44:39 — Le duo le plus rapide de France, avec Alan 52:01 — La blessure fait partie de la carrière 59:41 — Sa définition de « durer » ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶️ RETROUVE QUENTIN GAREL ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📸 Instagram : https://www.instagram.com/quentin_garel/?hl=fr ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ CONSTRUIT POUR DURER ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Le podcast qui interroge ceux qui durent : athlètes, experts, constructeurs — comment on performe longtemps sans se cramer. ▶️ YouTube : https://www.youtube.com/@yannickmatejicek ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ME SUIVRE ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 https://yannickmatejicek.fr/ 🏋️ Plateforme d'entraînement : https://app.construitpourdurer.com/ 📸 Le podcast : https://www.instagram.com/construitpourdurerpodcast 👤 Moi (athlète) : https://www.instagram.com/yannickmatej/ 📘 https://www.facebook.com/p/Yannick-Matejicek-100057128660179/ → Et toi, comment tu gères ton double projet — un job exigeant à côté d'un objectif sportif qui l'est tout autant ? Dis-le en commentaire.

  4. Oct 6

    Laurent Testot : pourquoi les civilisations s'effondrent (et comment durer) | Histoire de l'humanité

    Laurent Testot a passé sa vie à une seule question : pourquoi certaines civilisations durent des millénaires quand d'autres s'effondrent en une génération ? Il a écrit Cataclysmes, Collapsus, Vortex. Trois millions d'années d'histoire humaine en quelques livres. Journaliste scientifique (Sciences et Avenir, GEO, Le Monde diplomatique), auteur reconnu en histoire environnementale de l'humanité. Son prochain livre porte sur le rewilding : rendre leurs territoires aux grands animaux disparus. Dans cet épisode, on parle de ce qui distingue les sociétés qui tiennent de celles qui lâchent. De la capacité de charge planétaire. Des 7 révolutions qui ont façonné l'humain. Du régime paléo démythifié. Du rewilding et des grands prédateurs. Des catastrophes naturelles à venir. Et de comment tenir sans sombrer dans le déclinisme face à tout ça. Un échange avec quelqu'un qui lit l'histoire à l'échelle des millénaires, et qui en tire des leçons directes sur notre façon de vivre aujourd'hui. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ CONSTRUIT POUR DURER ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Le podcast qui interroge ceux qui durent : athlètes, experts, constructeurs — comment on performe longtemps sans se cramer. 🎧 Spotify : https://open.spotify.com/show/033zXwUHQRvKTUFXm5hlYF 🍎 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/podcast/construit-pour-durer/id1896936757 ▶️ YouTube : https://www.youtube.com/@yannickmatejicek ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ME SUIVRE ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 https://yannickmatejicek.fr/ 🏋️ Plateforme d'entraînement : https://app.construitpourdurer.com/ 📸 Le podcast : https://www.instagram.com/construitpourdurerpodcast 👤 Moi (athlète) : https://www.instagram.com/yannickmatej/ 📘 https://www.facebook.com/p/Yannick-Matejicek-100057128660179/ → Et toi, qu'est-ce qui te donne envie de durer sur le long terme ? Dis-le en commentaire. #histoiredelhumanite #laurenttestot #cataclysmes #civilisations #effondrement #rewilding #changementclimatique #biodiversite #performancedurable #podcastsport #construitpourdurer #resilience

  5. Sep 29

    Sylvain Druguet : On vous vend des compléments qui ne servent à RIEN (2 experts, 0 sponsor)

    320 pages. Deux experts. Zéro centime de marque. Sylvain Druguet a co-écrit avec Vincent Foulonneau le seul guide sur les compléments alimentaires du sport qui peut se permettre de dire la vérité : la majorité de ce que tu achètes ne sert à rien. Sylvain Druguet est formateur en nutrition du sport depuis plus de 20 ans, ex-préparateur physique, co-auteur du livre Les compléments alimentaires du sport – Spécial Endurance (Thierry Souccar Éditions, 2026). Dans cet épisode, on démonte la fenêtre métabolique, on retrace l'histoire de la L-carnitine (qu'il vendait lui-même pendant des années), on explique pourquoi ta bêta-alanine dans le pré-workout est du vent, et comment distinguer une vraie étude du marketing déguisé en science. Sa conclusion : "C'est le contexte qui fait le besoin." ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⏱️ CHAPITRES ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 — Introduction 00:37 — Écrire sans sponsor : pourquoi c'était non-négociable 01:38 — Les 5 questions à poser avant tout complément 05:53 — Fondamentaux d'abord : quand un complément ne compense rien 11:08 — Fenêtre métabolique : mythe ou réalité ? 18:17 — Protéines, leucine et balance protéique post-effort 25:09 — Ratio glucides/protéines : ce que disent vraiment les études 29:22 — Bêta-alanine : efficace, mais pas là où tu crois 38:03 — Bicarbonate de sodium : mode d'emploi réel 42:28 — L-carnitine : l'arnaque que Sylvain vendait lui-même 53:15 — Comment ne pas se faire avoir par le marketing scientifique 58:00 — Les compléments absents du livre (ceux qui ne marchent pas) 01:04:10 — Les champignons : vraiment l'avenir ? 01:06:52 — Tome 2 — sports de force (sortie sept. 2027) 01:11:23 — Microbiote, probiotiques et fibres 01:15:39 — La seule chose à retenir du livre ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙️ CONSTRUIT POUR DURER ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Le podcast qui interroge ceux qui durent : athlètes, experts, constructeurs — comment on performe longtemps sans se cramer. ▶️ YouTube : https://www.youtube.com/@yannickmatejicek ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ME SUIVRE ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 https://yannickmatejicek.fr/ 🏋️ Plateforme d'entraînement : https://app.construitpourdurer.com/ 📸 Le podcast : https://www.instagram.com/construitpourdurerpodcast 👤 Moi (athlète) : https://www.instagram.com/yannickmatej/ 📘 https://www.facebook.com/p/Yannick-Matejicek-100057128660179/ → Et toi, tu as déjà pris un complément pendant des mois avant de réaliser qu'il ne servait à rien dans ton contexte ? Dis-le en commentaire. #complementsalimentaires #nutrition #endurance #sylvaindruguet #fenêtremétabolique #betaalanine #lcarnitine #sport #performancedurable #construitpourdurer #podcastsport #complementssport

  6. Sep 22

    Blaise Dubois : les anti-inflammatoires tuent 16 000 personnes par an (USA)

    Il a formé des milliers de kinés sur cinq continents. Il a changé la façon dont le monde soigne les coureurs. Et il court depuis ses 7 ans — pieds nus dans la forêt, sans montre, sans programme. Blaise Dubois est physiothérapeute, fondateur de la Clinique du Coureur (présente dans près de 20 pays), co-auteur du protocole PEACE & LOVE adopté dans des centaines d'universités, et entrepreneur à la tête de plusieurs organisations — 330 employés, immobilier, agence de voyage sportif, compétitions. Il a 50 ans. Il court tous les jours. Il dort bien. ⏱️ CHAPITRES 00:00 — Introduction 01:09 — Parcours : du 800 m à l'ultra-trail, 45 ans de course 04:22 — Ce qui a changé dans son corps et sa tête 07:51 — Objectifs, dossards, et "5 minutes, ça compte" 11:22 — Rupture partielle du tendon : comment il l'a gérée 13:51 — Anti-inflammatoires : pourquoi il faut arrêter d'en prendre 16:05 — La glace : aucun effet analgésique réel 17:54 — Blessure en triathlon : nager, rouler ou s'arrêter ? 21:22 — Syndrome de Haglund : traitement conservateur vs chirurgie 29:44 — La vérité sur la chirurgie orthopédique (1 % de science solide) 35:57 — Ses entreprises : PCN, Clinique du Coureur, Walden Aventure… 40:49 — Comment gérer tout ça sans se disperser 43:03 — Les golden hours : sommeil, sport, famille — ses règles non négociables 49:31 — L'entreprise affranchie : gouverner sans patron 55:06 — La France et l'entrepreneuriat : son analyse sans langue de bois 01:04:57 — Faire son X : se redéfinir tous les 6 mois 01:09:17 — "Il ne faut pas être essentiel" 01:14:04 — Les mythes en course à pied qu'il a lui-même crus 01:22:08 — Chaussure : minimalisme, drop, attaque talon — que changer ? 01:35:03 — Sub2 de Sawé à Londres : chaussure ou conditions ? 01:43:34 — 500 € pour une chaussure produite à 30 € : ça vaut quoi ? 01:48:56 — Maladies de l'homme moderne et la leçon des Kenyans 01:53:40 — Dopage au Kenya : il les comprend. Il ne les excuse pas. 02:00:50 — Musculation vs charge progressive : quelle prévention ? 02:06:44 — Sa définition de durer — dans le sport comme dans la vie 🎙️ CONSTRUIT POUR DURER Le podcast qui interroge ceux qui durent : athlètes, experts, constructeurs — comment on performe longtemps sans se cramer. 🎧 Spotify : https://open.spotify.com/show/033zXwUHQRvKTUFXm5hlYF 🍎 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/podcast/construit-pour-durer/id1896936757 ▶️ YouTube : https://www.youtube.com/@yannickmatejicek ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ME SUIVRE 🌐 https://yannickmatejicek.fr/ 🏋️ Plateforme d'entraînement : https://app.construitpourdurer.com/ 📸 Le podcast : https://www.instagram.com/construitpourdurerpodcast 👤 Moi (athlète) : https://www.instagram.com/yannickmatej/ 📘 https://www.facebook.com/p/Yannick-Matejicek-100057128660179/

  7. Sep 15

    Vincent Foulonneau : « Pas de record sans dopage » | Compléments, Pogačar, Enhanced Games

    Le marché des compléments alimentaires sportifs pèse des dizaines de milliards. Et pourtant, mon invité Vincent Foulonneau — qui revient pour la deuxième fois — va te dire que la plupart ne servent à rien. Alors qu'est-ce qui marche vraiment, qu'est-ce qui ne marche pas, et surtout : où s'arrête le complément et où commence le dopage ? Vincent est ex-chercheur à l'INSEP et co-auteur, avec Sylvain Druguet, du livre Le Guide des compléments alimentaires du sport — Spécial Endurance (Thierry Souccar Éditions). Dans cet épisode, on démonte la genèse du marché des compléments, on passe au crible caféine, créatine et antioxydants — et on bascule sur un sujet qu'on n'avait encore jamais traité aussi frontalement : le dopage. Les mécanismes biologiques, les marqueurs indirects, et ce que les Enhanced Games ont vraiment prouvé cet été. Un échange lucide sur ce que veut dire durer — dans le sport comme dans la vie. ⏱️ CHAPITRES 00:00 — Introduction 01:40 — Pourquoi le marché des compléments pèse des milliards 08:04 — Marketing, influenceurs et greenwashing 11:51 — Les 5 vraies carences en France (vitamine D, C, magnésium, zinc, fer) 14:17 — Nitrates, bêta-alanine, bicarbonate : ce qui tamponne vraiment le lactate 15:49 — Créatine : dosage, non-répondeurs, rétention d'eau 20:08 — Caféine : les 3 phénotypes de réponse (AA / AC / CC) 29:01 — NAC, glutathion, et pourquoi les cyclistes en ont besoin 35:16 — Antioxydants : pourquoi trop en prendre peut nuire à tes adaptations 36:34 — Compléments ou dopage : où est vraiment la ligne ? 45:12 — Enhanced Games décryptés : un seul record battu 59:39 — Tour de France, contrôles nocturnes, le cas Pogačar 1:03:46 — Les seuils physiologiques humainement impossibles sans dopage 1:13:57 — Philosophie du dopage : ascenseur social, ego, pression d'environnement 1:24:36 — Conclusion et le livre 📘 Le livre — Le Guide des compléments alimentaires du sport, Spécial Endurance (Thierry Souccar Éditions) : https://thierrysouccar.com/products/complements-alimentaires-du-sport-special-endurance?srsltid=AfmBOorwfVVctCFSGqr7zfcf-uRvxhSJ3oKJwqLyVDjrZRaK_3TuBgfE 🎙️ CONSTRUIT POUR DURER Le podcast qui interroge ceux qui durent : athlètes, experts, constructeurs — comment on performe longtemps sans se cramer. ME SUIVRE ▶️ YouTube : https://www.youtube.com/@yannickmatejicek 🌐 https://yannickmatejicek.fr/ 🏋️ Plateforme d'entraînement : https://app.construitpourdurer.com/ 📸 Le podcast : https://www.instagram.com/construitpourdurerpodcast 👤 Moi (athlète) : https://www.instagram.com/yannickmatej/ 📘 https://www.facebook.com/p/Yannick-Matejicek-100057128660179/ → Et toi, il y a un complément que tu prends sans vraiment savoir s'il sert à quelque chose ? Dis-le en commentaire. Contenu éducatif. Pas un avis médical.

  8. Sep 7

    Florian Chabbal : arrêter le cyclisme élite à 21 ans pour mieux durer : GCN, reconversion, dopage

    À 21 ans, Florian Chabbal était parmi les meilleurs juniors français. Les data le confirment encore aujourd'hui. Il avait le potentiel pour passer pro. Pourtant, il a tout arrêté — lucidement, sans blessure ni échec. Aujourd'hui, ex-journaliste Eurosport, ex-visage de GCN France et créateur de La Pause Vélo, il touche des centaines de milliers de cyclistes… sans jamais être remonté comme coureur. Dans cet épisode, on parle de ce que personne ne montre : la face cachée de la vie de pro, la dépression post-carrière, l'art de partir au bon moment, la légitimité qui se construit sans palmarès, le vrai visage du business de la création de contenu vélo, et sa lecture sans tabou du dopage dans le cyclisme moderne. Un échange lucide sur ce que veut dire durer — dans le sport comme dans la vie. ⏱️ CHAPITRES 00:00 — Introduction 01:15 — Pourquoi il a arrêté à 21 ans (la lucidité, pas l'échec) 07:40 — Ce que ses data disaient vraiment (10 ans après, avec Alexandre Abel) 13:20 — La face cachée de la vie de pro : ce qu'on ne voit pas 19:05 — La dépression post-carrière dont personne ne parle 25:30 — Structurer sa reconversion : le modèle qu'il a choisi 30:10 — Gagner le respect sans palmarès : la pédagogie comme arme 36:45 — Le business de la création de contenu : partenariats & indépendance 44:00 — GCN France : « On avait de l'or entre les mains » 51:20 — Dopage & performance : le vélo est-il devenu une F1 ? 57:40 — Nutrition, gut training et mythe des 120 g/h pour tous 1:03:00 — Le vrai luxe : vivre de sa passion sans se trahir 1:29:00 — Pesto Cycling Club : rouler avec goût ▶️ RETROUVE FLORIAN CHABBAL 🚴 YouTube — La Pause Vélo : https://youtube.com/@pause_velo?si=QBB2fNmutcExrPZq 🌿Instagram : https://www.instagram.com/pause.velo 🎙️ CONSTRUIT POUR DURER Le podcast qui interroge ceux qui durent : athlètes, experts, constructeurs — comment on performe longtemps sans se cramer. 🎧 Spotify : https://open.spotify.com/show/033zXwUHQRvKTUFXm5hlYF 🍎 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/podcast/construit-pour-durer/id1896936757 ▶️ YouTube : https://www.youtube.com/@yannickmatejicek ME SUIVRE 🌐 https://yannickmatejicek.fr/ 🏋️ Plateforme d'entraînement : https://app.construitpourdurer.com/ 📸 Le podcast : https://www.instagram.com/construitpourdurerpodcast 👤 Moi (athlète) : https://www.instagram.com/yannickmatej/ 📘 https://www.facebook.com/p/Yannick-Matejicek-100057128660179/ Et toi, tu as déjà pris une décision que tout le monde pensait être un échec et qui s'est révélée être la meilleure ? Dis-le en commentaire.

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    © 2026 Yannick Matejicek
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