おちつきスリープ

中山明峰 / かねりん｜KANERIN Podcast Studios
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眠れない夜に、そっと寄り添う。睡眠の専門医とおくる、ねむりのためのポッドキャスト『おちつきスリープ』。 巷の「早寝早起き」の啓蒙では語られない、リアルな睡眠の話を、睡眠医療のプロと語り尽くします。 【MC パーソナリティ】 ▼めいほう（中山明峰） ・一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事 ・医学博士 ・日本睡眠学会専門医 ▼かねりん（金田勇太） ・KANERIN Podcast Studios 代表 ・元刑事 制作：KANERIN Podcast Studios

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  1. 2d ago

    夜9時に寝ろ！は時代遅れ。ゴールデンタイム10時〜2時の嘘 (ep.1)

    【トーク内容】 「睡眠のゴールデンタイムは、夜10時から2時」だ。一度は聞いたことがあると思います。 その時間に成長ホルモンが出るから、そこで寝ていないと損をする。長く語り継がれてきた鉄板の常識です。 ところが睡眠専門医のめいほう先生は、これをはっきり「古い！」と言い切ります。 理由は拍子抜けするほど単純で、その実験が行われたのが、みんなが夜9時に寝ていた時代だったからです。 さらに、めいほう先生が槍玉に挙げたのは、子どもではなく大人と高齢者でした。 9時に寝てしまうから夜中の3時に目が覚めて、眠れないと病院に来る。 そういう人に先生が出す指示は「もっと遅く寝てください」。 メラトニンとメラニンが実は兄弟だった話、医者40年のうち30年それを知らなかったという告白、90年代のメラトニン爆買いブームと狂牛病。 かなり脱線しますが、最後はちゃんと着地します。 では結局、何時に寝ればいいの？ どうぞ最後までお付き合いください。 【目次】 0:00 オープニング 0:45 「夜9時に寝るのは時代遅れですか？」 3:00 年寄りこそ、9時に寝てはいけない 3:57 日本は世界一寝ない国。睡眠は借金のようにたまる 5:57 「9時に寝ろ」はどこから来たのか 9:12 丑三つ時とジェネレーションギャップ 10:12 何時に寝るかより、何時間寝るか 12:56 ゴールデンタイム「10時から2時」は、もう古い 18:18 成長ホルモンの正体は「傷を治すホルモン」 21:27 メラトニンとメラニンは兄弟。医者40年で30年知らなかった 27:32 90年代のメラトニンブームと狂牛病 30:11 新常識は「寝てから前半」が勝負 31:43 自分に合う睡眠時間の決め方 34:24 頑固な年寄りは、もう認知症が始まっている 36:26 結論。リズムがあればいい。ただし義務教育の子は9時 38:51 寝る子は育つ協会 公式LINEのご案内 【今回の要チェックキーワード】 ・睡眠負債（日本は世界一"寝かせない"国） ・ゴールデンタイム（夜10時〜2時）は本当か ・成長ホルモン ／ メラトニンとメラニン ・睡眠リズムの一定性 ・「頑張って眠れない、でも頑張って起きられる」 ・お便り・ご感想フォーム　https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScV8x3Rchjf5j7przIxLINx_L8OkfywOA9GA7TBfku73h85gw/viewform —---------------------------- 【番組の概要】 『おちつきスリープ』は、一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事であり、医学博士・日本睡眠学会専門医の中山明峰先生と、KANERIN Podcast Studios代表のかねりんが、睡眠の悩みをわかりやすく、時に鋭く、時に楽しく掘り下げていく対談番組です。 眠れない。朝起きられない。子どもの睡眠が心配。睡眠薬に頼っていいのかわからない。健康食品や睡眠サプリの情報に振り回されている。 そんな日常の疑問を入口に、睡眠の専門家である中山先生が、臨床医の視点から、睡眠と家庭、教育、仕事、医療、社会の関係を解きほぐしていきます。 難しい睡眠学を、眠くなる講義ではなく、思わず最後まで聴いてしまう知的エンタメとしてお届けします。 ★ご感想やコメントは、番組公式ハッシュタグをつけてX（旧Twitter）でポストしていただけるとありがたいです。 ※本放送は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断・治療・服薬指導を行うものではありません。現在治療中の方、睡眠薬等を服用中の方は、自己判断で中止・変更せず、必ず主治医・専門医にご相談ください。 【一般社団法人寝る子は育つ協会】 Web：　https://neru-ko.or.jp/ 公式LINE： https://lin.ee/IEnyFX3 【番組公式ハッシュタグ】 #おちつきスリープ 【パーソナリティ(MC)】 ▼めいほう（中山明峰） ・一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事 ・医学博士 ・日本睡眠学会専門医 「睡眠医療の専門家として、臨床現場で多くの睡眠に関する悩みと向き合ってきた医師。子どもの睡眠、家庭の生活習慣、現代社会における睡眠リズムの乱れに強い問題意識を持ち、一般社団法人寝る子は育つ協会を通じて、睡眠リテラシーの普及に取り組む。研究室の中だけの睡眠学ではなく、臨床医としての実感、社会の現実、家庭の悩みに根ざした言葉で、睡眠の本質をわかりやすく伝える。」 ▼かねりん（金田勇太） ・KANERIN Podcast Studios 代表 「元刑事。刑事司法実務の最前線で多数の犯罪捜査を指揮。2017年から暗号資産業界へ参入し、数々のグローバルプロジェクトにおいてコンサルティング、情報分析・アドバイザリー業務を提供。コンサートライブ配信業、音声配信業、テックメディア創業等を経て、ポッドキャストレーベル兼プロダクション『KANERIN Podcast Studios』を創業。多様なパートナーと共に、未来へつなぐ声の原典を共創している。」 https://x.com/kanerinx https://voicy.jp/channel/2534 【プロデューサー】 かねりん　https://x.com/kanerinx 【総合演出/サウンドディレクター】 Aviv Haruta　https://x.com/oji_pal 【カバーアート】 UTA　https://x.com/uta_dib 【テーマ曲】 作曲・演奏：釣由美 レコーディング＆ミックス：藤原亮英（神宮前レコーディングスタジオ） 【制作/配信】 KANERIN Podcast Studios -------------------------------------------------- 【各種ポッドキャストスタンドへのリンク】 Spotify https://open.spotify.com/show/033T11fCM1PGXS2mgAPHau Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/id6793044819 Amazon Music https://music.amazon.co.jp/podcasts/f028a3f8-2785-47de-bfd9-8d2379ac5128/ YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLOQMZDRS9zTU LISTEN https://listen.style/p/ochitsuki-sleep

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眠れない夜に、そっと寄り添う。睡眠の専門医とおくる、ねむりのためのポッドキャスト『おちつきスリープ』。 巷の「早寝早起き」の啓蒙では語られない、リアルな睡眠の話を、睡眠医療のプロと語り尽くします。 【MC パーソナリティ】 ▼めいほう（中山明峰） ・一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事 ・医学博士 ・日本睡眠学会専門医 ▼かねりん（金田勇太） ・KANERIN Podcast Studios 代表 ・元刑事 制作：KANERIN Podcast Studios

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  • Creator
    中山明峰 / かねりん｜KANERIN Podcast Studios
  • Years Active
    2026
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    © 中山明峰 / かねりん｜KANERIN Podcast Studios
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