Inside Your Brain

Inside Your Brain
  • 0.0 (0)
  • Salud mental
  • Cada día

Inside Your Brain είναι το podcast που ξεκλειδώνει τα μυστικά του ανθρώπινου εγκεφάλου. Μαζί θα ανακαλύψουμε πώς οι λειτουργίες του συνδέονται με τη συμπεριφορά μας, θα γνωρίσουμε τις βασικές περιοχές που τον απαρτίζουν και θα δούμε πώς επηρεάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και δρούμε. Παράλληλα, θα μιλήσουμε για ψυχικές διαταραχές και θα κατανοήσουμε πώς αυτές αντικατοπτρίζονται στον εγκέφαλο, πάντα με έναν συνδυασμό επιστημονικής γνώσης και απλής, κατανοητής παρουσίασης.

Episodios

  1. hace 1 día

    Γιατί Αναβάλλεις Συνεχώς; Και πώς να Σπάσεις τον Φαύλο Κύκλο

    Γιατί, ενώ ξέρουμε ακριβώς τι πρέπει να κάνουμε, τελικά δεν το κάνουμε; Η αναβλητικότητα δεν είναι απλώς θέμα τεμπελιάς ή έλλειψης πειθαρχίας. Σε αυτό το επεισόδιο του Inside Your Brain, ανακαλύπτουμε τι πραγματικά κρύβεται πίσω από την αναβλητικότητα, γιατί πολλές φορές όσο περισσότερο πιέζουμε τον εαυτό μας τόσο περισσότερο μένουμε στάσιμοι και ποιες στρατηγικές, βασισμένες στην επιστημονική βιβλιογραφία και στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μπορούν να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε. 🎙️ Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις: Γιατί αναβάλλουμε ακόμα και πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς.Πώς δημιουργείται ο φαύλος κύκλος της αναβλητικότητας.Γιατί η αυτοκριτική συνήθως κάνει το πρόβλημα μεγαλύτερο.Πώς οι μικροί στόχοι αυξάνουν την πιθανότητα δράσης.Ποιος είναι ο ρόλος της αυτοσυμπόνιας στην πραγματική αλλαγή.Πρακτικές τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

  2. 31 jul

    Οι 3 Συνήθειες Που Θα Αλλάξουν Πραγματικά Τη Ζωή Σου

    Δεν αλλάζουμε τη ζωή μας με μια μεγάλη απόφαση. Την αλλάζουμε μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες που, με τον καιρό, επηρεάζουν τον εγκέφαλο, τη διάθεσή μας, την ενέργειά μας, τις σχέσεις μας και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση λειτουργούν μαζί και αποτελούν τη βάση για πραγματική, διαρκή αλλαγή. Αν θέλεις να εμβαθύνεις σε κάθε μία από αυτές τις συνήθειες, μπορείς να ακούσεις και τα προηγούμενα επεισόδια: 💪 Επεισόδιο: Άσκηση🔗https://open.spotify.com/episode/2zFTW5Gdmt0Cmuii7LzVjt?si=X5NA10e5RQGQTE9L1qppmQ 🥗 Επεισόδιο: Διατροφή🔗https://open.spotify.com/episode/3N1C76clLuScoBIGMB4gDh?si=WYDgUqvQSsC1UbZrYLBtxg 😴 Επεισόδιο: Ύπνος🔗https://open.spotify.com/episode/0TiuAI5S5QRYo9UBjnmaFl?si=eplouJkpShusI_c8AE1hfQμεγάλα αποτελέσματα, άκουσε αυτό το επεισόδιο του Inside Your Brain και πες μου στα σχόλια: ποια από αυτές τις τρεις συνήθειες πιστεύεις ότι έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη ζωή μας;

  3. 3 jul

    Ο Ύπνος δεν είναι μόνο ξεκούραση. Είναι το service του εγκεφάλου.

    🧠 Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση. Είναι μια θεμελιώδης βιολογική διαδικασία μέσα από την οποία ο εγκέφαλος ρυθμίζει τα συναισθήματα, εδραιώνει τις μνήμες, αποκαθιστά τη λειτουργία του και προετοιμάζεται για τις απαιτήσεις της επόμενης ημέρας. Στο νέο επεισόδιο του Inside Your Brain συζητάμε: ▪️ Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη μνήμη και τη συγκέντρωση▪️ Γιατί γινόμαστε πιο παρορμητικοί και συναισθηματικά ευάλωτοι όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά▪️ Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου▪️ Πώς η χρόνια στέρηση ύπνου επηρεάζει όχι μόνο τον εγκέφαλο, αλλά ολόκληρο τον οργανισμό Αν υπάρχει κάτι να κρατήσεις από αυτό το επεισόδιο, είναι ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να μας επηρεάζει χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. 🎧 Διαθέσιμο τώρα σε Spotify και Apple Podcasts. #InsideYourBrain #Sleep #SleepScience #Neuroscience #BrainHealth #MentalHealth #Psychology #Neuropsychology #Podcast #Υπνος #Ψυχολογία #Νευροεπιστήμη

  4. 30 may

    Πώς Η Διατροφή Αλλάζει τον Εγκέφαλό σου

    Ο εγκέφαλος δεν επηρεάζεται μόνο από τις σκέψεις σου. Επηρεάζεται από τη φλεγμονή.Από το μεταβολικό στρες.Από το μικροβίωμα του εντέρου.Από τη ρύθμιση της γλυκόζης.Από αυτό που τρως κάθε μέρα. Στο σημερινό επεισόδιο του Inside Your Brain μιλάμε για το πώς η διατροφή επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη διάθεση και συνολικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Γιατί η διατροφή δεν είναι μόνο θερμίδες. Είναι βιολογική πληροφορία.

  5. 8 may

    Η Άσκηση Μπορεί να Ξαναχτίσει τον Εγκέφαλο σου

    Η άσκηση δεν επηρεάζει μόνο το σώμα σου.Επηρεάζει τη μνήμη σου, τη συγκέντρωσή σου, τη συναισθηματική σου ρύθμιση και τον τρόπο που παίρνεις αποφάσεις. Σε αυτό το επεισόδιο του Inside Your Brain μιλάμε για το πώς η άσκηση αλλάζει τη λειτουργία, τη χημεία και τη δομή του εγκεφάλου. Τι είναι το BDNF;Πώς επηρεάζεται η νευροπλαστικότητα;Ποιος είναι ο ρόλος της κορτιζόλης;Και γιατί διαφορετικές μορφές άσκησης επηρεάζουν διαφορετικά τον εγκέφαλο; Αυτό το επεισόδιο ίσως αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις την άσκηση.

  6. 4 abr

    Τα Social Media δεν είναι απλά συνήθεια: Διαμορφώνουν τον εγκέφαλο των παιδιών και των εφήβων

    Τα social media δεν είναι απλά μια συνήθεια. Είναι ένα περιβάλλον μέσα στο οποίο διαμορφώνεται ο εγκέφαλος. Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τι συμβαίνει όταν ένας παιδικός ή εφηβικός εγκέφαλος, που βρίσκεται ακόμη σε ανάπτυξη, εκτίθεται καθημερινά σε notifications, likes και συνεχή εναλλαγή ερεθισμάτων. Θα κατανοήσεις: πώς λειτουργεί το σύστημα ανταμοιβής και γιατί τα social media είναι τόσο εθιστικάγιατί ο εγκέφαλος “θέλει πολύ αλλά ελέγχει λίγο” σε αυτές τις ηλικίεςπώς επηρεάζονται η προσοχή, η μνήμη και η συγκέντρωσητι συμβαίνει στην αυτοεκτίμηση μέσα από τη σύγκριση και την κοινωνική αποδοχήκαι γιατί ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλουΤέλος, θα δούμε τον ρόλο των γονέων και γιατί τα όρια δεν είναι απλά κανόνες — αλλά μέρος της ίδιας της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Αν θέλεις να καταλάβεις τι κάνουν πραγματικά τα social media, δεν αρκεί να κοιτάξεις τη συμπεριφορά.Πρέπει να κοιτάξεις τον εγκέφαλο.

  7. 20 mar

    [Part 2] Δεν είναι το φαγητό το πρόβλημα: Πώς θεραπεύονται οι διατροφικές διαταραχές

    Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς πραγματικά δουλεύει η θεραπεία στις διατροφικές διαταραχές. Θα δεις γιατί το φαγητό δεν είναι το πρόβλημα, αλλά το αποτέλεσμα — και πώς μέσα από τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορούμε να σπάσουμε τα μοτίβα που τις διατηρούν. Αναλύουμε: ​Πώς λειτουργεί ο κύκλος σκέψης – συναισθήματος – συμπεριφοράς​Γιατί η υπερφαγία και η βουλιμία διατηρούνται μέσα από έναν φαύλο κύκλο​Τι συμβαίνει στη νευρική ανορεξία και πώς συνδέεται η αξία με το βάρος​Πώς αλλάζει πραγματικά η συμπεριφορά, όταν καλύπτουμε τις ανάγκες με πιο λειτουργικούς τρόπουςΑν θέλεις να καταλάβεις σε βάθος τις διατροφικές διαταραχές — όχι απλά να τις “ελέγξεις” — αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Αυτό είναι το 2ο μέρος της σειράς για τις διατροφικές διαταραχές. Αν δεν έχεις ακούσει το Part 1, ξεκίνα από εκεί για να καταλάβεις πώς αναπτύσσονται και διατηρούνται: 🎧 Part 1: Γιατί χάνουμε τον έλεγχο με το φαγητόhttps://open.spotify.com/episode/4ZqK4ZBoIJ58ax6t52Kp1F

  8. 20 mar

    [Part 1] Γιατί χάνουμε τον έλεγχο με το φαγητό ? Η ψυχολογία πίσω από τις διατροφικές διαταραχές

    Σε αυτό το επεισόδιο εξετάζουμε γιατί η σχέση μας με το φαγητό μπορεί να γίνει τόσο έντονη και περίπλοκη. Τι συμβαίνει ψυχολογικά όταν το φαγητό αρχίζει να συνδέεται με τον έλεγχο, την αυτοεικόνα και τα συναισθήματά μας; Μέσα από επιστημονικά δεδομένα, αναλύουμε τις βασικές διατροφικές διαταραχές — τη νευρική ανορεξία, τη νευρική βουλιμία και την υπερφαγική διαταραχή — καθώς και τους ψυχολογικούς, κοινωνικούς και νευροβιολογικούς μηχανισμούς που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και τη διατήρησή τους. Παράλληλα, αγγίζουμε το κομμάτι της θεραπείας και πώς η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αποκαταστήσει τη σχέση του με το φαγητό — και τελικά με τον ίδιο του τον εαυτό. Ένα επεισόδιο που επιχειρεί να φωτίσει, με επιστημονικό αλλά κατανοητό τρόπο, ένα ζήτημα που επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους. Συνέχεια στο Part 2 (θεραπεία των διατροφικών διαταραχών): https://open.spotify.com/episode/1XeG8OEKp36kdeVhOX13nt

  9. 13 feb

    Η Νευροψυχολογια της Κατάθλιψης

    Σε αυτό το επεισόδιο του Inside Your Brain, εξερευνούμε την κατάθλιψη όχι ως απλή θλίψη ή κακή διάθεση, αλλά ως μια σοβαρή ψυχική διαταραχή με βιολογική βάση στον εγκέφαλο. Θα μάθεις: Τι είναι η ανηδονία και γιατί χάνεται η ικανοποίηση από καθημερινές δραστηριότητες.Πώς η υπερδραστηριότητα της αμυγδαλής και η δυσλειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα χωρίς προφανή λόγο.Τον ρόλο των βασικών γαγγλίων και του συστήματος ντοπαμίνης στην απώλεια κινήτρου.Τη χρόνια ενεργοποίηση του άξονα HPA (υποθάλαμος-υπόφυση-επινεφρίδια) και τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης που οδηγούν σε εξάντληση.Με απλά παραδείγματα, όπως το ορμητικό ποτάμι χωρίς φράγμα, εξηγούμε τον φαύλο κύκλο και πώς η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) – συχνά σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή – μπορεί να αλλάξει τα νευρωνικά κυκλώματα και να φέρει βελτίωση. Η κατάθλιψη δεν είναι επιλογή. Είναι πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια και θεραπεύεται. Αν νιώθεις παγιδευμένος ή θέλεις να καταλάβεις καλύτερα, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. 🧠 #Κατάθλιψη #Νευροψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #InsideYourBrain

  10. 4 feb

    ΔΕΠΥ: Δεν είναι θέμα χαρακτήρα — είναι ο τρόπος που λειτουργεί ο εγκέφαλος

    Ξεχνάς εύκολα, αναβάλλεις συνεχώς, ξεκινάς πράγματα με πάθος αλλά δυσκολεύεσαι να τα ολοκληρώσεις;Ίσως το πρόβλημα να μην είναι η θέλησή σου — αλλά ο τρόπος που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου. Σε αυτό το επεισόδιο του Inside Your Brain μιλάμε για τη ΔΕΠΥ στους ενήλικες, μια διαταραχή που συχνά παρεξηγείται, υποτιμάται ή περνά απαρατήρητη. Εξερευνούμε τι συμβαίνει σε νευροψυχολογικό επίπεδο: τον ρόλο του προμετωπιαίου φλοιού, των βασικών γαγγλίων, της παρεγκεφαλίδας και του συστήματος ντοπαμίνης — και πώς όλα αυτά επηρεάζουν την προσοχή, τον αυτοέλεγχο, το κίνητρο και τη συναισθηματική ρύθμιση. Θα δούμε γιατί η απόδοση στη ΔΕΠΥ δεν είναι σταθερή, γιατί η αναβλητικότητα δεν είναι τεμπελιά και γιατί κάποιες “συμβουλές παραγωγικότητας” απλώς δεν λειτουργούν για όλους.Σημαντικό: η ΔΕΠΥ δεν εκφράζεται με τον ίδιο τρόπο σε όλους. Υπάρχουν διαφορετικά προφίλ, διαφορετικές εμπειρίες και διαφορετικές ανάγκες — και αυτό το επεισόδιο είναι μια εισαγωγή σε αυτή την πολυπλοκότητα. Αν έχεις ΔΕΠΥ, αν υποψιάζεσαι ότι μπορεί να έχεις ή αν θέλεις απλώς να κατανοήσεις καλύτερα ανθρώπους γύρω σου, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

  11. 29/09/2025

    Είναι η ψυχολογία Soft Science ?

    Σε αυτό το επεισόδιο εξηγούμε γιατί η ψυχολογία δεν είναι μια "soft science", αλλά μια επιστήμη που βασίζεται σε στέρεες βιολογικές και νευροεπιστημονικές βάσεις. Συζητάμε πώς διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου, όπως η αμυγδαλή που ρυθμίζει τις συναισθηματικές αντιδράσεις και ο μετωπιαίος λοβός που συνδέεται με τη λογική σκέψη και τη λήψη αποφάσεων, καθορίζουν άμεσα τη συμπεριφορά μας. Ένα επεισόδιο που αναδεικνύει τη γέφυρα ανάμεσα στην ψυχολογία και τη νευροεπιστήμη.

  12. 23/09/2025

    Η Εμπειρία μου στην ΕΛΕΠΑΠ : Ανακαλύπτοντας την Πυραμίδα της Αυτοεπίγνωσης

    Μοιράζομαι την εμπειρία μου από την πρακτική μου στην ΕΛΕΠΑΠ και εξηγώ την Πυραμίδα της Αυτοεπίγνωσης — τα στάδια που περνά ένας άνθρωπος με εγκεφαλική βλάβη και τα μαθήματα που όλοι μπορούμε να πάρουμε από αυτό το ταξίδι.

  • 12 episodios

Acerca de

Inside Your Brain είναι το podcast που ξεκλειδώνει τα μυστικά του ανθρώπινου εγκεφάλου. Μαζί θα ανακαλύψουμε πώς οι λειτουργίες του συνδέονται με τη συμπεριφορά μας, θα γνωρίσουμε τις βασικές περιοχές που τον απαρτίζουν και θα δούμε πώς επηρεάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και δρούμε. Παράλληλα, θα μιλήσουμε για ψυχικές διαταραχές και θα κατανοήσουμε πώς αυτές αντικατοπτρίζονται στον εγκέφαλο, πάντα με έναν συνδυασμό επιστημονικής γνώσης και απλής, κατανοητής παρουσίασης.

Información

  • Creador
    Inside Your Brain
  • Años de actividad
    2025 - 2026
  • Episodios
    12
  • Clasificación
    Apto
  • Copyright
    © Inside Your Brain
  • Mostrar sitio web
    Inside Your Brain

También te podría interesar